【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング！10 minute Core Workout

[@マハ-t3w]

鉄道研究部です！トレーニングを続けて2年目ですが腹筋に鉄道が見え始めて模型を買わなくても満足できるようになりました！鉄道に乗っても最近では揺れに耐えれるようになったのでとても嬉しいです！

[@DADADA769]

wwww

[@おさ-l2f]

草

[@kazumarusekicch5403]

ww

[@ショーショー-c5i]

好きよ

[@user-du7uf2de6z]

素晴らしいよ

[@MelodYesterday]

やり始めてから一ヶ月たった今でも頑張って続けてます
体幹を鍛えると走る感覚が変わると言われていたのですが、昨日遂に走り方が少し変わった感覚がありました
およそ10kmを50分止まらずに走れたのはものすっごく気持ちよかった
これからも頑張って続けていきます！
このトレーニングに会えたことを感謝します

[@ザラミ]

バスケ部です。1年前フィジカルが弱く大会でフィジカルだけでディフェンスのとき負けてしまいシュートを決められ相手に漫画みたいに「いたのか」と言われ、悔しく体幹トレーニングして、たまたまこないだその相手ともう一戦交えました。フィジカルでねじ伏せ相手に「いたのか」と1年を通し仕返しできましたやっぱり継続は力なりですね

[@LIGHT-su2lb]

1年間の努力お疲れ様でした！

[@ぱと-o6y]

さいこう

[@NAO-rd2wc]

すご

[@gdrshn]

かわたやん

[@akis4316]

海外在住です、小4息子より。→毎日トレーニングしていたら、年上で体の大きい現地の子にも体幹で負けないようになりました！ありがとうございます！

[@ONEPIECE-co5mc]

バレー部です！
このトレーニングを初めようと思います！
安定した体幹で最高のプレーや最高のジャンプができるように頑張ります！

[@yt-dn7mx]

161cm 62kg 女性です。続けて2週間！とりあえず1ヶ月は継続するぞ！まだ継続が辛いと思う時もあるけど、終わった後は「よっしゃー！今日もできた！」って必ず言うようにしてます！他の誰からでもない、自分へのいいね❤️が最高に快感です！！！！！

[@せしや-i3g]

野球部です。このトレーニングを1年続けてよく声が出るようになりました。ありがとうございます！

[@navajo4944]

10分がこれほど辛いとは思わなかった。けど、まだ、数日というのに便秘解消。効果絶大。

[@なーるどる]

3か月くらいしててそのおかげで代謝が上がったのとつまづきが少なくなりました笑
感謝しております。

[@忍ヨッスィー]

細い！軽い！もやし！と言われこのトレーニングをやり初めて1週間…
しんどい！だが理想のフィジカルと筋肉のために我、頑張る！

[@肉食ヴィーガン男尊フェミニスト]

今は？

[@忍ヨッスィー]

​@@肉食ヴィーガン男尊フェミニストトレーニングは頑張って続けてるよ
まだ半年で他の動画とか組み合わせてこれだけやってもまだ筋力とかは全然なんだね😅
でも理想のためにこれからも頑張るよ

[@nuuuucko]

@@忍ヨッスィー4ヶ月前のコメに返信で申し訳ないけど週にどんくらいしてる？

[@忍ヨッスィー]

@@nuuuucko 体幹トレーニングは週７日毎日続けてるよ

[@nuuuucko]

@@忍ヨッスィー 他の筋トレとかはしてるー？

[@gogogo796]

これ継続してやってるとマジでパフォーマンス向上したの感じれる

[@うたしょ-l6v]

半年間、体幹がいかに大事かこの動画を通して学ぶことができました！
自分の身体を今まで上手く使えていなかったのか、体幹を鍛えてからスポーツの技術においてのパフォーマンスが何十倍も上がった気がします。これからも続けさせていただきます！

[@金正恩-z4j]

こい

[@z.xsL3]

@@金正恩-z4j金正恩から来いはどの意味でも死ぬwww

[@pouhal777]

どれを見てもハマってしまう。ジムもプールも行かれない時間は拷問に近かった。とにかく楽しい。本当に有り難う。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@美味そうだよねトトロって]

ジムとプール行けなかったら拷問ってすごい脳筋いるやん笑笑

[@ソーナンス-z9y]

この補強を初めて20分、みるみるタイムが伸びました
北海道行ってきます

[@ボタニカル-m2z]

とかすか！

[@jauchdi]

野球部です！
ショートをやっているんですがどうしても二遊間のゴロをとる時体勢を崩して投げるまで持っていけなかったですがこの体幹トレーニングをやり始めて1年、徐々に効果が出始め二遊間の深めのゴロも体勢を崩さず難なくさばけるようになってきました！本当にありがとうございます!!

