পায়ের শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করার জন্য একটি অবিশ্বাস্য কৌশল ! Stronger Legs with One Exercise
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- পায়ের শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করার জন্য একটি অবিশ্বাস্য কৌশল ! Stronger Legs with 1 Exercise নতুন ও বয়স্ক সকলের জন্য কার্যকরী
এই ভিডিওতে এমন একটি সহজ ব্যায়াম দেখানো হয়েছে যা যে কোনো বয়সে পায়ের শক্তি উন্নত করার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী ৷
আপনি যদি একজন beginner হন অর্থাৎ আপনি ব্যায়ামে একদম নতুন, অথবা আপনার বয়স যদি ২০ বছর, ২৫ বছর, ৫০ বছর বা সত্তর বছর হয়, এমনকি ৮০-৯০ বছর বয়সীদের জন্যও এটা উপযুক্ত।
#banglahealthtips #topphysio
#backpain #hippain #হাঁটুব্যথা #kneepain #legstrengthening
Other Videos That Can Help You:
১টি ব্যায়াম করে ভালভাবে হাঁটুন !ONE Trick For Better Walking ! • হাঁটা উন্নত করার জন্য ...
ভালভাবে হাঁটার ৩টি গোপন সূত্র! Three Exercises for Better Walking: • ভালভাবে হাঁটার ৩টি গোপ...
হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তির ১টি সহজ কৌশল ৷ Knee Pain Exercises in Bangla | ইংল্যান্ডের বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ ৷
• হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্ত...
ঘুম না হলে করণীয়: • ঘুম না হলে করণীয় ৷ ঘুম...
ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থান কি? ঘাড় ব্যথা, কাঁধে ব্যথা, কোমর ব্যথা, এবং সায়াটিকা কমানোর জন্য কিভাবে ঘুমাবেন? Best Sleeping Position for Neck Pain, Back Pain and Sciatica. • ঘুমের সর্বোত্তম অবস্থা...
হাই ব্লাড প্রেশার কমানোর উপায় ৷ ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন ৷ High Blood Pressure
• হাই ব্লাড প্রেশার কমান...
প্রদাহ-বিরোধী খাবার (Anti-inflammatory Foods)
• ব্যথা দূর করতে কি খাবে...
Worst foods for Arthritis
• যে খাবার বাতের ব্যথা ব...
হাত পা অবশ, ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া দূর করে যে খাবার
FOODS FOR NEUROPATHY!
• যে ৮টি খাবার নার্ভের ব...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় | কষা পায়খানা দূর করার উপায় |
Exercises to relieve constipation: • কষা পায়খানা দূর করার উ...
ভিটামিন ডি কিভাবে পাবেন ৷ ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি সমস্যা হয়? Vitamin-D Deficiency Symptoms & Treatment: • ভিটামিন ডি কি ব্যথা কম...
👉LINKS👈
Product Links:
UK link: amzn.to/3EAEfkf
(Amazon Affiliate Links)
To get in touch about promos or sponsorships, please email to: asphysio@hotmail.co.uk
Abu Ambia MSc BSc (Hons) HCPC MCSP
Chartered Physiotherapist & Independent Prescriber in the UK | Clinician | Content Creator | UA-camr | Director: Top Physio UK
Subscribe to Top Physio's UA-cam Channels:
/ @topphysiouk
Connect with me in my other Social Media Accounts:
FB Page: / drabupt
Instagram: / topphysiouk
LinkedIn: / abu-ambia-05065362
Website: wellnesshublon...
👉👉👉 এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেয়া ব্যায়াম আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা মন্তব্য করে আমাদের জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ভিডিওটি জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সেবায় শরীক হতে পারেন ৷ ধন্যবাদ ৷ 🙏
এই ব্যায়াম টা আমাদের কোন কাজ টা তে সাহায্য করবে?
