Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи

Если болит или затекает шея - делайте это простое упражнение!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня покажу Вам очень простое и эффективное упражнение, которое поможет Вам быстро расслабить шею и плечи. Но давайте сначала разберёмся, почему шея начинает болеть, когда Вы долго сидите.
Если Вы очень долго находитесь в сидячем положении, то скорее всего, у Вас:
- поднимаются плечи
- напрягается верхняя порция трапеции
- голова, как правило, выходит вперёд
- напрягается грудино-ключично-сосцевидная мышца
И если Вы не меняете положение плечей, то просто вращать шеей бесполезно - это не поможет её расслабить. Поэтому сегодня я Вам покажу отличное упражнение для расслабления шеи!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
КАК БЫСТРО СНЯТЬ напряжение и БОЛЬ в ШЕЕ? • КАК БЫСТРО СНЯТЬ напря...
НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если ни...
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезн...
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти...
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вр...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#напряжениевшее #больвшее #болившее #болитшея #упражнениядляшеи #шея #здоровье

[@nataliya_god]

Да, сразу чувствуется расслабление в шее, очень хорошее управления

[@user-up6yv6ke1y]

Сразу легче!!!🤗👍

[@user-fx8un1fu5f]

Спасибо!Приятные ощущения "после".Беру в копилочку.

[@marinarudaya6635]

Я у Вас впервые,это уже классно,что я увидела это видео!!!Сделала,отлично сработало💯💯💯

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@galinaafanasiev2448]

Умничка.. сразу чувствуется работа с шеей.благодарю

[@irinabond1249]

Немного болезненное,но приятное расслабление.Спасибо за упражнение.

[@svetlanas864]

Short and useful!💥👍❤️

[@gulsumalikberova1450]

Спасибо огромное.Сразу стало легче.Буду делать постояннно

[@user-fs5kz1xl3i]

Очень просто и эффективно, спасибо)

[@helgaaltun3300]

Очень комфортно стало шее, мягко, как на облачке. Спасибо Марина за 💯% упражнение.

[@toncaya8858]

Спасибо вам за ваш труд! Кажется я нашла внимательного тренера😊

[@vailett2726]

Ощущение, как будто шея стала длиннее! Как будто она была спрятана, как у черепахи, а теперь освободилась. Буду теперь делать это упражнение почаще 😍 Спасибо ❤️❤️❤️

[@galinagalina1246]

Состояние шеи : мышцы действительно расслабились! Стали после упражнения мягче. Если делать несколько раз в день эффект будет, думаю, изумительный. Спасибо.❤❤❤❤❤❤❤

[@marinarudaya6635]

Круто, спасибо-спасибо 👃

[@Aleksety111]

Вы мой спаситель! Управление действенное, спасибо большое, что поделились!

[@user-fg1zr2jv9w]

Спасибо, помогает..😊

[@user-cb1wf7ui1c]

Спасибо! Уверена, мне это пригодится! ❤

[@user-el6tx8kh6c]

Сама красавица и упражнение классное) помогло! Спасибо

[@starchildsol]

Очень круто ! Да почувствовала ❤️благодарю

[@user-fq9qo9ib3w]

Огромное спасибо! Буду применять. Сразу чувствуется лёгкость и приятное вытяжение

[@user-vj1qr1kg2d]

Спасибо, милая и естественная девушка! Приятно смотреть на натурального человека 😊🌷

[@user-kf1pp8rl8r]

Спасибо огромное! Замечательно! Уже несколько дней воюю с болью в шее! После упражнения облегчение! 👍

[@user-un3oo9og1q]

Действительно помогло,даже мурашки пошли от расслабления

[@natalija8818]

Упражнение мне подходит, результат есть. Урок анатомии очень кстати, мне так понятнее. Большое вам спасибо, Марина! 🧡

[@irinasalbieva4615]

Очень редкое упражнение великое спасибо

[@user-mx5yq1uy5o]

Спасибо Доктор вы молодец отлично 👍👍👍

[@user-ft2nc9fm6v]

Большое спасибо ! Всё запущено, очень больно. Но хорошо и действительно полезно.

