Más bien sería entrenamiento intenso en ayuno, yo practico el ayuno intermitente y lo combino con ejercicios ligeros, para darme energía uso café (aunque esto puede joder a los que tienen gastritis). El ejercicio intenso lo suelo hacer en la tarde, luego de comer mis alimentos, y al final del día me aseguro de haber cumplido con mis macros y calorías que debo consumir diariamente.
noooo , esta mal no pueden ir a matarse en ayuno es muy malo , por que : cuando estamos en ayuno estamos bajo de glucogeno osea energia , y si nos vamos a entrenar con pesas pues lo q vamos a generar es la perdida del musculo por que al cuerpo necesitar energia para funcionar toma del musculo para ello, entonces que es bueno en ayunas ? el cardio pero no el tipo de cardio que todos conocemos si no una caminata a una intensidad de un 80% unos 30 o 40 minutos acompañado de aminoacidos para proteger el musculo y despues un buen desayuno y ya esta
Excelente explicación les cuento mi experiencia, cuando iba al gym veía que no subía casi de peso porque hacía ejercicio mal me daban consejos malos. Así que eso me desmotivaba. Actualmente empecé a averiguar qué tipo de cuerpo tengo y soy ectomorfo empecé a tomar los consejos y me han funcionado de maravilla estoy haciendo ejercicios de resistencia o sea calistenia trabajando con mi propio peso y no me mato haciendo ejercicio y me ha ido de maravilla, antes de entrenar en la mañana sino desayuno me como una fruta sea banano etc como 5 veces al día pero poquito y nada de chatarra duermo bastante. Entreno de lunes a viernes tomo full agua y descanso 2 días llevo 2 meses haciéndolo y estoy viendo resultados y la Mi Band4 me ñleva Todo calculado
Esta explicacion bioquimica es muy buena, me encanta y asi deberian ser todas las explicaciónes aunque realmente es mas complejo de lo que el lo explica en este video. Pero esta entendible para personas que no sepan sobre la bioquímica
Estuvo perfecta la explicación del ayuno y el entrenamiento hiit en intervalos. A mí por no desayunar y hacer este ejercicio intenso se me bajo la presión tanto que me tuvieron que llevar al médico del gimnasio, mi vida corrió peligro. Fue horrible!!! Ahora no salgo sin desayunar y me encanto que mencionarlas este punto tan importante.
Afirmo el gran beneficio del entrenamiento en ayuno intermitente (16/8) Mis niveles de grasa han bajado mucho mas rápido que cuando desayunaba y después entrenaba.
Al fin un vídeo que explica bien el proceso biológico!! Gracias por la claridad con la cual has comunicado el proceso de oxidación.!! Espero seguir aprendiendo de esta manera! Saludos desde Chile.
¿Y si hay una especia común que puede agregar a su bebida favorita de la mañana que quema un promedio de 1 LIBRA por día durante 21 días sin siquiera hacer ejercicio? ... visite aquí para obtener más información>obtenervientreplano.blogspot.de
Así es.. Además que tu cuerpo se come tus músculos si entrenas en ayuno... Si haces yoga igual esta bien pero para un ejercicio de intensidad esta mal no desayunar...
No ma, yo siempre he hecho mis entrenamientos de atletismo intensos o no, en ayunas y nunca me he querido desmayar jajaja, es más, me gusta entrenar sin desayunar, ya que si como cuando entreno se me sube la comida o me siento pesada, incluso si solo es una fruta ligera
@@nataliajuarez7725 y como dicen mas arriba el combustible que usa tu cuerpo para hacer ese gasto calorico no es la grasa, todo lo contrario son los músculos o sea todo mal
Broder me acabo de suscribir, porfa no borres este video, que es uno de los mejores videos que he visto respecto a como oxidar la grasa, ¡muy explicativo! Saludos 🖐 desde Perú
Acerca de entrenar en ayunas hay muchísima discusión científica al respecto, parece que las cadenas de aminoacidos son más disponibles en estados de ayuno, y son utilizadas en lugar de las grasas. Aunque cambias de corriente científica y te encuentras estudios que te dicen todo lo contrario. Lo mismo sucede con el ejercicio cardiovascular y el déficit calórico.
También opino lo mismo acerca del controversial tema de entrenar en ayunas. Hasta el momento, no existe un aceptación total o rechazo que sea un método eficiente y seguro, ya que en lo personal, si se desea sólo oxidar grasa el umbral entre este y catabolismo muscular es muy fino, y si entendemos que crear masa muscular es mucho más trabajoso y tardado que oxidar grasas... No es rentable. Sin embargo, suena bastante "coherente" el entrenar a baja intensidad por un período no superior a 30-40 minutos como max para enfatizar las grasas. Y sumando la ingesta de BCAAs y/o EEAs previos y durante el ejercicio, puede tenerse un efecto anticatabólico y recuperador muscular, es lo que yo haría el día que me anime a intentarlo. Y muy importante es escuchar siempre al cuerpo, cuando se siente una sensación de mareo, presión baja, debilidad muscular, falta de sincronización en movimientos.... Mala señal, mejor detenerse para evitar el catabolismo muscular. Ningún objetivo fitness es más importante que sacrificar nuestro bienestar.
