5 EJERCICIOS que DEBES ELIMINAR❌
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- Опубліковано 8 сер 2024
- Hay ejercicios mejores y peores en los gimnasios, y también hay ejercicios más lesivos que otros, os enseñaré 5 ejercicios que debemos evitar debido a su gran riesgo de lesión y porque ejercicio lo podemos sustituir.
Si sabes de algún ejercicio, déjalo en los comentarios y muchas gracias por aportar tu granito de arena ;)
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![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](http://i.ytimg.com/vi/RPWDmdCuNRA/mqdefault.jpg)
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Yo me rompí el menisco y me recomendaron fortalecer cuádriceps con la máquina de estar sentado y levantar peso con las piernas y me fue muy muy muy bien. No estoy de acuerdo con que esa máquina sea mala remitiéndome a los hechos.
Siempre y cuando no usen un peso absurdo todo esta bien
A mi también me recomendó lo mismo el traumatológo, yo tuve una lesión en los ligamentos me dijo que hiciera ejercicios para fortalecer los cuádriceps
sirve en caso de tonificar por que no permite utilizar mucho peso , en caso de hipertrofia es mejor peso muerto , sentadilla , estocadas etc
@@sergiofigueroa5683 Falso. Para hipertrofia no es mejor hacer esos ejercicios, en hipertrofia se puede usar cualquier ejercicio, no ha que obligatoriamente hacer esos que tú dices. Yo he tenido más progreso en poco tiempo cuando elimine la sentadilla y el peso muerto de mi rutina.
A mí tbm me recomendaron esos ejercicios p la rodilla y me hicieron bien pero de 12 a 20 kilos no más
La gente que critica al autor de este video sólo porque no está hipertrofiado, tiene una gran falta de conocimiento. No hay que ser musculoso para poder conocer la Biomecánica aplicada en estos ejercicios y la injerencia de ellos en nuestra postura, estructuras blandas y duras. Mucho de lo que dice es cierto y está dando una gran ayuda a fin de evitar lesiones y trabajar con una buena técnica. A estudiar en vez de criticar gente!!
Lucas Sanchez falta la práctica
Lucas Sanchez +1 a tu comentario.
Lucas Sanchez pero dice que es mejor los ejercicios libres que las maquinas , sabiendo que si haces un ejercicio libre sin una tecnica perfecta terminas todo lastimado
Si sigo sus consejos estare como el, paso no gracias
Lucas Sanchez i
Gracias! a ver si subes mas sobre ejercicios lesivos
De acuerdo con todo, yo el jalón tras nuca no lo realizo pues estoy operado de hernia cervical. las extensiones de cuadriceps sí las hago, como calentamiento a bajo peso y altas repeticiones o al final del día de Pierna para una mejor congestión, pero lo ejecuto ultra despacio para evitar lesiones (sufro de rodillas pero aún así en 7 meses que llevo en el gym no he notado molestias así que algo estaré haciendo bien).
Hola, muy buen video, crees que puedas decirme como sustituir cada uno de esos ejercicios mencionados por los que puedas creer más conveniente.
Saludos desde México ✌🏽
Excelente información, gracias por compartirla!
Woo.... Tremendos consejos; un millón de gracias.
excelente vídeo !!!
debería de sacar un vídeo en el que dice que ejercicios hacer y cuales no o mejor los mismos ejercicios que quita por ser malos " pues debería de decirles también calues son buenos y que sirvan para ejercitar ese mismo musculo.
Cada palabra que hablads es un acierto de verdad conocimiento y sabiduria.La verdad algo poco visto en estos videos.Realmente agradecido por este valioso aporte.Desde Argentina desde hoy apoyando tu canal .Gracias
muchas gracias me encanta tu conocimiento nuevo subcriptor 👍
El hombre sabe lo que dice!
muy bueno aunque tengo
que admitir que me desespera un poquito, parece que se va ahogar con la lengua
Adair Paredes ajaajajaja ay que buena. 😂
Tienes razon .se ahoga con la legua..jajaja parece con una papa caliente
Jajajaa respeta hombeeee
Adair Paredes Así hablan todos los españoles y por eso siempre se están ahogando con su saliva al hablar 😂
@@LB-bx4ee lo que tu quieras bro jajajaja
sigue con la lista 😀👍 es muy interesante saber y evitar todo tipo de problemas a futuro.
saludos
Excelente siempre tus videos!!!
