『内股』の治し方！ストレッチ&骨盤矯正【3分一緒に画面を観ながら】
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- Опубліковано 3 сер 2019
- 内股の治し方お伝えします！
ストレッチと骨盤矯正でゆっくり改善。
2.3週続けてみましょう！
現代人に多い悩みを解決しましょう。
1つ目 大腿筋膜張筋ストレッチ 30秒
2つ目 骨盤矯正 10回
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○○撃退シリーズ第9弾！
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→ • 『股関節』超硬い人向けシリーズ
②太もも
【効果】腰痛予防 長座ですわれるようになる 膝痛 オスグット予防 足がつる予防
→ • 『太もも』超硬い人向けシリーズ
③内もも
【効果】O脚改善 足をキレイに魅せる 横ぶれ予防 転倒予防
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④足首
【効果】しゃがめるようになる むくみ予防 捻挫予防 捻挫後のリハビリ
→ • 『足首』超硬い人向けシリーズ
⑤背中
【効果】猫背改善
→ • 『背中』超硬い人向けシリーズ
⑥肩甲骨
【効果】肩こり 頭痛 上半身のスポーツパフォーマンスアップ
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#オガトレ #ストレッチ #内股を治す方法
楽曲提供：UUUMUSIC
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。 - Навчання та стиль
最初のテストで天井どころか内側に45度くらい向いちゃうくらい極度の内股でしたが2日間やっただけで天井を向くようになりました！！毎日続けて正常な位置になるようこれからも頑張ります！ありがとうございます！
生まれてこのかたずっと内股で、脚が内側に180度以上曲がる人なので本当こういうのありがたいです🙏内股とかへんなところに肉つくし、真っ直ぐな脚に憧れる…
嬉しいです☺️
頑張ってみましょうね！
同じくです
頑張ります
俺なんて270度だよ
めちゃくちゃありがたい、、！一個目全然膝つきませんでした、これから続けて改善していきます！
がに股改善の動画はたくさんあるけど、内股改善の動画はあまりないからありがたい。
男でがに股は笑われないけど、内股だと弱々しく思われたりなめられたりするから絶対に治したほうがいい
私はずっと内股で悩んでたので今日からこれやってみます！
最初と最後、確認したらちゃんと変わってた！！
毎日続けていきたいと思います！
歩く時も真っ直ぐを意識して歩きたいと思います！
初めのストレッチは楽勝やったけど
２つ目地味そうなのにやってみると
きつくて
はじめにとった写真よりも
ちゃんと足が正常側によってた！！
すごい！一回で効果実感できた！毎日継続してやったら治るかな?頑張って継続します！
オガトレさんのストレッチ大好きで続けてます！内股の鍛えるのとか、3分位でできる時短ストレッチ出してくれたらありがたいです！
昨日初めてストレッチをやってみました❗
私もずっと内股で最近は膝の痛みも出ていて整形外科に通っているのでひざ痛対策も兼ねてやってみますね
天井向いてるどころかお互いの足の先が向かい合う勢い。汗
物心ついた時から内股で、走るときに油断すると自分の足で転ぶレベルです。
母親も内股なのでそういう骨格で治せないのだと思ってました。
こんな時間に起きてしまったしせっかくなのでやってみます！
ほんとにありがたいです✨
内股で色々といじられてたので
これで頑張って治します！！
2個目のストレッチむちゃくちゃきついんやけど！！膝の間あんまり開かん。
同じ人いますか？
ずっと内股で新体操やっていた頃は内股だからと減点されるしぶりっ子って言われるしでいやなことばっかだったのでこれをやって治していこうと思います！！
1回やっただけでもすぐ効果が分かって感動しました！！これからも続けていきたいと思います！
写真撮ったらつま先が真上向いてました🙄
この動画みて頑張ります！
すげーありがとうございます！
やってみました🙌
大腿筋膜張筋ストレッチ気持ち良かったけどやっぱり内股痛かったので、引き続き股関節頑張ります😆
かりぴーありがとう！！！
自分凄い内股なので助かります!!ありがとうございます🙏💗
ジャンプした時とかも膝が内股になってブサイクなんですよね…😞
子供の頃から内股で悩んでて歩く時に自分の足につまづいたりしていたのでやって見たいと思います
まじだった！！！！！
これを毎回やってれば治ると思いますがどのぐらいで変化していますか？
すごい！！内側45度まで傾いてた足が、終わったあと外側向いてました😭続けます！
最初のやつをやっているとポケットの部分より膝が痛くなるのですがそれは大丈夫ですか？
1日目！🙆♀️
2日目！🙆♀️
3日目！🙆♀️
内股改善したいので最近始めましたー
最初のチェックで完全に天井
向いてたのに、1回やっただけで
少し外に傾いてる！
2つ目のストレッチが右と左で
効く部位が違うのが不思議。
