【20分有酸素】おうちでしっかり燃やす有酸素!!マンションOK!! 効率的に身体を燃やそう!!
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- Опубліковано 29 сер 2024
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はじめまして、こんにちは。
３年前にパニック障害になり引きこもってましたが、徐々に外にも出られるようになりました。
体重が２０キロ近く増えてしまいダイエットしようとマリナさんに辿り着きました。
坐骨神経痛にもなってしまいましたが、自分のペースでやっていきます。
マリナさんの動画は励まされガンバれます！
暑い日が続きますが、お体ご自愛下さいませ。
マリネスを始めて1年4ヶ月、最初の半年で9キロ痩せ、そこから体重こそ減らなくなりましたが、体型維持と健康のために続けています！
身体動かすと気持ちいいし、気分も前向きになるのでずっと続けます！
はじめてコメントします
79才9ヶ月ですがゆるく何とか20分ついていけました
自分にバンザイ🙌
今日は1日頑張れたことがなくて、自分を責めてしまっていたのですが、まりなさんがタイミングよく動画を上げてくださったので、これだけはやろう！と20分間頑張ることが出来ました。いつもモチベが上がる素敵な動画ありがとうございます😂❤️
体を動かしたことでやる気が湧いてきたので、このあと少しだけ勉強も頑張ります！
えらいぞ！！わたし！！
最近この室内シリーズにハマってます。昨日台風の影響で関東も雨で1日家で食べてばっかりだったので、これともう一本計40分やりました〜（自分エライ！）。晴れてたら走ったりもするけど基本退屈だし、今の季節暑くてキツい。これだと20分がホントにあっという間！まりなさんの明るさで気持ちも明るくなるし、本当ありがたいです！！面倒だなーと思ってもとりあえず始めちゃう。マリネスに出会えたことは、コロナでよかったことの一つです😊
更年期なのかなぁ…やる気のない時の方が多くて…
でも久々に体動かしたらやっぱり気持ちよくて😊
やる気がない時でも少し体を動かして気分転換したいと思います❣️
私は車椅子生活です 足が動きません 足指や足のこうやお腹や肩等が気になります 3個できるのがありました 参考にします
がんばってくださいっ！！
コメント失礼します💭
竹脇まりなさんの動画で、令和のラジオ体操第一！という動画があります♪
その動画は座りながらでもできるようになってるのでオススメです☺️🌼
この動画1ヶ月くらいほぼ毎日続けてます！
見た目が本当に変わった。
ボディラインが綺麗になった😭💞💞
お出かけが本当に楽しくなった😭
チリツモしか！マリネスしか勝たん！！！
今日初めて動画を見ながら運動しました。
60歳を少し超えた私でも、最後まで行うことが出来ました。
年齢を重ねるごとに代謝も悪くなり、体型、健康面の為にも、続けていきます。
時間も丁度よく、きつ過ぎず、続けられそうで良かったです。
アラ還です。同感です！動ける身体維持したくて、楽しみながら出来るものを探して辿り着きました！
いつもメンタルが落ち込むと体調不良が出てしまいます。そんな時まりなさんの動画をみています。そして一本見ながら運動すると心も身体もすっきりして生きる活力が湧いてきます。今日から毎日この動画一本でもやっていけたらと思います。まりなさんいつも有難うございます。
今日はお仕事休みだったので早速動画見ながら最後まで一緒に運動出来ました🌟何も考えずに普通のブラやノーブラでやっちゃってたのでこの際にスポブラ買おうかと思います！
有酸素２０分の文字で尻込みしましたが、マリナちゃんの動画なら最後まで楽しめる！と思えてやり切れました！楽しかったです。運動する＝痩せなくちゃ！という概念に長年縛られてきて、続かず辞めてしまうことが多かったのですが、運動する＝健康になるという考えがもてるようになりました。
マリナちゃんと出会えて幸せです、いつもありがとう。
いつもは夏トレ10分の動画を2本やっているのですが、今回はぶっ続け20分に挑戦しました😳✨
途中から汗がポタポタ落ちてきて、それを眼鏡がキャッチ😂
合間のウォーキングで拭いて次の動き！と忙しなかったです 笑
リズム感のないわたしには夏トレのほうがノリノリでやるには合ってそうですが
ぶっ続け20分も楽しかったです☺️
仕事前に有酸素運動は面倒だなーと思いながらゆるゆる始めたのですが
2ヶ月継続してみて、今となってはやらないとその日ずっとなんとなくダルい感じがします
朝のうちに心拍数上げておくと、お昼くらいの食欲も収まったり
仕事中もなんとなく調子がいいです
UA-cam開くまでは面倒ですが
これからも日課になるように続けます☀️
家で、しかもクーラーがついてる部屋で汗が垂れるほど吹き出したのは初めてでした😊
1週間ほど体動かすことをサボっていましたが気合い入れ直して 頑張りました！私、えらい☆
そして、１ヶ月半で-4kg!!まだまだ、痩せないといけないけど 頑張ります!!!!!!
