Cara Pernafasan Saat Berlari... AMPUH LANGSUNG PRAKTEK !!! ... | Ikhsan Angga Kusuma
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Untuk yang mau donasi untuk perkembangan channel ini bisa langsung klik link dibawah ini :
saweria.co/don...
________________________________________
#CaraPernafasanLari #TeknikPernafasanLari #PernafasanLari
Endorsment & Kerjasama bisnis bisa langsung hubungi email
sampurasun3@gmail.com
Berikut adalah link akun media sosial yang saya pakai :
Official Instagram (olahraga).
/ anggabarstard
Official Instagram (pribadi)
/ ikhsananggakusuma
Official Facebook.
/ ikhsananggakusuma
Official UA-cam.
/ ikhsananggakusuma
Jika kalian berminat untuk memiliki baju calisthenics, kalian bisa langsung pesan melalui DM instagram ke akun official IAK Calisthenics Store.
/ iaksportwear
Semoga Bermanfaat.
Terima kasih atas perhatiannya.
Stay Healthy & Keep Doing Calisthenics
makasih banyak bang tips nya, doakan saya lulus tahun ini saya daftar polri
Jan lupa uang masuknya bro wkwk
Corona?
Aminn doainn jugaaa🙏
Amin
Saling Mendoakan bro , TH ini saya Daftar TNI . . Smoga apa yg di gapai smoga berhasil. . . Smoga sukses Kalian smua. . Saling mendoakan
Koreksi: test lari CPNS Kemenkumham (Polsuspas/Imigrasi) juga 3200 meter selama 12 menit. Semua test kesamaptaan sama, kecuali renang saja yg tidak ada.
setau saya tni polri aja 2.400 masa cpns polsuspas 3200
Tni Polri 3200 bro
3.200m nilai 100
Rata rata org dapat 2.400m
@@rizkiputraaulia9036 betul bro. Paling kuat rata-rata 6 putaran saja. Kecuali memang sudah persiapan sejak lama atau para atletik.
@@hammamrafi4791 polsuspas bukannya 2400 ?
7.5 keliling= -+3 Km
Alhamdulillah saya juga sekitar itu bang,itu udah paling cepet diantara temen temenku padahal.
Brsyukur bro..
Gw mau 6 putaran aja dgn susah payah..🤭😅
@@abednego9553 anjir..🤣
Jaraknya 3 x 3 meter..🤣🤣
100x push up
100x pull up
100x squat
10km
Every day
Saitama power XD
Mantep bang, gw jg sekarang lgi fokus lari jga 😤😀
Naik motor lebih cepet bro
@@mfausyah4421 garing
Sama kwkwk
@@adamfahrulramadhan9952 hahaha lari pakek motor ****** XD
Kalo saya hidung sama mulut bang ... ☺️50menit kuat pake napas kek gini☺️tp makash ya bang tipsnya☺️☺️☺️Doakan saya lolos AbdiNegara '20 ✨✨
emang bisa ,jujur saja aku gak bisa nafas lewat dua duannya
Sama bro gw 22 nya😂
Susah oy pakek gitu,suka lupa digabungin nafas dari mulut da hidung
Saya juga bang ,saya tarik nafas lewat mulut keluarin lewat hidung
Sama saya pun,hidung ma mulut, seperti apa kata king sparko
No skip iklan 4x sya bang + subs + like sukses trus , trimakasih informasi , ilmi dan teori nya..
Sukses trus salam buat kak anggi😁
Semoga lulus sma ini bisa menjadi pengabdian negara
Dah saya coba bang. Hasilnya mantep bisa sejauh 15km.: Menggunakan sepeda:)
Berantem yuk
Wkwkwkw
12 mnt = 720dtk sedangakan jarak yg ditempuh 3,2km= 3200M jdi rata jarak yg harus ditempuh perdetik 3200/720 = 4,44444 ≈4,4 meter/dtk. Hmm harus agak cepet ternyata
85% teori 15% ngelawak😂
Jadi nggak bosan ya kan?
@@arizulrianda2199 betul
Mantap bang... Tadi saya tes masuk SMA Taruna bisa dapet 7½ puteran...👌👌
Sangat bermanfaat banget .ini aq baru nyoba cara abang bener banget enggak cepet capek
Mantap bang.. kebetulan lagi sering latihan lari dan lgi nyari tips buat pernapasan 👍👍👍
Asik banget bang cara pembawaan materinya,cepet dimengerti👍😁
Tapi sebenarnya sih emang mudah di mengerti😅😂
Wajahnya mirip masku yg TNI AU yg skrg sdg merantau🥺
Waaah, smoga kerasan ya Mba sama masnya sampe nikah, bahkan smpe ajal memisahkan....
