Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Buen día Dr. En primer lugar agradecerle por su invalorable labor en la vida de mucha gente que sí quiere vivir y vivir bien. Bendiciones para Ud. y toda su familia. Acudo a Ud. para solicitarle me pueda guiar o mandarme a los links suyos donde habla de las células altamente riesgosas encontradas en el útero. Los médicos pertinentes dijeron que se debe esperar un año para saber si el cuerpo elimina por sí solo esas células que prácticamente son cancerígenas, y que de momento no se puede hacer nada más que suspender el tabaco en caso de que uno sea fumador. De todo corazón le solicito pueda Ud. guiarme. Inmensamente agradecida, lo abrazo!
Gracias infinitas!!!, Tu aporte es oro, en estos días que los alimentos que nos dan son veneno. Y nadie te dice como es la mejor forma de comer para nutrir saludablemente nuestro organismo.
las carnes solo son responsables de la mala salud de las personas, y eso muchos científicos ya lo han dicho incluso esta en la biblia cuando los extraterrestres le dicen esto a los humanos de la época, y encontré que la leucina esta Nueces: 1,5 gramos si consumes 100 gramos de producto. Legumbres: 2,97 gramos de este aminoácido. osea todo esta en los vegetales también, solo que como por agarrar lo mas rápido y fácil terminamos jodidos
Una pregunta, despues de recomendar la vacuna en su momento, lo sigue recomendando ? Me estan llegando informaciones de estudios de excesos de mortalidad proporcionales a las tasas de vacunación de cada pais. Si esto tiene credibilidad, podria hacer un especial sobre como intentar revertir estos efectos indeseados ? Gracias
Ayer la nutricionista me regañó por usar Bone Broth que le estaba haciendo un daño a mi hígado por tanta grasa del hueso de pollo ☺️que usara proteina whey 🤣🤣🤣🤣🤣 … dc. Ojalá los médicos de las eps se abrieran a lo que usted enseña 😥😥GRACIAS COMO SIEMPRE por ayudarnos a ver la medicina desde nuestras 🏡 y a ser arquitectos de nuestra salud 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Qué tan cierto es que el CALDO DE HUESO contenga mucho PLOMO? Quiero hacerle caldo a mi niño que tiene rinitis. Pero esto del plomo me deja pensando... Porfa ayuda!
mi coworker toma eso....y me la recomendo?...yo estaba pensando consumirlo .pero no le hize caso porque suelo leer todos los ingredientes....tenia mucho sodio y maltodextrin ( es un tipo de azucar nada bueno segun lo vi en uno de estos videos de.salud que veo )
Hay què comer de todo,con moderaciòn, el cuerpo necesita,proteinas,grasas y carbohidratos,en una sola comidas, yo desayuno kefir, 1 rebanada de pan integral con mantequilla de maiz, copos de avena y 1 kiwi y me siento sacia hasta la ora del almuerzo, en el almuerzo un bistec de pavo, vegetales y una fuente de ensalada, lechuga,rabanos,pepino,aji y todo lo què encuentres de vegetales fresco.
Convino proteína vegetal, ej sopa de lentejas con huesos de pollo o cerdo,más vegetales como: zanahoria, col,cilantro, mucho ajo, especias: cúrcuma, tomillo, romero y laurel 🤤 riquísimo. Gracias por la excelente explicación Doc.👍
Hola Doctor, me ha gustado mucho su video, es muy interesante. Quisiera saber porque ha dicho que el colágeno no le parece interesante. ¿Cuál es la diferencia entre suplementos de colágeno y de proteína de suero de leche? ¿Consideraría más importante la proteína de suero de leche?. ¿Saldría de cetosis una persona consumiendo tanta proteína vegetal? Me gustaría, por favor, que hiciera un vídeo más detallado a cerca de estas cuestiones. Gracias y saludos.
Dios le bendiga Dr… Ayer mi Dra me preguntó qué médico yo seguía, y le dije que al Dr. Carlos Jaramillo como doctor funcional en las redes. Muchas gracias. BENDITO Y POR SIEMPRE SEA BENDITO NUESTRO SEÑOR JESUCRISTO…MI MÉDICO DIVINO Y AL QUE TODOS TENEMOS ACCESO
Soy vegetariano desde los 16 años y tengo 47. Nunca he ido al médico para nada. Todo es cuestión de equilibrio como dices Doc. Honestamente es la mejor explicación que he visto en toda mi vida. Gracias por tantos aportes!
No solo es equilibrio... es el equilibrio segun cada tipo de organismo... vos no sos igual a mi, ni en gustos, ni en afecciones, ni en genetica, y lo que a vos te rinde puede que a mi, o al de enfrente no. Por ej. yo toda la vida comi carnes y aun asi tengo deficiencia de vitamina B12 que nadie aun sabe decirme porque. Pero si se que si restrinjo carnes de mi dieta mis valores bajan aun mas. Entonces no es tan facil. Bendito seas tu que no tienes ningun drama ni necesidad de medicos.
Tarde o temprano te arrepentirás de no comer carne porque no estás comiendo proteína que es muy necesaria para construir masa muscular en el cuerpo y para tener salud 🇧🇴🇦🇷
@@amandacuellar7649 yo siempte comi harta carne y soy bastante palido...creeme que el comer harta carne no te ayudara con el bronceado solo te tapara las arterias de colesterol!
Doctor tengo un mes de escucharlo y he aprendido tanto de cómo mejorar la forma de comer. Me gustaría saber el libro cómo lo consiguió (soy de Costa Rica)
Pasa que el cuerpo necesita si o si CARNÉ porque se necesita su PROTEÍNA para mantener nuestra musculatura, de lo contrario perdemos musculatura y eso es muy MALO para nuestra salud porque nuestro cuerpo pierde fuerza corporal 🇧🇴🇦🇷
Conclusión: mete de todo en tu plato en cantidades apropiadas , sin hacerte tanto problemas! Los antiguos comían de acorde al tiempo de cosecha yyyyyy? Ahora tenemos de todo y nos falta saber elegir!
Gracias no tenía idea de la diferencia en cuanto a aminoácidos sobre las proteinas vegetales v/s las animales, estoy en proceso de volverme vegetariano y esto me ha servido de mucho.
