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まめたまの筋トレ日記
Japan
Приєднався 10 сер 2019
“昨日よりかっこいい自分へ！"をテーマに動画を発信してます！
今の自分がどうであれ、努力で人は変われる。
ガリガリで自分に自信がなかった僕らは筋トレを通して変われました。
変わりたいと思った時こそ人生のスタートだと思ってるので、
一緒に昨日よりかっこいい自分を目指していきましょう！！！
【2019年】
2019/09/05 初投稿
2019/10/20 登録者100人達成
2019/12/13 登録者1,000人達成
【2020年】
2020/05/19 登録者10,000人達成
2020/07/18 登録者20,000人達成
2020/08/17 登録者30,000人達成
2020/08/27 登録者40,000人達成
2020/09/19 登録者50,000人達成
2020/12/04 登録者60,000人達成
【2021年】
2021/03/16 登録者70,000人達成
2021/03/31 社会人3年目。2人でそれぞれの会社を退職
2021/05/30 登録者80,000人達成
2021/07/11 登録者90,000人達成
2021/09/04 登録者100,000人達成
【2022年】
2022/01/26 Uber eats『まめたまの頑張らないダイエット食堂』を出店
2022/04/04 登録者200,000人達成
2022/08/16 登録者300,000人達成（年内目標達成）
【2023年】
2023/02/13 共同代表として法人会社を設立
2023/04/24 登録者400,000人達成
2023/05/31 日本一の筋トレコンビUA-camr達成（年内目標達成）
2023/06/21 累計再生数1億回突破
2023/07/02 宅トレ動画が1,000万再生を突破
2023/08/31 登録者500,000人達成
2023/11/29 初の書籍『おはよう、新しい朝、新しい僕、新しい筋肉。』発売
【2024年】
2024/06/23 食事指導講座「SIX-PACKプロジェクト」始動
2024/08/30 Uber eats『理想の自分へ！まめたまのアサイーボウル』を出店
2024/09/03 登録者600,000人達成
【20××年】
日本一の筋トレUA-camrになる
今の自分がどうであれ、努力で人は変われる。
ガリガリで自分に自信がなかった僕らは筋トレを通して変われました。
変わりたいと思った時こそ人生のスタートだと思ってるので、
一緒に昨日よりかっこいい自分を目指していきましょう！！！
【2019年】
2019/09/05 初投稿
2019/10/20 登録者100人達成
2019/12/13 登録者1,000人達成
【2020年】
2020/05/19 登録者10,000人達成
2020/07/18 登録者20,000人達成
2020/08/17 登録者30,000人達成
2020/08/27 登録者40,000人達成
2020/09/19 登録者50,000人達成
2020/12/04 登録者60,000人達成
【2021年】
2021/03/16 登録者70,000人達成
2021/03/31 社会人3年目。2人でそれぞれの会社を退職
2021/05/30 登録者80,000人達成
2021/07/11 登録者90,000人達成
2021/09/04 登録者100,000人達成
【2022年】
2022/01/26 Uber eats『まめたまの頑張らないダイエット食堂』を出店
2022/04/04 登録者200,000人達成
2022/08/16 登録者300,000人達成（年内目標達成）
【2023年】
2023/02/13 共同代表として法人会社を設立
2023/04/24 登録者400,000人達成
2023/05/31 日本一の筋トレコンビUA-camr達成（年内目標達成）
2023/06/21 累計再生数1億回突破
2023/07/02 宅トレ動画が1,000万再生を突破
2023/08/31 登録者500,000人達成
2023/11/29 初の書籍『おはよう、新しい朝、新しい僕、新しい筋肉。』発売
【2024年】
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2024/09/03 登録者600,000人達成
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✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣
✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選
✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ
✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選
✅プロテインの間違った飲み方７選&本当に美味しいプロテイン8選
✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選
✅痩せ始めと太り始めのサイン14選
✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計算シート
※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください！
