Doing it for a week! Thighs:48cm Day 1: done! Day 2: done Day 3: done Day 4: doneee Day 5: done Day 6: it was so easyyy done Day 7:done! Finally the result has achieved, i went 46cm from 48cm!
@@cucumbersack once in the morning and once in the night before bed thats how i am doing it now im on day 2 (^з^)-☆ hope you dont lose motivation and carry on fighting! :)👍
You shouldn't care what others think, life is too short, people will always talk good or bad, love and value yourself first, don't change because others want you to ❤
Umarım bu egzersizle istediğim fiziğe ulaşabilirim. Egzersiz için teşekkürlerr🎉 1. Gün 🎉 2. Gün yapamadım. 3. Gün 🎉 4. Gün 🎉 5. Gün rahatsızlandığım için yapamadım. 6. Gün hâlâ hastayım. 7. Gün tam olarak iyileşmiş hissetmiyorum. 8. Gün nihayet toparlandım ve tekrardan egzersiz yapmaya döndüm. 🎉 ~~~ Uzun bir aradan sonra tekrardan buradayım. Tatildeyken egzersiz yapamadım ama bugünden sonra elimden geldiğince yapmaya çalışacağım. Pes etmek yok. 1. Gün 🎉 2. Gün 🎉
Starting this from today 10/11/24 Measurements:- 57 cm Day 1 : ✔ with day 1 Day 2 : ✔ with day 2 Day 3 : ✔ with day 3 Day 4 : ✔ with day 4 Staring this again with day 1 18/11/24 Day 1 : ✔ with day 1 Day 2 : ✔ with day 2 Day 3 : ✔ with day 3 Day 4 : ✔ with day 4 Day 5 : miss 😢 with day 5 Day 6 : ✔ with day 6 Day 7 : ✔ with day 7 Day 8 : ✔ with day 8 Day 9 : ✔ with day 9 Day 10 : ✔ with day 10 Day 11 : 😢 miss with day 11 Day 12 : ✔ with day 12 Day 13 : ✔ with day 13
Thigh 52/52.5cm-mid 44.5cm Starting today 22/7, record to motivate Day 1:✅+Walking 4000 steps(2km) today. Walking just for record bc I’ve walked for a month and the measurement almost no change Day 2:✅+ 6 minutes slim leg gloria song Day 3:✅+400m swimming Day 4:✅ idk why it feels harsh today😢+475m swimming Day 5:✅+3mn slim calves gloria song Day 6:✅+3mn slim claves GS Day 7:❌ I had a trip Day 8: ✅It’s 2AM and I received a noti tks for reminding me😊, I’d do twice today Thigh 52.5 mid 45?? It’s so confusing bc I feel like the back of my thigh feel more stiff/toned Idk what happed and I’m pretty sure I measure the same place