¿Qué piensas de los fondos con peso?
Saludos!!!
Son lo mejor
buen contenido bro!🔥💯, agradecido:)
para los q sufren lesiones , ejemplo ligamento roto de rodilla , es necesario usar la máquina de cuadríceps
de hecho se creo para ello la máquina para rehabilitación y no para hipertrofiar a tope ya que la hiperextensión de rodilla es lesiva
Gonzalo Caceres tuve una luxación en esa máquina
Yo no puedo cargar ni 40 kg con esa máquina sin sentir un dolor agudo en las rótulas, mientras que por otro lado puedo con 200 kg en press de pierna. Simplemente hay que evitar lo que nos haga daño.
Debe ser lesbia las extensiones de rodilla cuando lo hacen rápido y extienden fuerte seria no llegar a la extensión completa con un pequeño margen
concuerdo, soy hiperlaxo y gracias al fut me elongue el cruzado anterior y haciendo extensiones gane fuerza para esperar la cirugia, sin problemas, sin embargo cuando trate de meter sentadillas tuve un derrame articular XD, en resumen, cuiden las cargas y la ejecución y prueben, hagan lo que no les lastime y punto.
Omg, muy buena información. Haz videos de correción de postura, por ejemplo a nivel cervical y pélvico (revisaré tu canal en caso de que ya estén hechos).
Excelente video y recomendaciones.. 💪👍👏
Busn video Deporte es Vida...yo le agregaria lo siguuente: la maquina Smith fue diseñada para personas con problemas en la columna, ya que no pueden hacer la sentadilla normal. Esta maquina como tu lo dijiste, evita usar los musculos erectores de la espalda, lo cual es un alivio para aquellas personas con perjuicios de espalda.
Ricardo Diaz O para principiantes en sentadillas
Nose pero a mi la maquina de estar sentado y levantar las dos piernas me sirve muy vien me tonifique y creci rapido
thefitnes _GEX Si trabajas musculo, a mi también me sirve pero a la larga causa lesiones en tus rodillas..
ironico yo tenia dolor de rodillas me tico usar muleta pero hice el ejercicio de piernas sentado y se me ha ido mejorando mucho nada me habia funcionado
juan ramirez seguro tenías problemas con los ligsmentos, falta ejercicio y movilidad.
Pues si buscas algo de estética y músculo no funcional , todo esta bien.
Tube ruptura de ligamento cruzado anterior y lo hacia en la reabilitacion esto es falso.
Queria saber que ejercicio me recomendarias ademas de los crunch para ejercitar las abdominales, las planchas si realizo pero para variar un poco
Totalmente de acuerdo! Muy buen vídeo!
Mmm... No lo sé, Rick...
Miyarling Acosta parece falso
Miyarling Acosta momento o lío
no es falso, lesión de hombro de testigo jajajaja
Eres fisicoculturista ? :v
Depende mucho de la persona, si tiene alguna lesión o está en recuperación, o si su entrenamiento va enfocado a algún deporte en específico, ya que en el gimnasio no todos van a ponerse "grandotes", es importante ver qué tipo de ejercicios emplearle, como si es de CCA, CCC, isometría, pliometría, etc....
Excelente video!!!
Gracias por tus consejos. ¿Qué ejercicios recomiendas para las piernas si se padece artrosis de rodilla?
yo en mis entrenamientos trabajo con pesos libres , pero estoy a favor de algunas máquinas después del entreno con mancuernas y barras para terminar de congestionar el músculo ya que los rangos de movimiento son diferentes , un saludo y gran vídeo
Eliminar la extensión de pierna jajajjajajajaj Tom Platz se está revolcando de risa jajajaja como se nota que eres otro flamenco mas
se nota no sabes nada de biomecanica ni de ciencia del deporte, aparte poniendo de ejemplo a tom platz que consumia 600mg de testosterona al dia por ciclos de 16 semanas
A mi me afecta profundamente ... me duele !!
