저도 매일 10킬로 달리기 중인데요. 혼자 달리는걸 좋아합니다. 컨디션 좋을때는 속도를 높혔다가, 나쁠때는 천천히 음악들으면서 달립니다. 달리기하는 한 두시간이 진정 나 혼자만을 위한 시간인 것 같아 좋습니다. 사람들과 어울리는 시간보다 혼자 달리는 시간이 제일 행복합니다. 하루 종일 일하면서 쌓였던 스트레스가 달리기를 하고 나면 싹 날아갑니다. 다양한 운동 많이 해봤는데 현재까지는 달리기가 최고인거 같습니다.
러닝의 순기능과 즐거움 모두 가져가고 계시는군요!👍👍 매일 10km면 절대 적은 운동량이 아닌데!! 컨디션 고려하시면서 달리기로 하루 리프레시하시는 모습이 정말 대단하고 멋지십니다ㅎㅎ 이렇게 달리기가 좋은 운동이란 걸 저도 막 알리고 싶었는데, 직접 후기 남겨주시니 영상에 신뢰감이 더해지는 기분이에요 :) 댓글 감사합니다! 부상 없이 쭉~ 러닝 라이프 이어가시길 바랄게요!!
안녕하세요!! 저 역시 공감하는 부분이라 댓글이 더욱 반갑게 느껴지네요ㅎㅎ 제가 달리기를 시작하고 취미 생활로 유지하는 이유 중 큰 부분이기도 합니다! 흔들리는 멘탈을 단단하게 잡아주는 역할을 달리기가 해주거든요 :) 달리기의 이점을 아주 잘 얻고 계신 듯해서 제가 괜히 뿌듯합니다😁😁 지금처럼 강철멘탈 유지할 수 있도록 같이 뛰어보아요!!🙌🙌
수년 지난 베테랑 아니면, 주당 3회 이하로 몸 관리 해주시고, 하프를 뛰어도 아픈데 없는 수준이 되면 매일 5km 또는 주당 3회 10km 정도와 웨이트 트레이닝 주당 3회 조합이 장기적으로 봤을 떄 가장 추천 드리고 싶습니다. 그리고 무엇보다 자신의 몸 상태를 매일 체크하고, 이렇게 달렸더니 어디가 아프더라, 천천히 달리면서 자세 및 속도 계속 수정하면서 끊임없이 자가 피드백 하시는게 가장 중요합니다.
@@키메-j6y 와.. 그러고보니 뛰다가 부정적인 생각이나 좋지 않은 기억들이 떠오를 때가 있었는데, 그 순간이 체력 이상을 뛰는 순간이었던 거 같아요..! 그런 감정이 드는 기분이 또 온다면 달리기 강도를 조금 낮춰보겠습니다ㅎㅎ 한 수 배웠습니다 좋은 말씀 감사드립니다!! :)
매일 10~12km 뛰다 무리가 와서 격일 10km 기록용 15km 번갈아 뛴지 7주차 된 초보 달리기 러너인데 개인적으로 전 밥먹고 뛰는게 낫ㅈ습니다 혈당도 낮추고 뛰고 나면 진이 빠지지 않습니다 공복상태로 뛰고 나면 진짜 현기증 이라고 해야 하나 머리 띵하고 어지럽고 지쳐버려요 밥 먹고 뛰면 이런거 없이 상쾌합니다 자신감도 생기고 다음에는 페이스 조절 호흡조절만하면 10km 40분 내외로 들어올 수 있겠다 하프 도전도 가능하겠다 등등 자신감 생깁니다 ㅋㅋ
와우 멋져요!! 본인에게 적합한 루틴 하나하나 찾으시면서 러닝에 적응하는 과정도 멋지고, 자신감 갖고 목표를 향해 나아가시는 모습도 멋지십니다ㅎㅎ 저를 포함한 런린이분들에게 용기가 될 소중한 후기! 감사드려요~~! 10km 40분 내외로 들어오시면 자랑하러 또 와주세요!😁😁 부상 없는 건강한 러닝하세요! 화이팅 :)