Yo, vegana desde hace 10 años , a diario para proteínas combino legumbres con cereales integrales, varios tipos de frutos secos y semillas además de 5 raciones diarias de fruta y hortalizas variadas. No tomo ultraprocesados. Estoy más sana que una manzana 😊
Lo más seguro es que a largo plazo se verán las decisiones fanáticas sobre la alimentación. la carne desde los tiempos más arcaicos se consume, el problema es que la gente las consume de forma incontrolable como lo quiere el mercado.
Doctor Carlos que me aconsejas para ganar peso. Reacione a la medicina y estoy creyendo que me sanare de Graves ,Hichimoto Thyroides .Con comer bien y seguir vuestros consejos. No se que tanta proteina debo tomar , Me gustaria saber si hay alguna forma de hablar personalmente con usted, Como deseo estar en Colombia y seguir y conseguir lo que recomiendas.Dios le bendiga y a ru bella familia. ,
Alguien sabe cual es la diferencia entre una proteina Whey hidrolizada ejemplo Sascha Fitness con 0 carbs y 0 grasa vs la Bone Broth de Savy. De antemano gracias a quien responda. Estoy muy interesado en empezar a tomar proteina y quiero decidir bien.
excelente video Pero déjame compartir esto aquí sabiendo que puede animar a alguien que lo encuentre. La gestión financiera eficaz me hizo rico y es todo lo que necesita si quiere construir un futuro financiero sólido mañana. Comencé con 1000 USD, hace 3 años invertí en un mercado de valores diversificado y ahora tengo un valor de 500000 USD y actualmente estoy terminando mis apartamentos de 8 unidades. Solo tengo 35 años. Las inversiones en acciones diversificadas siempre han demostrado ser muy rentables, especialmente con la ayuda de expertos.
Hola buenas tardes doctor tengo inpertencion y también insuficiencia renal que cantidad de proteína debo comer al dia ya dejé las carnes Rojas estoy con pollo y pescado desde Medellín Colombia feliz tardes
No se como llegue aqui pero estoy muy feliz; gracias por compartir su comocimiento, es de las pocas personas con las que concuerdo referente a estos ambitos.
Gracias Dc! Una pregunta, el perfíl completo de aminoácidos tiene que estar cubierto en cada comida? O puede completarse a lo largo del día, o tal vez de la semana? Gracias como siempre por sus instructivos videos.
@@comercarneesmaltratoanimal4408 con todo respeto, si algo aprendí con este Dr. Es que el cuerpo tiene una ventana de 24 horas. Seguramente no has visto muchos de los vídeos, pero el lo ha repetido muchas veces. Un saludo.
@@comercarneesmaltratoanimal4408, la verdad lo sigo a él y me gusta mucho la información que da, a parte que es coherente, en lo que a mi respecta. No me parece que el infunda miedo en ningún sentido, todo lo contrario es una ser que nos ayuda y nos lanza al buen estilo de vida, en relación a la alimentación, entrenamiento y Salud mental. Además, el fue vegetariano o vegano, no recuerdo bien, o sea, que tiene criterio de lo que habla, a parte de su formación. Muchos veganos y vegetarianos le piden información al respecto, de cómo complementar su ingesta de proteína que si lees algunos comentarios te darás cuenta de eso. Yo creo que cada uno ve y escucha lo que le interesa. Sigo otros médicos y comparten mucha información muy parecida y dan muchas herramientas tanto a vegetarianos como a omnívoros y hay alguno que es vegetariano. En fin es mi opinión y para mi es el un excelente profesional. Saludos
Doc gracias, usted nos haría un enorme aporte si sacara un libro, documento algo que nos pudiera ayudar a combinar alimentos sobre todos a nosotros los vegetarianos,, para llegar a eso que necesitamos porque uno busca pero sale más confundido aún y la verdad usted es una persona muy clara. Ojala lo tome en cuenta
Por favor Doctor sería un gran aporte que ayudaría mucho a mejorar la alimentación de nosotros los vegetarianos y veganos. Por favor considerelo. Gracias
@@comercarneesmaltratoanimal4408 ENFERMARTE TU.. NO CONTAMINES CON LA ALIMENTACIÓN VEGANA AL MUNDO. NADIE QUIERE COMER FRUTAS Y VERDURAS Y TUBÉRCULOS LLENAS DE PESTICIDAS , HERBICIDAS, FUNGICIDAS, Y OTROS CANCERÍGENOS... @Dr carlos jaramillo exelente informacion
@@comercarneesmaltratoanimal4408 , a mi me parece que no prestaste atención a la explicación del doctor , él no tiene posturas solamente tiene conocimiento científico ; no está diciendo que te vuelvas omnívoro ni vegano solo te dice porque es importante comer de diferentes fuentes de proteína dentro del reino vegetal y aclara que las fuentes animales son más completas no significa que sean mejores dice ambas son buenas;no te confíes tanto de las instituciones que regulan el tema de la nutrición y la salud en general , porque todas han fracasado enormemente. En algo que sí tienes razón es en pensar que todos los médicos tienen conocimiento de nutrición lo cual no es así , pero claramente no es el caso del doctor Carlos Jaramillo . Te sugiero el libro el milagro metabólico escrito por él. También te sugiero que abras tu mente y te actualices, sin ofender... saludos 😉
Soy vegana y siempre estoy buscando la forma de mantener mi dieta balanceada. Gracias por esta información, la búsqueda de una proteína completa y natural ha sido mi mayor enfoque, y aunque leo, es difícil encontrar una "receta" perfecta.
Hay muchos atletas de alto rendimiento, veganos, muchos de ellos hacen musculacion, y lo logran, informate y sigue adelante. Tambien soy vegano, muy deportista y como muy variado.
Para la gastritis algo mucho mejor que el Omepr.....ol, es el zumo de papa crudo en ayunas, por 7 dias y tendrá el estómago como nuevo Sin embargo si aquello que está causando gastritis es helicobacter pylori necesita hacer un tratamiento con antibióticos
Dr. Tiene una manera de explicar parecida a frank suárez......los dos con mucho conocimiento...y le aportan mucho a nosotros y nos aclaran tantos mitos...felicotaciones
Que opinión tiene de las semillas de Hemp, dicen que es una buena proteína vegetal y tiene todos los aminoácidos necesarios. Gracias por todos sus excelentes consejos, tengo sus libros y lo sigo en FB.
