Estoy de acuerdo con tu punto de vista y tomar en cuenta a las personas que por razones médicas o de lesiones no pueden hacer sentadillas a los que si podemos hacerla no la cambiamos por todos los beneficios que nos trae
Primero sin peso y despues cuando pasa el tiempo le agregas peso , esa es la clave , cada vez se le agrega mas y mas peso segun tus piernas se adapten.
Yo que padezco de tendinitis rotuliana , puedo decir que la sentadilla es el ejercicio menos lesivo para las piernas y el que mas me ha ayudado a recuperarme de la lesion. Todo depende del grado que la ejecutes. Al comienzo comencé hasta 90° pero después a medida que me fui mejorando un poco, las hacia un poco mas profundas. Al ser un ejercicio multi articular, todos los músculos anexos que se reclutan al movimiento ayudan a que la transferencia de la fuerza no sea UNICAMENTE en las articulaciones de rodilla, como puede ser por ejemplo una extension de cuádriceps.... Tan así que cuando estuve en la fase mas critica de la lesion, para evitar hacer otros ejercicios, le sumaba series de sentadilla. Claro que las adicionales, las hacia excéntricas o isométricas.... Un saludos
Para que decir con la '' sentadilla búlgara'' , es bien parecida a la estocada... La transferencia del peso corporal hacia la rodilla es terrible... siempre lo evite jaja ... En fin , para el que sufra de alguna molestia articular, que pruebe con ejercicios con menos carga pero de forma isométrica y excéntrica ! lejos la mejor forma . Un abrazo
Hola, la lesion me comenzó en junio del año pasado en la rodilla izquierda. Mi error fue que no pare de entrenar ( mtb), con el tiempo en diciembre, me comenzó la molestia en la otra rodilla ( la rodilla izquierda me había mejorado un poco con el tiempo ) y hasta la fecha, noto una mejoría , las molestias aparecen pero con menos frecuencia que antes... Ahora que hice? fui al kinesiólogo y corregí las medidas de la bicicleta, que era el gran motivo de la lesion... También realizo estiramientos diarios para relajar músculos del cuádriceps, sobre todo el externo... Cuando estaba en el punto mas critico de la lesion. Trataba de andar menos en bici pero iba harto al gym para fortalecer vasto interno... Claro , sin hacer recorrido completo en sentadillas, llegaba hasta 90° pero para provocar mas intensidad y un movimiento menos lesivo, jugaba con los tiempos bajo tension , es decir, hacia series tipo isométricas y excéntricas... Eso es lo que te puedo decir, la lesion no se ha mejorado del todo, pero en comparación como la tenia antes, esta mucho mejor... ( evita cualquier impacto, como trotar, correr o saltar ) si quieres hacer cardio , la bici es una buena opción usando el sillín alto para evitar el angulo de la rodilla...Espero haberte ayudado un poco.. Solo ten paciencia , estira todos los días y fortlece con cargas bajas siguiendo un progreso poco a poco... saludos
También trata de consumir alimentos antiinflamatorios . Un tiempo estuve tomando ibuprofeno pero no note ninguna mejora, asi que si es posible, mejor evitalos... La curcuma, el ajo son buenos alimentos que desinflaman como el omega 3 también...
gio forrest me ocurre lo mismo en ambas rodillas estoy entrenado con poco peso y cardio en elíptica. la sentadilla me cuesta mucho trabajo . estoy estabilizando mi peso para ir con el ortopedista y me ajuste las las rodillas. al igual al gym voy con cierto miedo siento que no rindo que no estoy completa. mi condición no es la mejor.
Es muy buen video a mí se mi gusta más la sentadilla tradicional aunque si molesta un poco la barra en la espalda pero si se le coloca una toalla en la barra no se siente molestia. Pero sus variantes también me encanta, muy buena la información suministrada 👏
un entreno de piernas sin sentadilla es como un jardin sin flores , un entrenamiento de espalda sin peso muerto no es entrenamiento.... OLD SCHOOL BABY
Salvador FRAGOSO QUIROZ Si eres powerlifter, si, pero si buscas estética, NO! Yo sufro de la espalda baja, tuve una operación, y he podido desarrollar piernas grandes sin ellas. Ningún ejercicio es imprescindible.