Muuuuuuuuuuuuchisimas gracias tío!!! Por dios tengo una semana buscando una explicación sencilla para esto de la perdida de grasa y vaya que he cometido algunos errores jejeje 😅
Alejandro... respecto al tipo de entrenamiento, yo no entreno con pesas directamente… hago calistenia, en barras y paralelas, pero aveces me voy a entrenar con una mochila pesada… es esto mejor que gimnasio para conseguir hipertrofia miofibrilar?
Vaya por fin encuentro un canal donde explican todo detalladamente, los demás solo se la pasan mostrando los ejercicios y no muy bien explicados que digamos, vaya, ya sé entonces que hacer, y me suscribo!!! Muy buen canal.
deporte es vida amo tus videos, tu canal es una fuente de información cada ves que veo uno de tus videos aprendo algo nuevo ojalá y así fuera en clase 😂 una pregunta de donde sacas la información?
Muy buen video, recomendado para las personas que hacen ejercicio y no ven resultados, no solo es hacer ejercicio también debemos saber cómo función nuestro cuerpo
jorge luis palacios quispe Pero es balanceado y por eso también hay que cambiar la alimentación obvio si quieres quemar pero al mismo tiempo tener masa muscular debes hacer más que un solo ejercicio y obvio comer de manera bien
Los carbohidratos se deben comer SÍ O SÍ, nunca se debe eliminar algún macronutriente de la dieta. Por eso es dieta "balanceada" porque se logra un equilibrio, no se suprime. Sea que estés en etapa de pérdida de grasa o no.
Jaylenne Aguilar portón un comentario así la gente di e que hay que quitar los carbohidratos sabiendo que es muy esencial por ejemplo solo tomar proteínas no está bien no puedomes tocamar solo grasas solo carbohidratos y solo proteínas porque nuestro cuerpo necesita de todo
genial. Yo he engordado tras los embarazos más de 30 kg porque he estado más de 3 años durmiendo una media de 3 a 4 horas diarias. me tiraba días sin comer casi nada porque me era imposible. ahora ya comienzo a dormir unas 6 a 7 horas diarias y estoy comenzando a bajar peso. probaré en hacer el ejercicio en ayunas
Wooooow!!! Me sorprendió mucho lo del hit en ayunas! Porque yo hacía eso creyendo que destruiría la grasa por montones 😂. Ahora veo mi gran error. Mil gracias por tu video. Excelente!!
Caro Cubillos disculpa q me meta Caro pero te quiero ayudar, hitt o interbalos es lo mismo corres al maximo x 30 segundos y continuas trotando suave mientras te recuperas x 2 minutos sigues haciendo lo mismo x 15 minutos , hacer hiit solo tres veses x semana x evitar lecciones y x salud recuerda despues de hacer hiit tu cuerpo sigue q mando calorias las 24 horas del dia, acompaña tu ejercicio hiit con la dieta y tomando 3 litros de agua y veras cmo sirve hazlo y spero tu respuesta
me encantó el video! muy bien explicado, y me sacaste muchas dudas.... mañana justamente tengo mi primera sesión con nutricionista, hace mes y medio hago ejercicio y como sano, pero no logro bajar, sospecho q tengo resistencia a la insulina.... quiero nutrirme de informacion y este video fue excelente
3:14 Aqui ahi una contriversia, muchos hablan que hacer comidas pre entreno o no hacerlas no afecta en nada, que es minimo o no ahi mucha diferencia. (Buscare informacion cientifica y regresare a poner las fuentes)
excelente vídeo :) pero tengo una pregunta, hay veces en las que no mojo mucho la camisa y me preocupa porque pienso que no estoy quemando grasa y sólo estoy gastando energía, llegó a hacer más de 20 mikutos de bajo impacto y siento que no quemó grasa y me frustra, que me recomiendas hacer ?
Jesús Alberto Rodriguez Rodriguez no amigo ahí solo te estas deshidratando, y claramente estas perdiendo sales minerales que son beneficiables para tu cuerpo, te aconsejo que tomes agua antes y después de hacer tus rutinas porque si sigues así te vas a ir debilitado continuamente y no veras resultados solo te vas a enferma.
gabriel ben Él habla de los carbohidratos simples (poco o nada beneficiarios para nuestro organismo). Lo que es recomendable para todos es consumir carbohidratos complejos. Hay muchas opciones veganas que incluyen éste tipo de carbohidratos. Investiga eso y encontrarás más. Saludos!
si sos vegano es dificil que seas gordo, a no ser que comas mucho pan, yo que vos comería muchos carbohidratos de liberacion lenta como la papa en vez de pan
gabriel ben pues come más alimentos que contengan proteínas vegetales y grasas buenas. Las nueces, semillas y los granos tienen buena cantidad de proteínas. La idea de ser vegano no es dejar del todo de consumir proteína, porque de nada sirve dejar de comer animales para no hacerles daño si tú mismo te estás haciendo daño con una mala alimentación por el exceso de carbohidratos. Todo es un equilibrio, saludos.
Buen video man, me suscribo, pero tengo Una duda, estaria Bien 3 veces por semana por las mañanas salir a correr a mediana intensidad por 20 minutos? para perder grasa y conservar la musculatura, mi intensidad es entre 12 y 14 km/h aproximadamente, saludos
Oscar Fuerte lozano recuerda que en ayunas "Solo en baja intensidad" para que funcione, si no le exigiría mucho a su cuerpo y no trai combustible así entiendo el vídeo, y puede ser contraproducente.
