750万再生された体が変わる人続出！継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ

[@マギミル信者]

すぐトレーニング始まるの良いわ

[@doalaana8572]

同意です🎉🎉🎉

[@hiro-tj7lk]

前回のバージョンをずっとやってて、腹筋が見た目に変わりました。今はこれを続けてます。
きついときにタイミングよく入るお二人の声掛けで、最後までやりきれるんですよねー。

[@遊庵-h4o]

現在50歳です！前回バージョンと下腹凹ますバージョンと今回の強化版の3種の内2種類を毎日、順番に取り入れてトレーニングしています。
かなりキツいですが、シックスパック横のエクボ？凹みが出てきました！
シックスパック＆下腹凹ます様に毎日、まめたまさんのナレーションに励まされながら続けて頑張ります！

[@遊庵-h4o]

今は少し増やして6種の内3〜4種類を毎日おこなってます！

[@ペパー-h9j]

先週からこれを週２日くらいでやってます。
最初は両腕が震えてキープがしんどかったですが今週やると震えがなくなってそれなりにキープ出来るようになりました。
寝る前or入浴前のいいトレーニングになりました。😊

[@菱沼知紘]

3:08

[@Kevin-s2w9b]

3:27

[@GiAngel404]

中二女子です。まだ始めて2週間程ですが、段々とついていける様になってきました。
これからも頑張ります。

[@dobby369]

待って同い年ー！私も筋トレハマってる！
一緒に頑張ろー！

[@ria-f9n]

顔可愛ければなんでもいい

[@oooooioooooo]

​@@ria-f9n　うっせー寝てろ

[@インテル渡邉]

前回verと一緒に続けて2週間、初めて完走できました！！
次は2セット継続出来るよう頑張ります💪

[@猫アレルギー-i8c]

せっかく前のやつできるようになったと思ってたのに新作…
いい体作るためにがんばります

[@tkc_4607]

以前の動画をこまめに続けてきました！明日からはこちらの動画で頑張っていきます！感謝です😊

[@hajime.3150]

強化版ありがとうございます😊
前回のが物足りなくなってきたので…助かります😆

[@あいら-q1y]

昔の奴でもキツくて1回手ついて次の奴してたけどやり続けてからは手をつかずそのまま次のトレーニングできるようになりました！

[@都氏古代]

この動画を2回連続で行って毎日続けて1週間です🤣腹筋割りたい(切実)

[@Life.for_Jaspers]

これ新作出てたんですね！
ずっと前のやつでやってたんで今日からはこっちで頑張ります！💪

[@古谷中-s3o]

学校から帰ってきてまめたまは最高😊❤

[@すい-k5v]

これと背筋の3分追い込みトレ毎日続けて早2ヶ月…腹筋割れてきて後ろ姿も少しずつ変わってきた！

[@ぱぴこくいてぇ]

はんまゆうじろうなりましたかはやくおしえておしえろおしえろおしえろおしえろ

[@すい-k5v]

@@ぱぴこくいてぇ 範馬勇次郎にはならなかったっすねw
でもご飯食べてもお腹が膨らまなくなりましたよー！

[@ぱぴこくいてぇ]

@@すい-k5v 😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡😱😡

[@user-el6rl7il6e]

この動画のおかげで筋トレ続いています！ありがとうございました

[@イル-s4w]

何とか完走出来たけど満身創痍でヤバい…
でも自分自身変えるために頑張ります‼️

[@ひかるるる-t4x]

前の動画を去年の6月からやってます！
最新版も最高に効いてます😂

[@nankotu215]

腹筋と言うより手がきつくなるんですけどどうしたらいいですか?

[@we-yg4bn]

これ良いわ。続けてみよう！

[@ぴい-u5l]

ジムのインストラクターの方に体幹のトレーニング教えてもらったらマジで身体変わった。姿勢とか歩き方も変わるからオススメ!

