NISKOKALORYCZNE, OBJĘTOŚCIOWE OBIADY NA REDUKCJE🥦🥕🌮
Вставка
- Опубліковано 16 тра 2020
- ❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
PRZEPISY
1. BOWL 400KCAL/ 35B/ 10T/ 45W
30g makaronu
100g piersi z kurczaka
50g awokado
40g fasoli czerwonej konserwowej
Sałata/ szpinak
Rzodkiewka
Pomidor
Ogórek
Pieczarki
Papryka
2. BROKUŁ Z MASŁEM ORZECHOWYM 400KCAL/ 45B/ 20T/ 17W
130g mięsa z piersi kurczaka/ indyka
300g brokuła
30g masła orzechowego
3. ZIEMNIAKI Z TWAROGIEM 411KCAL/ 28,5B/ 7T/ 65W
200g ziemniaków
100g marchewki
Ogórek
100g twarogu chudego
70g jogurtu nat 2%
10g orzechów
Koperek
Dzięki za oglądanie! 🥰
❣ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl/suplementacja-marsia
❣ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
instagram.com/marsiiaa
Fajne i ciekawe pomysły-przepisy ,dzieks & pozdr 🌞👍🌻👋
Posilki z ryzem na redukcji
A mogłabyś zrobić np. jakieś posiłki niskokaloryczne wegańskie? 😋❤️
Fajne przepisy. Proszę o pomysły na kolację dla aktywnych, ale nie na masie ani specjalnie na redukcji. Pozdrawiam 😊
Super♥️♥️♥️
A ja z innej beczki: Marsia, bardzo widać, że pracujesz nad dykcją i poprawną wymową. Jest super i przyjemnie się słucha, keep up the good work!
Dziękuje ❤️🥰
Byłoby łatwiej, gdyby nie było ciągłego uśmiechania się.
@@marsiiaa zdradzisz jak dokonalas takiej poprawy?
Tylko się nie zesraj
@@olag3698 co.... przecież na uśmiechniętych ludzi przyjemniej się ogląda
10:00 tak, w Poznaniu nazywa sie to pyry z gzikiem xD
Potwierdzam i pozdrawiaam hah
3 pomysły na :
Kanapki
Pasty do kanapek
Pudding chia
Śniadania
Koktajle / smoothie
Sosy / dipy
Niskokaloryczne przekąski
Sałatki
Posiłki do lunchboxa na cały dzień
Tortille / wrapy
Przepisy są super ❤❤ napewno spróbuje ziemniaki z twarogiem 🤤🤤
A ja bym chciała zobaczyć przepisy na obiady z jajkami, najlepiej na redukcję! ;)
Omlet.
Zapiekanka jajeczna - warzywa jakie chcesz zalewasz jajkami i do piekarnika
Ostatni przepis sztos!🔥 Mój ulubiony ♥️
Świetne przepisy! Na pewno spróbuje 🥺❤️
W biedronce jest masło orzechowe 100% za 9.99
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS?💪
Wszystkie przepisy sa super dzięki😙
Uwielbiam takie filmiki!!!❤️
Lux przepisy na pewno wypróbuje w tygodniu :)
Dziękuję Ci za twoj czas i super inspiracje 😍😍😍😍😍😍♥️👌
Uwielbiam wszystkie twoje filmy, naprawdę masz bardzo dużo ciekawych przepisów❤️
wow wygląda to mega
Pomysły na śniadanie, albo kolację
Zdrowe przekąski w ciągu dnia ? 🥰
Witam, lubię Pani przepisy są wspaniałe robię czasami i mi bardzo smakują, dzięki wielkie 🌷🌼🌻
super przepisy :))
Jak zawsze smaczna Marsia z pięknymi przepisami ;)
Dziękuje! ❤️
Mega to wygląda :) i już mam pomysł na obiad
:)))
❤️kocham twoje film. Jutro będę robić brokuł z orzechami już nie mogę się doczekać 😁
Super wszystkie przepisy Super
Super są te przepisy- mega sycące! Może filmik co jeść po treningu?
