【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
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- Опубліковано 8 лют 2025
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#肩こり #腰痛 #脂肪燃焼
1ヶ月で5キロ痩せたって人もいますが、3ヶ月で他にもいろんなトレーニングして食事を気をつけてやっと5キロ痩せた私みたいな人もいるので皆さん隣の芝は見ないで己と向き合って頑張りましょう。
@れを ぜひお願いします。
続けて結果が出ないことは絶対にない素晴らしいトレーニングだと思うので無理せず続けることだけ目指してお互い頑張りましょう。
結果のために努力を惜しまない姿素晴らしいです！
どんな事でも継続が一番大事です
トップにこちらのコメントがでてきてやる気が出ました🥹停滞期だけどぼちぼちがんばります〜！
だとしても3ヶ月で5kg痩せられてるのはすごい。1ヶ月1kg以上じゃん、かなりハイペースな部類です
きんにくんのおかげで45キロほど痩せて、仰天ニュースにも出れました！！
本当にありがとうございます。尊敬してます。
本人だー！！！すごーい！！！
仰天ニュース見ました！
すごく頑張ったんだなと勇気をもらいました。
私も生まれてからずっと太っていて自分に負け続けてコンプレックスしかないけど、仰天ニュースを見て「私も変わりたい」と思いこの動画を見て運動しました。
動いたら思ったよりもハードだったけどそれ以上に肩がスッキリと軽くなって心地よい疲労感を感じました。
この動画に連れて来てくれて本当にありがとうございます。
もういろいろ諦めてたけど、アラフォーのおばさん、もうひと頑張りしてあなたのように素敵に変身したいと思います。
本当にありがとうございました！
仰天ニュース見てました！すごく素敵でした！✨私も今日からきんにくんの動画見てがんばります💪
@@ぱやこ-i3m こちらこそありがとうございます！！変わりたいという気持ちがあるだけで本当に素晴らしいことだと思います！！今日から一緒に戦う友ですね☺️💫無理せず、お互い頑張りましょう💪
@@やくもっこ 見てくださってありがとうございます！！
嬉しいです！！
追記が沢山あって長いです。
開始して2週間になりました。（実施しない日もあったので実質回数は8回です。）
体力よわよわなので未だに1日1回ですが、内ももがスッキリしてきました。
取り組む前は10分ほど歩くと“あ、股擦れしてる”と感じることがありました。
今は殆ど股擦れしません。
運動すると血液とリンパの流れが良くなるので、する前とした後ではボディラインが違います。
取り組む前は体の横にもなんとなく脂肪がついてきている感じと脇の下？背中側の横？に脂肪がついて危機感を覚えましたが、今はどちらの脂肪は気にならなくなりました。
下腹の脂肪は相変わらずありますが、増えてはいないです。
体重は怖くて測ってないからわからないです。（脂肪→筋肉が目的だから許して）
2024/3/31追記
聞いて！腰回りが軽くなりました！（摘まめる脂肪の感じは変わらないのは不思議）
フェイスラインが小さくなった実感があります。
そして今朝！家族に「なんか引き締まったね！顔が小さくなったし、肩のラインもすっきりしたね！なにやってんの！？」と言われました！！
家族がいない時間帯にきんにくんと運動しているので、運動の実態を家族は知りません。
体調が悪い日はお休みして、体調が回復したら再開するくらいのゆるペースでも成果が出ているので、毎日じゃなくても続けるのが重要だと感じました。
きんにくん、ありがとう。
そして、誰だか存じませんがコメントにそっといいねを押してくれる方ありがとうございます。
褒めてもらっている感じがします。
2024/4/15追記
コメントをくださった方々、ありがとうございます。
その後もゆるペースで続けています。
ウエストが7ｃｍ細くなりました。
お腹の摘まめる部分も少し小さくなりました。
私の場合、内臓側に脂肪がつきやすいタイプみたいです。
相変わらず体重は測っていないのでわかりませんが、腰回りだけではなく上半身も軽くなった感覚があるので2kgくらい減っているかもしれません。
2024/5/1追記
ゴールデンウイークの影響があって7日くらい運動できていませんでした。
ですが筋肉がついてきているのと基礎代謝が上がったようで、3日前に上半身のサイズダウンを実感しました。
運動を始める前はブラジャーのホックが一番外でも少しきつく感じることがありましたが、今は真ん中で留めて余裕があります。
2020年の体系に戻りました。
摘まめる肉がとても減りました。
体力は1日で17.000歩を休憩3回で歩いても平気な程度になりました。
コロナ禍まではフィットネスクラブに通っていましたが、自分の好きなタイミングで行えて精神的負担もなく運動して効果が出るならフィットネスクラブにお金を出す必要がないと感じています。
（某Cに通っていましたが、トレーナーさんのブチ上げなテンションが精神的に疲れてしまって辛かった）
ゆるペースでも続ければ効果が出るので、変化を感じにくい人も諦めずに続けることをお勧めします。
すごい！
@@gawasan3127
ありがとう。
これからもゆるペースで続けます☺
凄いです✨
@@趣味人-n1p
自分から返信が来たのかと思いました😆
すごいですね。私も今できる範囲でやっています。他の筋トレ動画はいろんな動きがあって続けられなかったです。まず一日10回言葉勇気づけられました。応援しています😊
共テ前日ですがしっかりやりました。
体調万全で臨んできます！
追記 きんにくんのおかげで無事に共通テスト8割取れました！長時間座り続ける体力が付いたのはきんにくんと一緒に毎日取り組んだからだと思ってます。本当に感謝です。
鬱を発症して以来、なにもできずにいました。この動画を初めて見てから2ヶ月、やっと自分でやってみようと思えて、今継続3日目です。無理せずがんばってみます。ありがとう、きんにくん。
一緒に頑張りましょう！！
パワーーーーー！！！！！
無理せず続けていきましょう！パワー！はっ!
