【室内散歩20分】おうちで2000歩歩こう!!ひたすら歩いて運動量を上げる動画~本当は2000歩以上あります~
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- Опубліковано 29 вер 2024
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10分で1000歩歩く室内散歩はこちら!!
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三日坊主の私、なんとか1週間続けられてます！
家のとこはすぐ急な坂で散歩にはキツくて室内でできるものめちゃくちゃ嬉しいです❤
途中出てくるメッセージでやってやるぞー！ってなります🤩
散歩だけじゃなくストレッチとか有酸素もバンバンやれるようになりたい🙌
室内お散歩シリーズ大好き💕
10分もよかったけど、やっぱり20分しっかり歩くと脂肪燃えてきたー🔥って実感できるのでいいですね。疲れてる時や時間がない時は10分、普段は20分って使い分けします。
25歳になった0時はこの動画見て歩いてた！笑
マリネス4年目突入！これからもよろしくお願いします👏
室内で20分も歩けるか自信がなかったけど、まりなさんの笑顔と励ましで歩けました！
開腹手術を受けて入院中です。早く治る為に歩かないといけないのですが病院自体があまり大きくないので、この動画はありがたいです。
退院してからも、しばらくは前のように動けないので動画見てまねっこしながら体力つけたいと思います。
職場で毎日の歩数チームで競う活動みたいなのやってて、でも外行くのめんどくさいなーとおもっていたのでこの動画楽しく家のなかで歩けて最高です🥰
もう少し長いのもあったら是非やってみたいです！！！
私は気圧の影響を受けやすい体質のようで、今日は肩こりや頭痛が発動していましたが、まりな先生の、20分散歩の動画を観ながら運動したら、とても身体が軽くなり、気分もスッキリしました‼︎
無理なく出来るのて嬉しいです💓
まりな先生は色々な種類の動画を出してくださっているので、体の調子に合わせて運動を選べて、とてもありがたいです🥳
各種運動のシメにまりなさんの室内散歩シリーズやると身体も気持ちもスッキリするので最近のお気に入りです。
6ヶ月の次女を抱っこ紐で抱いて、この散歩をすると15分位で寝てくれます！今のところ全勝です(笑)！
これはいいですね!!
私も9ヶ月の子どもがいるのでやってみます🥰
めちゃくちゃいいこと聞いた!!
この動画のコメント欄来て良かったです👏🥹
@@orangenukunuku 11
2月で74歳になる婆さんで昨年パート退職して以来の意今までのようすさ😮
続き…どうしても外出する事が減り、すると年齢を棚に上げて下っ腹がボテボテに無残なことになり続け😂UA-camで、おうちでお散歩…目に留まり以来毎日朝晩継続に成功して､毎日寒く出不精の婆さん､仲間に入れてくださいね😅
今日初めてこの動画トライしてみました。後半いい感じに汗かいていいですね！また参加します👌✨
今日もお世話になりました🌱
ひたすら散歩しているだけなのに後半あたり足あげるのが辛そうになったり、じわじわ汗かきました。
このエクササイズはいつやるのがいいんですか❓
コロナの中、運動不足が祟り6キロ太り、嫁に勧められてお散歩体操を始めて4ヶ月で7キロ痩せました。20分を組み合わせて1日60分間続けてみました。今は日課になり40分間で体調維持に続けてます。本当に助かってますありがとうございます。😊
うつ病でなかなか外に出れず、健康や今後に常に不安を抱えていた中この動画を見つけました。「変えたいと思うことさえも素晴らしい」って字幕に胸がジンとして、「そっか、そうなんだ」って思えました。終えた今体がじんわりポカポカしてるのがすごく嬉しいです。ありがとうございます。
室内散歩待ってました✨✨✨
ありがとうございます！
是非30分バージョンもお願いします🥺🙏🏻
外を歩くのは恥ずかしいからいつも家で足踏みしてたんですが1人でつまらなかったんでこういう動画めちゃくちゃありがたいです😊！！❤🎉
😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤😊😊😊
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外歩きたくないのでこういう動画フル活用してます！格好気にせずスッピンでも隙間時間にできるし、まりなさんの言葉がすごく励みになる😭前向きにダイエット頑張れます✨✨