I really want a thigh gap so I'll be doing this workout for as long as I can. Remind me y'all. Started- 18/09/24 Ended- ?? Week 1: Day 1:✅ Was good , not feeling any soreness. Day 2:✅: same as yesterday. Day 3:✅: when I did it my legs felt so sore. Finished it tho. Day 4:❎: was very tired. Will do it twice tomorrow Day 5:✅✅did it twice. Day 6:✅, almost forgot to do it. Day 7:✅: I don't feel a difference but I'll continue doing this for another week. I'll take a picture in the morning tomorrow to compare the before and the after thighs! Week 2: Day 1:✅ Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:
Буду делать 4 недели День 1:✅ День 2:✅ День 3:✅ День 4:✅ День 5:✅ День 6:✅ День 7:✅ День 8:✅ День 9:✅ День 10:✅ День 11:✅ День 12:❌ День 13:❌ День 14:❌ День 15:✅ День 16:✅
Doing this for 2 weeks! Thigh size:60cm Day 1:pretty painful but I can feel the burn! 😊 Day 2: did it! Not feeling changes but feeling burns! Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:
Day 1: ✅️painful but i managed Day 2: ✅️i got sick but managed to do it, but dang i could barely walk Day 3: ✅️ok Day 4: ✅️i saw changes🤩i'm so happy Day 5: ✅️did it Day 6: ✅️ Day 7: ✅️ Week 1: done Week 2: start Day 8: ✅️easy Day 9: ✅️not bad
Week one Day 1: already seen diference Day 2: seen many diference especially in my thighs Day 3: also seeing many diference Day 4: seeing difference, not hurting anymore, I’m also more flexible Day 5:seeing results 😮 Day 6: seeing many results, don’t give up!! Day 7:
内ももから膝まで全く隙間がない状態から、別のトレーニングと組みあわせて約20日続けてやっとこちらの動画冒頭のbeforeくらいになりました！afterになるよう頑張ります！
最初の2ヶ月半くらいは毎日、それ以降は2～3日に1回くらいのペースで続けて、ようやく内ももが完全にくっつかなくなりました（それでもafterにはまだ遠いですが）
これからも続けます！
いまどんな感じですか！
@@yua._.92
半年以上続けてだいぶ内腿は細くなりました。太腿は1点だけくっついてます。今は外腿痩せのトレーニング中心にしてますが、維持のため＋ついでに腹筋も鍛えるためにこっちもたまにやってますよ！
This is my first day. You motivated me to do these exercises 🫶🏼
What other exercises you did?
1:05～
とりあえず1週間がんばるぞ！
2024/09/24🎉
2024/09/25🎉
2024/09/26🎉
2024/09/27🎉
2024/09/28🎉 すごい、隙間が出来てる気がする…！
2024/09/29🎉 前ももの張りがすごいのどうしたらいいんだろう😢
2024/09/30🎉 今日で1週間！
少しだけど隙間が出来ました！モチベが上がります✌️これからも無理せずやっていきます！🦵✨️
10/1🎉
10/2🎉
10/3🎉
10/4🎉
10/5🎉
10/6🎉
10/8🎉
10/9🎉
10/10🎉
こんなに内転筋に効く脚トレははじめて出会いました！
シンプルなのに地味に辛くてでも続けられそうなので継続頑張ります🔥
準備体操とか柔軟体操でよくやる足開いて腰落として行う肩入れストレッチと股割りストレッチ動画で教えて欲しいです！
Doing it for a week!
Thighs:48cm
Day 1: done!
Day 2: done
Day 3: done
Day 4: doneee
Day 5: done
Day 6: it was so easyyy done
Day 7:done!
Finally the result has achieved, i went 46cm from 48cm!
Are you still doing it? Don‘t give up please💪