[@ユーベル-r5f]

4月15日くらいから毎日やってます。朝のみので体は締まり体重は18㎏減です。

[@in9654]

まめたまさんの筋トレ動画を続けてもうすぐ1年になります😆今回もやりがいのある動画ありがとうございます♪おかげで40手前でも20kg痩せました🥹

[@eugene4193]

いつも最後まで頑張ろうと思ってやるけど…途中二、三回必ず膝に矢を受けちゃう😢🦵🏹
けど少しずつですが矢の数減って来ました🙏✨
最後の自分に負けない様に！で心臓にも矢が飛んできます😢
通しでできるよう少しずつ頑張ります💪🏻

[@ドラじぇい]

まめたま動画ホント助かってる。
俺も2人みたいにムキムキなりたい！いや、なる！いつもありがとうございます😊

[@属性肉質フニャフニャの寒さに]

今まで筋トレ続かなかったけど応援がちょくちょく入るし時間も教えてくれるから続きそうな気がする！これで頑張ってみます！

[@migakime]

毎日しようと思います！

[@一二三-z8l]

やってるか

[@hiroyoshiy1228]

4月から本筋トレを一か月継続していきます！！

[@hiroyoshiy1228]

1日目！！

[@hiroyoshiy1228]

2日目！！

[@hiroyoshiy1228]

3日目！！

[@hiroyoshiy1228]

4日目！！

[@hiroyoshiy1228]

5日目！！前のHIITで体力ゲージもうないです・・

[@童磨-z6j]

二人とも体型良すぎやろ！😮
自分も頑張ろ！！

[@ツカぽん-v3r]

新しいトレーニング動画ありがとうございます
どうしても途中でついて行けなくなるw
精進します

[@NM-11.]

1:15 ここのやつをやると右足がゴリゴリいって痛いのですがやめたほうがいいですかね？

[@あるえい]

強化版前のが慣れてきたのでこっちに移動してきたら『手を挙げてキープです！』て言われてバカっ！って言ってしまいました笑頑張ります！

[@yugurenitabaco]

ジムの最後にやってます。やる前は正直憂鬱ですが、終わった後はとても気持ち良くてやって良かったと思います。

[@bear6640]

すぐトレーニングできるよう再生リストの一番上にして、かれこれ１年間くらいやり続けてます笑

[@ぷりん-y8b]

体変わりましたか？

[@bear6640]

@@ぷりん-y8b バチくそ変わります。自分はガチのムキムキ目指してるわけではないのですが、力入れると割れます👍
代謝も上がるので痩せやすい身体になると思います！

[@m0m0tar0s]

追い込みしに来ました！
10/11まで！
10/2◯
10/3✕
10/4◯
10/5◯
10/6◯
10/7◯
10/8✕
10/9◯
10/10◯
10/11✕
結果
なんだかお腹周りが少し引き締まった？感じがします
やり方が悪いのかは不明ですが三角筋は発達しました！
どちらにせよ、ズボンが少し緩くなったのはうれしい❤
ありがとうございました！！

[@嵐-b4j]

1日目！今日から30日間やってみます最初は腰を横に振る筋トレがめっちゃキツかったですね

[@嵐-b4j]

2日目！腰を左右に振ったあとのお尻を上げるのは2日目でも慣れませんね今は特に変わってることはなさそうです

[@嵐-b4j]

3日目！まだ大きく変わってることはなさそうですが、少し代謝が良くなったかと思います

[@嵐-b4j]

4日目！土日なので3日坊主になるところでした

[@嵐-b4j]

5日目！まだまだこれから残り25日

[@嵐-b4j]

6日目！腕がすごくきついですね！

[@トゥクトゥク-g9o]

手上げるやつやばいですね!!
体幹はスポーツですごく重要になるのでこれからも続けて良いパフォーマンスができるように頑張っていきます！
まめたまさんの動画はいつも拝見させて頂いてます。
これからも動画投稿よろしくお願いします!!

