DO THIS IF YOU'VE TURNED YOUR ANKLE AND IT'S SUFFERED
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- Опубліковано 9 лип 2024
- Did you turn your foot? Sprained ankle? Do you have a swollen ankle and don't know what to do or how to treat it? I'm here to help you! Do this if you have a swollen ankle, following the step by step I'll teach you in this video (Neymar's physiotherapist probably did this to him).
In a few minutes you will know what to do when your ankle is swollen and how to relieve ankle pain after turning your foot!
If you liked the way I teach you how to take care of your ankle, please leave your like and subscribe to the channel!
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Chapters:
00:00 | What is an ankle sprain?
01:24 | What to do immediately after a sprain?
02:21 | PRICE protocol
02:34 | ankle protection
02:49 | rest
02:59 | ICE - Apply ice to the ankle
04:59 | Compression to drain ankle
05:24 | Elevate the leg to deflate the ankle
05:51 | Physiotherapy for ankle sprains
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Are you looking for my Instagram by any chance? / drkelwinjuan
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E com rompimento do talo e calcâneo? Faz como com uma meia maratona em 15 dias ?! Desespero.
Torci o tornozelo ontem vc está me ajudando obrigada Deus abençoe 🙏🙏
Ganhou minha inscrição por causa de sua maneira simples de explicar algo tão doloroso. Deus te abençoe.
Que homem lindo! Muito obrigada ! Vídeo precioso 🏆
Muito obrigado vídeo prático e objetivo
Show... Muito esclarecedor
Muito bom 😊
Obrigado pelo vídeo vai ajuda muito
🎉🎉🎉🎉 Parabéns pelo excelente vídeo 🎉🎉🎉🎉
Tenho dor no tornozelo e na palmas dos pes ,parei de caminhar faz tempo,causa da dor, vendo você falar ,creio essa dor foi causada por virada do pé
Obg doutor Deus abençoe
Muito útil o vídeo! Pela 2 vez caí lesionando o.mesmo tornozelo. Infelizmente na consulta nao falam nada alem da frase "colocar gelo".
Quanto ao futebol além de ferramenta de.manobra social os milionários, vão bem muito obrigado!
Muito bom. Rápido, prático e claro na informação. 👏👏👏👏
Que bom que ajudou!!!
Show de bola! Melhor exposição.
Obrigado pelo elogio 🙏
o hexa não é nosso, mas uma luxação grau 3 foi minha kkkkkkkkk estou a 20 dias já imobilizado, medíco liberou para começar a por o pé no chão hoje com o auxílio de bota ortopédica
Excelente conteúdo!🙏🏻
Muito grato! 🙏🏻
Estou treinando corrida para o meu TAF há mais ou menos 1 mês, acontece que nessa última semana quando eu já estava quase conseguindo bater meus índices, meu tornozelo começou a doer um pouco, no começo era só no tendão de Aquiles, mas depois o do pé direito passou para a parte da frente do tornozelo. Agora não sei mais o que fazer, preciso treinar e isso está me prejudicando muito, estou passando gelol, mas acho que não está sendo muito eficiente
Boa kelwin, ótimo vídeo!
Obrigado 🙏🏻
Dr até quanto tempo depois posso voltar a treinar ? (Pratico vôlei) já faz uma semana e meia de torção e já não sinto dor
Obrigada pela dicas
Espero ter ajudado
O hexa nao e nosso 😂😂
Vlw pelo video.
Vou seguir esses parâmetros
Muito bom!
Gratidão 🙏🏻
Top✌️
Quanto tempo depois posso realizar exercícios para fortalecer?
Torci o tornozelo hoje jogando bola, senti e ouvi dois estalos seguidos, não consigo caminhar de jeito nenhum, muita dor, muito inflamado, tem uma bola de inflamação dos dois lado
Tive uma torção em Outubro e no dia 20 de Dezembro ainda fica inchado quando uso tênis.