Creo que confundiste fructuosa con glucosa, tengo entendido que la glucosa es el azúcar en la sangre y la fructuosa es el azúcar de las frutas,así como la lactosa es el azúcar de los lácteos
La glucosa y la fructosa son monosacaridos y si se unen forman un disacarido, la lactosa es un disacarido formado por la unión de glucosa más galactosa. En cuanto a metabolismo la fructosa puede usarse para energía o para volver a formar glucosa en caso de que se requiera por gluconeogenesis.
JohnThEchidna no. el hace referencia a la fructosa porque los alimentos procesados como la mermelada jugos y refrescos etc. están enriquecidos con jarabe de alta fructosa.
JohnThEchidna El tiene razón la fructuosa es peor q la glucosa...y los refrescos mermelada...y dulces tienen jarabe de maíz de alta fructuosa ....pero debió mencionar la glucosa también.
Excelente explicación, me gusta mucho que trates el tema de la bioquímica ya que es muy importante conocer todos estos procesos y como funciona nuestro cuerpo, muchas gracias.
hola, buen video podrías hacer un video sobre una dieta normal, que no engorde y otro video sobre comidas que se puedan consumir en esceso sin engordar jajaj nose si existirán jajja
Me gusto mucho el vídeo así que te ganas auna seguidora más . Estoy sólo saliendo a trotar en las mañanas una hora máximo y e dejado de consumir azucar y harinas e visto cambios lentos pero buenos .. Y con este vídeo me deja más claro todo .. Espero los demás videos saludos guapo 😘
No es tan simple, es necesario que entiendas este tipo de video para que sepas como entrenar y comer "CORRECTAMENTE", ya que las personas lo quieren todo simple y buscan rutinas de brazos en youtube y dietas veganas en paginas de internet y nunca logran nada porque no saben como funciona el cuerpo.
Gracias por explicar sobre el ejercicio en ayuno porque siempre quiero enteenar en la mañana y deseo quemar grasa del adomen por favor explicar sobre que tiempo debo esperar entre una comida y el ejercicio grqcias por su ayuda.
Yo salgo a caminar por las mańanas en ayunas y desayuno te verde la virginia y tanbien tomo agua con limon y bicarbonato .. 2 semanas y 2 semanas descanso y no ceno .. estoy bajando 1kg por semana ... No como porquerias o sea carbohidratos y azucar ...
Muy bonito vídeo.. el mejor explicado... me gusta mucho... oye amigo una pregunta... yoquiero estár flaquito... no quiero eso músculos gigantes ni nada.. al contrario... quiero ser un ectomorfo falso... con músculos largos y poco inflamados... amigo.... yo voy a hacer... ejercicio con la elíptica en las madrugadas.... serán 45 minutos a baja intensidad peeeero usaré una chamarra o sudadera de plástico como los boxeadores... ¿crees que sea útil? Sé que muchos dirán... es falso... sudar no quita grasa... pero una vez olvidé mi sudadera colgada en el tendedero y cuando regresé al otro día... estaba seca... de sudor pero con una película de grasa en toda la sudadera... entonces pensé... ey... el sudor arrastra la grasa junto con el agua... ¿es correcto? sé que muchos dirán que no es efectivo porque es peligroso ya que nos mareamos mucho y perdemis muchas sales... pero vamos... sólo cuéntanos un poco más sobre esas sudaderas sauna... yo la uso y me gusta... no sé si estoy afectando mi oxidación grasa por usar eso por algún rollo químico o térmico equivocado... gracias por tu videos.
deporte es vida mucha gracia profe, he estado haciendo ejercicio con la sudadera... Sólo por, mmm ¿un asunto psicológico? Para sentir que bajo algo y... Mientras la realidad es que voy bajando poco a poco pero de 108 kilos ya estoy en 92...no es gran cosa pero para ya me veo al menos más "normal" mi meta es 85kg porque mido sólo 1.76 pero según el doc tengo 35%de peso muscular, así que... 85 u 80 estaría bien... ¿estaría bien eso?
Muy interesante información y bien explicado, algo carrereada,he tenido que poner pausa para asimilar lo que está diciendo. Otros videos son super aburridos por lentos, pero pudieran conseguir un ritmo intermedio? no carrereado,ni lento que duerma? Gracias.
Por ejemplo en mi trabajo me dan colación no muy nutritiva ,a eso 16:30-1700 después uso mi bicicleta 17:00 a 19:30 ,luego 23:00 a 23:30 a irme a casa son 2 kilometros uso elíptica 40 minutos pero tengo hernias discales l4 l5 ,artrosis me molesta la espalda y suspendo el ejércicio
Gracias por la información su base general está bien,pero yo he comprobado, que se altera si tu descanso diario comienza a las 07:00h,am por trabajar de noche,pues haciendo hipertrofia y cardio 30 minutos en baja intensidad tienes lapsus de recuperación entre series como de mareo de unos segundos....... PREGUNTA..............Este mareo se podría combatir tomando suplementación de aminoácidos ramificados 2:1:1 y polivitamínico y creatina.MUCHAS GRACIAS Y LE FELICITO PUES TIENE UN DIALOGO MUY CERCANO Y CONSTRUCTIVO.