元うつ病で、PMSひどくて、PMSの度にうつ病のころの自分が ひょっこり出てきて、最近は特にひどくて、食べることにストレスぶつけて体重増加して、また責めて‥の、負のスパイラルですが、身体動かすと前向きになれて、感謝しています。元気の出る言葉にも励まされます。「これで褒めていいんだ！」と元気になれます。ありがとうございます。
お尻温めて、ふくらはぎマッサージして、まりなちゃんの骨盤矯正ストレッチしてね。🍀
大変な 自分を 少しだけ忘れさせてくれる この運動が好きになってきました。
😅
話しに
日中は外歩くのに、腕振って歩くといい歳した40代のおばばは変な人に見られるのでこういう動画助かります。
マタニティでもできる運動で無理なく体重管理できそうです😊雪国☃️でのウォーキングはなかなか厳しいので室内で散歩できるのはとってもありがたいです🤣
まりなさんの動画を知ったのが6月。それからストレスなく食事をほんの少しだけ気をつけて頑張れる時はまりなさんの動画見ながら宅トレやり続けていたらやっと7キロ痩せました！！何人かの人にも後ろ姿変わったね！と言われたり本当に嬉しかった🥹これからも自分のペースでダイエット頑張ります💪 40代のおばさんより笑
外でのウォーキングできない時は😊ここにきて歩いてます。
まりなさんに励まされてるようで、20分を続けて2回歩いて💦汗かいても気持ちは爽やかです。75歳頑張ってます。
ウォーキングしたいけど暑すぎて外は死ぬ…と思っていました！この動画見ながら楽しく歩いてエアコン効いた部屋の中でも汗だく！毎日やります！
ただ歩きたい時あるけど、外歩きたくないからこーいう動画助かる！
10分のと合わせてやってみます！！
生理中なのですが、この室内散歩シリーズは足を高く上げないのにダルい身体に丁度いい負荷なので助かります。上半身も程よく動かせて気持ちがいいです！
体調に応じて１０分、２０分どちらかを全力で歩かせてもらってます！おかげさまで妊婦健診で体重KEEPできてます＼(^o^)／
妊婦なんですが、体重注意されてしまって😵💧寒い日や雨の日は、ウォーキング出来ないので軽めの運動動画助かります✨
元気な赤ちゃんが産まれますように❤
お腹の赤ちゃんもまりなさんの声を聞いて育ってるんですねー❤
@@pichicosha さん ありがとうございます‼️そうです✨きっとポジティブ思考な子が産まれてくると思います🤩笑
@@pichicosha ^_^^_^
昨日まで以前UPして下さった20分の室内散歩動画を日々続けていたのですが今日この動画がUPされてさっそく歩いてみました～！ラストに近づくにつれてテンションが上がっていく感じで歩き続けることができてめちゃくちゃ楽しかったです😆
まりなさんからのメッセージも動き続けていく上でめちゃくちゃパワーをいただいています！
今日も一緒に動かせてもらってありがとうございました～！
これは初めてやりましたがこれも凄く楽しかったです💖外出たくない日が多いので助かります😊✨
まりなさん初めまして♪
私は編み物をしていて、首肩が懲りやすくなってしまい、身体に不調が出てしまうタイプです。
改善したらいいなと思い、この運動をしたら、すごく身体が軽くなり、気分も晴れて気持ちよかったです！これなら楽しく続けられそうです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
ありがとうございます🌼*･
この動画も含めマリナさんがこれまでアップしたお散歩エクササイズ4本を1セットでやると、1時間で約5Km分歩いた効果が得られます（AppleWatchで計測しました）
めちゃめちゃオススメです！！
自宅療養で、なまった身体へ久しぶりの運動に良かったです😆あースッキリ✨
わー！新しいお散歩動画！！
この時期寒いので暖房つける前にとりあえず室内散歩やろ！ってなってます☺️
気持ちよく体動かして、適度な疲労感があって好きです。2週間でお腹周りがすっきりしてきました。
3000歩、5000歩バージョンも欲しいです💓
昨日は雨、今日は曇りだけど風が強いので2日間これをやりました！
まりなさんの「努力できる人は自分を変えられる‼︎」っていう言葉に救われるし、また頑張ろう‼️って気持ちになります😊
ありがとうございます♪
今度は2,000歩だ😆‼️
曲も相変わらずステキ☺️✨✨✨
30分目安の3000歩、5000歩、希望します！👣👣👣
2000歩でも、結構、歩きがいがありました。😄
何日かおさぼりだったので、そういう時は、2000歩、1000歩、ちょうど良いです。😊
ルーティンにするんだったら、やっぱり、3000歩、5000歩、欲しいです～💕
ご検討の程、よろしくお願いいたします！😆😆😆