Não treino nada desde então😢
estamos juntos, irmão! torci o meu em setembro de 2023, até hoje sinto dor pra calçar qualquer tenis, jogar bola nem pensar…
O ecsa é nosso😊
De todos os vídeos que assisti, esse sem dúvidas foi o melhor! 👏🏻
Gratidão, compartilhe!
Em caso de melhorar a luxação, é possível eu pôr o pé na água morna?
O Hexa não veio... Mas, esse Protocolo aí, já ajudou bastante... 😂.. Valeu Dr.
No meu caso tive lesão da talofibular, já tem 2 meses e ainda tá bastante inchado,principalmente depois que iniciei a fisio,o que devo fazer?
Eu aqui torci aqui antes dos jogos de outono 😢
Dr vc recomenda passar uma pomada e fazer gelo durante o processo ou so gelo ou so pomada ?
Torci o meu tornozelo a pelo menos um cinco meses. Vinha andando na rua e escurreguei, ele não torceu totalmente e eu até nem parei de andar. Na hora não doeu nada e por uma semana não senti nada. Mas após essa semana, se eu ficar muito tempo em pé incha muito e lateja um pouco, mas não dói. O que será que aconteceu? e porque incha toda vez que me exército ou passo tempo em pé?
O que poderia passar um antiflamatorio para tomar para desinflar mais rápido?
Adorei o vídeo doctor. Muitíssimo obrigada. Boa noite
Eu que agradeço
O extra não veio , mas o vídeo ajudou , obrigado 👍🏽
Que bom que ajudei
Eu torci o meu hoje ta completando 2 meses... eu ja nao sinto mais dor e consigo andar normal porem quando acordo ele ta sequinho mais durante o dia que fico em pé ele agora fica inchando... queria saber se volta ao normal
Meu osso do tornozelo sinto saindo um pouco, nem doi nem nada. Aconteceu quando bati meu tornozelo jogando bola
Boa tarde Dr kelwin , fiz uma cirurgia de lesão ligamentar de tornozelo esquerdo, na ressonância falava de dendinopatia importante do fibular curto, que se mostra bastante afilado e hiperintenso, havendo extensa ruptura longitudinal parcial no segmento retromaleolar e insinuação do tendão do fibular longo em meio às suas fibras. O ligamento calcâneo-fibular mostra-se espessado e hiperintenso, sem desinsercões. Isso foi o que o médico achou importante na ressonância. Fiz a cirurgia de lesão de ligamento de tornozelo e tenoplastia de tendões fibulares. Mais não tive um bom acompanhamento fisio, por gentileza, vc poderia enviar vídeo para que eu possa fortalecer os dois tornozelos, porque ambos estão inchados e tenho medo de ter que fazer outra cirurgia.
Ja sofri duas lesão quebrei o femo e a tíbia em 2020
o hexa não é nosso mas valeu por isso torci no skate e quero voltar a andar de skate o quanto antes
Melhoras!!
Igualmente mano kkkk ta inchado pra caralho meu pé e tá uma situação sinistra..
Eu tbm mané cai de skate e machuquei kkkkk
Kkkkkkkkk
@@vinicusmachado5409eae parça já voltou a andar?
Eu caí da laje (3 metros) e o único problema que deu foi a dor no tornozelo que foi mandado eu fazer fisio mais eu não fiz
Torci o meu uma semana antes de entrar na empresa já tava Tudo certo e ja tinha me desligado da antiga, posso dizer que tive sorte pq eram 3 meses de treinamento pra execer a função, foram 3 meses em sala de aula e esticaram mais 2 meses para ir pra pratica, eu ia mancando com dor pro treinamento teórico, meu medo era comecar as aulas práticas pq tinha defesa pessoal em 1 mes e ia exigir do meu preparo, mas graças a Deus esses 5 meses foi o suficiente para eu recuperar a torção, quando começei a praticar já estava com o pé ótimo, olha que nem passei em fisioterapeuta, só fazendo-o compressas 3 vezes ao dia e massageando.
