Estar en el canal de Jeff y ver sus videos es lo mejor que puede hacer alguien que quiere aprender conscientemente sobre musculación , nutrición y estilo de vida ,. Llevo años en su canal, viendo sus vídeos y agradezco cada dia el contenido gratuito que ofrece . Calidad pura 👌
@@davidrada3610 Pudiera ser que tenemos diferentes gustos o manera de ver las cosas. Todo es relativo. Estoy siempre abierto a escuchar diferentes opiniones. Si te apetece compartir esos canales que en tu criterio son mejores, y puede que no los conozca , lo agradecería. Saludos David
El mejor canal en la vida. Literalmente seguir tus consejos me ayudó a ganar 10 kilos para estar estable. Ya no soy el flaco sin trasero que era, me curé de la espalda y aprendí a comer mejor. 👌 Y ver a Jesse cambiar su físico me hizo pensar que yo también podía.
el video qye hicieron de jesse me inspiro para entrenar. yo se que no sera facil y que tampoco sere un mr olimpia pero el hecho de tener el cuerpo al menos algo formado y educado inspirado en jesse es suficiente
Toda mi vida lamentándome por no haber exigido mi físico al máximo cuando era joven, y ahora a mis 35 años me doy cuenta que es lo mejor que pude hacer 😊
@@TheBarnaclesHunterno creo que sea así solo mira a Jeff tiene casi 50 años ( o mas ) y está mejor que muchos de nosotros es solo de hacer bien el ejercicio y no cargar más de lo que debes si no solo estimular el músculo lo suficiente
No se por que este canal recibe tantas criticas, es informativo y son cosas utilies. En lo personam eh seguido algunos consejos y estoy feliz de los resultados
Me encanta cuando habla de los gustos como estilo de vida por qué esto tiene que ser un constante. De otro modo parecería que un cuerpo de ensueño es cosa de infelicidad. Cuando la salud mental es elemental para conseguir cualquier cosa
6:00 Justo hoy me asusté cuando sentí un calambrazo extraño en el brazo (no doloroso) y hasta dejé de entrenar por miedo a que fuera una rotura y me lesionara. Entonces significa que mi músculo crecerá :)
Te considero mi maestro... si empece desde hace ya mas de 1 año en serio el tema de cuidarme para verme y sentirme bien, inicio en este canal e inicio por Jeff... Muchas gracias de verdad !
A pesar de tener 35 años de haber entrado a un gym por primera vez e aprendido muchisimo de tus videos desde que los vi por primera vez hace 3 años!!Gracias por compartir tanto conocimiento!!
Creo que muchos caímos en esas trampas! durante años estuve con rutinas de 7 días a la semana, dietas estrictas e incluso complementos alimenticios, hasta que me lastime la espalda y dañe mi estomago, tuve que dejarlo por mucho tiempo, ahora tengo 36 años regrese al gym sin rutinas agotadoras, con días de descanso, sin complementos alimenticios y lo mejor sin dietas sacrificadas, y estoy mucho mas feliz con mi cuerpo
el #7 es cierto, si sienten un calambre en cada contracción cuando entrenan bicep no lo eviten, prioricenlo como dice Jeff y verán mejores ganancias y resultados.
Los ejercicios correctivos ayudan mucho muy cierto jeff y la alimentación también los cometí y algunos ejercicios en mi caso no puedo hacer por la estructura de mi cuerpo pero hay que buscar la forma , pero no parar nunca eso si.
Hola Jeff, me encantan tus consejos y poco a poco los he puesto en práctica. Tengo 63kg y mi objetivo son 75kg. Tengo 44 años y estoy comenzando en esto del gimnasio. Saludos desde Ocotlán, jalisco México. Felicidades hermano !!!