偉すぎます！
もし出来ない日があっても落ち込まないでね。そんな日もあるから
しんどい時はただ
きんに君の笑顔見てるだけで
声聞いてるだけで
も、それだけでok😊
8日目！
誰か知らんけどいつもグッドありがとう！
お陰で1週間頑張れたわ！
頑張って！！私は7ヶ月目w
身体の変化ありましたか？
効果ありますか？？
@@ぴぴ-m6s
返事が途絶えたところをみると挫折してますね・・
@@ririranchanel419効果はありますか？
ガンの告知をされました。
ずっと運動不足の人生でしたけれど、手術をするにも抗がん剤をするにも体力と筋力が必要と聞きこちらの動画に辿りつきました。
今後どうなるかわかりませんが筋肉と体力がつくことを信じて頑張ります。
色々あって鬱になって不登校だけど、高校デビューするためにこのストレッチやることに決めました！
毎日いいねで呼んでください😭😭
@@buffalokusojima 偉い！自分で動き出そうとする若い人、応援したいです！
私もです！一緒にがんばりましょう( ՞*´꒳`* ՞)
今日もやってますか
@ やってますよー！！
@@buffalokusojima コメ主さんも頑張ってるんだ，と思うと自分も続けられます。ありがとう！
きんにくんは初心者に寄り添ってくれるから良いよね
正にその通りですね。仕事も運動もあらゆるジャンルで教える立場にいる人間は求めている側にいる者に対し『何故できないんだ』『何が悪いんだ』と頭からものを言い相手を萎縮させるのではなく、『何故出来ないんだろう、何が原因なんだろう』と相手と同じ目線に立ち一緒に考え都度適切なアドバイスをすることが良い指導者ですからね。
@@NakedKazuhira さん
優しい方なんでしょう。
きんに君をいつまでも応援したくなりますね
本当にきんに君は初心者に寄り添ってくれるよね～
最近急に不安症が酷くなって鬱のような症状も出はじめたからとりあえず体動かそうと思ってこの動画に辿り着きました。めっちゃ分かりやすいし、まだまだ動けるけど？！ってぐらいあっという間に終わったのにちゃんと汗もかけて、気持ちも楽になりました。
この調子で毎日最低1セットはやって、ちょっとずつダイエットも出来れば良いなと思いますがんばる、きんに君神動画ありがとう大好きですハッ
4/15からはじめました。
148cm
4/15 50.3 → 4/29 48.9(-1.4)
→5/9 48.1(-2.2) → 5/16 47.6(-2.7)
→5/27 47.2(-3.1) →6/4 46.3 (-4)
→6/16 45.9 (-4.3) →6/26 45.1
パワー！ハッ(笑顔)
３０代女性拒食症を患ってしまい半年で体重が35キロ落ちてしまいました。同時に筋肉もなくなってしまい生活する事が大変に。（寝たきり）食事が出来る様になった頃この動画に出会い一回一回を大切に筋トレしています。筋肉量が基礎代謝が上がりました！筋トレを始めてからメンタルも復活してきました！
今は歩ける走れる様になった自分に自信が出て来ました！
きんにくん本当にありがとうございます！！！これからも続けます！
泣けました😭応援してます！
@ そんな…応援のコメントありがとうございます！！！とっても嬉しいです❣️励みになります💕私は痩せたい、ダイエットしたい、と思って拒食症を患ってしまった訳ではないので誰にでも起こりえる事だと身を持って感じました…。まだ大きな固形物は食べれないのですが沢山食べてきんにくんの他の動画もチャレンジしたいです♡
素敵です！！！諦めないで頑張ることがどれだけ大変か…！！！！！！まだ大変なこともあるかと思いますが、自分に合ったペースでお互いにゆったりと頑張りましょうね！💪私も頑張ります！💪
@@snc1466 ありがとうございます❣️
始めた頃は毎日この運動するのが辛かったです笑。でもきんにくんの辛いときは笑顔で！に助けられました♡今では何かやらなきゃ、でもめんどくさい…って時に先にこのUA-camを見てやる気スイッチ出しています♪
そうですね！自分に合ったペースで一緒に頑張りましょうね💪✨
今日初めてこの動画に出会いました。ほとんど家から出ない日々で運動とは無縁筋肉ゼロ体力無しです。自分にもできそうだったらやってみようかな～な気持ちで動画再生。気付いたら身体が動いてて、きんにくんの声かけのおかげで最後までできました。無理なく楽しくできたことに自分でも驚き。最後のパワーで笑顔になってました☀️気持ちの落ち込みにも効きますね。あまりコメント書かないけど書きたくなるほど、きんにくんありがとう🌸
鬱病と不妊の薬も相まって2年で30キロ太りました。
痩せていた頃の自分に戻りたいので今日から始めます！
通知が欲しいのと一緒に頑張ろの👍🏻お願いします！！！！！！！
一緒に頑張ろ
@@DON_FREECSS-o6m 今日から新学期に向けて頑張ります！
私も、鬱と薬で
20キロ太りました、
絶対痩せてやる〜
一緒に頑張りましょう💪
つらかったですね😢
でも大丈夫！
“キツイ時こそ笑顔で”
これほんとそうです
一緒にがんばろうっ！、
私も鬱病や摂食障害で22キロ増です。
一緒に頑張ります
4ヶ月、たまにサボった時期もありましたがこのトレーニングを継続&食事の事を考えてコツコツやった結果23kg減量できました！
きんにくんが励ましてくれるのでとても気持ちよく運動できます。これからも続けます。ありがとう！
食事教えて欲しいです🙇🏻♀️
@@user-qu9mr8dz8n コメ主さんじゃなくて申し訳ないんですけど食事なら男性なら1800カロリー女性なら1500カロリーを1日も目安にするといいと思います！タンパク質も忘れずに！
すごいですお疲れ様です
１日何回やりました？凄い減量されたんですね凄い
大体どのくらいの期間で減量できましたか？ㅠㅠ
ありがとうございます。ジムも無い田舎の70才です。
去年転んで骨折して、何かしなければと、思っていました、
無料で申し訳ない内容です。
頑張って続けます！ありがとう😊
70歳でその向上心は素晴らしいです♡
うちの爺ちゃんにも見習ってほしい‼‼
無理しすぎず毎日がんばって‼‼
すごいです！
頑張ってくださいね！
こんばんは🌃
初めまして😌
私は71才です！
今夜初めてこの動画を見ました！
ニートで家に引きこもりがちで、夜は眠れないしメンタルも落ちてばかりなので、軽く運動できるものはないかと探したところ、この動画を見つけました。
メンタル落ちていて泣きながらやり始めたのに、気づいたら笑顔で楽しく運動できていました。
きんに君の声かけや笑顔のおかげです。やっぱり運動するとスッキリするし、気分も良くなりました。
これからも少しずつ続けていきたいと思います！
101歳のばあばで す、
玄孫と一緒にやっております、
お陰様んで車椅子せいかつがなくなりました泣く
嬉しいデス
凄いです。継続は力なりですね。私も頑張ります。
101歳のおばあちゃんがJKみたいに語尾に泣くってつけてるのギャップ萌え
素敵です❤