Yo suelo tener hambre muchas veces al día incluso no mucho después de comer, tengo algo de sobrepeso pero tampoco como mucho, lo que si ingiero es bastante colacao es decir azúcares. Si no entendí mal, tener hambre significa entonces leptina baja y por tanto, te compensa más comer (evitando los azúcares para ir regulándolo) y así no ralentizar el metabolismo? O tener hambre mientras no comas no influye en la quema normal de grasas? Gracias y un saludo!
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en resumen
entrenar en ayuno
No azúcar
consumir poco carbohidratos
dormir de 7 a 8 horas
ninja amarillo entrenar en ayuno algunas veces y controlar el azúcar, ya que tu cuerpoa necesita
ninja amarillo yo intento entrenar en ayuno y me siento muy mal
Más bien sería entrenamiento intenso en ayuno, yo practico el ayuno intermitente y lo combino con ejercicios ligeros, para darme energía uso café (aunque esto puede joder a los que tienen gastritis). El ejercicio intenso lo suelo hacer en la tarde, luego de comer mis alimentos, y al final del día me aseguro de haber cumplido con mis macros y calorías que debo consumir diariamente.
noooo , esta mal no pueden ir a matarse en ayuno es muy malo , por que :
cuando estamos en ayuno estamos bajo de glucogeno osea energia , y si nos vamos a entrenar con pesas pues lo q vamos a generar es la perdida del musculo por que al cuerpo necesitar energia para funcionar toma del musculo para ello, entonces que es bueno en ayunas ?
el cardio pero no el tipo de cardio que todos conocemos si no una caminata a una intensidad de un 80% unos 30 o 40 minutos acompañado de aminoacidos para proteger el musculo y despues un buen desayuno y ya esta
Ayuno y poco carbo... ponte a una sesión de musculación... ya verás el mareo que te entra. ;)
Sinceramente, que maravilloso que es nuestro cuerpo, y como reacciona literalmente a todo
Obvio si no no vivirías
Excelente explicación les cuento mi experiencia, cuando iba al gym veía que no subía casi de peso porque hacía ejercicio mal me daban consejos malos. Así que eso me desmotivaba. Actualmente empecé a averiguar qué tipo de cuerpo tengo y soy ectomorfo empecé a tomar los consejos y me han funcionado de maravilla estoy haciendo ejercicios de resistencia o sea calistenia trabajando con mi propio peso y no me mato haciendo ejercicio y me ha ido de maravilla, antes de entrenar en la mañana sino desayuno me como una fruta sea banano etc como 5 veces al día pero poquito y nada de chatarra duermo bastante. Entreno de lunes a viernes tomo full agua y descanso 2 días llevo 2 meses haciéndolo y estoy viendo resultados y la Mi Band4 me ñleva Todo calculado
Esta explicacion bioquimica es muy buena, me encanta y asi deberian ser todas las explicaciónes aunque realmente es mas complejo de lo que el lo explica en este video. Pero esta entendible para personas que no sepan sobre la bioquímica
Ameee este video, muy bien explicado científicamente, y esas explicaciones son las que dan la lógica a todo. Muchas gracias
Estuvo perfecta la explicación del ayuno y el entrenamiento hiit en intervalos.
A mí por no desayunar y hacer este ejercicio intenso se me bajo la presión tanto que me tuvieron que llevar al médico del gimnasio, mi vida corrió peligro.
Fue horrible!!!
Ahora no salgo sin desayunar y me encanto que mencionarlas este punto tan importante.
el mejor video q he visto sobre lo q es la oxidación de la grasa
Afirmo el gran beneficio del entrenamiento en ayuno intermitente (16/8) Mis niveles de grasa han bajado mucho mas rápido que cuando desayunaba y después entrenaba.
aprendi mas biologia que deporte :V jsjsjsjs
TB world of Tinetaa A mí me encantó! Con eso puedes comenzar a ver porque no sdelgazas apesar de ir a un gym.
TB world of Tinetaa pero esta biología es útil jajaj
Sebtunseb ツ El perro con traje No era ciencias del deporte
es. bioquímica
"fisiologia"
Al fin un vídeo que explica bien el proceso biológico!! Gracias por la claridad con la cual has comunicado el proceso de oxidación.!! Espero seguir aprendiendo de esta manera! Saludos desde Chile.
Si quieres entrenar en ayunas a todo lo que das te desmayarás
Es por eso que dice que es mejor hacerlo con un poco menos de intensidad ya que el glucógeno es escaso en los tiempos de ayuno,
¿Y si hay una especia común que puede agregar a su bebida favorita de la mañana que quema un promedio de 1 LIBRA por día durante 21 días sin siquiera hacer ejercicio? ... visite aquí para obtener más información>obtenervientreplano.blogspot.de
Así es.. Además que tu cuerpo se come tus músculos si entrenas en ayuno... Si haces yoga igual esta bien pero para un ejercicio de intensidad esta mal no desayunar...
No ma, yo siempre he hecho mis entrenamientos de atletismo intensos o no, en ayunas y nunca me he querido desmayar jajaja, es más, me gusta entrenar sin desayunar, ya que si como cuando entreno se me sube la comida o me siento pesada, incluso si solo es una fruta ligera
@@nataliajuarez7725 y como dicen mas arriba el combustible que usa tu cuerpo para hacer ese gasto calorico no es la grasa, todo lo contrario son los músculos o sea todo mal
Broder me acabo de suscribir, porfa no borres este video, que es uno de los mejores videos que he visto respecto a como oxidar la grasa, ¡muy explicativo!
