Kalo pull up untuk melamar TNI itu Kaki harus lurus,tanpa ayunan Dan semakin tinggi tiang gawang pull up semakin berat badan kita,karena di pengaruhi gaya gravitasi Jadi yg perlu di latih adalah kekuatan tangan,termasuk lengan dan atur pernapasan
Ketentuan minimal biar nilai bisa bersaing -lari 12mnt sejauh 2650mtr -pull up 12x -push up 30x -sit up 30x -shutle run 3x10 mtr 16 dtk -renang 50mtr gaya dada
@@ignatiusasisanggang4521 kalau tes ,kayknya Lari ,istirahat 10 meni ,lanjut Pullup ,istirahat 10 menit,lanjut Push Up ,istriahat 10 meni ,lanjut Suttle run ,istirahat 10 menit ,lanjut renang. Tapi sebenarnya yg paling sulit itu ketika Tes PSIKOTES. soalnya 500 lebih kayaknya si
Makasih banyak bang, sekian banyak video yg sya tonton tentang pull ups cuma ini yg betul betul membantu saya, semoga abang nya sehay selalu, di panjang kan umur nya dan di lancarken rezeki nya
Banyak di youtube yang menghadirkan gerakan gerakan pull up, tapi disini kita mendapatkan tips yang sangat bermanfaat ketika pull up. Tehnik yang benar untuk hasil yang maksimal
yaps..saya sama seperti kk pendek, tapi saya pakai Super Grow Up bisa tinggi,aku share tempat belinya ya: s.lazada.co.id/s.cDHu1 atau bisa hubungin wa ini 0895323200066 Semoga infonya bermanfaat ya ka 😘🙂
HSS..😅 izin share nih, semenjak pakai super grow up jadi nambah tinggi nih aku share tempat belinya: s.lazada.co.id/s.X20Yn atau bisa hubungin wa ini 0895323200066 Semoga bermanfaat ya ka😉
Uuay. Super Grow Up bikin bisa menambah Tinggi langsung cek aja link di bawah ini: s.lazada.co.id/s.cDHu1 atau bisa hubungin wa ini 0895323200066 semoga bermanfaat ya ka
Terima kasih banyak mas atas tayangan video nya sbg pedoman bagi yg akan daftar TNI Polri...cuma koreksi sedikit ...untuk gerakan yg benar usakan tidak ada ayunan kaki/jadi kaki lurus.. Demikian terima kasih.
Hoyis..😅 izin share nih, semenjak pake super grow up bisa tinggi gw share tempat belinya s.lazada.co.id/s.cDHu1 atau bisa hubungin wa ini 0895323200066 Semoga bermanfaat ya bro 😉
I..😅 izin share nih, semenjak pake super grow up bisa tinggi gw share tempat belinya s.lazada.co.id/s.X20Yn atau bisa hubungin wa ini 0895323200066 Semoga bermanfaat ya bro 😉
Gy.gue pakai Super Grow up ini bisa tambah tinggi ini gue share tempat belinya ya : s.lazada.co.id/s.cDHu1 atau bisa hubungin wa ini 0895323200066 Semoga infonya bermanfaat ya ka 😘🙂
Intinya ituu perut gak boleh lemes. Harus kerasss, kalo mau ngayun yakkkk. Kemaren saya pass pembinaan, seperti itu. Ketika menggantung perut itu di tonjok tonjokin oleh pelatih, biar kerasss
Gixo..Super Grow up itu bisa tinggi secara alami ini buktinya, Gue kasih tau tempat belinya: s.lazada.co.id/s.X20Yn atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
bg bing..ternyata Super Grow Up bikin bisa menambah Tinggi dalam 1 minggu , klik aja link di bawah ini : s.lazada.co.id/s.cDHu1 atau bisa hubungin wa ini 0895323200066 semoga bermanfaat ya ka
Seharusnya mnurut gw polri perlu melakukan tes jasmani lagi bagi anggotanya setahun 2x biar badannya tetap bagus, kbnyakan gw liat klo udh masuk polri badannya udh bongsor smua
40 org aminin gua biar masuk polisi bintara tahun ini 2021 aminnnn 🙏🙏🙏🙏
ammiiiin🤲🙏🏼
Aamiin
Aamiin
Aminn
Aamin
Kalo pull up untuk melamar TNI itu
Kaki harus lurus,tanpa ayunan