Super pozdrawiam ❤️
Mega pomysły! 💪🏿😊
Rób więcej ❤ twoje filmy są mega 😍 jak dla.mnie może być jakiś film na pomysły na fit kolację
Posiłki na redukcje ciasta jednoporcjowe i z rybami 🤩🤩❤️kocham twoje przepisy
Dzięki za inspiracje :)
Hej zobacz również moje objętościowe przepisy, na pewno skorzystasz :)
Super przepisy! Może odcinek o pizzach na spodach z różnych warzyw? Wciąż szukam tego przepisu idealnego :D
Świetne przepisy to co lubię szybko i gotowe
Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha. I w tym opowiadaniu jesteś bardzo naturalna! Przepiękny uśmiech. Leci sub! 🥰
Hej zobacz również moje objętościowe przepisy, na pewno skorzystasz :)
Dobra robota 🙂
Mniam mniam ♥️jutrzejszy obiad zaplanowany !😊
Rzadko kiedy dodaję jakiekolwiek komentarze, ale tym razem się odezwę, bo totalnie warto - uwielbiam to, ile pracy wkładasz w swoje filmy. Są bardzo estetyczne, pełne wiedzy oraz sympatycznej energii (chyba nigdy w życiu nie słyszałam tak przyjacielskiego, przyjemnego głosu, aż miło się słucha, nawet jeśli film puszczony jest w tle). Mam nadzieję, że Twój kanał zdobędzie więcej wyświetleń, bo jako widz osobiście czuję się jakbym oglądała vlog przyjaciółki.
Trzymam mocno kciuki i miłego dnia xoxo
Nie podniecaj się
Więcej przepisów i więcej filmów!❤
Może przepisy z fasolą albo z ciecierzycą?
ciecierzyca tak ! ja często ją wykorzystuje w kuchni :)
w biedronce jest masło 100% i to kilka razy tańsze 🤗
Super przepisy!! Pierwszy raz widzę żeby ktoś obierał w ten sposób awokado 🥑 😅
Przepis 1 rewelacyjny❤❤❤❤
Znalazłam cię nie dawno i bardzo lubię jestem teraz na diecie i podobają mi się twoje przepisy
Ok obejrzałem, czuje się lżejszy. A teraz idę się nawpierdalam salcesonu z cebulka 😉 pozdrawiam
3 pomysly na pastu do kanapek,
3 pomysly na danie z hummusem
3 pomysly na danie z kalafiora
3 bowle wysokoweglowodanowe lub wusokobialkowebialkowe z uzyciem roznych kasz
3 pomysly na dania ze straczkow
Super pomysły! ❤️
Więcej więcej ♥️
Marsiu, niedawno zakupiłam z twojego polecenia swoją pierwszą odżywkę białkową :D Teraz próbuję przeszukiwać internet w poszukiwaniu przepisów na słodkości, najlepiej ciastka albo muffinki (chciałabym je zabrać ze sobą do pracy i nie musieć co chwilę latać do kuchni), które można zrobić z dodatkiem odżywki, ale nie zawierałyby banana (nie lubię go strasznie xD)... Może 3 posiłki na desery z odżywką białkową? ;)
Kupiłam podwójną czekoladę, bo wydaje mi się dość uniwersalna do wypieków :3
Pozdrawiam 💕
A zrobisz 3 posiłki z truskawkami :) ?
O dobry pomysł ❤️😁
sezon na truskawki czas start :)
Skąd spódniczka? Piękna! Plus super pomysły na obiadek
Marsia, twoje wszystkie przepisy to istny sztos 👌💥dziękuję Ci pięknie za nie 🙏dania na redukcji spadły mi z nieba 👍może teraz kolacja na redukcji 😉😉ściskam cię bardzo mocno i przesyłamy dużo pozytywnej energii ✨✨✨✨❤️💋
Super filmik! Dzisiaj wleciały ziemniaki z twarogiem, w moim wykonaniu był to batat, bo tylko taki miałam w domu i bez marchewki. Było pyszka❤️ Ja chętnie zobaczę więcej propozycji obiadowych, a poza tym np.: 3 pomysły na tortillę, gofry, smoothie albo na kolację :)) Takie lunchowe bowle z awokado, warzywami, białkiem roślinnym lub zwierzęcym to tez super pomysł!
Czy mozna zamienić fasole na fasolke szparagowa i awokado czymś zamienić bo prawda jest taka ze awokado nie kazdy lubi a dwa nie oszukujmy się trochę drogie?
Fajne pomysły. Trzeba coś ugotować 😁
W biedrze jest pyszne masło 100% z go on. Moje ulubione
Ciekawe, objętościowe propozycje 👍🏻
Zastanawiam się z czego wynika ten lęk przed krojeniem mięsa, jakaś sytuacja z przeszłości?
Trzeci obiad wspaniały :)
CZEKAM NA WYSOKOBIALKOWE DANIA WEGANSKIE! BUZAKI
Robię twoje posiłki. Są mega pyszne. Uwielbiam owsianki. Ale ostatnio zrobiłem omlet na obiad. Petarda 🙏🙏🙏
Wszystkiego Baja 👌
Czym zastapic maslo orzechowe? Macie pomysly do tych przepisow?
