🎁 Tu veux perdre du poids durablement ? Télécharge mon guide visuel et la liste des aliments à privilégier pour réduire les glucides ! ➜ www.programme-arg.fr/nl
Ah oui c est tres clairs! Merci! J ai beaucoup de mal a me mettre au comptage de macros! En 2.5 mois j ai quand même perdu 10kg mais j aimerai quand même m y mettre pour avoir une idée de mes apports!
C’est beaucoup plus facile qu’il y paraitW l’idée étant de mesurer ce que tu manges, et surtout de ne pas bricoler façon Tetris pour atteindre des « macros idéales » qui n’existent pas.
Cc, j'ai commencé y a 1 semaines, j'ai pas encore perdu de poids, mais je me sens mieux dans mon corps, je me surprend de ne pas avoir faim le matin, mais je suis bien et en forme...
Merci pour le partage ! Donc si je comprends bien Dans mon cas femme de 150kg 183cm Il me faut 150g de protéines et 300g de lipides par jour C'est bien ça ?
@@linetia Absolument pas ! L’hypothèse de basse, c’est P=L en grammes, donc 150g de protéines ET de lipides. Le ratio 1:2 est calculé en CALORIES et comme 1g de lipides et 2 fois plus calorique qu’un gramme de protéines, ça revient à 1:1 en GRAMMES. Mais il n’y a pas de ratio magique et universel, et au delà de la quantité, c’est la qualité des nutriments qui comptent et l’alimentation globale, la réduction de l’inflammation, et les proportions à chaque repas. Si ce n’est pas déjà fait, jetez un œil à mon initiation gratuite : programme-ARG.fr/initiation-gratuite
Bonjour, merci pour votre vidéo. Donc si j'ai bien compris si l'on pese 70kilos et faut manger l'equivalent de 105g de proteine soit par exemple 5 steak haché de 100g puisque donc un steak haché il y a 20g de proteine, c'est bien ça?
Il ne « faut » pas, c’est le ratio qui convient à certains, dont moi, de 1,5g de protéines par kilo. D’autres seront à 1,2g, d’autres encore à 1,7g. Nous sommes tous différents et ce qui compte ce sont avant tous les proportions ;)
Bonjour merci pour ces explications. Du coup je me demandais, ça serai pour un repas ou pour les deux repas de la journée s'il vous plaît? Par rapport au quantité. Je viens de commencer cela, ma question est peut être bête. En tout merci beaucoup
Bonjour, j'ai vue que quelques-uns calculaient les protéines sur la base de masse maigre et non du poids actuel par exemple sur 50kg de masse grasse et non 70kg poids actuel ? Que faire ?
Chacun sa methode, ce n’est pas la mienne. Et au final, on s’en fout : c’est “entre 1,2 et 1,7g par kilo de poids”, donc 1,2 sur le poids actuel ou 1,7 sur la masse maigre, c’est pas loin d’être pareil 😅 Il n’y a pas de vérité en nutrition, tout le monde est différent. Ce qui compte, c’est ce que te permet d’atteindre ton objectif… et pour le savoir, il n’y a qu’une seule solution : partir sur une hypothèse et la tester 😜
Bonsoir, je suis un peu perdue. Pesant 66kg au démarrage soit il y a 4 semaines, j'ai fait un ratio de 20 g de glucides (que j ai du mal à consommer), 66 g de protéines pour 112 g de lipides. Or si je vous suis je dois faire 20 g de G, 79.2 de protéines et par conséquent 99.2 de lipides. Dois je modifier ou malgré tout cela reste gerable. J ai perdu environ 2.700 kg. Merci de m éclairer
Je ne peux pas vous éclairer. Tout le monde est différent et il y a plus important que les macros… Consultez la rubrique « Guide » sur mon site www.lesassiettes.fr/guide (Et clairement oui, c’est trop de lipides mais ça n’est pas un problème de quantité mais de proportions : c’est trop par rapport aux protéines)
Bonjour Je ne comprends car vous dites d’une part que les quantités de lipides = protéines + glucides mais aussi qu’on doit avoir un ratio 80/15/5 en calories. Mais ce ration implique 2 fois plus de l’iode que de protéines. Donc ce n’est pas cohérent. Quelle est la regle? Merci
Bonjour madame ayant des problèmes de stéatose du foie je veux perdre ce poids qui m,empoisonne la vie je pèse 65 kg j'aimerais comprendre vos calculs merci
@@MarieAgnèsMoisson bonjour, je vous ai répondu sur mon blog : Bonjour Marie-Agnès, la vraie question c’est « comment allez vous ? ». Si vous vous sentez bien, que vous n’avez pas de problèmes métaboliques, que vous pratiquez vos activités physiques sans problème, que votre cerveau est performant, vous n’avez pas besoin de ‘changer’ quoi que ce soit… Il n’y pas pas de vérité en nutrition, et si vous allez bien en faisant ce que vous faites, pourquoi changer ? Je publie mon contenu pour donner des pistes de réflexion à celles et ceux qui sont en difficulté, et une carence en protéines est souvent la cause première… mais ce n’est pas une vérité absolue, juste une piste de réflexion.
