풀오버가 어디 운동인지 헷갈리는 분들을 위한 영상입니다
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 풀오버가 어떤 운동인지 헷갈리는 분들을 위한 영상입니다!
*남형욱 트레이너*
스포니스 교대점 점장
한국체육대 스포츠청소년지도학 학사
한국체육대 운동건강관리학 학사
한국체육대 사회체육대학원 스포츠재활 석사과정
문화체육관광부 생활스포츠지도사2급(보디빌딩)
미국체력관리학회(NSCA)
공식인증트레이너, Sports nutrition Lv2, WT lifting coach
NASM- CES (미국스포츠의학협회 교정운동전문가)
TPI golf training Lv1
(주)FITT 측정평가사
스포츠마사지1급
응급처치자격
대회입상 다수
트레이너경력 6년
고맙습니다.
많은 도움이 됐습니다.
와..간단하게 설명 해주시네...꿀팁..
좋은 정보셨으면 다행이에요!
이거보고 자세 제대로 잡았습니다 ^^
다행이에요ㅎㅎ 풀오버 꼭 해보세요!!
가슴 등 모두 도움되는 기능성 운동인거 같아요
그렇게 생각하시면 맞습니다!ㅎㅎ
@@wookcoachtv3921 김무열 푸쉬업역시 그러한가여? 가슴과 등이 같이 되는건가요?
덤벨 풀오버를 할때 덤벨을 세트 당 몇개정도를 할수 있는 무게로 해야됩니까? 기본 몇 세트를 해야 됩니까? 그리고 하다보니까 복근 쪽에도 자극이 가던데 정상적인 것입니까? 잘못된 자세로 한것일까요?
세트당 15개 정도 해보시는게 적당합니다:) 올라올 때 흉곽이 눌리면 복근 자극이 올 수 있어요
3:14~3:18 이동작 저는중량싯업할때 크런치자세에서 케틀벨,덤벨,바벨 5kg~10정도로 머리목20각도로일어나는데 그러면 바벨로다른사람 핼스장에서 트라이셉션같이 뒤로더땡겨서하면 여러가지할수있는동작이군요
그렇네요ㅎㅎㅎ
풀오버 느낌으로 목도를 휘두르니 가슴에 느낌이 오는데요 이방법으로 목도 휘둘러도 될까요? 3대 350 헬린이 입니다 ㅠ 헬스 3년차입니다
검도는 고립이 아닐테지만 그렇게 생각하고 하셔두 좋겠네요!ㅋㅋ
초보자라서 5kg으로 해도 효과 있을까요..?
네네 무게는 편하게 차근차근 늘려가보세요! 생각보다 높은 중량 가능한 운동이여서 금방 오르실거에요