１０分でも絶大なダイエット効果 話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ
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- Опубліковано 5 вер 2024
- １０分だけでも絶大なダイエット効果が得られるエクササイズです。 〝ハイインパクト〟は短時間でも体脂肪を劇的に燃やすことができる、スポーティーなダンス運動です。エアロビクスにダンスを加えたかっこいいダンササイズで、楽しみながらボディメイクをしましょう。
この動画でどのくらい痩せるの？
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
ppp-sss.com/bl...
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10分×3セット
間食なし
半身浴
のみで1ヶ月で−7キロ
ありがとうございました！
本気で痩せたい人👍
はーい
20分のランニングより20分ダンスのほうがたのしい！！
同じくらい汗かくし！雨でもできるから嬉しいです😆
かなえ ジンかっこいい！
ニョロ ニョロ そ
ニョロ ニョロ もた
間食や、お菓子、ジュースなどをやめ、これを毎日続けたら約一週間で5kg痩せました。
太ってきたのでまた今日からお世話になります！！
5キロも凄いですね！！わたしも今日からやって見ます！！
やったのは1回ですよね？
1日何回しましたか？
ポテトチップス食べながら見てました
ただ太るだけでワロタ。
ポケコロトッティインコ大好き そういうの好きです笑笑
わしはじゃがりこ（聞いてない）
ワロタ
そういうの好き
笑った
これと9分間のやつ＋間食抜く＋背筋30回で11日間で2キロ痩せました！ありがとうございます！
高橋来佐 背筋ってなんですか？
ジャイアンとマヨネーズ
海老反りみたいなやつです！
うつ伏せで寝転んで足を地面に付けたまま上体を上に上げるやつ！(伝われ)
わたあやwataaya ありがとうございます！
Raisa takahashi すげえ！おめでとうございます
Raisa takahashi すごい！間食抜くって結構重要ですか？？
これ途中でリズム崩れてしまうwwwww
わからんくなったらとりあえず適当に動いてるwwwww
はじめまして！本格的にやせようと思いこちらのダンスを一週間毎日した結果、もともと体重が重すぎるのもあり４キロもやせました！まだまだこちらのダンスでやせようと思います！本当に感謝です！
ぇぇぇ！すごいです！！
おめでとうございます！
私も頑張る!!
1日に何回やりました？
小林渓太
毎日一回です！
もちろんダンスだけでなく食事制限もしてますが！
お腹の脂肪は落ちましたか?
エッセンシャウ 落ちてると思うよ！それに筋トレを30分したら綺麗になるんじゃないかな！？
YU-SUKEさんのダイエットの動画を暑い部屋で3種類位１週間続けたら-5kg減する事が出来ました！！！（盛ってません）本当に感謝してます！！！
はじめまして！
1日1回を１ヶ月続けました！
－4キロ痩せました！
ありがとうございます！！😂
これからも続けて体重をいじ
したいと思います😂
これリビングでノリノリで汗ダラダラでやってたら弟帰ってきて恥ずかしすぎて禿げました
楽しくて10分が一瞬に感じた
すげぇ。
ダイエッターの鏡。
みゆー それなー
それな
10分のダンスダイエット×3、腹筋・背筋・スクワット×各30して、1カ月で3キロ痩せれました！👍🏻
汗がやばいですw
代謝がすごく悪くてどんなに暑くても汗をかかなかったのに
汗ダクダクw
毎日続けてみます♡
１日目→体力の限界を超える
2日目→あれ？なんか慣れてきたぞ？w
3日目→1回半できる
4日目→二回できる
五日目と少しづつ増やしてく
１週間4k痩せててビビる。
足と腹筋が痛いwwwwww楽しくダイエットできそうです！！！受験生だと運動しないし、一人で継続できる運動がなかったからとっても嬉しい！！！！
すごい！
縄跳び500回やってもあんまり汗かかなかったのにこれやったら汗が止まらない
汗が滝のように流れてくる……！！！
5年前この動画で15キロ痩せました
コロナ自粛でまた太ってしまい💧
