첨 핼스장 같을때 기구 조작법을 몰라 걍 러닝머신과 같이 간단한 기계운동과 아령 정도만 하다가 흥미를 잃어 포기했었는데... 성격이 낯을 많이 가리던 성격이라 물어 보기도 그렇고 해서다른 사람들이 조작하는것 보고 한다고 했는데 잘 안되었음. 특히 무게추가 있는 운동기구 같은 경우 무게추 설정후 잠금장치 같은게 있는지 고정된걸 뺄수가 없었고,내 몸에 맞게 설정 하지도 못 하고 남들이 하던거 그대로 하다가 감당이 안 되는 무게면 쉽게 포기하고... 그렇게 다니다가 중도 포기를 했었던 기억이 남네요, 제가 가본 핼스장 들은 그런 설명은 없었고, 죄다 운동법 같이 몆세트 한다는 식의 운동법만 자세히 설명되어 있어서 많이 아쉬웠음
다이어트 결심하고 오늘 처음 헬스장가는 헬린이 입니다... 예전에 포기했던 이유 중 하나가 운동기구 어떻게 쓰는지도 모르는 상황에서 헬스장가서 할수있는게 런닝머신밖에 없어서 그거만 한시간타고 집에오고 그랬는데, 요무브 님께서 너무 친절하고 간결하고 초보들이 도전해볼수있는 강도로 알려주셔서 의욕이 불타오릅니다... 덕분에 좋은 정보 알아갑니다. 감사합니다!
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고 헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~ 기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요... 그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
선생님 이거 보고 3달동안 정말 이것만 했습니다. 그다음은 어떤것이 있을까요... 덕분에 헬스장이 익숙해졌고 턱걸이는 하나도 못했는데 쉽게 하나는 할 수있게 되었습니다. 감사합니다. 그리고 숄더 프레스는 정말 무게 올리는 것이 힘드네요. 꾸준히 하겠습니다. 별일 없으면 주말도 매일가려고 하지만, 못가는 일이 종종 생기네요. 감사합니다.
초보자들을 위한 아주 좋은 영상이네요.. 저도 처음 헬스장 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 난감하더라구요.. 이동네 헬스장은 처음가도 가르처 주는게 하나도 없더라구요.. 그래서 눈치껏 옆에 사람하는거 보고.. 운동기구 어떻게 쓰는지.. 그리고 기냥 따라 하다보니 한달정도 시간허비 .. 초보자들을 위한 꿀팁이네요...
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
헬스장 운동법 2탄도 업로드 되었습니다 🫡
ua-cam.com/video/ynCybCe_gzc/v-deo.html
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미트리 닭가슴살 최대 56% 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
@@agathe8435 네 모든 연령 가능하세요. 꾸준하게 하셔서 근육 저축 잘 되시길 바래요🙏🏼😄
@@yomove2010
- 채널 : 고기본캐 (유튜버 고기남자)
- 제목 : 헬스장 초보자 완벽가이드 [2024]
한번 보셔야할것 같습니다.
1:30 아 이거 발목에 조절할수있는거구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음가서 어떻게쓰는거지 하다가 종아리에 두고올리다가 이거 너무 불편하고 좀 이상한데? 싶어서 런닝만 뛰고왔는데 ㅜ
안녕하세요~
저는 어깨회전근개 수술한지6개월 좀 지났습니다
저도 저렇게 상체운동 할수있을까요?
부상 없이 꾸준히 하는게 중요하죠 초보라도 필요한 장비나 보호대 있으면 쓰는게 더 좋습니다
헬스장가보면 이제는 안쓰는 사람보다 쓰는 사람이 더 많더라구요
싼것도 좋더라구요 투어ㄱㅇ 보호대 사용하는데 가성비인데도 잘씁니다
감사합니다! 헬스장 다니기 시작하고 뭐해야 할지 몰라서 자전거, 런닝머신만 타고 왔었어요😢 내일은 가서 저 5가지 꼭 다하고 오겠습니다!! 👍 👍
1:28 레그익스텐션-허벅지
3:50 레그컬-뒷허벅지
5:10 체스트프레스-가슴운동
6:50 숄더프레스머신-어깨운동
7:50 랫 풀다운-등 체형교정
랩 풀다운 -> 랫풀다운으로 수정해줘용
랩?
