ممكن تعملي فيديو كيف نكمل تحدي نحت الجسم في رمضان من ناحية وقت التمرين و النظام الغذائي أوقات الاكل و عدد مرات الاكل يعني فطور و صحور ووو المهم اي معلومة تفيدنا في رمضان
اعددت لكل هول لا إله الا الله، ولكل هم وغم ماشاء الله، ولكل نعمة الحمد لله، ولكل رخاء الشكر لله، ولكل اعجوبة سبحان الله، ولكل ذنب استغفر الله، ولكل مصيبة انا لله وانا اليه راجعون، ولكل ضيق حسبي الله، ولكل قضاء وقدر توكلت على الله ولكل عدو اعتصمت بالله ولكل طاعة ومعصية لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم من قالها عشره مرات يوميه غفرالله ذنبه اربعه الف من الذنوب ووقيه من شر ابليس ووقع من شر الموات وقضيه دينه وفرج كربه وغم وفرح همه و
كان وزني 65 وكنت اطمح لل55 انتظمت بنظام الوجبه الواحده مع التنويع فيها من اكل صحي وشرب ماء كافي ونوم شبه منتظم ومشي ساعه واحيانا نص ساعه + ممارسه تمارين الكارديو ولبلانك، واخيرا ويااارب لك الحمد انك الهمتني الصبر 🤍🍃 وصلت لهدفي واكثر وصار وزني 52.9 بعد شهر و18 يوم الحمدلله
@@RamanMohaالبطاط تعتبر خيار افضل لان الرز اصبح معدل ، إلا إذا كان الرز البني فهو خيار رائع والبطاط خيار بنفس الروعة ، المشكلة في طريقة الطبخ وكمية الدهون المضافة . تقبلي مروري 🤍🌸
انا ولده من سنه وثابته من بعد الولاده على وزن ١٠٢ ساعات ببيقى ١٠٤ ونزلهم تانى ل١٠٢ مع انى ملتزمه بلرياضه والاكل الصحى ومنقصه من سعراتى ٣٠٠ سعره علشان برضع وبرضو مش بخس 😢
يمكن مركزة على السعرات ومهملة لنوعية الاكل يعني مثال ملعقة صغيرة زيت زيتون صغيرة فيها الكثير من السعرات لازمك تركزي على نوعية الاكل كل أنواع الخضراوات شمندر طماطم خيار ملفوف احمر بروكلي بقدونس كل الخضرة تزودك بالفيتامينات ويفضل السلطات تكون نية مش مطعية على البخار تساعد في الاحساس بالشبع وتستفادي اكثر منها وقليلي الكارب مثل الرز البطاطا الخبز الاسمر حتى يمكن دخلي مصدر نباتي للبروتين مثل العدس فاصوليا حمص يزيد من الشبع وزودي في البروتين سمك دجاج لحم بيض حتى الفواكه حبة باليوم تكفي متاكلي منها كثير لأنها عالية السعرات انا هذا النظام اللي اعتمدتو ولقيت نتيجة من 105 الى 85 وما زلت مستمرة علما اني لست بمرضعة
❤شكرا لك على فيديواة تكلمين على فتامين مكملات غذائية فضل الجسم ❤❤❤❤
ممكن تعملي فيديو كيف نكمل تحدي نحت الجسم في رمضان من ناحية وقت التمرين و النظام الغذائي أوقات الاكل و عدد مرات الاكل يعني فطور و صحور ووو المهم اي معلومة تفيدنا في رمضان
شكرا غدي
فعلا اختصرت رحلة الرشاقة بهاد الفيديو المفيد
بانتظار الفيديو القادم و بانتظار التحدي ❤
حبيبتي كلش استفادت من تمارينج
الصباح الحلو بيبلش ب غدي ❤❤❤❤واللهي الفيديو اجا بوقتو تماماً شكراً من كل قلبي 🥰🥰🥰
اعددت لكل هول لا إله الا الله،
ولكل هم وغم ماشاء الله،
ولكل نعمة الحمد لله،
ولكل رخاء الشكر لله،
ولكل اعجوبة سبحان الله،
ولكل ذنب استغفر الله،
ولكل مصيبة انا لله وانا اليه راجعون، ولكل ضيق حسبي الله،
ولكل قضاء وقدر توكلت على الله
ولكل عدو اعتصمت بالله
ولكل طاعة ومعصية لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
من قالها عشره مرات يوميه
غفرالله ذنبه اربعه الف من الذنوب
ووقيه من شر ابليس
ووقع من شر الموات وقضيه دينه وفرج كربه وغم وفرح همه
و
احله غدي احبج موت عليج ❤
اول مشاهدة😂❤
كان وزني 65 وكنت اطمح لل55 انتظمت بنظام الوجبه الواحده مع التنويع فيها من اكل صحي وشرب ماء كافي ونوم شبه منتظم ومشي ساعه واحيانا نص ساعه + ممارسه تمارين الكارديو ولبلانك، واخيرا ويااارب لك الحمد انك الهمتني الصبر 🤍🍃