[@kaidoigainiyohane]

部活動のために毎日続けられたのは本当にすごいと思います。これからも頑張って下さい。

[@Dayan_Viciedo_for_the_Yamakawa]

ショートはエグい

[@y4056]

頑張れ〜

[@x___ccly3]

中学生です！陸上してます！体幹トレーニングは大事と言われたのでやってみます！！

[@hstk4987]

こういう動画はどういう効果出たか書いてるコメントがけっこう励みになる
自分はなんか色んな場面で踏ん張れたりグッと力入れられるようになった

[@Im-lz4gk]

やり始めて2週間？ぐらい。
最初は腕プルプルで全然ダメでしたが今は最後までやり通すことができるようになりました。かなり結果がでてきてます！

[@さくらもち-x3n]

これが余裕で出来る出来ないではなく、体幹が全然ブレてないのがすごいです。始めたばかりですが、プルプルしちゃってなかなか

[@Mk2-552]

それな！

[@Osakana_kun]

フロントブリッジやってると痙攣が止まらんwww

[@ヒースト]

安心した〜

[@はやと鈴木]

この動画で2年前ぐらいから暇な時にやってて400万再生くらいだったけど、今見たらもうすぐ1000！皆んな頑張ってるんだと思った。

[@JekdJddd]

再生数と頑張りは比例しなくね
多分ほとんどの人が続いてないと思うよ

[@Rihito-u7v]

そんなこと言ってないで、今日も筋トレ頑張ろう​@@JekdJddd

[@RYUTA0123]

⁠今してた

[@remi4288]

はじめまして。三年前から宅とれをはじめて、最初二年は、運動は好きでしていましたが、食事管理なってなくて、痩せず。そこから、失敗して知識えて食事管理して、２ヶ月半で七キロ痩せました😂いまは、ふくらはぎの筋肉を落とすため下半身は筋肉トレーニングしないでいますが、週５日でストレッチから、筋肉トレーニング、ヒートでしています。いまは、腹筋もトレーニング16にちめになるので、以前できなかったメニューができるようになりました。腹筋メニューのなかに、こちらも追加させていただきます。楽しかったです。筋肉トレーニング大好き

[@Christianshufu]

かれこれ２年間やり続けてても全く飽きない安定の体感トレ
手足の指先にまで神経を集中させる10分間

[@Rio-o5u]

質問なんですが身長はこれをやっても伸びますかね？

[@Christianshufu]

@Rio-o5u 　私の個人的な意見としましては、骨盤を整えるヨガで、骨盤を正しい位置に戻すことで、あるいは身長が伸びるかもしれませんね😊あ、つまりは、これで身長を伸ばすことを期待するのは難しいかと思います。

[@あずき豆-y3f]

学生時代、長友選手に憧れて男子に負けないようにこれやってたなぁ…。サッカーはもうしてないけどダイエットのために頑張ります💪

[@あむさん-f9m]

半月板を損傷してしまって3週間バスケが出来なくなってしまいました。復活してみんなにほっていかれないように毎日これを続けたいと思います！！頑張ります！！✨

[@君って臭い]

頑張ってください。

[@AA-en6df]

バスケ部には辛いですよね🥺
頑張ってください！

[@村田潤子-s4z]

⁠

[@ajgthgajpguj]

現役サッカー部です
体感全然なくて、顧問に体感つけろと言われたのできました
きついですが頑張るのでいいねで呼んでください！

[@Rihito-u7v]

おれも、現役サッカー部です。
一緒に頑張りましょう

[@amethyst-3134]

俺も頑張る

[@ねね-c1y]

剣道部です！女子ですがこの体幹をして、結果を残していきたいと思います！皆さん毎日出来るように押してください、！

[@まふさみ]

素敵な目標‼︎飛躍出来るよう頑張って下さい！！応援してます😊

[@DEKAMEKO]

嘘はよくない

[@まふさみ]

@@DEKAMEKO
何いってんの🤪

[@repel4008]

@@DEKAMEKO???

