Full body exercises for super lazy girls | Lose weight - Increase height | Chanhealthy
Вставка
- Опубліковано 22 жов 2024
- Hello, I'm asking for too much so Chan is back!! Practice with Chan for 15 minutes in the morning or afternoon. If the child is busy, this exercise is super suitable!! Stretching exercises to improve height - exercise back - biceps - legs - reduce belly fat fully lun.
Everyone contact instagram / facebook @chanhealthy for advice on weight loss route with oats
Summary of exercises with Chan:
●Wall legs up exercise part 1: • Wall Legs Up 30 ngày c...
●Wall legs up exercise part 2: • 100% THON - DÀI - THẲN...
● Calf slimming exercise : • Thon gọn bắp chân - th...
●Thigh slimming exercise: • Tập ĐÙI thon gọn tại g...
●Hands slimming exercise: • Giảm mỡ bắp tay 14 ngà...
● Morning stretching exercises to increase height: • Tăng 10 cm nhờ tập luy...
●Height Gain Exercise (GOOD FEEDBACK): • Tập giãn cơ - Tăng chi...
●LESS TREATMENT exercise: • Chân thon gọn và dài h...
●Strawberry day exercises for THAT SHOES: • Ngày 🍓 tập gì ? Giảm m...
● Waist slimming exercise - Waist belt : • 7 ngày eo thon tìm thắ...
●EXERCISE TO REMOVE BENEFITS: • Tips Khắc phục Chân vò...
●Strength Exercise 3: • TĂNG VÒNG 3 CỰC HIỆU Q...
#giamcan #chandai #slimlegs
CONTACT ME (for work only): hatrangftu19@gmail.com
FOLLOW MY SOCIAL MEDIA:
● my instagram: @chanhealthy : / chanhealthy or @chan.healthy
● my Tik Tok: vt.tiktok.com/...
LINK ALL PRODUCTS CHANNEL: chanhealthy.ko...
© Copyright by CHANHEALTHY
© Copyright by CHANHEALTHY Don't Reup
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dùng của chị t&n này
nghe có động lực ghia lun ^^
😂 4-5 vd gặp cm này r
mik khuyên tht ccau nhaww^^ nếu muốn giảm cân nhanh hơn hoặc kqua cao hơn thì ccau nên tổng hợp những bài mà cj chan đã lm và tập theo mỗi ngày thì hiệu quả nó sẽ cao hơn rất nh luoonnn aww. như mik thì mik đã tập tổng hợp lại và bây h đùi mik cx thon lại so vs trc và cơ thể cx đầy đặn hơn ngoài ra mik còn kết hợp chế độ ăn uống mỗi ngày. mik thường ăn ít cơm và ăn nh rau á mng. lúc đầu mik cx nản lắm và mỏi cơ chân nma mng oiww phải cố lên nha những lúc ấy mik thường nghĩ về mik trong 1 thân hình ddepjnhuw cô tiên nên điêu đó đã giúp mik cs thêm động lực để tập aw chòi (và tiết lộ cho mng bik là mik ms cs 213 hoi aww mngggg)nghe cs thể buồn cười nhưng nó là sự tht nha chòi mik xnt9 nên cầu toàn nên lúc nào cx phải chăm lo cho bản thân mik hết nè . chúc mng thành côngggggg
bé cho chị hỏi xíu là bé giảm mỡ đùi trog khoảng tg bao lâu v với bé có tập thêm gi nua ko đùi chị 42 bắp chân 30 muốn giảm về 38 vs tầm 25-27 ấy thì khoảng lâu ko bé chứ chị tập cx 1-2th rui mà giảm ít lắm nên chị cx nản( do chị lùn nên đùi khá to ấy)
@@linhcao4838mik nghĩ bạn nên tập ở chỗ khác vì hầu như cái này tập cho người lười và lâu dài mới hiệu quả. bạn muốn nó hiệu quả nhanh thì kết hợp chế độ ăn uống hợp lí,tập đều đặn mỗi ngày dành thời gian cho mỗi buổi tập luyện.chúc bạn thành công có đc vóc dáng ưng ý ❤
@@baolongdo8272 hehe tại hôm đó lười nên tui tập bài này thui bth tui tập kết hợp giảm đùi bụng vs bắp tay để giảm mỡ toàn thân á
@@linhcao4838 chúng ta cùng cố gắng nha mik cũng đang tập mỗi ngày nè 👁️👄👁️
@@baolongdo8272 ogeee cậu neee chúc cậu giảm thành công và có thân hình mơ ước nhaaa
Em tập bài này hiệu quả lắm ạ, kết hợp với tập bụng nữa ạ
thích Chan lắm lắm luôn ý, nhưng em có thêm 1 yêu cầu nhỏ là Chan có thể có bài tập toàn thân mà cường đô cao hơn giống cardio đượt khum ạ. bài nào mà giảm mạnh cực mạnh vùng đùi ấy Chan em cảm ơn Chan nhiều ạ
Sao rb
thích chan lắm ý
Bn tập thử các bài của gymdayroi á
1 tháng nữa là tết rùiii , bài tập này sẽ đồng hành cùng mình đến lúc đó nha
Day1: done
Chị Chan ơi , mấy bài tập chị cứ chèn nhạc Kpop vô nhaaaa , tập có khí thế lắm lun á
Tập toàn thân là tập cho vòng lùn đúng ko ạ:((?