Unos grupos nativos americanos comían frijol rojo con arroz y cuando no había proteína animal se mantenían grandes con esa combinación , otra de la que se habla es la mantequilla de maní con pan blanco , sería interesante un vídeo de otras combinaciones un saludo.
Gracias por esa información. Yo sinceramente no me acostumbro al consumo de proteína animal, me siento super pesada y hasta malos olores (disculpen),cosa que no pasa con las proteínas de origen vegetal. Además la época que consumía carne todo los días me enfermé del colón, de esto hace más de 20 años. Retomé mis hábitos alimenticios y mi salud mejoró notablemente. Me encanta los frejoles negros , rojos, lentejas, etc con mucha ensalada. Además mi país Perú es altamente bendecido con una biodiversidad enorme de cultivos. Tenemos quinua, kiwicha, linaza etc etc.
Mil gracias x tan excelente vídeo me aclaro muchas dudas, pero también te quería pedir sí por favor me podrías dar una receta, de como hacer una proteína en polvo, como la que nos hablaste en el vídeo, soy delgada estoy ejercitándome para poder ganar peso y masa muscular, pero me hace falta tomar una proteína, no he querido comprar las del mercado porque la verdad son muy artificiales quisiera saber cómo puedo hacer una proteína natural, te agradecería si me puedes ayudar
Doctor buenos dias sigo todos sus videos y estoy leyendo el Libro El Milagro Metabólico, quisiera saber que hay de cierto con respecto a la Alopecia en la Mujer, que dieta se debe seguir o cual es su consejo muchas gracias
Wow muy buena información y explicada fácil. Me ha sorprendido lo de q no consideras importante consumir colágeno… Hay quienes dicen q es fundamental y otros q no… podrías hacer un mini vídeo hablando de esta controversia. Saludos desde España!
El lo dice en el sentido de que por consumir colágeno no vas aumentar masa muscular es solo por eso así es que yo lo entiendo. Pero el colágeno es bueno para otras partes del cuerpo
Hola Doc Excelente vídeo. UD puede dar una guía básica alimentaria para pacientes con cáncer de mama ? Sería posible unas interconsultas o un manual de alta Mentos saludables para ese diagnóstico. Estaríamos muy agradecidas estas pacientes Saludos y Salud 👌💕
Siempre en el mejor momento y con la información correcta 👍🏻… muchísimas gracias Dr. Bendiciones para usted y su familia. Dios nos lo conserve muchos años con excelente salud y mucha sabiduría. Saludos desde Tampico, Tamaulipas. Aquí en México 🇲🇽 ya desesperados porque lleguen los productos Savvy
Excelente doc yo complemento con variadas fuentes de proteína y mi estado mental y físico es óptimo durante todo el día la energía es estable muchas gracias!
Amo la carne pollo, cerdo,pescados ,viceras tengo 62 me siento explendida,hago deporte,las pesas son mis favoritas,tomo bastante agua ,frutas también ,los frijoles con pezuña😊es una delicia.
Amo sus clases Dr .!! Podría decirnos porfa cuánta leucina e isoleucina se requiere diariamente para aumentar la masa muscular? Y como se toma? Mil gracias!!
Gracias Doc ..... como siempre súper agradecida con su generosidad al compartirnos toda esta información tan importante y valiosa para nuestra salud. Super todo lo que nos pueda aclarar a los vegetarianos y veganos pues la medicina tradicional y las empresas de salud en Colombia tienen muy pocos profesionales que nos puedan orientar sobre este tema.
Busquemos nuevas caraslimpias para Alcaldes y gobernadores VOTE bien vote RESPONSable multiracial noyoutubers NomasChar Masmujeresindependientes nocompravotos noGaviritiasGavillistas No FICO
Gracias doctor Jaramillo, podría por favor hacer un vídeo donde ehable de la bio disponibilidad de las diferentes fuentes de proteína? Cuáles se absorben/apeovechan mejor que otras?
Una corrección, pagar para recibir contenido gratuito 🤔🤷🏽♂️, con gusto se apoya su trabajo doctor y bien merecido cualquier apoyo, pues es excelente el contenido.
R A R C: Una corrección a su "corrección": el doctor no esta pidiendo "que paguen por recibir contenido gratuito". Esto sería una contradicción. Y de hecho, nosotros NO estamos pagando nada por ver estos videos suyos en UA-cam. Sólo "sugiere", que las personas que deseen y puedan apoyar su trabajo, para que su contenido siga siendo gratuito, se unan a su canal, dándoles otros beneficios como consejos y atención personalizada. Por eso no se ve ninguna respuesta suya a muchas de las inquietudes que se manifiestan en estos comentarios.
Ok 1=si como 1/2 taza de frijoles, agrego verduritas, como arvejas espinacas, y 1 tostada, ES UNA PROTEINA COMPLETA, VERDAD? (Y POR EJ: 2=1 TOSTADA CON CREMA DE CACAHUTES, 2TBS DE HEMP ES UNA PROTEINA COMPLETA??? GRACIAS
Doc tengo una duda, mi necesidad de proteina efectiva es de 152 gramos por dia, si lo divido en 3 comidas me da 50 gramos (un poquito mas) pero si el cuerpo solo absorbe 40 gramos por comida la unica alternativa q veo es aumentar el numero de comidas por dia, sin embargo mi preocupacion es q al aumentar a 4 comidas puedo estar aumentando el estimulo de la insulina. que debo hacer? gracais
que gran mito es el que necesitas tantos gramos... llevo décadas comiendo solo frutas y poco vegetales y estoy mejor que nunca en mi vida.. calistenia carreras de. montaña.. aminoácidos hay bastantes en mangos tomates o chirimoyas.. Solo debes comer lo suficiente... ah y solo como 2 veces en el. dia
Mil gracias Me parece genial toda esta información! Que cantidad o gramos de lo antes mencionado debo comer para acompañar un platillo de frijoles O simplemente calculo de acuerdo a la cantidad de proteína que debo consumir según mi peso?
