انا خسيت ١٣ كغ على مدى سنة كاملة . كنت ٧٠ كغ والآن ٥٧ كغ . اتبعت صيام متقطع مع تقليل النشويات . وصار هذا منهج حياتي ومرتاحة جداً عليه . وحسيت بفرق كبير على مستوى صحتي . ألف شكر د/ وعد
@@steptowardstherealyou في اول اسبوعين بس هو اللي بيبقي صعب جدا بس بعد كده ماتحسيش بالجوع نهائي و طاقه رهيبه و تركيز جامد و من غير اكل ولا حتفكري فيه اصلا
شكرا دكتورة وعد. 1. Eat more 2. Move more (resistance training) 3. Intermittent fasting 4. Low carb أنا هبتدي النهاردة ان شاء الله. محتاجة انزل ٦ كيلو و ان شاء الله بعد شهر هكتب التغيير في الوزن.
انا خسيت بفضل ربنا ثم بسببك يا دكتور بس المرة دي ان شاء الله هبدأ تمارين مقاومة ❤ انا بسببك فهمت يعني اية مقاومة انسولين و فهمت جسمي و خسيت و ارتاحت الحمدلله و رجعت البس لبس بحبه ❤ كل سنة و انتي في نجاح ❤
@@dalyahussein5132 لما منعت سكر و نشويات او كارب تماما ، و مكنتش متخيلة ازاى هشبع ، و بدات اشرب شوربة و اكل بروتين و سلطة و خضار اكتشفت بعد اسبوعين انى بشبع ان شهيتي بتتظبط ان الجوع بيقل و دا بالنسبة لي معجزة لانى كنت طول اليوم برمرم و باكل حلويات و بسكوتات و شيكولاتة و طول النهار جعانة و باكل و لو مكلتش ادوخ دا قبل الدايت ، بعد الدايت مع د. وعد بقيت شبعانة بقى عندي طاقة و نشاط بقيت احس اني ممكن اشتغل من غير اكل نصيحة متصوميش ١٦ ساعة ، انتى التزمي بالاكل الصحي و سيبي الصيام يجي لوحده ووقت ما تجوعي كلي ، انا مش بصوم ١٦ و لا بركز كام ساعة بس باكل وقت ما اجوع ، مع الوقت بعد اسبوعين او شهر بقيت مقدرش اكل اكتر من وجبتين
حبيبتي دكتورة وعد انا عمري 30 عندي ولد واحد من فترة صار معي تكيسات ع المبيض الدورة 3شهور ما اجت و بعاني كمان كل فترة بصير معي بنج ايتنج ممكن تعملي فيديوا بتحكي عن أفضل طريقة لأخلص من هالمشكلة يلي متعبتني و اكيد في كتير متلي عندك فيديوا قديم بس حابة تجمعي الموضوع مبني على أبحاث جديدة لو سمحتي ❤
أنا بدأت من سنه وكنت وزنى ١٢٨ ك حاليا وزنى ٩٧ وسبت على كده وأنا سنى ٧١سنه أنا ملخبطش فى الأكل غير أنى بأكل فاكهه بليل فهل ده سبب ثبات وزنى لأنى لو مكلتش فاكهة بحس أنى بهبط وادوخ للعلم ضغطى واطى ١٠٠ على ٨٠ وعندى ضعف فى عضلةالقلب وارتجاع فى الاورطى وبأخذ علاج للأمراض دى فهل كده ممكن وزنى يزيد تانى
انا سعيده جدا اني صادفت الفيديو ده وسمعتك لان كل الدكاتره فعلا كانوا بيقولوا لي ان حساباتك غلط وكنت بدات احس ان محدش فاهم مشكلتي بأني بأكل قليل جدا ومش باحرق بسبب الرجيمات الكتير لمده ٢٠ سنه
الحلقه في وقتها شكرا ليكي يا دكتور وعد بحبك جدااا ❤❤ وبسببك خسيت 11 كيلو في 3 شهور وهعمل النظام ده عشان الحرق يتظبط تاني لانه فعلا قل الفتره دي وان شاء الله يظبط 😊
كنت بعمل صيام متقطع 3 ايام في الاسبوع 16 ساعه وبطلت اكل عيش خالص ومعجنات وشيبسي وبيبسي والسكر باخد 3 معالق في اليوم بالكتير خالص وباكل بدل العيش في الفطار بطاطسايه مسلوقه لازم تشبعي نفسك متحسيش بالجوع فالبطاطس بتسد كنت باكلها هي والبيض المسلوق والسلطه وفي الغدا فراخ مسلوقه او سمك مشوي ولو مفيش باكل بيض مسلوق لازم تكتروا البروتين وتشربوا ميه كتير من 8 ل10 اكواب في اليوم وبشرب قرفه بليمون كوبايه في اليوم وكوب ماء كبيرت بمعلقة خل تفاح ع الريق ومتفطروش اول ما تصحوا اخروا الفطار شويه عشان جسمكوا بيفضل يحرق دهون طول الوقت
وطبعا كنت بلعب رياضه كارديو في البيت جري في المكان وتمارين ودامبل وكمان كنت بمشي كل يوم بدات الاول بنص ساعه يعني حوالي 3000 خطوة وبعدين زودت بالتدريج لغاية ما بقيت بمشي 8000 خطوة المشي يوميا بيفرق جدااا اكتر من التمارين كمان ولازم تحافظوا ع عضلاتكوا لانها بتظبط الحرق وبتحافظ ع الجسم فالعبوا دامبل
حبيتك يا دكتورة متمكنة كتير من مجالك الحمد لله تعرفت عليك المرة دي انا مصرة اغير نضرتي للاكل هدي المرة الخامسه التي اعمل فيها دايت دايت وبرجع في مرحلت التتبيت الانني لا اتقنها ساعديني ارجوك انا من المغرب دخلني في مجموعة وات ساب
احلى صدفة بحياتي لما لقيتك فديواتك من سنة انتي نعمة وانا تعلمت وعلمت كثير منك وكثير لسة بتعلم والفضل لله وليكي اني حصلت على اهداف كانت حلم عندي ومكملة معاكي دائما ❤
دكتورة وعد ممكن بعد اذنك تعملي مقطع تردي فيه على الاشخاص اللي بيقولو عن الكيتو انه جاب لهم كانسر و خلايا سرطانية و ايش الأخطاء اللي سووها ف نظامهم عشان يصير معهم كانسر او اي مرض ثاني ، شاكرة لك جهودك ودائماً بتحاول تفهمينا بأبسط الطرق ❤