Perfecto! Me encanta este video
Fantástico vídeo, como siempre
Creo que es un muy video! Pero hay que niveles de adaptación, el cual cuando una persona llega al gym y nunca ha entrenado, las máquinas son la mejor opción para adaptarse, con el tiempo y la paciencia se incluirán ejercicios más funcionales donde se podrán fortalecer los estabilizadores! Así q para una persona que empieza, las máquinas ayudan bastante! También ojo que ayuda en lesiones, si quieres aislar algún músculo en hipertrofia!
Muy buen vídeo brother, y para abdominales lo mejor que existe son las planchas y la rueda abdominal siempre las hago y ya estoy viendo resultados, las recomiendo al 100%, 0 crunch, 0 máquinas 💪 saludos desde Ecuador 👍
leg raises forever
Freddy Caballero Tampoco hay que ser radical jajaja. Las máquinas tienen su cabida pero estoy de acuerdo en que la prioridad es el peso libre.
robert7ize, pero el no dijo nada encontra de las maquinas solo dijo que utilizo 0 maquina y que para su finalidad utilizo otro tipo de ejercicio y artefacto y obtuvo resultados... pero en ningun momento dijo que no usaran maquina... incluso todo depende de que quiera si alguien quiere brazo obviamente tendra que utilizar maquina pero para otras cosas no son necesitarias.
Luego todo es matizable, tanto el jalón tras nuca como el press tras nuca pueden ser una buena opción para deportes donde haya que hacer esfuerzos importantes por encima de la cabeza. De hecho en ese caso puede ayudar al rendimiento y ayudar a prevenir lesiones en la práctica del deporte en cuestión. Fortalecer movimientos que se van a realizar con menos control en la práctica deportiva es una buena estrategia. Claro que esos dos ejercicios en sí tienen más riesgo de lesión que los jalones por delante o el press militar, por eso hay que calentar muy bien antes del entreno incidiendo en incrementar la movilidad de la articulación del hombro, hacer series de aproximación y entrenar a repes de hipertrofia con un carácter del esfuerzo medio o bajo. Dejaremos entrenos pesados, pocas repes, y con carácter del esfuerzo alto para ejercicios con menos riesgo.
Un ejemplo claro es la halterofilia. En este deporte se emplea este protocolo, porque es necesario trabajar en ese rango de movimiento por la transferencia que supone y que se traduce en un aumento del rendimiento.
osea segun tu logica, todos los que van a este tipo de gym tiene que competir en halterofilia, si no no estan haciendo deporte?? por que si fuera por eso el solo hecho de hacer todas las demas maquinas no entran en categoria deportes, solo es una actividad fisica ya que los "deportes" estan especificado en una rama, asi como dice la halterofilia puede ser uno, pero luego de eso no puedes hacer nada mas en un gym con las demas, como futbol, tenis, basquetbol, voleibol, pingpong, boxeo, canotaje, tiro, golf etc etc y no a multiples maquinas como en un gym... y obviamente la repeticion de movimiento ayuda al rendimiento pero no todos los moviemiento son igual incluso depende de la persona asi que como ti te puede hacer bien lo mismo a otra que resien esta empezando o no tienen una permanente practica de ejercicios si les puede hacer mal, por lo que no puedes asegurar que a los demas le hara bien y por ciencia el chico esta avalado todos las personas reaccionan diferenes es como cuando te mete un medicamento y a uno le hace efecto y a otro no y en el caso de la halterofilia las pesas nunca se han tomado por detras, todo se hace por delante desde abajo incluso hasta un mal agarre estando adelante en la subida te puede afectar a que no logres o te dobles las muñecas o el peso te lleve hacia adelante y ese error lo comenten hasta los profesiones.
Me gusta. Que buenas indicaciones, la abdominal que muestras mal realizada por cual reemplazar entonces ? Gracias
Muy buen video, cortito y completo!
