하루 10초 "이 스트레칭"을 했더니 나타났던 신기한 변화 | 좌골신경통완화법|골반교정

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[@jsyj]

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[@dosenoffner.alice_]

선생님!! 설명 들으면서 해도 힘이 들어가는지 잘 모르겠고 저는 점점 맥반석 위의 오징어가 되어가요🥺!! 혹시 오프라인 수업은 안하시나요...? 학원이라든가... 스튜디오라든가... 😭😭😭

[@jwb961124]

디스크가 터진사람도 해도 괜찮나요

[@홍근-n9w]

👏👏👍

[@최근희-l7d]

발목 스트레칭 할때 발가락에 쥐가나요..
제가 문제가 있는걸까요?

[@nak5234]

역시 자세요정님 맞습니다
요정님을 만나 너무 좋아요
골반운동 올려주신거 따라하느라 아침이 즐거웠어요
스트레칭 하고 나니 너무 시원했고 개운해요
요즘 아픔에 쩔어서 지쳐있던 몹쓸 몸뚱아리가 활력을 찾았어요 감사합니당 요정님 ^^

[@HaileyHeo]

1:40 좌골신경 스트레칭
5:10 비골신경 스트레칭
감사합니다😍😍🙏🏻🙏🏻

[@꾸시꾸시-i6q]

누워서 하니까 너무 좋네요!! 누워서 하는거 많이 만들어주세용 ㅋㅎㅋㅎ

[@고연우-s6g]

나도 나도 ㅋ ㅋ

[@탐케이]

ㅋㅋㅋ 웃겨

[@태권브이-f2n]

손!!!

[@dry498]

난 누워서하면 잠드는데ㅜㅜㅋㄱ

[@봄바람-g6o]

ㅋㅋ

[@j.2106]

임산부인데 7개월이 지나면서 발뒤꿈치가 찌릿찌릿 하고 발도 엄청 붓고 다리가 전체적으로 부었는데 방금 보자마자 누워서 하는데 너무 시원해요 심지어 두번째 동작할때는 조금만 움직였는데도 종아리에 쥐가 나고 상태가 너무 안좋았는데 두어번 하니까 나아졌어요 감사합니다. 매일 해봐야겠어요 🙏

[@육아천재송의덕]

댓글 안 달 수가 없네요… 정말 시원하고 전에 올려 주신 고관절 제자리 넣는(?) 영상 따라한 후에 마법처럼 통증이 잡혀서 늘 홀린 듯 영상 보고 잘 따라하고 있어요. 매일 습관처럼 하는 스트레칭에 이 동작도 추가할게요. 고마워요 자세요정님💕💕💕💕

[@alexkim2510]

어떻게 업로드하시는 영상마다 유익할 수가 있죠?.. 이 채널 너무 좋아요 진짜

[@booggoom]

“여러분이 가장 좋아하는 천장을 보고 누운자세를 만들어주세요”
움찔..

[@lalalacat8]

ㄷ

[@물처럼하늘처럼]

저도 웃었어요~ ㅋㅋ

[@태권브이-f2n]

저도 어찌 내맘을 이리 아셨은까 싶었음..

[@givefor7873]

누운 김에 10분만 자고 할께요
.......쿨쿨~~

[@limjessie1589]

뜨끔

[@리나-r5s]

이 동작들 인대파열되서 한참 물리치료할때 많이 했는데 확실히 다친 발목쪽은 하기 힘들고 아파서 잘안돼는데 안다친쪽은 잘되는것같아요!!!진짜 인대파열된뒤에 몸의 균형도 많이 무너지고 안좋았는데 영상 감사해요ㅠㅠ그리고 혹시 영상보면서 궁금한건데 인대파열됬을때도 몸을 회복시키는데 도움이 되는 스트레칭같은게 있을까요?ㅠㅠㅠ

[@오늘의예지력]

이거 대박이네요ㅠㅠ 평소에 발목, 무릎이 안좋아서 골반 근처부터 발까지 전체적으로 피로감이 큰데 요거 따라하니까 시원해요!! 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠ 꾸준히 해볼게요

[@251-c9l]

1:38 시작

[@lk-jv7ek]

발목 인대 수술하고 허리 디스크까지 있는데 물리치료 받을 때만 좀 낫고 늘 저리고 아픈 일상이었어요. 요정님 영상 보면서 신경스트레칭 해주니 발목 물리치료 받은 것보다 훨씬 시원해요. 저리고 아린 통증 늘 갖고 살아야 되나보다 했는데 따라 할수록 치료가 되네요. 요정님 덕분에 병원 안 가고 통증에서 벗어나고 있어요. 영상 따라하면서 삶의 질이 확 올라갑니다^^ 요정님 영상 넘 감사드려요~~

[@애루미]

우아 두번째 발목스트레칭 진짜 신기해여 ㅋㅋㅋ전기놀이 하는것처럼 피가 쫙~~ 퍼지는 느낌이 나네요 대박 시원!!