حقيقي كلام جميل لانو صار معي نفس الشي نظمت وجباتي وعملت صيام ورياضيه بسيطه نزلت ب ٣ اشهر ٨ كيلو ومن شهرين تقريبا غيرت رياضه عالية الشده وقللت اكل عشان انزل اكتر بالوزن فثبت وزني ولا كأني بعمل شي هلا رح ارجع لنظامي الاول اكل منيح ورياضه خفيفه بصيام متقطع نفس كلامك يا دكتورة انتي حلوة كتير❤ رح ابدأ من اليوم 15/8/2024 وارجع بعد شهر وقلكم شو بصير معي
@@rawanmohammed1538 بصي أنا باكل الوجبه الاساسيه اللي هي الغدا الساعه سبعه مساءا بحاول ما يكونش فيها نشويات يعني معلقتين رز وربع صدر فرخه أو استربس قطعتين بعملهم في الاير فراير وطبق سلطه كبير بصراحه تمام وبفضل عليهم لحد تاني يوم الصبح الساعه ١١ صباحا طبعا مسموح طول الليل من بعد الغدا لحد تاني يوم وقت الفطار تشربي شاي او نسكافيه بس بدون سكر نهائي او لبن يعني نسكافيه بلاك وطبعا اكيد ح تنامي مثلا لو بتسهري ح تنامي ع الساعه اتنين تصحي الصبح لو صحيتي قبل الساعه ١١ ح تنتظري لحد الساعه ١١ مجبره علشان تكوني كملتي ال ١٦ ساعه صيام ح تفطري اتنين بيضه مقليه في ربع معلقه سمنه او زبده تاكليهم بالمعلقه وممكن تاكلي معاهم خيار بعد الفطار ده ممكن بقا تشربي نسكافيه أو شاي وتحليه بمعلقه صغيره سكر تمام علي فكره البيض فعلا مشبع بشكل لا تتخيليه والله انا جربت قبل كده كتير انظمه بس حقيقي موضوع بيضتين الصبح سواء مقليين أو مسلوقين بيفرقوا جدا جدا في موضوع الاشباع بتحسي فعلا بشبع جدا وتشربي بعدهم كوبايه ميه كبيره وتشربي مشروبك زي ما قلت لك ومن الساعه ١١ لحد ٧ معاد الغدا مسموح لك تأكلي واحده فاكهه وممكن تاكلي قرصايه أو اي سناك خفيف انتي بتكوني اصلا شبعانه لحد الساعه ٧ تتغدي وبعد كده تكرري نفس القصه عاوزه اقولك اقسم بالله العظيم نزلت في ١٥ يوم سته كيلو علي النظام ده
@@mosterliny اقسم بالله العظيم نزلتهم في ١٥ يوم ع الصيام المتقطع لأن وزني كان زايد جدا فلما بتعمل صيام متقطع بتنزل عدد كيلوات بسرعه جدا في أول شهر بعد كده بتنزل ايوه بس ببطيء يعني ممكن بعد كده كنت بنزل اتنين كيلو في الشهر بس اول ما عملته فعلا نزلت سته كيلو والله كنت بصوم ١٦ ساعه
@@faridaelshnawy9350 اه تمام بس الرقم كبير فعلا فحبيت استفسر منك شكرا على الرد و من غير حلفان عادي يعني ده مجرد نقاش ربنا يبارك في صحتك و عافيتك و يحفظك 😇🙏🙏
فيديو فخم شكرا جدا دكتور وعد انا فعلا جسمي في مرحلة تأقلم الحرق من ٨ سنوات كل شتا بنزل ١٦ كيلو تماما بنفس الرقم وارجع ازيدهم في الصيف وكل سنة نفس الموال ..بجد شكرا
ااسلام عليكم دكتورة انتي رحمه ونعمة ربي ليا كل كلمه تقوليها فيا بالظبط تتكلمي عني كل شويه اقول ايوه صح ههههه وصفتيني مرره انا كنت بدات كيتو لانه اخر دايت في قائمتي ولكن بوقف بعد كلامك وابدا صيام يا رب ودي انحف قبل العيد وزني حاليا ١٠٠ كان ١٠٣ ❤❤❤
فعلا أفضل نظام على الإطلاق هو الصيام المتقطع انا بدات من ١سبتمبر قطعت السكر والعيش والدقيق الابيض قطعتهم نهائي وباخد نشوياتي من البقوليات والبطاطس وقليل لما باخد رز .وزني كان ٩٨،٥ وانهاردة بعد ٤ شهور وزني ٨٣،٥ ولله الفضل ثم دودو .ود.وعد
انا خسيت قبل رمضان وفي رمضان عملت صيام متقطع والتزمت برياضه وعملت وجبتبن بدون سناك واتفاجئت اني في العشره الاواخر رجعت كل اللي زدته (وكانك يابو زيد ماغزيت) والله قهر ايه الحل لاني اكتابت جدا الان لاني التزمت طول الشهر بالرياضه مع تقليل الاكل😢
عندي اكتئاب لاني عملت دايت وخسيت 30 كيلو لكن للاسف بعد ما كنت فرحانة الناس قالتلي وشك بقي وحش من الدايت رب جعت اكلت ووزني راد ورجع وشي احسن كتير ودلوقتي بفكر اني انزل من وزني حتي 10 كيلو بس حاسة أن حرقي بقي ضعيف حرفيا كل كلمة قلتيها صح ياريت اققدر انزل كام كيلو
المهم انت تكوني مقتنعة ويعجبك شكلك، مو مهم رأي الناس، لأن الناس رح تنتقدك لو شو ما عملتي أو شو ما كنتي، هاذي حياتك عيشيها بالطريقة يلي تناسبك انتي، فكري بصحتك واهتمي بحالك 🥰
والله العظيم اول ناس بتقولك وشك بقى وحش دول اول ناس بيبقوا بيتمنوا يبقىا مكانك وفي جسمك دا بس الغيرة و الحقد اللي بتخليهم يقولولك كدا اوعي تمشي ابدا ورا كلام حد امشي بس ورا الحاجة اللي انتي حباها❤