Diego Enrique Malca Ordoñez ok pero si no sufres de nada Debes hacerlas, punto. ahora el hecho que tu no puedas pues es otra cosa, si tienes buenas piernas sin hacer sentadillas ahora imagina si las hicieras. ;)
Hola! Este es el 1 video que veo!! Quisiera pedir un consejo... Baje 20 kg y quede puro hueso, estoy haciendo en casa planchas, sentadillas, step... Entre otros pero no veo nada en mi cuerpo... Que ejercicios recomiendan hacer? Con que cantidad de repeticiones y cuantas veces por semana?me gustaría tonificar piernas, y glúteos ya que lo perdí junto con casi toda la Grasa!!
Abductores, extensiones, curl femoral, gemelos, hip trust... Así es mi rutina sin sentadilla, se ve estético, pero no esperes tener la fuerza para soportar pesos en sentadilla. Lo hago así por una lesión en lumbar, el hip trust si lastima un poco, pero se soporta más que hacer peso muerto o sentadilla...
Tengo pegadas las 3 últimas vértebras de la zona lumbar a causa de un mal ejercicio que hice, hasta hace 3 meses hacía 300 sentadillas y 100 zancadas con 10 libras de peso, pero a raíz de mi problema de salud ya no puedo hacerlo, porque se me inflama el nervio ciático y el dolor es insoportable... ¿Qué rutina para mantener tonificadas mis piernas y glúteos puedo hacer que no perjudiquen mi zona lumbar y mi nervio ciático? Agradecería mucho tu respuesta, saludos.
Astro, yo tengo mi propio gym en mi casa, lo considero bastante completo, pero no tengo la prensa para hacer pierna. Que ejercicios podria hacer para obtener sus beneficios?
Ya no te drogues carnal dices que sustituyes las sentadillas y sentadillas es lo que hiciste en esos ejercicios mejor deja de gritar porque castra un poco
Es cierto,lamentablemente las sentadillas son irremplazables y no estan hechas para todo el mundo,involucran músculos,tendones y articulaciones y una técnica perfecta para no lesionarse.
haces mal esas sentadillas con peso libre en los hombros, corrigete PESIMO¡¡¡¡¡¡¡ tu espalda esta muy inclinada, veo que no sabes nada sobre el centro de gravedad y la posición de la espalda(columna) con respecto a una mejor eficiencia en los gluteos de este ejercicio con esas imagenes vas acacionar dolores lumbares a principiantes,,, edita de nuevo tu video o te llega altamente la buena informacion
En un video que ví, menciona el men que hizo el video que si tu buscas no pasar tu rodilla la punta de tu pie es más propenso a que te lesiones, explicó de una manera muy buena que no había problema con que pase la rodilla la punta del pie. Otra pregunta, ¿qué tan cierto cuando haces desplantes prácticamente en el mismo sítio entre más abras el compás de tus piernas el ejercicio va más a los glúteos y entre menos abierto el compás va más a los cuádriceps?
jajajajaja esos gritos .m gusto este canal muuy espontaneo eres d las personas q presumen pero muy a,tu estilo sin ser prepontente o caer mal muy bueno!!! tu video
Este video me di mucha gracia "no hagas mas sentadillas" puedes reemplazarlas por otros ejercicios como... la SENTADILLA con disco o la SENDATILLA búlgara jajajaja A ver, como el mismo dijo si tienes algún problema médico en alguna rodilla simplemente no podrás hacer NINGUNA CLASE DE SENTAILLA jajaja por ejm yo, si hiciera cualquier ejercicio de estos a la segunda o tercera repetición no me podría levantar Creo que la introducción esta mal enfocada porque si ya tienes un problema médico, tienes que dejar de levantar peso, así de triste es, a mi lo único que me queda para entrenar mis piernas es hacer algo de bicicleta estática, correr y subir escaleras que aunque se rían ya es mucho mérito para mi
Coincido contigo.Las sentadillascomunes son un ejercicio importantísimo por la cantidad de músculos que involucra pero no es ni cerca el fin del mundo no hacerlas y se pueden lograr cuadriceps y gluteos muy fuertes sin ellas.Por cierto,de los 3 ejercicios mostrados mi favorito es el primero,del segundo tengo mis dudas sobre cuanto realmente puede trabajar los músculos del tren inferior debido a su corto recorrido y el tercero es el más complicado técnicamente.
Buen video, esos ejercicios son buenísimos como antesala de la sentadilla. Es normal en el gym que te manden derecho a hacer sentadillas pero suele pasar que la estructura corporal no esta preparada para aguantar el peso.