[@manmusss]

이 동작 효과가 좋아요.
운동을 좀 과하게 하다가 좌골 신경통이 살짝 왔는데,
한동안 불편했던 발 뒷끔치 통증은 골반교정운동하니까 사라졌습니다..
엉덩이 밑쪽 골반뼈 속으로 부터 무릅으로 종아리로 이어지는 좌골신경통의 통증은 이 자세기 특히 효과가 좋은 듯 합니다.. 스트레칭 할때 이 자세를 하니까 많이 편해지고 증상이 완화가 되었습니다..

[@파란하늘흰구름-j8x]

정보 감사합니다.
70세 할머니인데 엉덩이 밑으로 부터 오금까지 아퍼서 밤에 자다가 깨고 통증 땜에 많이 걷지도 못해서 병원도 꾸준히 다니고 있습니다.
그리고 무릅이 무너지게 아퍼서 서서 하는 운동이나 스트레칭도 못했는데요. 자세요정 쌤 동영상 보면서 누워서 스트레칭 무릅에 무리도 안가서 따라해보니 넘 좋네요.
감사합니다.👍

[@jsyj]

우와..! 너무 멋지세요 💜 무리가지 않게 지금처럼 천천히 운동해주셔요!

[@알이즈웰-y2o]

아 정말 감사합니다 서서일하다보니
발목이 얼마전부터 뻐근하더니 발바닥통증 포함 발저림 때문에 넘 힘들어서 폼플러 지압판등등 별걸 다했는데 그때뿐이고 ㅠ
병원을가야하나 했는데..
하고 나니까 세상 편하네요 전기가 스르르 풀리는 느낌 ㅠ ㅠ 첨 할때 발꼬락 경직 ㅠ
그만큼 막혔던게 풀려서 그런건가싶은..
정말 감사합니다 ♡

[@하마미-p4m]

1:27 뜨끔

[@0oo0oo87]

1:24 ???:눕는게 젤 조아

[@물고기자리-u1i]

ㅋㅋㅋ 나드

[@SuyeonYoon-q7o]

언니...제가 구독한지 꽤 됐고 꾸준히 따라하고 있지만 아직 고쳐지지 못한 치명적인 자세가있어요.. 바로 발목인데요ㅠㅠ 걸을 때 한쪽 발목이 자꾸 흔들려요ㅠㅠ 가장 도움되는 자세가 뭘까요??

[@현-s9h]

발 코인으로함 쥐가 자꾸 나는데요 특히 발을 쭉 펴면 쥐가 잘나는데요 왜그럴까요?

[@양도연-t2t]

@@현-s9h 안쓰던 근육을 너무무리하게 쓰게되면 쥐가나기도 해요ㅠㅠ

[@나밍고]

선생님 발목이 진짜 시원해요 발목이 시원하다는 느낌은 처음인데 너무 좋아요 최고!!!

[@과거시험보러온10선비]

좌골신경통 스트레칭치면 전부다 똑같은 자세만알려주는데 여긴 처음해보는 스트레칭인데 진짜시원하고 확 풀리는느낌드네요 감사합니다

[@이재봉-m2f]

혹시 님도 좌골신경통 있어서 운동하셨나요?효과는 어떠세요?

[@stockrock4794]

아주 설명도 쉽고 여러가지 이해가 되는 좋은 영상입니다정말로 도움이 많이 되는 영상입니다. 아주 훌륭한 선생님이라 생각됩니다., 감사합니다.

[@jinis_u]

엄청 신기해요 뻣뻣한 편이고 최근 종아리저림이 자주있고 요가 걷기해도 저림이 있었는데 이 스트레칭하고 요가하는데 정~말 잘되고 뭔가 몸 느낌이 다르네요~ 저 진지하게 온라인 수강 생각했어요 감사합니다

[@채홍자-x5t]

종아리 통증에 하고 나서 스트리칭하니까 좀 시원하네요

[@WriteinLove1004]

제일 좋아하는 자세= 누워서 하는ㅋㅋㅋ 근데 진짜 시원하네요. 고맙습니다:) 근데 선생님 입고계신 스트레칭 바지? 조거팬츠 같은 건 어디서 구입할 수 있나요?? 알려주시면 감사하겠습니다. 레깅스는 너무 민망해서 뭔가 운동할 때 입기 좋은 거 같아요:)

[@suminnie0202]

와 진짜 이거 한번만 했는데도 갑자기 발에 혈액순환이 엄청 잘되면서 뜨끈뜨끈해졌어요 대박대박 하체 순환이 유독 안되는 하비였는데 매일 따라해야겠어요! 구독 하고 갑니당😍