Sao ròi bà
@@Ngoc_minh008 Sao r bn
Tập bài này mặc dù k giảm được mấy nma nó giúp giữ cân đấy ạ. Sau 1 tuần tập bài này body mình cũng săn chắc lại nhiều lắm rồi ạ
Giờ sao rồi cậu
Nhìn tưởng nhẹ nhàng chứ lúc tập mới thấy, bụng nó siết lại đau lắm luôn, đùi với bắp chân cũng vậy. Nhma nhìn body của Chan làm em có động lực ghê luôn á. Phải cố thôi
Sao rồi bạn có cao lên không
@@Hàninh.21 Cao thì chx nma đau thì r đó, tập đc mấy bữa r nma chx hết đau nx tròi
Một lần nữa!!, mình tập r bỏ tập r bỏ 2,3 lần r mong lần này kiên trì để có kq huhu🤧 (9/7)
Tui tập đc 3 day r nè, ráng kiên trì. Cố lênnn
Bài tập này có hiệu quả thật sự mk tập 1 tuần mà đã giảm đc 1 kí ạ🥰
Có cao k b
Hiệu quả lắm á mọi người ơi mình tập được gần 1 tuần mà đã giảm được 1.5 kg rùi á,bài tập này là dành cho SM stan như em dùi
b có giảm số đo k ạ
26.8.22
Bắt đầu
Day1 :✅ tối
Day 2:✅ tối
Day3:✅ tối
Hôm trước nghĩ 1 hôm
Day4:✅ tối
Day5:✅ tối
Sao r
@@Hàninh.21 Mình nghĩ rồi . Cao lên đc 3cm nhe
@@armyhuyen6126 ui bạn tập trong vòng bao lâu mới cao được 3cm vậy bạn. Bạn thường ngủ lúc mấy giờ thế .và có ăn kiêng hongg
Em ko bt là hiệu quả hay k , nhma theo em tham khảo bl trong vd thì khá nhiều cj bảo là tập buổi tối thì sáng mai nở xẹp bụng luôn, em đã tập nh bài tập trên mạng cx khá lâu r và em cx dng tập bài tập plank giảm mỡ cấp tốc và bài của cj này ạ, em ms lớp 6 thôi nhma tập sớm thì em mong sẽ có hiệu quả vs chiều cao và giảm mỡ thành công ạ, em xin gửi lời cảm ơn chân thành vs cj trong clip vì đã góp bài tập cho em, em thấy những bài tập cj góp vào rất giống vs nh bài tập trên mxh gần đây và cj góp vào để làm, em ko có ý kiến ạ , em chỉ đoán thôi, vâng em xin phép
Sắp đi học tới nơi rồi giờ mới bắt đầu tập luyện,nhìn video tập trông khá đơn giản nhẹ nhàng mà lúc thực hành thì đau nhức khiếp,còn chẳng được tới nổi nửa video 😢..
tui cx hơi hơi đau, với động tác chống bằng tay lm ko nổi ý. Nma rán cố gắng tutu sẽ quen hoi. Tại vì mún có dáng xinh như cj phải chịu ùi :D
Bài tập cực hữu ích cho một con lười như em😢
Cao lên chưa bạn
?? Sao r
Mình tập bài này được 1 tuần thì đã giảm được 1kg nè. Cảm ơn chị Chan nhìu lắm lun
cho tớ hỏi là cậu có ăn kiêng gì không aa ?