Carlos Alberto Hernandez Reyes asi es hermano. mira a este tipo no tiene buen cuerpo. las sentadillas son muy importantes. todos los fisico culturistas lo han hecho. frank zane decia que sin sentadillas no hay perferccion. .
asi es pero no hay que cerrarse solo a las sentadillas traseras, las frontales son muy buenas tambien y menos arriesgadas para personas que sufren en la espalda baja
Hildebrando Torres Santibañes es verdad. por eso la mayoria hacen de brazos y ombros. y no trbajan las piernas también. para que no se vean deformes como los muñecos de futbollin.
Pero Gil, astro, fenómeno, genio, ídolo, patriarca, Tigre Toño del fitness sí puto Tigre Toño del fitness, ¿hay otra forma de comunicarme contigo que no sea por correo?
amigo ayudame tengo 41 años y según los medicos tengo artrosis en mi pantorrillas cadera .. todo paso que un dia en el gym me comenzo un dolor y hasta me quedaba cojo del dolor me realizaron unos examen y dijeron que tenia esa enfermedad... mi pregunta es podre hacer pesas mi actividad en el gym fue para fisiculturista
Mis rotulas están desplazadas y tengo principios de artrosis. No puedo hacer flexiones de rodillas ., conque puedo suplantar los ejercicios q muestras? . Gracias.
hola quería saber si tienes vídeos de abdominales no se hacerlo siempre se me dificulta xq siento la presión es en el cuello quiero que digas como hacerlos bien gracias
Eres increíble amigo,este nuevo año que viene me propongo a ejercitar,me has motivado :) me aconplejo por qué estoy gordito y no es en vano lo que digo de verdad voy a hacerlo 😎💪
Me gusta que tengas la idea de que todo se puede y que para todo hay subtituto, yo hago sentadillas y sustituyo la barra con pesas por una mochila repleta de libros pesados y demas cosas
Yo nunca e hecho sentadillas y tengo mis piernas muy tonificadas pero gracias a dios e jugado fútbol desde pequeño y los entrenamientos de años me las han dado y unas pantorrillas "gemelos" impresionantes💪 así que mi mejor consejo entrenen futbol el trabajo físico claro
Cierta vez me lastime la cadera haciendo sentadillas. Lo compense realizando mas series posturas y peso en leg press en la prensa atlética. Ciertamente vi hasta mejores resultados. Sin embargo realizo ahora ambas junto a otros. Si, Gil, adaptarse nos invita a administrar los recursos a la mano y optimizar. Saludos desde Altamira Tam
Súper los ejercicios, pero lo mio no son excusas yo tengo desgaste de cartílago en rodillas y sólo subir las escalas ne causa mucho dolor. Debo fortalecer los cuadriseps pero no puedo hacer sentadillas y menos lo que recomiendas, que hacer entonces?
hola gil. . leí varios de los comentarios que son negativos hablando de tus gritos, o que estas drogado. . hoy te digo que no prestes atención para mi el éxito de tu canal es esa forma graciosa de presentar. . sigue así amigo. . saludos desde Colombia. ..att fer torres
Puedo entrenar lunes, miércoles , viernes una rutina full body y martes, jueves y sábado hiit (Spring) o ser correr 100 y 200 metros, aquí mi pregunta ¿no estaré que mando las piernas 😰?
Una pregunta Si apenas me están saliendo varices , es bueno hacer ese tipo de ejercicio? ( con pesas) o tengo que hacer puro cardio? Tengo 25 años y no las quiero tener :(
necesito rutina para lograr masa muscular y firmeza de glúteos y piernas como un poco en brazos . Tengo 60 años no padezco de nada que turbe mi cuerpo. No necesito un cuerpo de campio pero si firmesa y recuperar masa muscular. No poseo pesas ni mancuernas. Saludos
Like si estas viendo el video y leyendo los comentarios con la mente 😂😂
siempre lo ago😅😅😂
Por la intro😂😂😂😂
Alberto Flores Méndez te mamaste........
Esau Itza 😏
Alberto Flores Méndez Nel, leo los comentarios con los ojos v:
este man es super bueno y sus videos son super buenos lo unico malo son esos gritos que me hacen correr a bajar el volumen jajajajaja
Santiago Saldarriaga Mejia estamos de acuerdo amigo.
jajajajajajajajajaja si. lo mismo pensé.. super escandaloso
Santiago Saldarriaga Mejia Es mucho escándalo el que hace.