にゃはかわいいwww
うちのばあばは80だけど、スマホもパソコンも使えない。すごいです
最近始めた民いる？
一緒にがんばろー！
なにやってもリバウンドばかりだった
自分だからこそ、今ここで本当に痩せたい。
頑張りましょ！
2月から始めました！！！
一緒に頑張りましょう！！！
@@user-us3dh3nj1i全く同じ！
今日から始めました！頑張りましょ！
昨日から始めました！体はポカポカするし、首、肩、背中、腕がジンジンして血流が良くなっている実感があります！
頑張りましょう💪✨
今日から頑張る！！
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ◎（2回やった！！）
4/17 ○
4/18〜4/22 ✗
4/23 〇
4/24 ◎
4/25〜4/28 ✗
4/29 〇
4/30 〇
5/1 〇
5/2〜5/6 ✗
5/7 △（途中までやった）
太ってる自分がほんとに嫌いでずっと逃げ続けてきたけれども今日からストレッチだけでも頑張る‼️‼️
鬱病になってしまってずっと寝たきりになり、まだ19歳なのに70代の祖父と同じくらいの体力と筋力になってしまいました。大学が春休みになったのでこの春休みで体を元に戻したいと思いこの動画を頑張っています！💪✨
私も2,3年前に肉体的にも精神的にも少しダウンしてしまった時期がありましたけど、当時も「このままじゃヤバイ！」と思って
動画見ながら運動してました…
今はすっかり元気ハツラツですね！
つらかったですね😢
でも良くなりよかったですね😂
これからもきんにくんの運動頑張って下さい😂
同じような境遇ですね…お互い少しずつ無理せず続けられるといいですね◎
無理せず、頑張って下さい、、！！！
鬱のときは何か始めようとするだけで大きな一歩ですよね！
続けられたら自信もつきますし
一緒に頑張りましょう！
きんにくん ありがとうございます。うつで体が動かなかったのですが、なんとか10分のメニューできるようになりました。明日もきんにくんの笑顔に会いに来ます。
自分もうつになったのがきっかけでこの動画の運動を始めました。一緒に頑張りましょう☺️
@@JJ-yn9bc ありがとうございます😃きんにくん と、ファンの皆さんとの出会いに感謝してます。きんにくんの周りは強くて優しい人が集まるから、元気をもらえますね。
私も精神疾患持ちで運動が億劫でしたがこの動画とここのコメントを見てやる気と元気をいただきました。ありがとうございます。
無理はせず自分のペースで一緒にがんばりたいと思います！
私も鬱とパニック障害です。でも、これならできますね。きんにくんありがとう🌟🤗NY、JJ,NNさんのコメントも励みになります❣️
わあ、うつってツライですよね
体操 出来たんですか？
すごいと思いますよ🌸🌸
私も今から この動画で体操してみます👍🎀🎀
自語り失礼します。
パニック障害で母に「大袈裟やねん、そんなしんどいなら入院しろ家出てけ」って何度も言われ、お医者様も「あなたは吐き気が強いから、副作用に吐き気のある抗うつ薬は飲ませられない。」と言って頓服もいろんな種類試したけれど何ひとつ効かない私はもう治らないとさらに辛くなってきました。毎日ﾀﾋにたいとずっと言ってます。
今22歳でもう4年苦しんでいます。重くなる前を含めたら10年。
昨日も発作が出て、嘔吐恐怖症なのに猛烈なえずきのある吐き気で動けなくて怖くてどうしようって思いながらスマホ裏のきんに君のステッカーを見つめていました。
ふと、きんに君はずっと笑顔なことに気づきました。そこで運動がパニック障害解消の近道なのではないかと、検索をしこの動画を見つけました。
今日から試してみます。動けない日以外は絶対毎日やろうと思います。もしパニックが治って普通の生活ができるようになったら、こんな家からも出ていって外で仕事がしたいです。頑張ります。
毎日お辛いですよね、、ご自分で決心なされてて本当にすごいです！
私は気分変調症と起立性調節障害持ちなのですが、この運動を始めてから寝つきが良くなり寝起きの貧血も改善されて気持ちもいい方に上がりやすくなった気がします！
きんに君が言っているように、ご自身のペースで頑張ってください！😭
体が丈夫になればきっと今よりもっと楽しいことが増えます！✨
私や他の視聴者さんというたくさんの仲間がいます！一緒に頑張りましょう(*´˘`*)♡
陰ながら応援しています🍀❤
長文失礼いたしました🙇🏻♀️💦
@@みたらし団子-i3k みたらし団子様。
お話ししてくださり、ありがとうございます。
自分も起立性調節障害もあります🥹💦
すごくすごくつらいですよね。実体験が聞けたことにより、ますますやる気が満ち溢れてまいりました。
心温まるお言葉を頂きありがとうございます。
みなさまを仲間だと思ってまだ頑張って生きて行きたいと思います😭
焦らず一緒にやりましょうね。
みたらし団子様、初めまして。コメントとても温かく嬉しいです😭
わたしも起立性調節障害もありまして、この苦しみも非常に理解できます。優しいお言葉の数々本当にありがとうございます。実体験を聞くことでやる気がもっと出ますね。
みたらし団子様のおっしゃる通り、視聴者様も味方だと思えると心強いです。今日もまた発作が出てしまい落ち込んでおりましたが、コメントの通知を見て涙が出ました。
一緒にこれからも生きて行きましょう🥺
私も同じパニック障害なので気持ちめちゃくちゃ分かります。最近は強迫性障害にもなって生きづらいですが，生きてるだけでも自分を褒めてます！お互い自分のペースで頑張りましょう(*´ω｀*)
@@ichigomiluku
いちごみるくさん、コメントありがとうございます。
強迫性障害にパニック障害で苦しんでおられるのですね😢
きっとそのツラさは完璧にはわたしには理解することができないと思いますが、とてもとても気持ちがわかります。
生きているだけで偉い。と、いちごみるくさんのコメントで気づくことができました。一緒に頑張りましょう😢🍀
1日も休まずに100日続いた､､､こんなに続いたの初めて､､､もっと頑張ります。
座りっぱなしだった80代の母が毎日この動画を見て運動しています。高齢者や初心者にも分かりやすくて、きんにくんの笑顔と話し方で元気になるそうです。ありがとう！
素敵な話✨
お母様いつまでもお元気で💕
きんに君は神❤
今年は足、腰強くしたいなと思いキンニクンと出会いました❣
若い頃エアロビでやってた動作と似てるのもあり楽しんで出来そうです✨
キンニクンのキャラクターやる気出ます❤
お母さん凄い努力家ですね。
無理せず続けられますように！
６９歳です。２年間ほとんど毎日、１日１回の割合で続けています。腕 肩に筋肉がつき嬉しい悲鳴です。
ありがとう💖
継続は力なり💪ですね🎉今日からガンバル息子を亡くした67才😂恥ずかしく無い姿を見せたい❤
@@井上あい子-b1w 必ず良い結果が待っています。たった１０分ですもの、ぜひ生活の中に取り入れてみてください。人生満喫しましょうね🥰🥰