Amigo pero a ti no se te ve ni que vayas al gimnasio estas muy flaco
Una cosa no tiene nada que ver con la otra. Ir al gimnasio no es solamente hipertrofiar
Es atlético no es flaco
la extensión de cuadriceps está bien como ejercicio al final de la rutina para quemar un poco al final o como ejercicio aislante en una super serie, por ejemplo, extensión de cuadriceps con peso moderado 15-18 repeticiones seguido de sentadillas con barra entre 6 y 10 reps (el peso se tiene que bajar ya que ya estamos cansados) pero en ningún caso debe ser una parte central y fundamental en la rutina.
los ejercicios tras nuca no los recomiendo aumentan el riesgo de lesiones y el beneficio es igual.
y la máquina Smith ... bueno para rehabilitaciones tras lesion o como ejercicio de menor intensidad al final de la rutina para acabar de dar un toque de intensidad a la rutina va fenomenal
es decir no hay que eliminarlo 100% si no que no pueden sustituir un ejercicio de peso libre multiarticular o ser el centro de nuestra rutina
Juan Antonio Sanchez Riesco de acuerdo con usted ese ejercicio de extensión es para dar estrés y congestionar con altas repeticiónes 8 - 15 el problema de ese ejercício subirlo rápido
Muy de acuerdo con ustedes, para mi esta mal eliminar extenciones de cuadricep puesto que digamos que tiene du lugar dentro de la rutina las maquinas se trabajan a alta repes si alguien se leciona es quisas porque exajera con el peso saludo
Gracias por compartir este tipo de contenido. ❤☺
Wow! Me encantó !
Gracias !
Saludes desde Costa Rica 🇨🇷😘
te propongo que hagas un vídeo orientado a ejercicios imprescindibles pero a la vez muy lesivos consuma la técnica jajaja como por ejemplo un peso muerto mal hecho un press de banca mal hecho una sentadilla mal hecha y cosas así que son super super lesivos pero bien hechos son super super eficaces y afectivos
cogería el autocorrector y le pegaría una paliza
Cualquier ejercicio multiarticular podria considerarse basico e imprescindible segun la especialidad y objetivos de cada uno y los cuales realizados de forma incorrecta derivan en infinidad de lesiones y/o perjuicios.
Cualquier ejercicio que involucre las lumbares es muy lesivo, el press banca es muy seguro.dentro de todo, yo evito el peso muerto con pesos cercanos a mi máximas repeticiones al igual que el remo con barra, el beneficio de hacer esos ejercicios para alguien que quiere muscular no compensa el riesgo
Con esa regla cualquier ejercicio es lesivo, Sentadillas y Peso muerto por las lumbares y Press Banca o Militar por los hombros.
El problema no son los musculos que intervienen sino una mala tecnica y falta de acondicionamiento en musculos especificos es decir que si no tienes una espalda baja fuerte es normal que al hacer Sentadilla o Peso muerto sea lo primero que falle al igual que en un Press lo primero en fallar suele ser el triceps y los hombros por la carga.
Trabajar con cargas medias o bajas te puede ayudar a conseguir hipertrofia pero el metodo mas eficaz suele ser combinar trabajo de hipertrofia y de fuerza es decir que tienes que trabajar con submaximas por lo menos para seguir progresando.
peter la anguila engordo XD
Kenneth Garcia
C
Ma
Mo
Kenneth Garcia Por Comentarios así es que uno no madura y no se toma nada en serio😂😂😂😂
Jajajajajajajaja buen punto
El humor siempre es bueno,alivia tensiones,no seamos tan grave.
que ejerció me recomiendas en ves de crunches? es uno que hago mucho y me gustaba porque sentia el trabajo muscular
hola, muy buen vídeo. Oye y si pones algunas alternativas para sustituir esas maquinas(en el cual estés haciendo el ejercicio).
no tiene nada de pierna creo que no esta bien eso de las piernas
J.R Juarez ni brazo,ni hombro.ni espalda!!!
J.R Juarez osea que te basaras en que la información que nos brinda esta bien o mal en base a su físico?
hola. bien verás me vaso en su físico por que el va a el gym y como veo lo que aplica no le funciona👍 yo también voy pero los ejercicios que el dice que no deben de hacerse muy a menudo pues si son la verdad muy necesarios e importantes 💪
J.R Juarez me vas a venir tu a decir que es mejor, necesario e importante la extensiones de cuadriceps más que una sentadilla? tio ve al medico por que estas mal, yo extensiones de cuadriceps no hago hace años y segurisimo tengo mas pata que tu, asi que no vengas a criticar y a juzgar el conocimiento de alguien en base a su fisico, ignorante.