Santiago Saldarriaga Mejia yo no lo veo así ,yo diria q es bastante claro con. voz alta q se entiende ..😏
Santiago Saldarriaga Mejia no jjj es para activarte y le pongas cuidado jjjj sabe llamar la atención
Estoy de acuerdo con tu punto de vista y tomar en cuenta a las personas que por razones médicas o de lesiones no pueden hacer sentadillas a los que si podemos hacerla no la cambiamos por todos los beneficios que nos trae
no haga sentadillas pero haga sentadillas, bueeeeno
yarochaf sustituir sentadillas con sentadillas 😪😪😪 no joda
Yo buscando no hacerlas por lesión y es lo mismo :(
Maxnes CG peor para las rodillas
:(
yarochaf y con peso!😂 ,madre mía,mis lunares...ni loca!!
2:59 empieza el video
Te amo te amo te amoooo..Gracias CAMPEÓN.. Que sugerencias por DIOSSS!..Cada segundo de tu video vale oro...Encantado de estar subscripto..graciasssss
den le like si bajaron a ver los comentarios para ver que desian
No ni modo que bajaramos aver comentarios con fotos :v
Rami Britos JAJAJAJAJA
Cómo lo supo :v
Yooo
La sentadilla es el mejor ejercicio para desarrollar pierna
si pero con pesas
La plancha????? Jajajajajajajajajajaja
Pero la plancha es para abdomen no para pierna 😂😂😂😂
@@victorcf3714 hasta sin peso bro
Primero sin peso y despues cuando pasa el tiempo le agregas peso , esa es la clave , cada vez se le agrega mas y mas peso segun tus piernas se adapten.
Yo que padezco de tendinitis rotuliana , puedo decir que la sentadilla es el ejercicio menos lesivo para las piernas y el que mas me ha ayudado a recuperarme de la lesion. Todo depende del grado que la ejecutes. Al comienzo comencé hasta 90° pero después a medida que me fui mejorando un poco, las hacia un poco mas profundas. Al ser un ejercicio multi articular, todos los músculos anexos que se reclutan al movimiento ayudan a que la transferencia de la fuerza no sea UNICAMENTE en las articulaciones de rodilla, como puede ser por ejemplo una extension de cuádriceps....
Tan así que cuando estuve en la fase mas critica de la lesion, para evitar hacer otros ejercicios, le sumaba series de sentadilla. Claro que las adicionales, las hacia excéntricas o isométricas.... Un saludos
Para que decir con la '' sentadilla búlgara'' , es bien parecida a la estocada... La transferencia del peso corporal hacia la rodilla es terrible... siempre lo evite jaja ... En fin , para el que sufra de alguna molestia articular, que pruebe con ejercicios con menos carga pero de forma isométrica y excéntrica ! lejos la mejor forma . Un abrazo
gio forrest Hola! Cuánto tardaste en recuperarte de la lesión? Llevo 4 meses y creo que no he sanado del todo.
Hola, la lesion me comenzó en junio del año pasado en la rodilla izquierda. Mi error fue que no pare de entrenar ( mtb), con el tiempo en diciembre, me comenzó la molestia en la otra rodilla ( la rodilla izquierda me había mejorado un poco con el tiempo ) y hasta la fecha, noto una mejoría , las molestias aparecen pero con menos frecuencia que antes... Ahora que hice? fui al kinesiólogo y corregí las medidas de la bicicleta, que era el gran motivo de la lesion... También realizo estiramientos diarios para relajar músculos del cuádriceps, sobre todo el externo... Cuando estaba en el punto mas critico de la lesion. Trataba de andar menos en bici pero iba harto al gym para fortalecer vasto interno... Claro , sin hacer recorrido completo en sentadillas, llegaba hasta 90° pero para provocar mas intensidad y un movimiento menos lesivo, jugaba con los tiempos bajo tension , es decir, hacia series tipo isométricas y excéntricas... Eso es lo que te puedo decir, la lesion no se ha mejorado del todo, pero en comparación como la tenia antes, esta mucho mejor... ( evita cualquier impacto, como trotar, correr o saltar ) si quieres hacer cardio , la bici es una buena opción usando el sillín alto para evitar el angulo de la rodilla...Espero haberte ayudado un poco.. Solo ten paciencia , estira todos los días y fortlece con cargas bajas siguiendo un progreso poco a poco... saludos
También trata de consumir alimentos antiinflamatorios . Un tiempo estuve tomando ibuprofeno pero no note ninguna mejora, asi que si es posible, mejor evitalos... La curcuma, el ajo son buenos alimentos que desinflaman como el omega 3 también...
gio forrest
me ocurre lo mismo en ambas rodillas estoy entrenado con poco peso y cardio en elíptica.
la sentadilla me cuesta mucho trabajo .
estoy estabilizando mi peso para ir con el ortopedista y me ajuste las las
rodillas.
al igual al gym voy con cierto miedo siento que no rindo que no estoy completa.
mi condición no es la mejor.