2cm in one week?!? How many times a day?
@@cucumbersack once in the morning and once in the night before bed thats how i am doing it now im on day 2 (^з^)-☆ hope you dont lose motivation and carry on fighting! :)👍
@user-fenfen6454 thank you ! :) you can do this 💗
@@cucumbersack i did it twice a day yeahh
リンパ節の刺激と内転筋トレーニング！超納得！！ランニングシューズ底も外側だけ、削れて。がんばります！ありがとう
1週間目突入👽👽
わたしの場合サムネみたいなかんじにはならなかったけども絶対に細くなることを信じて努力し続けます💪🏻💪🏻🔥
これめっちゃ効く！笑
こんなに効く脚トレ初めて出会った！これからも継続して頑張る！
何日目ぐらいで効果がでましたか？！
ほんとに太ってるからこれだけ！を2週間続けます【宣言】がんばります。
がんばろ〜🩷
1日目…○ 死ぬかと思った😇
2日目…○ 昨日より止まる回数が減ったけど変わらず痛すぎ死にそう、。
3日目…✕
4日目…朝夜○ 昨日夜出来なかったので朝からしたら気持ちよくできた🙆♀️夜は変わらず痛かった、。
5日目…○
6日目…✕😭
7日目…朝○
8日目…朝○ 今日こそ夜も、、、！
9日目…✕✕
10日目…○！
4日目、朝もやったの素晴らしいです🥹✨🩷
@@ゆゆゆ-d8x6jおーい
これ凄い効きました❕カカトと足首を垂直になるようにしてやると、ふくらはぎも伸びて、ふくらはぎも細くなりますよ👍🏻🎀
分かりやすく説明してくださってるのに
なかなかコツがつかめず…
股関節から回すようにが
イマイチ分からなかったのですが、
股関節の骨の縁を丸くなぞるようなイメージで動かすと内ももの付け根にすごく効きました！
4つ目と5つ目は太ももに手を掛けて負荷をかけるとより内ももの付け根に効きやすかったです！
始めてもうすぐ1週間ですがあと1ヶ月後の予定まで続けてみます✨️
夏までに痩せて脚やせ成功してショートパンツ履けるようになりたいな🥺ダイエット＆脚やせ頑張るぞー！！！🔥💪
ふぁいとーー٩(^‿^)۶
約1ヶ月ほど週5で続けましたが見違えるほど内股が凹みました！
最後のクールダウンまで力を振り絞ってやりました😳
通算20日目！！
今月末に沖縄旅行があるのでそれまでに少しでも細くするのを新たな目標に頑張ります💖
遠距離の彼氏と会うまでに細くなりたいので今日から頑張ります！
素敵〜✨応援してます📣
How are you
内腿痩せたくて…今日から始めました！夜もやってみます😊
この動画を続けていたら、本当に太ももに隙間ができてきました！まだまだ伸び代あるのでがんばります！！！
皆さん頑張ってください! きっと良い結果が得られると信じています!
ありがとうございます！
生理中でも出来そうな足痩せ動画があっら良いな、と思い探しておりました。
こちらの動画は寝ながら出来て、お腹の負担も少なく、太ももにも効く最高な動画で感動しました。
体調には個人差はあると思いますが、私には Bestでした！ありがとうございます。
他の動画毎日してましたが、内もも1ミリも痩せず、体重もへらずだったので、また、再開します！
11月24日○25○26日○27日○28日○29日○30日○
12月1日×2日○3日○4日○5日○6日○7日×8日○9日○10日○11○12×13×14×
×の時は違う足やせなどしてます🍀*
15日○違う動画してました。
1月9日〇10日❌11日❌12日〇
結果楽しみにしてます✨
1週間おつかれさまでした🩷
一昨日からはじめました！次の日ちゃんと内腿に筋肉痛がきて嬉しかったです！毎日がんばりますっ❤️🔥
7/7 ⚪︎
まじで継続してるだけ偉いと毎日自分を褒めてあげてる🥰
うん！本当に偉いと思います👏👏💗✨👑
7/10 ⚪︎
どこに効いてるか意識するだけで、ほんとに変わるから意識することとっても大事
痩せたいからがんばる
今日から始めるーキツすぎてやばい😂けど頑張る！夏休みで痩せてやるーー！！
みんな通知で呼んでくれー
Good luck 🍀
Me too 😢
،
ふぁいと
Fighting!
1日しかやってないのに家族に足痩せた！？と言われました😂続けます！！
結果どうなりましたか？？
続けて、ちょっと休んじゃて、またやりだしてのマイペースですが💦やり始めは内ももが軽く筋肉痛になります。
そんな続け方でも内ももに隙間出来てきました❣️嬉しぃ〜🥰
その自分のペースが大事〜❤️
無理して続けられないより、休みながらも続けた方が効果あります✨素晴らしい〜✨
1:09
他の動画主さんの鬼足パカよりキツイ笑 音楽つきでダンスみたいに楽しく無心でやる足パカとじっくり考えながらやったあと汗だくではなく内ももと腹筋が熱いこちら どちらも好きです 足パカはできるのですができない人用の動画もすっごく参考になりました その日の気分でどれかはやるようにしてます 落ち着く声だし汗かかないから寝る前はこっちかな笑
痩せて可愛い服を着たい❕❕のでまずは1週間続けてみます🔥💪🏻
Good luck!! ❤
Result?