jajaja bien pues yo en contra de todo lo que dices y ps si tienes mas pata que yo pues que raro por que yo tengo pierna y tengo 5 años enfocándome en esto del físicoculturismo y la verdad yo no no estoy agrediendo a nadie ni mucho menos criticando solo que no esta bien la explicación que da simplemente mi yo se lo que se y por eso hago y me dedico a lo que se bien si quieres que te hable con insultos pues veamos quien chinga mas al otro por que respeto pero ni me faltes al respeto ni estoy faltan de al respeto a nadie pero quieres que te chingue pues te chingo como laves ? verdad que no se oye bien. bueno pues a la próxima habla con mas respeto tu y ignorante nadie solo que a algunos saben menos que los demanda pero mas mal queda alguien que no sabe aparentando saber a alguien que sabe y que trata de decirlo lo mejor posible a su manera.
estoy en desacuerdo en todo lo que dijiste amigo, excepto por la máquina esmith que si lo puedes obviar pero con lo demás sí son muy útiles de acuerdo a como lo hace cada persona con buena técnica ;)
Roy Adrian canchanya carlos no se puede hacer una buena técnica en el pres tras nuca bobo
Bobo ? Jajaja aprende primero, si se puede hacer transnuca muchos dices qué te puedes lesionar pero yo siempre lo he hecho con buena técnica y nunca me he lesionado incluso a las personas que yo les entreno les hago hacer y todo bien ;)
Roy Adrian canchanya carlos que no te haya pasado nada no quiere decir que no sea lesivo.Aparte que es re incómodo ese ejercicio y al hacerlo sentado no trabajas el core tampoco.Es preferible hacer el pres militar o el push pres para mejorar.
pero amigo dime algo soy boxeador amateur y x lo que se hacer crunch es lo mas efectivo para tener abdominales fuertes ya que recibire golpes en esa zona asi que que otro ejercicio me recomiendas segun lo que dices
Gracias por su video y la información.
No estoy deacuerdo en eliminar la extenciones de cuadrice, mas bien puedes hacer un video con unos tips para evitar lecionarse ejmp: todos deberiamos saber que las maquinas tienen su lugar en el gym. Congestionar y causar estres metabolico para la hipertrofia, trabajando con pesos añ 60 - 70 del RM. Ejemplo 3 o 4 series de 10 - repes, e visto personas meterle burrada de pesos en los que hacen trabajos a rango de hipertrofia, otro error claro es el de rando de movimiento, no es bueno extender 100% las rodillas otra cosa es la velovidad de ejecucion muchos suben el peso como si intentaran patear un balon ese es otro errol, luego los de mas ejercicios vas bien para mi es mas lecivo el peso muerto o centadilla
Correcto haciéndolo bien es uno de los mejores ejercicios para cuádriceps.
Deberías poner imágenes o videos de los ejercicios q deberíamos hacer para reemplazar a los q debemos evitar.
que video mas interesante! me suscribo
Hola, me gustaría saber con que ejercicios puedo sustituir los crunch abdominales
Excelente vídeo amigo , las maquinas son para nenas je je je , nada mejor que peso libre para desarrollar los músculos al máximo
Cianya Vega y vos mamita sos mujer o un trava?
Todo depende de los objetivos. En lo que es el culturismo se trata de aislar los músculos el máximo posible tratando de involucrar lo menos posible aquellos músculos que no queremos trabajar. Las máquinas dieron una gran solución a este problema.
Cianya Vega. Las pesas tambien son para nenas porque las nenas tb somos fuertes 😘 #girlpower
No estoy para nada de acuerdo en lo que plantea. Cada uno de los ejercicios que menciona tienen pros y contras, no son lesivos en si mismos. Bajo su concepto hasta caminar puede resultar lesivo si no se realiza a conciencia y con una tecnica favorable. Por otra parte hay varias imprecisiones biomecanicas en lo que menciona.
hola, me gusta tus vídeos. Te faltó decir cómo podríamos reemplazar los crunchs, que ejercicio provocaría menos lesiones ??
Me enamoré jajaja, gracias por el consejo
Se ve que ahora tienes que inyectarte esteroides para que te escuchen 😂 Este chico solo da consejos (los cuales no son ninguna tontería si tenéis algún conocimiento sobre el tema) y si no queréis no los sigáis, no hay más.
