7 DNI 7 RÓŻNYCH MOICH OBIADÓW

❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
dailyeffect.pl...
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
dailyeffect.pl...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
PONIEDZIAŁEK 560KCAL/26T/42W
Makaron 45g
Łosoś wędzony na gorąco 125g
Cukinia
Pomidor
Jogurt Maluta śmietankowy 80g
Oliwa/ olej 5g
WTOREK 590KCAL/ 36B/ 18T/72W
Jabłko 170g
Mąka kukurydziana/ pszenna 45g
Masło 7g
Jajo 1
Twaróg półtłusty 100g
Masło 7g
Maliny 70g
Skyr brzoskwiniowy 75g
ŚRODA 600KCAL/ 43B/ 20T/ 66W
Kasza jaglana 50g
Pomidor
Cukinia
Papryka
Szpinak
Ketchup 30g
Sezam nasiona 5g
Płatki drożdżowe 10g
Tofu wędzone 180g
CZWARTEK 600KCAL/ 40B/ 28T/ 45W
Jaja 2
Mąka 45g
Masło 5g
Ser mozzarella 80g
Koncentrat pomidorowy 15g
Cukinia, marchewka
Sól, pieprz, zioła
PIĄTEK 580KCAL/ 37B/ 12T/ 85W
Mięso z piersi indyka zmielone 130g
Marchew 100g
Cukinia
Burak 150g
Ziemniaki 300g
Oliwa/ olej 10g
SOBOTA 500KCAL/ 40B/ 13T/ 60W
Mięso z piersi indyka zmielone 130g
Marchew 100g
Cukinia
Pieczarki
Ryż
Koncentrat pomidorowy 10g
Awokado 70g
NIEDZIELA 600KCAL/ 30B/ 30T/ 52W
Jaja 2
Awokado 50g
Tofu wędzone 90g
Ryż 50g
Papryka czerwona
Masło 5g
#PRZEPISY #FITPRZEPISY #MARSIA