Saludos 🖐 desde Perú
buenisimo el video, jamas he oido sobre este tema con tanta profundidad en un canal de fitness
He tenido sobre peso en toda mi vida y no sabia como es que se oxida la grasa. Muchas gracias por tu video!
Acerca de entrenar en ayunas hay muchísima discusión científica al respecto, parece que las cadenas de aminoacidos son más disponibles en estados de ayuno, y son utilizadas en lugar de las grasas. Aunque cambias de corriente científica y te encuentras estudios que te dicen todo lo contrario. Lo mismo sucede con el ejercicio cardiovascular y el déficit calórico.
Isma-AE la primer vía energética que se utiliza al no haber carbohidratos en el cuerpo es el glucógeno que está en el músculo del cuerpo
También opino lo mismo acerca del controversial tema de entrenar en ayunas. Hasta el momento, no existe un aceptación total o rechazo que sea un método eficiente y seguro, ya que en lo personal, si se desea sólo oxidar grasa el umbral entre este y catabolismo muscular es muy fino, y si entendemos que crear masa muscular es mucho más trabajoso y tardado que oxidar grasas... No es rentable.
Sin embargo, suena bastante "coherente" el entrenar a baja intensidad por un período no superior a 30-40 minutos como max para enfatizar las grasas. Y sumando la ingesta de BCAAs y/o EEAs previos y durante el ejercicio, puede tenerse un efecto anticatabólico y recuperador muscular, es lo que yo haría el día que me anime a intentarlo.
Y muy importante es escuchar siempre al cuerpo, cuando se siente una sensación de mareo, presión baja, debilidad muscular, falta de sincronización en movimientos.... Mala señal, mejor detenerse para evitar el catabolismo muscular. Ningún objetivo fitness es más importante que sacrificar nuestro bienestar.
Waooo, pago Nutrióloga y gimnasio, y nadie menhabía explicado tanto y tan entendible, gracias
Hermoso video, información tan detallada y profunda , me encantó
Anda trolo
acabo de descubrir tu canal y estudias todo perfectamente un canal enfocado como este es muy necesario.
Yo.... Si no desayuno me muero.....
Me levanto tomo el desayuno y media hora después estoy entrenando, esta bien??????? 🤔
Yo espero una hora pero la verdad no se
Son despues de 2 horas minimo
Yo espero 2 horas después de comer
Por fin un video que explica estos procesos de manera molecular 👌🏿👌🏿👌🏿😁
Y creía que yo sabía mucho de nutrición 😭...buen vídeo!!gracias
Muuuuuuuuuuuuchisimas gracias tío!!! Por dios tengo una semana buscando una explicación sencilla para esto de la perdida de grasa y vaya que he cometido algunos errores jejeje 😅
oye, como le doy *ME FASCINA* al video? :D está muy bueno
😁
Alejandro... respecto al tipo de entrenamiento, yo no entreno con pesas directamente… hago calistenia, en barras y paralelas, pero aveces me voy a entrenar con una mochila pesada… es esto mejor que gimnasio para conseguir hipertrofia miofibrilar?
Con el botón de "suscribirse" significa "me encanta" en otro idioma
Henry Fv. toca el dedo 👍y dejalo 1 minuto completo...
Me encantó tú comentario!!
hombre esta sido la explicación mas completa que eh visto excelente
¿Podrias hablar sobre la pérdida de masa muscular cuando llevas un tiempo sin hacer ejercicio?
Marlon Palin eso se llama la teoria del des-uso.... si no lo usas lo pierde.
Lamarck
come bien y deja la paja
Erick Gomez
.
El musculo se atrofia si no se usa.
Vaya por fin encuentro un canal donde explican todo detalladamente, los demás solo se la pasan mostrando los ejercicios y no muy bien explicados que digamos, vaya, ya sé entonces que hacer, y me suscribo!!! Muy buen canal.
yo si entendi porque si voy a la universidad :D crack tu haz deber sacado 100 en bioquimica
Entrenar y hasta competir en ayuno ha sido una gran revelación para mi. Muchas gracias por la información
Que interesante tema y muy bien explicado, muchas gracias amigo, un abrazo, ¡Sigue así!
Me ha encantado, muchísimas gracias. Justo lo que estaba buscando.
