【頑張りたいとき用47分🔥】迷ったらこれ！準備体操から有酸素筋トレもこれ一本で完結!!

[@user-bu2lr2xy5t]

この方まじで本物だと思う。正しいやせ方出来る、体質バチくそに変わる

[@東雲刹那-x1c]

ここ一年間ずっとMarinaさんの宅トレして11キロ痩せました。一回り痩せ久しぶりに日本戻った時に「あれ？痩せた」と親戚達に聞かれる度に宅トレ続けよと思います

[@nekoyakuro8128]

ほんっとに！まりなさんのこういう準備運動から最後のストレッチまで１本で完結する動画だいすき！！！ほんとにありがたい！3日坊主の私がいままず1週間続いてるのは、こういった動画のバリエーションも多くて飽きないから！そして自己肯定感も爆上がりで楽しい！

[@樋口樹理]

はじめてコメントします。5年ほどまりなさんの動画にお世話になっているアラフォーです。
血筋的にものすごく太りやすいですがなんとか標準体重を現状維持できています。
しかも楽しくできるので本当にありがたいです。
最近は健康のためにも仕事前にこの動画を毎日やっています。
このような中級〜上級者向けの動画で50分くらいの有酸素プラスHIITで終わりに骨盤矯正やリンパ系が入っているものがあると本当に助かります。
もう一つくらいこのような動画があると日替わりでできていいなぁと思ってます😂
最後に子育て大変な中いつもおつかれさまです。
私も中学生と小学生の母としていつも応援しています。

[@ぽよ美紀]

運動サボっていたらだらしない体型に、、毎日１０月はこの動画だけをやると決めて(あまり色々やりすぎると３日坊主なるタイプなので)毎日これだけやっています。バランスよく有酸素と筋トレとストレッチ構成で全く運動していない運動不足の私には最高です。絶対１０月毎日やる。

[@user-xz6si1zs4s]

まりなさん大変です！
2年前まりなさんと一緒に宅トレで10キロ痩せたのにそれ以上蓄えてしまいました😂
自己嫌悪やら何やらたくさんありますが、今日このトレーニングをして、まりなさんのポジティブパワーにたくさん元気をいただき、やる気スイッチばっちりです！
現在2人目不妊で治療中なので、子どものためにも心も身体も健康になるよう、パワー全開頑張ります❤️‍🔥

[@suisse_inaka]

子供寝かしつけ終了後にこれして思いっきり汗流して、シャワー！子供おいて夜の散歩とか行けないので、笑
まりなさんの動画で家で汗流してリフレッシュするのが日課です！

[@みかんりんご-u6v]

出来ないと思いながらやったら出来ました😭
なーすけさんで一気に汗が吹き出しました！

[@よよよ-c9z]

子供の夏休みが終わって、やっと自由時間ができたので、運動再開します！頑張るぞ～！😆

[@abcdefg-xx2uf]

私はこの尻トレ、ゴムバンドを付けてジムでウォーミングアップのためのhiitとしてやってます
3年ぐらい前、なーすけさんがマリネスに登場し始めたころの超キツキツhiit(高速スクワット前キックとか、スケーターランジとか)も、一日外出しない日に今でもやっていますよー
最近は、ジムで自分の体重以上の高重量トレーニングに取り組んでいますが、コロナ前までまともな運動経験のなかった私が今この強度の運動ができているのはマリネスに出会ったお陰です😊
本当に感謝感謝です

[@にじいろ-g1w]

運動が苦手な私。
まりなさんとだから全部できました🥹
ついていけた自分にえらいえらい〜😊

[@さいねりあ]

この動画最高です！！！！待ってました！！！！という感じです😭🙏
今休職中なので、この期間でどっぷり脂肪落とします🔥🔥
取り戻せ❗️明るい自分☀️

[@むぎ茶-p8k]

HIITが終わってストレッチがきたとき自分はこういう動画を求めてたことに気づきそして感動しました🥹たけまりさんありがとうございますー！！

[@maru-m4y]

地獄の19分最新版も待ってますーー💪🏻❤️‍🔥

[@あずき-z3g]

私も同意見です🙇‍♀️💗
超地獄のリバイバル楽しみにしています🙇‍♀️✨

[@onomiti1869]

私も同じ

[@スヌーピーラブ-j9u]

@@maru-m4y
あたしも！！😆✨

[@めぐ-p4k]

うちも！

[@sannai]

それがしも！

[@mariang6810]