ありがとうございます😂❤継続は力なりです‼️気持ち良い汗を日課にします。
今日一日ダラダラしてただけ……って日にこれをやると10分で自己肯定感を取り戻せるのでとても助かってます、いつもありがとうございます
分かります！
同じく！ダラダラネットサーフィンしてて日曜の昼過ぎ、思い立ってやってみたら元気にまたネットサーフィンに戻れそう
まじでわかる・・・😂❤❤❤
正月4キロ太ったので体重戻すためにやってます！始めて2週間ですが毎日朝晩やってます！私は人より少し食べる方なので食事を少し減らして、プロテインも飲んでたんぱく質取るようにしています！1週間ほどで1キロ減りました！
1週間続けられたら他のことも追加していくって形で、少しずつ運動量を増やしてます！
毎朝体重計に乗るのが楽しいです！
引き締め頑張ります！
ダイエットしてる方一緒に頑張りましょう！！！！
７７歳の女性です。フレイル予防に週に５日はやってます。毎日目指して頑張るぞ！
俺なんかより何百倍も健康なんだろうなぁ…このお婆さん😭努力がすごいもん🥺
元気ですね！！頑張れ！
先程彼氏に振られてきました！😭
泣くタスクは終わったので次は自分磨きしようと思います😊頑張る
おーーーーーポジティブなあなたはさらに綺麗になってバージョンアップ⤴️素敵な王子様と出会えるよきっと❤私も自分磨き頑張るぞ💪
わたしも振られました😭おなじく自分磨き頑張ります😢💪
私も失恋後に10kg痩せました
マジで失恋は可愛くなるチャンスです！！これからの幸せな人生のために頑張ろうー！！
運動めちゃくちゃ苦手だからこれだけでかなりハァハァしてたけど、世界で一番楽な筋トレなのに情け無いなって思ってたら、きんに君も汗かいていて安心しましたありがとうございます
逆に考えると、運動が苦手な僕たちでも、きんに君のような筋肉質な人にとっても効果的な運動ですからね。ハアハアしながらも乗り越えた自分を褒めてあげましょう！
昨日から始めて、体力の無さをつくづく感じました。でも、きんにくんが自分のペースでやってネ❢と言ってくれたので続けられそうです❢
自分も運動やめてから2キロほど太ったので始めました。キロ4とか4分30とかで走ってる人ですけどしんどかったです。腕がもげるかと思いました笑
6月にダイエットを始めて約半年が経ちました。
きんにくんのおかげで、75kgあった体重が、二の腕や太ももに筋肉がついて60kgになりました。ありがとうございます。
身長153体重56の50代の運動嫌いな女性です。そろそろ運動でもしなきゃと色々な動画を見て、ヨガや筋トレ等挑戦してみましたが続かず…
何気にこの動画を見てから、なんと2ヶ月毎日続ける事が出来ています。生活習慣はほぼ変わらず食生活も普通に沢山食べてますが、5キロ自然に落ち、今日の体重は51キロ。
最近では体も心も軽くなり、下半身の筋トレ、HIITを加えて頑張っています。サブチャンネルも見始め、たくさんの知識もつきつつ、楽しい動画なので、周りの人にも勧めています。
たったの2ヶ月ですが、体力もつき、疲れにくくなり、1番は何だか毎日明るく元気に過ごせるようになりました。なかやまきんに君さんの声かけに励まされこれからも頑張っていけそうです。ダイエット目的でなく健康の為に始めましたが、本当にこのチャンネルに出会って良かったです。みなさんも一緒に頑張りましょう。
毎日、夜にやられたしたか？
私も40代で全くおなじような体重です。
5キロ減ったのすごい！減りが悪いけどわたしも引き続きがんばります
続くかなあ、とりあえず始めてみます。
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今日で私の中で目指していた目標達成です🙌
腰が痛い日もインフルで高熱の日もありましたが何とか1日も欠かさずここまでくることができました、それも沢山の方々に応援の言葉を頂けたのが大きいと思います！
応援を下さった皆様本当にありがとうございました😆
頑張って！
私も最近初めました。体力もっとつけたくて、全部やるのは自信ないけど、楽しく種目２つ1週間やってみて、次の種目やるようにしています😊頑張ってください
今日はまだか！やるんだ！！
皆さん優しい、ありがとうございます。頑張りましょう！
私も最近始めたので一緒に頑張りましょ！
きんに君ありがとう。
4ヶ月続けて4キロダウン、肝臓やコレステロールの数値も正常になりました。
UA-camに上がってる筋トレ動画って本当に効くんだろうけどきついものばかりなので、
「まずはこれならできるかもしれない」っていう動画をあげてくれて助かります。
あと少し苦しい時にきんにくんが励ましてくれるのが、元気出ます！いい汗かきました
きんにさんって、ほんとなんていうか優しいよなぁ。いろんな人のこと考えて配慮してるというか。「頑張って」とか言ってくれるのが嬉しい。
きんにさん！！（笑）
自分のペースで！で言ってくれるフィットネスチューバー、きんにくんが初めて。優しさにじわん
中山さんありがとう
産婦人科の先生に｢アンタデブだから｣と言われ、更に鬱も大したことないとまで言われあまりにも腹が立った(事実ではあるが)ので今日から始めました。皆で頑張りましょう
このトレーニングを最低週5＋余裕があるときはリングフィット等をして
途中から食事も意識するようになって
2ヶ月で8キロ痩せました！
それでもまだ90キロのデブですがこのトレーニング続けていきます！
本当にありがとうございました！
4ヶ月、週に3〜4日この動画をやったところ7キロ痩せる事が出来ました。
習慣化する事で継続出来ました。気持ちも明るくなりました。引き続きダイエット頑張ります！ありがとうございます！
食事制限ありですか？？
毎日できないので
このコメントに励まされました。ありがとございます。
@@Iseitaaa15元の体重が極端に重くない限り、食事制限ないと無理やと思う
❤おめでとうございます!七キロってすごすぎる!😊
きんにくんの動画色々組み合わせて１年半で１５キロ落ちました！全身の体格筋？が倍以上増えてるので脂肪だけでいえば２０キロ近く落ちてると思います
他動画にもコメ残させてもらってますが、この動画でなにより一番効果あったのは肩回り！デスクワークで肩が前に出て丸まってて肩の骨も内巻きでボコっと前に出てたんですがそれが改善！正直１回やっただけでも変化でますんで同じ人は一度やってみて欲しい！！３０年以上そうだったので自分の肩はそういう「体型」なんだと思ってました。Ｔシャツがかっこよく着れるようになった！顔はかっこよくないけど！嫁さんからも顔隠せばイケメンって言われましたｗ
成人式の日までにちょっと痩せたいので毎日していきたいと思います！
どなたか一緒に頑張りましょう！
成人式は今日かな？がんばれましたか❓☺️
きんにくんに感謝の意を込めて長文ですがコメントを書かせていただきます。２６歳女性です。
