１日１０分ぽっこりお腹とさようなら 体力がない人でもできるエクササイズ入門
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 体力がない人でもできるエクササイズ入門です。初心者に向けた簡単なダイエットプログラムなので、自宅で脂肪燃焼できます。まずはやさしい運動から。この動画から、痩せるためのアクションを起こしましょう。
この動画でどのくらい痩せるの？
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
ppp-sss.com/bl...
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懐かしくて泣いた。
二年前、脳梗塞になるまでお世話になっていました。
こんなに体をうごかせていたのに、、、
トレ次第ではまだいけるかな。頑張る💪
７１歳何とかやりました！気持ちいい！
すごい！一緒に頑張りましょう！
10分ていうのが空き時間にできていい！でも10分が長く感じるくらいきつい
タイトルどおり、「今日から始め」ました。50を過ぎたオッサンで、足の幅が先生みたいに広がらず、またステップもうまく踏めませんが、顔はなぜか笑顔になっていきました。身体を動かすって楽しいですね！
1日2セットを3ヶ月続けて30キロ減量出来たので効果は絶対ある、昼は野菜だけとかの制限はしたけど
慣れるまでは難しいと思いますが本気で痩せたいと思ってここに来た皆さんなら続けられるはずなので頑張りましょう
食事制限なしで
1日一回どれかのダンスをやったら
2週間で-1.6kgになりました
私ダンスが好きなので私もそうしてみます！毎日ダンスを踊ろうと思います！
凄いですね！！
私も頑張ります！
。。 お腹ってへこみます？
@@ジュヨン-g8y 頑張って💪！
今日から開始しましたけど、キツイ！今までいかに運動せず楽に生きていたか。太るはずだ！絶対に痩せますよ～！
61歳なので無理しすぎず楽しく出来ていいです❗️これとストレッチをしているので続けていこうと思ってます❗️
自分のダンスセンスのなさに驚きを隠せない（笑）
まさしく同じ事を思いましたww
nao- Sim
同じくですｗ
右にバタバタ、左にバタバタｗ
そこに手の動きが加わるともう何が何やら(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
次どこに行くかよくわからないときがある？？
ちゃんと日本語使おうね😊
burn2 使ってるやぁん
@@burn2 使ってるじゃん。ちゃんと。あなたは「正しく」という意味で使ったのかもしれないけど、それこそ使い方を間違ってるよね。確かに主さんも間違った日本語の使い方してるけど、それを間違った日本語で煽るかのように指摘するのはどうかなと思う。
YUSUKEさんのダンスを始めて1週間ちょうど経ちました。
身体が軽く動く様になりました。日常的に動きが楽になり、ホントに感謝です。
YU-SUKEさんの映像に身体の健康、体力アップをレクチャー
してくれる純粋な愛を感じられます。
毎日必ず続けられる気がします。
やっと最近ついていけるようになった～！！最初訳わからんかったけどちゃんと規則的になってるし、どんだけ寒くても体がぽっかぽか熱くなります！！
その辺のエアロビクスインストラクター動画より簡単で覚えやすくて動きやすいです！
これ今日から始めて楽しすぎてもう3回やったんだけど覚えてきたらもっと楽しくなってきてハマりそう
動き方が分かるようになるとリズムゲームをやってるみたいで楽しい！
最後の敬礼のポーズ かっこいいね
初めのうち ターンする時 いつもはふらついてたけど 最近は ふらつかなくなったよ。うれしい
動きが合うようになるとハンパない達成感が出てきますね。
ウォームアップに使います！動画作ってくれてありがとうございます！
動きの変更がはやすぎてついていけない私には無理
たまたま見つけて真似してやってみた。運動不足を痛感して、肩が痛いからついていけない所もありますが楽しかった！
いつも挫折してきましたが、これなら続けられそうです！
あまり汗かかないのですが、1回やっただけで汗がすごい！
目指せマイナス5キロ‼️
新陳代謝に効いてる感じがあっていいですね大きく動ききれなかったりまだなれなくてリズム合わない時ありますけど少しずつ頑張ります
10分って意外と長い！ 運動不足 を痛感。
でも、楽しく出来るのが 👍
最初の方は動き早いって思ったけど、覚えたら動き遅いって思って、アレンジ加えて二年程続けてます。飽きないです🎵
2年ぐらい続けてどのぐらい痩せましたか？(失礼でしたらすみません💦)
ちょっと難しいところもあるけど楽しい