北海道はドカ雪で外にランニングなんて行けないので室内散歩サイコーです
今日は運動のやる気がなかったけど、まりなさんの動画ならちょっとやるか～って気持ちになります。はじめは腰が重くてもちゃんと笑顔で楽しくやれてます！まりなさんパワーがすごすぎる！！
きたー！20分バージョン！
やる気無いときや体調良くないときにテレビ見たり動画再生しながら、ながら運動出来るので10分のを何回もリピートしてきました🥰🤭
曲、ど直球に好み♥️
歩くシリーズ最高👍👍
お散歩動画うれしい！
できれば経過時間ないバージョンも作って欲しいかも^^;
どうも時間ばかり見てしまってまだ時間経ってない～！とか思ってしまうw
でもまりなさんと一緒にやってるといつも励ましの言葉が必ず入ってるから
よっぽどしんどい体勢とか動きじゃなければできるからありがたい(´；ω；｀)
こんばんは。寒暖差疲労と今月は辛いことばかりが続いて、ぜんっぜん宅トレができませんでした。
今日なんてストレスでチョコレート170g（徳用サイズチョコレート一袋）食べてしまいました。ｵﾜﾀﾆｴﾝ。
モチベーションがあがってきたら、今日アップして頂いた動画からスタートします。
今はストレスまみれの自分をしっかりお休みさせます。
宅トレはお休み中でもアップされた動画は必ず拝見します。コメントもさせて頂きますね。
まりなさんの「自分褒め褒め」の言葉が心に染み渡ります。
いつもありがとうございます😆💕✨
まりなさんとなら、歩ける私😳まりなさんってすごいなぁって思う。人を動かしちゃうんだもの❤20分あっという間に終わってしまった感じ🤸ありがとうございます🎉
やってみたら思ったよりきつかった笑
デスクワークで運動不足がひどく、毎日5,000歩以上を目標にしているので、日中の移動で足りなかった分はこの動画で稼ごうと思います！
これなら毎日達成できそうです＾＾
選曲が最高！
チアリーダーになった感じがして楽しい！！！
今日もいい汗かきました✨
脂肪は20分から燃えるって言うので去年のダンスみたいに40分、60分、100分の動画を出して頂けたら嬉しいです！ 素敵な動画をいつもありがとうございます😊
元々運動好きなんですがいま妊娠初期でジムに行くのが億劫になる日があって‥この動画で楽しく汗かけました！上半身の動きもあって飽きずに楽しいです。今日もこれ×2セットしてからダーウィンエッグを食べます😂
ダイエット始めて2ヶ月ちょいです。
この動画はホントに元気が出るしモチベが上がる❤
毎日この動画みて運動してます！
食事の管理もしてますが、この動画含めて−12キロになりました！
竹脇まりなさん！ありがとうございます♪
出来そうもない日は、動画を流して観ています。するとたいていやる気が湧いて、たけまりダンスをします。o(^-^)oお水がおいしく感じられてハッピーです。竹内まりなさんありがとうございます。
66歳のオヤジでもMarinaさんと一緒なら楽しかったです。ありがとう！
2000歩で終わらないのが、まりなさんらしいですね😅
足がポキポキなりながら、頑張りました〜。終わったら身体がポカポカしてます〜〜。一緒に頑張りまーす❗️
子どもたち見送って電気代高騰してるからエアコン切って雨だし初！誰も見てないからノリノリたまに躍りながら😂楽しくできました！
もっと室内20分散歩動画だしてください！
お部屋さんぽで１日で49.1㎏→48.2㎏に！
フィットボクシングで体重調整してたのですが、片足を後ろに下げてステップ踏むので膝を痛めてしまいました。
まりなさんの力強いなんというか明るい歩き方で楽しくなります‼️
早朝ウォーキングしてたんですけど、最近は暗くなって危ないから、まりなさんの宅トレで歩いてます♡
いつもと変わらず20分歩けるのでちょうどいいです。
明日から取り入れます🎉いつもBGMの選曲も良くて…気分あげ上げで頑張れます。
まりなちゃん！
20分歩けましたーー☺️
50代で運動不足で体重が増加するばかりで、どうにかしたいと思ってました。
これなら続けられそうです。
また報告させていただきます😊
20分もと思ったが ても入れてくれてるのでこなせました 一人では厳しかったのでありがたい
今日はもうお風呂入っちゃったけどお散歩なら大丈夫かと思ってやっちゃった！意外とじわっと汗が(笑)
体ぽかぽかしてきて嬉しい❤️
セール期間終わったので運動再開！！
疲れましたー！
この時期、外は気持ちがいいけれどカマキリが近所にいすぎて、怖くて外に出られなくなっていました。お家でウォーキングできる動画、とっても助かります！毎日続けます！音楽も入っていて楽しいし、まりなさんが励ましてくれるので最高です!(^^)!