[@コロトック-v8q]

頑張ってください！！

[@miminin0]

最初の頃しんどかったのに、続ける内に気持ちよく出来るようになってきたの嬉しい

[@ばん隆成]

3ヶ月、毎日3回やったらめっちゃ効果出てきました！サッカーやってて、体幹強くなったのが、感じれて体幹楽しくなってきました！これからも頑張りたいです

[@CALISLIFE]

お役に立ててこちらとしても嬉しいです！
ぜひその調子で続けてみてください😆

[@ピーリー-s8g]

毎日3回って凄いなww

[@JIN-c3q]

​@@ピーリー-s8gそれな

[@藤村祐佐]

ナンネンセイデスカ😅それと１日３回するとか凄すぎ😮

[@yk_53_Oo]

陸上部長距離です。夏合宿前に疲労骨折をしてしまい、悔しいですが今はできることをするしかありません。体幹トレーニングもがんばります。

[@Rihito-u7v]

ファイト

[@inkyakimoi]

ださw

[@おり-z7k]

自分も同じく長距離です！一緒に体幹トレーニング頑張りましょう💪

[@ooo-p2x3x]

高校卒業して10キロ太った元駅伝部です！
2月にマラソン走りたいのでこれから走りと体感トレを継続していけるように頑張ります！

[@らむしに]

１ヶ月前からほぼ毎日続けて行なっています。体が引き締まった感じがしますし、長い時間の立ち仕事でも疲れを感じにくくなりました。感謝しています。これからも続けます。ありがとうございます。

[@CALISLIFE]

グレートです💪
ありがとうございます😆

[@らむしに]

@@CALISLIFE 今更ですが反応していただきありがとうございます。あれから１年経ちましたが今でも続けています。このトレーニングを習慣的にやる前と比べると、体重の数字はあまり変わりませんが自分でも言えるくらい見た目が変わりました。これからも続けます。

[@OLAMEEE]

@@らむしに すごい！

[@kazumarusekicch5403]

@@らむしに まじー

[@裸エプロン先輩]

@@らむしに 脂肪が筋肉に変わったんですかね！

[@ポケットからトゥース]

このトレーニング最初はなかなかしんどいですが、今日から毎日続けていこうと思います。
みんなでコメントで励まし合いながらトレーニングができたらいいなと思い、毎日の成果をここのコメントに残していこうと思います。
1日目　　❌

[@ぽこ太郎-r3n]

初日から挫折してて草

[@Himajinpafe]

くっそワロタ

[@枕投げ全1]

体感を鍛えなおして競り合いに勝ちやすくなりました
ありがとうございます

[@いち-m4j]

乗馬やってます！！
なかなか馬が走り始めると体の軸がずれてしまい上達しないので今日から毎日頑張ろうと思います！
一日目　🙆
１ヶ月経ってた。。

[@Waimanu-sk5pu]

ボクシングやってますが、体幹トレーニング続けてたら、パンチ力上がりました。腕の筋肉全然ないのに。絶対これのおかげです！

[@reig8433]

ソフトテニス部です！
これをやってたら効き目が出て自然に動けるようになりました！！これからも続けていくつもりです！ありがとうございます！

[@みぃ-u8l6m]

2年生から始めて今、3年たちました。サッカーの試合でも、体感が強くなったので体負けしなくなりました。😂😊🎉

[@平凡サラリーマンチャンネル]

だいぶ走れるようになって、このトレーニングの効果を実感できた！！

[@uragankin.apexgames]

この体幹をした事で結婚1周年を迎える事が出来ました🙇‍♂️
喧嘩も多いですが軸をブラさない様に体幹鍛えます！

[@ナムルナムル-z2r]

やり続けて1週間、バッククロスクランチをすると意外と汗が出ることがわかりました。　毎日共に鍛錬させてもらってます。

[@テニス坊主-g6l]

やり続けて1ヶ月、めちゃくちゃ楽にこなせるようになりました

[@CALISLIFE]

継続は力なりですね😆

[@ジーチンパソ]

野球部でピッチャーをしてますが、このトレーニングのおかげかマウンドで足をあげた際バランスを崩して転倒する事が減りました！これからも継続したいと思います

[@ぶりっじ-s5h]

③が1番きついんですが、途中で音楽が変わるのでとてもありがたいです！

[@Gin.Dance.]

