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수입보다 지출이 많으면 적자 입니다.. 다 아시잖아요..다이어트는 그냥 먹는거 보다 많이 움직이면 됩니다.. 방법.요령 그런거 없습니다.. 몸은 정직합니다.노력 이라는 땔감을 안 넣고 물이 데워지길 바라는건 기적과 같습니다.
공복유산소 70분이상 못해..힘들어.. 삼사십분이 적당햐
공복 시 유산소 75분 이상 하지말것. 근데 누가 75분을 해?
저요 오늘 120분 했는데....😂
ㅋㅋㅋㅋ
공복에 유산소 1시간 넘어가면몸에서 근육을 에너지로 쓰고 자신의 생명력 갉아먹는 거임 공복 유산소는 최소 20분 최대 40분이 딱 좋음 나머지는 근력운동과다이어트식으로 빼야지 식단없이근력운동 없이 유산소로만 뺀다?관절이 먼저 없어질거임😊
120분한분인증샷있나요?헬스10년넘게 다녔지만2시간뛰는분 아니 1시간뛰는분도본적이 없어서요ㅋ
평소 공복 유산소 30분정도 하고있었는데 제목만보고 좀 줄일까 하고 들어왔더니..75분?
ㄹㅇ 제목보고 쫄았는데 내용보고 안심함
형이 정리해줄게요마라톤 훈련 정도아니고일반적인 유산소운동 60분미만이면에너지원으로 단백질(근육)까지는안갑니다60분이상 안쉬고 뛸수있는사람 극소수입니다그러니 걱정마시고 달리세요
공복 일때가 집중력도 좋고 몸도 가볍고 컨디션이 좋은데. 일도 잘되고.식사후 배부르면 잠오고 몸도 나른해서.식후 3시간은 지나야. 섭취한 음식물이 소화가 되서.
아침 공복 유산소 60분까지 늘렸는데 아직은 근육량 증가 중 🎉 75분까지는 늘려도 된다니 안심이 되네요
공복유산소는 길게 하지않아도 딱 20~40분 매일 꾸준하게 하는게 가장 효과적인듯.
수영을 12년째 하는데 점심 12시에 먹고 수영은 저녁 7시에 시작해서 8시까지 운동합니다.특히 저의 경우에는 수영 할 때 뭐 먹고 난 후 2시간 이내에 하면 몸이 무겁고 너무 힘들게 느껴 지더라구요.그래서 항상 수영 전에는 공복 상태에서 합니다.
어쩌라고?
다른영상보니까 의사들이 그냥 꾸준히 할수있을때 하라더라고요. 12년 대단하세요!
헐 40분이나하는데 망했네 했다가 안심ㅋㅋ
공복 유산소 심박수 110안넘도록 조심하시길
공복유산소하면 활성산소 폭발합니다심폐기능은 상승할수있지만 혈관 금방 망가져요
비타민c먹음대용
구원 받는법"네가 만일 네 입으로 예수를 주로 시인하며 또 하나님께서 그를 죽은 자 가운데서 살리신 것을 네 마음에 믿으면 구원을 받으리라" (롬 10장9절)
![[#밥친구] "우리 진짜 같이 살래?" 박력 터지는 솔로남 주병진❤️ 최화정 향한 심쿵 고백💌 | 개밥 주는 남자 시즌1](http://i.ytimg.com/vi/6h_D7GUMCII/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 2부 복부비만, 잘 먹고 잘 빼는 법](/img/n.gif)
수입보다 지출이 많으면 적자 입니다.. 다 아시잖아요..
다이어트는 그냥 먹는거 보다 많이 움직이면 됩니다.. 방법.요령 그런거 없습니다.. 몸은 정직합니다.노력 이라는 땔감을 안 넣고 물이 데워지길 바라는건 기적과 같습니다.
공복유산소 70분이상 못해..힘들어..
삼사십분이 적당햐
공복 시 유산소 75분 이상 하지말것. 근데 누가 75분을 해?
저요 오늘 120분 했는데....😂
ㅋㅋㅋㅋ
공복에 유산소 1시간 넘어가면
몸에서 근육을 에너지로 쓰고 자신의 생명력 갉아먹는 거임
공복 유산소는 최소 20분 최대 40
분이 딱 좋음 나머지는 근력운동과
다이어트식으로 빼야지 식단없이
근력운동 없이 유산소로만 뺀다?
관절이 먼저 없어질거임😊
120분한분
인증샷있나요?
헬스10년넘게 다녔지만
2시간뛰는분 아니 1시간뛰는분도
본적이 없어서요ㅋ
평소 공복 유산소 30분정도 하고있었는데 제목만보고 좀 줄일까 하고 들어왔더니..75분?
ㄹㅇ 제목보고 쫄았는데 내용보고 안심함
형이 정리해줄게요
마라톤 훈련 정도아니고
일반적인 유산소운동 60분미만이면
에너지원으로 단백질(근육)까지는
안갑니다
60분이상 안쉬고 뛸수있는사람 극소수입니다
그러니 걱정마시고 달리세요
공복 일때가 집중력도 좋고 몸도 가볍고 컨디션이 좋은데. 일도 잘되고.
식사후 배부르면 잠오고 몸도 나른해서.
식후 3시간은 지나야.
섭취한 음식물이 소화가 되서.
아침 공복 유산소 60분까지 늘렸는데 아직은 근육량 증가 중 🎉 75분까지는 늘려도 된다니 안심이 되네요
공복유산소는 길게 하지않아도 딱 20~40분 매일 꾸준하게 하는게 가장 효과적인듯.
수영을 12년째 하는데 점심 12시에 먹고 수영은 저녁 7시에 시작해서 8시까지 운동합니다.
특히 저의 경우에는 수영 할 때 뭐 먹고 난 후 2시간 이내에 하면 몸이 무겁고 너무 힘들게 느껴 지더라구요.
그래서 항상 수영 전에는 공복 상태에서 합니다.
어쩌라고?
다른영상보니까 의사들이 그냥 꾸준히 할수있을때 하라더라고요. 12년 대단하세요!
헐 40분이나하는데 망했네 했다가 안심ㅋㅋ
공복 유산소 심박수 110안넘도록 조심하시길
공복유산소하면 활성산소 폭발합니다
심폐기능은 상승할수있지만 혈관 금방 망가져요
비타민c먹음대용
구원 받는법
"네가 만일 네 입으로 예수를 주로 시인하며 또 하나님께서 그를 죽은 자 가운데서 살리신 것을 네 마음
에 믿으면 구원을 받으리라" (롬 10장9절)