A mí no se me ocurre tomar sólo colágeno...como única proteína.... Y soy ovolacteovegetariana..... Hay alimentos vegetales con una Proteína Completa, como lo es LA QUINOA. El cáñamo también tiene un perfil de aminoácidos muy completo. Y las algas marinas de agua dulce. Y el polen, es un gran alimento que posee toda la gama completa de aminoácidos del planeta. Y el suero de leche también tiene un perfil muy grande de aminoácidos...Y la levadura nutricional, tiene todos los aminoácidos llamados esenciales, así como también los tiene la levadura de cerveza... etc, etc. Sabemos de hace tiempo, que si juntamos cereales con legumbres, tambien conseguimos una proteína COMPLETA... La OMS recomienda cada vez más, NO consumir tanta CARNE, porque han llegado a la conclusión, de que fomenta ciertas enfermedades más que conocidas, además que supone, un gran gasto energético, cada vez más INASUMIBLE para este planeta... Yo no necesito comer carne para nada. 🙏
Hola dr.un diabetico puede tomar la proteina Birman Falcón como complemento p recuperar músculo.tiene q xubir 10 kgs.ya q pesa 50 y d3be pesar 62.gracias
Las peas están llenas de lectins, un tipo de proteínas que causa INFLAMACIÓN. Al igual que las Almendras con cáscaras, semillas de cajuil. Lo mejor es flax seeds, hemp seeds, spirulina y whey proteins.
Excelente información en todos los videos. Gracias Doc. Me uniré al grupo para hacer preguntas puntuales y que las pueda responder respecto a temas de salud y el tema de la proteína super importante. Gracias
Hola Dr, muchas gracia spor la información, muy buena como siempre, una duda, que opinas de los multivitaminicos? son buenos? es mejor suplementar solo unos cuantos minerales especificos o está bien consumir éstos que traen de todo?
Muchas gracias por tan buena información. Ha dado muchos elementos para comer a la medida de una cocina rica en las proteínas que necesita nuestro organismo para estar saludable. Gracias por este aporte de mucha ayuda.
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo
Buen día Dr. En primer lugar agradecerle por su invalorable labor en la vida de mucha gente que sí quiere vivir y vivir bien. Bendiciones para Ud. y toda su familia.
Acudo a Ud. para solicitarle me pueda guiar o mandarme a los links suyos donde habla de las células altamente riesgosas encontradas en el útero. Los médicos pertinentes dijeron que se debe esperar un año para saber si el cuerpo elimina por sí solo esas células que prácticamente son cancerígenas, y que de momento no se puede hacer nada más que suspender el tabaco en caso de que uno sea fumador. De todo corazón le solicito pueda Ud. guiarme. Inmensamente agradecida, lo abrazo!
El mejor
Doctor muchas gracias 😃
Gracias infinitas!!!, Tu aporte es oro, en estos días que los alimentos que nos dan son veneno. Y nadie te dice como es la mejor forma de comer para nutrir saludablemente nuestro organismo.
las carnes solo son responsables de la mala salud de las personas, y eso muchos científicos ya lo han dicho incluso esta en la biblia cuando los extraterrestres le dicen esto a los humanos de la época, y encontré que la leucina esta Nueces: 1,5 gramos si consumes 100 gramos de producto.
Legumbres: 2,97 gramos de este aminoácido. osea todo esta en los vegetales también, solo que como por agarrar lo mas rápido y fácil terminamos jodidos
Doctor por favor nos puede dar un desayuno un almuerzo y una cena modelo para saber cómo organizar nuestras comidas ❤️❤️🙏
El doctor tiene un viddeo sobre eso
Conclusión: comer de todo un poco. Jajajaja Cuánta cháchara!
Excelente explicación; un sano orgullo por tener una calidad de profesional Colombiano!!Dios lo bendiga y proteja !!
Una pregunta, despues de recomendar la vacuna en su momento, lo sigue recomendando ? Me estan llegando informaciones de estudios de excesos de mortalidad proporcionales a las tasas de vacunación de cada pais. Si esto tiene credibilidad, podria hacer un especial sobre como intentar revertir estos efectos indeseados ? Gracias
Leucina e Isoleucina, compañeros.
El Amaranto contiene eso. Ese alimento olvidado y apartado por la industria de comida.
Que biennn! Graciasss😊
La mejor proteína es el huevo pesele a quien le pese 😊
Ayer la nutricionista me regañó por usar Bone Broth que le estaba haciendo un daño a mi hígado por tanta grasa del hueso de pollo ☺️que usara proteina whey 🤣🤣🤣🤣🤣 … dc. Ojalá los médicos de las eps se abrieran a lo que usted enseña 😥😥GRACIAS COMO SIEMPRE por ayudarnos a ver la medicina desde nuestras 🏡 y a ser arquitectos de nuestra salud 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias a ti por ser tu mejor medico y arquitecta de tu salud. Esta es la realidad de muchos... Pero las decisiones están en nuestras manos, saludos.
Qué tan cierto es que el CALDO DE HUESO contenga mucho PLOMO?
Quiero hacerle caldo a mi niño que tiene rinitis. Pero esto del plomo me deja pensando... Porfa ayuda!
Que buena explicación gracias
mi coworker toma eso....y me la recomendo?...yo estaba pensando consumirlo .pero no le hize caso porque suelo leer todos los ingredientes....tenia mucho sodio y maltodextrin ( es un tipo de azucar nada bueno segun lo vi en uno de estos videos de.salud que veo )
@@tanylc4023 caldo de que tipo de hueso de gallina?o de pescado?
Hay què comer de todo,con moderaciòn, el cuerpo necesita,proteinas,grasas y carbohidratos,en una sola comidas, yo desayuno kefir, 1 rebanada de pan integral con mantequilla de maiz, copos de avena y 1 kiwi y me siento sacia hasta la ora del almuerzo, en el almuerzo un bistec de pavo, vegetales y una fuente de ensalada, lechuga,rabanos,pepino,aji y todo lo què encuentres de vegetales fresco.
Convino proteína vegetal, ej sopa de lentejas con huesos de pollo o cerdo,más vegetales como: zanahoria, col,cilantro, mucho ajo, especias: cúrcuma, tomillo, romero y laurel 🤤 riquísimo. Gracias por la excelente explicación Doc.👍
Doc, en concreto ¿Cuáles son las mejores combinaciones de alimentos para llegar al perfil completo de aminoácidos (las más comunes o prácticas)?
Gracias doc, estoy feliz de ver su canal con tanta información positiva para aprender a alimentarnos de la mejor manera!!
Ojalá así hubieran sido todos los profesores en la carrera de nutrición.
