ウォーキング２１分【お腹痩せしたい人にオススメ！】室内散歩で綺麗なお腹を作りましょう♡
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- Опубліковано 5 жов 2024
- ダイエットに効果的！自宅でできる２１分間の有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、スクワットやジャンプがなしで膝に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻♀️約2500歩歩けて脂肪燃焼効果もバッチリ👣✨
この動画は先日アップした３０７番、下腹痩せ室内散歩１３分のロングバージョンです。１３分ではお伝え出来なかった内容・注意点などもお伝えしながら進めます。しっかりお腹に効かせたい時には是非こちらをご活用下さい♡
【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】
- ローインパクト（ジャンプなし）
- Time : 21min
- BPM : 120
- 歩数 : 2500 steps
🧡13分バージョンはコチラ
▸ • 1600歩歩ける【室内散歩で下腹ペタンコ／お...
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⚠️注意事項
▸ 体調の良い時に行いましょう
▸ 滑らない環境で行いましょう
▸ 水分補給も忘れずに
▸ つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう
▸ こちらのエクササイズは万人に適しているとは限りません。当チャンネルは、動画視聴による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は実践する前に医療機関にご相談ください。
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#カーディオワークアウト#エアロビクス#室内ウォーキング#有酸素運動#室内散歩#下腹
最初と最後のお辞儀まで真似してしまう今日この頃w
室内運動サイコーです！
ご丁寧にありがとうございます🙇♀💕ﾍﾟｺﾘ
暑い季節なので室内運動は快適ですよね✨コメントありがとうございます！
先週いつもの20分できなかったので、今日久しぶりにしてその後これしたら滝汗でした😅途中でクミさんのスパルタコースか何かに入会したのかな？私と思いながらなんとかやり切れてスッキリしました🙌
運動苦手の私が６月末から一念発起してウオーキングを始めました。天気や気温に左右されない室内で足踏みの運動はないかと
思ってたところ、KUMIさんの動画に出会い１か月毎食後のウオーキングのエクソサイズとお腹痩せウオーキング２１分を１日２回続けています。お陰様で体重3.5kg減量ウエスト６㎝細くなりました。楽しくできるのが凄くいいです。
ノーナレーションで音楽が心地よく、次の動作に入るのも解りやすくていいです。
後ろ向きで動作が見られるので真似しやすくとてもいいです。
途中途中、字幕のコメントに励まされてます。
８月も頑張ります。ありがとうございます😊
軽めのウォーキング動画が多い中、今日はちょっと気合い入れよう、汗かきたいな、っていう時にすごく良かったです！終わった後、お腹もいい感じに疲労感がありしっかり効いてるのが分かります！
kumi先生こんにちは😊
気持ちの強いくびれ復活ー!!のテロップに思わずニヤリとしました
ただ闇雲に参加するだけでなく毎回楽しませてくれるのが長続きの秘訣ですね
いい汗かきました
ありがとうございます～😁✨
楽しんで頂けて何よりです♥コメントありがとうございます！
こんにちは😃
久美先生は毎日アクティブにお過ごしでしょうね😊
私は３年前のコロナ禍の時期のように猛暑で外出を控え
やはり久美先生とノリノリ体操を楽しんでいます
最近は室内ウォーキングにハマっています
2400歩、3008歩、4800歩と徐々に増やしてます🎶
特に頭の体操の手の運動はあれっあれっとなりますが
慣れたら付いて行けるかなぁと面白く楽しい時間を過ごしています
久美先生いつも有難うございます
以前から時々、ご一緒させてもらっていましたが、血圧が高めになり、有酸素運動がいいと聞いて、毎日することにしました。
音楽のみというのもとてもやりやすいです。以前の公園でされてた動画も好きです!今は、暑くてとてもじゃないてすよね。😅
kumi先生、こんにちは😊🤚
ここ最近土日は滝汗タイムしてないんですが、ちょっと体を動かしたい気分なんで、今から新作やりますね〜‼️
先生今日もありがとう✨
いつもありがとうございます😊早速実践に感謝です〜🍊✨
毎朝筋トレ、ストレッチやったあとに室内ウォーキングしてます。気分、残り時間で選べるから嬉しい😊これからもよろしくお願いします。
室内でウォーキングできるうえにお腹も鍛えられて一石二鳥ですね😊
ヒャア〜蒸し暑いのもあって滝汗止まりませんが気分爽快です、、☺️久美先生、ありがとうございました😊
運動でかく汗って気持ち良いですよね💦✨こちらこそ、ありがとうございます😊
昨日は、40分の室内ウォーキングの他に当動画のウォーキングを実施しました‼️しかも、夜の外で行いましたが、そんなに暑いわけではなく、涼しかったんですよ😆それでも汗びっしょりになりました‼️
たくさん汗がかけてヨカッタ！たくさん運動しましたね〜🙌ｽｺﾞｲｯ
お疲れ様でした✨✨✨
本当に久美先生の動画に出逢えて感謝です
毎日食後にお会いしてます(*´艸`)
これからも頑張って先生の様な美しい体になれるよう努力︎👍🏻 ̖́-
こんにちは。みました
まだ、やってないけど出来そう。ありがとうこざいます。😊
是非〜🎶お試し下さいね😊コメントありがとうございます！
沖縄は台風🌀で停電していた影響か分からないですけどYOUTUbeが見れなくて
運動できなかった
やっと繋がり少し運動する事できました。
沖縄っ!!台風大変ですよね😣安全第一で過ごして下さい🍀コメントありがとうございました☺
Loved it🎉
今日は下腹痩せ室内散歩＃313と早歩き＃328をやりました😂
腕を伸ばすっ゙気持が良いね と感じました🎉
一つ一つの動きは激しくないのに終わった後に汗がどんどん出て来ます。動いた！って感じがしてとても気持ちがいいです(^▽^)/
いいですねー、滝汗😊✨しっかり動いてくれたんですね🙌お疲れ様でした！
いつも(*´▽`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ♡ございます。今日の運動に早速やってみます。毎日頑張ってお腹痩せしたいです。ウォーキングもできてお腹やせもできてありがたいです😂
お腹の脂肪も燃やしたい時には是非ご活用下さい♥コメントありがとうございます！
日差しが強すぎて外を歩けなかった日にやります💪
2023.7.8
そうですよねー☀これからの季節、熱中症予防に室内運動を是非取り入れてみて下さいね♥コメントありがとうございます！
はじめまして。63歳の叔母ちゃんです。若い頃はディスコで毎晩おどりまくっていてダンスが大好き。で、現在は体幹トレーニングの為にあれこれ始めたところ私にとって、ここがピッタリ！シニアの為の辛くない運動として是非ブログで紹介します。大丈夫ですか？ちなみに毎晩20分ぐらい継続中
はじめまして！動画をご活用頂き、ありがとうございます😊ブログでの紹介、もちろんでございます♥読者様の健康のお役に立てたら嬉しいです✨ダンスって楽しいですよね🎶運動もノリノリで楽しんでもらえたら嬉しいです💃コメントありがとうございました！
白の背景に薄ピンクとと白い肌、ちょっと見えにくすぎなので、そこだけ残念です(ToT)
歩いて痩せる