Dr a inflamação não é uma resposta natural do corpo? Ela não é benéfica? Por que evita-la???
Excelente pergunta. É uma resposta natural e necessária para a cicatrização e controle de resíduos metabólicos. Entretanto, ela precisa ser controlada. Caso contrário, poderá causar danos na função da região que está inflamada. Abraços!!
@@drkelwinjuan muitíssimo grato pela atenção 👏👏👏
Muito obrigado, tive uma entorse de grau III vou praticar isso em breve trago noticias de melhoras.
Boa sorte
já melhorou mano?
@@zkee1337 tipo eu tive uma melhora bem expressiva, porém o meu tornozelo ele continua com um pequeno aspecto de inchaço, ainda sinto um pouco de dor 2/10 caso eu faço algum tipo de esforço ele fica entre 3-4/10 em relação a dor nada de outro mundo, porém minha mobilidade está em 90% hoje fez 3 meses des da lesão.
Meu processo de recuperação foi terrível, não desejo isso há niquem foram dias horríveis, pulando por uma perna só pela casa ( 10 dias ), depois tive que engessar a perna por completo ( 8 dias ), depois disso passei (7 dias ) usando duas moletas para ter locomoção, dps veio o processo de fisioterapia online, foi terrível que que forçar minhas articulações para eu ter novamente o controle delas, como eu falei acho que estou com 80-90% recuperado.
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
🙏🏻🙏🏻
O hexa não é nosso mas muito obrigado pela dica, ajudou muito
Disponha!
Econteceu comigo ontem, 23/11/23. Dói muito !O médico prescreveu um medicamentos, para desinflamar e gelo, porem sinto que está inchendo muito.
Recuperou bem?
Torci o tornozelo hoje jogando bola, senti e ouvi dois estalos seguidos, não consigo caminhar de jeito nenhum, muita dor, muito inflamado, tem uma bola de inflamação dos dois lado
Olá doutor boa tarde . Eu estava caminhando na rua e pisei numa superfície que tinha grama e estava com um buraco, conclusão perdi o equilíbrio 😢e tive uma torção no meu tornozelo direito com uma leve frarura . Nossa que dor horrivel 😭!! Na hora virou uma bola roxa fui para o hospital e médico plantonista nem colocou a mão para me examinar . Apenas olhou o raio x e passou uma injeção para dor e tramal oral. Sai do hospital com uma tala no pé. Depois de 2 dias fui num ortopedista que disse que não era caso de cirurgia mas me afastou 2 meses do trabalho. Vai fazer 1 mês que mal comsigo andar . Ele tirou a tala e mandou comprar aquela bota robot mas ela é pesada e sinto dor mal consigo usa la doutor. Ele mandou fazer repouso absoluto e é que estou fazendo. Para sentir mais segurança ponho faixa apertando para amenizar a dor . Aonde fica o osso ainda sinto bastante dor . O roxo diminuindo e o inchaço tb. Mas ainda não consigo pisar direito no chão. Ele não orientou sobre compressas de gelo e fisioterapia disse que era para eu começar a fazer depois que eu retornar nele . Nossa como é horrivel ficar sem poder andar e depender dos outros pra tudo. Puxa foi de repente uma virada no pé e estragou meu início de ano . Espero ficar boa logo doutor obrigada pela dica plástico filme com gelo vou fazer. Estou passando gelol o que alivia bastante as dores . Um abraço obrigada!!
É uma lesão comum mas eu tive que ir em 5 médicos que se diziam especialistas e nenhum sabia o que fazer.
Tive que ir em 3 ortopedistas , o último pediu tomografia, já que no primeiro tinha feito raio x
@@kmhkmh-mm2ix oq deu a tomo mano? Tô a 90 días e com mt dor. Já fi varias sessões de fisio 😢
O Hexa é nosso 🎉
🥹
Aconteceu comigo no dia 1 de 2024 em um sítio, estou vendo que ja comecei o ano me ferrando.