يا دكتورة انا كنت خسيت بالكيتو و الصيام المتقطع ٦٠ كيلو و بعدها رجعت ٢٨ فعملت تكميم ، في سنة خسيت ال٢٨ كيلو بس الجسم رافض يخس تاني رغم قدامي لسة ٢٠ كيلو كمان و انا مش قادر اكل اكتر من ١٢٠٠ كالوري
دكتوره وعد ممكن تعملين فديو للنساء فوق ٦٠ عام . بعد هذا العمر والتقاعد بدأت زياده كبيره في الوزن وبعد انقطاع الطمث . ماذا نعمل لنزول الوزن مع العلم لا استطيع الذهاب الى الجم بسبب بدايه سوفان الركبه . مع الشكر الجزيل متابعتك من العراق
يا دكتوره وعد انت فعلا دكتوره ناجحه ما شاء الله عليك وانا تابعت معاك وخسيت كتييير كنت اتابع معاك على الابليكيشن والحمد لله . لو ممكن تتكلمي على نضرية الدكتور ضياء العوضي انا اتق فيك وحابه اسمع رايك كدكتوره .لانو فعلا في حالات خست كتير وشفية من الامراض وجزاك الله خيرا
الله يرضى عليكي يا دكتورة وعد الفيديو ده ربنا بعتهولي في الوقت المناسب انا كنت ببكي النهاردة الفجر بسبب آثار مقاومة الانسولين و آلام الالتهابات نفسيا و عضويا نتيجة مقاومة الانسولين إللي عرفت معناها من حضرتك ❤️🙏 ربنا يسعد قلبك و يراضيكي بكل الخير دايما يا رب و ان شاء الله في ميزان حسناتك يا بنتي يا حبيبتي يا رب ❤️🙏 انا بتابع حضرتك على اليوتيوب لاني معنديش فيس بوك و لا انستجرام و مش بحبهم خالص بتوه فيهم يمكن لاني دقة قديمة 😂 ❤️ يسعد قلبك و حياتك ❤️ , Happy new year ♥️
الله يرضى عنك يادكتورة فعلا اسلوب علمي دقيق ووضعت اصبعك على الجرح هذه هي فعلا المعاناة تماما وقد تناولت الموضوع من كافة الجوانب حتى لم تنسي الاحساس بالذنب بعد الأكل وفقك الله وأدام عليك نعمة التوفيق ورزقك المزيد من فضله موصل /العراق
الكارديو هو كل التمارين اللي تزيد دقات القلب و بالتالي تضعفك وتحرقلك دهون بشكل اسرع، المقاومة هي تمارين العضلات مثل حمل الاثقال او اي تمرين يقوي العضلات
طيب يا دكتور انا معدل اكلي طبيعي جدا مش بعمل اصلا اي نظام 😂 وبصراحه مش بعمل اي تماريين ولا بروح جيم .. بس حرقي قليل اوي .. انا طولي 155.5 ووزني 65 عايزه ابقي وزني الطبيعي يعني هما ال10 كيلو دول هما اللي مدوخيني والله 😂 مش عارفه اعمل اي نظام غذائي مناسب ليا ولما جربت اعمل صيام متقطع بقيت بخس بمعدل بطيييييييئ اوي وعلشان كده عملت انبادي واكتشفت ان معدل حرقي بطئ اوي لاني اصلا ف العادي بتاعي مش باكل كتير يعني عادي وجبتين ف اليوم وباكل عادي لغايه م اشبع يعني .. بجد مش عارفه اعمل ايه
مش متاكدة اذا ممكن اشترك معاكم في التحدي و يصلح ليا والا لا٠ انا عندي ٤٧ سنة و طولي ١٥٠ سم ووزني ٥٦ كيلو٠ الفيديو ده انتي حرفيا بتتكلمي عني٠ الناس كلها شايفاني رفيعة الا انا٠ انا محتاجة اخس ٣ كيلو بس بعمل حاجات كتير و اصبحت احسانه من المستحيلات
ههههه ضحكتيني، مثل التعليقات اللي يكتبوها المشارقة على فديوهات المغرب العربي.... يعني طالع جيل ماهوش يتفرج مسلسلات مصرية اكيد مش راح يفهم، كل شيء بالاعتياد
انا خسيت ١٣ كغ على مدى سنة كاملة . كنت ٧٠ كغ والآن ٥٧ كغ . اتبعت صيام متقطع مع تقليل النشويات . وصار هذا منهج حياتي ومرتاحة جداً عليه . وحسيت بفرق كبير على مستوى صحتي . ألف شكر د/ وعد
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
وااااااوووو مبرووووووك بس حبيت اسالك على موضوع الترهلات في؟؟؟
@@Munamunaaaaلازم رياضه مع الدايت علشان مايحصلش ترهلات
طبقتي الصيام إزاي.
أنا بواجه مشكلة في إني أفضل ساعات من غير أكل خاصة مع الشغل.
@@steptowardstherealyou في اول اسبوعين بس هو اللي بيبقي صعب جدا بس بعد كده ماتحسيش بالجوع نهائي و طاقه رهيبه و تركيز جامد و من غير اكل ولا حتفكري فيه اصلا
الحل ناكل كثير ونشبع ونتحرك كثير كارديو ومقاومة مع صيام متقطع واهم شي الصبر والاستمرار لأن الخطوات تحسن معدل الحرق بعدين نخسر وزن بسهولة🤙
أعظم حد فاهم الشغلانة بجد ربنا يباركلك يا دكتور
الوحيدة اللي أي حاجة بتقولها بتديك نفس النتايج اللي بتقول عليها حرفياً
اول تعليق
اللهم انصر غزة واهل غزة
اللهم عليك بمن ظلمهم
انتى الوحيده اللى سمعتها فى ثبات الوزن بتتكلم كلام مقنع انا بعد ال٣٥بنفس نظام اكلى بقيت ازيد فى الوزن
أنا الحمدلله بديت دايت يوم ٢٠/١٠ /٢٤ وكان وزني ٨٤ كغ بعد ولادة قيصرية بثلاث سنوات والحين وزني ٧٢ نزلت الحمدلله ١٢ كيلو اسوي كيتو وصيام متقطع قطعت السكريات بأنواعها. والنشويات بس أكل سلطات و بروتين ومستمرة الحمدلله
يارب انا وزني زيك يارب اخس ل ٧٢ ممكن تقوليلي تفاصيل اكثر تساعديني tips
شكرا دكتورة وعد.