@@_.studywithme._19523_. tui hong
Lúc đầu em tg bài này nặng lắm mà tập thấy khá nhẹ nhàng ok, mỗi cái là hơi đau bụng không bt phảo do em uống nc no quá không. Mai em sẽ tập tiếp xem có đau bụng không. Cảm ơn chị vì bài tập nhé=3=
Tui tập cx thấy đau bụng á:)
Nếu mn muốn giảm cân nhanh chóng thì cũng có thể áp dụng bài tập trên vd và nếu có đói thì mn ăn ít lượng tinh bột lại và nhai khoảng 60 lần nha như thế dễ tiêu thụ thức ăn hơn và công thức này mình đã thử và rất thành công
Chị Chan ơi cj có nhiều bài tcc quá em ko bt giờ nào tập mới hợp lí ạ =((
Tập hết cũng đc nha bạn
Chị ra nhiều vd về tăng chiều cao nha chị là động lực của em❤️
Bạn có tập bài này khong có tăng không ạ
@@NhungNguyen-ct4jj bạn tăng chưa
Sau vài ngày tập thì em thấy rất hiệu quả ạ
Bạn tập mấy lần 1 ngày vậy ạ
@@duongnguyenthuy1114 2 nha sáng và tối
Cảm ơn chị đã tổng hộp bài tập siu đơn giản nàyyyy. Thích list nhạc này quá :3
Có cao k b
mình cũng thích
Ngày 21/7 bắt đầu👉👈hẹn vào ngày 21/8
Cố lên vì vóc dáng mk mơ ước💪💪💪
Cậu thấy thế nào rồi á
@@thaomyy4333 cao lên chưa bn
Vô tình được youtube gợi ý kênh youtube của chị mấy lần rồi mà chưa bao giờ em coi thử. Bất ngờ hôm qua lướt reel instagram thì thấy có người up vid cách tăng chiều cao của chị nên em quyết định subcribe kênh và theo các bài tập. Cũng lâu rồi e mới theo hết một bài tập như này nên e thấy rất vui khi mình tìm được đúng người để theo rồi 😘
Bonus thêm lý do em sub kênh ngay là vì em là một Sone aka SMstan cứng cựa nên cái list nhạc chị bật nó feel quá thể luôn 💚 Từ giờ em sẽ bắt đầu theo dõi và luyện tập các bài tập của chị. Nếu chị đọc được cmt này của em thì em chúc chị một ngày tốt lành nha 🌹
Có cao k b
Chan cho xin tên hãng nệm để em mua về được hemmm 🥰
Nhạc nền giống trong phim Thanh xuân vật vã quá ạ
H đi lục vid của c để xem nà:)) còn 2 tháng nữaaa
Hẹn gặp lại vào 1/9/2023
Day 1:✔
Day 2✔
Day 3✔
Day 4✔
Day 5✔
Day 6✔
Day 7:✔
Day 8✔
có cao lên hay giảm gì khum ạa
khuyên những bạn yếu k nên tập có động tác k điều chỉnh dẫn đến sai ảnh hưởng đến sk mình tập xg bài này đầu tiên là đau bụng r nôn ói và bị tiêu chảy:))
Ui chắc do bạn yếu trong người tập mệt mới bị vậy chứ thật mấy bài tập này đơn giản lắm ấy trước ngày nào mình cũng tập suốt mà mình là đứa lười vận động nào rảnh mới lăn ra tập í
@@yenhong4798 tui cg kb nữa nma tập xg h k giám tập lại
tập qua bnh bài r thấy bài này hiệu quả thật sự lun í, cuối cùng cũng tìm ra chân ái cho ng nhác như tui😓
Tập khoảng bao lâu mới thấy hiệu quả z ạ
@@JongDunk 1 hay 2 tháng á
Cảm ơn C nhiều ạ. E rất thích mấy bài tập trên giường như vậy ạ. Mùa đông hay trời lạnh là ngại đi giày rồi tập lắm. Chúc c luôn nhiều năng lượng để ra thật nhiều bài tập như này nha c iu
Cao chưa ạ
@@Hàninh.21 sau khi tập và cho tới tận ngày hôm nay, mình nhận ra được 1 điều: chiều cao k được tính từ chân lên đầu mà đc tính từ đầu trở lên b ạ🤩🤩
@@Anhvan105 ủa là có tăng ạ ??