エアコンの効いた部屋でやったのに、終わってもしばらく汗が止まりませんでした😅
最近サボり気味でしたが、まりなさんについて行ったら何とか最後まで出来ました！
久々に良い運動が出来て、とても気持ちよかったです！
今日を機にまた運動頑張ってみます！
今日ちょうど以前アップしてくれた20分有酸素やりました💪
新しい20分有酸素嬉しい😃
いつもテンション上がる
音楽とテロップありがと💖
まりなさんの優しい声かけであっという間の20分😊
運動を習慣にしてると、無性に動きたくなる時があって
朝は天気悪くてぐったりだったけど、この動画やりきりました😆🔥
汗だくだくだけど、気分スッキリ✨
最初は上半身だけのを1ヶ月半くらいしてました。そのあと、この動画が出てきたので、挑戦しました。汗がでてきて、運動が苦手だったけれど、自分もできるんだ！と、自信につながっています。これからも続けていきます。
食べすぎた時、気持ちがモヤモヤした時、痩せたい時にお世話になってます✨
特にこの有酸素運動はいつも動かしてない所が動かせてめっちゃ気持ちよかったです。
曲も最後の方の曲が「がんばったね」と言ってもらってる感じがあって最高です❗️
この動画でダイエット頑張ります👍
仕事が休みの日の朝イチの有酸素に、こちらの動画をトライしています☺️✨ラストのメロディが好きで、毎回最後まで頑張って良かったぁ✨という気持ちになれます✨まりなさんの動画は、選曲も大好きです💕
今まで短めの動画を組み合わせてやってきましたが、この動画は1本で長さもちょうどいいし、全身のいろんな運動が入っててサイコーです！
これ1本に絞って毎日やろうと思います！
❤
産休からかれこれ3年以上家に引きこもりで体力の大幅な低下を感じています。痩せ体質なのでこれ以上痩せたく無いのですが、とにかく体力をつけたい一心でエクササイズしました！今滝のような汗です！！動画のコミカルな激励メッセージが前向きにしてくれましたvありがとうございますv
筋トレ後にさせてもらいました！キツ過ぎず、でも汗もしっかりかくし運動にストレッチ要素も入ってて良い感じです！
前身に血がめぐりこりもほぐれて気持ちよくなりました。いつも笑顔のまりなさんに勇気付けられます。
たけまりさんのUA-camは運動オンチな私でもコツコツ続けられました。一週間後に推しのライブがあるので、毎日楽しんで頑張ります♪たけまりさんとハイタッチしたらやる気一気に上がります❤
オーバートレーニング症候群の症状がすこーしずつ改善してきて、マリネスプログラムのストレッチや運動再開5日間プログラムをしつつ、食事管理をして、体重を維持しています😄
このメニューも楽しそうなので、体調改善してきたら、やりたいと考えています😁
まりなちゃん、いつも宅トレメニュー作ってくれてありがとうございます！
いつも、やり始めても続きませんでしたが、夏トレ１０分から毎日頑張って続けています！
体重は計らずに、見た目を変えよう！と言う気持ちでやっています♡
ブラのことは気にせず、でしたが、この動画を見てカワイイデザインのピンク、早速注文しました♡届くのが楽しみです♡胸も気にしつつ、これからも頑張りますので、まりなちゃんも無理せず、お体に気をつけて頑張って下さいね♡応援してます♡
マンションでできるのが嬉しかったです。分かりやすくってあっという間でした😍今日から
ダイエットがんばります！素敵な笑顔に癒されて頑張れました！ありがとうございました。
1年振りにやる気が出て、ちょうどスポブラが欲しいと思っていたので嬉しいです！
まりなさんと運動して元気出たー！これからも頑張ろ！
まりなさん、こんちには☺️✨
数ヶ月前から病気になって
しばらく運動から遠ざかっていました🥲
回復してきたので、久しぶりにまりなさんの動画で楽しく有酸素ストレッチしました🥰途中途中励ましてくれて、めっちゃ嬉しかったです❣️動きだした自分を
褒めようと思います！
腰痛もちながらちょこちょこ運動はするものの一旦サボるとズルズルと…🫠 仕事上晩御飯は22時以降…
ストレスや解放感から好きなモノを食べる🫣
案の定ボテっとした体型に…😵💫さすがに
痩せろと言われました😑
久しぶりに まりなさん覗いたら腰の負担が少ないと思われる動画発見！🤭 昨日から始めて今日で2日目😊 食べ物制限厳しいのでここで頑張ります！！🤣
たけまりさん、いつも動画ありがとうございます❤
身体を動かして汗をかいて、凄く気持ちが晴れます。
たけまりさんに出会えて自分の人生感が変わりました。引き続き体操楽しく出来ることに感謝しております。