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【100人に聞いた】体脂肪が落ちない9割の人は◯◯が原因です！
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【4分】たった1回で心拍数が上がり全身の脂肪が燃えるやばいメニュー
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数日くらいローファットやり、なかなか落ちないといいケトに走る人いますよね。謎でしかない。ただ水分とむくみが取れただけなのに。もちろん個人差によるけど圧倒的にローファットの方がいい。
足上げ続けるやつムズい💦 この動画、きつさ程よくて好き
2024/09/11 ありがとうございました
2024/09/11 ありがとうございました。脚トレもやってかないとInbodyで不均一ってなってたし💦頑張ります💪
2024/09/11 ありがとうございました。脚トレ苦手でサボってたら全然ダメだった。
3週間続けてやっと止めずにフルで通せました
初めてやってみました。 これから頑張ってみたい。 足がマット上で滑ってしまう😂
2024/09/11 ありがとうございました
基本的な内容を繰り返し上げてくれるのは意識づけできるので助かってます😊
2024/09/11 ありがとうございました
顔面汗だらけ😂 なかなか上手く出来ないけど、継続は力なり！ 頑張ってみます！
2024/09/11 2setありがとうございました
中1だけどまめたまさんの脂肪落とす動画の筋トレやったら腹筋が見えてきた🎉🎉
鎌倉幕府の覚え方は変わってるという皮肉🤣今は1185年で習うそうです
2024/09/11 ありがとうございました
菓子パン ごはん抜いて 夜にサラダ トマト 鶏肉で変えたら ９６が ９０まで 落ちました 脂肪燃焼運動しながらですが。 このまま 頑張ります あと カロリー気にしてます 休みの日はあまり動かないので 昼間も制限かけてます 外食も行かない 色々勉強になりました 色々改善しながら 気を付けたいと思います。
こんなにきついのになぜか継続する！
今日初めてやりました。めっちゃきつくて4種目で体が地面に着きましたw汗だくです…
8:55 「結構ね歩いたんで、全然こうゆうのも食べれます」 からのカメラ目線でチビ食い、ありがとうございます (もしかして、まめたまは食レポ下手なのでは…)
2024/09/11 ありがとうございました
カロリーやPFCを守って週2〜3の筋トレを一ヶ月続けましたが、体重や体脂肪率の変化がありません……
むしろ同じ内容を話してくれるお陰でそれを忘れずに意識してダイエット出来てます😊 まめたまさん達はブレないから信用できる！コレからも応援しますし頼りにしてます！
なるほど。頑張ります。同じ内容は、復習～復習～です。 むしろ、安心して、頑張れます🎵 サンクス～🌠
お腹のお肉は落ちてきたんですけど お尻と太もも…下半身の変化がとぼしいです💦何を見直すべきでしょうか？😂
本質がブレないの、とても大切だと思います！
今後も同じ内容を繰り返してください！洗脳と同じ。 繰り返してもらうことで脳に定着します。同じ内容で十分楽しいです！
計算シートはPFCを3:2:5にしてますが、別動画ではPは体重×2とおっしゃっていたと思います。それはどちらが重要なのでしょうか？
基本的には体重×2倍gが、3:2:5になるはずです！
1185鎌倉幕府
お腹よりお尻の方が落ちるんだけど、俺がおかしいのか
いつも動画を拝見してモチベを維持させてもらっています。まめたまさんの発信はとてもありがたいです。確かに1回聞いた話は知識として覚えますが、だんだんと忘れていってしまいます。大事な基礎知識を繰り返し発信してもらえてるおかげで、いまでは常識のように体に染み込んでいます。
なるほど肘の固定かぁ、ジムトレのコツを教えてくれるの本当にありがたいです。
まめたまさんが言ってる事は正しいと思う 自分に合ってるPFCバランス探して筋トレと並用して毎週0.5〜1.8㌔落ちてきてます。 3週間増減無かったらガッツリ(脂質少なめ)チートして2㌔増やして翌日から食事筋トレしたら3日位で増えた分落ちます。 これからも頑張るぞ〜!
時間かかっても絶対やりとげる
計算シートで出たメンテナンスカロリーが自分に合ってるのか少し不安です。1800kcalまで落とせば毎日少しずつ落ち始めましたが、糖質が186gほどしか1日に取れずかなりお腹減りますが減量メインの場合当たり前なのでしょうか💦2000kcal取っていた時に比べると思っていた以上に足りないなと感じてしまいます。
その場合はタンパク質の分を炭水化物にずらしたり、少ない炭水化物量でも満腹感のあるものを摂るのがよいです！
一緒にやってくれるの助かります😊 3分舐めてた😂
浮き輪肉ってほんとに憎いよね😂
最新の動画も過去の動画も毎日まめたまさんの動画をたくさん見させてもらっています。サプリについてですが、アンビークのオールインワンEAAを飲めばクレアチンやグルタミンを別途購入して飲まなくてもオールインワンEAAだけ飲んでいれば良いのでしょうか。
全くの筋トレ初心者ならそれでいいと思います！ただより効果を上げたい場合は、別途で買うのをおすすめします！
Great one 💪👏👍
キツすぎて号泣した
トレーニングヤバすぎ
35
がちきつい
脊柱起立筋辺りの溝が深くなってる気がする触った時
13日目
49日目
ここのホテル多分泊まったことある
オールインワンEAAクレアチンも入ってるの最強やんって思ったけど量が記載されてなくて怪しんでる