Son necesarias las sentadillas? No!
Fuente: mi culo.
En general el titulo es *FAKE*
por que afin de cuentas la estas sustituyendo por sentadillas similares...
solo agregastes mas funciones o proceso
Es muy buen video a mí se mi gusta más la sentadilla tradicional aunque si molesta un poco la barra en la espalda pero si se le coloca una toalla en la barra no se siente molestia. Pero sus variantes también me encanta, muy buena la información suministrada 👏
tenia mi espalda baja muy adolorida y estos ejercicios me ayudaron bastante, thanks maestro
un entreno de piernas sin sentadilla es como un jardin sin flores , un entrenamiento de espalda sin peso muerto no es entrenamiento.... OLD SCHOOL BABY
rutina de pierna sin sentadillas no es rutina de pierna. así fe fácil
Tambien esta el peso muerto q es mas importante q la sentadilla en la rutina de piernas
Bruno Ojeda Si se puede hacer peso muerto; puedes hacer sentadilla. El peso muerto es más lesivo que la back squad o la front squad.
Salvador FRAGOSO QUIROZ Si eres powerlifter, si, pero si buscas estética, NO! Yo sufro de la espalda baja, tuve una operación, y he podido desarrollar piernas grandes sin ellas. Ningún ejercicio es imprescindible.
El puto amo!! si sabes
Diego Enrique Malca Ordoñez ok pero si no sufres de nada Debes hacerlas, punto. ahora el hecho que tu no puedas pues es otra cosa, si tienes buenas piernas sin hacer sentadillas ahora imagina si las hicieras. ;)
Hola! Este es el 1 video que veo!! Quisiera pedir un consejo... Baje 20 kg y quede puro hueso, estoy haciendo en casa planchas, sentadillas, step... Entre otros pero no veo nada en mi cuerpo... Que ejercicios recomiendan hacer? Con que cantidad de repeticiones y cuantas veces por semana?me gustaría tonificar piernas, y glúteos ya que lo perdí junto con casi toda la Grasa!!
Titulo incorrecto por eso tantos dislikes, trata de divulgar mejor la información, que esta bien el video.
Abductores, extensiones, curl femoral, gemelos, hip trust... Así es mi rutina sin sentadilla, se ve estético, pero no esperes tener la fuerza para soportar pesos en sentadilla. Lo hago así por una lesión en lumbar, el hip trust si lastima un poco, pero se soporta más que hacer peso muerto o sentadilla...
Yo tengo escoliosis desde mi nacimiento y hago sentadilla
gracias Gil me vino al dedo porque me siento mejor haciendo otros ejercicios que la sentadilla la prensa la nombraste saludos...
Tengo pegadas las 3 últimas vértebras de la zona lumbar a causa de un mal ejercicio que hice, hasta hace 3 meses hacía 300 sentadillas y 100 zancadas con 10 libras de peso, pero a raíz de mi problema de salud ya no puedo hacerlo, porque se me inflama el nervio ciático y el dolor es insoportable... ¿Qué rutina para mantener tonificadas mis piernas y glúteos puedo hacer que no perjudiquen mi zona lumbar y mi nervio ciático? Agradecería mucho tu respuesta, saludos.
Astro, yo tengo mi propio gym en mi casa, lo considero bastante completo, pero no tengo la prensa para hacer pierna. Que ejercicios podria hacer para obtener sus beneficios?
Con la prensa me lastime, mejor haz sentadillas
Erick Avitia como ya dijeron la sentadilla es lo mejor. la frontal, trasera y listo ..
ya quedo hermano; gracias!
la prensa es muy lesiva con el tiempo. Agrega mas ejercicios con pesos libres, el mejor sustituto seria la sentadilla frontal.(superando a la prensa)
te recomiendo que hagas sentadillas a un pie.
Oh voy s empezar hacer sentadillas que bueno Grasias buen Consejo 🙌🙏
Ya no te drogues carnal dices que sustituyes las sentadillas y sentadillas es lo que hiciste en esos ejercicios mejor deja de gritar porque castra un poco
Alberto Rosas *EXACTO. SENTADILLAS ES LO QUE HIZO.*
Pero con mucho menos peso,es mas difícil lesionarse
Pablo Nuñez Muñoz igual son sentadillas y dijo ejercicios para reemplazar las sentadillas
Es cierto,lamentablemente las sentadillas son irremplazables y no estan hechas para todo el mundo,involucran músculos,tendones y articulaciones y una técnica perfecta para no lesionarse.