体感トレーニングするだけですべてがかわるってわかりました!!ありがとうございます😊

[@kaoru2298]

初級・上級とこの動画のやつ2日に一回3つとも1年間続けたらめっちゃ体幹鍛えられたわ

[@たま-i1g6n]

受験があったので出来なかったんですけど
今日からまた再開します
あ、受かりました☺️
2日目

[@user-cz5si2hu5k]

自分に自信を持つためにも、毎日しっかり鍛えてがんばります😤
1日目 ⭕️

[@ダイエット検証]

お疲れ様です。お互い頑張りましょう！

[@user-aaaaaaa-t4q]

1000万再生おめでとうございます！

[@mkt726c]

コロナで部活も学校もなくて何すればいいかわからなかったので見ながらしてみたらめっちゃ久しぶりに汗出て清々しい朝迎えれました！継続できるように頑張ります

[@CALISLIFE]

それは最高ですね😆
継続は力なり💪

[@はく-u6f]

毎日続けて痩せて見せる💪
1日目　×
2日目　×
10ヶ月後　ナニコレ

[@merr1738]

始めだけでも頑張れよ!!w

[@ロイヤル光武]

やる気なくて草

[@灯油ラバ男]

すきw

[@リルゼロ]

ささきはく 痩せる気なくて草

[@ドドリア-z3x]

和露田

[@kana_kanato]

中2でもお世話になりました。
中2からコロナで休みになったり長期休みにやってます。
中2はこれのおかげで100m新人戦決勝にいけました。
今は高1です。100mはやめて三段跳と棒高跳をやってます。また新人戦あるのでお世話になります。

[@kana_kanato]

出た種目全部県から進めました。

[@瑠佳服部]

今日部活でやったけどめっちゃきつかったです💦でも続けたらなにか絶対着いてくると信じて頑張ります💪🔥

[@JYON-44589]

このトレーニング始めて2週間ぐらいたったかな？まだ効果は見られないけど、高校でバスケ活躍するために頑張ります👍

[@jiho5189]

彼氏が欲しくって、骨ストは体幹トレーニングとストレッチがいいと聞きこれをやり始めました!!頑張ります!!
7月12日〇
13日〇
14日〇
16日〇
17日〇
18日〇
19日〇

[@ti297]

１１月にヘルニアの診断を受け、その後のリハビリのため視聴・実施しています！始めてから１月が経過し、腰痛が改善されてきました！今後も視聴させていただきます！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます！
私の動画がお役に立てて嬉しい限りです！

[@pelican1762]

弓道やってるのですが、これを続けたおかげで断然ブレなくなりました
これからも続けます！ありがとうございます！

[@CALISLIFE]

いえいえ😆

[@モチモチ小餅]

この間高校卒業した浪人生です！
一日中勉強してると体ダメになりそうなのでやり始めたなんですけどやばいです帰宅部だったのも相まって腹筋も腕も死んでます😭

[@くうpwpw]

7.1からこの方の腹筋＋背筋＋体幹を２日に1回やり始めました！
現在の体重は163cm 57kg です！
53kg目指してます！
8.1にまた来ます！

[@hqnkkk7999]

どうなりましたかー！？

[@くうpwpw]

@@hqnkkk79992kgちょい痩せました！前は制服のスカート履いて3回折るときつかったんですけど、今は立った状態なら折ってもきつさがなくなりました！

[@くうpwpw]

@@hqnkkk7999ごめんなさい！返信できてたと思ったらできてませんでした💦
8.1時点で55キロまで痩せました！
食事制限とかもやったり、他の方々のダイエット動画などもやって、今は52キロです！

[@hqnkkk7999]

@@くうpwpw 凄いです！！私も頑張ります🔥

[@gorom3329]

体幹トレーニングはウォーミングアップとして使わせてもらっています。毎日部位を分けて胸、背中、脚などのメインの後に、腕、肩、腹筋を追加して自宅トレに使わせてもらっています。ありがとうございます。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@田中田中-k7d]

他筋トレとこれ5回目くらいだけど1回じゃ疲れなくなったしめちゃくちゃ安定して出来るようになった！

[@bot-ep3bu]

