Cara Belajar PULL UP untuk PEMULA | CALISTHENICS
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- CARA MEMULAI CALISTHENICS - PULL UP TUTORIAL
Melalui video ini, kita membahas mengenai hal-hal yang sering ditanyakan mengenai pull up dan bagaimana cara mempelajarinya.
VISIT OUR INSTAGRAM:
/ inverted.monkey
/ marettoaufra
/ _deadlifty
GET TO KNOW ME MORE:
marettoaufra.com
For Online Personal Training:
marettoaufra.co...
Leave a comment below of critics, suggestions, and what you would like to see me post about next.
If you find this video helpful, please like, subscribe and share!
bingung gw gmn caranya ngelike lebih dr 1x. contentnya bagus bgt. 😆
HAHAHAHA! Makasiiiiih bro.
Salam sukses dan sehat selalu
" Meningkatkan kekuatan genggaman tangan ". Sip kak. Jd aq bisa menggengam tangan nya supaya tidak jauh2 dr aq.
😂😂😂😂
BACOT 😂😂😂
BUCIN Tros😂😂
Sangat bermanfaat
Thank you!
OK mantap
Suka gw, cara ngomongnya enak
Terima kasiiih
dari banyak chanel yg gua tonton, chanel ini lebih membantu dengan memberikan tehnik yg sangat mudah untuk direalisasikan
Terima kasih ☺🙏
makasih bang vidionya sangat membabtu buat saya yabg pemula
Terima kasih kembali 🙏
@@InvertedMonkey di tunggu bang cara cara melatuh otot yang lainya😁😁
@@cepayjo1289 udah ada banyak, coba cek video lainnya yaa ☺
Bermanfaat banget nih video,2 bulan pake metode ini pull up gue meningkat 2 x lipat.Awalnya gue ga bisa pull up skrg alhamdulillah
Waaah, bagus bgt progressnya? Bukan karena videonya. Tapi karena konsistensimu dalam latihan
awalnya gk bisa pull-ups sekarang hasilnya 2x lipat? maksud lu 0 reps x2 ?
all in one channel wkwkwkkw jdinya 0 reps lgi dong
@@allinonechannel6009 penghinaan
Lebar tangan tergantung kepada kekuatan seseorg sewaktu membuat pull up??
Ada yg CASIS TNI POLRI 2020 ? Semoga sukses
Amin
Aamiin
Amiinn
Amin
Aamiin
Ternyata selama ini pull up ane kurang benar,, terimakasih videonya sangat membantu sekali...
Terima kasih kembali 😄
Pull up bisa menambah tinggi badan betul sekali
Sayangnya ngga
@@InvertedMonkey kok ngga bang?
@@muhammadyogapratamaputra2528 karena memang ngga
Sebagian yang nonton ini pasti casis 😁
😄 semoga membantu
Hahaha sama
Pasti wkwkwk
Hehe. Doa in ya bang. Semoga saya keterima
Asiiap
oss senpai,
Oss 🙏
sangat berguna sekali dan mantabs...om kalau utk umuran 43 msh bisa enggak om utk bs seperti itu bdn nya atw melakukan full up om..thanks
aku kesini gara gara dimarahin karna gabisa pull up, jadi mau belajar 🫡
Mantap ditel,makasih saya belajar banyak dari UA-cam 🙏
Terima kasih kembali ☺🙏
Dari beberapa chanel mengenai latihan pull up pemula yg udh gua tonton ini termasuk yg bagus menurut gua
Terima kasih 🙏☺
gmna cara ambil nafas, waktu naik... buang or tark nafas
Makasih bng,smoga bisa pull up stelah di kasih tau tips ini
Doakan badan saya bisa menaik
Aku bisanya hanya bergelantung doang kaq ,, tubuhku gak mo ngangkat
Usia 6 tahun cocok gk?
lagi beljar pull up semoga kali ini bisa
Aamiin! 💪
make full grip yg sakit pertama telapak tangan & jarinya coyy
Tandanya genggamannya belum kuat
ijin bertanya. Pull itu yg Bagus itu di lakukan tiap hari? Atau sehari latian, sehari libur? Agar pull up cepat bertambah repitisinya. Mohon di jawab
Tergantung program latihan yang dilakukan. Semua ada plus minusnya.
Makasi dah berbagi ilmu bang
Sama2 🙏
Pull up bar itu dibuat sendiri atau dipesan tuh bang
4:25 sumpah gua baru tau, makasih ya bang.
