ТРЕНУВАННЯ НА ПРЕС НА КОЖЕН ДЕНЬ ✅ Roksa Sims
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2024
- Індивідуальний план тренувань, розроблений під твої цілі та параметри ⇨ roksasims.com/
Мрієш про красивий животик та видимі полосочки на пресі, але не любиш всі ці довгі тренування з планками та тисячою повторів? Я також😛
Тому я знайшла ідеальне рішення. Я роблю ці вправи 5 раз на тиждень вранці, перед сніданком. Вони займають лише 5 хвилин, тож ти навіть не встигаєш помітити, як тренування вже підходить до завершення 🚀
І найкраща частина це результати. Я виконую ці вправи протягом 10 днів, і вже бачу перші полоски на животі. Вже з нетерпінням чекаю, як зміниться живіт протягом наступних двох тижнів))) Приєднуйся до мене, цей челендж тобі точно сподобається 🥰
Лук для сьогоднішнього тренування я знайшла на andar-global.com 🚀
Отримай знижку 10% на перше замовлення ⇨ andar-global.com/
------------
⬇ PROGRAM:
0:00 - 0:10 Start
0:11 - 0:50 Toe-touch crunches
0:51 - 1:30 Knee to chest abs
1:31 - 2:10 Sit-ups variation
2:11 - 2:50 Butterfly crunches
2:51 - 3:30 Elbow to knee crunch (R)
3:31 - 4:10 Elbow to knee crunch (L)
4:11 - 4:50 V-sit hold
4:51 - 5:34 Sit-ups variation
5:35 - 5:44 Kcal
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referra...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно.
#тренуваннявдома #прес - Спорт
Отримай консультацію зі мною та персональний план тренувань, який приведе тебе до результату ⇨ roksasims.com/
Побачила український прапорець, приємно стало, наша, красуня!!!!
I do these exercises 5 times a week in the morning, before breakfast. After 10 days I really see some ab lines right now. I'm super excited))) Are you ready to join me for the next 2 weeks? 🚀
Дякую за таке чудове тренування, ви неймовірна!❤️💗
Молодчина!
Супер! Чудове тренування
Благодарю! Очень понравились упражнения ❤️
Спасибо!!!Обожаю все ваши тренировки🥰🥰💓
Дякую, Дорогенька!😘♥️💙💛
Bravo za Tebe
I am going to practice during two weeks 🙃
Дякую!
Крутая тренировка.мне очень понравилось.просто и быстро.
☺️ спасибо
Спасибо!
спасибо!
💛💙
Непонимаю куда удалились все видео Роксы, персональные программы?? Помогите пожалуйста
Лук для сьогоднішнього тренування я знайшла на andar-global.com 🚀
Заходь та отримай знижку 10% на перше замовлення 🔥
1✅
А де зникли всі ваші відео???:((((((
Сайт не працює(
Будь- ласка підкажіть, як привести в форму зону живота. Дякую
Як я і писала, роблю таке коротеньке тренування 5 раз на тиждень, перед сніданком. Також підключаю інтервальне голодання 16\8. Це дуже класно працює якщо немає протипоказів, або звичайне здорове харчування (без фанатизму😅). Ну і на десерт, якщо потрібно трохи зменшити жирову прослойку, я б додала тренування на все тіло 3-4 рази на тиждень + трошечки терпіння і все обовязково вийде 😉
Дуже дякую за відповідь. Всі поради прийму до уваги. Ви дуже мотивуєте, красуня! І нам допомагаєте!!!!!
Добрый день, не могу найти больше ваши другие тренировки.. как мне найти их ? Каждое утро с них начиналось...ps Слава Украине!
И я😭
Нашла одно видео на пресс..мне нравилось с резинками..я его по памяти восстановила вчера ...
Может это глюк ютюба? Прихожу на канал, там пишет нет видео. Сюда пришла по ссылке
Не знаю глюк ли ...но единственное видео я сохранила и сегодня по нему позанималась