65歳の私ですが、この動画見ながら毎日やるのがルーティンになってますよ〜🎶同じ動きがなくて毎日やっても飽きずに出来ますね！(^.^)
スポブラ楽しみにしてました！
紫大好きなのですごく嬉しいです💜
カップの部分がとれないのってすごくいいですよね😀
有酸素運動もさっそくやりました✌
爽やかな音楽とほどよい強度ですごく楽しかったです。
産後で帝王切開ということもあり以前のように激しい筋トレにビビっているときに見つけました♪以前のように出来ないもどかしさより色んな種類が出来る楽しさが勝りました😊子育ての合間に20分続けます💓
20分室内散歩した後にやると
いい感じに汗かくしやりきった感あります
パンチとキックは
KOF(格ゲー)イメージしたらより楽しく出来ました
有酸素と筋トレとストレッチで今日は90分😃
それとは別で足のマッサージもした！
今1番モチベ上がってます❤️
毎日20分の有酸素運動をしようと思い、まりなちゃんの動画を見て楽しく続けることができています！
運動系の動画っていつも続かないんですが、これは続けやすくて助かってます✨️
リズムに乗れて楽しいし、休憩あるので水分補給もしやすいし、何よりまりなさんの笑顔と前向きな言葉に助けられてます！
これのおかげで、1日2,3時間のお出かけだけで疲れきってた身体が、1ヶ月でディズニー9時間以上滞在しても疲れにくい身体になってました！💪🏻
今後も続けます❤️🔥
プロモ動画でも、ちゃんといつもの運動やってから紹介してくれるまりなさん神。說明もすごくわかりやすくて好感しか沸かない。
スポブラ待ってましたぁ〜🥰楽しみ過ぎる〜✨しかもワコールのなら安心です💕
有酸素運動 筋トレより楽かなぁ？と思いきや
終わった時には滝汗でした。
キツかったけど達成感１２０%でした。
いつもありがとうございます
２０分ぐらいの動画大好きです
仕事から帰りつき真面目にやりました‼️上半身下半身をまんべんなく動かしているのが気持ちよくて。15項目過ぎたあたりから汗だくに。マリナさんのスタイルには程遠いのですが筋肉がきちんと反応してくれているのが嬉しいです。まずは真面目に無理しないで継続したいです。今日もありがとう‼️今から二の腕のパタパタ運動します‼️
まりなさんの動画は有酸素と筋トレ一緒に出来るし、時間も20分なら毎日出来るから好きです🥺💖ありがたい✨
そしてスポブラ楽しみにしてました👏✨絶対買いたい☺
スポブラ、マリネスマークがいっぱい付いてて可愛い💕
いつも素敵な曲に合わせて運動するとテンション上がります💖
今まで有酸素10分のやつしてて少し余裕がでてきたので20分ありがたいです！
この２０分はめちゃくちゃ好きな運動でした！！曲も好き！絶対リピします！😊
最近他の動画とこちらも一緒にしてます😊
これを踊り終わると汗だくになるんですけど、私だけ？笑笑
私は特にお尻とか太ももが滝汗になります。
効いているのかな。少し引き締まった気がします❣️
これからも頑張って続けます🫡
ワコールのスポブラ着たことないから買ってみようか迷ってます。
運動するならいいかもしれないですね。😊有酸素運動最高ですね。夏は暑いから家の中でも有酸素運動出来るのでありがたいです。
初コメです🥰最近知ってこの動画にチャレンジして四日目🤩
他の動画も見ましたが、1番楽しくて無心で動いてます✌️54歳の
オバチャンもやれますよ🤩これからも続けていけるように楽しみます🙇♀️ありがとうございます❤️
はじめはゆっくりめだと思いましたが、やり終わった頃には汗だくになってました😆
徐々にあがっていく感じがありがたいです！！
これからも頑張ります✨
いつもありがとうございます！！
激しすぎず適度なキツさで、朝一にちょうどよかったです✨
冷房つけた部屋で汗ダラダラになりました〜！！スポブラ欲しいな〜💓
今月の目標
今日から１ヶ月20分間マリネス頑張る
バイトあってもがんばるぞぉ🦋🦋
20分あっという間で、滝のような汗💦同級会までに身体を引き締めたいです！頑張ります
一つ一つの運動はちょい長めですが、難しくない動きばっかりで、繰り返しではなく２０個の違う運動ができて、楽しかったです〜
良い汗良い汗〜😚
この動画は
やる気があるようで
ないような時に
ちょうどいいです😂
動きは単純だけど
終わったら滝汗です(笑)
スポブラ新しいの欲しくて探してたんだ～！！
マリネスとコラボなんて素敵♥️
マリナさんの有酸素体操を毎日やってます。
この運動は、体重落ちますか？
痩せますか？
頭皮マッサージも毎日やってます。
首筋が凝っているので凄く気持ちいいです!