この世界一楽な運動シリーズの初見から約３ヶ月以上経ちました。今まで体型を絞りたくて色んなUA-camをあさりながら運動に挑戦してきましたが、今日まで習慣化して続いた筋トレ動画はきんにくんだけでした。初心者にやさしくわかりやすく寄り添ってくれるスタンスがとても素晴らしいです！
始めの１週間はこの動画を１日１回から行い、体型に大きな変化はなかったもののいつの間にか習慣化していたことに驚きと同時に今まで以上の自信を得ることができました。そして少しずつ部分筋トレの動画に手を出し今度はこっちがメインにシフトチェンジしました。他にも食事や筋トレの知識を学ばせていただき、自分に合う朝食ルーティンを見つけることができました。そして今日久しぶりにこの世界一楽な運動をやって本当に驚きました！初めてのときに比べ全然息が上がらなくなり、汗をかく量が圧倒的に増えてました💦
「辛かったら少し休んでもいい！無理しないこと！でも諦めず続けること！」この言葉に救われました。継続がもたらす力の偉大さを身を持ってダイレクトに感じることができました。私の場合３ヶ月前に比べ１キロほど増量していますが、きんにくんから教わった知識のおかげで昔みたいに体重の変化で振り回されなくなりました。増えたんですが家族や仕事の人に引き締まったねと言われることが増えそれが何よりも嬉しかったです。筋トレはもちろんですが、もっと仕事面、生活面のさらなる改善を目指したいという意欲が湧くようになりました！筋トレとは逸れますが、本を読んで知識を付ける習慣も手に入れることができました。
本当に長文になりましたが、きんにくん動画との出会いは私の人生を良い方向に変えてくれた最初のきっかけでした！これからも楽しくためになる動画を楽しみにしています！これからもお世話になりますね😀最後まで読んでくださってありがとうございました！ ハッ！（笑顔）
大好きな母を亡くして実家で1人ずっとひきこもっていて、はじめてみました。
きんに君の励ましてくれる声や笑顔に諦めやすくなった頭と心がほぐされました。知らず知らずに猫背でお腹にも猫背線が入ってしまってましたが、このストレッチは上を向かせてくれるので、がんばって続けます。最後の深呼吸だけでも身体が伸びてとても気持ちがいいです。きんに君ありがとうございます！！
ほぼ寝たきりのニートです。
初めてやりました！すごくしんどかったけど気持ちいいです！
あときんに君の声かけが良すぎて休んだり途中で辞めずにできたのも嬉しいです
最後の笑顔で一気に虜になりました！毎日やります！
えらい！
信じられない。。。
全く運動して来なかった贅肉たっぷり中年ババァだけど、この筋トレをやり始めてまだ一週間も経っていないし、１日に１～２セットしかしていないのに目に見えて腹筋付いた！！
腹の贅肉凄いけど、それでも力入れたら割れる形が出てきたｗ
今までは少しは力入れたら腹が凹みはしたけど、いままでとは全然違う筋肉が付いたのが一目で分かる位の効果が出てきてる。
過去にもいくつかこういうのやったけど、しんど過ぎるし続かなかったけど、この動画だとまだ何とか続けられるしんどさだし、こんなにすぐに目に見えて効果出たの初めてで嬉しくて続ける気持ちが湧いて来る～！
半信半疑でやり始めたけど、きんにくんに感謝★★★
もっと続けて筋力付いたら、他のもやってみます～♪
2024.12.07
続けてから一か月程経ちました。
基本一日一回で体調悪い時や１万歩以上歩いて疲れた日は休んだけど、ほぼ毎日続けてます。
麺類大好きだけど血糖値の事考えて先に小麦粉を使ってない物を少し口にしてから食べるとか、気持ち量を抑えるとかして２キロ程減ったけど、これは誤差みたいなものだろうけど気持ち顔周りと背中周りがスッキリしました。
前は麺類食べたらすぐ体重も体脂肪も爆上がりしてたけど、これ始めてからはほぼ増減無しになりました。
筋トレも食べ方も両方関係あるんだろうけど、基礎代謝も上がってる？
こんなすぐ代謝なんて上がらないのかなぁ？
今まで全く動かしてこなかった体だから、少しの筋トレでも凄い効果があるのかも・・・
スクワットから背筋を意識しているせいだと思うけど、この筋トレは背筋使うのが多くて、背中の贅肉多い自分からしたら凄く筋肉を使ってるのが分かって効いてる感じが体感できる。
全く運動して来なかった人こそ、この筋トレお薦めします！！
きんにくんへ
心からの感謝を込めて😊
もうすぐ60歳の宮城県民です。
更年期から不眠でしたが、今朝７時過ぎに目を覚ましびっくりしました😂何年ぶりか❗の睡眠です。
20日前から毎日きんにくんとこの動画を続け、きんにくんに学んだ食事内容とよく噛むことを実践し、７日前から腹筋、下半身筋トレも始めています。便通が定時にするっと快適にもなりきんにくんのお話の通りでびっくりしています。これからも継続していきまぁす。そしていつもどんな時も一緒にトレーニングしてくださってありがとうございます😆
パワーーー‼️ハッ🌟
出会えて良かったですね！
きんにさんの動画で勉強して食事制限し、世界一楽な筋トレを毎日続け、1ヵ月たちました。
体重-2.5キロ、ウエスト-5センチ、ヒップ-3センチという結果が出ました！
これからはこの動画の運動も加えて引き続きがんばります！
約3週間ほぼ毎日やった効果と感想
・体重46→45kgへ(身長153)
・見た目は顔、お腹、足が少しスッキリしたかも。脂肪が落ちたというより、むくみが取れたり肩甲骨がほぐれて姿勢が良くなったからスッキリ見えてる気がする。
・体力、体幹向上。この運動中の息切れが減ったり、フラフラしてたニートゥエルボーがしっかり足上げたままキープできるようになった。腕振りまくるやつも体幹意識してぶれなくなってきた。
・肩こり改善
まだ痩せた実感はそこまでないけど、少しずつ身体に良い変化が起きてる感覚はあるのでこれからも続けます！きんに君ありがとう！
この一年間、痩せよう、スタイル良くなろう、と頑張って激しい運動を続けたのですが、思ったように行かず、かえってストレスが溜まり、逆効果になってしまいました。そこで、自分なりに勉強し直し、私のように運動に慣れていない人は、まずは痩せるとかスタイル云々を気にするより先に、基礎体力をつける、運動を楽しんで継続することを学ぶことが大事だと気が付きました。
今月から、フォームローラーとストレッチでまずは体をほぐし、そして基礎体力を養う、継続することを目標に、きんに君のこちらの動画を始めました。結果を報告するために、また書き込みます。
私は長い間、暴飲暴食もしていないのに、ずっとぽっちゃり気味でした。精神的なものが大きな原因の一つだと思っております。
こちらの運動を機に、明るく活動的な自分に生まれ変わりたいです。
皆さんも頑張ってください！必ず理想の自分になれます。😊
これを週４で2ヶ月ぐらいやったら、63kg→56kgになってました！
ありがとうございます！
食事はタンパク質を多めに取るように心がけました。
すごいですね、普段他には運動してますか？？
@@nyfrom8404 朝は必ずラジオ体操とストレッチをしています！
すごい！！！
私も頑張ります！！
すごい!!
