선생님 😄 안녕하세요 가뭄에 단비마냥 궁금증이 싹 해결되엇네요,감사합니다. 그런데요,지금 추천해 주신게 모든 연령에게 다 적용되는지요... 저는 올 해 60이 되는 할머니 인데요, 근육저축 하라는 말을 하도 많이 들어서 작년에 시도했다가 여기 댓글다신 다른 분들처럼 눈치만 보다가 한달도 못 채우고 그만두엇거든요. 참고로 저는 거의 매일 만보정도는 걷고 있읍니다. 감사합니다.
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고 헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~ 기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요... 그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](/img/tr.png)
![무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]](/img/n.gif)
헬스장 운동법 2탄도 업로드 되었습니다 🫡
ua-cam.com/video/ynCybCe_gzc/v-deo.html
.
미트리 닭가슴살 최대 56% 링크 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100000140
선생님 😄 안녕하세요
가뭄에 단비마냥 궁금증이 싹 해결되엇네요,감사합니다.
그런데요,지금 추천해 주신게 모든 연령에게 다 적용되는지요...
저는 올 해 60이 되는 할머니 인데요, 근육저축 하라는 말을 하도 많이 들어서 작년에 시도했다가 여기 댓글다신 다른 분들처럼 눈치만 보다가 한달도 못 채우고 그만두엇거든요.
참고로 저는 거의 매일 만보정도는 걷고 있읍니다.
감사합니다.
@@agathe8435 네 모든 연령 가능하세요. 꾸준하게 하셔서 근육 저축 잘 되시길 바래요🙏🏼😄
@@yomove2010
- 채널 : 고기본캐 (유튜버 고기남자)
- 제목 : 헬스장 초보자 완벽가이드 [2024]
한번 보셔야할것 같습니다.
부상 없이 꾸준히 하는게 중요하죠 초보라도 필요한 장비나 보호대 있으면 쓰는게 더 좋습니다
요즘은 가성비 좋은거 많아서 부담없는듯 1~2개씩은 씀
투어게인꺼 쓰는데 가성비 좋아요
약간 헬스장 뉴비들 보고 오구오구 귀여워 이거만 따라해 오구구 친절하게 말씀하시는 거같아서 기분 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ한달동안 열심히 따라해보겠습니당ㅋㅋㅋㅋ
알아듣기쉽게설명잘해주시네요
도움이될거같아요
할렐루야 감사합니다
처음 등록했는데 ㅡ
많은 도움됐습니다
열심히는 못하겠고 하지만 꾸준히 할수는 있을것 같지만 운동은 별로 좋아하지 않는 헬린이 입장에서는 이분 영상이 도움이 많이 됐어요
꼭 필요한 영상 최고입니다
헬스장가면 진짜 어색해지는데 많은 도움받고 실천 해봐야겠네요
감사합니다
알차다. 간단하고 신뢰가 가네요.
다이어트맘먹고
운동하려하니 이영상떠서
바로구독누르고 낼바로시작합니당
역시 눈높이 1포인트 발끝 너무 좋네요. 감사합니다.
귀에 쏙쏙 들어옵니다 다른채널은 구구저절 이야기만 하는데 이채널은 정말 초보에게는👍👍
와우~!!
저한테 너무 필요한 영상이네요
좋아요 구독신청합니다!
정말 최고의 코칭 입니다. 헬린이 큰 도움 받고 갑니다.
와~대~~~~~박
헬스 왕초보에게 꼭 필요한거
이거 알려주는사람이 없었네요
오늘 헬스 2일차예요
낼부터 이코스로 해야겠어요
감사합니다
설명을 초보자도 쉽게 알아 들을수 있게 설명 잘해주시네요 ^^ 구독 하고 갈게요
감사합니다😃👍🏼
최고입니다.
헬스 초보입니다.
이운동 한달 꾸준히 해보겠습니다.^^
인트로 말씀부터 완-전 저인 줄 알았습니다;ㄷ
말씀주신 부분들 꾸준히 해 보겠습니다!
너무 감사드려오오오👍👍
설명을 정말 잘해주십니다.
짱입니다
안녕하세요 스위스 에서 이 영상보구( 평생 운동 안하고 살다 ) 60이 한참 넘었지만 . 이 영상 틀어놓고 시작 했습니다 .무엇부터 할지 모르는 초보(근력 제로 인 상태) 인 저에게 큰 도움됩니다
내일부터 함께해요!!!