Faltó estudiose... otro fracaso del lenguaje inclusivo
Gracias por el vídeo, muy claro 👍🏻
estaría genial que nos recomendaras algún tipo de proteína vegetal en polvo para que pudiéramos tener más idea
Hace un tiempo tomo tarwi en polvo, súper bueno
@@alicevegasalas1195 Hola! En Colombia cómo lo consigues?
Feliz D.c con tus consejos . Gracias por tu información ℹ️ Dios 🙏 te bendiga
La proteina animal te hace llegar más rapido al perfil completo. Punto.
Hola Doctor, me ha gustado mucho su video, es muy interesante. Quisiera saber porque ha dicho que el colágeno no le parece interesante. ¿Cuál es la diferencia entre suplementos de colágeno y de proteína de suero de leche? ¿Consideraría más importante la proteína de suero de leche?. ¿Saldría de cetosis una persona consumiendo tanta proteína vegetal? Me gustaría, por favor, que hiciera un vídeo más detallado a cerca de estas cuestiones. Gracias y saludos.
Buen día Dr. Gracias por sus aportes. Tengo problema de desgaste articular. Debo consumir colágeno. Cual es el mejor?😊
Es verdad que la gelatina sin sabor es colágeno?? Y es mejor consumirla en esa presentación??. Gracias
Dios le bendiga Dr… Ayer mi Dra me preguntó qué médico yo seguía, y le dije que al Dr. Carlos Jaramillo como doctor funcional en las redes. Muchas gracias. BENDITO Y POR SIEMPRE SEA BENDITO NUESTRO SEÑOR JESUCRISTO…MI MÉDICO DIVINO Y AL QUE TODOS TENEMOS ACCESO
QUE SUPLEMENTOS DE PROTEINA RECOMIENDA AMIGO, ALGUIEN SABE?!❤❤❤❤
Soy vegetariano desde los 16 años y tengo 47. Nunca he ido al médico para nada. Todo es cuestión de equilibrio como dices Doc. Honestamente es la mejor explicación que he visto en toda mi vida. Gracias por tantos aportes!
Me puedes compartir un ejemplo de tu alimentación de 1 día por favor ... Gracias
No solo es equilibrio... es el equilibrio segun cada tipo de organismo... vos no sos igual a mi, ni en gustos, ni en afecciones, ni en genetica, y lo que a vos te rinde puede que a mi, o al de enfrente no. Por ej. yo toda la vida comi carnes y aun asi tengo deficiencia de vitamina B12 que nadie aun sabe decirme porque. Pero si se que si restrinjo carnes de mi dieta mis valores bajan aun mas. Entonces no es tan facil. Bendito seas tu que no tienes ningun drama ni necesidad de medicos.
Si nunca has ido al "médico para nada" eso no habla tanto de tu salud como de tu irresponsabilidad.
Tarde o temprano te arrepentirás de no comer carne porque no estás comiendo proteína que es muy necesaria para construir masa muscular en el cuerpo y para tener salud 🇧🇴🇦🇷
@@amandacuellar7649 yo siempte comi harta carne y soy bastante palido...creeme que el comer harta carne no te ayudara con el bronceado solo te tapara las arterias de colesterol!
Muy bueno doctor pero para mí la mejor proteína es la animal es completa.
Doctor tengo un mes de escucharlo y he aprendido tanto de cómo mejorar la forma de comer. Me gustaría saber el libro cómo lo consiguió (soy de Costa Rica)
Doc me encantó mil gracias. Dónde son las fuentes de leucina???
Todos los vegetarianos o veganos algún dia se arrepienten y vuelven a ser omnivoros.
Pasa que el cuerpo necesita si o si CARNÉ porque se necesita su PROTEÍNA para mantener nuestra musculatura, de lo contrario perdemos musculatura y eso es muy MALO para nuestra salud porque nuestro cuerpo pierde fuerza corporal 🇧🇴🇦🇷
Conclusión: mete de todo en tu plato en cantidades apropiadas , sin hacerte tanto problemas! Los antiguos comían de acorde al tiempo de cosecha yyyyyy? Ahora tenemos de todo y nos falta saber elegir!
Gracias no tenía idea de la diferencia en cuanto a aminoácidos sobre las proteinas vegetales v/s las animales, estoy en proceso de volverme vegetariano y esto me ha servido de mucho.
Yo, vegana desde hace 10 años , a diario para proteínas combino legumbres con cereales integrales, varios tipos de frutos secos y semillas además de 5 raciones diarias de fruta y hortalizas variadas. No tomo ultraprocesados. Estoy más sana que una manzana 😊
Lo más seguro es que a largo plazo se verán las decisiones fanáticas sobre la alimentación. la carne desde los tiempos más arcaicos se consume, el problema es que la gente las consume de forma incontrolable como lo quiere el mercado.
jajajajjajajajajaja
@@oiganamitio amigo y vio the game changer? Véalo y seguramente le parecerá menos extraño leer comentarios como este
Doctor Carlos que me aconsejas para ganar peso. Reacione a la medicina y estoy creyendo que me sanare de Graves ,Hichimoto Thyroides .Con comer bien y seguir vuestros consejos. No se que tanta proteina debo tomar , Me gustaria saber si hay alguna forma de hablar personalmente con usted, Como deseo estar en Colombia y seguir y conseguir lo que recomiendas.Dios le bendiga y a ru bella familia.
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Alguien sabe cual es la diferencia entre una proteina Whey hidrolizada ejemplo Sascha Fitness con 0 carbs y 0 grasa vs la Bone Broth de Savy. De antemano gracias a quien responda. Estoy muy interesado en empezar a tomar proteina y quiero decidir bien.
Un comentario anterior decía que su nutricionista le prohibió la proteina Bone porque afectaba el hígado y el Dr. Jaramillo aprobó el comentario.
excelente video Pero déjame compartir esto aquí sabiendo que puede animar a alguien que lo encuentre. La gestión financiera eficaz me hizo rico y es todo lo que necesita si quiere construir un futuro financiero sólido mañana. Comencé con 1000 USD, hace 3 años invertí en un mercado de valores diversificado y ahora tengo un valor de 500000 USD y actualmente estoy terminando mis apartamentos de 8 unidades. Solo tengo 35 años. Las inversiones en acciones diversificadas siempre han demostrado ser muy rentables, especialmente con la ayuda de expertos.