5月の休校期間にやってたのがもう既に懐かしい。😶

[@おちんち-o4y]

結構効果でます？

[@bot-ep3bu]

集中して継続してやれば効果は出ると思います。！
自分は｢筋肉増加｣って言うよりも、｢筋肉が落ちないように｣やってました！

[@おちんち-o4y]

@@bot-ep3bu あざす！
もう一つ質問なんですけど効果でたのは始めていつぐらいですか？質問多くてすみません。😭

[@bot-ep3bu]

私自身はこのメニューの他に部活動の補強などで主に腹筋割りました！
個人差はあるんですけど私は2ヶ月くらいかかりました！
やはりただこのメニューをやると言うよりも｢｣ 正しい動きで効く部位を意識してみる｣｢きつくなった時こそ踏ん張って耐える｣など意識の仕方をひとつ変えるだけで効果は大きく変わると思います！！
長くなってしまいましたがまずは根気よく毎日やることを習慣づけてはどうでしょうか！

[@おちんち-o4y]

@@bot-ep3bu わざわざありがとうございます！頑張ります！

[@ああ-v5u3h]

まじであまり疲れなくなって体力UPしました！！
これからも続けていきたいと思います！！！

[@CALISLIFE]

効果を感じ頂けてこちらとしても嬉しいです😆
引き続き頑張ってください💪

[@miku_acoustic]

初めて今日で2週間…!!🥲
ようやく休まず全メニューこなせるようになりました😭✨
これからもお世話になります🙌❤️‍🔥

[@miku_acoustic]

始めて2ヶ月経ちました〜!!
次は…目指せ半年継続❤️‍🔥❕
友達と旅行に行った時も祖父母宅に行った時も、バイトで夜遅くなった時も欠かさずやってます😭
これからもお世話になります!!🙇‍♀️
5/1~4ヶ月目突入しました✨

[@atsuparu]

1月中旬からとりあえず１ヶ月。
ジムに通いながらやってて、たまにできない日もありました。
最初は息が上がるほどキツかったですが、今は息が上がることは無くなりました☺

[@ばこ-q6n]

好きな人のために、そして何より自分に自信をつけるためにも頑張ります!

[@ばこ-q6n]

1

[@カピバラキーボード]

@@ばこ-q6n1日でおわってるやん

[@相棒とカバーニ]

高1で今年から総合格闘技を始めました。この筋トレを毎日続けて腰が強い選手になります。

[@rierie3---n]

この方のシリーズの筋トレを1日15〜20分、週3〜4くらいで5ヶ月続けてます！色んな動画を見ましたが、この方の動画が1番続けられると思いました！音楽も覚えて、このサビで終わるぞーとか思いながらやってます！いい動画ありがとうございます😊

[@harukoyakiyama]

👍

[@hidewide2937]

ちょうど良い運動量で凄くいい！！毎日できる

[@ヨーキー大好き-l8p]

1日目。ランニングしてるので体幹鍛えたくて参加しましたー。

[@加納菜々子-d4e]

この方のトレーニング休憩あるの多いし キツすぎないし めっちゃいい笑
3.4個目のトレーニング足がきつい笑

[@古賀眞翔]

高校生バスケ部
今日からなるべく毎日頑張る
1日目◯
2日目✕ （テスト勉強のため）
3日目○
4日目○

[@user-jw4bf9vw3t]

豆たん でた3日坊主

[@冬秋-v4p]

こういう失踪してるの見るの大好き

[@内山-t6u]

１回目です。サッカーのフィジカルで負けることが多いので、このトレーニングをやることにしました。マジで少ししか出来なかった…それでも勝つためにこのトレーニングをやり抜くぞ！

[@LIGHT-su2lb]

お互いがんばりましょう！！

[@内山-t6u]

はい！

[@12apple34]

トレーニングする部位、方法、時間表示など、映像構成が端的かつ簡潔で非常に分かりやすかったです。最近見た筋トレ動画で一番でした。登録させていただきました。ありがとうございました。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@itsmyshown]

誰かいいねで呼んでくれ🙏

[@kohana6506]

11いいねで草

[@ハンナス]

わしは優しいからする

[@my7206]

頑張れ〜

[@パルム-t7w]

