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地獄のような1分でしたが、全身が温まる1分でした。続けます!!!
@@xy7533絶対やってないからね
kiw kiw🤪
豚肉レアなのはヤバイんじゃ…
結果は！？
結果をほしい
体の線が物凄く綺麗。
たまりませんなぁ。
細すぎない引き締まった身体、かっこいいですね！
１分…めっちゃキツイです！何度かフラフラしたけど頑張りました。足はいつも浮腫んでダルかったのが終わったあと血流がよくなったのか少し軽い😊ズボラな私ですが、これなら毎日やれそうです！１月末からやってますが３月25日時点で4キロ痩せました！足のむくみが減り二の腕が若干細くなりました。これからも続けていきます😊
参考になります！ありがたい
2ヶ月で4KGやるか！
これならズボラな私も頑張れそうです😊ありがとうございます😌
これなら私でも続けられそう😊シェアありがとうございます🍀
この運動は骨の生育にも良いのよ❤️
食後すぐにできるのが嬉しいです😊テレビ見ながらでもできますね😊
はじめはえ？これだけで？と疑っていました💦ごめんなさい🙇でも、やりだしたら開始１０秒くらいでふくらはぎや太ももが痛くて痛くて地獄の１分でした💧3日目にはくせになり苦痛からあいてる時間に何回もしているじぶんがいます。教えていただきありがとうございますm(_ _)m頑張って痩せます😊
残り30秒くらいから腿裏あたりがジンジンして効いてる感じします！１分だけでいいから続けられそう✨
食後の定義ですが食後１分後でも大丈夫ですか？
1分やっただけで汗かいてきました！1日3回やるようにしてます😂
結果出ました？
結果教えて〜
これなら続けられそう！ ありがとうございます✨
これをつま先を外側に向けてやったり、内向きにしてやるだけで内腿、ヒップも鍛えられてめちゃ効率的なんですよね。
内ももに効くのはつま先外側ですよね？
勉強になります
レモン入れたら飛ぶ
新生活に慣れできたのでもう一度頑張ります！4/8○4/9○4/10○4/11○4/12○4/13○4/14○4/15○4/16○4/17○4/18○
やってみました…1分どころか30秒でハムにふくらはぎに効果的面。通常の筋繊維破壊と再生だけでは説明のつかない効果。昔習った気功に通じるものがあります。有難うございます。😊
スワイショウに似てますもんね
腰が痛くて寝てやるストレッチは無理なのでこれなら手軽に気軽に出来ていいな❤
I love how Jungkook Followed u😭💜
簡単だけど、やったあと肩こり楽になった！楽しいし、続けられる♪１分がいいですね～😊
実践してくださりありがとうございます😭✨是非続けてみてくださいー！
@@lilyoga はーい♪(^^)チャンネル登録しました！
食費多そうですね🥺🥺
教えて頂きありがとございます♪やってるとふくらはぎの後ろが痛くなりました。でもお腹が凹むなら頑張ってやって見ます😏
お腹からしっかり体を天井へ引き上げるのがポイントですよ✨
キレイな体～✨挑戦してみます❗
足がとても細くなりました！ありがとうございます！
どれぐらいで変化あったか教えて欲しいです！(*^ω^*)
教えてください！😊
アラヒィフです。最近お腹がたるみ何かないかと探していました。首がヘルニアで腹筋はできないのでこれ頑張ってみます。ありがとございます❣️
首のヘルニアお大事に🥲また首に負担かけないものも動画作っていきます✨
よろしくお願いします。返信ありがとございます。
素晴らしい。偏見なんかに負けず、がんばって。私もがんばります。
フルマラソン完走しても、体脂肪って0.3キロしか減らないのですよ。現在を見なさい
@@ぷよぷよ筋肉何言ってんの？
見た時から分かってはいたが、ふくらはぎが死ぬｗ
スタイル抜群ですね😊
やってる最中ふくらはぎが張りにはりまくって辛かったけれど、次の日体重測ったら2kg程痩せてました。死ぬ程辛いけど続けてみようと思います😊
2キロはさすがにwww
うらやましいくらい✨平らなお腹✨😮。頑張ります😄。…👍✨