안녕하세요! 무릎이 걱정되신다면 주 2~3회 달리기가 더 좋을 듯 합니다! 그러나 '적정한 러닝 강도를 유지'한다는 전제하에 매일 러닝을 한다면 1. 근력 증가로 무릎 관절을 더 잘 지지할 수 있고 2. 체중 감소로 무릎에 가해지는 충격도 줄어들어 무릎 건강 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구결과도 있다는 점 참고해주시면 좋을 듯 합니다 :)
안녕하세요!! 좋은 의견 감사드립니다!! 짧게 제 생각을 전달 드려보자면.. 탄수화물 섭취 후 달리면 '탄수화물 연소가 우선적으로 일어나지만, 일정 부분 지방 연소도 함께 일어날테니' 말씀하신 것처럼 비슷한 효과를 볼 수 있다고 생각됩니다! 다만 공복 상태에서 달릴 때 '혈당 수준이 낮아 지방 연소가 더욱 활발해질테니 체중 감량에는 공복 상태가 조금 더 효과적일 것'이라는 의견이 많은 듯 합니다ㅎㅎ 개인차가 있을거라 쉽게 말할 순 없겠지만, 체중 감량에 '달리기'가 효과적인 운동인 건 분명하니 본인에게 어떤 상태의 달리기가 더 효과적인지 직접 실천해보며 찾아가는 과정이 달리기 다이어트의 시작이 아닐까 생각합니다 :) 달리기가 취미신데 아침 공복 달리기까지 하고 계시다니.. 아침 달리기가 저에겐 어려운 부분이라😂 열정 본 받아서 저도 쭈욱 달려보겠습니다ㅎㅎ 댓글 감사드립니다 즐겁고 안전한 달리기 하시길 바랄게요!!👍
1.기본의 운동법 2.기본의 음식 자세와 양치질 법 3.생명체의 목표. 12시 방향으로 걷고 달리고 미끄럽거나 계단 오르거나 내려갈. 때. 미끄럽거나 높은곳에 서 있을땐 대각선으로 잠깐 가시고 대각선으로 갈때나 팔 자 대각선 걸음하시고 나머진 12시 방향 걷기 달리기 12시 방향으로 걸으면 좋은점 발목 정강이 골반 척추 신경들이 똑바로 되서 안아프고 온혈질환자가 되지 않음 지금까지 대각선으로 걸어온 세월만큼 12시 방향으로 걸었는데 열이 계속난다?그건 열이 나는 바이러스 백신 때문일 수도 있음 왼쪽이나 오른쪽에 한쪽에만 많이 맞으면 그런 불균형이 옴 제 생각은 백신 약물이 몸 전체는 덜 퍼지고 맞은쪽에 더 집중이 되서 그럴거임 그 땐 독은 독으로 제압해야함 안맞았던 쪽을 맞았던 같은 백신을 맞아야 열이 안남 만약 왼쪽에 4번 맞았다 싶음 반대쪽 오른쪽 4번 맞아야 할지도 모름 그건. 자기 발바닥 열을 잘 관조해서 반대쪽에 몇 번 맞아야 원래 체온으로 돌아올 지 걸으면서 잘 사색을 하셔서 맞으세요 발바닥 전체적으로 닿으세요 그 이유는 여러. 장기가 발바닥에 연결되어 있기 때문에 골고루 좋아져야 건강하거든요 그러니 발바닥 골고루 자극 진동을 줘야 합니다 빨리 달릴땐 발가락 세워서 달리는 법도 있긴 합니다 그러니 여러 장기 오장육부라고 하던가요?발바닥 전체적으로 걸을때나 달릴때나 닿으시고 운동화가 약간. 안맞아서 걸을때. 흔들리시면 운동화가 발목에 흔들려 부딪혀 12시 방향 발바닥 전체적으로 닿기 걸어도 발목이 아프니 운동화 끈을 발목 뒤로 빙 둘러서 앞쪽으로 발목에 운동화. 끈을 묶으시고 걷거나 뛸 때 흔들려서 발목에 부딪혀서 발목 아픈걸 예방하세요 세탁하실때는 발목에 닿는 부분끈은 운동화 끈도 솔로 문데세요. 2음식법의 기본 진리 뭔가 음식 예를 들어 아메리카노 치아 잇몸에 나쁜 모든것 예를. 