David VampZ el problema es que hay mucho tonto en el mundo
David VampZ. Asi mismo, excelente👍 un salu😉
PESIMOS CONSEJOS DE POR SI
Estas tan flaco q debieras hacer esos y mas ejercicios :)
muy buen video, buena explicación, gracias
Muy buena tu explicación, gracias !
Come algo tio estas desapareciendo
😅😂😂
Cuanta ignorancia...
Me gustaría que hicieras un vídeo para entrenar a pesar de tener retrolistesis en L5-S1 grado 1. No es tan raro como puede pensarse y quienes amamos entrenar debemos seguir, sobre todo si no hay dolor para evitarlo. Gracias desde México.
Excelente Gracias!!
5:50 minutos de mi vida perdidos viendo esta pendejada, que tristeza
El día que me interese tener un cuerpecillo de alambre esmirriado como el tuyo seguiré tus consejos, gracias!
Jaime . Agulló
Sus consejos son buenos y ciertos, pasa que eres estupido.
El autor del video, al igual que yo, probablemente sea licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Si, es una carrera universitaria. Mezclas el tocino con la velocidad. Habla con base de conocimiento de las ciencias del ejercicio y la salud: anatomía, biomecanica, actividad física y salud, etc. No está hipertrofiado porque no será su objetivo y él está a gusto así. La fuerza no sólo se entrena para hipertrofiar. Hay diferentes rangos y metodologías en el entrenamiento de fuerza, cada uno de ellos orientado a un objetivo. FIN.
Lo que intenta es concienciar a la población de los efectos nocivos que puede generar la repetición continuada de determinados ejercicios sobre el sistema musculo-esqueletico, debido a los los movimientos articulares comprometidos que comporta su ejecución y a la poca funcionalidad de muchos de esos ejercicios (transferencia positiva a las actividades motrices cotidianas o al rendimiento deportivo).
Saúl Vaquero genial
Jaime . Agulló típico comentario ignorante.
Más de 16 años dedicado al mundo de los gimnasios y la suplementación deportiva.
Buen video tío sigue asi.
Podriamos Incluir a estos el press tras nuca.
Muchas gracias por el video saludos desde Ecuador
Vaya tela el cuerpo escombro dando clases xD
por lo menos se ve que es natural, y no como unos llenos de musculo que son como el padre gatica, que te dan recomendaciones que tal ejercicio y que comas tales cosas y ellos no hacen nada de lo que dicen y que sus musculo son gracias a puras inyecciones y decenas de suplementos y algunos hasta te recomiendan con un fin economico y te tratan de venden cualquier cosas sin preocuparse de que le puede hacer mal a las personas.
Marcos Gimenez cierto. Eso sí da mucho asco cuando se meten de todo para tener esos cuerpos luego cuando dejan de tomar o engordan o adelgazan y encima se joden el hígado.. yo soy mujer y a mi esos hombres me parecen ridículos parecen de un cómic.
Porq tantos insultos?
Maravilloso!! Justo las máquinas q m dan mal rollo .En ellas m he sentido incómoda y con movimientos antinaturales así q no las hago porque siento q m hacen daño y m voy a lastimar!!!
Gracias por los consejos
mejor admite que sólo a ti te molestan estos ejercicios 😛
Por eso estás tan flaco porque no haces ningún ejercicio, xd.
😂😂😂
Excelente informacion👍💕 nueva subscriptora y un saludo cordial desde México☺💕
Que bueno te encontré 🤜🤛
Te hubiera hecho caso bro. Pero no tienes un buen físico para convencerme.