1개월 후 소감 남길께요^^ 감사요
순서를 잘몰라 당황스러웠는대
꼭 꼬집어 알려주시니 넘넘 감사해요
완전 개인 피티받는거같이 세세하게... 제가 가장 알고싶은 부분을 알려주시는분 처음이예요 감사감사합니다
69세 아버지 헬스 본격 하시고 싶다 하셨는데 딱 맞춤으로 올려주셨네요^^ 공유했습니다~
밝아 보여서 보기좋네요
건강한 몸 덕분인가요
사업번창하세요^^
최고입니다. 👍 👍 👍
인상도 좋고 설명도 좋아요.
구독합니다.
화이팅입니다.
정말 초심자들을 위해 최고의 코칭이십니다. 감사드립니다 선생님.
01:22 레그익스텐션
03:33 레그컬
05:00 체스트프레스
06:46 숄더프레스
07:38 랫풀다운
운동은 동기부여가 중요한데 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다!!
설명해주시는 분의 몸이 신뢰를 증명히네요ㅎㅎ말씀대로 헬스장가면 어색한데 자세히설명해주셔서감사합니다~^^
나를 쇠기구근처에 가도록 힘을준 고마운 영상
저같은 헬린이가 알고싶었던 복잡하지 않고 알기쉽게 정말 도움이 되는 정보입니다. 감사합니다!
ㅋ
설명이 너무 쏙쏙들어와요.
헬린이라 기구 쓰는법이 두려운데 감사합니다
하나라도 더 알려주시려고 하시는게 보이네요. 보는 사람 입장에서 너무 좋았어요.
넘 친절하게 초보자를 위해서 잘 설명해주셔서 좋아요~
진짜 너무너무 감사합니다 아무도 저를 신경 안 쓰고 있다는 사실은 아는데... 뭔가 눈치보이고 기구 근처에는 가기가 힘들었어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 알려주신거부터 시작해보겠습니다
눈치보지 마시고 편하게 이용하세요😀화이팅!!
와 ㅠㅠ 헬스장가면 물어보기 눈치보여서 그냥 휘적휘적 남들하는거 보고 따라하는 편인데 자세한 설명 너무 감사드려요!!!
정말 많은 도움이 됩니다
구독합니다😊
홈트레이닝 하고있는 사람인데 선생님의 자세한 가르침이 많은 도움되어 감사드립니다.
영상 너무 좋아요~ 👍
헬스 초보가 헬스장 가서 할거 좋네요 ㅎ
하나둘샛 후 방법 좋네요 ㅎㅎ
서세원님이 설명해주시는 줄알았어요
쉽고 자세한 설명
초보자인 저에게 많은 도움 되었네요^^
저도 헬린인데요~^^ 알려 주신대로
천천히 해 보고 있어요!
아주 친절하게 설명해 주시고 유익했어요~^^
감사합니다❤
너무 유용하네요! 딱 필요한 영상입니다 감사해요
1:28 레그익스텐션-허벅지
3:50 레그컬-뒷허벅지
5:10 체스트프레스-가슴운동
6:50 숄더프레스머신-어깨운동
7:50 랫 풀다운-등 체형교정
랩 풀다운 -> 랫풀다운으로 수정해줘용
랩?
헬스장에 매일가는데~
내일부터는
5가지 기구부터
시작해볼께요.
감사합니다♡
헬스장 오늘2일째였는데 기구 사용법을 몰라서 런닝머신만 50분하고 왔는데 내일은 5개 찾아봐야겠어요~
@@user-qw9cr3qt9e❤
선생님 감사합니다 덕분에 처음가기 두려웠던 헬스장이 편안해졌습니다 ^^
완존 헬린이 헬스장 4일차인데 영상 10번째 정주행중입니다 쉬운 설명 감사합니다
오늘 이 루틴으로 정말 기분좋게 운동했네요 감사해요😊
와우 감사합니다😀😀
이런분들이 참 트레이너이신듯 ㅠㅠ
잘 배웁니다
감사해요~~~
안 그래도 되는 걸 알면서도 매번 헬스장 방문이 겁났는데, 덕분에 용기냅니다. 좋은 영상 감사합니다.
정말 많이 감사드려요.
헬스초보여서 연신 런닝머신만 하고 왔는데
내일은 가서 알려주신 운동하고 올래요.
할수 있을꺼 같아요^^
진짜 최고 좋아요 이제 헬스 시작하는 헬린이인데 이대로하니까 뭔가 자신감도 생기고 안쓰던 근육도 활성화되니 뿌듯하네요 ㅎㅎ
설명 아주 좋네요. 함 따라해보겠습니다.
감사합니다. 보기만해도 건강해지는 기분입니다.