1. Eat more
2. Move more (resistance training)
3. Intermittent fasting
4. Low carb
أنا هبتدي النهاردة ان شاء الله. محتاجة انزل ٦ كيلو و ان شاء الله بعد شهر هكتب التغيير في الوزن.
ابشري ، هل من نتائج
اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا ولك الحمد على كل حال ❤❤
انا خسيت بفضل ربنا ثم بسببك يا دكتور بس المرة دي ان شاء الله هبدأ تمارين مقاومة ❤ انا بسببك فهمت يعني اية مقاومة انسولين و فهمت جسمي و خسيت و ارتاحت الحمدلله و رجعت البس لبس بحبه ❤ كل سنة و انتي في نجاح ❤
كيف قاومت الجوع خلال ١٦ساعه
@@dalyahussein5132 سهل اول كم يوم بس تحسين فيه وعقب خلاص الجسم يرتاح انه ما يدخلهداكل لمدة ١٦ ساعه واكثر وتصير كمية الاكل اقل
@@dalyahussein5132
لما منعت سكر و نشويات او كارب تماما ، و مكنتش متخيلة ازاى هشبع ، و بدات اشرب شوربة و اكل بروتين و سلطة و خضار اكتشفت بعد اسبوعين انى بشبع ان شهيتي بتتظبط ان الجوع بيقل و دا بالنسبة لي معجزة لانى كنت طول اليوم برمرم و باكل حلويات و بسكوتات و شيكولاتة و طول النهار جعانة و باكل و لو مكلتش ادوخ دا قبل الدايت ، بعد الدايت مع د. وعد بقيت شبعانة بقى عندي طاقة و نشاط بقيت احس اني ممكن اشتغل من غير اكل
نصيحة متصوميش ١٦ ساعة ، انتى التزمي بالاكل الصحي و سيبي الصيام يجي لوحده ووقت ما تجوعي كلي ، انا مش بصوم ١٦ و لا بركز كام ساعة
بس باكل وقت ما اجوع ، مع الوقت بعد اسبوعين او شهر بقيت مقدرش اكل اكتر من وجبتين
ثم بسببك
لأنه فصل ب ثم لأنه الباء تعتبر ربط و الباء غلط و جزاكي الله خيرا
ثم بسببك
( واو العطف لاتجوز)
يحفظك ربي
بدون مبالغة برنامج عجز السعرات هو الوحيد لانقاص الوزن و حرق الذهون
حبيبتي دكتورة وعد انا عمري 30 عندي ولد واحد من فترة صار معي تكيسات ع المبيض الدورة 3شهور ما اجت و بعاني كمان كل فترة بصير معي بنج ايتنج ممكن تعملي فيديوا بتحكي عن أفضل طريقة لأخلص من هالمشكلة يلي متعبتني و اكيد في كتير متلي عندك فيديوا قديم بس حابة تجمعي الموضوع مبني على أبحاث جديدة لو سمحتي ❤
تكيسات المبايض حلها انك تخسي مع أقراص ميتفورمين
حلها تبتعدي عن السكريات والنشويات والخبز والمعجنات وتاخدي ميتفورين
وعد 👩🏻: ما تاكل نشويات ودهون بنفس الوجبة
انا : عم بحضر وباكل مسخن (عبار عن خبز وزيت زيتون )😂😂😂
😂😂 صحة وهنا 😍
أنا بدأت من سنه وكنت وزنى ١٢٨ ك حاليا وزنى ٩٧ وسبت على كده وأنا سنى ٧١سنه أنا ملخبطش فى الأكل غير أنى بأكل فاكهه بليل فهل ده سبب ثبات وزنى لأنى لو مكلتش فاكهة بحس أنى بهبط وادوخ للعلم ضغطى واطى ١٠٠ على ٨٠ وعندى ضعف فى عضلةالقلب وارتجاع فى الاورطى وبأخذ علاج للأمراض دى فهل كده ممكن وزنى يزيد تانى
الضغط 100/80 ده مايعتبرش واطي يعتبر طبيعي جدا و كويس
انت انسانة رااائعة … ربي يشفيك ويعافيك من كل مرض
ماشاء الله ربنا يقويك الضغط كده يادوب مظبوط المفروض ميقلش عن كده
الحمد لله انى صدفني الفيديو انا كنت بخس معاكي وكنت جميله وخسيت بس لخبطت ادعوا لي ان انا هبتدي من بكره ان شاء الله🎉❤
انا سعيده جدا اني صادفت الفيديو ده وسمعتك
لان كل الدكاتره فعلا كانوا بيقولوا لي ان حساباتك غلط وكنت بدات احس ان محدش فاهم مشكلتي بأني بأكل قليل جدا ومش باحرق بسبب الرجيمات الكتير لمده ٢٠ سنه
معلوماتك تكتب بماء الذهب
لو فى مشكله في الغده الدرقية
خمول، نعمل ايه
وشكراً لحضرتك جداً
طمنتيني اوي 😢 بجد فيديو في وقته اوي شكرا لدكتور وعد الخطيره ❤❤❤
انتي اجمل صدفه قابلتها ع اليوتيوب
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انا بدات جديد اتمني بعد فتره لما اشوف تعليقي اكون وصلت لهدفي ورتاح من التفكير الكثير بحبك جدا يا دكتوره وعد❤❤❤❤
انت شخصيه روعه
بس عايزه اشكر اللي ربتك علي الشخصيه التحفه دي
الحلقه في وقتها شكرا ليكي يا دكتور وعد بحبك جدااا ❤❤
وبسببك خسيت 11 كيلو في 3 شهور وهعمل النظام ده عشان الحرق يتظبط تاني لانه فعلا قل الفتره دي وان شاء الله يظبط 😊
ممكن اعرف عملتى ايه فى ال ٣ شهور
ممكن من فضلك..عملتي ايه في ال 3 شهور.. شكرا
كنت بعمل صيام متقطع 3 ايام في الاسبوع 16 ساعه وبطلت اكل عيش خالص ومعجنات وشيبسي وبيبسي والسكر باخد 3 معالق في اليوم بالكتير خالص وباكل بدل العيش في الفطار بطاطسايه مسلوقه لازم تشبعي نفسك متحسيش بالجوع فالبطاطس بتسد كنت باكلها هي والبيض المسلوق والسلطه وفي الغدا فراخ مسلوقه او سمك مشوي ولو مفيش باكل بيض مسلوق لازم تكتروا البروتين وتشربوا ميه كتير من 8 ل10 اكواب في اليوم وبشرب قرفه بليمون كوبايه في اليوم وكوب ماء كبيرت بمعلقة خل تفاح ع الريق ومتفطروش اول ما تصحوا اخروا الفطار شويه عشان جسمكوا بيفضل يحرق دهون طول الوقت
وطبعا كنت بلعب رياضه كارديو في البيت جري في المكان وتمارين ودامبل وكمان كنت بمشي كل يوم بدات الاول بنص ساعه يعني حوالي 3000 خطوة وبعدين زودت بالتدريج لغاية ما بقيت بمشي 8000 خطوة المشي يوميا بيفرق جدااا اكتر من التمارين كمان ولازم تحافظوا ع عضلاتكوا لانها بتظبط الحرق وبتحافظ ع الجسم فالعبوا دامبل