@@ytsport9592 amin:)
Mungkin itu mas mu sebenernya
Mungkin itu mas mu wkwk ckkk
Kamu mirip mantan ku
Klo lewat mulut Paru parunya jadi smile bang wkwkw
Tips nya Dari Abang Manjurr bang saya jogging biasa bener² Pake Hidung dan gk pernah buka mulut bang,, emang bener bang nafas cepet panas dan habis,, setelah saya mencoba dari mulut instruksi Abang,, nafass jadi kerasa lebih panjang bang,, meski saya emang masih Pemula.. Kalo Dulu kalo gak berhenti lari nya hanya dapet 5 putaran lapangan Bangg,, Alhamdulillah skrg bisa 6 setengah putaran lah nafas saya jadi lebih kuat bang,, makasih bang 🙏🙏
Betul banget bang saya lari 5km tiap hari pakek nafas mulut keluar juga dari mulut .. Itu tidak mudah capek dari pads nafas dr hidung 👍
sangat membantu bang semoga sukses trus bang 🙏🙏
Tempo nafasnya dari mulut ,perlahan atau cepat
Nafas mulut keluar mulut? Paru paru sama jantung ga cape kah?
haha gw 3.110 km 12 mnt , tipsnya jaga tempo larimu dan nafasmu + jangan makan sebelum lari mentok mentok 3 jam sebelum lari kalo mau makan
btw gw bukan atlit tapi gw ngalahin atlit lari
Maasaa...
@@yuribarkov7877 iya bro tpi tips itu berlaku hanya untuk yg sudah sering latihan lari , kalo gak biasa lari mau gmna juga ga bakalan bisa intinya latihan dulu
@@sanakefootball3942 ngalahin usain bold maksutnya?
3,1 km 12 menit berarti belum nilai sempurna dong buat ujian lari. 3,2km 12 menit itu untuk atlit pemula bukan untuk profesional
Gw pengen daftar polri demi membangakan mma saya... ,
Semoga aku lulus amin🙏🙂
Amin bro
bismillah, semoga saya bisa menjadi polwan aamiin..
Saya mengalami penyakit plemerunia ,tapi saya dinyatakan sudah sembuh selama beberapa bulan menjalani pengobatan setelah saya dinyatakan sembuh saya mulai lari lari setiap hari , abis itu saya masih ada keluhan batuk saya coba berobat lagi ternyata masih ada lendir di paru paru butuh waktu 1-2 tahun untuk prosws menghilangkan nya ,tapi saya tetep lari agar stamina saya kuat dan menjalan olahraga lainnya
Thanks bang info nya. Semoga channel ny makin bnyk di kenal org2😊
Mantap bg..smoga channel ytu abng bermanfaat utk bnyk org.
Smoga thn ini saya lulus tes TNI AD.bantu doa nya
Doakan gua bang... Tahun ini lulus SMA lngsung jadi abdi negara
Hrs daftar dlu apa gmn
@@Gus_pawpaw iya daftar dulu
Aamiin
Aamiin
Aminn
Bismillah mudah"an bulan 9 nnti lulus Caba Al aamiin 🙏
Wah saingannn kita bang,,bismillah Semoga lancar bang saling mendoakan
Gua pernapasan biasa saya dari hidung aja, mulut gua tutup , 2jam tahan bang hehe soalnya olahraganya pake motor kelilingin stadion
WTF....
Yang penting jangan lupa nafas itu aja udah... Bercanda guys😂
apapun yang terjadi tetap bernafas wkwkwk
@@fabiofranklin9148 😂jack huna laguna
@@agaarungan5518 🤣🤣🤣
Gua suka lupa napas makanya cepet cape wkwkwk
Ntah brp viewers chanel ini yg udh jadi, semoga pahala buat mu bang
Amiin
Makasih bng ditunggu konten nambah repetisi pull up
Benar sekali kata abang ini.... Aku udah coba......