وصلت لهدفي واكثر وصار وزني 52.9 بعد شهر و18 يوم الحمدلله
هل كنت أول مرة بتعملي ريجيم لما عملت هيك
ماشاءالله كل يوم كنتي تمشي او لا وكل كارديو ومتئ اوقاتهم
فدوه قولي لي
انا وزني ١٠٠ وطولي ١٧٠ هدفي اوصل ٨٠
انا وزني بعد ماانجبت ٦٢ وخلال ٦ أشهر نحفت الى ٥٤ ومثل نظامك و ماعم اقدر انزل وصارلي ثبات بالوزن وبطل ينزل ياريت تقوليلي شو عملتي بدي اوصل٥٠ كيلو
@@youssrayoussra6000 لا مش اول مره
الحب❤️❤️❤️
هل تجدي البيلاتيس آمن للي عندهم انزلاق غضروفي او وجع في المفاصل ؟
احسن شي السباحة شوفي اليوتيوب
طيب اذا بس بدي شد وانحت الجسم بعد الحمل والولاده
حببتيني بالبيلاتس الله يسعدك ❤
متى ينزل تحدي بيلاتس ٣ قربت اخلص التحدي ٢سؤالي ينفع اخلي تحدي ٣ لرمضان قبل الأفطار؟
كيف النتائج معك؟
نفس السؤال كيف النتائج معك هل نزلتي في الوزن ولا كان هدفك شد و زيادة في اللياقة و المرونة
غدي اني شرب حبوب مانع حمل شلون حافض على وزني ميزيد
المانع مضر😢
@Naba_son شسوي خاف احبل ولادي صغار
انا نحيفة كثير بليز تحدثي عن نحافة حاليا عم امارس تحدي 30 يوم بيلاتس
منو جاي يشاهد فيدوي معاي
ساعدني ي غزال 🦌 شارد
بليز أنا جسمي صار شكل التفاحة بعد الولادة شو اسوي ؟ وشو البروتين الي بتنصح فيه؟
حماسسسسسس
داخله عشان الصوره وماتكلمت عنها 😢
انا البنت اللي صرت اكل ٧ ملاعق رز مرات بستبدلها بالبطاطا المشوية
البطاط مثل الرز🫣
@RamanMoha صحيح بس لازم التنويع مابصير يضل اكلك نفس الشي
@@RamanMohaالبطاط تعتبر خيار افضل لان الرز اصبح معدل ، إلا إذا كان الرز البني فهو خيار رائع والبطاط خيار بنفس الروعة ، المشكلة في طريقة الطبخ وكمية الدهون المضافة . تقبلي مروري 🤍🌸
@@RamanMoha جسمنا أساسا بحتاج نشويات والأفضل مانقطعه بس نقلله والبطاطا نشويات مفيدة ومو متل الرز
كيف افعل اشتراك برايفت معاك؟
انا وزني 94 كيلوا بقطع سكر وبخصر وزن وسير وزني 80 تمر ايام برجع 90 شو حل انا مدمنة سكر😅😅😅
لازم حل تقطعي السكر او تقللي منه
انا ولده من سنه وثابته من بعد الولاده على وزن ١٠٢ ساعات ببيقى ١٠٤ ونزلهم تانى ل١٠٢ مع انى ملتزمه بلرياضه والاكل الصحى ومنقصه من سعراتى ٣٠٠ سعره علشان برضع وبرضو مش بخس 😢
يمكن مركزة على السعرات ومهملة لنوعية الاكل يعني مثال ملعقة صغيرة زيت زيتون صغيرة فيها الكثير من السعرات لازمك تركزي على نوعية الاكل كل أنواع الخضراوات شمندر طماطم خيار ملفوف احمر بروكلي بقدونس كل الخضرة تزودك بالفيتامينات ويفضل السلطات تكون نية مش مطعية على البخار تساعد في الاحساس بالشبع وتستفادي اكثر منها وقليلي الكارب مثل الرز البطاطا الخبز الاسمر حتى يمكن دخلي مصدر نباتي للبروتين مثل العدس فاصوليا حمص يزيد من الشبع وزودي في البروتين سمك دجاج لحم بيض حتى الفواكه حبة باليوم تكفي متاكلي منها كثير لأنها عالية السعرات انا هذا النظام اللي اعتمدتو ولقيت نتيجة من 105 الى 85 وما زلت مستمرة علما اني لست بمرضعة
@@fatimafatom9173اديه المده يلي نزلتي فيا عشرين كيلو بعد اذنك؟
❤❤
صباح الخير يااحلى كوتش بالعالم
ممكن ي قلبي تعطيني نظم غذائي وتمارين عشان اسمن لني نحيفه مره وزوجي بيتنمر عليااااا
انالسه مشتركه جديدة
سوي تمارين مقاومه حبيبتي
واستهدفي مناطق بجسمك تبين تكبيرين العضل فيها وركزي بأكل الدهون الصحيه سمنه زبده زيت زيتون كل اكلك حطي فيه دهون صحيه وراح تلاقين نتيجه
@7oOoR1410 طيب ياقلبي بس ممكن ترسلي لي رابط هل الفيديوهات تبع تمارين المقاومه
@@MohammedAhmed-y4o8r عادي اكتبي تمارين مقاومة لبناء العضلات ويطلع لك واجد فيديوهات اختي حتى غدي عندها سلسلة فيديوهات مقاومه
❤❤❤❤