全部違う動きで楽しかった😆暑さで体がバテ気味だったので動けないかなぁと思いましたが動き出した自分を褒め褒めしました。チリツモしか勝たん！！
ちょうどよいテンポで運動できました。選曲がとてもイイです☺気分がスッキリします。
まりなさんはじめまして😊
秋田出身秋田在住です！勝手に親近感湧いてます。笑
この動画、音楽がいいので飽きずに楽しく最後まで続けられました。エアコンが効いた部屋でも汗たくさんかきました。
まりなさんに元気もらいながら、そしてマリネスのマットとサウナスーツと共にダイエット頑張るぞ💪❤️
結果が出たら、報告させてください☺️
67歳ですが、最後までやれました。ありがとう😊 これからも一緒に頑張ります🔥 よろしくねぇ❤
めちゃくちゃ頑張った〰️❗️ 滝汗ヤバいです😂 毎日でも頑張れそうな運動 ありがとうございます😊
エアコンつけずに適度に汗もかけていいです！
少しでも健康になりたい！
日中はあまりに暑かったので、夜少し涼しくなってきてからやりました😊
20分有酸素運動、結構な汗かけました〜😆💦💦
そして待ちに待っていたマリネスのスポブラ買いましたー❣️届く日が楽しみです🥰
いつまでも自分の足で歩けるおばあちゃんになるために宅トレ始めました！がんばる！
20:08 こちらこそ、一緒に運動してくれてありがとう！💗
全身運動しながらの有酸素❣️
忙しい時は、とりあえずこれさえ続ければ全身動かせていいかな？なんて思ってます😆
バッテンパンチ🤛腰も伸びて気持ちよかったです😉
いつもいつもありがとうございます😊
お疲れ様です😌💓
昨日やれなかったので、今日やりました
20分大丈夫かなと思ったけど、まりなちゃんについて行けました。久々に1時間のトレーニングが出来ました。楽しめました😊
いつも動画見させてもらってます💕
ダイエットを初めてから３.５キロ痩せることが出来ました❕
ここでお願いなのですが😣
順調に痩せれてきていても、テスト前やテスト期間になると運動する時間を確保できなくてリバウンドしちゃいます💦短い時間で、でも効果はある！みたいな運動はございますか？！いつか動画にしていただきたいです🥺🙇♀️
20分動くとすご～く動いた感ありで満足感～🤩💦💦 スポブラ待ってました～！！💯💯嬉ち～！！💖💞💕早速購入したぞ～！！🥰✌👏
20分!って長いと思ってた自分を叱りたいです。暑い！燃えてる！ハードな連続じゃなくてあっという間に終わりました。休憩時のハイタッチがヤル気になる！また頑張ります。
マリネスはどんなにキツくても楽しくできるから嬉しい…ハイタッチ嬉しい〜😂
これめちゃくちゃ汗出てほどよい難易度で最高です☺️
マリネスのオリジナルカラー可愛い…
3日ほどやったら形ももちろん変わってきたのと腰痛も和らいだような気がします！もっと早く出会えばよかった！
立ったままの20分有酸素ありがとうございます！寝転がったり、四つん這いになったりするのが面倒くさくて…笑
また長めの有酸素運動お願いします♡
踊る系がいいなー^ ^
最高にキツ楽しい20分！楽しく続けられそう！
激しい動きが無いのにしっかり汗かけるの最高です！
この動画、アップされてから結構経つけど今でもしょっちゅうやっています。
45秒動いて15秒休憩。この動画の30分バージョンがあったら嬉しいです♡
まりなさんー！！！🥲
他の動画だと広告がちょうど休憩時間に合わせて出てくるのでトレーニング中断しなくていいんですが、
この動画だけトレーニングの最中にバンバン広告が流れてきます、、、（ ; ; ）
なんとかなりませんでしょうか（ ; ; ）
久しぶりに汗がしたたり落ちました！
気持ちよかったです！