Sangat bermanfaat bang , saya dulu lari pas pakai pernalasan hidung cuma bisa 15 menit larinya , sekarang sya pakai mulut ,sya sudah bisa lari 30 menit bang
Makasih banyak bang doanya,doakan saya lulus tes polri
Makasih banyak bang tipssnyaaa🙏 udah Gua cobaaaa lebih bertenaga Gua rasa gak cepet capek jga😎
Saya sangat terbantu dengan cahnnel nya mas ikshan saya selalu lihat cahnnel ini jangan lupa susciber, sama like
Bener nih tips nya, dulu waktu seleksi akpol pmj
Nilai tertinggi lari aja cuman 7 puteran lebih di pmj. Kalau gasalah wktu itu yg dapet 8 cuman dari polda papua.
Berat banget bang waktu seleksi, apalagi kalau dapet gelombang siang... Auto cuman 5 puteran bang ahaha..
Thanks tips nya 😁
Benar bang, terimakasih Alhamdulillah saya tadi sudah dapat 8 putaran dengan tekhnik nafas pakai mulut tips dari anda
Gmna ngatur pola langkah sama nafasnya
mantap bang makasi tips nya, semoga saya lulus tes akpol th21
TB mu berapa bro?
siap 178
Makasih banyak bang,do’ain saya bang lulus tes akpol
Smngt bng sangat membantu dan menghibur juga
Mantap bang trik" nya, terimakasih
Keren bang videonya fun dan jelas
Alhamdulillah Lancar💪💪
Saya suka sama Chanel UA-cam ini kontennya semua bermanfaat
Videonya paus dlu,🤣🤣🤣🤣🤣
Kalo yg lain nntn sambil,makan,karakoean,sama gebetan.
Terimaksih bang tahun lalu saya tes Alhmdllah sudah lulus
Riorehan Putra lulus jadi apa bang??
Ini abangnya wajah² TNI,polisi😁
Gua dari street workout pindh ke powerlifting gaes.. Karena udah bosen aja street workout udah menguasai semua gerakan stret workout.. Makanya saya skrng ke power lifting krna seru gitu ngangkat ratusan kilo bench pres,deadlift, squad
5:45
Ngomong sampe blepotan , masih kecapean nafasnya ya bang , semangat bang sukses terus kontenya
Aduhh eta budak letik :)
Fitnes blogger Terngakak yang Pernah gw tonton
Saya juga orang tasik malaya bang baru ikut gabung ke tutorial nya🙏
mkasih tips nya bg
doain tahun ini saya mau tes BIN bg..
bdw salfok sama otot2nya bang😁😁😂
badan ini sebenarnya kuat, tapi perut sakit (Side stitch) yang bikin males kalo bahasa jawanya (Sunduken)😭
Makasih lagi tips pernapasan nya bg🙏🙏🙏,doain lulus tes tahun ini bg👍
Makasih mas
Semoga mas nya di kasih rezeki yang melimpah bahagia dunia akherat aamiin
Masokk bang, bocah ini mah ganggu aja 😂😂😂
Siap di coba kak
Makasih banyak bang
Sering upload bang
Biar banyak subscribe
Semua juga minimal 2.400 bang bukan 3.200, klo ga percaya gini aja logikanya, pas kita daftar polri kita di kasih himbauan, untuk pria minimal 6 keliling, satu keliling itu 400 meter dan di kali 6 keliling berarti 2.400
Jadi 3.200 meter itu nilai 100 tapi 2.400 minimal?
Wkwkwkwk ngaco
Semoga semua pejuang NIP bisa lulus tahun ini
Aamiin🙏
Bismillahirrahmanirrahim 2021 CASIS doakan teman teman
Siap bang,saya ikutin cara abang,sukses terus
Mantab bang mksh banget informasinya
Sangat bermanfaat
boleh dicoba nih tipsnya, tapi kalau saya pribadi saat lari menggunakan pernafasan hirup dari hidung dan buang dari hidung juga, karena kalau dari mulut baru berapa kilo udh batuk, mungkin karena saya belum terbiasa, makasih infonya bro
Bahas lagi ttg tinggi badan bg..
Usia saya 19thn tinggi cuma 160 pengen masuk tni tapi tinggi kurang :(
aku 16 tahun 156 :( mau tips biar tinggi
@@envy8025 16 tahun mah masih bisa nambah tinggi badan mending olahraga dari skarang dari pada menyesal kyk saya
Gua 15th 165:)
Olahraga peninggi badan banf
@@spombob7179 sama gw juga nyesel nya sekarang bang, targetnya pingin 186 an biar kaya idola gw (Kaka'), tapi apa daya sampe sekarang masi ga kecapai (-4 cm).