Result?
彼氏が友達からお前ならもっと可愛い子と付き合えるって言われたららしくて、ほんとに悔しかったんでガチで自分磨き頑張ってその友達に可愛いって絶対思わせます。
You shouldn't care what others think, life is too short, people will always talk good or bad, love and value yourself first, don't change because others want you to ❤
心から応援してます📣❤️🔥❤️🔥
Don’t change for others but for yourself
Umarım bu egzersizle istediğim fiziğe ulaşabilirim. Egzersiz için teşekkürlerr🎉
1. Gün 🎉
2. Gün yapamadım.
3. Gün 🎉
4. Gün 🎉
5. Gün rahatsızlandığım için yapamadım.
6. Gün hâlâ hastayım.
7. Gün tam olarak iyileşmiş hissetmiyorum.
8. Gün nihayet toparlandım ve tekrardan egzersiz yapmaya döndüm. 🎉
~~~
Uzun bir aradan sonra tekrardan buradayım. Tatildeyken egzersiz yapamadım ama bugünden sonra elimden geldiğince yapmaya çalışacağım. Pes etmek yok.
1. Gün 🎉
2. Gün 🎉
今日からスタートします🍀
まずは１週間頑張ります😺
2024/10/06 ◯
2024/10/07 ◯
2024/10/08 ◯
2024/10/09 ◯
2024/10/10 ◯
2024/10/11 ◯
2024/10/12 ◯
2024/10/13 ◯
まずは１週間毎日続けることができたので、これからも継続していきたいと思います🤗
一緒にがんばりましょう！！！
続けてるだけでほんとにすごいです！
コメント嬉しいです！
一緒に頑張りましょう😊
１ヶ月でショーパン履けるくらいに細くしたくて、今日から頑張ります！！
一回やっただけで内ももにすごく効いてます！
頑張りましょう✨
4日目です。内腿に効いてるのはもちろん、鳩尾辺りにも効いていてお腹が少し筋肉痛です笑
この動画が本当に効くのか⁉️
膝上から太もも隙間ない私が検証するからいいねで呼んで
11/17⭕️
11/18⭕️
11/19⭕️
11/20⭕️
11/21⭕️
11/22⭕️
11/23⭕️いつもトレ5個やってるけど今日は2個だけした
11/24
11/25
11/26
11/27
今日から頑張るんだけども…もう腹筋が痛い…
多分4日後くらいにはちょっと楽にできるようになりますよ🙏✨
5日目！頑張る✊🏻
12月に推しに会うから頑張る！
Starting this from today 10/11/24
Measurements:- 57 cm
Day 1 : ✔ with day 1
Day 2 : ✔ with day 2
Day 3 : ✔ with day 3
Day 4 : ✔ with day 4
Staring this again with day 1
18/11/24
Day 1 : ✔ with day 1
Day 2 : ✔ with day 2
Day 3 : ✔ with day 3
Day 4 : ✔ with day 4
Day 5 : miss 😢 with day 5
Day 6 : ✔ with day 6
Day 7 : ✔ with day 7
Day 8 : ✔ with day 8
Day 9 : ✔ with day 9
Day 10 : ✔ with day 10
Day 11 : 😢 miss with day 11
Day 12 : ✔ with day 12
Day 13 : ✔ with day 13
毎日朝と夜頑張ります！
1日目○(夜だけ)
2日目○どっちも！
3日目○(朝だけ)
4日目○(朝だけ)
Results?