ازاى ننزل السكر التراكمى
انت من الناس دول....آه آه😂 عسولة والله
برااااافوووو👍👍👍👍
مليوووون لايك د. وعد
جمييييييييلة وحبيبتيبيي
واستاذتي
وبنتييييي وخدي بالك انا عمري ٦٢ سنة
وبنصح ولادي يتابعوكي وبنصح
احبابي في امريكا يتابعوكي
والي الامام يااااارب
وبالتوفيق والنجاح
دائما ويااااارب
ملاااااايييين مشترك
وبالمناسبة انا كنت
وزني ٨٤
واصبحت ٦٤
وطولي ١٦٧ الحمد لله الحمد لله❤❤❤❤❤
ما حصلك ترهل؟
حبيتك يا دكتورة متمكنة كتير من مجالك الحمد لله تعرفت عليك المرة دي انا مصرة اغير نضرتي للاكل هدي المرة الخامسه التي اعمل فيها دايت دايت وبرجع في مرحلت التتبيت الانني لا اتقنها ساعديني ارجوك انا من المغرب دخلني في مجموعة وات ساب
وعد سيدة المعلومات القيمة في هذا المجال
المونتاج راااائع
احلى صدفة بحياتي لما لقيتك فديواتك من سنة انتي نعمة وانا تعلمت وعلمت كثير منك وكثير لسة بتعلم والفضل لله وليكي اني حصلت على اهداف كانت حلم عندي ومكملة معاكي دائما ❤
انتي غيرتيلي حياتي كلها.. احبك كثير كثير.. ويارب ع قبال المليون مشترك ❤❤❤
دكتورة وعد ممكن بعد اذنك تعملي مقطع تردي فيه على الاشخاص اللي بيقولو عن الكيتو انه جاب لهم كانسر و خلايا سرطانية و ايش الأخطاء اللي سووها ف نظامهم عشان يصير معهم كانسر او اي مرض ثاني ، شاكرة لك جهودك ودائماً بتحاول تفهمينا بأبسط الطرق ❤
حقيقي كلام جميل
لانو صار معي نفس الشي
نظمت وجباتي وعملت صيام ورياضيه بسيطه نزلت ب ٣ اشهر ٨ كيلو ومن شهرين تقريبا غيرت رياضه عالية الشده وقللت اكل عشان انزل اكتر بالوزن فثبت وزني ولا كأني بعمل شي
هلا رح ارجع لنظامي الاول اكل منيح ورياضه خفيفه بصيام متقطع نفس كلامك يا دكتورة انتي حلوة كتير❤
رح ابدأ من اليوم 15/8/2024
وارجع بعد شهر وقلكم شو بصير معي
انا رجعت لسه ماصار الي ١٥ يوم رجعت اكل منيح واعمل رياضه خفيفه بدون نقرشات بين الوجبات طبعا نزلت ٢ كيلوووو
وهسه شكد نزلت؟ @@abdouwalaa439
برافو .. طمنينا شو بصير معك
@@RubyToty نزلت ٢ كيلوووو
عم اكل شو مابدي بس وجبتين صيام متقطع مثلا باكل ب ٢ ما ارجع اكل ل ٧ وبس بدون خبز وسكريات شبه معدومة ورياضه اي نوع بتختاريه داومي عليه بتلاقي فرق
أنا اتبعت الصيام المتقطع من حوالي ١٥ يوم نزلت فيهم ٦ كيلو فعلا شكرا يا دكتوره وعد ❤
ازاي بتفطري وتصومي الساعه كام لو سمحتي وكام وجبه؟
@@rawanmohammed1538 بصي أنا باكل الوجبه الاساسيه اللي هي الغدا الساعه سبعه مساءا بحاول ما يكونش فيها نشويات يعني معلقتين رز وربع صدر فرخه أو استربس قطعتين بعملهم في الاير فراير وطبق سلطه كبير بصراحه تمام وبفضل عليهم لحد تاني يوم الصبح الساعه ١١ صباحا طبعا مسموح طول الليل من بعد الغدا لحد تاني يوم وقت الفطار تشربي شاي او نسكافيه بس بدون سكر نهائي او لبن يعني نسكافيه بلاك وطبعا اكيد ح تنامي مثلا لو بتسهري ح تنامي ع الساعه اتنين تصحي الصبح لو صحيتي قبل الساعه ١١ ح تنتظري لحد الساعه ١١ مجبره علشان تكوني كملتي ال ١٦ ساعه صيام ح تفطري اتنين بيضه مقليه في ربع معلقه سمنه او زبده تاكليهم بالمعلقه وممكن تاكلي معاهم خيار بعد الفطار ده ممكن بقا تشربي نسكافيه أو شاي وتحليه بمعلقه صغيره سكر تمام علي فكره البيض فعلا مشبع بشكل لا تتخيليه والله انا جربت قبل كده كتير انظمه بس حقيقي موضوع بيضتين الصبح سواء مقليين أو مسلوقين بيفرقوا جدا جدا في موضوع الاشباع بتحسي فعلا بشبع جدا وتشربي بعدهم كوبايه ميه كبيره وتشربي مشروبك زي ما قلت لك ومن الساعه ١١ لحد ٧ معاد الغدا مسموح لك تأكلي واحده فاكهه وممكن تاكلي قرصايه أو اي سناك خفيف انتي بتكوني اصلا شبعانه لحد الساعه ٧ تتغدي وبعد كده تكرري نفس القصه عاوزه اقولك اقسم بالله العظيم نزلت في ١٥ يوم سته كيلو علي النظام ده
ازاي 6 كيلو في 15 يوم بس 😳😳😳😳😳😳
@@mosterliny اقسم بالله العظيم نزلتهم في ١٥ يوم ع الصيام المتقطع لأن وزني كان زايد جدا فلما بتعمل صيام متقطع بتنزل عدد كيلوات بسرعه جدا في أول شهر بعد كده بتنزل ايوه بس ببطيء يعني ممكن بعد كده كنت بنزل اتنين كيلو في الشهر بس اول ما عملته فعلا نزلت سته كيلو والله كنت بصوم ١٦ ساعه
@@faridaelshnawy9350 اه تمام بس الرقم كبير فعلا فحبيت استفسر منك شكرا على الرد و من غير حلفان عادي يعني ده مجرد نقاش ربنا يبارك في صحتك و عافيتك و يحفظك 😇🙏🙏
أقسم بالله صادقه الدكتورة وعد و عن تجربه
الله يعطيك الف عافيه دكتورتنا العظيمه شكرا الك 😊
كلامك صح جدا انا فعلا كنت كده وجربت الطريقة دى ومعرفش ان ليها تفسير بس كنت بحاول أحل اللغز وفعلا بدأت أشوف استجابة
كيف يعني بصوم صياام متقطع ولما ينتهي اكل اكل عاادي جدا بكون تقليل ولا
انا بقالي كام شهر في ال metabolic Adaptation خوفت من اللي بيحصل بس بجد شكرا لربنا ثم ليكي دي من احلي بدايات السنه ربنا يكرمك ❤ كل سنه وانتو طيبين 🎉
شكرا
لربنا ثم ليكي
( حرف الواو هو واو عطف)
لايجوز العطف هنا
يحفظك ربي
دكتوره وعد اعملي نظام للي عندهم كسل في الغده الدرقيه لاني بعمل دايت وبصعوبه بنزل وزن رجاءا..