今日は落ち込む事があり…マリネスさんに集中し、心も身体もリセットしようと開いたら、こちらが✨✨パンチ、キックでネガティブ放出しました😁
毎日マリネスさんやらせて頂きメンタルも見た目も変わってきたのを実感しています！
いつもありがとうございます❤❤

[@みんと-j7k]

冷房効いた部屋でやっても汗が吹き出します😂😂😂最高！

[@せこ-l1l]

2019年から今まで2人の子供を出産し、その度に4年前の30分痩せるダンスで体型維持してきましたが、先週からこちらの動画に乗り換えました！！
やりたい動きが全部入ってて本当に良い。目標達成目指して頑張りまーす🔥

[@makirinko-37]

全部好きな運動で、この長さ！
こんなのがやりたかったので毎日頑張ります！終わったら気持ちいい〜！
美味しく食べるために運動する‼️

[@さまゆ-h5r]

やりました！！
めっちゃきついけど、滝汗かけて楽しい。
次にどんな運動が来るのか、不安と楽しみとでドキドキしながらするのがたまらない🤣
今回の組み合わせは私好みで頑張りやすかったです。
あと、3、2、1の時にピッ、ピッ、ピッって鳴るのは本当に助かります。
また時間ある時にやります。

[@はな-b7r]

できるかわからなかったけどちゃんと全部できました！まだまだぽっちゃりだけどかなりしまったぽっちゃりだと自分では思っています！わら
新しい方のプロテインも本当に美味しい！美しくスタイルも良くなりたいけどまずは息子のためにいつまでも健康で！颯爽と動けるお母ちゃんでいたい！みんながんばろー！まりなさんいつもありがとー！

[@木村智絵-r7d]

忙しくて出来ない日が続いてストレスたまってたんで
汗いっぱいかけて
たーーんのすいいーーーーー♡♡
いつもありがとうございます♡♡

[@hanaokatou9900]

土日幸せ貯金したのでタイムリーすぎて今やり切りました！❤マットに汗の水溜まりができるほど滝汗です🌊

[@奥井善美]

一本で完結シリーズ大好きで、助かります。いっぱいだしてくださーい。❤

[@田中ポリチー]

ありがとうございます🎉スクワットメインだと膝にきたので、色々な動き嬉しいです😊まりなさんパワーでまた頑張れます🎉

[@あるぱか-x2p]

適応障害になって仕事休んでから急激に５キロ太って過去最高体重に凹み、さらに自信がなくなってしまっていましたが、ここ最近竹脇まりなさんの動画色々やってたら２キロ減りました！😢
この調子で数ヶ月前まで着れてた服着れるように頑張ろ！と思えたし、また自信がついてきました😢
社会復帰に向けてこれからもたくさんお世話になります🙇
いつも元気で可愛い素敵な笑顔で励ましてくれてありがとうございます！😭🩷頑張ります！♡
と、今日やらせてもらったこちらの動画にコメントさせてもらいます🙇

[@sayako4532]

ひとつの動画で完結できるのはすごく助かります！HIIT、息があがってとても気持ちよかったです！！！まりなさんいつもありがとうございます😊

[@宮城美由喜]

今晩は、早速運動，しました。
運動，何しようかと，迷ってたから
丁度☺️いい運動が上がってたので
運動しました。
楽しく運動が出来ました
何時も楽しい運動動画ありがとございます。
感謝です。

[@緋奈子]

昨日これやりましたー！久々の運動で疲れたけどめっちゃ達成感✨
心の健康に良い🫶

[@tttt-fd1yr]

先週サボってたので、4日前からまりなさんの有酸素運動を10分から少しずつ時間を伸ばしながら再開しているところに良い動画が！
今日も頑張ります💪

[@Mii-zm9kq]

いつも宅トレ3日坊主で終わってしまうんですが、
見ない間に1本で完結シリーズが出ているではないですか！！！！
こーゆーの待ってました😍😍😍
自分で組み合わせるの苦手で。。
さっそく今日やりましたが
楽しくやり遂げられました！！！
産後3ヶ月、本格的に痩せてやります！！
まりなさん大好きー🩷🩷

[@kitty-zw1pf]

まりなさん本当お綺麗で可愛いです🤩私もまりなさんみたいに素敵な女性になりたい！！日々の運動頑張りますっ！

[@AM-oy3nm]

40分超えのトレーニングを自宅で続けられたの初めてかとおもいます！！💪
全身ポカポカの汗だくになりました🔥
サボりがちの私でもやり切れる動画の配信、いつもありがたいです。
毎日続けられるよう頑張ります！😆🔥