Sir পুলিশের চাকরিতে দৌড় আছে কিভাবে ফুসফুস ও পায়ের পেশীর শক্তি বাড়ানো যায় একটু দেখাবেন। অনেক ধন্যবাদ kolkata west bengal থেকে 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳
পায়ে বেশি শক্তি পাবেন @@NasrinAkhi-
ছ@@Nomadic-nk1oi
জাযাকাল্লাহু খাইরান আপনি সহজ ভাবে অনেক সুন্দর সুন্দর ব্যায়াম দেখান আমরা যেন আপনার মত ঠিক মত করতে পারি আল্লাহ তৌফিক দিন আমিন
শরীরের ও জয়েন্টের ভাষা বুঝে ব্যায়াম করতে হবে।এই বাক্যটি আমাদের জন্য সেরা বাক্য। ভিডিওটির জন্য ধন্যবাদ।
আপনার ব্যায়াম বুঝিয়ে দেয়া সত্যি অবিশ্বাস্য কৌশল, আমরা যা সুন্দর ভাবে বুঝে নিতে পারি, অবশ্যই এই ব্যায়ামটি করার চেষ্টা করবো, অনেক ধন্যবাদ আপনাকে দাদা।
আপনি যে সুন্দর ভাবে বুঝিয়েছেন তা এখন পর্যন্ত অনেক ডা: এর কাছ থেকেও পাইনি।ধন্যবাদ আজ থেকে আপনার মত করে জার্নি শুরু করব আপডেট টা ভালো হবে আপনার বুঝানোর সৌন্দর্যের মত ইনশাআল্লাহ
আমি আপনার আরো২টি Video দেখেছি।আমি খুবই হাঁটুর ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছি। আমি ব্যায়াম গুলো শুরু করবো। আপনি ভালো থাকবেন।
আপনার পত্রিকটি ভিডিও আমি নিয়মিত দেখি ও করা চেষ্টা করি আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
❤❤ খুবই ভালো লাগলো , অনেক উপকার হোল।
আমার বয়স ৮৫ । আমি এই ব্যায়াম অনেক দিন যাবত করি। ভালো আছি। বিস্তারিত বলা ও দেখানোর জন্য ধন্যবাদ।
খুবই উপকৃত হলাম আপনার এই পোস্ট করার জন্য ধন্যবাদ জানাই নমস্কার জানাই ভাই। ❤🙏
Dhannabad bhaya sundorbhabe bujhiye bolar jonno.
Anek anek thanks thanks
আসসালামুয়ালাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি ওয়াবারাকাতুহু আমি প্রবাসে আছি যে কোনো সমস্যার কারণে দেশে যেতে পারতেছিনা স্যার আমার বয়স 24 বছর দুই বছর আগে থেকে সামথিং সামথিং একটু কোমরে ব্যথা ছিল আমি চলাফেরা ও কাজ ঠিকমতই করতে পারতাম তিন মাস হয়ে আমার দুই পায়ে ব্যথাটা ছড়িয়ে যায় তারপর আমি এখানে ডাক্তার দেখিয়ে কোমরে এক্সাই করাই কিন্তু এক্স এর রিপোর্ট কোন সমস্যা হয়নি অথচ আমার কোমর থেকে শুরু করে বাটোকে এন্ড রানে প্রচুর পরিমাণ পেইন হয় অনলাইনে বাংলাদেশ একটা ডাক্তারের সাথে আমি কথা বলেছিলাম উনি বলছে যে সাইয়া টিকা হয়েছে কিছু এক্সারসাইজ দিয়েছিল আর কিছু ওষুধ দিয়েছিল এক্সারসাইজ গুলো ও ওষুধগুলো নিয়মিত আমি 15 দিন খাই কোমর ব্যথা মোটামুটি ওষুধ খেয়ে চলে গেলেও বাটোকে বা রানের ব্যাথাটা যায়নি কিন্তু ওষুধ শেষ হওয়ার পর সেম আগের মত তীব্র হয়ে গেছে ব্যাথাটা এখন আমার কি সায়াটিকা হয়েছে না এস আই জয়েন্ট থেকে ব্যাথা হয় সেটাই বুঝতে পারতেছি না বাট আমি যদি সায়াটিকা ব্যথার জন্য এক্সারসাইজ করি তাহলে ব্যথা কোমরে থাকে না বাট কেই থাকে আর যদি এস আই জয়েন্টের জন্য এক্সারসাইজ করি তাহলে ব্যথা বাটোকে থাকে না কোমরে চলে যায় আর যদি কোন এক্সারসাইজ না করি তাহলে কোমর থেকে শুরু করে বাটক এন্ড রানের তীব্র ব্যাথা হয়ে থাকে 5 মিনিট হাঁটার পর ডান পা অবশ হয়ে আসে আমি এখানে দুইবার ইলেকট্রিক থেরাপিও নিয়েছি কিন্তু কোন কাজ হচ্ছে না এখন আমি কি করতে পারি স্যার প্লিজ আমাকে জানাবেন আমি ব্যথা থেকে সুস্থ হতে পারবো এমন কোনো যদি এক্সারসাইজ থাকে প্লিজ স্যার আমাকে জানাবেন🙏🙏🙏