毎日やらなきゃ!っていうわけでもなく、ゆっくりできるのに効果が出るっていうお手本ですね✨
でも、肩痛とかあり、途中で出来なくなってしまいました…
少しづつ私も頑張ってみます(ง ˙o˙)ว
プロテインは飲んでましたか？
精神疾患3つ持ってて、ほんと運動もやだったんですけど、
治すための第一種だとして、動画を見ながらやってみました。
もはや、きんに君を見てるだけで元気になり、精神も安定してきたかなって勝手に思ってます。
ほんと救世主です。ビックラブです🫶
うつ病で休学し、動けない毎日が続いて筋肉も激落ちして、いざ復学！となった時に少しでも体力をつけたいと思いこのトレーニングをしてみました。
内容はもちろん、きんに君の笑顔と声掛けで、体だけじゃなく心も元気になれた気がします。
弟が「元気でない時はきんに君の動画見たらいいよ」と言っていた理由がわかりました。
本当に、ありがとうございます！パワー！！💪
怠け性で肥満。
こちらの運動を以前に毎日やろうと思ったのに三日坊主。
そこからさらに体重増えて体調にも不安を覚えるようになり、改めてやろうと決意。
youtubeで数曲＋こちらの動画の再生リスト作って、曲を聴きながら家事した最後に
こちらの動画が流れ出したら、絶対やることにしました。
動画が勝手に流れ出すので、やろう！と決意する必要もなく
今は気分が乗らないな～という時でもテンション低いまま始められて
まだ一週間ですが続いています。
いくつかの運動で腕がきつすぎて、腕は休憩挟みながらですが
ひとまず続けることだけを目標にがんばります。
何が凄いって三年経った今ですらコメントがされていて、
初心者の方にもやりやすいよう、ひたすらに声掛けしてくれてるんよな
まじ助かる
6/1から始めました。
153cm、69kgからスタートしました。
産後と復職と転職のストレスであれよあれよと10kgも太ってしまいました。。
今度こそ弱い自分に打ち勝ちたい！！
頑張ってる皆さん一緒に頑張りましょう！
身長、体重一緒です！産後太りストレスと太り…一緒に頑張らせてください！！！
@@ままり-o8x ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！
6/26からですが一緒に頑張りましょう😊
@@ままり-o8x
@@ままり-o8x 細々なんとか頑張ってます！一緒に頑張りましょう！
私は、77歳ですが、1週間続いています。体重が、少しですけど、落ちて来ました。いままで、増えるばかりだったので、とても嬉しい😃🎶です。ありがとうございました。これからも、出来る限り、続けて行きます。ありがとうございました。😊
9月上旬ダイエット開始からはや3ヶ月が経ちました。
初めて1ヶ月くらいはこの10分の動画のみで2ヶ月目くらいからこの動画＋痩せたい部位別にきんにくんが出してる他の動画の2本可能な限り毎日やることによって体重123kg▶︎99kgまで落ちました😂🎉
まだまだ太っているのでこれからも精進していきたいと思います😊！！
60歳の母が「これならできるような気がする！」と毎日一緒にするようになりました(^^)きんに君の「がんばって！」に母も「はい！」と返事してがんばっています。ありがとうございました。
超ほっこりします
お返事するお母さん可愛い
お母さん可愛い〜
でも、返事したくなるの分かる😊
そうそう…
結局キツイと続かないんですよね〜(^_^;)
1年半前癌になりました。再発防止には欠かせない筋トレ。毎日、出来れば朝晩やってます。本当にありがとう。
この動画が私の抗がん剤。頑張るぞー✊
「継続は力なり」
病に打ち勝って下さい
私も膝関節の骨壊死で手術後に
筋力低下の為に毎日動画を見ながら
毎日行っています
低下した筋力が付いてきましたよ
続けて約10ヵ月
食事制限もしてましたが気づけば25kg痩せられました
この動画のおかげで「動く」「運動する」という行為に対する
抵抗が無くなって、プランクツイスト、バイシクルクランチも追加して
筋トレ続けていられています。本当にありがとう！
毎週歯医者通いついでに歩く6~7kmの散歩が楽しいです
25kg…凄いです😳✨!!
私も色々探しなかなか自分に会うのが見つからず、やっと自分のペースで出来るこのきんにくんのこの動画を今更見つけました。
楽だけどちゃんと効いてて筋肉痛です笑
私も一緒に頑張りますᕙ( 'ω' )ᕗ
えーすごいですね！
25kgすごいですね！
私も継続していきたいな
筋肉もつくと『元々運動や歩くの好き』っていう人お肉がある最初の身体の時方も、余計な脂肪が落ちて身体が軽くなる&筋肉も体力もついてからだとさらにスムーズになりますしその分歩くのも楽しくなりますよね！
コメ主さん10ヶ月とのことだったので私も10ヶ月継続してみたいと思います😊
パワー！💪ﾊｯ！😁
凄いですね！！！
洋服買い替えておしゃれを楽しんでください😊
今日で丁度3ヶ月➰
9/15 - 12/15
62.3 kg → 51.1 kg
約10kg減できました🌟
食事制限も踏まえてのダイエット
ですが、この動画のおかげで
筋肉が落ちることなく
健康的に痩せれてます✊🏻
今後は体重維持を目標に
この動画を楽しくやりたいです📎
すごい成果👍👍
家族がいないときにこっそり15分がんばる親父です😅 途中で娘が帰ってきてもめげない(笑)
頑張るパパ、めちゃくちゃかっこいいよ
頑張ってね！💪
痩せて告白する！
素敵😊
背筋鍛えるところちょっと恥ずかしいですよねw
最後の「パワー ハッ（笑顔）」までトレーニングだと思ってる
同じく！
めちゃくちゃ分かります！😆私も元気にパワーって叫んで終わりにしてます😌
同士
わかりみ
間違いない👍
鬱病で苦しくて筋トレもすぐ挫折して死にそうだったけどきんにくんの動画観てるとすごく安心して、楽しくなります
一緒に筋トレすごく楽しい、こんな楽しい筋トレ初めてです。きんにくんの声が勇気をくれます
体を動かしたことによって鬱の症状はその後いかがでしょうか？
これ１回1日目やってみたけど、やるだけでかなり体が温まる！✨全身引き締めるためにも毎日頑張ります🔥🔥
きんに君がこのコメントを見てくださるかは判りませんが、腰痛や間接痛、肥満などで体がどんどん動けなくなっていたオット。この動画から簡単な運動を始めて少しずつ体を動かし、今ではダンベルでトレーニングするほど体が動かせるようになりました！
毎日楽しく筋トレしています。夫婦で心から感謝しています！きんに君ありがとうございます！！
65歳男性、この筋トレ2回やりました、膝のちょとした痛みなくなりました、とっても感謝してます、これからも継続させていただきます。
きんに君の動きがキレッキレすぎて、同じ動きすると結構息上がってくる
でも自分のペースで良いって言ってくれるのが優しさだなぁ