Sama2!
Wah keren bang, jelas dan detail banget tutorialnya buat pemula
Thank you 🙏🙏
Makasih bang udh ngejelasin dengan detail. Alhamdulillah bisa. Sukses sllu dn dtunggu vdeo edukasi lainya.
Syukurlah. Aamiin! Doa yang sama untukmu ☺🙏
Comprehensive. Nice one bro 👍
Thanks!
keren, mau belajar pull up nemu video keren ini
Thank youuu
Mantap, penjelasannya mudah sekali dipahami, sukses bang. Semoga saya juga nanti bisa pull up. 💪💪💪💪
Bagus sekali videonya membantu..sukaaaaa👏👏👏👏👏
scapula retraction yg sering diabaikan dlm pull up/chin up oleh kebnyakan org...dsni djelaskan detail tekniknya...kereeenn
Thanks!
Semoga saya bisa segera pull up dan keterima di AD atau Polri 🔥🔥🔥
Aamiin!
Amin
amin
Klo Tni Tetangga aq Gk Msuk Karena Badan nya Sudah kekar , Klo Mau Masuk Tni Badan jangan sampai Sudah Kekar nanti Ada latihan tersendiri di Tni , Misal Nya Ransel Yang Berat Akan Membuat Tegab , Itu aja Yg aku Tau wkwkkw
Amin doakan saya juga bang
Bang utk pernapasan nya gmna?
Buang nafas waktu gerakan menarik. Tarik nafas waktu turun atau waktu di posisi deadhang
@@InvertedMonkey mksih bang
Tempat latihan saya bang
Velo?
Susah bgt🙈
Haha kalau dilatih lama-lama gampang kok 😋
Tanpa disadari mendapatkan pull up pertama mu
Kalau di baramora, #nantijugakuat 😂
Kren....
Sangat memotifasi,dan bisa di lakukan di rumah,tanpa harus ke tempat gym.
Sukses trus...
Thank you 💪
terus semangat beri konten yang bermanfaat. ini channel kerenn, informasinya lengkap dan tepat. g kayak channel calisthenic indo yg lain, masak iya latihan pull up, disuruh banyakin push up diamond, pdhl udah jelas itu gerakan push/berlawanan dengan pull up
Buat yg lengan kecil gimana
Sama aja. Lengan gue dulu juga kecil
jelas dan detail, sukak ❤
Thank you 😄
Mantap!!
baru tahu ternyata ada trik begitu ya
😄😄😄
Bang cara bulking lah
Bulking itu fokusnya ke makanan, bukan latihan. Makan lebih banyak, perbanyak asupan proteinnya.
Saya kalau pull up kok pusing ya bang kenapa? Mohon kasih solusinya 🙏🙏
Ngga paham. Coba cek ke dokter.
Semoga saya bisa di terima di akpol amin 🙏
Amin
Apa betul kalau latihan pemula bergantungan dalam 15 detik /1 menit???
Ngga. Ngapain gantungan lama-lama.
@@InvertedMonkey jadi gimna bg
@@m.rizkiabdurachman506 itu kan di videonya uda ada 😅
Apakah pull up bisa menambahkan tinggi badan?
Saat naik kekuatan dari tangan atau badan? Kendala saya saat pull up adalah bar nya terlalu besar karena jari jari saya kecil jadi susah genggam
Sebetulnya ga begitu masalah ukuran jari. Cari aja tiang yang lebih kecil. Saat naik kekuatan dari punggung dan lengan. Keduanya bersinergi.
Banga cara nambah repetisi
Cek video yang satu lagi
Pull up barnya berapa inci bang?
Kalo misalnya mau pull upnya ringan, gw saranin pemanasan dlu minimal keluar keringat
Pasti 😊👌
Bismillah casis AAL
TERIMAKASIH BANG🙏
Aamiin
Lengkap nie,, mntap.. Terima Kasih bro.. Dulu kuat pull up 15x, tp krn dh lama gk pull up n bb nambah 20kg,, jd susah pull up lg..
Nicee! Coba dilatih lagi
Video ini sangat membantu.. Terima kasih
Terima kasih kembali
Apakah ada latihan mendasar utk menguasai pull up..? Contoh menguatkan otot lengan..saya dgr dr mereka mereka yg sudah menguasai pull up bahwa karena lengan lemah makanya ga kuat pull up
Justru dengan belajar melakukan pull up, makanya otot lengannya jadi kuat. Di video udah dijelasin latihan dasar dan tahap2nya.