[@ンメル-m2s]

ラストめっちゃきついです！
頑張ります！

[@egaka_0909]

前回のバージョンを8ヶ月ほど続けててそろそろメニューの追加をしようかなと思ってたので助かります！
このまま鍛えていきたいです！！

[@arusaido3690]

まってました！今日からこれやり続けます

[@りおん-x6o]

めっちゃ効きますね💦
頑張ります

[@yama72940]

自重トレ久々やります！
1日目
2日目
3日目×
4日目
5
6
7 記入めんどいのでやめます

[@絵美山口-x8d]

はじめまして、この動画をみながら今やってるんですが、腰が痛くてうまくできません。この動画は、女性むきでしょうか？

[@やばぞう]

11月5日スタート。
4日目6セット

[@bijutugakari]

これ毎日やったほうがいいですか？

[@ぽてとくるみ]

毎日ビリーズブートキャンプもやってるのにコレやったら翌日筋肉痛😅効いてる感がえぐい

[@うくんゆ]

腹筋というより背中がキツくなるんですがやり方間違ってますでしょうか。

[@まりも-u3l]

腹筋に効いてる感じがしないのですが意識することとかはありますかね…？

[@イクイノックス-z3x]

最後が1番楽😮

[@afroms32ful]

種目の順番の関係か分からないけどこっちの方が楽に感じました😅

[@shoniki12]

最初は休みながらやけど頑張ります！！

[@紗々-v9h]

1日1回でいいんですか？🤔

[@てんどん-o8u]

これって毎日やった方がいいんですか？週に3回とかの方が良さげですかね？初心者なんですけど、

[@hayate626]

最初は週に2回〜3回から始めてみてください！
まめたまさんも仰っていますが、初心者の方は習慣化する事が大事ですよ！
で、習慣化出来たら物足りなくなってくるので徐々に負荷や種目を増やしていく感じで！

[@フラップラビット]

足あげるやつどうしても足が先に辛くなるんですけどやり方違いますか?

[@煽り誹謗中傷精神年齢]

腰とか尻が下がって足で体を持ち上げようとしてるから。腹筋に全力で力を入れて体を持ち上げるイメージ。

[@Erekti]

新作だ🎉

[@セントくろろん]

強化版あったんかいな あったんかいな先生！！完走できたよ！

[@チー坊のおもちょ箱]

最後のやつ部屋片付けないとできないから部屋も綺麗になったw

[@ズンドコベロンチョア゙ア゙ア゙ア゙ア゙ア゙]

だんだんと変わって来ました！初めてから1ヶ月！

[@カルロスコレア]

めっちゃ効きます！

[@ぬここ-l7k]

肘裏が痛くなるのでハイプランクの体勢でやってます！けどどっちもきつい！

[@thesan967]

久しぶりだけど今日もマッチョ

[@Kiui0724]

筋トレ後ってソイプロテインかホエイプロテインどっちの方が筋肉がつくのでしょうか？

[@ねこや-u8d]

絶対できそうにないから1.5倍速でってみたけどそれでもキツイ💦なれたら1.25倍にして頑張る！

[@甘えません]

これはやばいです笑ありがとうございます。

[@まつびん]

これキツイ😂
全部休まず出来たけど終わったあと酸欠になりそうだったwww
2セット3セットはやり込んで慣れてきてからじゃないと無理😅

[@ニシノフ]

これやっぱりストレッチマットとシューズ履いた方がいいですか？今の環境だとカーペットだと足が滑って無駄な力が加わってる気がしてます

[@hayate626]

少なくてもマットはあった方が良いと思いますよ。
プランクだと肘が痛くなりやすいので。
また、マットがあれば滑りにくいのでシューズまでは必要ないかと思います。

[@weekdaysboring1823]

メトロンさんの腹筋トレ
並みにやばいです。

[@thesan967]

帰って来たマッチョ

[@山田二郎-i2u]

強化版ありがとうございます
健診まであと二週間ほどなんで追い込みまーすノシ

[@くたま-w5p]