들면 썩은물 음식 마시는 것 양치질 3분 내로 하기 양치할 땐 양치하고 헹구는게 아니라 물로 여러번 헹구고 음식물이나 단물이 물 가글로 사라졌을 때 양치하고 헹구기 양치하는법은 어금니 4 군데. 좌우 위 아래. 아래부터 중력 때문에 음식물 치이에 있는게 아래에 중력 힘이 아래 치아에 많이 가기 때문에 아래 어금니 좌우 먼저 딲으시고 위 좌우 어금니 딲으시고 치아 앞면 위아래로 딲고 치아나 윗몸이 괜찮으시면 칫솔을 옆으로 뉘어서 치아 앞면 딲고 그 다음 뒷면 딲고 덧니는 부분적으로 집중해서 딲으시고 젤 가에가 대각선으로 밑 좌우 윗 좌우. 딲으시고 사탕많이 드시면 볼 아래 잇몸 위 잇몸 입천장은 살살 딲으시고 혀는 원래 딲아야해요 치약이 안남게 여러번 헹구시고. 만약 양치질 할 시간이나 여건이 안된다 싶으면 뭔가 먹거나 마시면 당이 떨어지면 사탕을 아니면 껌을 계속 먹어 입천장인가 아래 윗몸 침샘 구멍에 침물과 단물이 계속 생겨서 세균이 번식 덜하게 계속 끈임없이 양치 치실 하기 전까지 계속 드셔야 치아가 안썩음 그래도 많은 시간이 지나거나 더울땐 세균번식이 잘되서 잘 썩으니 하루에 적어도 3번은 양치질 하시고. 안썩어도 3번은 꼭하셈 언젠가는 이가 안좋아져요 느리게 번식하는 세균이 점점 쌓여서 피곤해지기도 하고요 껌은 구역질 나면 크기가 적당하고 맛이 있는 새 껌을 씹으세요 사탕은 당이 다차면 그만 드셔야합니다 너무 많이 드심 죽을수도 있어요 그리고 목에 걸리면 사탕이나 껌이 애기면 애기 하임리임법 어느정도 크면 하임리임법 달라요 하는법이 몇 초 몇분이 급함 그러니 사탕과 껌 드시는 분은 서로서로 관찰 관심과. 사랑이 필요합니다 3생명체로서 가야할 길은 선을 사랑하고 국선도 어느정도 돈 여유가 있으시면 국선도 마지막경지 신선을 목표로 해서 국선도 비급도 사서 공부 하시고 사범님한테 배우셔야 합니다 신선이 되어야 영원히 삽니다 운동 음식 진리는 관리를 잘 하셔서 노화를 예방하시면 영원히 살 수 있을거 같으나 회복 불가능 사고 당하면 죽습니다 그러니 국선도 신선을 목표로 배우세요 국선도수련 운동 훈련 하세요 답답하면 애기를 너무 나누려 시간 버리지 마시고 비급을 읽거나 노래를 부르세요
![런자기_Runzaghi [런린이의 초보백서]](http://yt3.ggpht.com/HeBLaBSywlrHQszUByzhWnBugL4vjqaaisTyA914vOdtoYaNG76d2ekg7kKAC2SNuwXQ3gBngg=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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저도 매일 10킬로 달리기 중인데요. 혼자 달리는걸 좋아합니다. 컨디션 좋을때는 속도를 높혔다가, 나쁠때는 천천히 음악들으면서 달립니다. 달리기하는 한 두시간이 진정 나 혼자만을 위한 시간인 것 같아 좋습니다. 사람들과 어울리는 시간보다 혼자 달리는 시간이 제일 행복합니다. 하루 종일 일하면서 쌓였던 스트레스가 달리기를 하고 나면 싹 날아갑니다. 다양한 운동 많이 해봤는데 현재까지는 달리기가 최고인거 같습니다.