Bang apa ada aturan diameter mengenai pegangan pull up? Apa bedanya pegangan yg kecil dgn pegangan yg lebih besar
Soalnya pegangan pull up saya gak bisa digenggam kayak gitu, ngaruh hak diresultnya?
Sebetulnya ga masalah. Lebih bagus lagi kalau bisa pull up di mana aja. Tapi untuk pull up bar, diameter idealnya 1 inch, atau 1 1/4 untuk yang tangannya lebih besar.
Bang gw kan udah bisa pull up,nah apakah boleh gw ninggalin kebiasaan lari gw yg 2/3 hari sekali lari 12 menit?
Gw takutnya kalo berenti lari pull up gw jadi ilang kwkw keliru gw bag
terima kasih banyak bang atas informasi nya yang sangat bermanfaat, jarang nih ada video yang begitu lengkapnya tentang cara ningkatkan pull up seperti ini. alhamdulillah, semua yg di tutorialkan fix terbukti. masuk dulu taruna hanya dengan pull up 10. dilatih sama pelatih persis seperti video diatas dan terbukti pull up bisa 18 dan itu merupakan nilai 100 dalam samapta. terima kasih bang. kalau ada koreksi silahkan feedback ya. ditunggu temen2
Wah kereeen banget. Terima kasih kembali, sukses selalu ya 😊😊😊
Scapula up ko susah ya min
Kak apakah bisa anak kelas 9 SMP mempunyai badan kotak² seperti itu??
bisa john
Bg gimana buat badan ringan pas pull up
Dilatih pull upnya.
Sangat Bermanfaat 🔥🔥🔥
Bikin tutorial front lever bang
Boleeeh. Ditunggu yaaa
Saya cuma bisa ngucapin makasih bang...
Sama2 😄
Saya harus berusaha walaupun tidak ada tiang pull up
Semangaaat. Bisa di kusen pintu
Terimakasih saran nya shifu
Apa bener kak?, makin sempit grip saat chin up, makin bagus biat biseps, dan makin lebar gripnya makin bagus buat dada??
Ngga gitu juga. Chin up ngga terlalu ngelatih otot dada.
CATAR AAL 2023
Coba ajak pemulanya bos.
Semoga gua cepet bisa pull up biar jadi TNI AD🔥🔥 Aamiin...
Aamiin! Dilatih, jangan cuma doa aja 💪😄
Amin ya allah
bagus, detail banget
Ajarin cara nafasnya bang? Kapan harus inhale ama exhale. Tq
Pas naik buang napas. Pas turun tarik napas
Bang apakah tinggi rendahnya bar mempengaruhi untuk cepat melatih pull up?
Tidak
Pngen blajar pull Up Dirumah ga ada fasilitas buat latihan pull up, tmpat olahraga'y jauh di kota. mau rutin latihan males Pulang pergi'y😁
Terus aku harus apaaa? 😅
Bikin sendiri ae lah ahaha
ijin coba metodenya, semoga sukses gan :-)
Bg, set dan repetisi latihan pull up nya berapa2 yaa?
Saya baru bisa 2 😢😭😢😭
Bersyukur bang saya gk bisa 1 blas
Saya tiap hari pull up di penyangga pintu rmh efektif gk ya om?
Efektif dong tetap.
Edukatif, salute
Thank you!
Bermanfaat sekali bangg thx
Buka cabang komunitas nya bang
Udah ada di mana2 kok
@@InvertedMonkey buka di wilayah lubuk linggau sumatra selatan
New sub here. Salam kenal bro, sesama Cali lovers 💪
Kontennya berkualitas dan mendidik bro, salut. Saran gw sih, klo pemula bgt latihan Scapula pull up aja dl yg naiknya ga usah terlalu tinggi, 1-2 minggu bisa perfect form naik 1-3 reps. Atau pake resistance band yg keras (tp form hrs ttp perfect).
Halo salam kenal bro. That's right, banyak jalan untuk menuju Roma. Tinggal pilih mana yang paling cocok sama kita. Btw salam sama anak2 SWORD kalau masih sering main ke sana yaa
@@InvertedMonkey Benar sekali hehe. Sesuaikan dg diri kita aja dan jangan mudah berkecil hati klo hari ini belum bisa, semua jg mulai dari 0 (gw masih inget 10 bulan lalu push up dan burpees aja kepayahan wkwk) :D
Siappp bro, masih koq sesekali main sm Sword hehe
@@pmbfit Yes 😊 - Kalau ada waktu main2 yaaa ke Kelapa Gading. Atau kalau nanti ada Calisthenics Jam lagi di Jakarta, mampir2.