😱😱😱
💪🏻💪🏻💪🏻
😂😂😂😂
❤🐷🐷🐷🐷
estas explicaciones son.mejores que mis clases JAJAJA. entendí perfecto. Saludos.
deporte es vida amo tus videos, tu canal es una fuente de información cada ves que veo uno de tus videos aprendo algo nuevo ojalá y así fuera en clase 😂 una pregunta de donde sacas la información?
deporte es vida
estefania broodmare Esto demuestra que los maestros no valen madre
mejor que la clase de biología
Francky que pena quien te enseño a leer y a escribir respeta a los docentes
oye Alejandro enhorabuena por el vídeo, es muy gratificante oír hablar de éste tema y entenderlo todo....
enhorabuena
6:38 yo viendo el video alas 3 am
Si soy xD
Muy buen video, recomendado para las personas que hacen ejercicio y no ven resultados, no solo es hacer ejercicio también debemos saber cómo función nuestro cuerpo
resumen: no comas carbohidratos que engorda duerme de 7a 8 horas haz deporte en ayunas y ten una dieta balanceada :v
Jean Carlos Yt
Ok. ✋😌te creo
jorge luis palacios quispe Pero es balanceado y por eso también hay que cambiar la alimentación obvio si quieres quemar pero al mismo tiempo tener masa muscular debes hacer más que un solo ejercicio y obvio comer de manera bien
Que es ayunas? Xd
Los carbohidratos se deben comer SÍ O SÍ, nunca se debe eliminar algún macronutriente de la dieta. Por eso es dieta "balanceada" porque se logra un equilibrio, no se suprime. Sea que estés en etapa de pérdida de grasa o no.
Jaylenne Aguilar portón un comentario así la gente di e que hay que quitar los carbohidratos sabiendo que es muy esencial por ejemplo solo tomar proteínas no está bien no puedomes tocamar solo grasas solo carbohidratos y solo proteínas porque nuestro cuerpo necesita de todo
¡¡¡Sencillamente brillante!!!
genial. Yo he engordado tras los embarazos más de 30 kg porque he estado más de 3 años durmiendo una media de 3 a 4 horas diarias. me tiraba días sin comer casi nada porque me era imposible. ahora ya comienzo a dormir unas 6 a 7 horas diarias y estoy comenzando a bajar peso. probaré en hacer el ejercicio en ayunas
Diana Rodriguez sigue asi!!
El sacrificio de una madre, Dios te bendiga.
Diana Rodriguez nos pasa a las mamis, nos olvidamos de nosotros por cuidar a alguien más, a recuperarnos poco a poco
Wooooow!!! Me sorprendió mucho lo del hit en ayunas! Porque yo hacía eso creyendo que destruiría la grasa por montones 😂. Ahora veo mi gran error. Mil gracias por tu video. Excelente!!
Yo perdí mis llantas al hacer hit de 15 minutos en ayunas, y no que esta mal,?? Porque me funcionó a mi
En serio ay q bn , q clase de cardio hiciste?
Caro Cubillos disculpa q me meta Caro pero te quiero ayudar, hitt o interbalos es lo mismo corres al maximo x 30 segundos y continuas trotando suave mientras te recuperas x 2 minutos sigues haciendo lo mismo x 15 minutos , hacer hiit solo tres veses x semana x evitar lecciones y x salud recuerda despues de hacer hiit tu cuerpo sigue q mando calorias las 24 horas del dia, acompaña tu ejercicio hiit con la dieta y tomando 3 litros de agua y veras cmo sirve hazlo y spero tu respuesta
Pedron Nel Gomez hola solo haciendo carreras o se puede hacer otro ejercicio
me encantó el video! muy bien explicado, y me sacaste muchas dudas.... mañana justamente tengo mi primera sesión con nutricionista, hace mes y medio hago ejercicio y como sano, pero no logro bajar, sospecho q tengo resistencia a la insulina.... quiero nutrirme de informacion y este video fue excelente
dónde podría buscar info al respecto? algunos artículos o libros en los cuales te has basado? muchas gracias :)
3:14 Aqui ahi una contriversia, muchos hablan que hacer comidas pre entreno o no hacerlas no afecta en nada, que es minimo o no ahi mucha diferencia.
(Buscare informacion cientifica y regresare a poner las fuentes)
excelente vídeo :) pero tengo una pregunta, hay veces en las que no mojo mucho la camisa y me preocupa porque pienso que no estoy quemando grasa y sólo estoy gastando energía, llegó a hacer más de 20 mikutos de bajo impacto y siento que no quemó grasa y me frustra, que me recomiendas hacer ?
Jesús Alberto Rodriguez Rodriguez no amigo ahí solo te estas deshidratando, y claramente estas perdiendo sales minerales que son beneficiables para tu cuerpo, te aconsejo que tomes agua antes y después de hacer tus rutinas porque si sigues así te vas a ir debilitado continuamente y no veras resultados solo te vas a enferma.
El sudar no es quemar grasa
Sano, instructivo, y super beneficioso para todas las personas del mundo felicidades y gracias !!!
hola amigo, y si soy vegano, como hago? ya que la base de alimentacion de un vegano son los carbohidratos. agradeceria tu respuesta, saludos
gabriel ben Él habla de los carbohidratos simples (poco o nada beneficiarios para nuestro organismo). Lo que es recomendable para todos es consumir carbohidratos complejos. Hay muchas opciones veganas que incluyen éste tipo de carbohidratos. Investiga eso y encontrarás más. Saludos!
si sos vegano es dificil que seas gordo, a no ser que comas mucho pan, yo que vos comería muchos carbohidratos de liberacion lenta como la papa en vez de pan
Cuidado necesitas proteína consume la nutrición de herbalife muchos productos tienen proteína no animal
gabriel ben pues come más alimentos que contengan proteínas vegetales y grasas buenas. Las nueces, semillas y los granos tienen buena cantidad de proteínas. La idea de ser vegano no es dejar del todo de consumir proteína, porque de nada sirve dejar de comer animales para no hacerles daño si tú mismo te estás haciendo daño con una mala alimentación por el exceso de carbohidratos. Todo es un equilibrio, saludos.