El tiempo....🤔 Para obtener musculo se debe descansar entre 2 a 4 min. entre series, de otro modo no haces anaerobico, sino lo contrario.... Jeff, Jeff,... quien mucho corre , no hace musculo... 🥸
El corto tiempo entre series va a depender mucho de tu desarrollo muscular y de resistencia. Yo en lo personal si me toca hacer pecho con bíceps lo que hago es que me lanzo las 2 primeras series (de 4) sin descanso, es decir: press inclinado con barra unas 12 repeticiones inmediatamente cualquier ejercicio de bíceps igual unas 12 repeticiones e inmediatamente me pasó de nuevo al press inclinado y de nuevo al de bíceps y es ahí donde voy a aplicar el primer minuto de descanso. Es increíble como sudas, como te activas, como sientes que estás un escalón más arriba que los demás. Y pues los resultados son muy notorios
Estas aumentando la intensidad al disminuir el tiempo de descanso que es uno de los factores de hipertrofia pero a la vez dudo que levantes el mismo peso o llegues a sacar las mismas repeticiones después de esas series lo que bajaría la intensidad porque el peso es otro componentes de la carga, estarías nivelando todo. Aquí lo que tal vez te esté ayudando es que estarás químicamente segregado muchas hormonas debido al trabajo metabólico que realizar y es eso lo que te ayuda a ver mejoras, en realidad creo que todo depende del tipo de cuerpo, hay gente que le funciona entrenamientos de Tensión mecánica y otros entrenamientos de estrés metabólico. Lo tuyo es el este metabólico, sigue por allí.
Sos un crack. Tus vídeos me motivaron a volver al gym. Lo que pasa es que tengo escoliosis, hernia de disco y un ojo ciego... Pero por la crisis de argentina me obligó a alejarme porque no podía pagar el gym. Hoy prefiero la salud y listo. Lo que más me ayudó a los dolores de espalda fue el gym. Te mando un fuerte abrazo.
@@marcoenciso467 bro lo que no te mata te hace más fuerte. Y si no te haces fuerte, ahí si que te mata. Un abrazo y ojalá este año sea de paz y de grandes logros.
Uajuuuuuuu🎉🎉🎉🎉 por fin otro video!!!! Realmente ya no importa mucho sobre q tema trate, lo importante es seguir escuchando a este hombre 💪🏽💪🏽💪🏽 igual todo sirve!
José Antonio Hernández Ruíz de México, jeff antes que nada gracias por tus vídeos muy útiles ya que incluyó tus ejercicios en mi rutinas , sólo decirte que tengo desgaste de cartílago en rodillas pero aún sigo entrenando claro disminui la intensidad pero aunque hay leve dolor me siento bien , podrías un día platicaremos acerca de este tema , gracias un abrazó.
En mi país hay un refrán o proverbio y dice, lo mejor es enemigo de lo bueno. Hay que mantener el equilibrio, no seamos puritanos de la alimentación y los ejercicios.
Tan oportuno ,cómo siempre! Muchos de tus consejos ya los había escuchado en tus anteriores ,pero siempre resulta útil un buen recordatorio de ellos. Gracias Jeff por tus sabios consejos 💪
Saludos coach, me fracturé el úmero del brazo derecho y se afectaron el esquisioradial y ligamentos del codo, la cosa es que dejé de entrenar y no pare de comer y ahora estoy muy gordo, no me e rehabilitado del todo y ya estoy trabajando, por favor una rutina para empezar de nuevo solo que lastimado del brazo fuerte. Gracias.
A mi realmente me gustaría que hicieran un video de como regresar al ejercicio después de una cirugía de hernia disco lumbar, cómo fortalecer lumbares, como sustituir la sentadilla, etc, eso me ayudaría mucho!
Jeff eres mi ídolo, quiero ser entrenador y terapeuta físico como tu, con tus videos es que e logrado muchas mas ganancias en mucho menos tiempo, llevo 5 años entrenando y nunca tuve tantas ganancias como en los últimos 2 años siguiendo tus consejos, nunca dejes de subir contenido 🤩🤩
Cometia mucho d esos errors y con mis hijos tambien como.los cereals aprendi a co.er y mi cuerpo cambio lamentablemente uno d e mis hijos no quiere dejar ese mugrero d azucares y muchos d como.wntrenar gracias Jeff saludos desde Houston USA 🇺🇸 bendiciones
Un grande también fui cambiando como tu muchas cosas después de estudiar , sobre todo alimentación , lo del agua siempre lo hice, y lo que agregue como dices tu el hacer ejercicios correctores cuando estás con una lección, y uso mucho las bandas !! Saludos 💪🏻
Buena muy bueno está el canal sos un atleta de la ostia , te pido algo si podes darnos una rutina de ejércitos a tu estilo para las personas que entrábamos todos los días en mí caso de 08 a 16 horas y a eso le sumamos una hora más para la ida y vuelta a casa y por ende tenemos poco tiempo de entrenar y se suma el cansancio del trabajo , bueno espero que a mí y seguro que a muchos que estamos en estás circunstancias nos puedas ayudar ya que también nos apasiona el entrenamiento y estar en forma
Hace ya un tiempo que solo estoy saliendo a correr, es algo que cuando empecé se me hizo un hobby muy rapido.. este vídeo me dio las ganas de volver a entrenar todo el cuerpo, aunque no se porque me es tan difícil hacerlo rutina.