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
ua-cam.com/video/yJb2eArUUFg/v-deo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
ua-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fko/v-deo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
ua-cam.com/video/ABmBUDrFk10/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
ua-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
ua-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/v-deo.html
ua-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/v-deo.html (Spinal Stenosis)
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html (SIJ)
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
ua-cam.com/video/BtnUTnWEIbg/v-deo.html
আপনার ব্যায়াম গুলো খুব সুন্দর। আমি চেষ্টা করি করার।আমার শিড়দাড়ার ৪ও৫ নং মধ্যে গ্যাপ কমে গেছে জার্নি করলে ব্যাথা হয় । কোনো ব্যায়াম থাকলে শেয়ার করুন।
Thankyou for so valuable exercise.want more for senior citizens
Thank you for so valuable Exercises, sir God bless you ❤❤🙏🙏🙏🙏❤🌹🌹💐
Khub mulyaban, effective tips.Thank you sir.
❤ অসাধারণ
Darun bhai apnar ei sekhabar technique🎉
Thank you.
Osadaron,Salam roilo.
অর্শ বা ফিসচুলার জন্য ব্যায়াম দেখালে খুব উপকৃত হব।
Valuable suggestion dilen bhai. 3 months l.u.c.s mother ei byam ta ki korte pare bhai❤❤❤❤
ইনশাআল্লাহ আমিও করবো
খুব ভাল লাগল। অবশ্যই করবে।
আজ থেকে শুরু করছি আপনার উপদেশ মতো।
ফলাফল.. জানাব।
Nice
আমার হাঁটুর সমস্যা আছে ligaments injured, কি করলে ligaments এর সমস্যা দূর hobe জানালে উপকৃত হবো.
Dada vai apni amader help korben ...amra asustho...amra sustho hote chai
আসসালামু আলাইকুম ।স্যার পায়ের নার্ভে সমস্যা থাকলে কি এই ব্যায়ামটি করা যাবে?
যাবে ৷ ধন্যবাদ ৷
Avry days need Advice for health, gifts some flowers
❤ আমি আপনার ব্যায়ামগুলো রোজ করি ভালো আছি❤ আমার নমস্কার নেবেন❤
হাতের মাংসপেশি মজবুত করার জন্য কী করতে হবে। কোন ব্যায়াম দেখাবেন প্লিজ।
যাদের পিএলআইডি প্রবলেম আছে তারা কি করতে পারবে জানাবেন প্লিজ জানাবেন
পায়ের গোড়ালির ব্যথা কমার বেয়াম যদি দেখাতেন উপকৃত হতাম
ভাইয়া আমি বাংলাদেশ থেকে। আমার বয়স ৫৮।গত September মাসে দুরঘটনায় বাম Shoulder বেথা পেয়েছি। থেরাপি নিয়েছি,ইনজেকশান নিয়েছি তবু বেথা যায়নি। Cervical Spondalysis যে Excercis দেখিয়েছেন তা করা যাবে না। pl জানাবেন।
Ami khub upokrito pacchi.
Your videos are very useful. Can I do this squat exercise once in morning and once in evening , or it has to be together?
You can do them in the morning and evening and then take a day off, if that works for you. Thanks
স্যার paraparesis সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চাই।এর প্রতিকার জানতে চাই ।
আসসালামু আলাইকুম স্যার আপনাকে ধন্যবাদ ইনশাআল্লাহ করবো
Many many thanks Sir.
Amar 10 month age spinal tumor er sergery hoy. But Dan pa te shokti kom pai. Ekhono purapuri thik hoy ni. Ami ki type exercise korte pari..