Ja to bym chciała więcej przepisow na duże objętościowo ciepłe posiłki :)
3 pomysły na pasty śniadaniowe :))
U nas w Wielkopolsce to się nazywa Pyry z Gzikiem polecam każdemu spróbować mega smakuje.
Zgadza się... pyrki z gzikiem to ziemniaki z twarogiem w skrócie :D Pozdrawiamy :D
Kochana. Słyszałam że już mały plaster ogórka powoduje że minerały i potas z pomidora się nie wchłania. Jestem z zawodu kucharka. Niedawno się o tym dowiedziałam , człowiek uczy się całe życie Walczę od 3 lat z trzymaniem diety. Schudłam 15 kg walczę nadal. Jesteś inspiracją 💚💛 od pewnego czasu nie łącze pomidora z ogórkiem świeżym właśnie przez wchłanialność. Ale gdy robisz sałatkę i dodasz sok z cytryny to już niweluje tę wchłanialność 🤷
Więcej takich przepisow
Hej zobacz moje objętościowe przepisy, na pewno skorzystasz :)
Pyszne obiady.
Jeśli chodzi o trzeci obiad,to tak się je w Poznaniu i mówi się na to gzika (przynajmniej w domu się u mnie tak mówiło)
Na ile stopni ustawić piekarnik?
OO ten brokuł z masłem muszę sprobować :D
Fajne przepisy, trudno się slucha, ale dzieki za opis.
Hej zobacz również moje objętościowe przepisy, na pewno skorzystasz :)
Były sniadania, obiady, to teraz kolacje na redukcje❤❤
Hej.W pierwszym posiłku jaka temperatura w piekarniku.😍😍
Hej zobacz również moje objętościowe przepisy, na pewno skorzystasz :)
filmik sie podobał prosze o wiecej przepisów
Hej zobacz moje objętościowe przepisy, na pewno skorzystasz :)
Czy zamiast indyka moze byc kurczak ?
Ja niestety mam uczulenie na drób i czym go zastąpić?
Ja wczoraj zjadlam podobna zalatke z makaronem tofu i warzywami. Od kwarantanny jem objetosciowo i robie IF to chudne i chudne ❤️❤️❤️ czuje sie wspaniale i lekko ❤️ bardzo mi sie podoba ze mimo tyle co cwiczysz na silowni caly czas masz zachowane proporcje i wygladasz kobieco ❤️👍
3 pomysły na kanapki i zdrowe sniadania !❤️😻
Kurcze aż ślinka cieknie 🤤
Hej zobacz również moje objętościowe przepisy, na pewno skorzystasz :)
Zrób posiłki z jajkiem :-P extra filmik 😍
Typowo poznańskie są pyry z gzikiem 💕 Czyli ziemniaki w mundurkach z serkiem wiejskim doprawionym solą i pieprzem 💕
Suppper więcej filmów o obiadach!!!!
Ciężkie jest krojenie mięsa, ale zachwyt nad awokado, które powoduje śmierć małpek jest okay? :/
WINCYJ ! ;-)
Pyry z gzikiem 😍💗
Czy to mięso nie jest suche?
A czy waga ziemniaków po obraniu, bez obierek?
a może posiłki na reefed? żeby faktycznie były podładowane węglami ;)
Czy ten pierwszy posiłek jest na jedna osobę czy dwie? 🤔🥰
Ja ładnie prosze o przepisy z burakami! Zawsze kupie paczke, zużyje jednego do sałatki i na pozostałe trzy nie mam pomysłu 😂
Świetne ♥ Może 3 dania na długą podróż?
spadłaś mi dziś z nieba! :D
może przepisy z użyciem ziemniaka?
Pyry z gzikiem 😍😍😍
W jakiej temperaturze piekłaś mięso z pieczarkami, papryką i przez ile minut?
Hej zobacz również moje objętościowe przepisy, na pewno skorzystasz :)
dziękuję, że nawet mnie nie znasz, a mi pomagasz :)
No super pierwsze dwa przetestuję
Koniecznie! ❤️
Ziemniaki i serek wiejski jemy w Poznaniu. Fajne dania ale na masę tez by się przydał odcinek. Najlepiej prosto, szybko i pysznie
Dokładnie ❤️ dzięki!
Poproszę o fit kolację 😍♥️
Czekam na jakiś filmik smoothiebowls i jakieś koktajle
O tak koktajle "obiadowe" dla zabieganych !!
💟
Pyrki z gzikiem 😍❤️
czekam na więcej z serii na resukcje
Poproszę o przepisy z tofu i awokado
3 posiłki z awokado! Albo coś na kolację 😁