Dan semakin tinggi tiang gawang pull up semakin berat badan kita,karena di pengaruhi gaya gravitasi
Jadi yg perlu di latih adalah kekuatan tangan,termasuk lengan dan atur pernapasan
Aku daftar polisi tahun ini 2021 semoga Allah SWT mengiyakan cita citaku aamiin
aminn
aamiin
Aamiin
Amiin
ammmiiin🙏🏼🤲
Semoga tahunn 2021 saya bisa masuk polri,AMIN🤲😌
Aamiin, hati hati dengan yang ber uang bro
Amin
AAMIIN YAAA ALLAH
ua-cam.com/video/qYDr7tFTGIY/v-deo.html
Semoga bisa bergabung bang .semoga saya 2021 bisa lolos jadi Polri-TNI.AD .amiin
Semoga tahun 2021 saya bisa masuk jadi anggota TNI aamiin 🙏
Amin🙏
ammmiiin 🤲🙏🏼
Amin
Smoga tahun 2021 bisa lulus tes TNI, aamiin ya allah
Amin .. muga trcpai cita2 ny mas
ua-cam.com/video/Qhwuo1BjzIE/v-deo.html
Amin sekarang udah 2024 udah jafi tni belum😅
Doain saya juga😢
Smoga di thun ni sya bisa jadi TNI , amin ya Allah 😇🤲, bntu doa & dkungn
Dari sekian banyak video yang saya lihat, baru kali ini yang benar2 efektif.
b aj
Ketentuan minimal biar nilai bisa bersaing
-lari 12mnt sejauh 2650mtr
-pull up 12x
-push up 30x
-sit up 30x
-shutle run 3x10 mtr 16 dtk
-renang 50mtr gaya dada
Kalau boleh tahu Kak, push up 30x itu minimal?
@@ignatiusasisanggang4521 minimal.... Syukur bisa 38
@@ignatiusasisanggang4521 1 menit .minimal 32 ++ biar bisa bersaing
@@ignatiusasisanggang4521 kalau tes ,kayknya Lari ,istirahat 10 meni ,lanjut Pullup ,istirahat 10 menit,lanjut Push Up ,istriahat 10 meni ,lanjut Suttle run ,istirahat 10 menit ,lanjut renang.
Tapi sebenarnya yg paling sulit itu ketika Tes PSIKOTES. soalnya 500 lebih kayaknya si
Makasih banyak bang, sekian banyak video yg sya tonton tentang pull ups cuma ini yg betul betul membantu saya, semoga abang nya sehay selalu, di panjang kan umur nya dan di lancarken rezeki nya
Mntap kakek 👍🏻👊💪🔥
Hi
Kakak bukan kakek😄
@@akhyaan4245 itu cucu nya bro wkwk
Mudah mudahan tahun depan 2022 cita cita bisa tercapai jadi polri 🙏
Mohon doa nya temen-temen semoga di tahun 2022 saya bisa masuk TNI dan lulus, Aamiin Allahuma Aamiin 🤲🙏
amiinn
Bissmilah, tahun 2022 jadi Polwan... Semoga kita keinginan kita semua terkabulkan... Aamiin
Banyak di youtube yang menghadirkan gerakan gerakan pull up, tapi disini kita mendapatkan tips yang sangat bermanfaat ketika pull up. Tehnik yang benar untuk hasil yang maksimal
latihan yg gampang buat TNI,ini termasuk sarapan pagi buat saya.
Semoga tahun ini bisa lulus TNI AL
Aamiin:)
lulus bang?
Semoga 2024 menjadi seorang anggota aminnn🤲
Motivasi dari abang akhirnya saya bisa pull up THANK YOU BANG ✊🏾🤩
Serius bro?
Semoga bisa lulus di 2021 aminnn😌
yaps..saya sama seperti kk pendek, tapi saya pakai Super Grow Up bisa tinggi,aku share tempat belinya ya:
s.lazada.co.id/s.cDHu1
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
Semoga infonya bermanfaat ya ka 😘🙂
Terimakasih ya Tuhan semoga cita cita cita saya jadi polisi tercapai Amin 🙏
Yang bikin pendaftaran TNI/POLRI agak menantang yah itu, kita tidak fokus kepada pull up saja, tapi harus jga kuat lari dan fokus terbagi banyak
Muu tinggi 1-10cm? aku share tempat belinya ya :
s.lazada.co.id/s.cDHu1
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
semoga bermanfaat kk 🙂
Latihan yg sangat bermamfaat... Akn sy Ajarkan untk anak sy... 🙏🙏
alhamdullilah terimakasih om bagus sangat bermanfaat ilmunya!!