幼少期から内股で、最近チア初めて股関節めちゃめちゃ柔らかくなったけど、歩き方とかは癖なのか内股のままなんだよな…。なんというか可動域は確かに広がったけど、内側方向に狭まりもしなかった。
①1:09
②3:02
このストレッチやるとヒザが痛いんですが間違ってるんでしょうか？
これ変わる！！
こちら内股O脚にも効果ありますかね？？
ようやく、治ってきました。
足の発達障害ではないかと、思いました。鉄粉（私は、使い捨てカイロの袋の中の粉を自己責任で、１日小さじ１杯くらい、ぬるま湯と、飲んでいますが）を使用して、１年経ちましたが、膝の外側に、筋が付いてきました。３年で、治ると、空耳で聞きましたので、あと、２年は、続けてみようと、思います。
内股のはずなんですが、一回目の膝を押すやつ？キツくなく床にペタンとくっつきます…
間違ってますか？？
同じです笑
김네네
ですよね！笑笑
痛いのかなって思ってやってみたら、すんなりペタンとくっついちゃって、どこも伸びてる感じしなくて、「…ん？」って不安な状態です(^^;
間違ってませんよ☺️
つく方もおります～！
【ストレッチ系UA-camr】オガトレ ありがとうございます、良かったです◎
同じく。
そもそも身体が柔らかいから、押さなくてもペタンと付いてしまう。
２つ目のストレッチはやっているときどこに効いているのが正しいですか？？
めちゃくちゃ内股だけど、最初のストレッチ痛くもなんともない(笑) というか反対の踵で押さなくてもペタって床につく(笑) やり方間違ってますか？(笑)
ao ao 同じです笑笑
内股だと痩せにくいんですよね…ぴえんです🥺🥺🥺🥺
このストレッチは小さい子供がやっても大丈夫でしょうか？
毎回お世話になってます
毎日いろんなストレッチの動画を見ながらほぐさせてもらってます笑
仕事終わりのストレッチは最高w
素敵なコメントありがとうございます☺️
嬉しいです！
ストレッチ最高！
すごく悩んでいたんですが治りました！ほんとに感謝しています！
詳細 本当ですか？！
すげぇ(小並感)
最近この矯正ストレッチを始めて1週間程ですが足首が少し痛くなるのは今まで骨が曲がってたからでしょうか?
継続してやってる方、効果出てますか？
もー私大変なんですよ…😭
内股に加えて扁平足、足だけじゃなく猫背にもなってます💦
動画みて頑張ろうと思います笑笑
同じすぎる…辛いですよね…
お世話になっています！
内股、立っても歩いても見た目もカッコ悪くて、どうしたらいいのかと思っていました(TT)
でもこのストレッチをしたら…すぐに変わって！感動しました(*´∇｀*)
頑張って続けていきます！
ありがとうございます！
靴を使い続けると自然に靴が内股の形になっていて、歩くだけで恥ずかしかったです。
もっと早く見てればよかった！
一日目
凄い！！幼い時にどうして治さなかったのかと後悔してるところ強制グッズを探してもO脚グッズばかり！それでUA-camで検索してみようとして動画の真似っ子！はじめと後が違いすぎる！！感動しました！それに長々としたストレッチでもきつーいストレッチでもなく簡単らくらく！！ありがとうございます！これは内股に悩む友人などにもシェアしますね🙂(^-^)
どこの筋力が足りなくて内股になってしまうんですか？
一個め 気持ち多めに膝をたてる、外側の角度が90°未満になるくらいまで
倒した時に膝が床につかないが、伸びてる意識を優先させる
1:09
1:43
3:01
内股がきになり始めてみたのですが
上の足を少し前に出して膝と膝を離すトレーニングで股関節がバキバキいうのですが大丈夫でしょうか。
ありがとうございます！痛みがある場合はおすすめしません⚠️
これは子供にもやらせても大丈夫でしょうか？5歳の男の子なんですが、八の字のように内股で…
爪先を前に立ったときに、膝が内側に向いてしまうのは内股ですか？治りますか？(;;)
めっちゃ硬い伸ばすと気持ちいい😂
0:53
自分用
0:50〜
自分用
0:46
写真撮ってみたら、真上向いてたwww
ストレッチしてから、今、買い物に出掛てきたんだけど…。
驚くほど内股が治ってて、ビックリしました୧꒰*´꒳`*꒱૭✧
背筋シャキーンってなりましたヽ(*´∀｀)ﾉ♪
3:01
日記
1日目◯
2日目
自分用
3:04
0:53 開始
3:01 反対側やる用
2個目のやつ、全然開けないのはなぜ！？
自分用 0:50
自分用1:01
かかと骨折してから内股
最初のストレッチ全然分からない😭聞いてる感じゼロ……
左はちゃんと45°だったけど右だけ天井向いてたバランス悪い(;_;)
内股だったー(๑´•ω • `๑)
これはまったーり出来ました
(๑´ㅂ`๑)
まったりストレッチです☺️
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ガニ股バージョン楽しみ
本日アップです！
お楽しみに☺️
やりましたが痛いです。
力の抜き方がわかんなくて困った→挫折→Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ→自分のあほさを恨む
マジで変わんないんだけど、やり方間違ってるのかな、？
あれ、変わらない。。
やり方間違ってるのかな。。
きた
0:54
自分用
0:56
0:52
0:57
0:53