@@lw.rap_3668 en este punto estoy juntando dinero para armarme una máquina donde se pueda trabajar todo el cuerpo, con poleas, barra y banca incluida... ir al gym me toma mucho tiempo que no tengo.
Yo tuve una lesión en la rodilla derecha se me dislocó y volvió a su posición, se me inflamaron todos los tendones y he estado llendo con fisioterapeuta pero me gustaría saber que ejercicios puedo complementar ya que intente hacer extención de pierna y realmente se me incho y me dolió la hacerlo así que ya no lo he hecho. Ojala un día nos digas esa técnica para no estresar más la rotula y sus ligamentos m
Lewandowski futbolista, fisioterapeuta y humilde, Jeff gracias por esos consejos Dios te bendiga y te vaya bien en cualquier equipo en el que estes
Y jugó al Béisbol también! Completito Robertito 👌🏻😄
es roy makayy 😂
Pero si es di María
Jaja Lewandowski xd
😂😂
La experiencia de muchísimos años simplificada en un vídeo de solo 15 minutos, este canal es oro puro.
Le faltó explicar la parte del anillo de cuero.
@@PatoCarlosñeñeñe de que hablas?
lo bueno de esos años es que hacen que sea imposible de olvidar esos errores
stonks
Dale like para que no se pierda el comentario 🛐🧿🏋♂️
Primer error 0:17
Segundo error 0:50
Tercer error 1:28
Cuarto error 2:13
Quinto error 3:15
Sexto error 4:30
Septimo error 5:27
Error 8 6:30
Error 9 7:44
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Error 12 10:44
Error 13 11:20
Error 14 12:38
Error 15 13:35
Error 16 15:05
Gracias mano
Y ese arroz con mango? jajaja te faltó error 404.
@@arnyludger5334XDDD
Gracias
gracias
Muchas gracias por ser sincero. Pretendo desarrollar músculo, tengo 72 años y tengo todo el tiempo del mundo.
Yo tengo 16 años y esto es mi pasion
Excelente
Soy del Madrid pero te banco mucho Lewandoski alto delantero que sos, y hasta me das consejos para mis musculosos.
Un capo el lewa
Estaría genial que hicieras un video de una rutina de ejercicios correctivos!
Ya tiene,busca en los videos de PUSH PULL LEGS y en los que corrige las deformidades de Jessie xD
Hay ejercicios correctivos en rutinas pandemicas
Pero si en el vídeo lo dice claramente los ejercicios correctivos ._. esta generación que lo quiere todo masticadito
@@SocialAnxietyRHLM gracias
Para este video pero trajo el periódico para ejemplificar pero se puede notar que no fue el carl casi jajaja...
Creo que todos estamos de acuerdo en que Jeff haga un listado de los mejores ejercicios correctivos
Ah
Si por favor ‼️
D1
Estar en el canal de Jeff y ver sus videos es lo mejor que puede hacer alguien que quiere aprender conscientemente sobre musculación , nutrición y estilo de vida ,. Llevo años en su canal, viendo sus vídeos y agradezco cada dia el contenido gratuito que ofrece . Calidad pura 👌
Entonces no estás viendo otros canales ... Solo puedo decir que Jeff no es un buen referente
@@davidrada3610 Es mi opinión, si tú supones que no veo otro canales es cosa tuya.
@@danielbenitezentisne5650 ciertamente es mi opinión... Aunque tomando en cuenta muchas cosas que le han refutado pareciera que no ... Saludos
@@davidrada3610 Pudiera ser que tenemos diferentes gustos o manera de ver las cosas. Todo es relativo. Estoy siempre abierto a escuchar diferentes opiniones. Si te apetece compartir esos canales que en tu criterio son mejores, y puede que no los conozca , lo agradecería. Saludos David
@@davidrada3610 Al menos di algún argumento pues solo afirmaste algo sin siquiera una base y solo generalizando.
¡Que maravillosos consejos! ¡Gloria a Dios!