Tive lesão dia 07/01/24
10 sessões de fisio
Hj dia 29/04 !ainda sinto mt dor e não consigo jogar 😢 oq pode ser?
Nesse ano eu torci o tornozelo e sinto dores até hoje, ano passado adquiri uma tendinite no tendão tibial posterior, que tbm sinto dores até hoje
Melhoras
Torci o tornozelo hoje jogando bola, senti e ouvi dois estalos seguidos, não consigo caminhar de jeito nenhum, muita dor, muito inflamado, tem uma bola de inflamação dos dois lado
Faz um mes que cai da escadada e virei o pé para tras. Não fui ao medico ta inchado ainda nào esta bom
No meu é do lado do pé o meu mindinho e perto dele tá enchido serve?
queria ter assistido esse video antes!
obg pelo carinho!
🙏🏻🙏🏻
P esporão fiquei curada com aroeira e sal faz banho ferver com muita aroeira colocar quente mais não muito com sal a noite
Hoje é terça feira dia 19/09/23 , semana que vem começa os jogos escolares e o interclasse. Vou ver o vídeo e por em prática se der certo eu aviso
Deu certo?
@@ViajanteVascaino mais ou menos, voltei a jogar com 2 semanas
Link com sucesso só não veio o hexa 👏👏👏
Dr já tô com quase 6 meses que tô sem a mobilidade do pé esquerdo por conta de uma bendita bota , e ainda pra piorar dei uma torcida, não consigo mecher, levantar ,ando com muitas dificuldades . Por gentileza me fale algo
Tem que procurar um fisioterapeuta que lhe prescreva exercícios de mobilidade
Já tem 2 meses que torci o pé, não dói. Amanhece desinchado, mas no fim do dia está inchado. Já tirei raio x e não detectou fratura. Essas recomendações servem para o meu caso?
Faz uma ressonância pq no raio X não vai aparecer a lesão ligamentar
O hexa foi mais um pesadelo das quartas rsrs fizemos um jogo razoável porém o Fred veio mandado para perdemos kkk
Tenho dor nos dois o de. Dentro do de fora coi .e o médico só olho onde pizei .os tornozelo
O carro passou por cima do meu torceu meu pé minha sorte é que eu tava de bota ,nao quebrou so ta inchado consigo mover .
eu tive uma luxação não grave ,me ajuda ai
O hexa é nosso
Hj e festa de São João e tô tentando melhorar meu pé antes das 6:30 KAKAKAKAKAKAKAKAKAKAAK 😊
Eu briguei na rua e tive uma entorse depois que chutei e acertou o joelho do meu amigo. Amanhã vou procurar um hospital.
Para você ou para ele?
o hexa é nosso
Quando o sangue esquentar a dor passa fui pro treino kkkkk
Dr., Torci o tornozelo com o pé pra fora no domingo de Páscoa desse ano, até hoje ele fica inchado quando me sento ou fico em pé, mas não há dor. Acho que o meu caso não é tão comum
Eu estava do msm jeito, 1 ano inchado, mas eu não sentia dor.
Ontem eu torci novamente e tava atrás desse motivo.
@@LucasEduardo-on2lg o teu caso acho que foi apenas inflamação no tornozelo
Dr. torci o pé ontem, ao jogar vôlei estava na rede fui bloquear, saltei e cai de mal jeito, meu pé não está inchado consigo Pô-lo no chão, mas ao andar dói muito...
Siga as orientações e melhoras!
Uecisae
Bom tarde meu amigo , minha amiga teve uma entorse no tornozelo e tá sentindo muitas dores na panturrilha, é normal ?
Não
Virei o mesmo pé duas vezes na pelada em 2 semanas, nao aguento ficar 5 minutos parado em pé sem que ele comesse a doer... nao esta inchado, mas dói bastante quando tento mexer o pé para dentro.