헬스장에 매일가는데~
내일부터는
5가지 기구부터
시작해볼께요.
감사합니다♡
헬스장 오늘2일째였는데 기구 사용법을 몰라서 런닝머신만 50분하고 왔는데 내일은 5개 찾아봐야겠어요~
@@이창윤-b7j❤
오늘처음헬스장가서. 헤매고. ㅜㅜ. 런닝걷기만 1시간. 하고왔네요. 영상 너무쉽고. 초보자눈높이에 설명잘해주셔서. 감사해요. 당장낼부터 따라해야겠어요
가즈아 😂😂😂😂😂
첨 핼스장 같을때 기구 조작법을 몰라 걍 러닝머신과 같이 간단한 기계운동과 아령 정도만 하다가 흥미를 잃어 포기했었는데...
성격이 낯을 많이 가리던 성격이라 물어 보기도 그렇고 해서다른 사람들이 조작하는것 보고 한다고 했는데 잘 안되었음. 특히 무게추가 있는 운동기구 같은 경우 무게추 설정후 잠금장치 같은게 있는지 고정된걸 뺄수가 없었고,내 몸에 맞게 설정 하지도 못 하고 남들이 하던거 그대로 하다가 감당이 안 되는 무게면 쉽게 포기하고... 그렇게 다니다가 중도 포기를 했었던 기억이 남네요,
제가 가본 핼스장 들은 그런 설명은 없었고, 죄다 운동법 같이 몆세트 한다는 식의 운동법만 자세히 설명되어 있어서 많이 아쉬웠음
초보자를 위한 기구운동
☆무게설정은 15개를 할수있는 만큼
☆3박자로 천천히 올리고 3박자로 내리기
☆3세트 시행
1.레그익스텐션(허벅지 앞쪽)
-발목에 잘맞게 패드설정
2.레그컬(허벅지 뒷쪽)
-발목 살짝꺽기
3.체스트프레스
4.숄더프레스
5.렛풀다운(하이플라이)
-백 랫풀다운으로시행
최근 1년내에 본 유투브 영상중 가장 유익한 영상이다
선생님 쉽게 알려주셔서 자신감이 생겼어요 !! 여자헬린이들도 저렇게 루틴으로 하면 되겠죠😂? 레그익스텐션하면 앞벅지 튀어나올까봐 못하겠어요 ☹️☹️...
오늘 10/2/2024 인데 이 좋은 영상을 2후 에 보게됐네요. 정말로 감사합니다 특히 준비 체조 가르쳐줘서 너무감사합니다
너무 감사한 영상입니다.
헬스3개월차에요
헬스장가서 뭐해야할지도 모르겠고 루틴 머리 아파서 안가고 있다가 이 영상 보고 개운해졌어요^^ 인상도 좋으시고 믿음직 스러운 것이 자신감 뿜뿜해서 낼부터 헬스장 갑니다!!
감사합니다. 화이팅입니다💪
너무 감사합니다. 한번 시작해 볼게요
다른 유튜브 보면 낯선 기구만 가득했는데 설명해주신 기구들이 마침 딱 단지내 헬스장에 다 있네요 ㅎㅎ 너무 쉽고 간단히 설명해주셔서 운동할 용기가 생겼어요! 운동 기구 사용법 때문에 PT받기엔 부담스러웠는데 정말 감사합니다!! 꾸준히 해보겠습니다!!