Hola buenas tardes doctor tengo inpertencion y también insuficiencia renal que cantidad de proteína debo comer al dia ya dejé las carnes Rojas estoy con pollo y pescado desde Medellín Colombia feliz tardes
@@yogur41 que video seria por favor gracias
Doctor qué tal la proteína de soya.? Podría hacer un video de ello?
No se como llegue aqui pero estoy muy feliz; gracias por compartir su comocimiento, es de las pocas personas con las que concuerdo referente a estos ambitos.
Saludos, me puede por favor instruir sobre el consumo de colágeno, biotina? Que opinión te merece y que recomiendas?
Un abrazo
Colageno con magnesio y Biotina son muy buenos y diferentes
@@carmenalvarez2798 muy amable y valioso aporte, me puede por favor, informar mas detalladamente. un abrazo.
DR Q TIENE EL YOGURTH GRIEGO ??? de ESPECIAL
Gracias Dc! Una pregunta, el perfíl completo de aminoácidos tiene que estar cubierto en cada comida? O puede completarse a lo largo del día, o tal vez de la semana? Gracias como siempre por sus instructivos videos.
@@comercarneesmaltratoanimal4408 con todo respeto, si algo aprendí con este Dr. Es que el cuerpo tiene una ventana de 24 horas. Seguramente no has visto muchos de los vídeos, pero el lo ha repetido muchas veces. Un saludo.
@@comercarneesmaltratoanimal4408, la verdad lo sigo a él y me gusta mucho la información que da, a parte que es coherente, en lo que a mi respecta. No me parece que el infunda miedo en ningún sentido, todo lo contrario es una ser que nos ayuda y nos lanza al buen estilo de vida, en relación a la alimentación, entrenamiento y Salud mental. Además, el fue vegetariano o vegano, no recuerdo bien, o sea, que tiene criterio de lo que habla, a parte de su formación. Muchos veganos y vegetarianos le piden información al respecto, de cómo complementar su ingesta de proteína que si lees algunos comentarios te darás cuenta de eso. Yo creo que cada uno ve y escucha lo que le interesa. Sigo otros médicos y comparten mucha información muy parecida y dan muchas herramientas tanto a vegetarianos como a omnívoros y hay alguno que es vegetariano. En fin es mi opinión y para mi es el un excelente profesional. Saludos
@@comercarneesmaltratoanimal4408 si tanto te disgusta el doctor y lo criticas tanto para que lo sigues ?????
Y los huevos son proteínas completas? La única proteína animal que consumo son huevos . Gracias por sus videos, muy interesantes
Hola te puedo ayudar dónde vives?
Q bueno sería un en vivo con el Dr la rosa y el Dr Carlos jaramillo
Dr por favor me puede decir si en Bogota de puede encontrar sus productos ?
Doc gracias, usted nos haría un enorme aporte si sacara un libro, documento algo que nos pudiera ayudar a combinar alimentos sobre todos a nosotros los vegetarianos,, para llegar a eso que necesitamos porque uno busca pero sale más confundido aún y la verdad usted es una persona muy clara. Ojala lo tome en cuenta
Doctor tenga en cuenta este comentario, plis.
Por favor Doctor sería un gran aporte que ayudaría mucho a mejorar la alimentación de nosotros los vegetarianos y veganos. Por favor considerelo. Gracias
@@comercarneesmaltratoanimal4408 ENFERMARTE TU.. NO CONTAMINES CON LA ALIMENTACIÓN VEGANA AL MUNDO. NADIE QUIERE COMER FRUTAS Y VERDURAS Y TUBÉRCULOS LLENAS DE PESTICIDAS , HERBICIDAS, FUNGICIDAS, Y OTROS CANCERÍGENOS... @Dr carlos jaramillo exelente informacion
@@comercarneesmaltratoanimal4408
Es usted..quien sea un tío grasioso.
😂😂😂
Deterioro cognitivo..Me hizo gracia..Un poco más y lo alzheremiza.
@@comercarneesmaltratoanimal4408 , a mi me parece que no prestaste atención a la explicación del doctor , él no tiene posturas solamente tiene conocimiento científico ; no está diciendo que te vuelvas omnívoro ni vegano solo te dice porque es importante comer de diferentes fuentes de proteína dentro del reino vegetal y aclara que las fuentes animales son más completas no significa que sean mejores dice ambas son buenas;no te confíes tanto de las instituciones que regulan el tema de la nutrición y la salud en general , porque todas han fracasado enormemente. En algo que sí tienes razón es en pensar que todos los médicos tienen conocimiento de nutrición lo cual no es así , pero claramente no es el caso del doctor Carlos Jaramillo . Te sugiero el libro el milagro metabólico escrito por él. También te sugiero que abras tu mente y te actualices, sin ofender... saludos 😉
Sinceramente son los 11 minutos qué valen la pena más claro para dónde ahora entiendo por qué no subo de masa muscular 🤦🏽
Soy vegana y siempre estoy buscando la forma de mantener mi dieta balanceada. Gracias por esta información, la búsqueda de una proteína completa y natural ha sido mi mayor enfoque, y aunque leo, es difícil encontrar una "receta" perfecta.
Hay muchos atletas de alto rendimiento, veganos, muchos de ellos hacen musculacion, y lo logran, informate y sigue adelante.
Tambien soy vegano, muy deportista y como muy variado.
Yo también soy vegana desde hace 10 años y estoy más sana que una manzana.😊
Aquí. Otra vegana, yo lo hago por amor a mis hermanos animales. Tengo casi 63 y tambien súper sana
Buenos días
Dr si me uno a la comunidad de UA-cam cuanto me cuesta ?
Y por cuanto tiempo es lo mínimo ?
Estimado Doctor, queremos invitarlo a una entrevista para una radio en EEIU. Cómo podríamos contactarlo?
Ruby bada , eso sería genial ojalá conteste su equipo
Escribele a su Instagram también
Para la gastritis algo mucho mejor que el Omepr.....ol, es el zumo de papa crudo en ayunas, por 7 dias y tendrá el estómago como nuevo
Sin embargo si aquello que está causando gastritis es helicobacter pylori necesita hacer un tratamiento con antibióticos
@@dr.israelvargas8174 muchas gracias doctor Vargas
MUY BUENA EXPLICACION
Los huevos tienen los 9 aminoácidos esenciales
Dr. Tiene una manera de explicar parecida a frank suárez......los dos con mucho conocimiento...y le aportan mucho a nosotros y nos aclaran tantos mitos...felicotaciones
No.... Franck Suárez es más claro 😉
Que opinión tiene de las semillas de Hemp, dicen que es una buena proteína vegetal y tiene todos los aminoácidos necesarios.