10/9 bắt đầu- 10/10 quay lại nhen:333
Quên:))
Kết quả nè:
Sau 3 tuần (hk lm nỏi tuần cuối)
55kg →53
Eo nhỏ, xẹp thấy rõ
Mk thì cx hk quan sát nhiều, chụp hìh thì cx chỉ chụp bụg hoi à:))
Tuần nì mk bắt đầu lại😢
có tăng chiều cao ko bạn
@@pukachij511 mk k có thước đo nên cx k bt nữa:((
Gần đi học nhìn lại 3 tháng hè mình toàn ăn với ngủ vậy mà ú quá rùi.Nay thấy bài tập này nên bắt tay vào tập thui. Để lại đây ngày 19/8 - 19/9 nha😊😊
Sao ròi ạ
@@ponie1103 sao r ạ
Tuyệt vời lắm b
cảm ơn bạn mình thích bài tập kiểu này mình ko lo phai đi tìm bài tập nua rồi
Sao rồi b
Quao đúng lúc em đang cần luôn í
tập xong đi luôn á tr
Chị chan ơi chị làm về cách triệt lông chân tự nhiên đi ạ
Sao r
stand by me shinee ❤🎉 iu chị chan
rồi chen nữa ❤
Mới đăng là e bay vào xem liền 😝
Sao r bn
Chan có bài tập nào giảm mỡ đùi và bắp chân hiệu quả ko ạ
Tập cao lên chưa b
mình đang bắt đầu tập từ bây giờ, nhưng mình ko có thời gian nên mình chỉ tập vào buổi tối thì có hiểu quả ko ạ 😅
Bạn nào tốt bụng có thể bày mình những chế độ ăn uống và kết hợp rèn luyện cho ng lười biếng như mình k ạ.Chỉ còn vài tuần nữa là vào năm học mới mà mình chỉ mới cao lên 1-2 cm thuiii😢
ngủ sớm trc 11h,ăn uống healthy như ăn nhiều rau củ,trái cây,ăn uống đủ chất dinh dưỡng,ko bỏ bữa,ko nhịn ăn,uống sữa mỗi ngày khoảng tầm 2 hộp và uống nước nhiều nha,muốn hiệu quả hơn nữa thì nên kết hợp với các hoạt động như nhảy dây,đi bơi(nchung là chơi các hoạt động thể thao) hoặc tập thể dục
cậu nên ăn ít cơm ăn nhiều rau nc thì ko cần uống nhiều quá đâuu ngày tầm 5 cốc là đc nè(mỗi bữa cậu bỏ dần 1-2 muôi cơm nhỏ dần còn rau thì nếu ko thích ăn á cứ cố nhai r nuốt á🥲)nên ngủ từ tầm 10-11h nhee cậu ko nên bỏ bữa nha nên ăn nhiều hoa quả chăm tập thêm các môn thể thao khác vài lần 1 tuần là đc ne
đúng vieo em cần luôn í
bài tập này có thể đốt được bao nhiêu calo vậy ạa
Chị ơi cái này là cả giảm cân cả chiều cao ạ ?
Em mới đầu tập được 2 ngày mà tay chân bủn rủn đau lắm nhưng cũng phải ráng nhưng sau một tuần thì thấy đổi rõ nha thay vì nằm trên giường thì khoảng thời gian mấy phút đó có ít cho mình đk mn
Có ai tăng chiều cao khi tập bài nì chưa ạ🙂?
1cm
Bài này tập trong bao lâu vậy ,có ai tập thành công chưa
Bao nhiu tuổi thì tập đc ạ
Tập bài này có giúp cao lên ko ạ
Bài này mình tập 1lần đk ak
hiệu qa lắm nha mng.Mình tập 1 tuần chân nó thonn hẳn luôn á
Huhu của mình vẫn chưa có gì thay đổi 😫
@@minh2688 sao rồi bn
Giờ bài nào em cx tập chann rồi í ko cần tìm đâu nữa
Cao lên chưa daa
trời ơi ưm thích bài Good Morning lắm á 🥰 thích từ hồi xem phim thanh xuân vật vã cơ ❤️ thích cả chị Chan nữa nhooo 🥺❤️
Cao lên chưa bn :3
Bài này có tập chân ko b
Có giúp cho chân thon ko ak
Buổi 5 1/8 cố gắng nào 46/41
Ui em cảm ơn chị nhiều lắm, hqua em tập lần đầu mà đã giảm đc 2kg rồi chị ạ💗
Gì ảo vậy
Hảo
Ngta tập cả tuần mới giảm đc 2kg =)
Có giảm mỡ tay không ạ
Chị ơi mở nút tải xuống đc ko ạ
😢😢
Hihi. Một sáng dậy tập cùng chị Chan nè ❤️❤️❤️. Mấy ngày Tết toàn ăn xong hết nằm lại ngồi. Tập vài động tác cực tốt luôn ý ạ 😘😘😘
Huhu bắp đùi bụng em siêu to và mỡ luôn. Chị có bài tập kết hợp cho đùi thon và giảm bụng mỡ ko ạ? 🥺🥺
Cậu tham khảo 2 bài tập gần đây nhất của chị nhé!!