昨年、ダイエットを６ヶ月間やりとても大満足して休憩してました。最近また運動したくなってきたのでそろそろダイエットの開始だなぁと思っていたので明日から始めたいと思います。
6ヶ月継続すごいですね✨この動画がきっかけになってたら嬉しいです😊
これは簡単ですね❤食後の運動動画が色々有りますが長すぎるとモノグサなので途中でやめてしまう…😢早速やってみた！！ふくらはぎがつりそうなので効果ありそうですな🫡
反り腰が酷いのですが、何か良い対処方ありますか？💦
昨夜見て、朝食後からはじめました🍞キツイ💧でも😭頑張ります💪
朝から素晴らしいです〜🥹🥹頑張りましたね🤍
食後30分以内に、30回位やってたら、少しづつ体重減りました。68歳なので、無理はしないでね😣長く続けたいです🤤肩も、いい感じです。ありがとうございます🙇♀️
コメント見落としてました！！素晴らしい〜🤍嬉しいご報告ありがとうございます💕
一家に1人ぴーきち欲しいw
マーチングやってたからかかと上げて上下運動は割と長い時間できるんだけど、腕もか！なかなか負荷がかかる！やってみます☺️✨️
意外とふくらはぎって使ってないことがわかりました。中年オヤジにはいい運動でした
wow😍
いつでもどこでも出来そうで良いですね、やってみます！
うち、モヤシと豚バラだけ。ポン酢で食べると美味しい。キャベツも入れてみよーっと。
@@yuusuke_aa間違ってない？コメするところ
食後じゃなくてもいいですか？3日坊主のわたしもできそうかな🤔
スタイルいいな〜
これってどのぐらいで効くのですか？
これ意外といけるだろと思って試しに少しやったら結構やばい…😅聞いてくるのがわかる、明日も1分、明後日も1分頑張ってみようかな。めっっちゃ、つりそうになる🤣
今日から食後毎日続けたいなと思います！！今日まず１回やりましたが太ももが痛くなりましたが、頑張ります！😊
今日初めてらしましたが、今日から、続けて見ます！！！！！！😁
これやったあと、ふくらはぎにめちゃめちゃ乳酸溜まってしんどいんです。ほっとくとつりそうになります。どうしたらいいのでしょうか？？ふくらはぎのためにいろいろやってみましたが、解消出来ません。。。
この運動の消費カロリーを教えて頂きたく候
今日から頑張ってみます！
還暦も、過ぎたのですが、かかと落としのようでも有り、骨粗鬆症予防にもなるようなのでやってみようと思いました。
長ネギチョイス、りゃん君（5）可愛いなぁ〜🥰
ズボラの人でも大丈夫ですか?
毎食後と間食しちゃったときはその後するようにした。まだ２週間位だけどとりあえず体重１キロ減りました。
おーその継続が素晴らしい💗
参りました🙇♀️簡単😲😲😲"
ふくらはぎが痛いだけでお腹とかに効いてる感じは全くないフォームが違うのか？
肩〜背中、二の腕にも効きそう！簡単な動きでいいですね！
ダイエット始めました。毎日1分ですね🎵頑張ってみたいです。ふくらはぎ太くなりませんか？
仕事中にながらできるの嬉しい！！！
🎉
早速やってみます。地味に見えてきつそうだから絶対に効くと思います。
綺麗ですね。
皆さんのコメント見て自分には無理かなと思いましたが､１分 60回でやってみたら意外にも出来ました｡ (ﾃﾝﾎﾟ遅いかな💦)おかげで､肩の重みも首の凝りも少し軽くなりました 👍😉
私の場合は、まずむくみにすごく効いたみたいでみるみる足首細くなってきました。あの太さむくみにだったとは…続けます！
こうして効果を報告してくれるコメを見るとやる気が出ます
食後+仕事の合間に気づくと実施するようにして10日目。太ももが痛いw皆様は大体何日目から成果が出てきましたでしょうか？
フルマラソン42.195キロ走っても体脂肪って0.3キロしか減らないのですよ。この運動で効果を実感出きるのは何年間も必要だと思います。
一緒に動いていてもいつの間にか手の動きが反対になってる早いての動きに必死にやってみたら、体がポカポカしました、こんなに簡単なのに代謝がアップされました！👍😊
やってみようと思います😊 💕
これ2週間だけど思い出した時にも簡単にできるのでやってみたり😳全身に効いてるのか背中スッキリ肩こりもとれるし😂何より姿勢よくなった😊一生やる
初めまして！❤教えてください恥ずかしながら1分で足がつったのですが、30秒からでもいいですか?