[@user-cu4or9op5p]

Удивительно доходчиво объяснение! Легко воспринимается, запоминается и выполняется!!! Очень, очень благодарна Вам, Марина!!

[@user-mj7ew9vz3b]

Долгие лета Вам !
Благодарю !
Как давно хотелось так растянуться, только сейчас получилось достичь этого эффекта !
Благодарю ! ))))

[@user-gl3ee7eb6e]

Это действительно замечательное упражнение👍
* Говорите пожалуйста "положение ПЛЕЧ" (НЕ плечей ☝️)🌸

[@user-gb2fv4sp4e]

Ты просто Красава,то что делишься Правильными знаниями, опытом и своим вниманием Драгоценным, Волшебным....) Слава Роду! Бысть Добру! ⚡️

[@user-ms3bd5vq6g]

Да, точно, как- будто просветление

[@user-kk5rq8nd9b]

Реально помогает, спасибо большое!!! 🤗😘

[@irinademynova6253]

Спасибо Марина

[@xenjaxt]

Очень полезное упражнение 👍🏻 тоже так расслабляю шею

[@user-vv5ft8pc6l]

Мариночка, спасибо, дорогая🙏, сразу полегчало, буду делать регулярно

[@user-vj1qr1kg2d]

Спасибо, милая и естественная девушка! Приятно смотреть на натурального человека 😊🌷

[@elenaclaessens3581]

Хорошее упражнение. Делаю его давно для улучшения состояния платизмы.

[@durchshlagen.]

Марина! вы - второе дыхание в ру ютуб! продолжайте, пожалуйста👼🏿🤘🏿🌩️

[@user-el4pk4tv4r]

После упражнения я выпрямилась и теперь сижу прямо! Удивительно!

[@MarinaKostrova]

Ура 🤗

[@virom956]

@@MarinaKostrova а если хрустит или потрескивает внутри - это чтото не в порядке или чтото не так делаю?

[@julijabecker9687]

Спасибо Мариночка, доходчиво, в левой стороне очень больно, даже руку немного свело мурашки побежали. Да знаю над5 комплексно заниматься. Благодарю за работу, много объяснений и это необходимо что с нашим телом происходит. Просто класс, огонь, я с Вами;)

[@user-rr8nr1hw9s]

Мариночка, большое спасибо, вы такая умница, придерживаюсь ваших рекомендаций. Все ваши упражнения, растяжки, тренировки, действительно эффективные и полезные🤗👍👌

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@user-eh8rz1xk5q]

​@@MarinaKostrovaНичего не пройдёт,ведь плечо забытое.😮Найти тригеры?😅Возможно...?

[@liliaistrati5459]

Спасибо упражнения простые и действенные. Впрочем у вас всегда так получается🤩

[@AnnA.k_999]

Марина... Спасибо за Дар, что вы дарите нам 🌷🌺🌹

[@user-rl2wh2pt3o]

Супер! Просто, действенно!
Искал много лет подобное.
Браво, спасибо!
Ждём новых "фокусов"😊

[@akvamarinAkva]

Как хорошо, после сидячей работы, как -будто шея носом дышать начала😄😄😄Ох уж эти поднятые плечи...)))

[@user-np6ep2kj7w]

Благодарю,солнышко,в самом деле полезно!

[@user-my4gu9ll2h]

Мариночка, как всегда все очень грамотно, благодарю Вас за совет.

[@user-dh5ue5rl9k]

Классное упражнение ! БЛАГОДАРЮ!

[@user-ee1zh1sb5g]

Спасибо! расслабилась шея ...

[@user-hv7wk1pi6i]

Дійсно,так добре стало.Дякую Вам за вправу та інформацію.Хай Вас Бог береже і най кращого Вам чоловіка.

[@nataliaungard7144]

Спасибо, пробовать буду,немного отпустило напряжение, думаю, несколько раз в день можно делать и просто ввести в привычку, автоматически поелозила в телефоне- сделала, в компе зависла - сделала❤

[@sharkwhite3540]

Спасибо большое, вы просто читаете наши мысли

[@user-vv7on9eg7k]

Вау! Супер! Спасибо!!!