간단하면서도 무엇을 해야하는지 정확히 알수있는 좋은 영상이네요. 감사해요
쏙쏙 들어옵니다
헬스장가서 시작해볼게요
꾸준하게 하는게 중요한 것 같아요
요즘은 장비도 대부분 많이 쓰셔서 필요할때 눈이 안보고 쓰기도 좋고 실제로도 보호 장비 쓰는게 좋습니다
체력상승시키는 목적으로
-15개 3세트-한달만-천천히
-1 2 3 /후/1 2 3
런닝머신 5분
간단한 스트레칭(무릎, 어깨, 두손깍지끼고 옆구리 좌-우 늘리기)
[하체]
1.레그익스텐션
2.레그컬
[상체]
3.체스트 프레스
4.숄더 프레스
5.백 렛풀다운
런닝머신 (트레드밀) 30분
쌩유^^
정리 감사합니다
굿
굿😅
❤
인상도 좋으시구 너무 유용한영상이에요 감동받아써요😂😢
어제부터 헬스시작하는데 기구도 다 비슷하게 생기고 이름도 모르고 자세도 모르는데 저에게 딱 맞는 영상이에요!
플러스 순서까지ㅠㅠ 감사합니다❤
감사합니다😀
딸이랑 핼스장 다니는데 마지막부분 뒷쪽으로 하네요 내일부터 해봐야겠어요 감사합니다
도움이 되었습니다. 이해하기 쉽게 설명 해주셔서 감사합니다 구독하고 자주 챙겨 볼게요~
다이어트 결심하고 오늘 처음 헬스장가는 헬린이 입니다... 예전에 포기했던 이유 중 하나가 운동기구 어떻게 쓰는지도 모르는 상황에서 헬스장가서 할수있는게 런닝머신밖에 없어서 그거만 한시간타고 집에오고 그랬는데, 요무브 님께서 너무 친절하고 간결하고 초보들이 도전해볼수있는 강도로 알려주셔서 의욕이 불타오릅니다... 덕분에 좋은 정보 알아갑니다. 감사합니다!
저랑 완전 같으세요^^
저도 다이어트 결심하고 헬스장 다닌지 딱 2주째입니다ㅋㅋ
혼자가니 정말 뻘쭘하고 민망해서 런닝만하고 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘부턴 저도 영상보고 해보려합니다!
우리 같이 힘내요^^
오늘 제가 딱 10여년만에 헬스장 왔는데.. 정말 어색하고 운동메이트도 없어서 사이클, 어꺠, 등 떙기는거 말고는 못하고 왔네요.
이 영상보고 내일 뻘줌해도 해봐야겠습니다^^
저기 조절 하는 거 까지 다 알려주시네ㅠㅠ 너무 좋아요 헬린이는 눈치보다가 런닝머신만 타다 가는데 .. 감사합니다ㅠㅠ
한달다하고나서 무게만 조금씩 올리면되나요? 그이후에 운동법도 궁금합니다~☺️
다른영상보면 이것저것 너무많이해서 복잡하던데 간략하니좋아요 이거여성들도 요코스로 해도되나요?내일부터 시도해보려고요
@@ssohajung3010 넵 여성들도 이렇게 하시면 됩니다 ^^
@@yomove2010빠른답신감사합니다😊
눈 높이 맞춰서 설명 잘해주시네요 ^^ 잘보고 갑니다
살찌려고 헬스장간건데 런닝머신만 쥰내시키길래 걍 집에서 홈트함
에어로빅 하다가 나이가 육십되서 다시 헬스를 시작해보려합니다.
영상이 도움이됩니다
감사합니다
저두 선생님 믿고 헬스장 등록하러 갑니다
헬스장 다시 등록했는데 기구사용법 친철히 알려주셔서 감사합니다~
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고
헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~
기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요...
그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
딱 한 달 전이시네,
후기좀 ㅋㅋ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
@@pdec1078망했지 뭐
무료로 이렇게 좋은영상 올려주시니 감사합니다! 항상 건강하세요!
감사합니다.