러닝의 순기능과 즐거움 모두 가져가고 계시는군요!👍👍 매일 10km면 절대 적은 운동량이 아닌데!! 컨디션 고려하시면서 달리기로 하루 리프레시하시는 모습이 정말 대단하고 멋지십니다ㅎㅎ 이렇게 달리기가 좋은 운동이란 걸 저도 막 알리고 싶었는데, 직접 후기 남겨주시니 영상에 신뢰감이 더해지는 기분이에요 :) 댓글 감사합니다! 부상 없이 쭉~ 러닝 라이프 이어가시길 바랄게요!!
@@Runzaghi_런린이초보백서 응원의 말씀 감사드립니다. 선생님도 채널 흥하시고 항상 건강과 행복이 함께 하시길 기원합니다.
감사합니다
저는 초보인데 1km 달리고 있어요 화이팅
대단
'만족'이라는 단어데 '발 족'이 들어 있는 이유를 잘 설명해 주는 것 같습니다.
와.. 감사합니다 너무 멋진 댓글을 적어주셔서 뿌듯하고 힘이 나네요!!!💪
출산하고 달려본적이 없어 매일 5분만 달리고 있습니다. 고작 5분에도 몸이 가벼워 지고 있네요. 영상보고 나니 꾸준히 해야겠습니다. ㅎㅎ 10분으로. ㅋ
멋지십니다!!! 달리기 장점 중 하나가 '효율'인 거 같아요! 짧은 시간이어도 느껴지는 효과가 확실하죠?ㅎㅎ 꾸준히 하실수록 달릴 수 있는 시간과 거리도 점점 늘어나실테니, 지금처럼 효과 느끼시며 즐거운 러닝라이프 보내시길 바랄게요! :)
5분을 달렸다거 할수있냐??그냥 경보지
매일 달리고 얻는 것중에 최악은 부상이지요. 부상 막으려면 쉬면서 달려야 합니다. 매일 달리고 싶으면 쉬는 것과 비슷하게 1km정도 달리며 몸푸는 날이 1주에 2-3일 있어야 합니다. 쉬어야 합니다.
좋은 말씀 감사드립니다! 매일 달리기가 열정에서 과욕으로 변하면 부상으로 이어지더라구요..! 몸푸는 날을 병행한다면 더욱 현명한 매일 달리기를 실천할 수 있겠네요 :)
전 정신이 강해지려고 달려요.뛰고나면 부당한 일을 당했을때 내 목소리를 낼 자신감이 생기더라구요. 의미없는 시비는 무시할 수 있는 여유와 스스로에 대한 믿음도 생겼구요.
안녕하세요!! 저 역시 공감하는 부분이라 댓글이 더욱 반갑게 느껴지네요ㅎㅎ 제가 달리기를 시작하고 취미 생활로 유지하는 이유 중 큰 부분이기도 합니다! 흔들리는 멘탈을 단단하게 잡아주는 역할을 달리기가 해주거든요 :) 달리기의 이점을 아주 잘 얻고 계신 듯해서 제가 괜히 뿌듯합니다😁😁 지금처럼 강철멘탈 유지할 수 있도록 같이 뛰어보아요!!🙌🙌
수년 지난 베테랑 아니면, 주당 3회 이하로 몸 관리 해주시고, 하프를 뛰어도 아픈데 없는 수준이 되면 매일 5km 또는 주당 3회 10km 정도와 웨이트 트레이닝 주당 3회 조합이 장기적으로 봤을 떄 가장 추천 드리고 싶습니다.
그리고 무엇보다 자신의 몸 상태를 매일 체크하고, 이렇게 달렸더니 어디가 아프더라, 천천히 달리면서 자세 및 속도 계속 수정하면서 끊임없이 자가 피드백 하시는게 가장 중요합니다.