自分に自信つけるためにがんばります🔥
やばい宅トレ歴4年女で脚パカ諸々毎日普通にしてるけどダントツこれがキツイ！！！出会えてよかった！余裕でできるようにがんばる😊
えー嬉しいです😭頑張りましょう❤️❤️❤️
今日から2ヶ月続けます！
頑張って👍☀️🔥
①1:09
②2:16
③3:23
④4:30
⑤5:35
めっちゃ効くから痩せそう！と思った笑
夏までがんばろ👍👍
1:07
がんばります！
初めてやってみました
内腿も辛かったけど、それ以上に下腹部がきつかった〜
あってるのかな😂😢？笑
明日からも頑張ります！
私は日本語が話せませんが、翻訳機を使っています。継続して効果があると感じて本当にうれしいです 🕯️
Una pregunta. Sabes si este ejercicio reduce las caderas?
The basis of these exercises is the hips! , So of course it reduces the hips.
今日も、頑張りました！
脚が、軽くなっています！🤩
8/5 ○
体調不良からようやく復活〜😢
無理せず自分のペースで今日からまた頑張ります！
暑い日が続いてるので水分補給も忘れずに🩵
③、④の時に腰が痛いのですが大丈夫なのでしょうか。
絶対太ももが痩せるのに何でグッドボタンくれたら嬉しい
Trust me this is the best . You will really see results after 2 weeks
How many times a day you did it?
@@EmiliaRossi-ym3gs 1 times a day but i did also cardio , around 10 min cardio
Doing it for two weeks
Day. 1: Done! 🎉
Day 2: it was hard, but I did it! 🎉
太ももやせたいので1週間頑張ります！！
腹筋と一緒に１週間やってみます！
10/17 ○
10/18 ○ 夜はバイトだから朝！
10/19 ×
10/20 × また頑張ります😭
10/21 ○
10/22 ○
10/23 ○
2日目🎀
3日目🎀
4日目 お泊まりで出来なかった😢
5日目🎀
6日目🎀
7日目🎀
8日目🎀
9日目🎀友達に痩せたねって言ってもらえた😢
10日目🙅🏻♀️
11日目🎀
12日目🙅🏻♀️
13日目🎀
14日目🎀
15日目🎀
16日目🎀
17日目🎀
リセット
1日目🎀
2日目🎀
Keep going
今日から！1日目！
ふくらはぎに隙間できたんですけど、股に隙間ができてなくて、これで頑張ってやってみます！😳
4/27◯4/28◯4/29◯4/30◯5/1◯5/2夜勤で×5/3◯5/4○5/5○5/6○5/7○5/8○5/9○5/10○5/11○5/12○5/13夜勤で×5/14○5/15○5/16×5/17×5/18夜勤で×5/19○5/20○
Well?
誰かに手で負荷かけてもらうとめっちゃキツい‼️
今日からクリスマスまでガチで頑張ります❤️🔥期間短すぎて目標の脚にまで辿り着けないと思うけどとりあえずクリスマスまでガチで頑張ってみる‼️‼️‼️
12月1日 ⭕️ +筋膜ローラー
2日 ⭕️ +筋膜ローラー
3日 ⭕️ +筋膜ローラー
4日 ⭕️ +筋膜ローラー
5日 ⭕️ +筋膜ローラー
6日 ⭕️ +筋膜ローラー
7日 ⭕️ +筋膜ローラー
8日 ⭕️ +筋膜ローラー
9日 ⭕️ +筋膜ローラー
10日❌
11日❌
12日⭕️ +筋膜ローラー
13日⭕️+筋膜ローラー
経過どうですか！？
めっちゃ頑張ってるぅ✌️⤴️⤴️⤴️
足パカとりずっと太ももに効いてる！
朝晩やってます❤細くなれー❤
今日から1週間始めます!!
