7+1 Consejos GANAR MASA MUSCULAR de forma sencilla | Nutricionista te lo explica
Вставка
- Опубліковано 12 лип 2024
- ¿Llevas meses, incluso años apuntando al gimnasio y todavía no ves cambios? En el episodio de esta semana te desvelo 7 (+1) Consejos para ganar masa muscular de forma sencilla. ¡No te lo pierdas!
MARCAS DE TIEMPO
2:09 Introducción
02:57 Razones para querer ganar masa muscular
07:02 7 Consejos para ganar masa muscular
08:09 ¿Cómo entrenar para ganar masa muscular?
17:56 ¿Cómo progresar entrenando para ganar músculo?
20:50 Necesitas descansar lo suficiente
24:38 ¿Cómo alimentarse para ganar masa muscular?
24:48 ¿Cuántas calorías tengo que comer para ganar masa muscular?
30:48 ¿Cuántos kg de masa muscular puedo ganar al mes?
37:51¿Cuánta proteína tengo que tomar para ganar masa muscular?
42:10 ¿Cuántos hidratos de carbono necesito para ganar masa muscular?
44:58 Suplementos para ganar masa muscular
48:54 ¿Cuánto tiempo se tarda en ganar músculo?
📌 Para recibir semanalmente las notas de los episodios con recursos extra, apúntate GRATIS aquí: fittentalo.com/lista-vip-fitt...
➡️ DESCARGA AQUÍ [GRATIS] LA GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA: fittentalo.com/ultima-revisio...
➡️ DESCARGA AQUÍ [GRATIS] LA GUÍA COMPLETA DE LA CREATINA EN PDF: fittentalo.com/guia-completa-...
Recordad que tenéis un 10% de descuento en EMfit Nutrition con el código FITTENTALO ➡️ Si usas este enlace, estás apoyando de forma directa este contenido: www.emfitnutrition.com/index....
Deja tu like y suscríbete si te ha gustado el vídeo. Me ayuda mucho a seguir creciendo!
Nos vemos en los próximos vídeos! - Спорт
![7 Consejos para evitar perder masa muscular con el Ayuno Intermitente [Nutricionista te lo explica]](http://i.ytimg.com/vi/oMPAUW80TwM/mqdefault.jpg)
![7 Consejos para evitar perder masa muscular con el Ayuno Intermitente [Nutricionista te lo explica]](/img/tr.png)
![LA GUÍA MÁS COMPLETA DE LA SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA [2022]](http://i.ytimg.com/vi/-at_dZEBUgI/mqdefault.jpg)
Si quiero que lleven mi nutrición
Hola ,podrias hacer algun video explicativo referente a las capsulas de tetosterona que venden en frascos y dicen que son tan benficosas para el hombre .muchas gracias
Me encanta esta chica y la claridad con que explica todo.
Que ojazos ❤. Muy buena info. Saludos
5:57
Buenas días me gustaría que me den consejos para subir de peso.xq llevo haciendo ,acompañando con cómo da y no puedo subir de peso.
Alicia cía Argentina( Bs As). gracias
No me puedo perder ninguno de tus vídeos, en verdad me encanta! Soy nutrióloga y me encantaría hacer una maestría o mínimo diplomado en nutrición deportiva y en verdad contigo aprendo mucho!💛 Gracias!!!
Buenísimo repaso minucioso por los puntos clave... aunque una duda tenía y ahora se me ha agrandado más... dices que las mujeres pueden llegar a un 27-30% de grasa, pero luego dices una horquilla del 15 al 20%... partir de 15 y llegar al 20% en un volumen... eso en una persona "normal", no en una persona de "soy megafitness para la foto", me parece un poco irreal, difícil de lograr... gracias
Alejandra, ¿qué tipo de ejercicios para ganar masa muscular en el tren inferior se pueden hacer, cuando se tiene molestia en las rodillas?
La entrenadora brasilera Carol vaz dice lo contrario en cuanto a los descansos entre series
Yo te escucho en los podcast
Quiero ganar masa muscular
Muiito legal o video! Continue postando os videos! Lhe desejo toda sorte com o canal!
Obs.: Não quero te encomodar, porem se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dar um feedback sobre meus vídeos, agradeço demais!
Um abraço! 🙏🏼👊🏼
Que es Rir .y que es dejar tres en recamara alguien me puede explicar
HOLA CAMILO COMO ESTAS? RIR POR SUS SIGLAS EN INGLES REPETITIONS IN RESERVE O REPETICIONES EN RESERVA, BUENO AQUI HAY QUE TENER EN CUENTA 2 COSAS COMO DIJO LA NUTRICIONISTA, EJERCICIOS MULTIARTICULARES Y ANALITICOS, PARA LOS MULTIARTICULARES COMO EL PRESS DE BANCA O SENTADILLA SE RECOMIENDA DE 6 A 12 REPS PORQUE EN ESTOS SE PUEDEN MOVER MAS PESOS QUE EN LOS ANALITICOS X EJEMPLO EN ELEVACIONES LATERALES PARA HOMBROS LOGICAMENTE NO PODRAS MOVER TANTO KILAJE, DIGAMOS QUE HACES PRESS DE BANCA Y ELIJES HACER 4 SERIES DE 10 REPS (RECUERDA EL RANGO ESTA ENTRE 6 A 12) PRUEBA UN PESO QUE PUEDAS HACER 12 REPS Y NINGUNA MAS, ESE PESO DIGAMOS 80 KILOS ES TU MAXIMO PARA 12 REPS ANTES DE LLEGAR AL FALLO, O SEA RIR 0, SI HACES 11 REPS ES RIR 1 Y SI HACES 10 ES RIR 2, EN 11 DEJASTE 1 REPETICION EN RESERVA Y EN 10 2 EN RESERVA, O SEA SI HACES 4 SERIES DE 10 REPS PUDIENDO HABER HECHO 12 QUE ES TU MAXIMO COMO DIJE DEJASTE 2 EN RESERVA O SEA RIR 2, LA IDEA ES HACER LAS 4 SERIES CON 10 REPS Y NO FORZAR DEMASIADO AL MUSCULO XQ LLEGANDO A TU MAXIMO DE 12 ES MUCHO STRESS Y ASI RENDIR EN LAS 4 SERIES PORQUE SI EN TU PRIMERA SERIE LLEGAS A 12 QUIZAS EN LAS SERIES SIGUIENTES HARAS 11 10 O 9 Y NO LAS MISMAS REPS EN ESTE CASO 10, EN CUANTO A LOS ANALITICOS DONDE NO SE PUEDE USAR TANTO PESO PORQUE SOLO UNA ARTICULACION ES LA QUE TRABAJA( ELEVACIONES LATERALES PARA HOMBROS SOLO LA CABEZA LATERAL TRABAJA) AHI SE RECOMIENDA MAS ALTAS REPS DE 12 A 20 O 25 INCLUSO, EN ESTOS SI PODES LLEGAR A TU MAXIMO O SEA RIR 0 ANTES DEL FALLO O RIR 1, UN SALUDO GRANDE DESDE EL PARAGUAY
La creatina es contraindicada a las personas que tienen diabetes tipo II. Gracias
Parece que este video es antiguo 😢
Me encanta que es muy bella, me gustaría verle el cuerpo para ver si entrena
MUCHA PALABRERÍA. POCO EFECTIVO.
Abla muchos y no dice nada importantes