また今日からこの動画にお世話になろうと思ってます😅
5年前とは違い体力もだいぶ落ちてきてると思うのですが
自分が実践して本当に効果のあった
この動画を信じて頑張ります！
コメントめっちゃみんないい感じだから私もやってみる。けど、部屋で1人でやってるとはずい(笑)
わかる笑
おがさわらしんや 同じくwww
おがさわらしんや
見られてる時の方がもっと恥ずいと思うw
分かる！！
全く同じです(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
親や兄弟に見られた時の恥ずかしさといったら・・・
久々にやったら、楽しくて、滝のように汗かきました！
また、日課に組み込みます！
まずは、今日から2週間頑張って続けてみます！ ！
start▶️身長153cm 体重51kg
経過お伝えします
2週間続けて、49.7kgになりました！これからも続けていって、引き続き体重書きます
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この他に何か食事制限などはしましたか？
食事では腹8分目、しっかり朝、昼、晩と三食食べることを意識しました！夜ご飯は、少なめに食べました。
佐藤しお 二週間で良い痩せ方をされてますね☺️羨ましい！
1日何分くらい、時間帯は何時くらいにされていますか？
失礼ですが、今体重どのくらいですか？
ダイエットしようとこちらの動画を見つけました。４０代 何をしてても普通に体重が増えていってしまいます。小さい子供もいて運動の時間がなかなか取れないけれど１０分くらいなので 時間を見つけてはちょこちょこやることにしました。もともと体を動かしたり ダンスが好きなのでとっても楽しめました。続けてみようと思います
この動画をみて
即はじめました
毎日欠かさずやります因みに65歳
楽しくやれますね
最高
この曲知りたいです
ベッドのうえでただ見てるだけで終わるw
ボカロの曲とかでダンス動画作ってほしいですｗ
体がぽかぽかして気持ちいい〜！
部活引退してから勉強の毎日だったから良い息抜きになりそうです☺︎
チャンネル登録失礼します！！
いえろーえいたー とても、共感です！！わたしも、勉強の息抜きにやろうと思います😊😊
受験生かな？勉強頑張ってね( ^ω^ )✨
あたい、えいたーです
コメントの皆みたいに〇㌔減りました！って書きたいから一週間続けてみる！
吉沢亮 ワロタwww
これともう一つを１日２セットずつ今日から１週間やってみようと思います！
デブデブうるさいあいつをぎゃふんと言わせます！！そして、好きな人でもあるので振り向かせたいです！！💪💪
2017/01/28~2017/02/04
と と ダイエットと恋の行方はどうなりましたか？
と と 基本的に劇的に痩せた人って恋をしたとか馬鹿にされたとかのきっかけがありますよね…ハハッ顔はどうしようも無い(´；ω；`)
痩せたら教えてね
頑張ってーー!!
と と 結果楽しみにしてますヽ(*´∀｀)ノ
すげぇ！！！楽しい！！！！
部活引退後全然運動していなかったのですがこの動画を視聴させて頂いて踊ってみたらすごく楽しくて踊りと汗が止まりませんでした！！笑
これからは受験勉強の息抜きとして踊りたいと思います（笑）
殺す呪い 同じくですｗ！
一回これをやったら汗がすごいですｗ
受験勉強の息抜きっていいですね！
私もやってみますｗ！
これ、販売して頂きたいです！
３０～５０分くらいのロングバージョンをデータ販売してみようか検討中ですよ(^^)
ダンスでダイエット 簡単エクササイズ
いつぐらい発売になりますか？
終わった後→生まれたての小鹿です
良雄山本 あんた最高〜😏w
Maki Hiraga 質問失礼します
食事制限などはされましたか？？|´-`)ﾁﾗﾘｽﾞﾑ
顎野郎
食事制限なしで1日に12回休まずやったら6キロ痩せました笑
体を全力で使ったらいいですよ！
さあい 凄すぎます👏👏👏
BOXみらい
終わったあと死にました笑
4分で自分の体力のなさを思い知ったｗｗ
おいらもｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
わたしも ｗｗｗ
Alice 私は3分や
(*｀ω´*)ﾄﾞﾔｯ
私も3分30秒で股関節と呼吸が・・・
私もｗｗｗ
10分間があっという間に感じるし楽しい。頑張るぞ!