[@user-rk6fw2uk8m]

Благодарю ❤

[@nastya-fu2qo]

даже дышать легче стало🥲🥲

[@uporstvoitrud861]

Хорошо стало очень. Спасибо

[@vladagabura412]

Вы просто спасительница!!❤

[@user-pl2eu5ls3i]

Спасибо!

[@Oulsen]

Реально сработало!

[@lenahornickel5080]

Спасибо молодец

[@user-or5pl6tb9d]

Здорово,спасибо

[@user-fg4du9dj3b]

Спасибо сразу стало легче.

[@anastasiaborshcheva5376]

Класс!!! Хорошо тянется 🎉

[@user-tk3xq4mx2f]

отлично!!!!

[@user-oi1kr6nw3g]

Супер!!! Благодарю!❤

[@anvarkhamra4054]

Я же писал что Вам надо дать Нобелевскую премию и был прав. Спасибо большое за помощь в получении знаний по теме здоровья человека. Желаю дальнейших рассылок автора Браво ❤

[@MarinaKostrova]

🤗🤗🤗

[@lucyrunoske651]

спасибо за субтитры 🫶🏻

[@Danvel_Be_kind]

Спс упражнение действет сразу! 🎉

[@user-om9nz7yq3e]

Спасибо, полезное упражнение!

[@alextitoff]

Спасибо. Помогло.

[@user-db1dq4pi4v]

Да, помогло! Спасибо! Вы супер!

[@user-ec3gx7ho6f]

СПАСИБО 🌷

[@user-iy9pf5tt8n]

Спасибо за ценные советы! 🙏

[@user-lz3is9eq4v]

благодарю!

[@user-hj8oz5nj6v]

Шея стала свободнее❤

[@user-kp8mo5bb5y]

Спасибо👍👍👍

[@Irin31]

Просто превосходно!! Спасибо!

[@user-ii9sg4go8v]

Упражнение класс!!!!

[@user-me1ll6zk4e]

Действует, спасибо

[@user-wc6wn9sj8x]

Марина,Вы самая лучшая

[@MarinaKostrova]

❤

[@user-zf1ex4fp2i]

Благодарю,действенное движение)

[@paulinadubouskaya7143]

Благодарю!:)

[@user-th5hj9fc8w]

Действительно отличное упражнение. Спасибо, Марина!

[@MarinaKostrova]

❤

[@elenahelen2528]

Благодарю Вас. Отлично помогло🙏🙏🙏🙏

[@viktoria2323w3]

Действительно помогает,.благодарю👍

[@MarinaKostrova]

❤

[@verdict.]

Понравилось, спасибо 🙏

[@user-xm3lc4xd7l]

Спасибо, Марина))) теперь Вы мой тренер🎉❤

[@MarinaKostrova]

На здоровье . Спасибо ,что присоединяетесь 🤗

[@bagira-cg5wd2ip3]

Здорово 🙋‍♀️👍👍🌺🌷

[@olgabaryshnikova7051]

Очень полезно!

[@user-fw2xi1mb1f]

Очень полезное упражнение! Спасибо за заботу, Марина!❤❤❤

[@user-mf6zg7ir6g]

Благодарю за науку.
Очень полезная информация.
Очень хорошо сделан ролик.
👍👍👍👍👍

[@user-se6jo9zt8b]

Спасибо!расслабилась шея

[@user-bu7sl5xt5i]

Спасибо большое, отличное упражнение

[@user-cy5wk2sh8w]

Отлично!👍

[@marshoyaiojalla8380]

Реально лайк ❤❤❤

[@user-zo7eu4ki3d]

Марина, спасибо!
Очень просто, но супер эффективно!

[@MarinaKostrova]

❤

[@ekaterinabarmashova9835]

Отлично, спасибо!

[@nataliiasazonova9567]

Шикарно, спасибо🎉

[@user-zh5tp3xk3k]

Спасибо, результат мгновенный❤

[@MarinaKostrova]

Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗

[@user-gz5yi7bs9k]

Хорошее упражнение!

[@user-moreK]

Спасибо большое за классное упражнение для шеи🥰🥰🥰🥰