[@yatsuhashi97]

Marinaさんに出会って1ヵ月順調に3キロ減りました！
飽き性な自分ですが、いろんな動画があって1ヵ月続けられてます！！
Start163cm/65kg　現在62kg！　中間目標58kg　最終目標53kg！！
目標まであと9キロ頑張ります

[@モコもん]

前にやってなーすけさんの途中でギブアップしてた。今日は完走❣️頑張った！偉い👏🏻滝汗、気持ちいい！❤ありがとうございます💕

[@十六夜桜-s6u]

47分やり切りました！太ってしまって、標準体重になるまで13キロ痩せたいので道のりは超長いですが、きっといずれ結果が出た時を楽しみに、毎日これで汗をかいて運動しながら食事管理と併せて頑張ります！一本の動画で完結は、ホントに助かります、ありがとうございます😊
追記
生理が終わって痩せやすいフィーバーウィークが始まったので、これを毎日1週間やって痩せてやります！💪
追記2
あれから1か月ちょっと過ぎました
−2kg達成しました！　多分停滞期に入ってしまったらしく、生理終了後の1週間でも痩せなくなりました…
ちゃんとあすけん使って、カロリーコントロールもしているので、停滞期にめげずに負けずに続けます！そのうち痩せる！努力の結果は必ず返ってくる！って考えてます

[@西川れいら]

まりなさんの動画だけで体が少しずつ変わってきたようです。
旦那さんに痩せたねって褒められました❤
体重の変化じたいはさほどありませんが、引き続き続けます🙌

[@こな-k6m]

全部が繋がってるのやりやすい！別々だと動画の合間に結構休憩しちゃう、、。ジャンプ無しだし、この動画は繰り返しできそう❤️‍🔥

[@user-wt7tw9dk2n]

めっちゃ汗だくで終わったときの達成感が気持ちよかったです😂
ストレッチも前にあげてくださった動画ばかりやっていたのでいつもと違うのをやるのも新鮮で楽しかったです☺️

[@takaa8512]

今日は、ちょっと気分が落ち気味でしたが。一先ず、これやってみました。どんどん楽しくなって、最終的に今日1日最高〜❤って思えました。
まりなさん、いつもありがとう〜❤❤

[@ひーちゃん-p2w]

2ヶ月ぶりにマリネス復帰しました😊2ヶ月前まで中級上級やっていましたが、久しぶりのこの終わった後の達成感は何とも言えないですね❤
また今日から頑張るぞー！

[@MK-ui2ns]

HIITキツすぎる！終わった後滝汗！気持ちいい！達成感えぐい🥹✨
まりなさんの動画は楽しくできるので宅トレ続けられてます！本当にありがとうございます🥹💓

[@mcmn1032]

楽しみにしてました！汗ダクダクで、やり切った感抜群です😉
30〜40分のメニュー大好きです😍✨

[@なかなかさな]

子供の夏休みが終わらないとなかなか運動もできず痩せられないストレスが溜まります

[@clover7277]

めっちゃ分かります！

[@gnani4656]

今日何しようかな〜と探してたら上がっていたのでさっそくやりました💚本当に運動するとメンタルが安定する！ズタボロだった心が救われたのもマリネスのおかげです！今日も頑張ったぞ！！！

[@nbuuu.Fuji.6610]

北海道なので雪積もったらジョギングできなくなるからな～と探してたどり着きました
家でもしっかり汗かけて何より楽しい
音楽に合わせて動くのってたのしいですね！続けたいです🌟

[@みねこ-w8w]

初コメです😊６６才
50分ぐらい最高です☺️
毎日がんばります❤️

[@trkrc]

お盆＆運動不足すぎてブクブク太ってしまったのでやりました！きっつーーーい！！！達成感あります！！！

[@水野藍-e3w]

今までショート動画を幾つかやっていたけど、これなら一つで完璧です😊
体幹がまだしっかりしてないので後半フラフラしちゃうので毎日続けて頑張ります🔥💪

[@花嫁みるふぃーゆ]

こんにちは初コメントです！お尻🍑トレめっちゃ懐かしくてコメントしました！実家で結婚式の為に💒ダイエットしてたとににやってたなーと思って、今またするのが感慨深いです🎉😂今度は母になる為に🤱妊活頑張ってますが、アラフォーなので、なかなか妊娠しても出産まで行けてなかったですが、とにかく夫婦で愛しあいながら楽しんで妊活してます🎉結婚式から2年たち、体重も5キロ増えたけどまた3キロ痩せました！もうちょいこれで夏がんばります！そして母になる！またコメントしまーす😊