Sao r b
chị ơi mình nên kết hợp bao nhiêu bài tập tối đa ạ?
Tập càng nhiều càng tốt kết quả càng nhanh đặt được thoii á
Eo ơi chị toàn chọn nhạc đúng gu em ý :)?? Nó 1 phần giúp em có cảm hứng tập hơn có cảm giác phải đứng dậy thay đổi bản thân 😢
Sao r b
mình kiên trì được 1 tuần và ăn theo chế độ thâm hụt calo đã giảm dc 2 cân rùi ạ 😳
Có cao k b
@@Hàninh.21 mình cao lên được 1,2cm
@@anhthogiang8543 trong bao lâu vậy bn
@@Hàninh.21 mình cũng không chắc nhưng kiên trì trong 1,2thang sẽ thấy kết quả nhe ( với tuỳ cơ địa nữa á )
Tap buoi toi duoc khong bn ? Trc khi ngu
Cái này giản đc cân nặng tht ạ
Thấy chị là vào xem luôn ạ
Sao r b
Bài này đốt được bao nhiêu calo vậy mn
Hình như nhạc này là trong phim vườn sao băng phải ko ạ!
Có bài tập nào giúp thon cả đùi vs chân dưới kh ạ
Tìm bài thân dưới nha
Huhu, chị ra series như này đi ạ:33
Tập sao r b
Chị ơi vid sau chị để nhạc BlackPink nhoooo iu chị 🥰
Day 1🎉
Tập bài này có cần kết hợp với ăn kiêng hay gì ko ạ
Uong sua ngu som
Chị làm bt tăng cân cho người gầy do cơ địa đc k ạ
Chị ơi làm bài tập nào mà eo thon không
Mới tập mà đến cái động tác gập bụng mình kh thể nào làm đc:(( nó khó vô cùng luôn í dù mình đã gắng ht sức để nhoi cái lưng lên mà kh đc. mình sẽ quay trở lại sau 1 tháng nữa
Sau 5 ngày bạn giảm đc cân nào chx ạ
Hiện tại bạn giảm đc bao nhiêu cân r ạ
như nào rồi bro
Chời ơi iu Chan chết mất
Khi nào mới có kq ạ
Bạn cứ tập ik, tùy cơ địa á
Bài tập này vừa giảm cân vừa tăng chiều cao đúng không ạ??
Cao chua bn
1 tuần giảm đc 0.5kg
Chị Chan ơi em tập theo 1 cái này thôi thì có hiệu quả không ạ???
Bạn nên kết hợp nhiều bài nha
Kết hợp nhiều bài sẽ có hiệu quả tốt và nhanh hơn ấy bạn
Bài này tập buổi tối trước khi ngủ đc ko ạ
được nhé
Bài tập đơn giản nhẹ nhàng
Cao lên chưa bn
Đơn giản nhẹ nhàng á hả😂 tập chưa bạn😂
Có bài Seoul của SJ và SNSD phải ko chị?
Cảm ơn Chan nhìu lắm ạ
@@chanhealthy7311 đã cái nư luq á
Có cao k b
Bài này tập lúc nào ạ
Cj ơi tập bài này có giảm đc cân ạ?mong cj rep
Có nếu bạn chăm nga
Then kiu chị nhiều 🥰
Sao r b
Có bị lên cơ ko ạ
Chị ơi chị làm về mấy bộ quần áo tập mùa đông đi chị
Sao rùi
Chị chan có cách nào để trị rạn da tuổi dậy thì ko chị
Thoa mỡ trăn đi cậu
Cj ơi bài này e tập 1 ngày lần đc ko cj
đc nè tui tập cx có ngày 1l thui
bài này thì đốt khoảng bao nhiêu calo ạ
Bài này đốt khoảng bao nhiuu calo dọ chị
có bài tập giảm mỡ tay không ạ :(((
Ngày 1 ✔️
Chị chan ơi bài tập chân thon dài thẳng là bao lâu mới có hiệu quả vậy ạ
@@chanhealthy7311 em cảm ơn chị chan nhiều
Bài này vừa giúp tăng chiều cao vừa giảm cân lun hả chan ui ?
Dr
Chị ơi cái này là vừa tăng chiều cao vừa giảm cân luôn hả chị
Droi
Bài này tầm bao lâu mới được v ạ!
Tùy bạn nha