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러닝 무릎보호대 추천! 무릎 통증 예방 나이키 파텔라 밴드 후기

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마라톤에서 하지 말아야 할 행동들

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10km 달리기 완주 훈련의 핵심 2가지

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달리기 무릎 통증 완벽 정리! (증상, 원인, 대처법, 예방법)

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달리기 후 어지러움 (이유, 대처법, 예방법)

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초보러너 마라톤 10km 후기! 기록 단축 방법은?

#초보러너#10km#마라톤#달리기
런린이가 런린이께 감히 말씀드립니다.
“평범한 저도 해냈어요
그러니 여러분들도 하실 수 있습니다!”
10km 마라톤 기록단축 완주!
첫 달리기 6분대 페이스였던 초보러너가
마라톤 10km 46분 완주까지
딱! 3년 걸렸습니다.
총 6번의 10km 마라톤 참가를 하면서
시간 기록 단축의 비법을 알아냈는데
생각보다 놓치기 쉬운 요소라서
중요함을 더욱 강조하고 싶었습니다!
마라톤 참가 후기와 기록 단축을 위한 방법
도움 되셨음 좋겠습니다 :)
00:00~00:46 초보러너 런자기의 10km 마라톤 도전기
00:47~01:18 평범한 사람도 마라톤 기록단축 가능합니다!
01:19~01:26 마라톤 10km 참가 기록표
01:27~01:38 마라톤 10km 기록 단축 성공 요인은?
01:39~03:35 성공 요인 1. 훈련 방법 변경
03:36~05:25 성공 요인 2. 러닝 아이템 착용
05:26~05:54 런린이도 10km 마라톤 기록단축 가능합니다!
05:55~07:03 런린이 대표주자 ‘런자기’입니다 :)

Відео

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겨울 달리기의 놀라운 효과 3가지

Переглядів 4,6 тис.14 днів тому

#겨울러닝#겨울달리기#초보러너#달리기효과 ‘겨울 러닝’은 무리하지 않는다는 가정 하에 효과 만점인 운동이자 좋은 생활 습관이 될 수 있습니다. 놀라운 효과 3가지를 무조건 얻을 수 있거든요. 저처럼 초보러너 뿐만 아니라 많은 러너분들이 직접 겨울 달리기를 실천하시면서 그 효과들을 경험하셨습니다. 추위를 무릅쓰고 러닝을 뛰어볼까 고민중이셨다면! 오늘 영상 놓치지 마세요 :) ‘겨울 달리기’의 대표적인 효과 3가지! 알아보러 가실까요? 00:00~00:28 겨울 러닝 효과, 이정도라고? 00:29~01:32 겨울 러닝 다이어트 01:33~01:52 겨울 달리기 효과, 느낌알지? 01:53~02:41 겨울 달리기 정신적 효과, 우울증 극복! 02:42~03:30 겨울 달리기 신체적 효과, 건강 유지! 03:...

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러닝 무릎보호대 추천! 무릎 통증 예방 나이키 파텔라 밴드 후기

Переглядів 91521 день тому

#초보러너#런닝무릎보호대#나이키파텔라밴드 현명한 달리기의 시작은 부상 예방! 달리기가 막 재밌어지는 런린이분들일수록 무릎 통증에 대한 대비를 철저하게 해주셔야 합니다ㅎㅎ 가장 흔한 부상인 '슬개골 무릎 통증'을 예방하기 위해선 어떤 무릎보호대를 착용하는게 좋을까요? 런린이에게 필요한 ‘무릎보호대’의 중요성과 수많은 후기로 증명된 ‘런닝 무릎보호대’를 추천해드릴게요!! :) 00:00~00:37 러닝 무릎보호대를 해야 하는 진짜 이유 00:38~01:06 가장 흔한 러닝 무릎 부상, '슬개골 통증' 01:07~01:43 러닝 무릎 통증 참으면 미련한거에요! 01:44~02:06 무릎 통증의 가장 큰 문제점은? 02:07~02:31 슬개골 무릎보호대를 해야 하는 진짜 이유 02:32~03:04 러닝 무릎보...

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마라톤에서 하지 말아야 할 행동들

Переглядів 9628 днів тому

#달리기#마라톤매너#러닝 '에이 설마 저런 행동들을 한다고..?' 싶으시겠지만..! 놀랍게도 저 포함 많은 러너분들이 마라톤 대회에서 실제로 겪은 경험들입니다😂😂 마라톤 참가 전에 이 영상 꼭 보시고 주변에 피해주지 않는 멋진 러너가 되어주셨음 좋겠습니다 :) 00:00~00:15 마라톤 비매너 경험담 모음집 00:16~00:22 1. 매너의 영역인지 몰랐던 사례들 00:23~01:01 1-1. 개인 스피커로 음악을 틀고 달리는 행위 01:02~01:39 1-2. 식수 구간에 급 멈춰 서서 물을 마시는 행위 01:40~02:03 1-3. 종이컵을 그대로 트랙에 버리는 행위 02:04~02:31 1-4. 1열 횡대로 나란히 달리는 행위 02:32~02:45 2. 혼자 뛸 땐 괜찮지만 같이 뛸 땐 비매너인...