아파트단지 내에 헬스장에서 하려고 배우고 갑니다.구독합니다
런닝만 한시간 하다왔어요
출퇴근 걸어서 한시간씩 두시간 걷는데 헬스장 가서도 걷다와요
내일은 기구 5개 찾아볼게요
쟐배웠습니다. 👏👏👏
일단 해보겠습니다. 감사합니다
서세원씨.. 돌아가신줄 알았는데 건강하게 운동 하시고 젊어지신 모습이 보기 좋습니다.
헬린아 많은 도움 받고 갑니다. 건강을 위해 꾸준히 해보겠습니다 파이팅!!
운동 시작 한지 한달 된 왕 초보입니다~~
헬스장 가서 런닝만 40분에서 1시간 하고 왔는데 이 영상 보고 내일부터 실천 해 봐야 겠습니다~~^^
상세하게 설명 잘 해 주셔서 감사합니다ㅎㅎ
오늘 헬스장 처음가서 넘 어색할까봐 고민이였는데 큰 도움이 되었어요~👍💗
헬스장 등록한지 4일째인데 딱좋은 영상 찾아서 너무좋네요 ㅎㅎ 15개씩3세트씩 5개 다하니까 온몸 알배기는게 온몸운동 다하는거 같아서 기분좋네요. 일단 한달목표로!
이 영상 보고 바로 구독했습니다. PT할까 고민중이였는데 보고 잘따라해서 한달 빡세게 해보겠습니다!
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
집앞 바로 코앞에 있는 헬스장 오픈 행사라고 1년짜리 이용권 충동구매 해놓고 덜덜 떠는 마음으로 초보 헬스 검색중인데.. 채널지기님의 담백하고 명쾌한 설명에 무릎을 탁치고 갑니다... 큰 도움 되었어요. 센스 있는 트렌드의 편집은 아니더라도 설명 자체가 너무나 준수하고 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎ
감사합니다😀🫡
와우 도움 많이 됐습니다.
피트니스에서 영상보면서 순서대로 하는중입니다. 좋은 영상 고맙습니다!
선생님 이거 보고 3달동안 정말 이것만 했습니다. 그다음은 어떤것이 있을까요...
덕분에 헬스장이 익숙해졌고 턱걸이는 하나도 못했는데 쉽게 하나는 할 수있게 되었습니다. 감사합니다.
그리고 숄더 프레스는 정말 무게 올리는 것이 힘드네요.
꾸준히 하겠습니다.
별일 없으면 주말도 매일가려고 하지만, 못가는 일이 종종 생기네요.
감사합니다.
우와 3개월 동안 꾸준하게 하셨다니 좋습니다. 턱걸이도 되신다니 더 좋구요. 고정 댓글에 2탄 영상도 한번 봐주시고 해보시면 좋을것 같습니다. :)
선생님 위치가 어디신가요
헬스 초보용 영상 너무 감사 합니다^^
서세원님 열심히사시네요 화이팅!
감사해요~ 도움많이 됐어요 구독 좋와요꾹 눌렀어요~
와 진짜 자세하고 디테일하게 설명해주시네요. 후 하는 호흡법까지..👍 헬스시작하려는데 큰도움받고 갑니다
초보자에게 매우 유익합니다
감사드려요
귀엽게생긴 트레이너님 감사해요
난생 처음으로 아파트 커뮤니티 헬스장 등록했는데
당장 내일 가려니 긴장이 많이됐어요
너무 잘 알려주셔서 감사합니다
꾸준히 해볼께요~정말 감사해요
헬스장 3일차인데 시골 군청에서 운영하는 헬스장이라 pt쌤도 없어서 어캐하나 막막해서 런닝머신만 타고 왔는데 덕분에 오늘은 가서 3세트씩 하고 와보겠습니다 감사합니다
정말 좋은 영상입니다. 꼭 실천해 보겠습니다 ^^
이거 보고 아파트 헬스장가서 적용해보겠습니다. 소중한 영상 감사드립니다.