Esteb5n Caballero Okk pero es contradictorio men porque hay físicculturista que dicen todo lo contrario a eso.
lilxaaby28___ _ si tiene que tener buen físico para que le hagas caso con todo respeto tienes una mentalidad muy tonta, lo que importa es lo que sabe y estudio, además los fisiculturistas muchas veces se basan en pseudociencia y en su experiencia, pero ellos utilizan esteroides lo cual les da mucha ventaja y credibilidad así que si te fijas solo en el físico pues fácil vete a ver a cualquier culturista del Mr Olimpia y ponte a seguir sus consejos.
lilxaaby28___ _ crees que los científicos que dan veracidad a la activación y desempeño de los ejercicios. si son hombres tochos y mis cuñados
jjajajaa claro fisicoculturistas que se ciclan hasta los huevos que ni pene erecto pueden mantener
lilxaaby28___ _ vaya tonto! O sea que cualquier pelotudo de cuerpo gigante te convencería? Jajaja vaya tonto
Tio esto es un deporte de hombres si queréis un deporte de nenazas apuntaros al pin pon hay que asumir riesgos el gimnasio no es un valle de florecitas.... Ningún ejercicio es lesivo si lo haces con buena técnica.. Llevo haciendo esos ejercicios que demonizas los llevo haciendo años y ni una lesión pero esta moda que hay del mínimo esfuerzo pues......
Jorge Zapi Borrás. Te recomiendo informarte, Si hay ejercicios mas lesivos. Ya que nuestra misma estructura muscular. fisonomia, limita el rango de movimiento. Si entrenas hace poco perfecto! pero no te da derecho a creerte de sabiondo y refutar aquellas personas con experiencia en el deportd y se formaron para ello. Un saludo💪
Santiago Alguna buena rutina de pierna , solo hago Sentadilla libre , peso muerto , extensión de piernas y desplantes
l Hypnozis l Viendo esos ejercicios los dos primeros están bien, cambiaría las extensiones por una prensa o jacka, o si gustas, pasa las extensiones al final de la rutina, solo como agotamiento, no te mates metiéndole un poco de peso, solo como post agotamiento y ya, yo no suelo hacer eso, pues ya de por sí tu haciendo sentadilla libre, peso muerto, una prensa o jacka y unos desplantes o desplazamientos con eso tienes suficiente. Te pregunto, cómo estás de progresos? Es lo más importante.
Jorge Zapi Borrás. asi es yo tambien los he hecho y no e sentido que me pueda lesionar ni nada
Santiago JAAJJAJAJAJAJAJ QUIEN HA DICHO QUE YO NO ENTRENE BASICOS??? SON EL PILAR DE MI entrenamiento llevo 8 años entrenando y seguramente levante el triple que tu... hablar sin saber es fácil por cierto eres un maleducado veo que tus padres no te han educado como es debido insultando a la gente. y aprende un poco a usar bien las palabras por que decir "tan de todo" denota mucho tu ignorancia.
Este amigo de una buena FE da unos consejos positivos. El que quiera cuidarse puede seguirlos. Y si no está desarrollado fisicamente es porque no se ejercita NO PORQUE NO TENGA CONOCIMIENTOS. Saludos a todos.
¡Hey!
Esto es muy bueno
Buen video amigo
Yo hago el remo al mentón y gracias a ti me he dado cuenta que lo estoy haciendo mal ya que subo los codos por encima de los hombros. Gracias
Excelente explicación amigo te apoyo esto es asi
¡Que pasada de visitas tienes el vídeo loco! Voy a tener que hacer uno de estos jaja. Voy a verme otros vídeos, que te acabo de descrubrir!
Buena información gracias
Explicación sencilla para todos los públicos, tienes mi like
Buena infornacion gracias
Cual sería el recomendado para sustituir el crunch? me parece que en ese omitiste esa parte y me quedé con la duda. Saludos
con qué ejercicio se pueden reemplazar pues los crunches esos?
Hola tengo dolor de rodilla, cuáles serían los ejercicios menos lesivos para ejercitar la parte baja, buen video gracias 😃
y para remplazar esos ejercicios cuales recomiendas ????
Gracias, yo acostumbro a hacer ejercicio, pilates y baile, apenas empecé en el gym y agradezco mucho está información, lo que menos quiero es lastimarme. Hay algunos otros que debamos evitar???, Y de ser así cómo los sustituimos?. Gracias
Este muchacho solo da consejos ,los cuales como fisioterapeuta Apoyo totalmente,a los que critican por favor lean un poco
Hola pero entonces que ejercicio puede sustituir a los crunches?
Gran video crakkk
que opción propones para reemplazar los crunch?
El video genial, muchos no conocen los riesgos de algunos ejercicios. Like
Buen video!
Gracias me ayudó mucho
Si el crunch es malo cual sugieres para reemplazarlo