Sir পুলিশের চাকরিতে দৌড় আছে কিভাবে ফুসফুস ও পায়ের পেশীর শক্তি বাড়ানো যায় একটু দেখাবেন। অনেক ধন্যবাদ kolkata west bengal থেকে 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳
আমার lumber spondilysis। আবার হাঁটুতে অল্প অল্প সমস্যা হচ্ছে ।এছাড়া ডান গোড়ালির পিছনে একটু উপরে ফুলেছে আর খুব ব্যাথা ।আমি একা থাকি বয়স 65 কি ভাবে কি করবো একটু help করুন ।
Hater kono sohoj exercise dekhala bhalo hobe
খুব মূল্যবান টিপস্
Payer peshi shukale ki korbo please janaben.
কারো যদি মরুদন্ডের হাড় ক্ষয় হয়ে যাওয়া বা সায়াটিক নাভে ব্যাথা থাকে তাহলেও কি এই ব্যায়ামটি করা যাবে?
Ami chaichi je , L1 L2 L3 Bam dekh te chai?
Sri assalamualiekum amar soldare betha 2 hate dan hate besi a dik sedik kote kot kot kore ojon kicu nile aktu pore betha kore.mota muti so dike gurte pari kintu betha.somadan din plz
হাটুর লিগামিন Acl ছেড়া অপোরিশন করার পরে কিভাবে ব্যাম করবো একটু জানাবেন প্লিজ
ধন্যবাদ জানাই আপনাকে। আমি osteoporosis এর পেশেন্ট।
Sir Ami handloom weaver ,about 8,h,kaj Kori পায়ে।আমি কি এই যোগ করতে পারি ?
dhonnobad apnake
হাঁটু রিপ্লেস করার পর কি এই ব্যায়াম করা যাবে ?
very good exercise, welcome. Thangs
Thank you. Hope that helps!
অসাধারণ।
আমি পায়ের শক্তি বৃদ্ধির জন্য ইউরোপ থেকে প্রোডাক্টস পাঠাই বাংলাদেশে।
স্যার আপনি আমাকে হাটুর ইনজুরি পরে যে ব্যায়াম দরকার সেগুলো দেখান পায়ের ইনজুরি ভালো হয়ে যাচ্ছে আমার সমস্যা দেখা দিচ্ছে এটার সমাধান কি
Wonderful ❤
আমার বয়স ৭৬ আমার পায়ের তলায় খুব ব্যাথা, তার জন্য আমি কি ব্যয়াম করবো যদি দেখান খুব ভালো হয়।
পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা? মিনিটেই ব্যথামুক্ত হোন৷Best Exercises & Stretches for Heel Pain/ Plantar Fasciitis (98% Success Rate!)
ua-cam.com/video/Rv-8PM8fQpQ/v-deo.html
Very nice.
কয় সেট দিতে হবে
Thanks a lot
হিপ রিপ্লেসমেন্ট হয়েছে।এই ব্যায়াম টি করা যাবে। প্লিজ জানাবেন।
যাবে, ধন্যবাদ ৷ তবে আপনার সার্জনের দেয়া post-operative instructions ফলো করবেন৷
Dr. Bro
Greetings.
The Bengali spelling for Squat is faulty.
স্কোয়াট is correct.
ক্সোয়াট is wrong.
Regards
SR.
Thanks for the spellcheck!
Amar mayar aktu hatle pa batha hoye or boys 6 year ai bayam ki korte parbe
Aamar authorities aache, aami ki ei exercise ta korte parbo?
Please janaben 🙏
জ্বী পারবেন ৷ ভিডিওটিতে দেয়া পরামর্শ মেনে ব্যায়াম করবেন, পুরো ভিডিওটি দেখা প্রয়োজন৷
As salamualikumus salam w.b.
Du'aagu
Maa Shaa Allah 😂
Squat - স্কোয়াট
এই ব্যায়ামের সময় নি:শ্বাস প্রশ্বাস কী রকম হবে ? Normal ?
Normal, thanks.
Thank u
আমার তো হাটুতে ব্যাথা তা হলে আমি কি ভাবে ঐ ব্যায়ামটি করবো? আদৌ করা কি ঠিক হবে?
কোয়াডস শক্তিশালী হলে সাধারণত হাঁটুব্যথা কমে৷
Sir plz reply diben..ami 1 baccar maa, amr age 25.. Amr sciatica er prblm ache..ami edaning bujhte perechi..but 2/3 month age 4 month er course complete korechi medicine er..tkhn vlo chilo mdcn khawakalin..ekhon jei sei..amr bam payer hatur har olpo khoy hoyeche abar bam payer siatica ache..ki krle ekebare sustho hbo..plz janan
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
Apni ki syleti ?