@@SophieGironi-Coach je cherche à perdre 5 kgs que j'ai pris depuis janvier. Je suis carnivore depuis 4 ans et demi. Sans raison, ces kgs sont arrivés. Impossible de les perdre. Je suis en forme mais depuis quelques mois j'ai très mal en bas du dos, je viens d'avoir un problème à l'épaule sans raison. L'analyse médicale est bonne. Je suis en forme, très enjouée, dynamique. Pas de stress, tout va bien
@@MarieAgnèsMoisson Difficile de vous aider en commentaires sur UA-cam, je ne sais rien de vous, de votre contexte, de votre histoire de poids, s’il y avait une réponse ‘facile’ je la donnerais volontiers mais malheureusement, c’est plus compliqué que ça.
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
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C’est la première fois que j’écoute votre chaîne. Et c’est la première fois que j’entends quelque chose de clair au sujet des quantités de macros
@@RobertPrevost-o2p Merci 🙏
Enfin une vidéo claire et précise sur le sujet. Merci, elle va beaucoup m'aider!
Je t’en prie ! Il y a une vidéo “la vérité sur le gras” qui devrait te plaire également
Ah oui c est tres clairs! Merci!
J ai beaucoup de mal a me mettre au comptage de macros!
En 2.5 mois j ai quand même perdu 10kg mais j aimerai quand même m y mettre pour avoir une idée de mes apports!
C’est beaucoup plus facile qu’il y paraitW l’idée étant de mesurer ce que tu manges, et surtout de ne pas bricoler façon Tetris pour atteindre des « macros idéales » qui n’existent pas.
@@SophieGironi-Coach je vais essayé de m y mettre! Merci!
Enfin! C’est super clair!! Merci beaucoup
Je t’en prie 😜
Merci! Vraiment intéressant et instructif!
Josée Pelletier je t’en prie 🙏
Clair net et précis ce dont j'avais besoin 😂
Enfiinnnn des explications claires! Merci 🙏🏼🤩
Je t’en prie !
Bonjour, merci pour les infos. Vos liens ressources, ne marchent pas.
Oups, il faut que je répare ça ! Merci
Top, très clair, merci
🙏
Cc, j'ai commencé y a 1 semaines, j'ai pas encore perdu de poids, mais je me sens mieux dans mon corps, je me surprend de ne pas avoir faim le matin, mais je suis bien et en forme...
C’est top, et ça va aller de mieux en mieux 💪🏻
Merci pour le partage !
Donc si je comprends bien
Dans mon cas femme de 150kg 183cm
Il me faut 150g de protéines et 300g de lipides par jour
C'est bien ça ?
@@linetia Absolument pas ! L’hypothèse de basse, c’est P=L en grammes, donc 150g de protéines ET de lipides. Le ratio 1:2 est calculé en CALORIES et comme 1g de lipides et 2 fois plus calorique qu’un gramme de protéines, ça revient à 1:1 en GRAMMES.
Mais il n’y a pas de ratio magique et universel, et au delà de la quantité, c’est la qualité des nutriments qui comptent et l’alimentation globale, la réduction de l’inflammation, et les proportions à chaque repas.
Si ce n’est pas déjà fait, jetez un œil à mon initiation gratuite : programme-ARG.fr/initiation-gratuite
@@SophieGironi-Coach
Merci infiniment pour votre réponse
Merci !! 🙏Enfin l'explication que j'attendais, je ne suis pas en keto mais low carb je suppose que le calcul pour les lipides est le même ?
Il n’y a pas de calcul ;)
Cherchez sur ma chaîne « La vérité sur le gras », vous comprendrez ;)
Bonjour, merci pour votre vidéo. Donc si j'ai bien compris si l'on pese 70kilos et faut manger l'equivalent de 105g de proteine soit par exemple 5 steak haché de 100g puisque donc un steak haché il y a 20g de proteine, c'est bien ça?