親入ってくんなあああああああああ
佐藤ちくわ
ナイス親フラ
ナイス親フラです
あと👍400にしときました
600にした🎵
このダンスは私にとって結構な難易度でしたが出来るようになってからすごく楽しいです。
そして、何よりも楽しみながら痩せるのが嬉しいです。
私は他のダンスやトレーニングを一緒に行っていますが、すごく手応えを感じています。
なので、こちらのチャンネルのダンスをこれからも参考にして目標体重に近づいていけるよう頑張ります。
マジで楽しく痩せれました！次の動画がたのしみです！
10分間というエクササイズが良いですね。毎日続けられます。
スッゴい痩せたよ
ありがとうございました。
これ勉強の合間のストレス発散に丁度良いですね。煮詰まったら立てばすぐできる！
色んなダイエットを試しては三日坊主で終わっていましたが、このエクササイズは続いてます！
後ろ向きで分かりやすく、予告も出るのでやりやすいです！
やり始めてから1週間で体が引き締まり洋服のサイズがダウンしました！
今は徐々に体重が落ち始めてます！
頑張って続けてみます！
1週間前からダイエットを始めて、今日この動画を見つけたので頑張りたいと思っています！みんなでダイエット頑張ろう！！
これって1日にやる量を増やせば増やすほど早く痩せれますよね？
とにかくこのダンスをしてて楽しいし、終わった後に運動したなっていう爽快な気持ちになれて良き！！！毎日続けます！
今日も1日ゆーすけさんとﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ、どんなに動きが難しくても諦めずに頑張る自分が凄いです。
これ楽しい！！
汗が止まらない！！笑
平日5日間やりました❣️
体重２キロ落ちて体脂肪率も３%落ちました！！！！！！！
ダンスセンス まるでナシ！
なんかメチャクチャですが、でも楽しい～～～～
手足の冷えが無くなり、ポカポカです。
ありがとうございます。続けてみます！！！
私は中１の「みったん」です！ あ！川崎成二は私の父です！
太ってはないんですが、偶然、この動画を見つけてやってみました
これ私にとってはチョー疲れます‼汗だらだらです！
でも続けたいと思います！！！！
昨日から始めました！もう動きも覚えられたので楽しく踊れてます♪簡単な振り付けがうれしいです。
踊り終わって身体を止めるとじんわり汗が出てきます。気持ちい！
育児で運動時間が取れないですが、これなら育児家事の合間にできます。
すごい！2分経った時点でもうヤバイと思った。でも、最後まで頑張った。汗が…
これ二時間ずっとやってたらーどうなるか分かる〜？
🅰死ぬ
START!!!! μ's!!music
なんかワロタww
確かに死ぬねｗｗｗ
START!!!! μ's!!music 私は一時間で限界なのに二時間はちょっと・・・
体力ない自分にとっては2時間やるとか自殺行為だw
START!!!! μ's!!music 私これしたダケで0.4減ってた😱
汗かきます!50歳ですが何度かで動きはできますね！更年期太り💦頑張ってます
他の動画と組み合わせてダイエットに励んでいます。
今まではなにをやっても続かなかったもののこれは楽しみながらずっと続けています！
これガチで鍛神より痩せるよ！
これ本気で2週間やったら7キロ落ちたみんなやってみて！
１日に何回やりましたか？
楽しいです！
このエクササイズ続けますー！
高校1年から2年にかけてこのダンスを毎日帰ってきたらやっていました！チビデブから標準体重にはなったのですが、3年生になって受験でダンス中断していたのでもう1回やり直します！痩せて可愛くなってアイスショー見に行くぞ⛄♥
一回やっただけで汗だくになりました。
手の動きが難しかったですが、慣れればできそうです。
続けます。
ダイエット中で今の所食事制限を心がけてるのですが体重は変わっても見た目が変わらず。やっぱり運動も必要かと思って
調べたらこの動画に辿り着きました。
これをやって一週間。バイト先や友達から見た目変わったねっと言われるようになり
凄く嬉しかったです。
これから続けようと思います✨
やってて楽しいですし、でも家で1人でやるのはなんか恥ずいですねㅋㅋ