大丈夫です♡
いろいろとこういう動画はありますが、続かないのでこういうのはありがたいですね。早速チャンネル登録しましたので頑張ります😊
ありがとうございます✨
これ、かかとは地面につけていいのですか❓
いいです🙋⭕️
ありがたい🙏今年こそは夏までに痩せねば😢
これとスクワットみたいなやつとウォーキングマシンしてるんだけど隙間はできるけどゴツゴツしていってる感じしてまじ悩み細くなりたいのに
やってみます。ありがとうございます😊
1分だとふくらはぎキツすぎて無理でしたが、毎日伸ばして行きたいと思います！
1日何セットやれば効果ありますか❓
毎食後(3セット)が1番良いと思います🙆
@@lilyoga 頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥💪
なんか楽しそう！！メンズでも効果ありますか？
ありますよ🤗✨
美しい先生のスタイルに刺激を受けました。
１分って意外と長いですね😅効く気がします🥺🍀💖
今日から、毎日頑張ってやります🙆♀️ありがとうございます😊
UA-camの食後にするエクササイズをするようにしていますが、やりたくない日もあるので、そんな日は、せめてこれだけでもするようにしてみようと思いました😊
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます🙇♀️
肩痛めて長いことたつけど、これちょっと今やってみたら出来そう。続けてみるよー
何日間すればいいですか?これをするときの3食分の食事ってどうすればいいですか?
これって倍速されてますか？このスピードでやっていいのかな？
倍速してるのでご自身の可能なペースでOK/
@@lilyoga ありがとうございます！
たった1分でも思ってたよりキツいですね😂でもこれなら続けられそうです
踵だけ付けて 膝は開いていても大丈夫ですか？
膝はO脚でってことですかね？😲😲
@@lilyogaすみません。私の勘違いでした。踵をおろした時につま先を上げるのではなく、付いたまま。勝手に上げてシーソーの様に思っていました。動画通りでしたら 楽勝！頑張れます。ありがとうございました。
本当ですか!?さっそく試したいと思います
簡単そうと主建てやってみたら意外に鬼畜でした😂これからも続けて痩せたいです！
やってみる価値ありますね😮かかと上げ下げ両腕を振り背中の凝りも改善しそうです♪チャンネル登録致しました。
何日やれば痩せられますか？
4ヶ月から半年
これだけで痩せるんですか？やってみる❤ありがとうございます😊
これを始めて、いつも悩まされていた、ふくらはぎのパンパン感が解消されました。
よかったです〜✨ふくらはぎの血液ポンプ機能が活性化されたんですね😊
食後でなくてもいいのでしょうか？？
大丈夫です✨
１分でもしんどかった(汗)腰痛持ちの運動嫌いでも頑張れそうです。
毎日続けるのは当然として、時間は何時が一番効率がいいですか？😊
どの食事後がいい感じなのかしら？
朝が代謝上がるのでよいかと😊
頑張ってみます配信ありがとございます
めちゃくちゃ不思議なんだけど、「大好きだからお弁当作ってあげたい！」って思う男の人が少ないのはなんでだろ？別に女だから料理得意でもなければ男は家庭科でやらないわけでもないし、スタートは一緒なんだけどなぁ…
やってみます😊
30秒でお尻が……｡頑張って続けてみます😂
小指骨折しちゃった😢運動継続どうかな？
あら、大丈夫ですか？🥺治るまでは座ったり寝転がったままやるエクササイズの方が良さそう、、、
@@lilyoga ˢªⁿお返事をありがとうございました。昨日骨折が分かり＿|￣|○凹み中全治半年で2箇所の骨折涙
偶然見つけたけどこれなら出来る！って今日から始めました
待って、ふらついて15秒もできない😂1分続けてできるように頑張る！
嘘だ、と思ったけどやってみれば痩せたありがとうございます😊🎉❤
1日何回ですか？
1分間ご自身の可能なペースで◎
その後…体重の変化はさほどですが、増えもせず体脂肪が減りました！そして、かかとを合わせた時の邪魔になっていた太もも肉がいつの間にかなくなってスムーズに直立不動できます❗
中々!つづかないストレッチこの!ストレッチは続きそうやってみました!3分!イヤ１分でもう効果有りそう息が上がり代謝も良くなりそうです頑張りたいと思います
今日から頑張ります😊
凄い簡単
息も吐き出すん出すんですねー😊1分って以外と長いwやってみます
カーブス辞めたので、早速やってみます 💪
女優の泉里香さんに似てますネ 😉
初めて言われました🙏恐縮ですー😵💫😵💫😵💫
今日から毎食後1分やってみます。減量出来たらまた書きに来ます
地獄のような1分でしたが、全身が温まる1分でした。続けます!!!