病院で毎日ウォーキングしましょう．言われましたが、外で中年が思い切りリズム良く歩くのは恥ずかしく、かと言って独り家の中で歩くのは続く訳もなく😅この動画で、楽しく毎日歩ける事知って最高！無理なく痩せて体力つけたいです！毎日2000歩だぁ😊
地獄の19分のあと、踏み台使ってこちらをやってみました‼️さらに滝汗かきました👌 😂
いつも散歩シリーズを活用させていただいています。
ぜひ30分散歩の動画もお願いします。
来ました🎉室内散歩２０００歩🎉✨😃✨１０分、２０分版繰り返してたから🎵😍🎵嬉しい😆
このシリーズで10分バージョンのをしてたので、20分バージョンは嬉しいです🙌早速毎日やります〜✌️このところちょっとダイエット疲れでやる気がダウンしてたんですが、マリナさんと一緒に頑張れるので嬉しいです👏
２０分バージョンめっちゃ嬉しいです!待ってました!ありがとうございます。やります!30分も待ってます(笑)
朝活でやってみました。前の20分の運動もしましたが、これもしっとり汗かく程度になりました。朝からストレッチだけは物足りないし、しっかり運動は続けられない💦
私はちょうど良い運動量でした。
少し早起きして続けたいと思いました！
今暑くて家でもできる動画を探していました。室内２０００歩は少ししんどそうだ（飽きて）と思っていたけど曲に合わせてマリナさんをみながら真似しているだけであっという間の２０分でした☺楽しかったしiPhoneのフィットネスアプリのムーブリングも達成できましたし、背中が燃えているようでした＾＾めっちゃ汗かいてる！！マリナさんありがとうございます🤩
こちらの室内散歩はそこまで難しくないうえに、
下の階に響くような音の心配もなくていいですね😊
ただ歩くだけじゃなく、上半身の動きもあると飽きずに20分楽しく出来ます✨今後もいろんなパターンの室内散歩出してください😆
これやると上半身が解れてからだが楽になるし、運動量も増えて助かっています✨また違う音楽やリズムの20分バージョンなどあれば嬉しいです🌸
生理痛重くて４日目の今日、やっと身体が軽くなってきたからこの動画しましたー！💕
ほどよく汗かいて気分もすっきり❤
まりなさんいつも楽しく運動できる動画をありがとうございますっ🥰
ua-cam.com/video/hSMMEqtAZ30/v-deo.html
生理重い方は、これしてね。産後骨盤矯正のもお勧めです。（お節介失礼）😅
もうすぐ臨月の妊婦です。
9ヶ月以降は切迫で一時期入院したり、急性胃腸炎になったりと、寝てる事も多く体が動かせずにモヤモヤしてました😢
ウォーキングもしなきゃと思いながら、冬で日々気温差も激しく天気もずっと雪や雨続きで出られず…（泣）だったので、まりなさんのこの動画に出会えて救われました♡
何より、まりなさんの優しい笑顔と励ましのフォローがあるのでがんばれます😭♡
この動画と、9分の有酸素運動を合わせて出産まで頑張ります💪🏻
お散歩シリーズ無理なくできて嬉しい✨🎶
生理中とかダルいとき良さそう👍
雨の日だから外歩けないしなぁと思ってたら、こちらの動画を見つけて即実践🚶意識して20分歩くって結構大変だったけど、後半からはだんだん楽しくなってきて、終わりに近づくとなぜか涙が😢やればできた！の達成感！他の動画も見て私も頑張ります！
今日のあさんぽ！おわりー！57.1
体重へらないなー
何か出来そうな運動ないかなと思って、「10分骨盤矯正」からきました。
運動して笑顔になれる！
すごい！
2000歩待ってました❤お風呂上がりだけどやってみます
１日の目標ステップ数に微妙に足りないときに10分お散歩動画で調整してました。20分お散歩、むっちゃ嬉しいです(*^^*)
２日目の方が汗💦出ました✌️毎日頑張ります♬
久しぶりに室内歩行 良い汗じんわり❤少しでも動けた自分偉い。
地味に、手首グルグルがキツイです❤️朝と晩に頑張っています💪
初コメです。私モヤモヤ病で息切れたりやりたいのに運動しちゃダメ宣言され体重が自己管理不足で病気発覚後15㌔増💦UA-cam見始めまりなさんの無理のない楽しくできるのをチョイスして2ヶ月で9㌔減😊停滞期中の今も動画で楽しく動いてます。まりなさんのおかげでダイエット続けてるので感謝しかないです。ありがとうございます。
現在妊娠中なのですが、腰痛が酷いのでこのような激しくない動画はとても助かります😂
体重管理頑張ります！
誰の目も リズム感ゼロも気にせず動けるなんて最高すぎる！
まりなさんの励ましの言葉で元気もらって続けられる
ありがとうございす!