Claro que si Gloria a Dios.
Cristo te ama 🙏
Amén 🙏
Amén.
Cual de los más de 10000 dioses que existen
El mejor canal en la vida. Literalmente seguir tus consejos me ayudó a ganar 10 kilos para estar estable. Ya no soy el flaco sin trasero que era, me curé de la espalda y aprendí a comer mejor. 👌 Y ver a Jesse cambiar su físico me hizo pensar que yo también podía.
el video qye hicieron de jesse me inspiro para entrenar. yo se que no sera facil y que tampoco sere un mr olimpia pero el hecho de tener el cuerpo al menos algo formado y educado inspirado en jesse es suficiente
Mereces el balón de oro al mejor entrenador del mundo, Jeff.
Toda mi vida lamentándome por no haber exigido mi físico al máximo cuando era joven, y ahora a mis 35 años me doy cuenta que es lo mejor que pude hacer 😊
Estuviste en lo correcto, al final las sobreexigencias siempre pasan factura
Error entre más construyas músculo de jóven mejor .
@@MRhotpigmejor? si realmente tuvieras una mínima idea, sabrías que a mayor masa construyas, más reduces tu longevidad.
???? @@TheBarnaclesHunter
@@TheBarnaclesHunterno creo que sea así solo mira a Jeff tiene casi 50 años ( o mas ) y está mejor que muchos de nosotros es solo de hacer bien el ejercicio y no cargar más de lo que debes si no solo estimular el músculo lo suficiente
No se por que este canal recibe tantas criticas, es informativo y son cosas utilies. En lo personam eh seguido algunos consejos y estoy feliz de los resultados
Bro me asustas cualquier duda que tengo el video lo haces, es como si leeras mi mente 😱
x2
x3
@@profeomg lo
@@samuelmontecinos2758 ?
Es verdaddd XDDDDDDDDD
El fallo de no tomar suficiente agua fue como una patada de los huevos de la cruda realidad, yo siempre bebo agua solo cuando tengo sed.
Igual yo, bro
Yo vivo en una región muy calurosa y tomo mucha agua porque el cuerpo lo pide, pero en clima frío no suelo tomar mucho líquido
Me encanta cuando habla de los gustos como estilo de vida por qué esto tiene que ser un constante. De otro modo parecería que un cuerpo de ensueño es cosa de infelicidad. Cuando la salud mental es elemental para conseguir cualquier cosa
El hecho de que hable de sus errores sin miedo a la crítica le da aún más grandeza patroncito ❤
Gracias , al ver tus videos , más que la masa Muscular, me ayudas a motivarme para seguir. Que Dios te bendiga
Uffff eso de no comer suficiente y hacer más y más ejercicio me mantuvo sin avance muchos años en los 80s, ojalá hubiera existido un Jeff Cavaliere
Los músculos se construyen en la cocina 🧑🍳
Ya existía sino que era un niño.
Hay que comer buena cantidad tomar mucha agua y levantar unos buenos kilos y después se ven los resultados
6:00 Justo hoy me asusté cuando sentí un calambrazo extraño en el brazo (no doloroso) y hasta dejé de entrenar por miedo a que fuera una rotura y me lesionara. Entonces significa que mi músculo crecerá :)
-1000 de IQ para ti
16 errores, 16 minutos dura el vídeo
Q crack este hombre!
Grande Jeff Lewandowsky, una vez más ayudándonos con sus consejos 💪🏻🙌🏻
Dioooos amo lo sincero que es Jeff, se arrepiente totalmente de sus errores, es un honor conocerlo
Gracias por dejarnos tantas enseñanzas y preocuparte por los suscriptores, eres la bandera 🇺🇲
Te considero mi maestro... si empece desde hace ya mas de 1 año en serio el tema de cuidarme para verme y sentirme bien, inicio en este canal e inicio por Jeff... Muchas gracias de verdad !
Un gran entrenador, con conocimientos médicos, fundamental escuchar a Jef!
Otro golazo de Jeff Lewandowski.. grande!! Gracias por tanta información de calidad!! 💪
A pesar de tener 35 años de haber entrado a un gym por primera vez e aprendido muchisimo de tus videos desde que los vi por primera vez hace 3 años!!Gracias por compartir tanto conocimiento!!
Aprendizaje, conocimiento y experiencia .