Vai no medico mah
Dr torci meu pé ontem, hj amanheceu muito dolorido a região, e um pouco roxo, qual exame sera o ideal pra mim saber se tive alguma lesão no ligamento ou algo do tipo, até pq escutei um estalo muito forte na hora que torci!!!
Exame de ultrassom se seu médico achar necessário
O Hexa é da Argentina, não, pera. Vlw Dr.
Eu tentando arrumar meu pé antes do interclasse akakkaka
Não funcionou ta doendo muiiito no tornozelo, eu mecho o meu pé pra cima e pra baixo e fica direto estralando, na hora que eu ando o meu pé doe muito!!!
Precisa procurar um medico então
Me lasquei hj com futebol
andei de skate e torci, tá doendo dms kkk
A seleção feminina foi eliminada ontem, a masculina nem se fala. Mas o video me ajudou bastante kkk
Levei um pisão, torceu e inchou
Dr, na ultima terca eu cai , meu tornozelo tava gigante e diminui, mas ainda doi um pouco , porem da pra andar. Ontem apareceu um leve roxo , fui no medico e o raio X nao deu fratura. Medico falou pra eu tomar anti-inflamatório por 5 dias e alguns remédios em caso de dor. Esse roxo pode sair ou sera que pode ser algo mais serio ? Usar tornozeleira pode ajudar ?
Não coloca nada simplesmente coloca na agua gelada fazendo massagens e tomando antiflamatorio se vc enfaixar vai parecer uma bola
Torci o tornozelo cerca de uma hora atrás na academia. Consegui levantar e caminhar normalmente mas com um pouco de desconforto. Voltei pra casa com dor e mancando, mas cheguei. Depois de um tempo começou a inchar muito e não consigo andar e dói pra caramba . Tô colocando gelo agora. 😢
Torci quarta jogando bola até inchado até agora tô só no gelo
Melhorou? Torci o meu 😢
@@jussaraguzzi5547 faz alguns mês que torci mas tô melhor de pouquinho em pouquinho vai pegando confiança. Mas ainda sinto o pé preso ainda
@@Alemaodoforr slc mano, espero que tenha melhorado
@@jussaraguzzi5547 O meu melhorou em uns 80%, em alguns tipos de movimentos e articulações ela ainda dói. Torção no tornozelo tende a ser mais lenta... Mas espero que você tenha colocado gelo certinho e que esteja melhor 🙏🏾
Torci o tornozelo ha pouco menos de um mês e deu discreto estiramento do ligamento. Comecei com gelo e agora estou fazendo escalda pés.
Eu tive uma queda e tive o tornozelo atrofiado tenho capacidade de andar
Tenho uma pergunta, eu torci o tornozelo e ficou inchado, fiz compresso e massagem e hoje nn esta inchado nem preto e nem roxo, mas esta doendo muito 😖
É bom ir ao médico para ver se não trincou ou quebrou nada
Valeu a dica, e perdemos kkkkk😅
De nada ☺️
Tive uma entorse, nao me falaram o grau, mas não sinto dor nenhuma mas também ele não desinchou, o que devo fazer??? Faz 3 semanas
EU TÔ ASSIM MDS preciso q desincha
@@rubensmoura9573desinchou?faz 3 semanas que estou com o meu pé que parece um pão
Ontem foi o tornozelo
O Hexa infelizmente não veio, mas pelo menos o aprendizado sim!! 🤣 sou estudante de Fisio, estou indo para o 3° semestre. 👊🔥
Bons estudos! Sucesso 🙏
Posso usar o estabilizador de tornozelo em repouso ?😊
Não
A minha torção não sara! E dói quando movimento o pé pra dentro...
Procura no youtube Dr: Rodrigo com 2 exercício para o tornozelo que vai te ajudar ele é ótimo.
Nunca mais eu jogo futebol 😢
Torci e Não posso jogar 😢
Mano perdemos o hexa kkkk
Quem torceu jogando basquete aí,
Tive um entorce