Gracias por todos sus excelentes consejos, tengo sus libros y lo sigo en FB.
Si es muy efectiva yo cuando las consumo siento mucho energía
Que bueno que nuestros ancestros de hace miles de años no eran veganos, seguiríamos viviendo en cuevas...
Unos grupos nativos americanos comían frijol rojo con arroz y cuando no había proteína animal se mantenían grandes con esa combinación , otra de la que se habla es la mantequilla de maní con pan blanco , sería interesante un vídeo de otras combinaciones un saludo.
El milagro metabolico
Gracias por esa información. Yo sinceramente no me acostumbro al consumo de proteína animal, me siento super pesada y hasta malos olores (disculpen),cosa que no pasa con las proteínas de origen vegetal. Además la época que consumía carne todo los días me enfermé del colón, de esto hace más de 20 años. Retomé mis hábitos alimenticios y mi salud mejoró notablemente. Me encanta los frejoles negros , rojos, lentejas, etc con mucha ensalada. Además mi país Perú es altamente bendecido con una biodiversidad enorme de cultivos. Tenemos quinua, kiwicha, linaza etc etc.
Muy interesante, gracias!!!!!!!! Soy de las dos proteínas!!!!
Mil gracias x tan excelente vídeo me aclaro muchas dudas, pero también te quería pedir sí por favor me podrías dar una receta, de como hacer una proteína en polvo, como la que nos hablaste en el vídeo, soy delgada estoy ejercitándome para poder ganar peso y masa muscular, pero me hace falta tomar una proteína, no he querido comprar las del mercado porque la verdad son muy artificiales quisiera saber cómo puedo hacer una proteína natural, te agradecería si me puedes ayudar
Parami la mejor protein sos los 3 huevos por Dia en mi desayuno no lo cambio.por nada.
Doctor buenos dias sigo todos sus videos y estoy leyendo el Libro El Milagro Metabólico, quisiera saber que hay de cierto con respecto a la Alopecia en la Mujer, que dieta se debe seguir o cual es su consejo muchas gracias
Wow muy buena información y explicada fácil. Me ha sorprendido lo de q no consideras importante consumir colágeno… Hay quienes dicen q es fundamental y otros q no… podrías hacer un mini vídeo hablando de esta controversia. Saludos desde España!
El lo dice en el sentido de que por consumir colágeno no vas aumentar masa muscular es solo por eso así es que yo lo entiendo. Pero el colágeno es bueno para otras partes del cuerpo
Ami me gusta la comida con verduras y vegetales y nadamas❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉
Hola Doc
Excelente vídeo.
UD puede dar una guía básica alimentaria para pacientes con cáncer de mama ? Sería posible unas interconsultas o un manual de alta Mentos saludables para ese diagnóstico.
Estaríamos muy agradecidas estas pacientes
Saludos y Salud 👌💕
Doctor pero yo tengo celiakia que puedo a ser
Gracias Doctor.
Una pregunta por favor.
Cómo es la absorción de proteínas de origen animal y de origen vegeta?
¡Ufff! Diste en el siguiente punto importante
FENOMENAL EXPLICACIÓN....😮 MUCHAS GRACIAS DR....X COMPARTIR TANTOS CONOCIMIENTOS....😊
Siempre en el mejor momento y con la información correcta 👍🏻… muchísimas gracias Dr. Bendiciones para usted y su familia. Dios nos lo conserve muchos años con excelente salud y mucha sabiduría. Saludos desde Tampico, Tamaulipas. Aquí en México 🇲🇽 ya desesperados porque lleguen los productos Savvy
Pues no que los lácteos son malos para la salud?
Es muy cierto, la campana estaba desactivada.
Tengo 72 años, qué PROTEINA sería mejor ósea mí, he empezado a hacer ejercicio de resistencia. Gracias.
Excelente doc yo complemento con variadas fuentes de proteína y mi estado mental y físico es óptimo durante todo el día la energía es estable muchas gracias!
El colageno más que sea o no necesario consumirlo, no hay estudios científicos de peso que avalen su toma, es decir no se ha demostrado que funcione.
Doctor, necesito su consejo porque debido a una cirugía perdí músculo; qué proteína puedo comprar para recuperar la masa muscular? Mil gracias
Coma .muchisimos bananos o plátanos muy maduros. Entre más maduros más llenos de proteina....
Consumir proteína vegetal, también es cuestión de consciencia y respeto por los animales
Amo la carne pollo, cerdo,pescados ,viceras tengo 62 me siento explendida,hago deporte,las pesas son mis favoritas,tomo bastante agua ,frutas también ,los frijoles con pezuña😊es una delicia.
Amo sus clases Dr .!!
Podría decirnos porfa cuánta leucina e isoleucina se requiere diariamente para aumentar la masa muscular? Y como se toma? Mil gracias!!
11 10
Gracias Doc ..... como siempre súper agradecida con su generosidad al compartirnos toda esta información tan importante y valiosa para nuestra salud. Super todo lo que nos pueda aclarar a los vegetarianos y veganos pues la medicina tradicional y las empresas de salud en Colombia tienen muy pocos profesionales que nos puedan orientar sobre este tema.
Busquemos nuevas caraslimpias para Alcaldes y gobernadores VOTE bien vote RESPONSable multiracial noyoutubers NomasChar Masmujeresindependientes nocompravotos noGaviritiasGavillistas No FICO
Gracias doctor Jaramillo, podría por favor hacer un vídeo donde ehable de la bio disponibilidad de las diferentes fuentes de proteína? Cuáles se absorben/apeovechan mejor que otras?
Una corrección, pagar para recibir contenido gratuito 🤔🤷🏽♂️, con gusto se apoya su trabajo doctor y bien merecido cualquier apoyo, pues es excelente el contenido.