Pull up di cabang pohon nyimak om
Semoga tahun ini saya bisa lolos TNI AD, AMINAMIN
Amin
Mantap mas ini bener bener ber manfaat..buat konten yang bermanfaat trus ya mas
Muuuaantap luurrr sukses bosku amiiiiiiinnn.. Salam sehat...
Semoga bisa lulus tni tahun 2021 aminn
Mantap om, saya jadi lebih semangat lagi untuk bisa pull up
Bismillah saya bisa jadi TNI AD aminn🙏🙏🤲🤲
Wow first... gass terooossss
Dah sampai? Pak Bos
HSS..😅 izin share nih, semenjak pakai super grow up jadi nambah tinggi nih aku share tempat belinya:
s.lazada.co.id/s.X20Yn
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
Semoga bermanfaat ya ka😉
Trima kasih pak ilmu nya semoga sukses dan sehat selalu ya pak
Uuay. Super Grow Up bikin bisa menambah Tinggi langsung cek aja link di bawah ini:
s.lazada.co.id/s.cDHu1
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
semoga bermanfaat ya ka
duh bang thanks bangat bang nge share video bermanfaat kaya gini
Intinya habis bangun dipagi hari, lngsng lkukan pull up.. Secara rutin 1mnggu pasti naik sampai 10 rep, saya udh coba
Awal mula berapa reps bro
@@kanzululum5388 awalnya saya cma kuat 4, karna dibarengi push up 100x/hari.. Jdiny pullup sya brtambah
Jadi dengan push up otomatis kita bisa menambah pull up?
@@ericxyz190 itu pull up nya lurus sempurna kaki gak goyang apa?
@@kanzululum5388 iyalah bro
Semoga tahun ini lulus tes aminn 🤲
Tdi ya aku sama sekali tidak bisa,, Alhamdulillah sekarang dapet 10x
berapa lama bang latiannya?
Memang perlu latihan klau mau hasil yg lebih baik
Semoga tahun ini 2021 lulus TNI AU,aamin ya allah
Semoga tahun ini bisa lulus tni aamiin yaallah
Terima kasih banyak mas atas tayangan video nya sbg pedoman bagi yg akan daftar TNI Polri...cuma koreksi sedikit ...untuk gerakan yg benar usakan tidak ada ayunan kaki/jadi kaki lurus.. Demikian terima kasih.
Makasih tutorialnya mas👍🏻👍🏻
Hoyis..😅 izin share nih, semenjak pake super grow up bisa tinggi gw share tempat belinya
s.lazada.co.id/s.cDHu1
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
Semoga bermanfaat ya bro 😉
Akhirnya ketemu tipsnya.
Makasih bang.
I..😅 izin share nih, semenjak pake super grow up bisa tinggi gw share tempat belinya
s.lazada.co.id/s.X20Yn
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
Semoga bermanfaat ya bro 😉
Semoga Tahun 2023 Saya Lulus Terpilih, Aminn
Bantu Amin kan ya teman²🙏🙏🙏
aamiin🙏🏻😭 saya jg
Bismillah 2022 daftar polisi semoga Allah meridhoi cita" saya aminn🤲
Yang cita cita nya TNI polri semangat ya latihannya semoga lulus❤️
Terimakasih sangat membantu informasinya🙏
L tinggi 2-10cm? aku share tempat belinya ya :
s.lazada.co.id/s.X20Yn
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
semoga bermanfaat kk 🙂
Assalamualaikum terima kasih informasinya salam bodyfit
Saya mau daftar TNI semoga lulus ya allah amin
Amin
Aamiin
Aminn
Mantap om... Boleh saran dong video how to fixing posture kita, seperti bongkok, kaki xy, dlll... Makasih sebelumnya
Gy.gue pakai Super Grow up ini bisa tambah tinggi ini gue share tempat belinya ya :
s.lazada.co.id/s.cDHu1
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
Semoga infonya bermanfaat ya ka 😘🙂
Bismillahirohmanirrohim 2022 masuk tni smoga lulus aamiin
Gua mau jadi intelijen BIN tolong doa dan dukungan yang banyak.AMIN
Good job .. semoga bisa nyobain full up deh nanti setelah kurang beberapa kg lagi.. semnagat 💪💪
Mantap...sangat bermanfaat
Semoga tahun 2022 bisa jadi polisi, Amin🤲
request dong bang pull up 25x without swing 😁
Ya allah, moga tahun depan bisa masuk tni ad.