2人目妊娠して体力つけなくちゃいけないけどジムや外でウォーキングだとなかなか時間取れなくて困ってたところで出会いました！
これなら3歳の娘とも楽しく出来そうです😂
何より雨だから…の言い訳が通用しなくなるので頑張ります！
ダイエット中ですが、在宅勤務で運動不足を自覚しながらも冬は外寒いしウォーキングつらいな〜と思ってました。
家の中で歩くだけ？と思ってたけどやってみると汗びっしょりだし、いい運動になりました！
一人じゃつまらないけどまりなさんの笑顔とメッセージに励まされながらできました😄
お散歩体操、これ見つけてやってます🎉
違う20分のは既にやってましたがこれも出不精の自分に良いかも〜❤
ホルモンの病気でか？年齢的なものか⁈わからないけど21キロも横に広がってしまい😢焦ってます。
体力ないけど少しずつ頑張る💪
（╹◡╹）
今、仕事を病気で休んでいます😢毎日10000歩近く歩いていたので、筋力が落ちてしまって😅
これなら今の自分でも毎日出来そうです😊頑張って早く仕事復帰します。
待ってました‼️1000歩を2回したりするので、むっちゃ嬉しいです🚶♀️ありがとうございます🎉
もとてつもなくキツイですけど、まりなさんと一緒にやるとあっという間でした❤
中盤から汗がじわりと出てきて終盤は滝のように汗が多量に出ましたけど...やり終えると凄く気持ち良いです！
ちょうど体力を戻したいと思っていてタイミングもめっちゃ良くて助かりました✨
お散歩60分verお願いします😊
毎日、お散歩動画を1時間ぐらいするので長めの作って頂きたいです。
毎日継続出来る室内散歩ありがたいです😊
まりなさんの動画は以前から見ており、ストレッチを中心にやっていました
最近仕事が忙しかったり、家族が亡くなったりといろんなことが重なり、メンタルの不調で数日仕事を休んでいて、気持ちを切り替えたいなあと思い、やってみました
ただ歩くだけじゃなくって、いろんな動作が入っていて、飽きずに最後まで出来ましたし、気持ちよかったです
やり切れたこともそうだけど、ああ、わたしって歩くことが好きだったなあと自分の気持ちも思い出して、嬉しかったです😌
生理2日目だけど動きたい…でもお腹に力入れるようなのはちょっとなぁ、、、と思ってたら見つけました！最高です！子供がお昼寝してても全然響かないし、心も体もスッキリしました！明日もやります！
音楽♪に合わせて歩くと、気分も上がりますよね〜
「あなたと私は最高」が最高ーー！腕あげテンションあがるー！インドアなのに！その場足踏みだけなのに温まるー！！✨
まりなさんの有酸素動画をやると、遺伝子検査で自分の体質に合っている有酸素運動は本当に痩せます！笑🎉
ダンスは楽しいし、室内さんぽの動画リピートしています☺️✨
有酸素運動で、本当に自分は痩せるし体型も変わりました！
本当にまりなさんの動画見て良かったし、本当に信頼できる宅トレを、動画ありがとうございます！😆
10分versionに続きありがとうございます！身体がめちゃくちゃ温まりました😊