우와.. 좋은 의견 정말 감사드립니다!! :)
매일 달리기 몸에 엄청 대미지 심함
주3회정도
고지혈 증으로 ..매일 10km뛰는데 고기먹고 해도 2달에 10k 감량 했네요 이제는 다이어트를 떠나 그냥 뛰어여 뛰면 정말 자존감 올라고.. 몸이 가볍고 소화도 잘되여
머리도 맑아지고
정말 멋지십니다!!!!!!! 매일 10km 뛰는 것도 정말 어려운 일인데 몸과 마음의 건강 모두를 얻으셨네요ㅎㅎㅎ 이런 경험담 볼 때마다 달리기가 얼마나 좋은 운동인지 새삼 또 깨닫곤 합니다 :)
하다보니 변태마냥 중독되어 있음…
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어떤 감정인지 너무 잘 알 것 같아서 웃었습니닼ㅋㅋㅋㅋ😆😆
달리기 할 때 드는 생각은 달리기 언제 끝나나 하는 생각 밖에 안들죠.ㅋ
맞습니다😁😁 '언제 끝나나'하는 생각이 머릿속에 채워져서 잡생각이 없어지는 게 아닐까 싶기도 하네요ㅎㅎㅎ
Me too.
@@키메-j6y 와.. 그러고보니 뛰다가 부정적인 생각이나 좋지 않은 기억들이 떠오를 때가 있었는데, 그 순간이 체력 이상을 뛰는 순간이었던 거 같아요..! 그런 감정이 드는 기분이 또 온다면 달리기 강도를 조금 낮춰보겠습니다ㅎㅎ 한 수 배웠습니다 좋은 말씀 감사드립니다!! :)
달리기의 횟수도 중요하지만 공감리 더 중요한것 같아요. 러닝은 축복이네요
러닝은 축복이라는 표현 너무 좋네요 :)
달리기 시작한지 며칠됐어요 갑자기 달리고 싶어졌어요 건강을 위해서😊😊😊
멋져요!!!👍👍 달리고 싶다는 생각은 누구나 할 수 있어도 그걸 실천 해내는 분들은 많이 없다고 저는 생각하거든요!!!ㅎㅎㅎ 지금처럼 꾸준히 하시면 건강과 행복 모두 챙겨가실거라 믿습니다!! :) 후기 남기러 또 들러주세요!!ㅎㅎㅎ😁😁
공복은 어느정도 유지하고 달리지만 저는 근육러너라서 부스터제품먹고 달려요 최소한 핫식스제로라도 마셔서 카페인으로 끌올해서 퍼포먼스를 올리는것도 좋은거같아요 그냥공복에 물만마시고 뛰면 집중이안되요 ㅎ
좋은 의견 감사드립니다! 생각을 못 해본 부분인거 같아요 근육러너가 되어본 적이 없어서..😅 핫식스러너 화이팅!!!
맞습니다. 일반적으로 부상 방지와 회복 때문에 퐁당퐁당 훈련을 많이 하는데 매일 뛰어보면 전혀 새로운 세상이 열리지요.
매일 달리기를 직접 경험하시고 말씀해주시는 거라 영상에 신뢰감이 더해지네요 :) 새로운 세상이 궁금하시다면 매일 달리기를 도전해보세요 여러분!!