来たか？

[@若い芽しか摘んでない]

@@kohana6506 76いいねで草

[@平凡サラリーマンチャンネル]

先日、金沢マラソン終わりました。
目標は達成できませんでしたが、初フルマラソンにしては良い結果でした。
今日から、しっかり体幹鍛えて、次は更に良い結果を出します。

[@ハンフビライ-p6b]

これをがんばって2週間くらい続けられることを目標にがんばっていきます！
これを続けて体が大きい人にも負けないように頑張ります！

[@和田マイケル]

休校中にはありがたい！

[@mi-zc8nb]

毎日こつこつとやり続けて1ヶ月、顔も長友選手みたいになってきました。効果絶大です。

[@hina4938]

バスケ部です！体幹を強化して軸がぶれない体力のある選手になりたいです。この動画を見て毎日頑張りたいです！

[@源五郎竹本]

中学生かな？頑張れ！！（高校でバスケから逃げた男）

[@yutatubeth]

やり続けて５か月、サッカーでぶつかられてもバランスが崩れません。効いてます。

[@とみてぃ-q4n]

継続ってすげぇな俺も頑張ろ

[@k-k5267]

アイコン変えられたんですね！！

[@yutatubeth]

@@とみてぃ-q4n 頑張ってください！

[@yutatubeth]

@@k-k5267 まだ、マンチェスターシティではありませんけどw

[@PDFjtpx]

気持ちの問題だろ、やめとけバカ

[@sukero6057]

中3です。入試の勉強で体もなまってしまったので体感始めてみようと思います！

[@加藤創-h8r]

すごく効果がありますので、これからも続けていきます！

[@あわ-p7y]

素晴らしくわかりやすいです！このような動画をもっと作って下さい！
腕立て、腹筋、スクワット…
筋トレ初心者でも出来る初級編があると凄く有り難いです！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
初級編体幹トレーニングの初級編もアップしているので是非やってみて下さい！

[@traeyoung6869]

22歳からダンス始めて上手くなりたいので毎日頑張ります💪

[@ぽてと-e1r]

体幹がないので今日から始めます！
9/17 🙆‍♀️

[@桜まんじゅう-l8g]

今日から頑張るぞー
3月14日 1日目〇
15日 2日目〇
16日 3日目〇 ⟵記録忘れ
17日 4日目〇
18日 5日目❌⟵休み
19日 6日目〇
20日 7日目❌⟵用事があって……
21日 8日目◎⟵昨日の分を入れて2回
22日 9日目❌⟵怪我した
23日 10日目❌←怪我
24日 11日目❌←怪我
25日 12日目△←できるものだけ
26日 13日目〇←完全復活！
27日 14日目❌←合宿だった
28日 15日目❌←合宿
29日 16日目〇
30日 17日目〇←ストレッチも開始
31日 18日目〇
4月1日 19日目〇
2日 20日目〇
3日 21日目❌←疲れが…
4日 22日目〇
5日 23日目〇
6日 24日目〇
7日 25日目〇
8日 26日目〇
9日 27日目〇
10日 28日目❌←休み
11日 29日目〇
12日 30日目❌
13日 31日目❌
14日 32日目❌
15日 33日目❌
16日 34日目❌
17日 35日目❌
すみません、私生活が忙しくてサボってました明日からしっかりします
18日 36日目◎サボった分休日増やします(2回)
19日 37日目◎

[@がんどうでんだ-j9d]

今日から頑張ります！
3/15 ○ 1日目
3/16 ○ 2日目
3/17 ○ 3日目
3/18 ○ 4日目
3/19 ○ 5日目
3/20 ○ 6日目
3/21 ○ 7日目
3/22 ○ 8日目
3/23 ○ 9日目

[@yurumori81]

頑張れー！

[@まる子-d1g]

消えてて草

[@royryo155]

負荷量がよく、呼吸のタイミングがしっかりと取れるのでとても良かったです！継続しやすいです。ありがとうございます。

[@ジョウロ-v2c]

このトレーニングをして3日経ちます。最初にやるフロントブリッジ、最初は30秒が限界だったけど、今は1分耐えれるようになったし、これからもっと成長していきそうで楽しみです♪

[@ABCuser1]

7日目 ほんの少しだけだけど慣れてきた。これからも頑張る

[@acch0nvr1ke]