あっという間の10分間でした。たくさん汗かきました。初心者向きがあって助かりました。初心者、木造ではないけどアパート住みなのであまり振動少なめで助かりました。
1日15回1週間マイナス5キロ
食事制限とかしたんですか？
@@ともこ-q7s 相当太っていたかほぼ何も食べてないんじゃないでしょうか
半信半疑で始めて、最初の3日で「7やせないじゃん！」と意味不明にキレたりもしてましたが(笑)、痩せすぎ注意、－3㌔の動画をセットで毎日欠かさず2回はやるようにしたら、１週間で－1.2㌔痩せました！凄い！続けます★
痩せます♪確実
最近 浮気して ヨガしてましたが
また ﾖｰｽｹさんに戻り いい汗かいてます
たまに見せる ﾖｰｽｹさんの 正面ポーズに 萌え
アラフィー夫婦で がんばってますよ
hana kmusic
ヨガも良いですよね◎
私も見習って頑張ります(*^o^*)
ところで
アラ…フィー？笑笑
アラフォー(around 40)か
アラフィフ(around 50)か
どっちだろう。。笑
全然知らない人やのになんか
気になっちゃいましたww
左にいくのが苦手ですがマイナスニキロ目指してがんばります。
ビリーは、ついていけず寝ながら眺めてたけど、これなら出来る！🔥ユースケさん ありがとう✨
いちにいさんしいごーろく♪っていう曲のほうやってたんですがきつすぎて泣きそうなためこちらの動画に切り替えます！体力貧弱向けの動画があってよかった！
動きが難しい所は最初は出来ませんでしたが、やってるうちに自然に覚えられて徐々に慣れてきました
ふりつけがおぼえらんなくておいつかない。
初めてみて見ながらやって見たけど振り付けがわからなくて予告信号とかあんまり意味なかった
以前、痩せすぎ注意のダンスをやり始めて、その後手術等あり中断。
やっと回復したのでまた挑戦しようと思って、こちらを発見。
あちらからこちらに来たせいか、無理なくやれるのがすごくいいです。
ハードルが低くなったけど、しっかり体が温まって、汗が出てきました。
頑張って続けます。
やってくうちに、ひとつ一つ一つ動作が増えて最終的にその繰り返し？ってなんとなくわかってきたんだけど身体がついていけない。簡単なわかりやすい動きなのに・・・毎日やってくと出来るようになるのかな～ 頑張ってみます
わかりやすい！！
１週間後がたのしみ
久しぶりにチャレンジ👊
予告信号が仕事してないけど、跳び跳ねる動きがないから階下を気にする必要ないし、2ヶ月間これ頑張って1年前の体重に戻す‼️
今日初めて思ったこと
私ってリズム感と運動神経がないんだなー笑
続けられるように頑張りたいと思います。
これは他の動画よりも運動強度弱めだから、体調によってこれ使い分けようっと
ありがとうございました！
冬休みになりました
動かなくなる分、余計にエクササイズします！
運動嫌いな私でも、楽しく続けられています！
この動画は、運動強度が常に弱なのですが、それくらいなのでしょうか？
他の動画に比べるとめちゃくちゃ楽！
でも私の場合1回じゃ汗が出てこなかったので何回か続けるか他の動画を組み合わせるかしないとダメっぽいです。
ただめちゃくちゃ楽しいので続けられそう！
かっきぃー ふ
ハマってます。
息がすぐに切れるけど楽しい
これなら続けられそう
手と足を同時に動かせないい（ ; ; ）
リズムにのれればもっと楽にできるのかしら…って思うけど…難しい
めちゃくちゃ汗かきました。
正直、運動音痴の自分でも振り付け覚えればやってて楽しいです。
予告信号なしで違う動きになることが多くてついていけずストレス溜まったｗ
慣れれば大丈夫なのかもしれないけど。
ストレスなく楽しく続けられるように予告信号細かくしてほしい。
膝上げるのも右か左かわからないし💦
0.75倍速でちょうどいい
いつか通常の速度でできるようになりたい
YU-SUKEさんのビデオのうちで効果一番の『お腹』エクササイズです！重度の関節炎で動きにくいですがYU-SUKEさんのエクササイズを始めたから動きが少しは軽くなりました。単純で短いからこの私にも出来ますので他のYU-SUKEさんのエクササイズも交替でやっています。毎日運動出来るように頑張ります。本当に有り難うごさいます！あと、私の下手な日本語を許じてください‥
ダンスがあまり得意ではなく、速すぎてついていけない時がありますが、頑張って続けたいと思います。
体力内人にこれ10分も無理………
そして、allの所も最初と同じく指示欲しい(´；ω；｀)
活用させてもらっています。最後は拍手で送っていまーす。続けて作っていただいて最後は踊れるおばあさんになりたい！！
ありがとうございます！！
新陳代謝が物凄い悪い私が3日目にして汗だくです！ビックリ！