腹筋もなんですが、肩の部分がキツくなってくるのはやりかたがまちがってるのでしょうか？

[@庄賀誠]

これ、何セットすればいいのですか？僕はその前に休憩なしの腹筋と下腹のトレーニングをして、最後の締めにこれをワンセットやってます

[@てぃーます-o1i]

想像の1000倍キツくてわろた
これより一段階楽なのない？

[@すーぱーさーもん]

1日目 ⭕️
2日目 ⭕️
3日目　⭕️
4日目　⭕️

[@僕パクチー午前夜マイナンバーカード]

ちょうど最近まで前回の動画みてました！
キツい姿勢が増えましたが
今回からこの動画で頑張ってみます笑

[@thesan967]

今日もマッチョ

[@hayate626]

早速、明日の朝トレでやります！

[@hayate626]

改めて750万回再生、おめでとうございます！！
早速、今、やりました！
寝たままプランク3発には思わず笑ってしまいました（笑）

[@みね-s8m]

この動画の再生回数かなり貢献してる😂

[@taka9382]

7/6　実施！

[@タイガース-r3x]

腕にも効くんですかね？

[@ななし-r9w]

腹筋より腕がキツくなるけどなんか違うのかな？

[@ゲンミノ]

寝たままプランクが死ねる
最後の大の字に到達したときのオアシス感は異常です

[@ichi2450]

今日初めて完走できた！

[@マック-q6p]

俺も！

[@R-fe5ml]

だんばります

[@TESSERAA]

これで本当に変わった
もう半年? ずっーーーーとこれしてる

[@ショッピング系]

これでも物足りないなと感じてる人靴下履いてツルツルのフローリングでやってみてください腹筋に強烈に効くようになります

[@Zukoh3]

最初のを使っていたけれど強化バージョンなんてあったのか、最新版と同じく片手で支えられないので1番最初に帰ろうｗ

[@migakime]

気合いで5日目

[@hossyakki8790]

きっつ
体調崩して一ヶ月くらいできずにいたら
格段にきつくなった
ところで、人ってどれくらいで負荷に慣れちゃうんでしょうね

[@おれ-b1p]

腰がキツイのですがやり方間違えてるってことでしょうか？

[@エマニュエルプティ]

今日からやるぞー！

[@エマニュエルプティ]

1日目！　○

[@エマニュエルプティ]

2日目！　○

[@エマニュエルプティ]

4日目！　○

[@エマニュエルプティ]

戻ってきた
5日目！　○

[@エマニュエルプティ]

6日目！　○

[@tominagadesu]

背中の真ん中（下の方）攣りそうになった
初めてここ攣りそうになったわ

[@男青木ムアーズ]

今日保存しました。

[@thesan967]

今日からマッチョ

[@kyabe5394]

今日から絶対一ヶ月続けていきます！！毎日やったか報告します！報告してなかったら呼んでください！！

[@kyabe5394]

1日目　昨日できんかった😢

[@siki6130]

今回の強化版はまだ自分にはきつかったので、前回のバージョンを完璧にこなせてから再チャレンジします💪

[@naumanzou4282]

一通りやりはしたけどフォームあってるのだろうか…
腕立てのフォームもいろんな動画見ても理解できない人なので

[@harataka760]

このトレーニングで腕がまず耐えきれないのですが、腕に筋力をつけてからやったほうがいいのでしょうか？

[@sonilista]

前回のバージョンは４か月続けたおかげで閉められなかったズボンのホックがちゃんと閉められて何なら余裕もあった。けど、プライベートで嫌なことがあって筋トレをしなくなったら、ぽっこりお腹になり元に戻ってしまった。
この新バージョンの動画を期にまた明日から頑張ります！！（旧バージョンが良かったらそっちやるかも）

[@コタコタ-s7e]

初日は最初の3種目でダウンしてたけど2週間続けたら何とか最後までできるようになりました！

[@thesan967]

今日もマッチョ

[@亀吉-p4c]

これ何セット？😊