El canal más completo que hay ,✍️
Creo que muchos caímos en esas trampas! durante años estuve con rutinas de 7 días a la semana, dietas estrictas e incluso complementos alimenticios, hasta que me lastime la espalda y dañe mi estomago, tuve que dejarlo por mucho tiempo, ahora tengo 36 años regrese al gym sin rutinas agotadoras, con días de descanso, sin complementos alimenticios y lo mejor sin dietas sacrificadas, y estoy mucho mas feliz con mi cuerpo
El tercero en comentar perfecto!! Jeff tus vídeos me han ayudado pero necesito que subas los errores al hacer fuerza para piernas
Gracias por tus consejos, porque me hacen corregir los errores que estoy cometiendo en este momento de mi vida al hacer mis ejercicios.
el #7 es cierto, si sienten un calambre en cada contracción cuando entrenan bicep no lo eviten, prioricenlo como dice Jeff y verán mejores ganancias y resultados.
Este año corregí lo del encogimiento de los hombros y ha sido un cambio muy notable
ERES EL MEJOR JEFF CAVALIER NUNCA NIS ABANDONES POR FAVOR NUNCA TE AMAMOS
Gracias amigo por tu onorable sinceridad. Y gran enseñanza. Eres grande, mentalmente y físicamente.
Hola muchas gracias por compartir tu experiencia y conocimiento, por favor quisiera entender mejor como entrenar a travez de una lesión
Propongo un video de rutina de correctivos full body. Gracias por todo tu trabajo y por compartir tus conocimientos.
Los ejercicios correctivos ayudan mucho muy cierto jeff y la alimentación también los cometí y algunos ejercicios en mi caso no puedo hacer por la estructura de mi cuerpo pero hay que buscar la forma , pero no parar nunca eso si.
Extraordinario!!, felicitaciones por su seriedad, sabiduría y generosidad en enseñarnos!
Hola Jeff, me encantan tus consejos y poco a poco los he puesto en práctica. Tengo 63kg y mi objetivo son 75kg. Tengo 44 años y estoy comenzando en esto del gimnasio. Saludos desde Ocotlán, jalisco México. Felicidades hermano !!!
Vamoss hermanitoo
El tiempo....🤔
Para obtener musculo se debe descansar entre 2 a 4 min. entre series, de otro modo no haces anaerobico, sino lo contrario.... Jeff, Jeff,... quien mucho corre , no hace musculo... 🥸
Gracias genio! Gracias por compartir tus enseñanzas!
Saludos desde Argentina!
El corto tiempo entre series va a depender mucho de tu desarrollo muscular y de resistencia.
Yo en lo personal si me toca hacer pecho con bíceps lo que hago es que me lanzo las 2 primeras series (de 4) sin descanso, es decir:
press inclinado con barra unas 12 repeticiones inmediatamente cualquier ejercicio de bíceps igual unas 12 repeticiones e inmediatamente me pasó de nuevo al press inclinado y de nuevo al de bíceps y es ahí donde voy a aplicar el primer minuto de descanso.
Es increíble como sudas, como te activas, como sientes que estás un escalón más arriba que los demás. Y pues los resultados son muy notorios
Yo uso syntol 😎...
😱🤣🤣🤣🤣🤣Es broma!
Estas aumentando la intensidad al disminuir el tiempo de descanso que es uno de los factores de hipertrofia pero a la vez dudo que levantes el mismo peso o llegues a sacar las mismas repeticiones después de esas series lo que bajaría la intensidad porque el peso es otro componentes de la carga, estarías nivelando todo. Aquí lo que tal vez te esté ayudando es que estarás químicamente segregado muchas hormonas debido al trabajo metabólico que realizar y es eso lo que te ayuda a ver mejoras, en realidad creo que todo depende del tipo de cuerpo, hay gente que le funciona entrenamientos de Tensión mecánica y otros entrenamientos de estrés metabólico. Lo tuyo es el este metabólico, sigue por allí.
Toda la vida agradrecido con este hombre💪🏽
Sos un crack. Tus vídeos me motivaron a volver al gym. Lo que pasa es que tengo escoliosis, hernia de disco y un ojo ciego... Pero por la crisis de argentina me obligó a alejarme porque no podía pagar el gym. Hoy prefiero la salud y listo. Lo que más me ayudó a los dolores de espalda fue el gym. Te mando un fuerte abrazo.