و الله كان بدي اكتب هيك تعليق 😇
فيديو فخم
شكرا جدا دكتور وعد
انا فعلا جسمي في مرحلة تأقلم الحرق من ٨ سنوات كل شتا بنزل ١٦ كيلو تماما بنفس الرقم وارجع ازيدهم في الصيف وكل سنة نفس الموال ..بجد شكرا
هجرب و اجي اقول اللي حصل❤
ها نجحتي؟
اليوم ٢٠٢٥/١/١٤حبدأ بأذن الله ارجعلكم بالعيد الله يقويني ويصبرني❤❤
ااسلام عليكم دكتورة انتي رحمه ونعمة ربي ليا
كل كلمه تقوليها فيا بالظبط تتكلمي عني
كل شويه اقول ايوه صح ههههه وصفتيني مرره
انا كنت بدات كيتو لانه اخر دايت في قائمتي ولكن بوقف بعد كلامك وابدا صيام يا رب ودي انحف قبل العيد وزني حاليا ١٠٠ كان ١٠٣ ❤❤❤
تعرفى انك عندك قبول كبييييير جدا ربنا يبارك فيكى ❤
فعلا أفضل نظام على الإطلاق هو الصيام المتقطع انا بدات من ١سبتمبر قطعت السكر والعيش والدقيق الابيض قطعتهم نهائي وباخد نشوياتي من البقوليات والبطاطس وقليل لما باخد رز .وزني كان ٩٨،٥ وانهاردة بعد ٤ شهور وزني ٨٣،٥ ولله الفضل ثم دودو .ود.وعد
لم بتجوعي وانتي صايمة بتعملي ايه
@@EMANELDISOKYاشربي مويه وعندك أنواع الشاهي والأعشاب برضو القهوه بس لا تكثرين منها ومع الايام معدتك بتتعود ماتجوع
انا خسيت قبل رمضان وفي رمضان عملت صيام متقطع والتزمت برياضه وعملت وجبتبن بدون سناك واتفاجئت اني في العشره الاواخر رجعت كل اللي زدته (وكانك يابو زيد ماغزيت)
والله قهر ايه الحل لاني اكتابت جدا الان لاني التزمت طول الشهر بالرياضه مع تقليل الاكل😢
يا ريت تعملي حلقه عن ليبيديما ( الوزمه الشحميه )
احساس الذنب بعد الاكل ده بيعذبني جدا 😢 مع اني خسيت١٥ كيلو ووصلت وزني المثالي 😢😢😢
عندك اضطراب اكل لازم تعالجيه مع مختص او تتغلبين على خوفك و تغيرين تفكيرك .
كلامكم صح جدااااااااا....مدربين جيم كتير مش فاهمين حاجة و بيقولو معلومات غلط
دكتورتنا الجميلة وجودك في الحياة حياة لأنك تعلمين الناس كيف يعيشوا الحياة الصح اذن انت الواهبة الصح للحياة احبك كلش كلش /دكتورة كواكب /العراق
عندي اكتئاب لاني عملت دايت وخسيت 30 كيلو لكن للاسف بعد ما كنت فرحانة الناس قالتلي وشك بقي وحش من الدايت رب جعت اكلت ووزني راد ورجع وشي احسن كتير ودلوقتي بفكر اني انزل من وزني حتي 10 كيلو بس حاسة أن حرقي بقي ضعيف حرفيا كل كلمة قلتيها صح ياريت اققدر انزل كام كيلو
ماتمشيش ورا كلام الناس امشي ورا صحتك
المهم انت تكوني مقتنعة ويعجبك شكلك، مو مهم رأي الناس، لأن الناس رح تنتقدك لو شو ما عملتي أو شو ما كنتي، هاذي حياتك عيشيها بالطريقة يلي تناسبك انتي، فكري بصحتك واهتمي بحالك 🥰
y
مع الوقت هيتعودوا ع وشك
والله العظيم اول ناس بتقولك وشك بقى وحش دول اول ناس بيبقوا بيتمنوا يبقىا مكانك وفي جسمك دا بس الغيرة و الحقد اللي بتخليهم يقولولك كدا اوعي تمشي ابدا ورا كلام حد امشي بس ورا الحاجة اللي انتي حباها❤
كلمه واحده بس هرد عليكو بيها يا دكاتره التغذية علي كل اللي بتعملوه فيا {{ أحية }} 😅
احلى واشطر دكتورة الحقيقة .بحب اسمعك جدا ..طمنتينى على نفسى وده حقيقى وبيحصل جدا..واول واحدة اسمعها بتتكلم فى موضوع عدم الحرق بالوضوح والجمال ده ❤❤❤
يا دكتورة انا كنت خسيت بالكيتو و الصيام المتقطع ٦٠ كيلو و بعدها رجعت ٢٨ فعملت تكميم ، في سنة خسيت ال٢٨ كيلو بس الجسم رافض يخس تاني رغم قدامي لسة ٢٠ كيلو كمان و انا مش قادر اكل اكتر من ١٢٠٠ كالوري
مع الكيتو و الصيام المتقطع ده كان فيه رياضه ولا
اه كنت بلعب CrossFit و Powerlifting ٦ ايام في الاسبوع
@@antoniomichel9435 جرب تمشي كل يوم بأنتظام لفتره و شوف النتيجه حتبقي ايه
حبيبة قلبي القمر