매일 10~12km 뛰다 무리가 와서 격일 10km 기록용 15km 번갈아 뛴지 7주차 된 초보 달리기 러너인데 개인적으로 전 밥먹고 뛰는게 낫ㅈ습니다 혈당도 낮추고 뛰고 나면 진이 빠지지 않습니다 공복상태로 뛰고 나면 진짜 현기증 이라고 해야 하나 머리 띵하고 어지럽고 지쳐버려요 밥 먹고 뛰면 이런거 없이 상쾌합니다 자신감도 생기고 다음에는 페이스 조절 호흡조절만하면 10km 40분 내외로 들어올 수 있겠다 하프 도전도 가능하겠다 등등 자신감 생깁니다 ㅋㅋ
와우 멋져요!! 본인에게 적합한 루틴 하나하나 찾으시면서 러닝에 적응하는 과정도 멋지고, 자신감 갖고 목표를 향해 나아가시는 모습도 멋지십니다ㅎㅎ 저를 포함한 런린이분들에게 용기가 될 소중한 후기! 감사드려요~~! 10km 40분 내외로 들어오시면 자랑하러 또 와주세요!😁😁 부상 없는 건강한 러닝하세요! 화이팅 :)
@@Runzaghi_런린이초보백서 넵 ㅎㅎ 이번에 48분대로 어거지로 세우긴 했는데 아직 부족하네요 호흡도 힘들고 허벅지,발바닥 피로가 ㅠ 유튜버분도 화이팅이용~~
매일 달리기 잘못하면 얻는건 부상
처음 시작하는 사람은 주3회 추천
그리고 나머지는 날은 헬스 등 다른운동 추천
3개월 조깅중인데 실체중 감량은 미비한데 보기에는 살이 많이 빠져보임...달린 만큼 먹어서 그런가...😅
ㅎㅎㅎㅎ 그래서 그런지 러닝을 시작하신 분들이 '살 빠져 보인다'는 말을 많이들 들으신다고 하시더라구요! 실제 체중에도 물론 영향이 있겠지만, 몸 형태 자체가 매끄러워지고 예뻐졌다는 후기들이 남녀 불문하고 종종 들리더라구요 :)
몸무게 80키로 이상 초보자는 무릎장애를 얻게됩니다...매일은 뛰지마세요
좋은 정보 알려주셔서 감사드립니다!! 해당 되시는 분들이 고려하셨으면 좋겠네요 :)
매일달리면 무릎이...
안녕하세요! 무릎이 걱정되신다면 주 2~3회 달리기가 더 좋을 듯 합니다! 그러나 '적정한 러닝 강도를 유지'한다는 전제하에 매일 러닝을 한다면
1. 근력 증가로 무릎 관절을 더 잘 지지할 수 있고
2. 체중 감소로 무릎에 가해지는 충격도 줄어들어 무릎 건강 유지에 도움을 줄 수 있다는 연구결과도 있다는 점 참고해주시면 좋을 듯 합니다 :)
매일 달리셈 그냥
무턱대고 초보자가 매일 달리면 부상도 얻을 수 있죠
맞습니다! 뭐든 과유불급이 되어선 안된다고 생각합니다ㅎㅎ 댓글 감사합니다 :)
음악 때문에 멘트가 묻혀버리네요
아직 신생 유튜버라 신경을 못썼네요😂😂 조언 감사드립니다 참고해서 잘 만들어볼게요! :)
저도 몇 년째 달리기를 취미로 하고 있습니다. 어차피 몸 속의 탄수화물이 사용되지 않으면 그게 곧 지방으로 가니 팻 버닝이 안 되더라도 탄수화물 섭취 후 달리는 것도 공복 달리기와 비슷한 효과이지 않을까요? 참고로 저도 아침 공복 달리기를 하고 있습니다
안녕하세요!! 좋은 의견 감사드립니다!! 짧게 제 생각을 전달 드려보자면..
탄수화물 섭취 후 달리면 '탄수화물 연소가 우선적으로 일어나지만, 일정 부분 지방 연소도 함께 일어날테니' 말씀하신 것처럼 비슷한 효과를 볼 수 있다고 생각됩니다!
다만 공복 상태에서 달릴 때 '혈당 수준이 낮아 지방 연소가 더욱 활발해질테니 체중 감량에는 공복 상태가 조금 더 효과적일 것'이라는 의견이 많은 듯 합니다ㅎㅎ
개인차가 있을거라 쉽게 말할 순 없겠지만, 체중 감량에 '달리기'가 효과적인 운동인 건 분명하니 본인에게 어떤 상태의 달리기가 더 효과적인지 직접 실천해보며 찾아가는 과정이 달리기 다이어트의 시작이 아닐까 생각합니다 :)
달리기가 취미신데 아침 공복 달리기까지 하고 계시다니.. 아침 달리기가 저에겐 어려운 부분이라😂 열정 본 받아서 저도 쭈욱 달려보겠습니다ㅎㅎ 댓글 감사드립니다 즐겁고 안전한 달리기 하시길 바랄게요!!👍
러닝시작한지 약 5개월 좀 넘었는데 머리로는 쉬어야되는데 몸이 뛰라고 난리남.. 결국 발등 부상입고 강제 휴식중인데.. 뛰고싶어 근질거려 죽겠음ㅋㅋㅋ
마음처럼 몸도 따라주면 얼마나 좋을까요ㅠㅠ 저도 매번 뛰고싶은 몸과 쉬어야 된다는 마음이 싸우고 있거든요..ㅋㅋㅋ 강제 휴식 중이실테니 이참에 부상 싹 나으시고 적정한 강도로 매일 달리셨음 좋겠습니다 :)
달리기 참 좋은데 달리기에 빠지면 최종적으로 난민 수준의 몸매가 되는것 보고 런닝 포기함!