Semngt bang
Bang aku udah nyoba caranya Abang Alhamdulillah ga terlalu capek cuman kaki aja yg lemes apa belum terbiasa atau gimana bang mohon sarannya🙏
Bener banget, klo dri mulut gk cape tp kering banget tenggorokan, berasa dehidrasi 😂
Latihan lari interval,bagusnya seminggu berapa kali,saran bg IAK @Ikhsan Angga Kusuma??
UA-camrna jujur teuing iyemah🤣🤣
1:28 "Batuk heula meh gaya"
Sundanese
Ayo yg Mau jadi TNI semangat ya
Apakah nafas dari hidung dan mulut secara bersamaan dapat berefisien,daripada nafas dari mulut?
Mantap tips nya bermanfaatnya
Oh kitu nyaa
kumaha sih mani aya iklan budak leutik🤣🤣
Doa kan yah bang tahun ini lulus tes polisi
semangat
haha anak siapa tuh ,,ikut ikut ngeflog aja wkwkwk
Bang gw sempet nafas make mulut, tapi pada saat lari gw ngerasa pengen ngeludah trus, terus gw ubah make hidung dan alhasil gw ga sering ngeludah jadinya
Akhir lari pas pendinginan baru nafas mulut, biasanya ane juga gitu bang hehe
Itu mungkin kamu lari jarak jauh mungkin... Kalau pakek mulut eng kurang pas..
Makasih bg tips nya sangat bermanfaat buat saya
Bang gimama solusi klo sakit perut di bagian bawah samping saat berlari bang?
pengalaman, jangan minum atau makan berlebihan sebelum lari, kalau gw biasanya cuman 2 teguk air cukup
Saya ikut menyimak, soalnya saya juga gitu wkwk
Kata pelatih saya jangan minum es sama makan sambal. Dan saya praktekkan ternyata benar
Betul banget kak walaupun tenggorokan kering bisa minum bawa uang aja beli nanti
Bang bagi tipsnya kalo pas lari biar perut nya engak sakit atau orang” bilang sudukan
Izin jawab, lari tetap tegap dan jangan membungkuk bro, pada saat kamu sundukan ambil napas dan tahan 5 detik dgn posisi tegap dan tetap berlari
Sahabat Fitness oke bang makasih banyak bsk saya coba langsung
Thanks sarannya bang doain supaya aku lulus tes Bintara tahun ini😁
saya umur 14 tahun lari 30 menit dapat nya 5,2km bang apakah udh bagus itu bang untuk jarak yg di tempuh?
Bang Adain giveaway lah,kek sepatu lari gitu hehe
Bang klo hirup napas dri mulut kan gak ada saringan. Misalnya klo hirup dri mulut kan bisa bisa sja debu di udara juga masuk. Kalau melalui hidung kan ada bulu hidungnya yang untuk menyaring udarah yg baik..
Kiranya bgmna tanggapannya bang.
Pake masker bro
Assalamu'alaikum bang,minta doa nya,saya bercita-cita jadi TNI,semoga bisa terwujud,aamiin
Eh ada the nay 😁😁
@@anda3016 iya aku thenay 😊
@@farchat4431 aku juga the nay dari Bandung,salam kenal ya😊😊
Iya bang saya juga begitu nafas dari mulut, tapi saya bertahan 5 menit saja emang kuat sih tapi abis lari kaki langsung kemeng semua
ya masih SMP sih tapi Alhamdulillah lah bisa lari dengan Santuy
Mantap bang sangat bermanfaat
Aku biasa di hidung bang 12 menit cuma 5 putaran jadi cepet capek,makasih bang tips nya ntar aku coba tips abang
Gara2 ini aku subscribe bang tq.
Makasi tips nya bang
Kece benerrr dahhgh.....
Bang kenapa saye lari kaki saya sakit di telapak kaki sama betis gak ada varises tapi berat badan 70kg tinggi 170
Di bales bang plis saya lari gak lama karena kaki saya
DJ santuy mungkin pengaruh sepatu bang atau kurang pemanasan🙏
Ya makasih sarannya
biasain lari aja bang, itu kalo sskit biasanya kalo yang baru mulai lari, kalo udab terbiasa juga enak aja palingn cuma pernafasan
Apa hubungannya sama berat badan?
Ini malam di suruh lari wjwj,😁👍👍👍
Terimakasih bang tipsnya👍