Can I practice this if had ligament problem sir?
Please consult with your local physiotherapist or doctor if this is safe for you. Thank you.
মাঝে মাঝে বাঁ পা অবশ হয়ে যায় কি করনিও যদি বলেন
আমার বয়স ৫৩বছর
Ami Arthritis rugi.Dr. amake hatur operation korte bolechen.Ami ki ai beaim korte parbo sir?
জ্বী পারবেন ৷ ভিডিওটিতে দেয়া পরামর্শ মেনে ব্যায়াম করবেন, পুরো ভিডিওটি দেখা প্রয়োজন৷ সাথে এই ভিডিওগুলো ও দেখতে পারেন:
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: ua-cam.com/users/TopPhysioUK
সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English
ua-cam.com/video/jNGPWr17-w4/v-deo.html
হাঁটু ব্যথা, হাঁটু শক্ত হওয়া কমানোর সহজ উপায় | Knee Pain / Stiff Knee Exercises:
ua-cam.com/video/dohmf6xDczY/v-deo.htmlsi=qesU2ds04wq_l1xo
হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তির ১টি সহজ কৌশল
ua-cam.com/video/ppaHXv3_GmQ/v-deo.htmlsi=BHyuMAc5dn2fwpEf
হাঁটুতে কট কট শব্দ! আপনার কি চিন্তিত হওয়া উচিত? হাঁটু ব্যথা ও হাঁটুতে শব্দ কমানোর সেরা ৭টি ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/b18wJSqaqVI/v-deo.htmlsi=ScEAGZteiW-b_k_F
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN
ua-cam.com/video/h3a8YX8HWFQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/_HfzSDvje1o/v-deo.html
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
ua-cam.com/video/jYyXWu7ddXE/v-deo.html
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/06G68ICaN-M/v-deo.html
Thank you for like this vdo
ACLইনজুরি হওয়ার পর সিড়ি ভাংতে পারিনা এবং হাটতে গেল্র পা ক্লান্ত হয়ে গায় কি করব।
Squat আমি করি কিন্তু আপনার গোড়ালি টা যে একটু উঁচুতে রেখে মানে পিছন দিকটা একটু উঁচুতে রেখে যে করছেন সেটা করিনা, মানে সেটা বলা হয়নি, তাহলে ওই squat টা করলে কি হাঁটুতে প্রবলেম হতে পারে? Pls inform
No problem. Thanks
@@TopPhysioUK thank you Sir for information
জাদের হাটুতে ক্ষয় আছে তারা কি এগুলা করতে পারবে
জ্বী পারবেন, আপনাকে ধন্যবাদ! ৷ ভিডিওটিতে দেয়া পরামর্শ মেনে ব্যায়াম করবেন, পুরো ভিডিওটি দেখা প্রয়োজন৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
পায়ের নিচের এরকম জিনিষ না থাকলে কি করা যাবে না ?
যাবে ৷ ধন্যবাদ ৷
From saudia Riyadh AlBhata. Thank you very much for your free Service.Peace be on you.
Thank you very much Dr.Sb.Go Ahead.Joy Inshaallah.
আমি এত নিচে যেতে পাড়ি না আমার কি করনিও
Amar age 71 each bayam ami ki করা pari babu year Dora ami basta parina
জ্বী, করা যাবে ৷ আস্তে আস্তে আপনার নিজস্ব গতিতে ভিডিও দেখে সঠিক নিয়মে ব্যায়ামগুলো করলে বেশী উপকার পাবেন৷
এই সিস্টেমে উঠা বসা করলে কি কোন ফল পাওয়া যাবে?
যাবে ৷ ধন্যবাদ ৷
@@TopPhysioUK wec
আপনার যে কোমর ব্যথার ব্যায়াম সে গুলো আমি দেখতে পাচ্ছি না কেন
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
স্যার আমার স্ত্রীর এক্সরে রিপোর্টে আসছে, L3 Vertebra osteophytes। কোমড় ব্যথা আছে। এখন কোন ব্যয়াম করাবো দয়া করে আপনি একটি ভিডিও লিংক দিয়েন।