Lee sobre TMS y el doctor Sarno. Los dolores crónicos de espalda raramente son por una causa física..
Eres increíble, uno aquí quejándose teniendo todo para disfrutar la vida , pero usted teniendo dificultades está con toda la actitud.
@@marcoenciso467 bro lo que no te mata te hace más fuerte. Y si no te haces fuerte, ahí si que te mata. Un abrazo y ojalá este año sea de paz y de grandes logros.
Agradecimientos por compartir tus experiencias!!
Grande Lewandowski siempre ayudandonos!!
Siempre excelente y sin desperdicios, cada ves que veo estos videos en el caso este aprendo algo que no sabia y muy practico, gracias
Uajuuuuuuu🎉🎉🎉🎉 por fin otro video!!!! Realmente ya no importa mucho sobre q tema trate, lo importante es seguir escuchando a este hombre 💪🏽💪🏽💪🏽 igual todo sirve!
Gracias por estos vídeos de entreno en Español! Me encanta este hombre todo visto desde la ciencia
José Antonio Hernández Ruíz de México, jeff antes que nada gracias por tus vídeos muy útiles ya que incluyó tus ejercicios en mi rutinas , sólo decirte que tengo desgaste de cartílago en rodillas pero aún sigo entrenando claro disminui la intensidad pero aunque hay leve dolor me siento bien , podrías un día platicaremos acerca de este tema , gracias un abrazó.
Jeff te amo , nunca dejes de hacer estos videos ❤❤❤❤
Eso de quitarle tiempo a la rutina de ejercicios es una prueba muy difícil pero no imposible.
Q kapo este man, la verdad que existe una conexion,
Excelente, muy bueno , pura vida 🇨🇷👍💪👌
Eres el mejor instructor de gimnasio, mi vida está cambiando al hacer tus rutinas y tus consejos, Dios te bendiga por siempre Jeff
Dios bendiga al actor de voz de Jeff en español, también nuestro mejor entrenador Jeff.
Wooow 😍😍😍 GRANDE Jeef 💕😍❤ Su Humildad y Profesionalismo ES Demasiado. ❤❤❤❤
El video definitivo! Gracias Jeff.
Me e beneficiado mucho estar suscrito en tu canal e evitado muchos ejercicios que no son nada provechosos para las articulaciones,,,,,,
Hermano eres increíble tu voz le da el toque "misterioso" y oscuro al video gran video
En mi país hay un refrán o proverbio y dice, lo mejor es enemigo de lo bueno. Hay que mantener el equilibrio, no seamos puritanos de la alimentación y los ejercicios.
Gracias 🎉🎉🎉 Que buen video 🎉🎉🎉 Gracias por compartir tus conocimientos
Muy bueno, creo que voy a ir haciendo varios de los consejos que diste. Muchas gracias!
Tan oportuno ,cómo siempre!
Muchos de tus consejos ya los había escuchado en tus anteriores ,pero siempre resulta útil un buen recordatorio de ellos.
Gracias Jeff por tus sabios consejos 💪
Gracias Maestro, por su apoyo 👌 un abrazo 🤗 Bogota COLOMBIA 🇨🇴
Para desarrollar músculo hay que ser feliz.
Yo tomo de esa avena con leche y plátano es un licuado que hago y la avena se llama Quaker sistema inmune y tiene azúcares 0,6g y azúcares añadidos 0g
Ta buena
Hace un año que sigo sus rutinas y consejos, si bien no soy Hulk mi condición ha mejorado bastante 👍
Thank you for your honesty and experience. Thanks for showing your weaknesses and mistakes. that makes you the greatest. you help many boys and girls
Gracias por todas las enseñanzas!!! Desde Argentina
gracias por tu video explicativo, la verdad no tengo dinero para comprar suplementos, pero empezare a hacer ejercicio me motivaron tus palabras
Para que suplementos si sólo con comida basta . El suplemento del pobre la harina de cebada tostada
@@luisc507 eso que es?
Amigo muchas gracias, está todo bien explicado y nos ayuda mucho a los principiantes .
Saludos coach, me fracturé el úmero del brazo derecho y se afectaron el esquisioradial y ligamentos del codo, la cosa es que dejé de entrenar y no pare de comer y ahora estoy muy gordo, no me e rehabilitado del todo y ya estoy trabajando, por favor una rutina para empezar de nuevo solo que lastimado del brazo fuerte. Gracias.