R A R C: Una corrección a su "corrección": el doctor no esta pidiendo "que paguen por recibir contenido gratuito". Esto sería una contradicción. Y de hecho, nosotros NO estamos pagando nada por ver estos videos suyos en UA-cam. Sólo "sugiere", que las personas que deseen y puedan apoyar su trabajo, para que su contenido siga siendo gratuito, se unan a su canal, dándoles otros beneficios como consejos y atención personalizada. Por eso no se ve ninguna respuesta suya a muchas de las inquietudes que se manifiestan en estos comentarios.
Que lindo cuando alguien te explica así de claro y con tanto amor. Dios te bendiga, quiero ser la mejor vegetariana jejeje. Nueva suscriptora!
Ok 1=si como 1/2 taza de frijoles, agrego verduritas, como arvejas espinacas, y 1 tostada, ES UNA PROTEINA COMPLETA, VERDAD? (Y POR EJ: 2=1 TOSTADA CON CREMA DE CACAHUTES, 2TBS DE HEMP ES UNA PROTEINA COMPLETA??? GRACIAS
Doc tengo una duda, mi necesidad de proteina efectiva es de 152 gramos por dia, si lo divido en 3 comidas me da 50 gramos (un poquito mas) pero si el cuerpo solo absorbe 40 gramos por comida la unica alternativa q veo es aumentar el numero de comidas por dia, sin embargo mi preocupacion es q al aumentar a 4 comidas puedo estar aumentando el estimulo de la insulina. que debo hacer? gracais
que gran mito es el que necesitas tantos gramos... llevo décadas comiendo solo frutas y poco vegetales y estoy mejor que nunca en mi vida.. calistenia carreras de. montaña.. aminoácidos hay bastantes en mangos tomates o chirimoyas.. Solo debes comer lo suficiente... ah y solo como 2 veces en el. dia
Los ectomorfos para ganar peso si debemos comer de todo, siempre lo sano pero en abundancia.
Hola doctor ayer termine de leer su libro y realmente me dio una base mas solida para seguir con mi estilo de vida. Gracias
muchas vueltas para ir al grano
Mil gracias
Me parece genial toda esta información!
Que cantidad o gramos de lo antes mencionado debo comer para acompañar un platillo de frijoles
O simplemente calculo de acuerdo a la cantidad de proteína que debo consumir según mi peso?
Muchas gracias Doctor!!, Y ENGORDA IGUAL LA PROTEINA
ANIMAL QUE LA VEGETAL❓❓❓❓
SALUDOS🇲🇽
Nuevamente gracias Dr por su preocupación por extender sus conocimientos y experiencia con nosotros.
Nestor es una maravillosa labor enseñar y contribuir cada día un poco más.
eres muy claro al hablar muy claro directo y sencillo😊
@@drcarlosjaramilloCUAL PROTEINA ES LA MEJOR O COMPRAR BCAAS?
Este medico es solo bla,bla,bla finalmente NO se le entiende nada😮😮
Estupenda explicación,yo preparo una proteína vegetal,lleva,chia ,linaza, almendras, avena,cacao amaranto,, está bien, doctor? Muchas gracias
Excelente información Dr. Me servirá mucho porque quiero aumentar masa muscular. Muchas gracias
Gracias doc buenas noches😂
Mil gracias Carlos, que buena manera de explicarnos y excelente información, gracias por compartirlo 👍
A mí no se me ocurre tomar sólo colágeno...como única proteína....
Y soy ovolacteovegetariana.....
Hay alimentos vegetales con una Proteína Completa, como lo es LA QUINOA.
El cáñamo también tiene un perfil de aminoácidos muy completo. Y las algas marinas de agua dulce. Y el polen, es un gran alimento que posee toda la gama completa de aminoácidos del planeta. Y el suero de leche también tiene un perfil muy grande de aminoácidos...Y la levadura nutricional, tiene todos los aminoácidos llamados esenciales, así como también los tiene la levadura de cerveza... etc, etc.
Sabemos de hace tiempo, que si juntamos cereales con legumbres, tambien conseguimos una proteína COMPLETA...
La OMS recomienda cada vez más, NO consumir tanta CARNE, porque han llegado a la conclusión, de que fomenta ciertas enfermedades más que conocidas, además que supone, un gran gasto energético, cada vez más INASUMIBLE para este planeta...
Yo no necesito comer carne para nada. 🙏
Muchas gracias Dr. Jaramillo por sus aportaciones.
Hola Carlos
Me puedes orientar más de las combinaciones de proteínas para vegetarianos
Buenas noches infinitas gracias por los conocimientos que nos das a conocer para nuestra salud Dios le bendiga a usted y su equipo Amén.
Hola dr.un diabetico puede tomar la proteina Birman Falcón como complemento p recuperar músculo.tiene q xubir 10 kgs.ya q pesa 50 y d3be pesar 62.gracias
Buenas tardes Doctor Jaramillo. Que alegría escucharte de nuevo. Quisiera saber cuando tienes programado dietary otro seminario en la Miami Florida.?
Las peas están llenas de lectins, un tipo de proteínas que causa INFLAMACIÓN. Al igual que las Almendras con cáscaras, semillas de cajuil. Lo mejor es flax seeds, hemp seeds, spirulina y whey proteins.
Excelente información en todos los videos. Gracias Doc. Me uniré al grupo para hacer preguntas puntuales y que las pueda responder respecto a temas de salud y el tema de la proteína super importante. Gracias
Muchas gracias por aclar esta duda. Llevo poco tiempo viendo sus videos pero estoy aprendiendo mucho para cuidarme mejor. Ùn saludo desde España! 😃👍❤
Hola Dr, muchas gracia spor la información, muy buena como siempre, una duda, que opinas de los multivitaminicos? son buenos? es mejor suplementar solo unos cuantos minerales especificos o está bien consumir éstos que traen de todo?
Si me gustaría saber lo mismo ojalá conteste
Es mejor suplementarse de unos pocos que los alimentos traen en baja cantidad, por ejemplo el zinc
Las vitaminas se usan en casos muy específicos.
Realmente este tipo se dio 60 vueltas para decir que NO HAY UNA PROTEÍNA MEJOR QUE OTRA en el minuto 10:50. Un fiasco
Muchas gracias por tan buena información. Ha dado muchos elementos para comer a la medida de una cocina rica en las proteínas que necesita nuestro organismo para estar saludable. Gracias por este aporte de mucha ayuda.
Ya se me antojaron unos fríjoles