Excelente La forma de explicarlo y la verdad que revelas en él. !GRACIAS!
haces mal esas sentadillas con peso libre en los hombros, corrigete PESIMO¡¡¡¡¡¡¡ tu espalda esta muy inclinada, veo que no sabes nada sobre el centro de gravedad y la posición de la espalda(columna) con respecto a una mejor eficiencia en los gluteos de este ejercicio
con esas imagenes vas acacionar dolores lumbares a principiantes,,, edita de nuevo tu video o te llega altamente la buena informacion
Y yo veo que no sabes escribir xd
Me encantó tu video, no logró que me salgan las sentadillas porque me voy hacia adelante al bajar ... lo máximo tus consejos .... gracias bello!!
Adonde quedó!! " no hagas más sentadillas" 🤨🙄 acaso esos ejercicios no son sentadillas???
Si pero son muy diferentes solucionan los problemas de espalda baja, no se queje haga pues puras extenciones de cuadri
En un video que ví, menciona el men que hizo el video que si tu buscas no pasar tu rodilla la punta de tu pie es más propenso a que te lesiones, explicó de una manera muy buena que no había problema con que pase la rodilla la punta del pie.
Otra pregunta, ¿qué tan cierto cuando haces desplantes prácticamente en el mismo sítio entre más abras el compás de tus piernas el ejercicio va más a los glúteos y entre menos abierto el compás va más a los cuádriceps?
yyy tamnien denle like sii bajaste mientras veias el video
bacano parsero bendiciones siga q eso es lo suyo desde medellin Colombia
sentadilla profunda es mejor si la hace a 90 grados las rodillas se lastiman mas cae mas presion x el rango de.movimiento
Jonathan Ortiz de acuerdo contigo
Jonathan Ortiz
Si se crea más presión sobre los ligamentos.
jajajajaja esos gritos .m gusto este canal muuy espontaneo eres d las personas q presumen pero muy a,tu estilo sin ser prepontente o caer mal muy bueno!!! tu video
Me molestò este tipo desde los primeros 10 segundos... Relájate parece que te tomaste 10 tazas de café
Este video me di mucha gracia "no hagas mas sentadillas" puedes reemplazarlas por otros ejercicios como... la SENTADILLA con disco o la SENDATILLA búlgara jajajaja
A ver, como el mismo dijo si tienes algún problema médico en alguna rodilla simplemente no podrás hacer NINGUNA CLASE DE SENTAILLA jajaja por ejm yo, si hiciera cualquier ejercicio de estos a la segunda o tercera repetición no me podría levantar
Creo que la introducción esta mal enfocada porque si ya tienes un problema médico, tienes que dejar de levantar peso, así de triste es, a mi lo único que me queda para entrenar mis piernas es hacer algo de bicicleta estática, correr y subir escaleras que aunque se rían ya es mucho mérito para mi
Y donde están los glúteos de este señor????
Coincido contigo.Las sentadillascomunes son un ejercicio importantísimo por la cantidad de músculos que involucra pero no es ni cerca el fin del mundo no hacerlas y se pueden lograr cuadriceps y gluteos muy fuertes sin ellas.Por cierto,de los 3 ejercicios mostrados mi favorito es el primero,del segundo tengo mis dudas sobre cuanto realmente puede trabajar los músculos del tren inferior debido a su corto recorrido y el tercero es el más complicado técnicamente.
a veces no se si veo sus vídeos por los consejos, o por verlo a el :3😂
Mizrachi Cruz por ambas cosas, no? haha
yabo Vax y este idiota que? Ajaja jajajajaja que pendejo estas
exelete. explicacion Gil garza soy tu fan y paisano residente ahora en cd juarez chihuahua arriba momterrey,
Odio que pongan esos títulos que no corresponden con el vídeo solo para ganar visualizaciones😒
Gracias. Este video es lo que estaba buscando
Sentadilla mal echa, si la haces así deja de hacerlas buen consejo😂😂😂
Buen video, esos ejercicios son buenísimos como antesala de la sentadilla. Es normal en el gym que te manden derecho a hacer sentadillas pero suele pasar que la estructura corporal no esta preparada para aguantar el peso.
Cuando me muestres tu licenciatura en acondicionamiento físico te haré caso, para mi estas loco.
Pana grandes videos he logrado resultados optimos con cada consejo duendecillo de luz, sigala rompiendo
amigo que marihuana fumas?