영상 감사합니다
열심히 해 보겠습니다
5:00 상체운동부터 겁나기 시작 ㅠㅠ 여자 헬린인데 첨엔 헬스장 가는 거 필요 없는 줄 알고 조깅이랑 체지방버닝제만 먹으면서 살 겁나 뺐는데 이제 바디라인도 탐나서 헬스장 등록했어요.. 영상 참고하면서 열심히 해볼게요
체지방버닝제 그렇게 효과 좋나요? 몇개월 정도 드셨어요?
혹시 얼마나 빼셨나요??
허위 광고에요 저거보다 싸고 좋은 거 많습니다
@@so_zy 버닝제 로 빠지는게 아니고 운동으로 빠진겁니다 속지마세요 돈 아까워요 ㅜ
도움 많이되네요 감사^~^
최고👍
러닝만 하다가 웨이트를 시작해보려는데
영상 따라서 해볼께요!!!
세트 사이 휴식은 어느정도 해야 될까요?
친절하게 설명해주시니 갑자기 원빈처럼 보이십니다
감사합니다
잘 보고 갑니다
헬린이 헬스장 갑니다. 감사합니다.
개초보 헬린이 이 영상보고 이틀째했는데 오늘 완전 팔다리를 들지도 못할정도로 알이 배겨서 자판도 못치겠어요 ㅋㅋ 그래도 참고 오늘도 운동가야하겠죠? 이럴땐 어쪄는게 좋을까요?
@@yangheekim5471 오옠ㅋㅋ 오늘 하루 쉬셔도 되세요. 아니면 가서 유산소만 하셔도 되시고요.
선생님 마지막 런닝머신30분은 걸어야되나요 뛰어야되나요??
체력을 위해서라면 그리고 뛸수 있는 체력이라면 뛰시면 좋구요 . 순수하게 체지방 감량 목표이시면 심박수 맞춰서 타시는거 추천드립니다. ua-cam.com/users/shortsh6pjwxUpeg8 스마트 워치 있으시면 좋구요. 링크 영상 참고 부탁드립니다. :)
@@yomove2010 감사합니다 선생님!
😂 탱큐네요
오늘 이 루틴으로 정말 기분좋게 운동했네요 감사해요😊
와우 감사합니다😀😀
안녕하세요~
아파트 커뮤니티 오픈해서
피티 1:1은 불편하고 부담스러워서 검색해보다가 만나게 됐어요
알려주신대로 꾸준히 해볼게요
감사합니다 구독하고 갑니당❤
완전 개인 피티받는거같이 세세하게... 제가 가장 알고싶은 부분을 알려주시는분 처음이예요 감사감사합니다
살이 많이 찐 사람도 이 영상의 루트로 가면 되는건가요😢? 막막했는데 감사합니다
초보들은 상하체 분리 안 하고 그냥 다 조져도 몸이 쑥쑥 성장하는데, 요즘엔 유튜브 보고 공부한 다음에 시작하니까 무조건 요일별로 부위 다르게 운동해야 하는 줄 아는 분들도 많더라고요. 정말 딱 기본만 알려주셔서 오히려 좋은 거 같네요.
감사합니다--
안녕하세요 스위스 에서 이 영상보구( 평생 운동 안하고 살다 ) 60이 한참 넘었지만 . 이 영상 틀어놓고 시작 했습니다 .무엇부터 할지 모르는 초보(근력 제로 인 상태) 인 저에게 큰 도움됩니다
와 헬스장간지 일주일차 인데 이리 고급정보가 ....
낼 등록할려구요
초보 감사~~^^
구독합니다
너무 좋은 영상이네여
숄더프레스 류는.. 안당겨져서 포기했는데 ㅠㅠㅠ 좀 더 다니다보면 되겠죠..
안녕하세요!! 이 루틴 그대로 한달차가 되었는데, 덕분에 항상 뻘쭘하다가 꾸준히 운동할 수 있게됐어요 ㅎ ㅎ
혹시 이 루틴에서 다른 운동으로 넘어가는건 언제 뭐부터 하는게 좋을까요??+
하다가 근육통이 너무 적다 싶으시면 다음단계로 넘어가시면 좋습니다. ua-cam.com/video/t-DTLDcQzNc/v-deo.html 상체 루틴 영상 입니다. :)
@@yomove2010 선생님 감사합니다 ! ! !