Il ne « faut » pas, c’est le ratio qui convient à certains, dont moi, de 1,5g de protéines par kilo. D’autres seront à 1,2g, d’autres encore à 1,7g. Nous sommes tous différents et ce qui compte ce sont avant tous les proportions ;)
Bonjour merci pour ces explications. Du coup je me demandais, ça serai pour un repas ou pour les deux repas de la journée s'il vous plaît? Par rapport au quantité. Je viens de commencer cela, ma question est peut être bête. En tout merci beaucoup
Lorsqu’on parle en quantité c’est généralement sur une journée :)
@@SophieGironi-Coach merci beaucoup grâce à vous, j'y vois beaucoup plus clair. Merci encore 🙏
Bonjour, j'ai vue que quelques-uns calculaient les protéines sur la base de masse maigre et non du poids actuel par exemple sur 50kg de masse grasse et non 70kg poids actuel ? Que faire ?
Chacun sa methode, ce n’est pas la mienne. Et au final, on s’en fout : c’est “entre 1,2 et 1,7g par kilo de poids”, donc 1,2 sur le poids actuel ou 1,7 sur la masse maigre, c’est pas loin d’être pareil 😅
Il n’y a pas de vérité en nutrition, tout le monde est différent. Ce qui compte, c’est ce que te permet d’atteindre ton objectif… et pour le savoir, il n’y a qu’une seule solution : partir sur une hypothèse et la tester 😜
Bonsoir, je suis un peu perdue. Pesant 66kg au démarrage soit il y a 4 semaines, j'ai fait un ratio de 20 g de glucides (que j ai du mal à consommer), 66 g de protéines pour 112 g de lipides. Or si je vous suis je dois faire 20 g de G, 79.2 de protéines et par conséquent 99.2 de lipides. Dois je modifier ou malgré tout cela reste gerable. J ai perdu environ 2.700 kg. Merci de m éclairer
Je ne peux pas vous éclairer. Tout le monde est différent et il y a plus important que les macros…
Consultez la rubrique « Guide » sur mon site www.lesassiettes.fr/guide
(Et clairement oui, c’est trop de lipides mais ça n’est pas un problème de quantité mais de proportions : c’est trop par rapport aux protéines)
Bonjour
Je ne comprends car vous dites d’une part que les quantités de lipides = protéines + glucides mais aussi qu’on doit avoir un ratio 80/15/5 en calories. Mais ce ration implique 2 fois plus de l’iode que de protéines. Donc ce n’est pas cohérent. Quelle est la regle? Merci
Bonjour madame ayant des problèmes de stéatose du foie je veux perdre ce poids qui m,empoisonne la vie je pèse 65 kg j'aimerais comprendre vos calculs merci
Bonjour
J'ai 66 ans et pèse 60 kgs. Je consomme 60 g par jour de protéines je devrais peut être augmenter . Qu'en pensez-vous ?
Merci
@@MarieAgnèsMoisson bonjour, je vous ai répondu sur mon blog :
Bonjour Marie-Agnès, la vraie question c’est « comment allez vous ? ».
Si vous vous sentez bien, que vous n’avez pas de problèmes métaboliques, que vous pratiquez vos activités physiques sans problème, que votre cerveau est performant, vous n’avez pas besoin de ‘changer’ quoi que ce soit…
Il n’y pas pas de vérité en nutrition, et si vous allez bien en faisant ce que vous faites, pourquoi changer ?
Je publie mon contenu pour donner des pistes de réflexion à celles et ceux qui sont en difficulté, et une carence en protéines est souvent la cause première… mais ce n’est pas une vérité absolue, juste une piste de réflexion.
@@SophieGironi-Coach je cherche à perdre 5 kgs que j'ai pris depuis janvier. Je suis carnivore depuis 4 ans et demi. Sans raison, ces kgs sont arrivés. Impossible de les perdre. Je suis en forme mais depuis quelques mois j'ai très mal en bas du dos, je viens d'avoir un problème à l'épaule sans raison. L'analyse médicale est bonne. Je suis en forme, très enjouée, dynamique. Pas de stress, tout va bien
@@MarieAgnèsMoisson Difficile de vous aider en commentaires sur UA-cam, je ne sais rien de vous, de votre contexte, de votre histoire de poids, s’il y avait une réponse ‘facile’ je la donnerais volontiers mais malheureusement, c’est plus compliqué que ça.