A mi realmente me gustaría que hicieran un video de como regresar al ejercicio después de una cirugía de hernia disco lumbar, cómo fortalecer lumbares, como sustituir la sentadilla, etc, eso me ayudaría mucho!
Tendrás que pagar bro, con dinero y esfuerzo o con salud
Hola . Como te fue la operación ? A mi me da miedo
Gran vídeo, muy útil! Muchas gracias por tu contenido! 💪🏼
Jeff eres mi ídolo, quiero ser entrenador y terapeuta físico como tu, con tus videos es que e logrado muchas mas ganancias en mucho menos tiempo, llevo 5 años entrenando y nunca tuve tantas ganancias como en los últimos 2 años siguiendo tus consejos, nunca dejes de subir contenido 🤩🤩
Empieza a hacer vídeos amigo. Así puedes empezar a hacerte conocer cómo entrenador.
buenisimo video crack ,pero ojo la comida! es mejor comerla fresca no dejarla preparada d los dias anterior,para absorber mejores beneficios
Que bien video. Yo hoy tomando 6 whicky mañana entrenamos muy light
Un saludo desde Zaragoza 🇪🇸 buen video gracias por compartir tu experiencia un abrazo bro sigue igual 🙏✌️🤜🤛💪💪💪🍀🇨🇱🇨🇱🇨🇱😎✌️
Cometia mucho d esos errors y con mis hijos tambien como.los cereals aprendi a co.er y mi cuerpo cambio lamentablemente uno d e mis hijos no quiere dejar ese mugrero d azucares y muchos d como.wntrenar gracias Jeff saludos desde Houston USA 🇺🇸 bendiciones
Saludos desde México y casi todo se me hace muy familiar muchos errores que cometí en mi vida 😅
Yo aprendí mucho viendo las guias de Master Jeff
Son duda alguna el mejor Jeff 💪🏻
Un grande también fui cambiando como tu muchas cosas después de estudiar , sobre todo alimentación , lo del agua siempre lo hice, y lo que agregue como dices tu el hacer ejercicios correctores cuando estás con una lección, y uso mucho las bandas !! Saludos 💪🏻
Buena muy bueno está el canal sos un atleta de la ostia , te pido algo si podes darnos una rutina de ejércitos a tu estilo para las personas que entrábamos todos los días en mí caso de 08 a 16 horas y a eso le sumamos una hora más para la ida y vuelta a casa y por ende tenemos poco tiempo de entrenar y se suma el cansancio del trabajo , bueno espero que a mí y seguro que a muchos que estamos en estás circunstancias nos puedas ayudar ya que también nos apasiona el entrenamiento y estar en forma
Jeff, excelente, didáctico y directo, un crack.
Muchas gracias por las recomendaciones !
¡ Muchas gracias ! Thank you so much!
Hace ya un tiempo que solo estoy saliendo a correr, es algo que cuando empecé se me hizo un hobby muy rapido.. este vídeo me dio las ganas de volver a entrenar todo el cuerpo, aunque no se porque me es tan difícil hacerlo rutina.
divídelo en días y partes , lo vas a lograr!
pagá un gym, te obliga a ir, andá con alguien
@@lw.rap_3668 en este punto estoy juntando dinero para armarme una máquina donde se pueda trabajar todo el cuerpo, con poleas, barra y banca incluida... ir al gym me toma mucho tiempo que no tengo.
Que video mas interesante. Algunos de esos. Errores he. Cometido
Congratulations Jeff! Eres uno de los mejores👍 😊
Gracias Bro excelente video me podrías ayudar con mi dolor de espalda siempre que intento hacer barra
Balón de oro de entrenador, te quiero mucho joder!!
Yo tuve una lesión en la rodilla derecha se me dislocó y volvió a su posición, se me inflamaron todos los tendones y he estado llendo con fisioterapeuta pero me gustaría saber que ejercicios puedo complementar ya que intente hacer extención de pierna y realmente se me incho y me dolió la hacerlo así que ya no lo he hecho. Ojala un día nos digas esa técnica para no estresar más la rotula y sus ligamentos m
Muchas gracias, excelente ayuda
Excelente consejos, para no cometerlos uno mismo
Todo aprovechable
Un fenómeno
EXCELENTES CONSEJOS JEFF, MUCHÍSIMAS GRACIAS!!!