[@あや-t5g7f]

今日から朝から1時間ウォーキングから始まり部屋の掃除､買い物､夕ご飯あとにこの動画を見て運動しました。滝汗〜💦一年かけて頑張ったダイエットなのでリバウンドしないように出来るだけ体を動かして無理のない範囲で頑張ろうと思います。いい汗かいたのでゆっくりお風呂に入ってストレッチしたいと思います。お疲れ様でした〜

[@あまなつこ-d6q]

すごく運動して汗かいて気分爽快です😻まりなちゃんありがとうございます！！

[@ヘルシーめい]

まりなちゃんと一緒に通してできるので嬉しいです♡最後のうさぎ🐰のポーズがお気に入りです♡♡

[@sleepingbeauty1101]

ふぅ～。これで遅れていた、このチャンネルのメニュー全て達成して追い付きましたわ😅

[@アイスちゃん-g8o]

今日はなんか気分が下がって何もしたくないしんどいメンタルだったけど
ちょっとやってみようと思いなんとか最後までやりました
お尻の筋トレはすごく懐かしくて嬉しかったです！
ストレッチは初めてやったのですが気持ちよかった！

[@田所愛子-h8n]

初めて50分間やりとげました🎉今日1日頑張れます

[@moka_tubaki.9]

別の運動やってからこれをやったら滝のように汗がずっと止まらなくてやばかったです…でもやりきった感半端ないー！！！🥹🤍

[@uta-fuji1179]

なーすけさん出てくると「うわー！絶対きつい😂」ってなるけど乗り越えたら嬉しい😆

[@まる-p7t7j]

きつかった〜笑😆
久しぶりに長い時間しました😊
いい汗かきました！ありがとうございます♪♪

[@わをん-g3o]

最近またやる気スイッチ探し中だったんですが、こちらを見つけてよし!やろ!ってなりました。
帰宅後即実施!
久しぶりな運動のこともあってめっちゃキツーーーい😂
でも気持ちもスッキリしました!
明日からも続けます!!!♡

[@58tomtom]

いい汗かけました！楽しかったです！
こういう組み合わせ動画をプレミア公開で、みんなでやれたら、まり友会みたいで楽しそうかなって思いました♪

[@勅使河原なお]

ここのところストレッチ、筋トレ1種類ずつしか出来てなかったので、動きたくてやってみました！やり切りましたー！！！達成感ハンパないです👏
47分動いた自分偉すぎる！！

[@キノ-e2e]

初めて30分越えのメニュー頑張ってみました！全然ちゃんと動けなかったけど汗と達成感やばい！

[@きょ-g3j]

運動再開メニューとしてはキツすぎた〜😂夏だと体調悪い日が多いので動く気も起きなかったのですがまりなさんに会いたくてまた始めました😂めちゃくちゃ地獄だったけど汗かくの気持ちいい〜！！またお世話になります！！

[@kama-b6t]

1ヶ月お休みしての再開動画は体に染みました😂汗だくの体が熱くなってやっぱりこれです❤
体にしっかり貯金つくってしまったのでがんばります！

[@益田みき]

きたーー！今日はもう運動しちゃったから明日やってみます！

[@bea5381]

やり切りましたあああああ
昨日19時前とはいえ、唐揚げ鶏皮チースカレーラーメンとトリプルパンチぶち込んだので一気に解消した気でいます！笑
今日もありがとうございました！

[@miinachaia.54]

仕事で疲れて運動できていなかったらストレスが溜まってしまったので、思い切って休みを取ってこちらをやりきりました！！🔥スッキリ！！

[@KOKO_00516]

ひとつで完結シリーズ大好きです♪夏痩せやすくても筋肉はしっかりつけたいので、週6は宅トレ♪何個も動画もいいですが完結もまた楽しいです♪
マイリストに追加しました♪

[@ひめ1225]

今の私にちょうど良いメニュー!がんばります！

[@漢我流]

2日サボったので、長時間がんばってみました
汗がとまりません

[@gnani4656]

4日間体調おもわしくなくてサボってたので久々の運動！きつい！！でもスッキリ〜😇💪🏼

[@karura.98]