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10km 달리기 완주 훈련의 핵심 2가지

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#달리기#10km마라톤#10km달리기훈련 5km 마라톤 달리기를 완주한 런린이분들! 너무 멋집니다!!🙌🙌 뿌듯함과 자신감을 가~득 안고 달리실 자격을 갖추셨군요!ㅎㅎ 이 영상을 보러 오셨다면, ‘10km 마라톤 완주’를 다음 목표로 정하신거겠죠? 10km 달리기 완주는 초보러너에게 큰 의미를 선사해 줄 값진 도전입니다. 특히 달리기가 생활에 일부가 되어서 달리기의 찐재미를 알게 되는 시작점이기 때문에 중도포기 없이 꼭! 성공하셨으면 하는 마음이 큽니다🙆‍♂️ 10km 달리기 완주를 위해! 좀 더 현명하고 효과적인 훈련을 하실 수 있도록 핵심 요소 2가지를 전달드릴테니 함께 10km 달리기 완주를 목표로 달려가볼까요~? :) 00:00~00:43 5km 마라톤 성공! 이번엔 10km 달리기입니다! 00:...

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달리기 무릎 통증 완벽 정리! (증상, 원인, 대처법, 예방법)

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#달리기무릎통증#러닝초보#러닝무릎부상 힘겹게 러닝을 끝냈더니 갑자기 무릎에 통증이..?! 처음 겪는 상황에 많이 놀라셨죠..🥲 근데 이게 다 초보 런린이가 성장하는 과정이래요! 이미 많은 러너분들이 무릎 통증과 무릎 부상을 겪었기 때문이죠..! 무릎 통증이 부상으로 이어지지 않도록! 이 영상을 통해서 무릎 통증의 부위별 증상과 원인을 알아보고, 무릎 부상 대처법과 예방법까지 함께 알아보신다면 어느새 현명한 런린이가 되어있으실 거에요 :) 00:00~00:36 달리기 무릎 통증과 무릎 부상 00:37~00:46 달리기 후 무릎 앞 쪽 통증이 느껴진다면? 00:47~00:52 1. 무릎 앞 쪽 통증 - 슬개대퇴증후군 00:53~01:21 1-1. 슬개대퇴증후군 원인 01:22~01:28 1-2. 슬개대퇴증...

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달리기 후 어지러움 (이유, 대처법, 예방법)

Переглядів 3512 місяці тому

#달리기어지러움#러닝초보#달리기부상 힘겹게 러닝을 끝냈더니 갑자기 어지러움 증상이..?! 눈 앞이 하얘지고 손발이 저리는 갑작스런 상황에 많이 놀라셨죠?😢 러닝 후 어지러움이 왜 발생하는지, 대처법은 있는지, 예방법은 무엇인지 함께 알아보실까요? :) 00:00~00:18 달리기 후 어지러움을 느끼신 적 있나요? 00:18~00:30 달리기 후 어지러움 증상의 원인은? 00:31~01:19 원인 1 - 혈압 변화 (운동 후 저혈압) 01:20~02:08 원인 2 - 탈수 증상 02:09~02:38 원인 3 - 호흡 문제 (과호흡) 02:39~03:04 원인 4 - 저혈당 03:05~03:16 달리기 후 어지러움 증상 대처법은? 03:17~03:37 대처법 1 - 즉시 멈춘다 03:38~04:08 대처법...

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러닝 무릎보호대 추천! 초보러너 필수템 2개면 30분 러닝 쌉가능!

Переглядів 4,5 тис.2 місяці тому

#초보러너#러닝무릎보호대#런데이 초보러너가 30분 달리기를 성공하려면 어떤 아이템을 활용해야 할까요? 런린이에게 필요한 ‘훈련 계획 설정’ 방법과 수많은 후기로 증명된 ‘러닝 무릎보호대’를 추천해드릴게요!! :) 00:00~00:52 30분 달리기 필수템 2가지 추천! 00:53~01:15 30분 달리기 완주의 필수 요소 01:16~01:22 부상 없는 몸 상태를 유지하는 방법은? 01:23~02:10 달리기 무릎 통증 예방의 중요성 02:11~02:35 런린이 필수템 1 - 러닝 무릎보호대 02:36~02:47 좋은 러닝 무릎보호대를 고르는 방법 02:48~03:17 다이소 무릎보호대 착용 후기 03:18~04:43 울티모 에어니트 무릎보호대 착용 후기 04:44~05:56 달리기 무릎보호대 적정 가...

초보러너 달리기 입문자 가이드! 이것만 보면 나도 런린이 될 수 있다!!

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초보러너 달리기 입문자 가이드! 이것만 보면 나도 런린이 될 수 있다!!

Переглядів 4483 місяці тому

#달리기초보#러닝초보#러닝가이드 달리기 입문자를 위한 러닝 시작 가이드! 달리기를 해보려고 마음은 먹었는데, 어떻게 해야 할지 막막하셔서 이 영상 클릭하셨죠? 우선 달리기 세계에 입문하신 것을 축하드립니다!! 어려울 것 하나도 없으니까, 지금부터 말씀 드릴 7가지 단계를 순서대로만 따라해보세요! 이미 반은 성공일거라고 장담합니다😎 00:00~00:33 달리기 입문 가이드 00:34~01:29 1. 달리기 목표 설정 01:30~02:23 2. 런닝화, 런닝복 준비 02:24~03:01 3. 일단 밖으로 나가자! 03:02~03:33 4. 달리기 전 스트레칭 준비운동 최소 3분 03:34~04:23 5. 걷뛰 10~15분 or 3km 완주 도전 04:24~05:24 6. 달리기 루틴 만들기 05:25~06...