+Mauricio Graña, mira esto ua-cam.com/video/UXKC4woWXME/v-deo.html
Muy buen video men, dijiste lo que otros UA-camrs dicen en 20 videos y ni si quiera es tan bien explicado
Buen video man, me suscribo, pero tengo Una duda, estaria Bien 3 veces por semana por las mañanas salir a correr a mediana intensidad por 20 minutos? para perder grasa y conservar la musculatura, mi intensidad es entre 12 y 14 km/h aproximadamente, saludos
deporte es vida porque razón, porfavor contesta
Oscar Fuerte lozano recuerda que en ayunas "Solo en baja intensidad" para que funcione, si no le exigiría mucho a su cuerpo y no trai combustible así entiendo el vídeo, y puede ser contraproducente.
uno de los mejores videos que he visto. que buena explicación felicidades
Creo que confundiste fructuosa con glucosa, tengo entendido que la glucosa es el azúcar en la sangre y la fructuosa es el azúcar de las frutas,así como la lactosa es el azúcar de los lácteos
dna
Y en q se transforma la fructuosa?
La glucosa y la fructosa son monosacaridos y si se unen forman un disacarido, la lactosa es un disacarido formado por la unión de glucosa más galactosa.
En cuanto a metabolismo la fructosa puede usarse para energía o para volver a formar glucosa en caso de que se requiera por gluconeogenesis.
JohnThEchidna no. el hace referencia a la fructosa porque los alimentos procesados como la mermelada jugos y refrescos etc. están enriquecidos con jarabe de
alta fructosa.
JohnThEchidna El tiene razón la fructuosa es peor q la glucosa...y los refrescos mermelada...y dulces tienen jarabe de maíz de alta fructuosa ....pero debió mencionar la glucosa también.
Excelente explicación, me gusta mucho que trates el tema de la bioquímica ya que es muy importante conocer todos estos procesos y como funciona nuestro cuerpo, muchas gracias.
¿tengo que comer menos carbohidratos?
Israel Molina debes comer carbohidratos complejos como arroz, pan y pastas integrales
Israel Molina pero en porciones adecuadas
@@yeseniag8122 Yo como 1 o 2 rebanadas de pan de molde integral, esta bien?
Por fin algo explicado sencillito
hola, buen video podrías hacer un video sobre una dieta normal, que no engorde y otro video sobre comidas que se puedan consumir en esceso sin engordar jajaj nose si existirán jajja
Excelente explicación, muchas gracias. Bendiciones
no no nooo, no quiero michelines!!!
Camila Princes jaja bien dicho.
EXCELENTE VIDEO. JUSTO LO QUE BUSCABA. MUCHAS GRACIAS. INCREIBLE TU INFO.
Un like por lo de " se acumula en los michelines " 🇦🇷🤣
Me gusto mucho el vídeo así que te ganas auna seguidora más .
Estoy sólo saliendo a trotar en las mañanas una hora máximo y e dejado de consumir azucar y harinas e visto cambios lentos pero buenos ..
Y con este vídeo me deja más claro todo ..
Espero los demás videos saludos guapo 😘
No entendí ni madres 🤦🏻♀️
Amigo tu video está excelente y actualizado, pero tiene un detalle que me impide compartirlo con mis alumnos y demás compañeros docentes. Gracias.
#hailgrassa😎
Patricio Villacreses la kgaste con el putoji
Ese emoji es un insulto >:v
Pero que buen video! muy completo y lenguaje claro.
Sin ofender pero me sentí en clase y me quede dormida 🙊
María M_ yo tambien jajajajaa pero si estaba interesante
María M_ Eres idiota
Qué triste esa predisposición negativa hacia el aprendizaje. :c
María tienes la oportunidad de dejar de ser ignorante.
Ésa es la actitud, sí señora. Así progresan las personas y los países.
muy buen vídeo. creo que es el vídeo más sencillo-completo que he visto. enhorabuena!
bla bla bla bla bla bla bla...=...hacer ejercicio y dieta
No es tan simple, es necesario que entiendas este tipo de video para que sepas como entrenar y comer "CORRECTAMENTE", ya que las personas lo quieren todo simple y buscan rutinas de brazos en youtube y dietas veganas en paginas de internet y nunca logran nada porque no saben como funciona el cuerpo.
Me parece muy bueno este video. He aclarado bastante con el. muchas gracias Alejandro
Gracias por explicar sobre el ejercicio en ayuno porque siempre quiero enteenar en la mañana y deseo quemar grasa del adomen por favor explicar sobre que tiempo debo esperar entre una comida y el ejercicio grqcias por su ayuda.
La mejor explica del mundo. Eres un CRACK
Capo ...sin vueltas y muy bien explicado
Muy buenos consejos y bien claros los msjs.. Muchas gracias! Ya estaba suscrito
Primer video donde veo que manejan todo a nivel biológico, excelente y muy bien explicado.
Muchas gracias, muy completa explicación.
Yo salgo a caminar por las mańanas en ayunas y desayuno te verde la virginia y tanbien tomo agua con limon y bicarbonato .. 2 semanas y 2 semanas descanso y no ceno .. estoy bajando 1kg por semana ...