12.26🙆♀️
俺は太腿を細くするんだー！！！
今日から頑張ります！！！
初日：49cm
8/10⭕️8/11⭕️8/12⭕️8/13⭕️8/14❌
8/15⭕️8/16❌8/17⭕️8/18❌8/19⭕️
8/20⭕️8/21❌8/22⭕️8/23❌8/24⭕️
8/25⭕️8/26⭕️8/27⭕️8/28⭕️8/29⭕️
8/30❌8/31⭕️
Well?@@shayueanxi
通算16日経過(~8/31)
9/1⭕️9/2⭕️9/3⭕️9/4⭕️9/5⭕️9/6⭕️
9/7❌9/8⭕️9/9⭕️9/10⭕️9/11⭕️
続けてて凄いです！！！これからも頑張ってください！
LETS MAKE IT AS A ROUTINE
WEEK 1:
DAY 1-
DAY 2-
DAY 3-
DAY 4-
DAY 5-
DAY 6-
DAY 7-
I believe you ash!! You can do it believe yourself✊✊✊✊
内ももクロスと、バウンドキツイですね😅今日からがんばります!!
次の日筋肉痛きました！嬉しい🥹
すげえ腹筋にくる
11/17今日から始めます！！頑張る！！
I will do them for a week. Remind me with a like so I don't forget and I will tell you the result.
Day 1✅
Are you ready？
Thigh 52/52.5cm-mid 44.5cm
Starting today 22/7, record to motivate
Day 1:✅+Walking 4000 steps(2km) today. Walking just for record bc I’ve walked for a month and the measurement almost no change
Day 2:✅+ 6 minutes slim leg gloria song
Day 3:✅+400m swimming
Day 4:✅ idk why it feels harsh today😢+475m swimming
Day 5:✅+3mn slim calves gloria song
Day 6:✅+3mn slim claves GS
Day 7:❌ I had a trip
Day 8: ✅It’s 2AM and I received a noti tks for reminding me😊, I’d do twice today
Thigh 52.5 mid 45?? It’s so confusing bc I feel like the back of my thigh feel more stiff/toned Idk what happed and I’m pretty sure I measure the same place
Keep going, I hope you achieve good results☺
@@djmett7518thank you and tks for keeping me up🙂↔️
7/16 ⚪︎
筋膜ローラーとか他の動画と組み合わせて頑張ってます！がんばれ自分！
👏😭
I really want a thigh gap so I'll be doing this workout for as long as I can. Remind me y'all.
Started- 18/09/24
Ended- ??
Week 1:
Day 1:✅ Was good , not feeling any soreness.
Day 2:✅: same as yesterday.
Day 3:✅: when I did it my legs felt so sore. Finished it tho.
Day 4:❎: was very tired. Will do it twice tomorrow
Day 5:✅✅did it twice.
Day 6:✅, almost forgot to do it.
Day 7:✅: I don't feel a difference but I'll continue doing this for another week.
I'll take a picture in the morning tomorrow to compare the before and the after thighs!
Week 2:
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Буду делать 4 недели
День 1:✅
День 2:✅
День 3:✅
День 4:✅
День 5:✅
День 6:✅
День 7:✅
День 8:✅
День 9:✅
День 10:✅
День 11:✅
День 12:❌
День 13:❌
День 14:❌
День 15:✅
День 16:✅
есть изменения?
@@Marla448мыщцы ног подтянулись, внутренняя часть бедра постепенно уходит. Советую!
Doing this for 2 weeks!
Thigh size:60cm
Day 1:pretty painful but I can feel the burn! 😊
Day 2: did it! Not feeling changes but feeling burns!
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
reminder
@@denitzaslancheva6413 thx but I stopped doing it for a while cos next week I have championship to do of taekwondo!
Je vais le faire pendant une semaine !