최근에 한달만에 10kg 가량 찌웠다가
급하게 체중이 올라가서
몸이 아프고 붓고 그래서 다시 감량중인데
우연찮게 채널을 구독하게 돠었는데
다른 유투버 분들과 달리 실질적이고
쉽게 딱 와닿게 설명해주소서 감사해요^^
좋게 봐주셔서 감사합니다😄🙏🏼
진짜 초보자때 이걸 봤어야하는데..
운동 시작하는 사람에게 꼭 필요한 영상이네요
정말 정말 감사합니다
오늘부터 헬스장 가거든요^^
알려주신대로 해보고 올겁니다 ㅎㅎㅎ
저같은 헬스 처음 접하는 사람한테 진짜 좋은 영상이네요! 굿!
진심 감사합니다 운동을 해야지 하는데 뭘 어떻게 해야할지 몰랐는데 하나하나 설명이 초보에겐 큰 힘이 되네요 따라해볼꼐요 꼭 해볼께요 감사합니다 3세트15개씩 3박자로 천천이 기억할께요
드디어 찾았어요.. 3일차 헬린이인 저에게 딱 맞는 영상이에요ㅠㅠ 감사합니다 내일부터는 딱 이렇게만 해보겠습니다!!
화이팅 입니다!!💪
@@yomove2010 운동식단은 어떻게 하나요 !
@@yomove2010 뭘 먹는지... 끝나고 보충제는 뭘 쓰는지...
정말 쉽게 알려주시네요 감사
참 헬린이에 큰 도움 입니다. 처음 하는 저에겐 간단명료 하군요. 감사.
너무 효율적으로 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다.
헬스장가서 뭐해야할지도 모르겠고 루틴 머리 아파서 안가고 있다가 이 영상 보고 개운해졌어요^^ 인상도 좋으시고 믿음직 스러운 것이 자신감 뿜뿜해서 낼부터 헬스장 갑니다!!
감사합니다. 화이팅입니다💪
헬스장에 갈까말까 고민중이었는데 용기가 생기네요
감사합니다
감시해요! 정말많은도움됬어요~^^
운동을 몇년해도 루틴 짜는게 어렵던데.. 이번달은 이 순서대로 한번 가볼랍니다!! 감사합니다 진짜 쉽고 설명 너무 좋고 진짜 짱짱짱입니다 다 그동안 하던 것들이지만 자세 다시 한번 볼 수 있어서 너무 좋네요!!!!!!!
완전 도움 되네요..
예전에 피티 끊었는데 피티 선생 기계 셋팅하고 뒤에서 숫자만 셌어요.
이런분이 피티해 주시면 참 좋겠네요..❤❤❤
감사합니다🤍
헬스장갓는데 처음엔 잘안알려주드라고요 그래서 유투브보고공부해야생각햇는데 친절하게잘알려주시고감사하네요
다시한번 열운욕이 막 생기네요.
열운 지침서로 삼겠습니다
감사합니다
초보를 위한 가이드 감사합니다^^
체력상승시키는 목적으로
-15개 3세트-한달만-천천히
-1 2 3 /후/1 2 3
런닝머신 5분
간단한 스트레칭(무릎, 어깨, 두손깍지끼고 옆구리 좌-우 늘리기)
[하체]
1.레그익스텐션
2.레그컬
[상체]
3.체스트 프레스
4.숄더 프레스
5.백 렛풀다운
런닝머신 (트레드밀) 30분
쌩유^^
쏙쏙 들어옵니다
헬스장가서 시작해볼게요
헬스장 등록하고 이 영상대로하고 있습니다. 많은 도움이 됩니다😃
헬린이 3일차인데 어떤 스트레칭을해야할지 궁금했는데 정말 많은도움이됐어요
또 기구운동방법도 무척 유익했습니다
감사합니다
헬린이에게 꼭 필요한 영상 감사합니다.
5가지 찾아서 15개씩 3세트!!!!!
영상 도움이 많이 되었습니다
감사합니다 ^^
스트레칭 전에 러닝 5분! 기억하겠습니다~~ 타브카도 먹고 운동해보겠습니다!
우와 어려운 설명 하나도 없고 너무 이해가 잘 되었어요ㅜㅜ 오늘 처음으로 헬스장 갔다가 동공지진 일어났었는데 운동을 어떻게 해야 하나 감도 잡히고 헬스장 가고 싶은 마음도 더 생겼어요ㅎㅎ 고맙습니다 :D
덕분에 용기내서 헬스 시작했어요~항상 기구들보면 막막해서 움츠러들었거든요 ㅎ2탄도 올려주시면 너무 감사하겠습니다 🙂
설명 너무 잘해 주셔서 감사합니다
감사합니다. 덕분에 시작할수 있을 것 같아요. 꾸벅
인상도 좋으시구 너무 유용한영상이에요 감동받아써요😂😢
어제부터 헬스시작하는데 기구도 다 비슷하게 생기고 이름도 모르고 자세도 모르는데 저에게 딱 맞는 영상이에요!