Salut sama pembina/pelatih/tutor tapi maaf kaya nya saya yg kaki lurus dan diam dapat 17 patut berbangga 🙏🏻
Luarrrr biasa , rahasia pullup dibuka
Semoga tahun 2022 saya pasti bisa masuk Polri Aamminn..🙏
Makasih ilmunya bang semoga tahun ini saya bisa lulus daftar security tambang💪 tahun kemarin gugur thap smapta .
Semoga 2021 bisa masuk AMINNN
Bantu doa temen temen semoga tahun 2023 bisa daftar lancar tanpa kendala semoga lulus aminn 😇🙏🙏
trik yg bermanfaat sekalian ada ngakaknya😌😌
Semoga allah SWT mengabulkan cita"q🙏
Makasih pemberitahuan sehat selalu om😁😁
Semoga saya masuk TNI tahun 2023 Amin🙏🙏
Semoga abang saya yang lagi tes Tni kesekian kalinya bisa masuk tahun ini, amiiinnn
Semoga saya di tahun 2021 ini nantinya bakalan ingin menjadi calon anggota POLRI mudah-mudahan memilih bintara mohon doanya yang terbaik supaya siap
Semoga tahun 2023 saya bisa masuk polri amin🤲🤲
Mhon doa kalian semoga thun 2021 ini saya lolos jadi anggota TNI ameen 🙏🤲
Makasih bang nanti dicoba
Judul pojok kanan nya bikin melek.
POLRI/TNI
Semoga bisa lulus bintara polri tahun ini🤲
Semangat
Mantapp mas,sukses selalu👍
Tetaplah semangat 😊
Mks bg emag ABG nya debes banget ni cara nya😂😂😂😂😂😂
👍👍👍
Semoga 2022 bisa lulus Bintara Polri🙏😌 amin...
Semoga tahun Depan depan depan nya saya bisa masuk TNI AD AMINN
makasih om, triknya.
saya sering kaki nekuk dan susah dapat banyak pull up nya
Intinya JANGAN HANYA DI LIHAT, LANGSUNG PRAKTEKAN!
Intinya ituu perut gak boleh lemes. Harus kerasss, kalo mau ngayun yakkkk.
Kemaren saya pass pembinaan, seperti itu. Ketika menggantung perut itu di tonjok tonjokin oleh pelatih, biar kerasss
Yg pengen cepet Pull up sering sering diamond push up kalok udh dapat banyak+tangan nya lurus saat naik turun di jamin dah bisa Pull up,
Gak jamin bro kalau ngandelin diamond push up aja, gue push up diamon 100x tpi susah nmbh repitisi, yg paling efektif mnurut gue sering2 gantung
Gixo..Super Grow up itu bisa tinggi secara alami ini buktinya, Gue kasih tau tempat belinya:
s.lazada.co.id/s.X20Yn
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
Semoga lulus SMA kehutanan tahun ini 🙏
Makasih Banget Bang Informasinya🙏😊
bg bing..ternyata Super Grow Up bikin bisa menambah Tinggi dalam 1 minggu , klik aja link di bawah ini :
s.lazada.co.id/s.cDHu1
atau bisa hubungin wa ini 0895323200066
semoga bermanfaat ya ka
5:00 pull up
Cara melatih otot untuk Pull Up
6:12 Step 1
7:40 Step 2
9:35 Step 3
smoga tahun 2021 ,bsa jad tni akmil 👍
Semoga thn 2022 lulus amin
semoga tahun 2035.bisa masuk TNI 🤲😁
Trimakasi pak le....salam sehat selalu.
Trims mas infonya jd bs ngelatih anak
Terima kasih infonya
Terimakasih bang sangat membantu 👍🏿👍🏿
semoga tahun 2021 lulus bintara polri amin😇🙏
Smoga lulus TNI
#AMIN
Tahun 2022 saya daftar Bintara TNI
Semoga jadi amin
Seharusnya mnurut gw polri perlu melakukan tes jasmani lagi bagi anggotanya setahun 2x biar badannya tetap bagus, kbnyakan gw liat klo udh masuk polri badannya udh bongsor smua
Mksi pak atas videonya
Terimah kasih ilmunya pak
Bermanfaat sehat selalu pak
Hehehe
Doian semoga gue masuk polri teman teman 🥰