Jour 1 : ✅ ( 2 fois )
Jour 2 :
Jour 3 :
Jour 4 :
Jour 5 :
Jour 6 :
Jour 7 :
7/29 ○
頑張った分だけ効果がでる！頑張るぞ！
ガチで痩せたいから使わせていただきます。朝、夜頑張ります。
ياي
1週間ほど続けていますが、他にもいくつかのエクササイズがありますが、効果がない理由がわかりません（翻訳を使用しています。間違いはごめんなさい）。🤧😮💨
私もそうでしたが、これらの演習を使って他の演習を行ったところ、効果があり、3 日以内に結果に気づきました。演習を教えていただけませんか。?
フォームが間違っていたり、どこに効かせるか意識するだけで大分違います。そして1週間では大きな変化は見られないと思います。
@@runa-q1w-i4v わかりませんが、これに別の演習を追加しました。
@@Narjis-we6ez ごめんなさい、よくわかりません😔
were are you from? @@Niloya_Tosbik
太腿つったwwwwwwがんばります。
長年の太ももの太さ、何とかしようと思いました。今日から頑張ります！✊🔥
3日くらい続いてます。
股関節周りのどこかから、ずっとパキパキ音がしていて不安🫨
でもいい感じにしんどくてやりがいあります。。
サッカーやってるのもあってめっちゃ足太かったんですけど脂肪の部分がゴッソリ落ちて細い形のパンツも入るようになりました。
2ヶ月2日に一回やっただけでこんなに変わるのすごい…
細い形のパンツ入るようになったの嬉しいですね😭🤍頑張った証拠〜✨
トレーニングしている間股関節がゴリゴリ鳴るのですが、続けても大丈夫ですか？
痛みがなければ問題ないと思いますが、一度股関節周りのストレッチを行ってからトレーニングしてみてください🥹
7/11 ⚪︎
今日もよく頑張った
シンプルだけどキツかった…😂
足を回転させる時は股関節からという表現がわかりやすかったです！
今日から続けてみる！
1日目 🙆♀️
Gel
Day 1: ✅️painful but i managed
Day 2: ✅️i got sick but managed to do it, but dang i could barely walk
Day 3: ✅️ok
Day 4: ✅️i saw changes🤩i'm so happy
Day 5: ✅️did it
Day 6: ✅️
Day 7: ✅️
Week 1: done
Week 2: start
Day 8: ✅️easy
Day 9: ✅️not bad
Is this fake
If it's not, how many times a day?
I do it 2 times a day, but sometimes i do it 3 times🫠
Okay ☺️
@ZO-SHI_468 did you have any diet?
WEEK 1!!
Day 1: done
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
WEEK 2!!
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Well, 4 days have already passed.
オススメ記事に出てきました。プルプルしましたけど5分ならなんとか続くかな？😸
Week one
Day 1: already seen diference
Day 2: seen many diference especially in my thighs
Day 3: also seeing many diference
Day 4: seeing difference, not hurting anymore, I’m also more flexible
Day 5:seeing results 😮
Day 6: seeing many results, don’t give up!!
Day 7:
やり始めて2日しか経ってませんがかなりの筋肉痛で効果実感してます！
終わったあとはかなり内ももがポカポカしてて腹筋もプルプルしてます😂
部活も引退してしまったので毎日これを続けて理想の足になれるよう頑張ります！💪(◜ᴗ◝ 💪)
12/1🙆♀️
12/2🙆♀️
12/3🙆♀️
12/4🙆♀️
12/5🙆♀️
12/6🙆♀️
12/7🙆♀️
12/8🙆♀️
7/9 ⚪︎
わたしの内腿がんばれ〜
今日からはじめます
同じく金曜までがんばります( ܸ ⩌⩊⩌ ܸ )🤚🏻♡
1日目(12/1)○
2個目くらいからピキピキしてきて倒れそうでした･･･けどすごく効きそうなので明日も頑張ります♩
بجربها اسبوع مرتين في اليوم. 🐰🌷
الاحد: سويتها مرة 👍🏻
لاثنين: مرتين 👍🏻🌷
سويتيها اليوم؟
Start of workout 1:07
(I hope everyone succeeds at there workout and body goals ❤️❤️)