Oskrgomez Oskar gomez Jajajaja, XD
cuantas Marihuanas existen?
yo siempre crei q solo era una
Oskrgomez Oskar gomez de la mas barata creooo..quiza se le vencio el suplemento q toma y estos son los efectos secundarios 🤣🤣😂😅
Oskrgomez Oskar gomez ja ja ja este men dice no sentadillas y lo esta haciendo
Joel Arevalo Hay mas de 20 tipos diferentes xdd
Loquito me encantas tus resultados son increíbles no eres el típico gimnasta musculoso exagerado, estás divino me encanta cómo explicas eres súper 😙😙
podrías dejar.
de gritar tantooooo
te agradezco tanto que hayas hecho este video, yo tengo hernia de disco y pensé que nuca más formaría mis gluteos
Esto es para hombres lo amigable no sirve con todo respeto nada como las benditas sentadillas no t engañes
Carlos Alberto Hernandez Reyes asi es hermano. mira a este tipo no tiene buen cuerpo. las sentadillas son muy importantes. todos los fisico culturistas lo han hecho. frank zane decia que sin sentadillas no hay perferccion. .
asi es pero no hay que cerrarse solo a las sentadillas traseras, las frontales son muy buenas tambien y menos arriesgadas para personas que sufren en la espalda baja
seba ¿como son las frontales?
humano extinto busca front squat es muy buena
apenas empiezo en este mundo del ejercicio n.n puedo hacer mis sentadillas sin algún peso de más, hablo sobre pesas, sirve si sólo uso mi cuerpo?
Eres un crack, Gil. Ya avise a varios colegas de tu canal y a todos les escanta. Saludos.. boooooooom!!!
1:04 la sentadillas mal hechas jajajaja
muy buenas variables, yo he hecho muchas sentadillas y me he lastimado la articulación de la cadera y el fémur, esto que dices es bueno
Y la colaboración con Nutrivolucion gil? 😭😭
que chico tan agradable y joven...mucha energía.
este tipo ni buena técnica tiene para hacer los ejercicios!
Están chidos los ejercicios!!!!Pero me puedes decir dónde compraste ese sofá está muy bonito...😊
Amigo aprenda a hacer sentadilla almenos antes de sacar un video como este
Eres excelente gracias por todo das mucha motivación gracias un abrazo fuerte bro
la sentadilla el.ejercisio reina fundamental para el.desarrollo de.las piernas,
el.titulo del vídeo es solo para ganar visitas
Que Genioooo !!!! Me gustan tus Videos 😉😎🤗 Abrazo desde Argentina 😚🤗😊
Gil eres el Goku del fitness saludos
Jesus Jimenez Él ya es Goku♡♡♡
Pinche guey mamón no que sentadillas ya no y sigues en lo mismo ummmm.
felicidades esta padre tus vídeos y en lo personal me an servido un saludo desde New York
la sentadilla es para valientes pero hoy en dia abundan Los cobardes
Hildebrando Torres Santibañes es verdad. por eso la mayoria hacen de brazos y ombros. y no trbajan las piernas también. para que no se vean deformes como los muñecos de futbollin.
Hildebrando Torres Santibañes yo sin sentadillas no soy persona🤔
Hildebrando Torres Santibañes como me dijiste!? Pelos de pincho
A mi nadie me dice cobarde >:v
eres buena onda, apoyaré tu canal porque eres regio. éxitos y saludos.
Me gustan tus vídeos. Pero que tomas aparte de los esteroides? No mames andas bien electrico
me ayudó mucho tus consejos !!!
no pude terminar de ver el video me aburrió
entonces el tema no te interesa, por que él no aburre
Franck Mitchel tal vez, con ese clickbait...
@@luisv7255 kyc pndejo
El tema no te interesa x2
Geniaaaaal gracias😊.
Pero Gil, astro, fenómeno, genio, ídolo, patriarca, Tigre Toño del fitness sí puto Tigre Toño del fitness, ¿hay otra forma de comunicarme contigo que no sea por correo?
amigo ayudame tengo 41 años y según los medicos tengo artrosis en mi pantorrillas cadera .. todo paso que un dia en el gym me comenzo un dolor y hasta me quedaba cojo del dolor me realizaron unos examen y dijeron que tenia esa enfermedad... mi pregunta es podre hacer pesas mi actividad en el gym fue para fisiculturista
Oye gil que opinas de las rutinas Full body? Dicen que a nosotros los naturales nos funcionan mejor. Que opinas?
para principiantes es para darle forma a tu cuerpo , ayuda mucho
JOHN TITOR pinche hablador,que pasó con tus predicciones,pinche mentiroso,sigo esperando la tercera guerra mundial.
espera sentado
wa kimi q tipo mas boludo exitado
Javier Flamenco a ti que verga. No te mencione
Me gusto mucho tus instrucciones gracias
hay no mames .......................