[@baka_camp792]

이 스트레칭 진짜 최고에요ㅠㅠ
2월에 정말 심하게 발목 인대가 늘어나고
(거의 파열 전이라더라구여)
8월까지 정형외과 한의원 다녔는데 계속 발목에 통증있고 그거때문에 종아리 허벅지 다 뭉치고 땡겼는데
이 스트레칭 하고는 증상이 없어졌어요ㅠ
생각날때마다 자기전에 해주는데 효과최고에요!!
완전 강추드려요ㅠㅠ

[@캐리와친구들-p3v]

선생님.저번에 어깨 신경 스트레칭에 이어서 다리도 너무 시원해요!!!
신경스트레칭에 있어서 단연 최고셔요!!!
감동받아서 벌떡일어나 댓글.ㅜㅠ
등근육 생기는 운동이나 척추신경 스트레칭도 있나요?등과 허리도 아픈데 찾아봐도 없어요.ㅜ

[@최고닭발]

영상에서 입으신 팬츠 정보 궁금해요~ 너무 편해보여요!

[@pabiano101]

아 정말 유익하다. 축구하기 전에 자주하는 스트레칭들이고, 해부학적 관점에서 설명을 들으니 몰랐던 부분이나 부족한 부분들을 보완할 수 있어서 너무 좋네요! 감사합니다 🙏🏻

[@수진-g1o4f]

댓글다는거 처음이에요~ 좋은정보감사해요
20대에 계단에서 접지른후 항상...뭔가 안좋았는데 최근 살까지쪄서 걷는거 자체도 힘들었어요
하자마자 쥐가나서 숨도못쉬겠더니 두번째부터 뭔가 부드러워졌어요~ 꾸준히 해볼게요♡

[@sirius6130]

카이로프랙틱 하시는 분이 요정님이랑 같은 말씀을 해주셔서, 믿거나 말거나 시도는 해보자 했는데 좌골신경통, 종아리 알베김, 발가락 감각이상, 현저히 줄어서 지금은 발가락만 간혹 감각이상 남아있어요. 물론 더 나아지는 중이구요. 확실히 믿음이 가네.ㅎㅎ

[@user_df5jv7ls4n]

바깥쪽 크게 휘청이며 삐었던 발목쪽 하고나니 진짜 시원해요!! 근데 요정님, 반대쪽 발목은 발안쪽 복사뼈쪽으로 자주ㅠ 심심하면 삐끗하는데.. 이런 발목은 어찌하죠ㅠ 요런 신경가동술도 알려주세여ㅠ

[@정인-v4o]

물에 빠진거 꺼내주니 가방 내노라하네 ㅋㅋ

[@eunyi8244]

딱 필요한 운동 알려주셔서 고맙습니다ㅎㅎ
하니까 훨씬 시원하고 붓기도 가라앉는거같아요~ 헛갈리는게 하나 있는데요~ 비골신경스트레칭에서 포인한 후에 발 안쪽으로 돌리고 그 상태에서 무릎을 펴고, 발을 또 안쪽으로 돌리는건가요? 처음 알려주실땐 그렇게 말씀 안하셨는데 두번째 알려주실 때(06:07)는 무릎 편 후에 한번 더 안쪽으로 부드럽게 돌리라고하셔서요~ 제대로 따라 하고싶어서 질문드립니다~ㅎㅎ

[@hortensia9881]

라운드숄더 영상 꾸준히 보다가 이제서야 구독하네요. 자세요정님 영상이 제일 확실하게 다이렉트로 효과가(제가 원하던 바로 그 부위가 시원해지는? 것도ㅠㅠ) 좋은 것 같아요. 라운드숄더나 어깨뭉침도 많이 좋아졌는데 요즘 게을리했더니 돌아가고 있는 것 같아요ㅠㅠ
그런데 저처럼 선천적으로 심각하게 뻣뻣한 사람도 있나요? ㅠㅠ 제 기억상으로 저는 초등학교 입학 전후부터 뻣뻣했는데, 초등학교 체육시간때도 유연성이 너무 안돼서 혼나고 그랬어요ㅠㅠ 중학생 때 무용 수업에서도 몸이 안따라줘서 고생했고요. 춤이 문제가 아니라 살면서 기본 동작 자체가 엄청 뻣뻣해요ㅠㅠ 다들 요가 한 달만 꾸준히 다녀도 많이 좋아진다고 하던데 전 한 달로는 변화가 정말 0 이었고(생리통 같은건 좋아졌는데, 유연성은 전혀 변화가 없었어요) 홈트 하면서 스트레칭도 6개월은 꾸준히 해야 겨우 발끝에 손이 닿더라고요. 것도 좀만 길게 쉬면 바로 돌아가버리고요ㅠㅠ 방금 20분 스트레칭 하고도 돌아서면 또 당기고(상체도 그렇지만 특히 하체, 햄스트링쪽이요ㅠㅠ) 20분짜리 한번 더 하는데도 마치 그날 첫 스트레칭인것처럼 아프고요. 저 말고 이런 사람들 있나요.. 아직까지 제 주변에선 못 본 것 같아서 구구절절 달아봅니다 ㅠㅠ........