안녕하세요~^^
새해 복 많이 받으세요.
예비 중3은 아직... 성장판이 닫히지 않았는데
어떤 운동 위주로 지도할까요. 키는 178입니다.
맨몸운동 추천드려요 맨몸 스쿼트나 팔굽혀펴기 추천드리고 달리기 추천드립니다. ^^
@@yomove2010 감사합니다.
근데 말을 안듣네요.ㅡㅡ
운동을 몇년해도 루틴 짜는게 어렵던데.. 이번달은 이 순서대로 한번 가볼랍니다!! 감사합니다 진짜 쉽고 설명 너무 좋고 진짜 짱짱짱입니다 다 그동안 하던 것들이지만 자세 다시 한번 볼 수 있어서 너무 좋네요!!!!!!!
운동해야하는데 자꾸 미루고 헬스등록 망설이고 있던차에 이 영상떠서 깜놀!보니까 헬스하고 싶네요
약간 헬스장 뉴비들 보고 오구오구 귀여워 이거만 따라해 오구구 친절하게 말씀하시는 거같아서 기분 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한달동안 열심히 따라해보겠습니당ㅋㅋㅋㅋ
빨리하는거 제모습에 뿜었어요~~ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
진짜 최고 좋아요 이제 헬스 시작하는 헬린이인데 이대로하니까 뭔가 자신감도 생기고 안쓰던 근육도 활성화되니 뿌듯하네요 ㅎㅎ
생전 처음 해보려는데
도움이 많이 되었습니다
감사 합니다^*^
초보자들을 위한 아주 좋은 영상이네요..
저도 처음 헬스장 갔을때 무엇을 어떻게 해야할지 난감하더라구요..
이동네 헬스장은 처음가도 가르처 주는게 하나도 없더라구요..
그래서 눈치껏 옆에 사람하는거 보고.. 운동기구 어떻게 쓰는지..
그리고 기냥 따라 하다보니 한달정도 시간허비 ..
초보자들을 위한 꿀팁이네요...
감사합니다 도움 많이 됐어요
선생님 사랑합니다❤
너무 유용하네요! 딱 필요한 영상입니다 감사해요
구독 좋아요 박구. 같이 건강해져요
와 저거 등받이랑 다리랑 다 조절이 되는거구나... 그냥 사이즈 큰 옷을 산거 처럼 어쩌겠어~ 했는데 헬스장 기구는 섬세하네
오늘부터 헬스시작인대 영상 잘보고갑니다
하나도 몰랐는데 트레이너는 스쿼트만가르쳐주고 ㅋ
정말 초심자들을 위해 최고의 코칭이십니다. 감사드립니다 선생님.
런닝만 한지 4년째네요
기구 어찌하는지 만져보지도못하고 ㅎ
Pt없이 헬쓰 두달차에요 자본주의라 한달씩 끊으니 얼마나 관심이 없는지 ㅜㅜ이거보고 잘 해볼께요
진짜 헬스장 초초초보들이 꽉 봐야할 영상입니다!
전 그런의미에서 보기만하고 운동은 내년새해에ㅡ데햇
정말 운동평생안하다 헬스장갔는데 뭐부터할지몰랏는데 진짜 너무도움됩니다 고맙습니다
오... 저랑 같으신 분이 계시는군요 반갑습니다
오늘 첫 헬스 병아리,입니다 선생님 말씀대로 잘하고 있습니다ㅋㅋ 넘 무리하지도 않고 초보의,맘으로 첫 스타트는 추 10킬로 부터 시작해서 주 마다 5킬로씩 추가 할려고요ㅋ
헬린이 입니다. 돼지라서 이렇게 살기싫어서 헬스 시작했는데 정말감사합니다ㅠ!!