@@pmbfit hahaha ngga lah. Masih sama2 belajar kita
@@InvertedMonkey Hehe jangan kasih kendor pokoknya bro 💪😁
Maaf bang.. Mau tanya... Bagaimna cara mensiasati full up.. Dengan kondisi dislakasi otot bahu...? Dislokasi otot bahu sebelah kanan... Itu yang sy alami.. Trima kasih bang
Kapan terjadinya? Sekarang masih suka dislokasi apa ngga? Justru kalau ada dislokasi, seharusnya otot2 di sekitar bahunya perlu diperkuat supaya ga gampang lepas kembali
@@InvertedMonkey : Terima kasih banyak bang responnya... terjadinya 10 tahun yg lalu bang.... Dalam kurun waktu 10 tahun itu sampai skrng kurang lebih sudah 20 kali bang... Maaf bang cara memperkuat otot bahu..biar tidak kembali dislokasi bagaimana bang... Terima kasih banyak bang...
@@donimpa3897 bisa dengan gerakan2 seperti push up sama row terlebih dahulu. Kalau bisa dicek juga ke ahlinya, seperti fisioterapis atau dokter dislokasinya udah separah apa, ligamennya gimana, dan lain2 supaya bisa tau lebih jauh.
@@InvertedMonkey : siap... Terima kasih banyak bang.
Apakah pull up bisa meninggikan badan bg?
Kalau masih masa pertumbuhan, olahraga apa pun, dikombinasikan dengan nutrisi yang baik dan pola tidur yang juga baik bisa bantu meninggikan badan.
Kaya pernah liat di postingan welly njir
😉
Kawannya welly kah?
@@ligavalerie7971 yup!
Bang saya tanya kenapa saya melakukan pul ap tangan terasa berat bang cara melatih pul up yang betul bagaimana bang pemanasan terlebih dulu ta bang saya niat membentuk badan q
Perbanyak latihan diamond push up bang Biar Otot tangan nya kuat
Wow
Mantap sekali pull up nya..sukses selalu dan terus berkarya bos
Bang saya udah pull up selama 2 bulan dan saya bisa melakukan 5-8 kali in a row itu udah termasuk bagus atau belum soalnya saya latihan full body 6 kali dalam seminggu mulai dari tangan,back,ABS sama legs jadi saya hanya istirahat 1 hari di hari minggu takut nya exercise saya kurang nah waktu saya pull up itu dalam keadaan otot masih pertumbuhan( intinya habis latihan entah latihan dips,push atau pull yang pasti masih sakit lah ) saya juga belum coba pull up dengan 100% kondisi prima saya( rasa nyeri akibat latihan saya menghilang)
Gimana bang pendapat Nya apakah ada yang kurang?
Jangan takut kurang, yang harus ditakuti itu yang berlebihan. Segitu udah oke kok.
Makasih bang atas info nya
Bang tips kulit tangannya ga sakit gimana ya, setiap pull up kulit tangan gua lecet sakit banget.
Dibiasain. Nanti lama-lama ngga sakit lagi
Do'ain saya bro secaba AL 2019
Aamiin! Goodluck!
Mas kenapa saat saya melakukan (scapula pull) otot sayap saya nyeri yang cukup hebat sehingga tidak mungkin untuk menarik tubuh keatas
Kurang pemanasan mungkin mas. Sakitnya nyeri apa panas?
@@muhamadrifai4674 kayak ada satu bagian dari tubuh yang ketarik yg bikin nyeri
Ini bukannya mas afra yah?
Betul
terima kasi telah membuat vidio ini
Sama-sama!
Coach utk pola nafas saat pull up apa benar saat di atas kita tarik nafas dan saat turun kita buang nafas?
Karena selama ini saya melakukan sebaliknya 😅
Waktu menarik ke atas buang nafas. Waktu turun atau di posisi bawah tarik nafas.
@@cakto726 Ya jangan dong. Pingsan nanti.
mas kalo saat pull up ketika gerakan turun kaki harus menyentu lantai atau tidak sama sekali
Good teaching. Keep the spirit💪