[@202_0]

오래 앉아있으면 엉덩이 위쪽이 쑤시고 골반도 아팠는데 이 스트레칭 너무 시원해요😆💕

[@gpflaos77]

와 확실히 다쳤던 쪽 발목이 더 땡기는 느낌!! 요정님 영상 항상 감사하게 잘 보고있어요! 저는 골반 외회전이 심한건지 무릎을 가슴쪽으로 당기는 자세가 잘 안나오고 약간 바깥쪽으로 빠지거든요ㅠㅠ 이 각도 그대로 진행해도 괜찮을까요? 도저히 수직으로 가슴쪽으로 당기는 자세부터가 안되네요ㅠㅠ 혹시 이런 외회전 교정하는방법도 알려주시면 감사하겠습니다!!

[@jsyj]

타고난 고관절 모양이 다를 수 있어서, 편하신 방향으로 진행해주시는게 더 좋습니다!

[@MJ-cr9hm]

이런 신경쪽 관리가 진짜 중요한게 제가 위염으로 인해 몇주동안 디카페인커피, 차만 마시고 요가하면서 스트레칭도 꾸준히 해주었는데요 생리통이 없어지더라구요...이전에 신경안정제를 복용했을때도 비슷한 효과를 봤었거든요 생리때마다 허리 및 골반쪽이 항상 아파서 고생했는데 이 스트레칭도 도움될것같아요..!

[@jsyj]

우와! 저와 비슷한 경험을..! 소중한 경험 나눠주셔서 감사해요💜

[@행복한일상-g9u]

어떤스트레칭이 생리통에 도움되나요?

[@---bj7bz]

다리가 덜덜덜 떨리고ㅜㅜ 환자같아요 흐잉... 꼭 필요한 운동이였는데 감사해요👍

[@에스티골든]

와 진짜 오른쪽 발목 접질렀던 것을 제데로 치료 안하고 냅뒀더니 운전하거나 운동하고 나면 발목이 욱씬욱씬 거렸는데 이 스트레칭하고 다 풀리네요 진짜 너무 감사합니다 ㅠㅠ

[@찬바람이싸늘하게]

최근들어 좀 앉아있으면 골반이 불편하고 다리, 발목까지 저릿저릿한데 그렇다고 허리가 아픈건 아니구요..병원갔더니 디스크는 아닐거라고하는데 이게 좌골신경통인가봐요
마침맞게 이 영상 올라왔으니 열심히 해보겠습니다

[@김명진-w5r]

젊은 나이에 뇌경색으로 오른쪽 편마비 입니다
다행히 일상생활은 가능하지만 오른손으로 물건을 오래들거나, 오른쪽 다리에 감각이 둔하다 보니 잘 넘어져요ㅠㅠ 근데 요즘 밝끝 손끝 너무 저리고 특히 장딴지 너무 근육이 뭉친것 처럼 힘들었는데!!! 효과있는듯해요^^ 발목이 잘 올라가진 안지만 열심히 해보려구요^^좋은 정보감사해요!!!♡♡

[@KKODARI_]

선생님! 부위별 영상들 잘 보고있어용,, 혹시 상체 하체 각각 스트레칭 종합해서 좀 길게 한 편 만들어주시면 안될까요? 선생님 영상도 레전드가 될거같은데.... 요즘 라운드숄더랑 거북목때문에 넘 스트레스예요

[@joyfabist6201]

으~발가락이랑 발바닥에 쥐났어요. ㅠㅠ 조금씩 더 시도해봐야겠어요..

[@허그-g5l]

좋은 영상 감사합니다 선생님
혹시 스트레스를 너무 받아 신경이 위축되고 쪼그라 들거나 하면 힘빠지는 신경쇠약 같은 증상도 잇을수 잇나요 왠만한 검사에선 다 정상이구
인바디도 크게 문제 없는데
공황장애가 좀 심하게 잇엇거든요
근육이 맥아리 없이 고깃덩이 처럼 구냥 뭐랄까 매달려잇는 느낌이랄까 ?.. 마사지를 아무리해도 이미 흐물흐물 풀려잇는데 신경이 짧아지면 신경쇠약 같은 힘빠짐 증상도 잇는지 궁굼해요 !
그리고 경골신경 스트레칭은 원래 없눈건가용?