No como porquerias o sea carbohidratos y azucar ...
eres un fenomeno ... un poder de sintesis envidiable...felicidades
Explicas mejor que un nutriologo o doctoró eres el mejor.
😊😊😊😊🙌😆
tus videos me ayudan BASTANTE! gracias bro. tengo una duda, cómo es que el HIIT ayuda a que se sigua quemando grasa post entreno? gracias de antemano.
Explicación 10/10 ¡Gracias!
muy buen video!! te felicito, lo voy a ver otra vez y tomar nota de todo
felicidades hermano me uno a tu canal, gracias por tanta luz que emite tu inteligencia, Namaste!
Y el diesmo pastorcito
Woww eres genial muy completa la información
Una explicación totalmente completa ,gracias
Muy bonito vídeo.. el mejor explicado... me gusta mucho... oye amigo una pregunta... yoquiero estár flaquito... no quiero eso músculos gigantes ni nada.. al contrario... quiero ser un ectomorfo falso... con músculos largos y poco inflamados... amigo.... yo voy a hacer... ejercicio con la elíptica en las madrugadas.... serán 45 minutos a baja intensidad peeeero usaré una chamarra o sudadera de plástico como los boxeadores... ¿crees que sea útil? Sé que muchos dirán... es falso... sudar no quita grasa... pero una vez olvidé mi sudadera colgada en el tendedero y cuando regresé al otro día... estaba seca... de sudor pero con una película de grasa en toda la sudadera... entonces pensé... ey... el sudor arrastra la grasa junto con el agua... ¿es correcto? sé que muchos dirán que no es efectivo porque es peligroso ya que nos mareamos mucho y perdemis muchas sales... pero vamos... sólo cuéntanos un poco más sobre esas sudaderas sauna... yo la uso y me gusta... no sé si estoy afectando mi oxidación grasa por usar eso por algún rollo químico o térmico equivocado... gracias por tu videos.
deporte es vida mucha gracia profe, he estado haciendo ejercicio con la sudadera... Sólo por, mmm ¿un asunto psicológico? Para sentir que bajo algo y... Mientras la realidad es que voy bajando poco a poco pero de 108 kilos ya estoy en 92...no es gran cosa pero para ya me veo al menos más "normal" mi meta es 85kg porque mido sólo 1.76 pero según el doc tengo 35%de peso muscular, así que... 85 u 80 estaría bien... ¿estaría bien eso?
muy buenos videos.... estaría muy bueno q hagas un video mostrando los ejercicios para las rutinas de los ectomorficos
Muy interesante información y bien explicado, algo carrereada,he tenido que poner pausa para asimilar lo que está diciendo. Otros videos son super aburridos por lentos, pero pudieran conseguir un ritmo intermedio? no carrereado,ni lento que duerma? Gracias.
valla hermano me saco el sombrero has echo tu tarea
Excelente, y muy didáctico, por eso me inscribí, felicitaciones.😇
Perfecta explicación! Me voy a poner a aplicar tus conocimientos para quitarme los michelines laterales que me acompalan desde la juventud 😅😅😅
Muy buena información. Menos mal hiciste la aclaración de no combinar el entrenamiento Hiit en ayunas porque era justo lo que iba a hacer... Saludos
Buena info, clarito y conciso.
Excelente, nadie a explicado esto así antes.... Perfecto me Suscribo he aprendido mucho gracias a este vídeo
Fabulosa información para mejorar la oxidación de grasas!! Agradecería que hablases más pausadamente, pues resulta un tanto estresante!! Saludos :)
Al fin encuentro alguien que lo explicò bien buen video.
Por ejemplo en mi trabajo me dan colación no muy nutritiva ,a eso 16:30-1700 después uso mi bicicleta 17:00 a 19:30 ,luego 23:00 a 23:30 a irme a casa son 2 kilometros uso elíptica 40 minutos pero tengo hernias discales l4 l5 ,artrosis me molesta la espalda y suspendo el ejércicio
Gracias por la información su base general está bien,pero yo he comprobado, que se altera si tu descanso diario comienza a las 07:00h,am por trabajar de noche,pues haciendo hipertrofia y cardio 30 minutos en baja intensidad tienes lapsus de recuperación entre series como de mareo de unos segundos....... PREGUNTA..............Este mareo se podría combatir tomando suplementación de aminoácidos ramificados 2:1:1 y polivitamínico y creatina.MUCHAS GRACIAS Y LE FELICITO PUES TIENE UN DIALOGO MUY CERCANO Y CONSTRUCTIVO.
Gracias por el vídeo. He aprendido por fin los tipos de grasa y como eliminarla.
Súper clara la explicación! Gracias por el video! Saludos
Yo suelo tener hambre muchas veces al día incluso no mucho después de comer, tengo algo de sobrepeso pero tampoco como mucho, lo que si ingiero es bastante colacao es decir azúcares. Si no entendí mal, tener hambre significa entonces leptina baja y por tanto, te compensa más comer (evitando los azúcares para ir regulándolo) y así no ralentizar el metabolismo? O tener hambre mientras no comas no influye en la quema normal de grasas? Gracias y un saludo!
Muy buenas explicaciones, excelente video.
La oxidación es químicamente una combustión de alta velocidad. Por lo tanto "quemar grasas" es un concepto válido. Muy bueno el video, saludos.