ありがとうございました😊
今日の動画、本当に楽しんでできましたー👯♀️
10パターンの繰り返しかと思ったら、20パターンあってそれがすっごく良かったです❗️
スポブラも買いました🤗
届くの楽しみ〜💝
家族でインフルエンザに罹患しました。（誰がキャリアなのか分からないくらいに1日違いで症状が出ました）
現在熱が下がり咳も止まり回復期ですが、めちゃくちゃしんどいです。
動画を観ていて動きたくてウズウズしました。
食べていない（たんぱく質類が全然食べらない）ので食べられるまで宅トレはお休みですが復活した時に今日のトレーニングを始めたいです。
この動画すごくよかったです〜。
いっぱい汗かきました‼️
途中キツくて最後のほうはストレッチ系で気持ちよかったです。
スポブラ買いました‼️届くのが楽しみです〜。
いつも楽しく動画見て一緒に運動しています！コラボブラが出たと聞いて早速オンラインでポチりました（笑）
届いたら早速それ着けて運動頑張ります！
まりなちゃん見てると元気もらえます！
頑張って引き締めたい！！
有酸素運動は空気がいっぱい入ってきて心もスッキリします！！
2、3週間運動を毎日追い込んだら膝を痛めてしまいました。
まりなさんの動画が好きで1時間してたのが今は出来なくてウォーキングも出来ないで動けなくて気持ちが
参ってます。。
2週間運動が出来てなくて脂肪もついてきてしまい動くと膝に響く時があるので上半身だけでもと二の腕動画はしてますが
お腹痩せも出来る床に座ったままの上半身トレーニング増やしてほしいです！！😭
前向きな曲で運動は良いですね😍
産後動けなくてダラダラしてましたが、体型が気になり、またマリネス戻ってきました☺️
待ってました！大好きな有酸素運動😆 動きやすそうなスポブラ気になります👀
去年の今頃から宅トレ（まりなさんのおかげでこの言葉がメジャーになりましたね！）を始めました。今年は暑すぎてやりたくない病がすごいんですが、途中で励ましの言葉がでてくるし曲も良いので最後までやりきることができています。いつもありがとうございます。
ワコールコラボ商品買おうかなと思ったんですが、LLサイズでも意外と小さかったりするので心配です。口コミでサイズ感見てみます！
甘く見ていた…これは滝汗だよ❗️
秋田市はそんな暑く無いんですが 17分辺りでエアコン点けました…顔のシートパックも終えたばかりでしたが またシャワーし直します❤
のぎー【暑い】夜は交感神経をあげたくないのですがスッキリしました🙇💖🌼💕
こんばんは(*^^*)
HEAT17分、有酸素20分、後は好きな動画10分ずつして、終わりにストレッチしてます。
お酒は大好きなので禁酒日以外は飲んでます。
58kgから今は53kgになりました！
2ヶ月半かかりましたが好きな物は止められないので(￣▽￣;)
体重より見た目って大事と思います。
皆さんに比べたら甘いかもですが、飲みたかったり食べたかったら運動する！を、徹底しています(*^^*)！
また報告します🥰
アラフォーらしく朝5時から頑張った😂
夜や夕方よりは朝が楽😂
今日もありがとうございました！
マンションでできるのをもっと増やしてほしいです😍
いつも応援してます！
よろしくお願いします！
20分あっという間でした!
今回も楽しい動画、ありがとうございます!
心が軽くなりました♥
またこの動画もお気に入りに追加して、マリネスにどんどん取り組んでいきます!
きついくらいの有酸素が終わったら超スッキリしました☺
ええ！大企業すぎ！おめでとうございます！🥳MARINESS×WACOALなんて信頼しかない！楽しみにしてます〜🫶