@@xy7533絶対やってないからね
kiw kiw🤪
豚肉レアなのはヤバイんじゃ…
結果は！？
結果をほしい
体の線が物凄く綺麗。
たまりませんなぁ。
細すぎない引き締まった身体、かっこいいですね！
１分…めっちゃキツイです！
何度かフラフラしたけど頑張りました。足はいつも浮腫んでダルかったのが終わったあと血流がよくなったのか少し軽い😊
ズボラな私ですが、これなら毎日やれそうです！
１月末からやってますが３月25日時点で4キロ痩せました！足のむくみが減り二の腕が若干細くなりました。これからも続けていきます😊
参考になります！
ありがたい
2ヶ月で4KGやるか！
これならズボラな私も頑張れそうです😊ありがとうございます😌
これなら私でも続けられそう😊
シェアありがとうございます🍀
この運動は骨の生育にも良いのよ❤️
食後すぐにできるのが嬉しいです😊
テレビ見ながらでもできますね😊
はじめはえ？これだけで？と疑っていました💦ごめんなさい🙇
でも、やりだしたら開始１０秒くらいでふくらはぎや太ももが痛くて痛くて地獄の１分でした💧
3日目にはくせになり苦痛からあいてる時間に何回もしているじぶんがいます。
教えていただきありがとうございますm(_ _)m
頑張って痩せます😊
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食後の定義ですが食後１分後でも大丈夫ですか？
1分やっただけで汗かいてきました！
1日3回やるようにしてます😂
結果出ました？
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これなら続けられそう！ ありがとうございます✨
これをつま先を外側に向けてやったり、内向きにしてやるだけで内腿、ヒップも鍛えられてめちゃ効率的なんですよね。
内ももに効くのはつま先外側ですよね？
勉強になります
レモン入れたら飛ぶ
新生活に慣れできたのでもう一度頑張ります！
4/8○
4/9○
4/10○
4/11○
4/12○
4/13○
4/14○
4/15○
4/16○
4/17○
4/18○
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簡単だけど、やったあと肩こり楽になった！
楽しいし、続けられる♪
１分がいいですね～😊
実践してくださりありがとうございます😭✨是非続けてみてくださいー！
@@lilyoga
はーい♪(^^)
チャンネル登録しました！
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教えて頂きありがとございます♪やってるとふくらはぎの後ろが痛くなりました。でもお腹が凹むなら頑張ってやって見ます😏
お腹からしっかり体を天井へ引き上げるのがポイントですよ✨
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足がとても細くなりました！ありがとうございます！
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ありがとございます❣️
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よろしくお願いします。返信ありがとございます。
素晴らしい。偏見なんかに負けず、がんばって。私もがんばります。
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スタイル抜群ですね😊
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頑張ります😄。…👍✨
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反り腰が酷いのですが、何か良い対処方ありますか？💦
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朝から素晴らしいです〜🥹🥹頑張りましたね🤍
食後30分以内に、30回位やってたら、少しづつ体重減りました。
68歳なので、無理はしないでね😣
長く続けたいです🤤
肩も、いい感じです。
ありがとうございます🙇♀️
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意外とふくらはぎって使ってないことがわかりました。
中年オヤジにはいい運動でした
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いつでもどこでも出来そうで良いですね、やってみます！
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@@yuusuke_aa間違ってない？コメするところ
食後じゃなくてもいいですか？3日坊主のわたしもできそうかな🤔
スタイルいいな〜
これってどのぐらいで効くのですか？
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今日から食後毎日続けたいなと思います！！
今日まず１回やりましたが太ももが痛くなりましたが、頑張ります！😊
今日初めてらしましたが、
今日から、続けて見ます！！！！！！😁
これやったあと、
ふくらはぎにめちゃめちゃ乳酸溜まってしんどいんです。ほっとくとつりそうになります。どうしたらいいのでしょうか？？
ふくらはぎのためにいろいろやってみましたが、解消出来ません。。。
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今日から頑張ってみます！