1日で53.7から53.0になってました！
れんたま すご！
これ1日２回を1週間やってみます
あらん １週間やった結果どうでしたか？
知りたい！！
今日から一日三種類頑張ろうと思います！
普段三日坊主なんですけど、
一ヶ月間本気で頑張ります！
食事制限苦手なので、間食しない以外は普段通りでしようと思います！
これビリーブートキャンプより汗出る！
しかも短かめで簡単で楽しいのに凄い！
これなら続けられる！ビリーは自分には無理！
運動不足解消のために2日に一回くらいのペースで2週間やってたら、前より汗かくようになりました！！ありがとうございます！！
一日おきに2回を1週間やったら2㎏痩せてました！！もともとポチャだから余計に効いたかな？
yo ha 凄いですね！
おめでとうございます^^*
私も頑張らないとですね笑
マーさん TV あれから毎日1回にきりかえました！ジーンズがワンサイズダウンです！！
yo ha どうなりました？
コロナウイルス感染拡大の影響で、運動不足過ぎて困っていました。
ダンスはセンスがなくて振り付けもなかなか覚えられない、まるでダメな私ですが、
実際やってみたら上手くできなくても、
なかなか楽しくて、
最後まであっという間でした！
いい汗かきました💦
このあと、ちゃんとエクササイズの後に疲労回復を促す３分クイック・ストレッチも
忘れずに行いましたよ🙆
家にいながら、スポーツジム気分を味わいました。
いい動画をありがとうございました❣❣
この動画と他の動画組み合わせて30分ぶっ通しで踊って腹筋したらすごい汗！！
これはほんとに効果ありそう！！
自分は、汗をかきにくいと思っていたのですが、このダンスをした後、冬なのに、じわじわあったかくなって汗が止まりません笑
中一ですが、毎日一回ずつやろうと思います！
たった10分なのに汗がすごい！今までの運動不足がにじみ出てます。（汗）
初めまして♪
今年の夏には引き締まった体でビキニを着たくって
早速ダイエット始めたんですが
筋トレやエクササイズ
家でやるタイプの運動が好きなのでダンスならって検索したらこのチャンネル見つけました
先ほどやりましたが1人ものすごく楽しませていただきました
たった10分で汗かきましたし楽しかった
長くなりましたが本当にありがとうって気持ちが伝えたかったです
これからも一緒にやらせていただきます♡
一回じゃ汗も出ないし疲れないんですね。。。
冷え性なので身体も冷たいまま。。。
1日3セットくらいを目安にやっていこうと思います！
いつものダイエットプラスこれをしたら次の日ふくらはぎがスッキリしたのが自分でもわかりました😳これからも空いた時間に毎日していこうと思います！！この動画に出会えて良かったです🌈
これは楽しすぎる！
いつもは３日坊主の私でも
続けられそうです!
4月までに3キロ痩せたい！
暇なときはこれやる！
中2 159cm 50キロ…
①一日3回踊る
腹筋30回スクワット30回
②間食抜き
③朝ごはん
バナナ ヨーグルト 青汁 食パン半分
昼ごはん
ブロッコリー はるさめ
夜ご飯
ご飯 おかず 腹7分目くらい
1週間後報告します！
してくれ
私は柔道部で体力には自信があったのですが、終わったあとには本当に疲れました！
減量しないとなので、この動画で頑張ってみようと思います！☺
産後で赤ちゃんを常に一緒のため、スポーツはウォーキングしかできず思うように体重が減らなかったのですが、これなら赤ちゃんも踊っている母を見ながら喜ぶし、私もエクササイズできて一石二鳥です！
真似するだけで痩せるから楽しくできました
10分がすぐに感じる 楽しくて続いてます🥰🥰
初心者に優しいこういう動画をまってました 最高です‼︎
音の気遣いも嬉しかったです
他にも期待してます👍
登録っと
猫がめっちゃ見てくるけどワシは気にしない何故なら、
はよ痩せたい（確信）
楽しすぎて途中で子供と衝突しましたww
肥満にはだいぶきつくてさすがダンサーさん！って思ってしまいました！
終わったときも思わずありがとうござましたと口に出して言っていましたww
これからも子供と楽しみながらまず1週間！続けていきます！
体重変化ありましたら報告しますo(^▽^)o
chipi
どうでした?