[@텐텐-r8c]

와... 요즘 안 그래도 발목부터 고관절 골반 다 안 좋았는데 이거 한번 따라하니까 너무 시원하고 좋아요!!!! 이걸 진작 따라했어야했는데ㅠㅠ 앞으로 매일 해보려고 하는데 혹시 하루에 여러번 해도 되나요? 한번할때 10번 이내로 해서요.. 기상후, 자기전, 운동전,후 이렇게 네번정도 스트레칭에 매번 껴놔도 괜찮을까요?

[@건프라게이트]

자세교정 감사합니다^^

[@okhallsan]

자세요정님 감사합니다.
정말 이 스트레칭 하고 나니 다른 방법으로는 풀수 없는 부위가 많이 풀려서 통증도 줄었네요.
신기하네요.
잊지말고 자주 해야 할 스트레칭 항목에 포함시켰답니다~

[@21lysithea]

제가 오래 서서 일하는 직종에 15년 넘게 있어서 하지정맥기도 약간 있고, 몇년전에 런닝도 한참 해서 발목도 안좋고 하체 전반적으로 쉽게 붓는 편인데 이 스트레칭 한번 따라했을 뿐인데 엄청 시원하고 편안해지네요!!
앞으로 꾸준히 해 볼게요, 감사합니다!!

[@carinkim6957]

자세요정님~ 잘 보고 있습니다 자세한 설명해주셔서 운동할때 너무 도움 많이 되고 있어요 늘 응원합니다^^
그리구요 자세요정님이 추천해 주시는 운동 50분 데일리 루틴으로 따라할 수 있었으면 더 좋을 것 같아요~ 추천 부탁 드립니다~

[@서툴러도괜찮아]

우와~너무시원해요 단순한 스트레칭으로는 느낄수없었던 시원함이네요
감사감사~

[@술로꽃을피우다]

혼자서 운동 끝나고 근육을 풀어줄 스트레칭 알려주세요.

[@syy7113]

선생님 항상 잘 보고 있습니다😍 저는 필라테스랑 골프를 하고 있는데요, 운동가기 전 스트레칭 루틴을 몰라서 국민체조 하고 가거든요ㅋㅋ 운동 시작 전 스트레칭도 알려주시면 좋을 것 같아요!! 항상 감사합니당🤗

[@후니후니-o6u]

선생님 감사합니다. 어머니가 허리와 골반이 한결 편안하다고 하십니다. 감사합니다.

[@delilight]

영상 잘 보고 있습니다! 무릎이 약한 편이기도 하고 유연성이 부족해서인디 다리가 다 펴지지는 않아요ㅎㅎ 이런 상태에서 동작을 따라해도 괜찮을까요?

[@choifoxx]

와 시원해요 정말!😍 근데 동작 따라하면서 왼쪽 무릎을 펴줄 때 무릎뼈에서 뚝 소리가 나고, 접었던 무릎을 펴줄 때 골반이랑 다리뼈 사이(?)에서 뚜둑 소리가 나는데 골반이 삐뚤어져서 그런걸까요? 이것부터 고치고 이 동작을 하는게 나을까요?

[@쉼-y2b]

감사합니다. 저번에도 구독하고 갔는데,
충성입니다.
전 왼쪽 발목인대가 조금 찢어졌는데..
치료시기를 늦게 했더니..ㅎㅎ..
자주 접지르더라고요 ㅎㅎ.
오늘 해봤는데
공통점은
두 다리다 저릿합니다.
차이점은..
왼쪽다리에 우드득 ㅎㅎ..
약한쪽에서 반응이 오더라고요 ㅎㅎ
2번 해봤는데 역쉬..b
호흡 적어주시면 감사하겠습니다.

[@김우주-p3u]

삐긋거리던 발목 통증이 시원!!
짧은시간 효과최고 강추강추해요
오늘두 건강하고 정확한 스트레칭 감솨해요!

[@무-w2s]

와 진짜! 시원해요 맬 해야겠어요

[@None_nobody]

5:09 두 달 전에 오른쪽 발목 다치고 아직 좀 쩔뚝거리는데 이 자세 하니까 종아리 바깥쪽 근육 찢어질 거 같아요😇😇😇😇😇 그 동안 다리를 못 써서 그런 건지 원래 이쪽 다리가 약해서 다친 건지😇😇
어제 이 스트레칭하고나서 그런지 오늘 발목이 걸을만 했어요 완전 신기! 이대로라면 조만간 뛸 수도 있을 거 같아요 고맙습니다🥰

[@조조혜은-g1i]

자세요정님 제가 골반이 틀어지고
한쪽만 x자다리가 심한데
x자 다리 심한쪽은 두번째동작에 땡기는 안나요ㅠㅠ
운동이 잘 안되는걸까요...!!