د. وعد ما تغيبي علينا
انت جميله
معلومة مفيدة هادا لي انا حصلي عدم نزول الوزن رغم صيام متقطع ٢٣ ساعة 😢
الله يباركلك فعلا انا هيك بس اكل قطعة كيك برا جدولي فورا بتخن اللي خليتهم
فعلا اجى بوقته الفيديو لأول مرة حدا بيحكي بهالموضوع ❤
دايما كلااامك مفيد وتدينا طاقه ايجابيه
دمت بخير وعافيه
برافو عليكي يا وعدايا ....كل كلمه قلتها في الفيديو حقيقة وحصلت معايا بالحرف❤❤❤❤
ربنا يرزقك ويكرمك ويبعد عنك الشر والسوء ربنا يرضى عليكي يارب
دكتوره وعد ممكن تعملين فديو للنساء فوق ٦٠ عام . بعد هذا العمر والتقاعد بدأت زياده كبيره في الوزن وبعد انقطاع الطمث . ماذا نعمل لنزول الوزن مع العلم لا استطيع الذهاب الى الجم بسبب بدايه سوفان الركبه . مع الشكر الجزيل
متابعتك من العراق
لو المشي متاح بالنسبالك أمشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله
وزني ١١٠
ان شاء الله راح امشي على كل الخطوات وان شاءالله سنه تغيير 💕💕
ان شاء الله مع بعض نتغير😊
وصلت لاية
@@Technology.market نزلت وزني ٢١كيلو غرام
@@haneenali1547
مشاء اللة
مكملة ولا وصلتي للي عايزه
هل في ثبات وزن؟ @@haneenali1547
الحمدلله ياربب هاكل اكثر 🏃🏃
كلمينا دكتور عن النظام الغذاءي لمستءصل المراره لاني مش عارفه اكل ايه وماكلش وعايزه احافظ على صحتي
وشكرا جدا لحضرتك ❤❤
+1
يااااه معلومات عجيبة جدًا!! ووصف دقيق وحقيقي للمعاناة مع وزن الجسم!!!
المونتاج المرة دي أحسن كتير 🤍🤍🤍🤍🤍 شكرا للإستجابة ❤❤❤❤❤
ممكن تكلمي عن مقاومه أنسولين وأعرفه ازاي لسيدات
بتعملي تحليل في المعمل و هو اللي بيحدد النتيجه
صباح الخير والورد والياسمين يا دكتورة
أنا خسيست ٣٠ ك علي الصيام المتقطع وسني ٦٣ سنة ولاكن رجعت في الاكل هل ارجع للصيام المتقطع الي اين ❤🎉❤🎉❤🎉❤❤
انتي واحمد سمارة افضل اثنين بهل موضوع و كلش مرنين وتشجيعكم يخبل
السهوله والسلاسه والبساطه في توصيل المعلومه بقت حكر على دكتوره وعد ❤
ان شاء الله شاركت بالتحدي الي يبدي 3 /1 🌹🌹
ا اي ادخل بلتحدي لو سمحتي
دكتورتي جميله ❤جزاك الله خيراً حبيبتي الغالية ربنا يخليكي يارب انتي سبب في ازاي نعراف نمشي صح
سبحان الله وبحمده ❤ سبحان ربي العظيم ❤ لأحوال ولا قوه الا بالله ❤ الحمدلله
انا معكم❤❤
يا دكتوره وعد انت فعلا دكتوره ناجحه ما شاء الله عليك وانا تابعت معاك وخسيت كتييير كنت اتابع معاك على الابليكيشن والحمد لله .
لو ممكن تتكلمي على نضرية الدكتور ضياء العوضي انا اتق فيك وحابه اسمع رايك كدكتوره .لانو فعلا في حالات خست كتير وشفية من الامراض
وجزاك الله خيرا
المربي و النوتيلا بتشفي من الأمراض 😮😮😮😮
انتي بطلي تغيبي عننا ... ❤
الله يحفظك ويبارك فيكي ويذيدك يا بنتي من علمه
الله يرضى عليكي يا دكتورة وعد الفيديو ده ربنا بعتهولي في الوقت المناسب انا كنت ببكي النهاردة الفجر بسبب آثار مقاومة الانسولين و آلام الالتهابات نفسيا و عضويا نتيجة مقاومة الانسولين إللي عرفت معناها من حضرتك ❤️🙏 ربنا يسعد قلبك و يراضيكي بكل الخير دايما يا رب و ان شاء الله في ميزان حسناتك يا بنتي يا حبيبتي يا رب ❤️🙏 انا بتابع حضرتك على اليوتيوب لاني معنديش فيس بوك و لا انستجرام و مش بحبهم خالص بتوه فيهم يمكن لاني دقة قديمة 😂 ❤️ يسعد قلبك و حياتك ❤️ , Happy new year ♥️
شعرك بيجنن مشاء الله ❤
😮
انا عندي غطروف في رجلي وزن ١١٠ وطول ١٦٥❤
الديكور تحفة يا وعد ❤❤❤❤
فعلا هذا صحيح انا لما جربت رجيم اللقيمات انعدا حرقس في شهر .. كنت اكل 7 وجبات او لقيمات من 9 الصبح الى 9 باليل كل ساعتين لقيمه وفعلا صغر معدتي .