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ふくらはぎが痛いだけでお腹とかに効いてる感じは全くない
フォームが違うのか？
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仕事中にながらできるの嬉しい！！！
🎉
早速やってみます。地味に見えてきつそうだから絶対に効くと思います。
綺麗ですね。
長ネギチョイス、りゃん君（5）可愛いなぁ〜🥰
皆さんのコメント見て自分には無理かなと思いましたが､
１分 60回でやってみたら意外にも出来ました｡ (ﾃﾝﾎﾟ遅いかな💦)
おかげで､肩の重みも首の凝りも少し軽くなりました 👍😉
私の場合は、まずむくみにすごく効いたみたいでみるみる足首細くなってきました。あの太さむくみにだったとは…続けます！
こうして効果を報告してくれるコメを見るとやる気が出ます
食後+仕事の合間に気づくと実施するようにして10日目。太ももが痛いw
皆様は大体何日目から成果が出てきましたでしょうか？
フルマラソン42.195キロ走っても体脂肪って0.3キロしか減らないのですよ。この運動で効果を実感出きるのは何年間も必要だと思います。
一緒に動いていてもいつの間にか手の動きが反対になってる早いての動きに必死にやってみたら、体がポカポカしました、こんなに簡単なのに代謝がアップされました！👍😊
やって
みようと思います😊 💕
これ2週間だけど思い出した時にも簡単にできるのでやってみたり😳全身に効いてるのか背中スッキリ肩こりもとれるし😂何より姿勢よくなった😊一生やる
初めまして！❤
教えてください
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大丈夫です♡
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早速チャンネル登録しましたので頑張ります😊
ありがとうございます✨
これ、かかとは地面につけていいのですか❓
いいです🙋⭕️
ありがたい🙏
今年こそは夏までに痩せねば😢
これとスクワットみたいなやつとウォーキングマシンしてるんだけど隙間はできるけどゴツゴツしていってる感じしてまじ悩み細くなりたいのに
やってみます。ありがとうございます😊
1分だとふくらはぎキツすぎて無理でしたが、毎日伸ばして行きたいと思います！
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なんか楽しそう！！
メンズでも効果ありますか？
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こちらこそありがとうございます🙇♀️
肩痛めて長いことたつけど、これちょっと今やってみたら出来そう。続けてみるよー
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倍速してるのでご自身の可能なペースでOK/
@@lilyoga ありがとうございます！
たった1分でも思ってたよりキツいですね😂
でもこれなら続けられそうです
踵だけ付けて 膝は開いていても大丈夫ですか？
膝はO脚でってことですかね？😲😲
@@lilyoga
すみません。私の勘違いでした。
踵をおろした時につま先を上げるのではなく、付いたまま。
勝手に上げてシーソーの様に思っていました。
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ありがとうございました。
本当ですか!?さっそく試したいと思います
簡単そうと主建てやってみたら意外に鬼畜でした😂これからも続けて痩せたいです！
やってみる価値ありますね😮
かかと上げ下げ
両腕を振り背中の凝りも改善しそうです♪
チャンネル登録致しました。
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やってみる❤ありがとうございます😊
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朝が代謝上がるのでよいかと😊
頑張ってみます
配信ありがとございます
めちゃくちゃ不思議なんだけど、「大好きだからお弁当作ってあげたい！」って思う男の人が少ないのはなんでだろ？別に女だから料理得意でもなければ男は家庭科でやらないわけでもないし、スタートは一緒なんだけどなぁ…
やってみます😊
30秒でお尻が……｡
頑張って続けてみます😂
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@@lilyoga ˢªⁿお返事をありがとうございました。昨日骨折が分かり＿|￣|○凹み中
全治半年で2箇所の骨折涙
偶然見つけたけどこれなら出来る！って今日から始めました
待って、ふらついて15秒もできない😂1分続けてできるように頑張る！
嘘だ、と思ったけどやってみれば痩せたありがとうございます😊🎉❤
1日何回ですか？
1分間ご自身の可能なペースで◎
その後…
体重の変化はさほどですが、増えもせず体脂肪が減りました！
そして、かかとを合わせた時の邪魔になっていた太もも肉がいつの間にかなくなってスムーズに直立不動できます❗
中々!つづかないストレッチ
この!ストレッチは続きそう
やってみました!
3分!イヤ１分でもう効果有りそう
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頑張りたいと思います
参りました🙇♀️簡単😲😲😲"
今日から頑張ります😊
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今日から毎食後1分やってみます。減量出来たらまた書きに来ます