돼지보단 나음
밥 먹으면 최종적으로 스모 수준의 몸매가 되는 것 보고 밥 포기함
영상 잘 보았습니다.
5분 30초에 나오는 장소는 어디인지 알수있을까요?
댓글 감사드립니다!! :) 집 근처 강 주변이라 콕 집어 말씀드리기가 애매하네요😅😅
@@Runzaghi_런린이초보백서 강 주변이나 무슨 동인지 알수있을까요? 저는 지방에 살고 있습니다.
해외 사이트에선 범죄 또는 유사 상황을 걱정해서 장소에 대한 공유를 주저하기도 합니다.
@@sanyonpark 잘 설명해주셔서 감사드립니다🙇♂🙇♂
매일 달리기 개빡십니다.
비오면 못달림
공복 달리기 비추입니다.
달리면 칼로리 엄청소모합니다
조금만 먹고 뛰세요
개개인의 역량과 상황에 맞춰서 달리기 플랜을 짜는 게 중요해보이네요ㅎㅎ 의견 감사합니다 :)
노노노 하루 달리믄 다음날은 휴식
말씀하신 것처럼 휴식과 병행하는 달리기가 더 효율적인 분들도 계시겠죠?ㅎㅎ 결국 본인에게 적합한 달리기 루틴을 찾는 게 중요한 듯 합니다! 댓글 감사합니다 :)
1.기본의 운동법 2.기본의 음식 자세와 양치질 법 3.생명체의 목표.
12시 방향으로 걷고 달리고 미끄럽거나 계단 오르거나 내려갈. 때. 미끄럽거나 높은곳에 서 있을땐 대각선으로 잠깐 가시고 대각선으로 갈때나 팔 자 대각선 걸음하시고 나머진 12시 방향 걷기 달리기 12시 방향으로 걸으면 좋은점 발목 정강이 골반 척추 신경들이 똑바로 되서 안아프고 온혈질환자가 되지 않음 지금까지 대각선으로 걸어온 세월만큼 12시 방향으로 걸었는데 열이 계속난다?그건 열이 나는 바이러스 백신 때문일 수도 있음 왼쪽이나 오른쪽에 한쪽에만 많이 맞으면 그런 불균형이 옴 제 생각은 백신 약물이 몸 전체는 덜 퍼지고 맞은쪽에 더 집중이 되서 그럴거임 그 땐 독은 독으로 제압해야함 안맞았던 쪽을 맞았던 같은 백신을 맞아야 열이 안남 만약 왼쪽에 4번 맞았다 싶음 반대쪽 오른쪽 4번 맞아야 할지도 모름 그건. 자기 발바닥 열을 잘 관조해서 반대쪽에 몇 번 맞아야 원래 체온으로 돌아올 지 걸으면서 잘 사색을 하셔서 맞으세요 발바닥 전체적으로 닿으세요 그 이유는 여러. 장기가 발바닥에 연결되어 있기 때문에 골고루 좋아져야 건강하거든요 그러니 발바닥 골고루 자극 진동을 줘야 합니다 빨리 달릴땐 발가락 세워서 달리는 법도 있긴 합니다 그러니 여러 장기 오장육부라고 하던가요?발바닥 전체적으로 걸을때나 달릴때나 닿으시고 운동화가 약간. 안맞아서 걸을때. 흔들리시면 운동화가 발목에 흔들려 부딪혀 12시 방향 발바닥 전체적으로 닿기 걸어도 발목이 아프니 운동화 끈을 발목 뒤로 빙 둘러서 앞쪽으로 발목에 운동화. 끈을 묶으시고 걷거나 뛸 때 흔들려서 발목에 부딪혀서 발목 아픈걸 예방하세요 세탁하실때는 발목에 닿는 부분끈은 운동화 끈도 솔로 문데세요.