ايش ايش حميه اللقيمات لو سمحتي وايش الطريقه الصح
اكتب على جوجل رجبم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي
رائع @@raniaabuali4836
هاد ريجيم تاكلي كل ٣ ساعات وجبة صغيرة جدا يعني كم لقمة بس وترجعي بعد ٣ ساعات تاكلي كم لقمة وبهاد الريجيم مسموح تاكلي كلشي بس السكر لا
الله يرضى عنك يادكتورة فعلا اسلوب علمي دقيق ووضعت اصبعك على الجرح هذه هي فعلا المعاناة تماما وقد تناولت الموضوع من كافة الجوانب حتى لم تنسي الاحساس بالذنب بعد الأكل وفقك الله وأدام عليك نعمة التوفيق ورزقك المزيد من فضله موصل /العراق
الحلقه دى جايه فى وقتها ❤❤
نصوم ناكل كويس ونشبع نتمرن مقاومة
شكرا جزاك الله كل خير يا دكتورتنا الجميله
اسعدك الله اينما كنت ووفقك ويسر امرك وشرح صدرك ونور دربك
البس الله والديك تاج الوقار يا غاليه الغاليين ❤❤❤❤
علاج ضعف الوجه عند اتباع الصيام؟؟؟
مشكلة بعدتني عن الصيام رغم فائدته
يجوز ما تاكلي بروتين بكمية كافية
فعلااا حلقه في وقتها
فيديو رائع و مختلف ❤
ممكن أعرف الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو ؟ و ايه يمشي مع الكيتو بشكل أفضل منهم ؟
الكارديو هو كل التمارين اللي تزيد دقات القلب و بالتالي تضعفك وتحرقلك دهون بشكل اسرع، المقاومة هي تمارين العضلات مثل حمل الاثقال او اي تمرين يقوي العضلات
اعملى فيديوهات عن الحوامل والمرضعات بليز
أنا هجرب فعلا ياللا ربنا يوفقنا
طيب يا دكتور انا معدل اكلي طبيعي جدا مش بعمل اصلا اي نظام 😂 وبصراحه مش بعمل اي تماريين ولا بروح جيم .. بس حرقي قليل اوي .. انا طولي 155.5 ووزني 65 عايزه ابقي وزني الطبيعي يعني هما ال10 كيلو دول هما اللي مدوخيني والله 😂 مش عارفه اعمل اي نظام غذائي مناسب ليا ولما جربت اعمل صيام متقطع بقيت بخس بمعدل بطيييييييئ اوي وعلشان كده عملت انبادي واكتشفت ان معدل حرقي بطئ اوي لاني اصلا ف العادي بتاعي مش باكل كتير يعني عادي وجبتين ف اليوم وباكل عادي لغايه م اشبع يعني .. بجد مش عارفه اعمل ايه
دكتورة اريد رأيك في الأطباء الذين ينتقدون أطباء مثل دكتور علي كريم و دكتور بيرج و بأن معلومات التي يقدمونها حول التخسيس مغلوطة، شكرا تحياتي من الجزائر
الله يجازيك خير دنيا والاخيرة
مش متاكدة اذا ممكن اشترك معاكم في التحدي و يصلح ليا والا لا٠ انا عندي ٤٧ سنة و طولي ١٥٠ سم ووزني ٥٦ كيلو٠ الفيديو ده انتي حرفيا بتتكلمي عني٠ الناس كلها شايفاني رفيعة الا انا٠ انا محتاجة اخس ٣ كيلو بس بعمل حاجات كتير و اصبحت احسانه من المستحيلات
عايزين كمان حلقه من فضلك علي PCOS لانه بيمنع خالص نقص الوزن حتي مع الاكل الصحي و الرياضه .. شكرا🙏☺️
هو مش بيمنع بس هي حلقه مفرغه و لازم تتكسر فبياخد وقت
ممكن حضرتك يادكتورة تعملي حلقة عن تغذية الاطفال
يا ريت دكتورة تحطي ترجمة بالعربية الفصحى او الإنجليزية لان شباب اهل المغرب العربي لا يفهم اللهجة المصرية
أسهل لغة المصريه ممكن بس تركزي هتفهم جدددا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا من تونس اخواتي المصريين ربنا يحفظكم و كل المسلمين آمين
هي المشكلة انها بتقول مصطلحات اجنبية هي واخدة عليها وانا مش فاهمها للاسف
ههههه ضحكتيني، مثل التعليقات اللي يكتبوها المشارقة على فديوهات المغرب العربي.... يعني طالع جيل ماهوش يتفرج مسلسلات مصرية اكيد مش راح يفهم، كل شيء بالاعتياد
افنحي الsubtitle
بدعيلك يا دكتورة من كل قلبي ❤
احبك يا دكتورة واول مرة ارى انسان يشرح بھدھ الطريقة الحلوة 😅😅😅😅😅ارسل لي رسالة لاتواصل معك
والله انا تعبت
لي 3سنوات
وماشيه نظاميه وجم
والحرق جدا بطيئ
وحاليا
هيدا شهر الفضيل
بدل ماافقد وزن
زاد
مع العلم من الافطار لثاني يوم
لازم اجرب طريقتك
😅بلف كثير ع اليوتيوب بس ارجع عندك تختصري المفيد وتنورينا اكثر
حاليا زوجي نفس ماقلتي عنده ضعف بالحرق لأنه يقلل اكل احيان بدون دايت واكله ضعيف مافيه حرق.. يتمرن يمشي مافي نتيجه بطيئة تكاد لاتذكر لدرجه احيان بدل مايخس بيزيد يعني فعلا مشكلته مشكله الحرق وبلغته قبل كذا انو لازم تشبع وتاكل عشان تكسر الرقم ويتحرك الحرق معاك ويزيد ولاينزل للاسف فنحتاج نعيد النظر من جديد
انتي ازاي جميله وشاطره كدة ماشاء الله
انا بدأت من شهر ١٠ لحد النهاردة خسيت ٢٠ كيلو اكتر حااااااجه جابت معايا نتيجه كنت ١٢٠ بقيت ١٠٠ مع نظام الاكل الصيام المتقطع....بجد حلو اوووي انا تقريبا بصوم ٢٠ ساعه والحمد لله مش بجوع وتقريبا كدة اتعود
وبعمل رياضه بسيطه في البيت الحاجه الوحدة الي لسه مش عارفه اعملها اني اعمل رياضه وانا صايمه 😊
بحبك استفت منك كتير اوي يا دكتورة وعد ❤
استمري 💪💪💪💪💪
ممكن تقوليلي وجباتك اي
لو سمحت عندك عيادة ❤
برافو عليكي استمري ❤
لو سمحت ممكن اعرف عملتى ايه بتفصيل شكرا
انا بستفيد جدااا من الدكتوره