ダイエットを始めて4ヶ月になります🙌🏻いろんな方の動画を見て運動していますが、メインはまりなさんです🤍
47分ちゃんと走り抜けられたことも嬉しいですが、何より出てきている動画が全て一回以上やったことあるものでした！
それだけ、いろんなことをここまで続けてこられてるんだなぁと自信になりました。継続して理想の自分のために頑張ります🧡🧡
要約すると、いつもありがとうございます！！！

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん今日休みなので土日楽しんだ分47分頑張ります‼️

[@snp1261]

正月太り解消‼︎有酸素毎日やってます✨ちょっとお腹がカッコよくなってきましたぁ⭐️

[@mta-3588]

しばらく仕事を理由にストレッチしかしてなかったから、47分付いていくのが精一杯だった😂これを機に毎日動くぞ！

[@marinjunjun5169]

ぎょえぇぇぇぇぇぇ！！😵💦💨滝汗～～～！！😵💦💦💦さすがにHIITは悲鳴出た～～！！😵‍💫💨💨楽しく動いたぞ～！🤩👍💯💯💯

[@さくらこ-o6o]

壁に赤と白の絵があるじゃないですか、
まりなさんよくどこの筋肉に効くかイラストを表示してくださるから、この絵が映るたびにそれと間違えて、どこの筋肉だろう、、と今までずっと思ってたのですが、やっとわかりました😳
心も体もすっきりです！笑

[@マロン-e5f]

ありがとうございます！

今日はこれやったよー！
途中きつくて少し休憩したー！
次やる時は全部やれたらうれしーなー☺️

[@camp.y]

頑張りました！ハードなHIITからリンパまでリラックスして終えることができました❤

[@taeyam1104]

まりなちゃんの二の腕やお尻の動画はもちろん、平日の朝は地獄の45分・足痩せ60分・有酸素60分をローテーションでやってます！飽きが出てきた所で新しい動画嬉しい♡
60分ハードめのやつも待ってます！

[@白マシマシ]

めちゃくちゃ汗かいてスッキリしました！楽しかったです👍また来まーす！！

[@popopokke7474]

早速やりました～！
汗だく～💦
スッキリです！

[@ill-q3d]

1ヶ月続けてきた有酸素運動を捨ててこっちにきました。いちいち色んな動画再生しなくていいの良すぎる、😢最初らへん余裕じゃね？って思ってたら中盤からキツすぎた笑

[@ねねまゆ]

頑張りました😂
今日は食べ過ぎてたからちょうど良かった👍

[@KarinAmatsuki]

本当に楽しかったです♥️あっという間の時間でした😉良い汗かきました💪🏻ありがとうございます😊

[@sakin.8796]

オリンピック観てたら寝れなくなったのでさっそくやりました！明日は全身筋肉痛だぁ😂👍👍

[@伸鐵]

ありがとうございます🎉
還暦やりましたよー❤
夏乗りきります☀️

[@user-kw4gp1ef9r]

やりました🔥HIITのときが1番きつかったけど、終わったあとの達成感がすごかった✨

[@裕永山口]

いい汗かきました💦

[@miusakamoto6913]

いつも色んな動画で運動させて頂いてます！体かたいし、運動音痴だけど筋トレやダンスエクササイズ、キックボクササイズなどは大好き！迷ったときはこれ一本っていうのは本当に助かります。ありがとうございます😊　　　　ただ、この動画の最後のストレッチは鼠径部伸ばすのはぜんぜん効かないし、ヨガの肩甲骨のストレッチもどうストレッチされてるのかわかりません。やり方が間違ってるのでしようか？それとも私には向いていないのでしょうか？

[@ベル-l4v]

長編待ってましたー！！！🎉

[@石井遥-z8x]

ダイエット頑張るってゆーてから今朝さつまいもド食べちゃったので頑張ります😅

[@5achun4]

過去のずっとやってたので長い動画本当に待ってました😍🫶お忙しいのにアップありがとうございます😊

[@midorin429]

やり切りました🔥ちょうど迷ってたタイミングだったので助かりました〜！
汗だくで満足感あったのでまたこういう
オススメの組み合わせの動画お願いします🎶

[@原田真樹-j9w]

いいですね。😊
いつもどれやろうか迷ってます。
やってみますね。

[@nazan02]

全部やった自分偉い！！自分で褒める!
ヨシヨシヨシヨシヨシヨシ

[@kumik729]

朝から出来ました🎉
いっきに流れてくるスタイルやりやすい😊❤

[@lukamiyamoto4175]

Marinaさん大好き❤
頑張って運動してます❗️

[@krkttn5589]

連休初日がんばりました💪自分で動画選ぶの難しいのでこういう動画集助かります🥰