2음식법의 기본 진리 뭔가 음식 예를 들어 아메리카노 치아 잇몸에 나쁜 모든것 예를. 들면 썩은물 음식 마시는 것 양치질 3분 내로 하기 양치할 땐 양치하고 헹구는게 아니라 물로 여러번 헹구고 음식물이나 단물이 물 가글로 사라졌을 때 양치하고 헹구기 양치하는법은 어금니 4 군데. 좌우 위 아래. 아래부터 중력 때문에 음식물 치이에 있는게 아래에 중력 힘이 아래 치아에 많이 가기 때문에 아래 어금니 좌우 먼저 딲으시고 위 좌우 어금니 딲으시고 치아 앞면 위아래로 딲고 치아나 윗몸이 괜찮으시면 칫솔을 옆으로 뉘어서 치아 앞면 딲고 그 다음 뒷면 딲고 덧니는 부분적으로 집중해서 딲으시고 젤 가에가 대각선으로 밑 좌우 윗 좌우. 딲으시고 사탕많이 드시면 볼 아래 잇몸 위 잇몸 입천장은 살살 딲으시고 혀는 원래 딲아야해요 치약이 안남게 여러번 헹구시고. 만약 양치질 할 시간이나 여건이 안된다 싶으면 뭔가 먹거나 마시면 당이 떨어지면 사탕을 아니면 껌을 계속 먹어 입천장인가 아래 윗몸 침샘 구멍에 침물과 단물이 계속 생겨서 세균이 번식 덜하게 계속 끈임없이 양치 치실 하기 전까지 계속 드셔야 치아가 안썩음 그래도 많은 시간이 지나거나 더울땐 세균번식이 잘되서 잘 썩으니 하루에 적어도 3번은 양치질 하시고. 안썩어도 3번은 꼭하셈 언젠가는 이가 안좋아져요 느리게 번식하는 세균이 점점 쌓여서 피곤해지기도 하고요 껌은 구역질 나면 크기가 적당하고 맛이 있는 새 껌을 씹으세요 사탕은 당이 다차면 그만 드셔야합니다 너무 많이 드심 죽을수도 있어요 그리고 목에 걸리면 사탕이나 껌이 애기면 애기 하임리임법 어느정도 크면 하임리임법 달라요 하는법이 몇 초 몇분이 급함 그러니 사탕과 껌 드시는 분은 서로서로 관찰 관심과. 사랑이 필요합니다
3생명체로서 가야할 길은 선을 사랑하고 국선도 어느정도 돈 여유가 있으시면 국선도 마지막경지 신선을 목표로 해서 국선도 비급도 사서 공부 하시고 사범님한테 배우셔야 합니다 신선이 되어야 영원히 삽니다 운동 음식 진리는 관리를 잘 하셔서 노화를 예방하시면 영원히 살 수 있을거 같으나 회복 불가능 사고 당하면 죽습니다 그러니 국선도 신선을 목표로 배우세요 국선도수련 운동 훈련 하세요
답답하면 애기를 너무 나누려 시간 버리지 마시고 비급을 읽거나 노래를 부르세요
오죽했으면 이웃 사촌이라고 했을까?
맞습니다👍
비효율적인 운동법- 같은 운동 매일하기
다른 운동도 병행하며 본인만의 루틴을 만든다면 더 효율적일수도 있겠네요! 댓글 감사합니다 :)
병원행
모르는 소리.
지방을 태우려면 탄수화물이 필요함.
먹고 달려야함.