こんにちは
丁度一年前にこの動画を拝見しダイエットを決意して−32kg、体脂肪も14%減らす事が出来ました
筋トレにハマってジム通いがとても楽しいです。まだまだ絞っていくので頑張りますのできんに君も頑張って下さい。ヤー！
細身のお姉さん達のやる素人の筋トレより、きんにくんのプロの筋トレを選ぶ事にしました。効いてる感じがするしきんにくんが筋トレ大好きなのも伝わってやる気出るしこんなに続いたのも初めて。これ毎日3回と腹筋の方も2回以上やってる。きんにくんありがとう。頑張る。筋肉を増やして体脂肪を減らす！それがダイエット！
7ヶ月目！！160センチ 52kg →43kg
食生活も変えたよ！！納豆毎日😂
きんにくん！！ありがとう
毎日やってここまで落ちたのですか？？😮
余計なお世話ですが、脂肪も落としすぎると身体壊しやすくなるので気をつけてください…！！
（その身長体重はほぼシンデレラ体重なので……）
@@ねこ-y6n4m はい！！毎日ちゃんとやりました！！あと食生活！！ほんと継続すると身体変わります。ちょっとくらい今はケーキ、お菓子食べたところで太りません
@@あんず-j6r 筋肉が落ちないようになるべく時間ぎあれば10分走ったり、近くなら歩いてます！！逆に重いもの一切持たなかったけど持てるので、多分大丈夫かと…
筋トレするとお腹空きすぎて食べちゃうんですがそう言う時どうしてましたか？
女子大生、87kgあります🙇♀️
好きな人が出来て、痩せたいと思いました！今日から頑張ります！いい汗かきました😊
私もそう思って痩せたいと思いました。まだ−5キロしか痩せてませんが頑張ります😊
@@うしむら-j4y-5kgもやせれたのすごいです！どれ位で落としましたか？食事制限しました？
@@user-mn8gr1lz4x 4ヶ月です。低GI値ダイエットで食べながら健康的に痩せました〜。おすすめです。（ある程度運動もしましたが）頑張って！！
@@うしむら-j4y すごくモチベになります！ほんとにがんばられたんですね！参考になります；；
凄いです！いい方向に向かうよう
祈ってます！
腹筋&下半身動画で1年ちょい前にコメントさせていただいた40代女です。
きんに君さんのお陰で結果3キロくらい痩せられ、趣味の登山も前より全然楽勝で肩こりもあまり感じなくなり毎日の充実してる感じだったのですが筋トレ辞めてしまって今、ものの見事に3キロ増加しましたのでまたお世話になります…
やはり筋肉は裏切らないのか…
151cm、53kgの女子大生！
ぴっちりしたバレエコアコーデを着こなしたいから頑張って痩せる！
まずは夏までに50kgになる！
よければグッドボタンで応援してください🙇🏼♀️
7/28○
7/29○
7/30△（違う筋トレ）
7/31△（違う筋トレ）
8/1○
8/2○
ーすっかり忘れてたけど彼氏出来たのでまた頑張ります!!ー
12/30○
12/31○
1/1○
1/2○
1/3○
1/4○
1/5○
頑張って👍
途中からタイムスリップしちゃってる！w
頑張って！
@@deltatriangle7763
本当だ…!!
8月になってましたね😂
私にとって世界で一番素敵なトレ―ナ―が、きんに君です😄
毎日頑張ります。１ヶ月で只今体脂肪が、10％落ちました。ありがとう☺️
これからも初心者向け筋トレ宜しくお願いします。
パワー（ハッ）笑顔🤗
うつ病で1年ほぼ寝たきりの生活してたら10kg増えてしまったので今日からがんばります！
腕捻るやつが自分的にすっごいキツイけど効いてる感じがして気持ちいいです☺️
9/7 夜〇
9/8 朝〇夜〇 腕捻るのと回すのが本当に苦手で特に捻る方が休み休みでまだゆっくりしかできない😿
9/9 夜 〇 やっぱり腕捻りつらい
躁うつ病です。うつの寝たきり+躁の過食で、この2ヶ月で5kg増えてしまいました。
効いてるな〜って感じながらやるのが大事みたいですね！もうちょっと動けるようになったらこのトレーニングやってみようと思います。
応援してます！！
自分も今日からです！一緒に頑張りましょう！
私も今日から！一緒に頑張りましょー！
91キロあります。健康のためにも痩せることにしました。すぐに三日坊主になってしまいますが、頑張って毎日続けてみようと思っています。
100回やったぞ記念コメント
おめでとうございます🎉
自分は毎日1回ずつがもうすぐ丸一年です。
お互い頑張りましょう。
@@カラウリ どんな効果でてますか？
弟子にしてください！
おめでとうございます🎉私も楽しみながら続けていきたいと思います😊
@@user-qu9mr8dz8n他の筋トレやジョギングのアップにやることが多いですけど、しっかり身体が温まるのでいい感じにトレできます。
オフの日もこれだけはやってますが、朝の目覚めはとてもすっきりと感じるようになりましたね。
1日経つごとに再生回数が2万ずつ増えていくから、仲間が2万人もいると思うとなんかいいよね。
46歳女性です。1年半以上四十肩に悩まされてきたのですがこの動画の筋トレを始めてなんと2週間ですが肩の上がる範囲が大きくなり痛みも軽減された様になりました。信じられませんしとてもハッピーになっています。きんに君本当に本当に感謝です！ありがとう！
178cm 90kg
継続2日目。
食事制限とともに始めたトレーニング
普段運動しないことが祟ってか初日で筋肉痛。継続できない俺だけどまずは1週間頑張って見ようと思います。
筋肉痛があるってことは効いてるってことですな！
こういう筋トレ初心者向けの動画ありがたい。
きんに君さんは、スポーツトレーナーになっても超１流だと思う。
毎日数回やってます！楽しく健康にしてくれてありがとう〜！！
この動画のいいところ。
1.ヨガマットいらない
2.狭い場所でできる
3.ドスドスしない
4.たのしい
5.全身バランスよく動かせる
1〜3がクリアされてるのでやる気になった時いつでもできる！
マット引くのが面倒なので本当に嬉しい❤寝転がるポーズがないのもいい。
今日仕事でミスして、｢この仕事向いてないんかなぁ…｣ってとても落ち込んでたのに、きんに君みたら心の底から元気が出ました。本当にありがとう
2週間やり続けました。その結果背中のお肉がごっそり消えてました！まだ体重に変化はありませんが、この調子で続けていきます🔥
負荷こんな軽くていいのかなと一週間毎日続けたら、昼間眠くて仕方なかったのが解消されてびっくりした！
ありがとうきんにくん。他の動画と合わせてこれからも頑張ります
女 151cm 経過ですが4月に49kgあった体重が43.0kg、体脂肪率22.5%→17.5%まで減少しました！
この運動とウォーキング、軽い食事制限、ストレッチを行うことで程よく筋肉が付きました。
これからも継続します🥺
2022/07/24追記
体重41.7kg、体脂肪率16.7になりました！