[@beautiful_T]

이상하게 발가락을 몸쪽으로 당기는 건 괜찮은데...포인 동작에서 항상 종아리에 쥐가나서 배우던 발레도 그만뒀거든요...근데 요가 동작을 하면서도 마찬가지 증상이 나타나네요...왜 그러는 걸까요...ㅠㅠ

[@yi-jiyun2803]

저도요 ㅠㅠ 꼭 왼쪽만 쥐가 나던데 왜그러는 건지 궁금해요..

[@안나수스]

저도 운동할때마다 그랬는데 필라테스 쌤이 전에 아치가 무너져서라고 했는데.. 정확히 모르겠어요 ㅠㅠ

[@Bjtrgigcnktdx]

제가 작년부터 왼쪽 엉덩이골반부터 발목까지 조금만 걸어도 쑤시고 아픈 사람인데 제 상황도 이런 원인 일까요?벌써 이년째 아프다 안아프다를 반복하는 상황이고 내일 물리치료 예약했는데 이 스트레칭이 도움이 되면 좋겠네요

[@kune20]

스트레칭 밴드로 하다가 귀찮을때 허벅지 뒤쪽 잡고 했었는데 첫번째 좌골스트레칭이었네요
발목도 안좋아서 발목피고도 할게요 감사합니다!

[@생일쥐]

진짜 시원해요! 걸음걸이가 잘못됐는지 가끔 발목이 아파서 병원 가봤는데도 잘 모르겠다고 하셨거든요 근데 걸음걸이 교정영상도 따라하고 이 스트레칭도 따라했더니 너무 시원하고 전보다 덜 아파요! 매일와서 따라해야겠아요 감사해요 자세요정님!🧚

[@hanzo7541]

정말 좋은강의인데..
전 아직
안되나봐요...
기계에 끼여 다처서
재활하려는데..
더 아프네요 ㅠㅠ
좀 더 쉬어야할거 같아요

[@jamie-jamie_2]

발목스트레칭 정망 필요했던거예요ㅠㅠ 매년 한번씩은 꼭 같은 쪽 발목을 접질러서 만성이 되었는데 이제부터라도 꾸준히 해줘야겠어요. 확실히 다른 쪽 할 때보다 땡기는 느낌이 다르네요

[@nasu_city]

진짜 너무 감사합니다 평소에 다리가 불편해서 힘들었는데 이 스트레칭 계속 꾸준히 하니까 많이 좋아진거같아요 ㅠㅠㅠㅠ 넘 시원해요

[@유형호-q4d]

너무신기하고 고마워서 올립니다.
몇년을 무릅.허리.엉치가 아파서 병원도 많이 다녔는데
침.도수.주사별 효과를 못봤어요.
위 운동 따라해봤는데
너무 아프고 당기더니
헉 !!!!
거짓말처럼 통증이 사라졌어요~
정말 감사해요.

[@북극성-u8e]

요정님 영상이 겹치는 것도 있고 따로따로 있는 것도 해서 약간 복잡한데. 그냥 일자목 오다리 라운드숄더 뭐 등등 각종 불균형 싹다 잡는 데일리전신스트레칭 없을까요?ㅜ 제가 각종 문제 다 갖고 있는데ㅎㅎ 따로 보려니 복잡하고 잊어먹기도 해요ㅜㅜ 한국인은 역시 한방이 최곱니다ㅜ

[@차미나-l8p]

너무 고맙습니다
얼굴도 마음도 참 예쁘세요

[@꽃빛맘]

언니~ 오늘 영상도 감사합니다!^^ 해보니까 배가 점차 불러오는 임신부에게도 좋은 스트레칭 같아요! 혹시 임신부에게 좋은 스트레칭도 부탁드릴 수 잇을까요? 임신 중기 혈액순환이나 부종에 좋은 스트레칭과 말기에 순산에 도움이 될 수 잇는 스트레칭 등이요~

[@leonejeong]

허리에 무리가 가서 병원에 가서 엑스레이를 찍어봤는데 디스크 이상은 아니라고 하더군요. 그런데도 오른쪽 다리가 많이 아프고 불편해서 걸음을 걷기가 힘들 정도였어요 그 병원에서 신경운동치료를 받으면서 많이 나아지고 있는 중입니다. 자세요정님의 이번 영상 설명을 들으니 디스크에 이상이 없는 상태에서 생긴 문제라는 생각이 드네요... 설명하신대로 저의 오른 다리 문제는 허리에서 밑으로 뻗쳐 있는 신경과 근육의 유착이 생겨 발생한 염증에 의한 문제라는 생각이 듭니다. 증상도 오른쪽 다리가 저리고 당기는 문제였습니다. 정확한 진단을 알려주셔서 감사드리고 보여주신 스트레칭 실제로 해 봤는데 시원한 느낌이 옵니다. 감사드립니다~~

[@hessset9945]

이거 척추측만증과 요추4,5번 살짝 디스크있는 사람도 해도 동작인가요? 다리당김증상 고관절 골반 통증이 있어서 해보고싶은데 혹시 허리에는 안좋을까 겁이 나네요ㅠ 항상 유익한 영상감사합니다ㅠ😭

[@jsyj]

좌골신경 스트레칭에서 다리를 가슴쪽으로 당길때 허리가 바닥으로 너무 눌리지 않게조금만 당겨 진행해주시면 됩니다!