予告信号あってわかりやすいです！！
かなりのスピードでついていかなかった………けど、最後まで頑張って真似しながらやりました。
アツ………い、お昼の焼肉はカロリー消費できた気がする。笑🤣
明日も頑張る。
運動不足と病気で肥満になりそろそろ本気で怠慢からぬけだそうと・・初めは3分で息が切れ、時間おいて次は5分と少しずつ時間が延びてきてます。 これは続けられそうな予感が(´ﾟ艸ﾟ
久しぶりにやったら全然ついて行けなかった(･･;)
完全に運動不足！
明日から空いてる時間でガンガンやります！
ジム行かなくて済むから助かる！☺️
膝をあげる部分がよくわからなくて変なダンスになったんですけどそれでも効果は出ますかね？
最近知りました！ ついていきたいです！！ 行けてないけど
これでホント痩せられるといいなぁ。ステップすぐ覚えられて楽しいので。目指すは1日２回やりたい。
コメ欄を見てこれなら続くと確信
楽しかったー☆ｍ ありがとうございます♪
リズムにのってできるからいいですね！
自分の動画でも取り入れていきたいです！
1日2セットしています。
1セットでじわっと汗をかき、腕まくりをします。
2セット目であーつかれた！という気持ちのいい疲れがありました。
動くことに慣れてなくて足の方がつらく感じました。
足に筋肉がつきやすく、すぐ太くなってしまうのでそれが怖いです。
これはまった☺
今日から頑張ろう
細かくて早いからこれは付いていけなかった、、
予告信号出てるの嬉しい！
とりあえず、足の動きから覚えたら動きやすいですね。
かなり足にきますが😅
続けてみます！
体力あっても
リズム感なかった
きっつーーーーーい。10分が長い！さっきまで寒いと思ってて暖房つけてたけどコレやり終えてから服１枚脱いだわ。めっちゃ疲れるー。頭もクラクラしてきた。とりあえず明日もやるぞ！
まねして、やりはじめてから1カ月たち、1キロ減りました。が、ぽっこりお腹は健在中。気長に頑張ります
はじめは難しいと思ったが結構楽しい
Holaaaaa gracias 😁 excelente rutina 🙆🇲🇽
ステップ分からな過ぎて挫折しそう
痩せたー！！((o(*>ω
岡崎まひろ
何週間で痩せましたか？
何セットしましたー？
一度目は途中で挫折したけど、二度目に娘と一緒にやってみたらやり切れた。
何とかこれなら続けれそう…
0.75倍速でやってますが、ついていくのに精一杯で、あとで多量の汗をかきます･････････。(￣▽￣;)
痩せるといいなぁ。
まずこの早さに初心者はついていけないことを理解するところから始めましょう
とりあえず、再生速度落として覚えてから標準再生に挑戦だー
観てるとできそう…でも病気で脚も体力もないからなー。少しだけやってみよ❗
やばい😱痩せた！
どれくらい痩せました？
何週間で痩せましたか？
何セットしました？
覚えられんわ！
初心者向けなのに早すぎ、ついていけません。
ゆっくりバージョンが見たい
とても痩せそうなダンスですが…
体力のない人向けや初心者向けというのは間違いな気がします。
キューアイズありますが、矢印や手、膝、繰り返しのみで具体的な指示ではないのでほぼわかりません。
また合図なくダンスの変更があったり、速度が早くて体力がなくダンス初心者な私はまったくついていけません。初心者向けなら、もう少しダンス指示がわかりやすいとありがたいと思います。
ダンスについていけるよう、ぽっこりお腹とさよならするため頑張って続けていこうと思います。
言葉がないので ついていくのが 大変です。
10分間あっといまで、程よい疲労感♪
ちょうどいいです٩(｡•ω•｡)و
やってみた人で痩せた人～！??👍
えっ体力ない以前に全然ついて行けれないんだけどｗｗ
まって…けっこな運動量‼まずはこの動きできるように痩せんとな〜(ﾟ∀ﾟ；)ﾔ・・・ｬﾊﾞ
どれぐらいやれば効果的ですか？
はじめて一週間です(#^^#)みるみる痩せました(#^^#)夏なので汗がヤバすぎ！！！3日坊主のわたしにもかんたんでめっちゃオススメです☆追いつけないときや、苦手な動きのときは出来るものやって、体を動かし続ければ効果ありますよー^m^
モンク名探偵 何キロくらい痩せました？？
家でやってるとドスドスなってしんどい…ドスドスならない方法ないですか←
脚が筋肉痛になりました笑 運動不足痛感です。
覚醒状態になるのが気持ちいいーーー✨基礎代謝もだいぶ上がってきて少しくらい食べ過ぎても元に戻る(´▽｀)嬉しい
初めてやるとわけわかんなくなる
誰かこれでぽっこりお腹治った人おらんの笑
これって１日一回で効くんですか？
振り付け覚えらんなくて途中ついていけない笑
せめて声かけあればいいんだけどな
動きのタイミングがわからない時がある
これが一番簡単