筋トレを組み合わせて綺麗に痩せることを目指してます！頑張ります！
同じ身長体重で親近感湧きました🥹
私も頑張ります！！
@@寝子-h8w ほんとですか！🤝この身長だと少し体重落ちるだけでもかなり見栄えが違って感動します🥹気長に頑張りましょう😭
@@nyannyanyan1002 そうなのですね！！頑張りますー！😭
鬱で何もやる気が出なくてもこれだけはやり続けようと思っています。
そのおかげでなんとか今日も生きられています。ありがとう。皆さんも頑張っててえらい！
私も同じです
一緒に頑張りましょう💪
昔10代の頃に極端なダイエットして34キロまで落ちて骨みたいになったのが今はリバウンドして太ってしまいました。
30代になって恐ろしい程に落ちにくくなってまずい！と思ってジャンクフードだらけの大盛り食生活から見直して、MAX体重より13キロ落ちました。でもまだ標準体重には15キロほど届かない！！
だらしない肉だけ余らして痩せてしまうのはダメだと思って引き締めるためにこの動画のトレーニング始めました！
思ったよりきつくて、無理！ってなったけど動画の中で常にきんに君ができるよ！って言ってくれて頑張れました！
憧れのヴィヴィアンの服が着れるようにダイエット頑張ります！
皆さんも負けずに頑張りましょう！！パワー！！！
173.5cm70kg男です
2-3週間前から週4回継続してやってる
3日坊主な自分なのですがいいねして目を覚まして欲しいです👍
22日先週は体調不良でモチベが下がってしまって2回しか出来なかったけど今週からは週3~4回継続をやる(出来れば毎日)
3日間やってみた2日目だけ2セットしたけど代謝が良いから汗がかなり出る
頑張ってください〜！！
今日から1週間これやります！
1日目：久しぶりに運動していい気分！66.5kg
2日目：腕のツイストがきつい！
65.5kg
3日目：一つ一つの動きを意識してやりたいですな
66.5kg
4日目：ラーメン食べちゃった😭
66.5kg
5日目：寿司食べちゃった😭
67.0kg
6日目：やっぱり食生活も大事
64.5kg
最終日：もっとすればもっと痩せる気がする。アゴ下の脂肪が減った気がする。
66.0kg 体重を測る時間帯にもよるから増減が激しいw
この動画を一か月間毎朝続けたら、二の腕のだるんとした感じが消え、胸も離れていたのが中心に寄って形がきれいになりました！これからも続けます！きんに君大好き！
社会復帰に向けて体力づくりのためにトレーニングしています！
自然と笑顔になれます😀
ありがとうございます！
仰天ニュースから来た人！
一緒に筋肉つけよう！💪
🙋♀️
やりましょう🎉
僕も仰天ニュースから来ました笑
ぼくも
私もです。
鬱気味な自分を変えたくて一昨日から筋トレ始めたんだけど心が元気になる
体力無くてこの10分だけでも本当にキツくて腕とかプルプルしてるけど笑顔で頑張ってる！パワー！！！
頑張って！！！😊😊
@@ドラえもん大好き-t2g ありがとう！
@@2snow7ランニングもおすすめだよ！スッキリする
続けて行きたいなぁ
4/27◯ 90.6
4/28◯ 89.5
4/29◯ 89.3
4/30◯ 88.8
5/1 ◯ 89.1
5/2 ◯ 88.4
5/3 ◯ 89.7（1週経過）
5/4 ◯ 88.7
5/5 ◯ 88.7
5/6 ◯ 89.0
---10日---
5/7 ◯ 89.2
5/8 ◯ 88.7
5/9 ◯ 89.5
5/10✕ 89.4（2週経過）
5/11◯ 89.6
5/12◯ 88.8
5/13◯ 89.8
5/14◯ 89.8
5/15◯ 89.5
5/16◯ 89.7
---20日---
5/17◯ 90.4（3週経過）
5/18◯ 90.0
5/19◯
5/20◯ 89.7
5/21◯ 89.2
5/22◯ 89.9
5/23◯ 88.4
5/24◯ 89.0（4週経過）
5/25◯ 90.2
5/26◯ 89.2
---30日---
5/27◯ 87.9
5/28◯ 88.9
5/29◯ 88.1
5/30◯ 88.9
5/31✕ (5週経過)
6/1 ◯ 89.0
6/2 ◯ 87.9
6/3 ◯ 88.7
6/4 ◯ 88.9
6/5 ◯ 89.5
---40日---
6/6 ◯ 88.8
6/7 ◯ 88.2 (6週経過)
6/8 ◯ 89.2
6/9 ◯ 88.7
6/10◯ 88.3
6/11◯ 88.5
6/12◯ 88.9
6/13◯ 88.4
6/14✕ (7週経過)
6/15◯ 88.4
---50日---
6/16◯ 87.9
6/17◯ 87.8
6/18◯ 87.4
6/19◯ 88.8
6/20◯ 88.2
6/21◯ 89.3 (8週経過)
6/22◯ 89.2
6/23◯ 88.9
6/24✕ 89.3
6/25◯ 88.3
---60日---
6/26◯ 88.5
6/27◯ 89.2
6/28◯ 86.9(9週経過)
6/29◯ 89.0
6/30◯ 87.9
7/1 ◯ 88.1
7/2 ✕
7/3 ◯ 88.6
7/4 ◯ 87.4
7/5 ◯ 88.5(10週経過)
---70日---
7/6 ✕
7/7 ◯ 88.2
7/8 ◯ 88.6
7/9 ✕
7/10◯ 87.8
7/11◯ 89.2
7/12◯ 88.5(11週経過)
7/13◯ 88.6
7/14◯ 88.6
7/15✕ 88.5
---80日---
7/16◯ 88.2
7/17✕
7/18✕
7/19◯ 88.1(12週経過)
7/20◯ 88.3
7/21◯ 88.2
7/22◯
7/23◯ 89.0
7/24◯ 89.0
7/25◯ 88.7
---90日---
7/26✕ 88.2（13週経過）
7/27◯ 87.5
7/28◯ 87.7
7/29◯ 88.3
7/30◯ 87.5
7/31◯ 88.3
8/1 ◯ 89.0
8/2～8/6ぎっくり腰で休憩
8/7 ◯
8/8 ◯
8/9 ◯
8/10✕
8/11◯
8/12✕
8/13◯
8/14◯
8/15✕
8/16◯
8/17◯
頑張って下さい！🔥
偉い！！がんがれ！
@@eeeee-y8l ありがとうございます🔥
変化ありますか？
@@かのんチャンネル-c1r 体重はご覧の通りですが、筋肉を動かすということを体が認識し始めてきたので、ちょっと体を動かすだけで汗がいっぱい出るようになりました。
元々不登校で自信がなかったですが、これを毎日続けて自信出て来ました！
このまま理想の体型目指して頑張ります！
今日もありがとうー！74歳、頑張ってます！
ざ・きんに君最高！
幸せ！楽しい！きんに君に会えてラッキー！
ジャンプしないし、立ったままできるのもすごくいいですね！！マンションなのですごくありがたいです！