[@hessset9945]

@@jsyj 감사합니다😭💕

[@이태화-y6k]

저 디스크 앓은 뒤로 좌골신경통이 안없어지는데 꾸지히 해봐야겠네요 감사합니다🙏
질문드려도 될까오..?
누워서 양무릎을 가슴으로 당겼다 같이 내리면서 허리가 들리겠금 펴주면 엄청큰 뼈소리가 계속나요ㅜㅜㅜ 통증은 없는데 뚝뚝 소리 안나게 할순 없을까요?

[@뭉게구름-n2t]

혹시...
저 다리 정강이 부분과 종아리 부분은 물론 쥐가 많이나고
어떤날엔 발이 돌아가는경우가 있어요
이 운동이 이런 경우에도 도움이 될까요?

[@서미카엘라-c6d]

쉽게할수있어 좋아요
다리가 시원하네요 매일 해야겠어요
고맙습니다 처음 댓글달아요 ㅎ

[@하하-o4m7k]

무릎 바깥쪽 튀어나온 뼈 아래부분부터 발등이어진 부분까지(즉,, 종아리 윗쪽)이 참 뭐라 설명할 수 없는 통증이 있는데 어딜 눌러도 시원한 느낌이 없고 계속 저린데,, 이 스트레칭하니까 거기에 자극이 오네요. 신기합니다 ㅋㅋ 꾸준히 할께요~~ 감사해요!!!

[@mars3499]

이렇게 간단한 동작 너무 좋아요.. 간단한 동작 두가지만으로 다리스트레칭 참좋네요.. 이렇게 경제적 스트레칭 영상 강추합니다.

[@이삐약-y3o]

좌골신경통인지 허벅지
콕콕이 좀잦아져서
걱정하던중 똬~ 이게올라왓네요.
신의계시인가봐요
도움많이되면좋겠습니다ㅠ!!

[@gywls991114]

1:37 운동시작

[@이나라-x6z]

오늘도 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ💛
좌골신경 스트레칭 할 때
들고 있는 다리 무릎 바깥쪽이 찌릿하면 자세를 잘못하고 있는걸까요?😭

[@성지연-q4u]

효과가 너무 좋아요~! 발목쪽 종아리도 얇아졌어요ㅎ 근데 동작할때 무릎이 아픈데 왜그럴까요??ㅜㅜ

[@jhs9728]

아침저녁으로 하는 동작 매일 따라하니깐 몸이 편안해집니다
감사합니다
질문있습니다~
누웠을때 오른쪽 골반뼈???가 더 많이 툭 올라와 있습니다
이건 왜 그런가요???
여기에 맞는 운동법 있음 알려주시면~~~~^^
감사합니다~~~^^

[@DDoronge]

지금 좌골신경통 생긴지 한달 다되가는데 아직도 서있는게 너무힘들어요ㅜㅜ 오른쪽으로만 허벅지 골반 허리가 너무 아프고 서있는데 다리에 힘이 하나도안들어가고 힘이 빠지는데 좌골신경통이맞나요ㅜㅜ? 신경주사도 3번맞았는데 나아지는기미가 안보여요ㅜㅜ.. 알바도해야하고 학원도다니느라 서있고 앉아있는시간이많은데 다 하지말라그러고.. 낫지는 않고 좌골신경통이맞는건지... 치료방법은 정말없는건지 너무 심난해요ㅜㅜ도와주세요ㅜㅜ

[@Kate-gs3se]

저는 허벅지 윗부분이 너무 당기는데 스트레칭을잘못하고있는걸까요? 반대쪽다리를 세웠더니 좀 덜하긴 한데ㅜㅜ 천추골절후 고관절통증이 있는상태에요

[@valentinefaye3023]

좋은 영상감사합니다. 따라해보니 시원한 느낌이 좋아요. 그런데 누워서 다리 몸쪽으로 당기는 동작이 척추나 허리에 매우 안 좋다는 얘기도 들었는데 어떤지 궁금합니다.

[@라이언악개]

와 이거 진짜 대박이네요 ㅠㅠㅠ오래 서 있는 직업이라서 다리가 늘 아팠는데 이게 진짜 최고에요... 주무르는거나 L자다리보다 훨 나아요 ㅠㅠ!!