長々とした説明もなく、淡々と筋トレ教えてくれるこんな動画探してた。

[@グレー筋肉]

今日から夏の引退試合で県大会に出場するために毎日これをします！
1日目 ⭕️8日目 ⭕️15日目 ⭕️
2日目 ⭕️9日目 ⭕️16日目 ⭕️
3日目 ⭕️10日目⭕️17日目 ⭕️
4日目 ⭕️11日目⭕️18日目 ⭕️
5日目 ⭕️12日目⭕️19日目 ⭕️
6日目 ⭕️13日目⭕️20日目 ⭕️
7日目 ⭕️14日目⭕️21日目 ⭕️
1week 2week 3week
22日目⭕️
23日目⭕️
24日目⭕️
これにも慣れてきたので上級者編に行きます！！

[@無名くん-q4i]

頑張れ💪

[@nana-n6y]

春から大学生でサッカーやりたいと思ってるので頑張ります！

[@Genkai-burri-sikisuki]

高総体まであと、5ヶ月！！
去年から色んな大会が無くなったけど、高総体はあると信じてる！
今日から毎日、勝つために続けます👍

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう👍

[@りさ-r1v3s]

①フロントブリッジ　0:10 0:10 0:10 0:10
②バックブリッジ　1:10 1:10 1:10 1:10
③片足サイドブリッジ　2:10 2:10 2:10 2:10
④反対側　　　3:10 3:10 3:10 3:10
⑤ヒップリフトキープ　　4:10 4:10 4:10 4:10
⑥連動vクランチ　　5:10 5:10 5:10
⑦反対側　　　6:10 6:10 6:10 6:10
⑧ももあげフロントブリッジ 7:10 7:10 7:10
⑨バッククロスクランチ　　8:10 8:10 8:10

[@水曜じゃん]

有能

[@おかきはっぴー]

やるやん

[@佐藤衛-b7e]

一気にやるのはきついから分けてやってる身として
めちゃくちゃ助かります！
上がれー！

[@11.1-cd2nr]

11/19
今日も一日１回達成🎉
体がプルプルするけど
終わったあとの達成感が
気持ちいいです
目標まであと11.1キロ
ありますが腹筋トレーニングとあわせて一日ワンセット焦らず確実に取組みます😊

[@11.1-cd2nr]

11/24
メジャーで測ってみたら
お腹周り86センチから
77センチになってました。
この調子でコツコツ楽しみながら体を動かします😊

[@11.1-cd2nr]

11/27測ってみたら
W75cmになってました😊
体重もマックスから約
4キロ減りました
目標まであと残り
10キロありますが焦らず
楽しみながら確実に
取り組もうと思います

[@11.1-cd2nr]

12/8
先週より0.5キロ減って
ウエストも73センチになって
ました最初はキツくてしょうがなかった種目も続けてると
楽しさが増してきて
しあわせな日課になりつつあります目標まで9.5キロ
焦らず続けてこうと思います
✨😄🦋

[@11.1-cd2nr]

12/25
今年の目標-5キロまで
あと1キロ
最大目標まではまだあと9キロ
ありますがまずは目の前のことに集中して丁寧にやり抜こうと思います。なかなか今までこんなに運動を継続できたことが
なかったので自分でもびっくりしています。素敵な動画を
upしてくださり
ありがとうございます😊

[@11.1-cd2nr]

5/28
お久しぶりです
停滞期がなかなか過ぎず
オマケに1キロリバウンド
誘惑に負けそうになりましたが
ようやく1キロ減りました
目標まであと10キロ
時間をかけて焦らずウォーキングと組み合わせて楽しみながら続けていこうと思います

[@しょーご-w2r]

濃厚接触者となり2週間学校に行けなかったのでずっとやってました。まだまだプルプルしちゃって動かずキープができませんー

[@テニス坊主-g6l]

やり続けて4日、もうすでにサーブが早くなっている気がします。テニスです。

[@reig8433]

わかります！

[@ぺっきー3]

初心者向けの体幹トレーニングを1ヶ月間毎日3セットやりました。
初めてこちらのトレーニングにステップアップしましたが、1ヶ月の成果なのか1セットは何とか出来ました。
これを3セット余裕で出来るようになりたいです！

[@ごはん-h8v]

今日から頑張っていきたいと思います