チャンネルmai
体重変化なかったのかなw
ジムに行こうか悩んでたけど、
まずはこの動画の動きに慣れないと、
3日坊主になるなと思い、
一昨日から頑張ってます。
これから毎日１本続けさせていただきます！
良い動画をありがとうございます！
春休み１ヶ月で5キロ痩せて大学の入学式迎えるぞ～!!
肥満なのでジムは周りの視線がとても気になるので、家で気軽にできるこういう動画は本当に助かります!!
絶対に痩せるぞ～!!!
続けてまだ3日ですが、初めてこれを見た時と比べると体が軽くなり、動きやすく感じます。
今日で二週間目 毎日２種類選んで踊ってます 体重もうすぐ２キロ落ちます😊
やばい、前までお母さんがやってんの見てゲラゲラ笑ってたのに私がやってみたら死ぬほど汗でた、びっくり。
前からずっと筋トレやってたんだけど足しか痩せないからこれから筋トレ＋これやります！
がんばる！
10分やるだけでだいぶ汗かいて、1日で2㌔近く減りました。受験生だけど、短い時間で出来るのですごくいいです！！続けます。
これ絶対結果出ます😂
二回連続やったら汗だくでした！
ありがとうございます🙇
昨日偶然動画にたどり着き、先程やりましたら汗が出ました。
普段汗をかかないのに、ビックリしてしまいました。
他の動画も参考にさせて貰って
頑張って痩せたいと思います。
後姿で踊ってくれるのが、ダンスとか全然やったことない初心者にはすごく助かる！
人生で初めて１か月で２ｋｇ減ったけど、これのお蔭かな？
はじめまして。私は昔、ジムに通っていてエアロビ大好きになり、中級程度にはなりました。
でも、体の不調で通えなくなり、すっかり何もしない生活に。
ゆーすけさんのエアロビは、初級でもハイインパクトを取り入れてくれているので再開しました。
これともう1本、を2セットずつ30分～40分やってます。
わずか1ヶ月足らずで3キロ減量しました。
毎日つづけて、げそげそになってやる！笑
やってみたら1回で1キロ痩せました！
やせるのが嬉しくて1日に1~2かいしてます
体にだけは気をつけます！
わあああ
1回目でも踊れるくらいの
簡単さなのに、10分やるだけで
これだけ疲れる.....
おんなじくらいのテンポの曲鳴らしながら
やったらもっと楽しくなるかも！！
最高だと思います！！
できるだけ毎日踊ります
もうすぐ７３歳 楽しく頑張ってます。大丈夫です(・_・;)（笑）
食べすぎても、これを１回やるだけでもかなり違うのでとても愛用動画になってます👍👍
やってみたけど楽しかったー！
でも胸垂れそうなのが怖いっす
さとうももたろう
わかるw
なんか引っ張られてる感じが。。。
スポーツブラしてやるさ
垂れるほどの胸もない私←
あゆは
超共感。
AAAの私ブラなしで余裕
(´；ω；｀)
これ最近始めたんですが、夜食べた後にやるって決めたら、
食べた後なのに、朝と体重が一緒なんです！！😍💕
わかりやすく言うと、食べても体重が変わらないんです！！
ほんとにめっちゃ痩せそうです！！ありがとうございます！！！
リズム感なくてちゃんとできなくても
見よう見まねでなんとなく動いていたら運動になりますね！
全然映像とは違う動きだけど楽しいし運動になる！
中学で部活引退してから運動不足なので、始めてみようと思います！痩せて見返したい人がいるので頑張ります！