[@5010-v6g]

요정님이라면 제게 답변을 주실 수 있을것 같아요... ^^ 몸 한군데가 틀어지면.. 전신에 영향을 준다고 알고 있어요.. 저 역시 발목 불안정, 무릎 내회전(?), 골반 불균형, 척추도 약간 휘었고, 한쪽 어깨가 라운드 숄더이니, 목도 한쪽으로 더 돌아가고,, 목 커브도 거북목에 일자목이네요.. 이렇게 문제가 많은 몸인데요.. 요정님 영상을 보며 월화수목금토일 매일매일 몇시간씩 운동하고 싶지만..아기 키우는 엄마라 시간이 없어요..ㅠㅜ 아마 다른분들도 저랑 비슷하지 않을까 싶어요.. 그래서 말인데요.. 어떤 부위부터 진행해야 할까요?? 이곳부터 잘 잡아야... 다른 부위도 잘 잡히는.. 그런 중요한 순서 같은거요...? 자세요정님의 많은 영상들을 루틴으로 짜줄 수있는 컨텐츠도 만들어주셨으면 좋겠어요..^^

[@쿵하면더러쿵더러러]

이거 최고예요!!! 항상 엉덩이가 뻐근했는데!!!! 너무 시원해요~!! 혹시 앞 사타구나쪽 뻐근한것도 올려주실 수 있을까요?!!😊👍🏻👍🏻

[@EbisuMuscatsMusic]

벸

[@Yogurt_01]

와 저 왼쪽 발목을 어릴때 크게 삔 적이 있어요 요즘 그쪽 발목 복숭아뼈 앞쪽 위가 뻐근하고 답답한 느낌이 심했는데 발끝 포인해서 하는 동작 따라해보니까 조금은 시원해졌어요ㅠㅠㅠㅠ 가끔 한 번씩 해줘야겠네요 감사합니다

[@scvitt9847]

가장 필요한 영상입니다. 너무 감사합니다 ! // 좌골신경 반복하니 제가 항상 문제라생각했던 오른쪽 중둔근쪽에 자극이 와서 너무 기분이 좋네요 ~!!

[@celina6147]

신기하네요.
진짜 말씀하신 것처럼 어느날부터 스트레칭 해도 발바닥 종아리가 아프고 풀어지지 않던데 이 영상 잠깐 따라한걸로 훨씬 편해졌어요. 감사합니다🙏

[@hmlee3385]

착용 제품 정보 공개 가능하신가요? 하의 넘 제 취향이네요~~ 스트레칭 열심히 따라해볼게요^^

[@RumiRumi22]

쌤!!!! 아니 언니!!! 사랑해요 진짜 이거 너어어어무 좋아요 너어어무 시원해요ㅋㅋㅋㅋ
최고예요 오랫만에 일케 시원해요 기분이 넘 좋아요!!!! 😆💕👍🏻👍🏻👍🏻고마워요 항상!!!

[@funad6249]

이거~ 따라하지마세요~ 저 방금 했는데 호흡이 가파지고....나도 모르게 욕이....ㅋㅋㅎㅎ
근데 하고 나니 정말 시원해 졌습니다. 다리에 피가 도는 느낌? 이런 것을 느껴 봅니다^^
좋은 영상 감사해요~

[@김스프레소]

자세요정님이 처음에 설명한는거 난데? 어? 난데? 다 해당되네 ㅎㅎㅎ 상체신경 스트레칭도 엄청 좋았는데 하체 스트레칭이라니 너무 좋네요~!

[@myooaek.9264]

비골신경할때 오른쪽은 기분좋은(?) 참을수있는 댕김인데 왼쪽은 발등부터 종아리 윗부분이 찌릿하더라고요. 좌우 불균형이라 그런걸까요?

[@minakang8044]

출산후 가끔 골반쪽 통증이 있었는데.... 좌골신경통... 뭐 이런건가보네요. 종아리도 가끔 이유없이 아파요. ㅋㅋ 완전 필요한~~ ㅎㅎ 오늘 저녁에 꼭 해볼께요

[@박진희-y5c]

발이 찬데 이거하니까 따뜻해져요.
감사합니다.

[@오근국-w2v]

좌골신경통 요추4,5번이 당기면서 족태양 방광경ㅇ 문제이지만 원인은 자세와 신장이 허해서 시작되는 증세입니다. 좋은 정보 감사합니다. ~^^

[@도시농부의낭만]

우연히 알고리즘으로
인연이 되었네요
어제 아침 눈떠서 시도해본 후 정말 도움이 되었어요
종일 종아리 묵직함이 가셨네요
덕분에 감사드려요~♡
많은 사람들에게 도움을 주시니 통증없는 세상 응원하겠습니다