Diego Vitela
*ay
- Nadrax -
haber -hay (de algo que esta)
señalamiento -ahí (señalar un X sitio)
ay -queja o exclamación
Mis rotulas están desplazadas y tengo principios de artrosis. No puedo hacer flexiones de rodillas ., conque puedo suplantar los ejercicios q muestras? . Gracias.
hola quería saber si tienes vídeos de abdominales no se hacerlo siempre se me dificulta xq siento la presión es en el cuello quiero que digas como hacerlos bien gracias
las intros son geniales prenden a cualquiera con esa energía
Eres increíble amigo,este nuevo año que viene me propongo a ejercitar,me has motivado :) me aconplejo por qué estoy gordito y no es en vano lo que digo de verdad voy a hacerlo 😎💪
como te fue brodi
Q guapo jajaja me sirvió ver tu video x que ya estoy cansada de hacer la misma rutina, ahí te va un mega like y me suscribo a tu canal 😘
De mucha utilidad! Gracias!
Me gusta que tengas la idea de que todo se puede y que para todo hay subtituto, yo hago sentadillas y sustituyo la barra con pesas por una mochila repleta de libros pesados y demas cosas
Gracias hermano por esta gran info.!!!!!
Profe yo hago ejercicio sin pesas
Ejemplo piernas, gluteos, espalda y abdomen pero es necessrio las pesas y el peso adicional para tener cambios?
Hola. Que protector usa para las rodillas marca por favor?
Son De Mucha Ayuda Estos Videos
Es tan importante en la ecuacion construir musculo / desarrolar hernia u otro accidente - hacer la sentadilla hasta abajo?
Yo nunca e hecho sentadillas y tengo mis piernas muy tonificadas pero gracias a dios e jugado fútbol desde pequeño y los entrenamientos de años me las han dado y unas pantorrillas "gemelos" impresionantes💪 así que mi mejor consejo entrenen futbol el trabajo físico claro
Gracias por tus recomendaciones bendiciones lo maximo
Cierta vez me lastime la cadera haciendo sentadillas.
Lo compense realizando mas series posturas y peso en leg press en la prensa atlética.
Ciertamente vi hasta mejores resultados.
Sin embargo realizo ahora ambas junto a otros.
Si, Gil, adaptarse nos invita a administrar los recursos a la mano y optimizar.
Saludos desde Altamira Tam
Súper los ejercicios, pero lo mio no son excusas yo tengo desgaste de cartílago en rodillas y sólo subir las escalas ne causa mucho dolor. Debo fortalecer los cuadriseps pero no puedo hacer sentadillas y menos lo que recomiendas, que hacer entonces?
hola gil. . leí varios de los comentarios que son negativos hablando de tus gritos, o que estas drogado. . hoy te digo que no prestes atención para mi el éxito de tu canal es esa forma graciosa de presentar. . sigue así amigo. . saludos desde Colombia. ..att fer torres
Tenemos que apretar o meter los glúteos al momento de subir en los ejercicios?
Wow excelente vídeo gracias
Me encantan tus videos capoo !
Puedo entrenar lunes, miércoles , viernes una rutina full body y martes, jueves y sábado hiit (Spring) o ser correr 100 y 200 metros, aquí mi pregunta ¿no estaré que mando las piernas
😰?
Una pregunta
Si apenas me están saliendo varices , es bueno hacer ese tipo de ejercicio? ( con pesas) o tengo que hacer puro cardio?
Tengo 25 años y no las quiero tener :(
Es más Loquillo que yo. Jajajajaja . Muchas gracias por tus valiosos consejos😉😉😊😀😉😛😜😜✌👈
oye carnal y para que no se me vean las patas como de pollo cuando me pongo shorts que ejercicios recomiendas para los gastromnemios.
necesito rutina para lograr masa muscular y firmeza de glúteos y piernas como un poco en brazos . Tengo 60 años no padezco de nada que turbe mi cuerpo. No necesito un cuerpo de campio pero si firmesa y recuperar masa muscular. No poseo pesas ni mancuernas.
Saludos
peso muerto y el puente son espectaculares tambien la plancha que involucra todo da resultados geniales para piernas glúteos y abdomen, brazos y todo
Al fin te veo con el torso cubierto Gil!!!. Me encanta!!!. Luces más serio y creíble. Te ves bien. Saludos.