플러스 순서까지ㅠㅠ 감사합니다❤
감사합니다😀
어느 헬스장에도 있고 기초적인거지만 누구든하는 아주 좋은 기구 운동!
복잡하지않고 핵심과 주의사항만 알려주시는 헬스계 꼭집계 ㅎㅎ 감사합니다
감사합니다. 헬린이라 매번 가면 기구체험하다가 런닝타다 오는데 내일부터는 이렇게 1시간씩 하고 올께요~~ 진짜 큰 도움 된거같아요
이걸먼저 보고나서 등록을했어야했는데..ㅠㅠ 헬스1일차 + 낯가림으로인해 런닝만 1시간때리고왔습니다 ㅠㅠ 낼부턴 이 루틴해볼게요 감사합니다
화이팅 입니다!!
다른 헬스 유튜버 영상보다 친절한 느낌으로 설명해 주셔서 편하게 볼 수 있었습니다. ^^
선생님 넘 좋으신 분이세요. 넘넘 감사합니다 ㅎㅎ
헬스장 가본 적이 없어 부담스러웟는데 완전 도움 됐어요 !😂
1. 정강이 올리기.
2. 누워서 뒤로 종아리 올리기
3. 가슴 운동. 앞으로 밀기
4. 어깨 운동. 위로 올리기
5. 등 운동. 목 뒤로 내리기
15개씩 3set로 조지기.
하나가 기억안나서 적어놔요 ㅋㅋ
집앞 바로 코앞에 있는 헬스장 오픈 행사라고 1년짜리 이용권 충동구매 해놓고 덜덜 떠는 마음으로 초보 헬스 검색중인데.. 채널지기님의 담백하고 명쾌한 설명에 무릎을 탁치고 갑니다... 큰 도움 되었어요. 센스 있는 트렌드의 편집은 아니더라도 설명 자체가 너무나 준수하고 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎ
감사합니다😀🫡
잘 보았습니다.
3월부터 가려고
계회중인데
넘 도움 이네요
영상 넘 감사합니다~ 헬스장 가면 러닝머신만 타다오는데 앞으론 꼭 이렇게 시작해보겠습니다!!
와 진짜 자세하고 디테일하게 설명해주시네요. 후 하는 호흡법까지..👍 헬스시작하려는데 큰도움받고 갑니다
이새벽에 어떤 알고리즘에 이끌려 여기까지 왔는지 모르겠는데 여러분들꺼 보다가 다짜고짜 pt를 말씀하시는게아니라 혼자가서도 어색하지않게 차근차근 하면서 재미를 붙이게 하는것에 포커스를 두고 영상을 올려주신거 같아서 너무 잘봤구 몇년동안 미뤄둔걸 시작해볼계기가 됐어요 이 새벽에 의지가 불끈🔥🔥🔥 솔직히 헬스 끊어놓고 pt끊어놓고도 제대로 가본적이 없어서 전 저를 알기때문에 처음부터 pt하고 싶지않은데 요즘 관행상 pt를 우선시하더라구요 사실 돈을 떠나서 운동에 어색도하고 재미도 없는데 몇십만원씩 끊어놓아도 솔직히 안가게 되요 근데 이렇게 가르쳐주신대로 하다보면 재미도 생기고 본인이 조절도 할수있고 추후 필요하다 생각되면 pt도 열심히 받아서 제대로된운동을 즐길수있을거같네요 영상 잘봤어요 구독 하고 가요~^^
오늘 헬스장 가서 시키는대로 하고 왔어요. 기분이 넘 좋아요. 꾸벅🍒
막막했는데 잘 보고 한달 열심히 다녀볼게요!!!
따라하기쉽게 알려주셔서 감사합니다. 몸의 체력을 올린다는 포인트가 인상깊어요. 뭔가를 하려는게 아니라
이대로 한달 해봐야겠습니다. 우연히 알고리즘으로 자동재생 되서 보고 있는데, 설명 너무 잘해주시고
헬스장 기구 꿀팁과 순서랑 스트레칭까지 가벼운거로 알려주셔서 감사합니다~
기구 순서대로 하되 제가 다녔던 (거의 안갔던 ㅠㅠ) 헬스장은 아저씨들이 기구 막 1시간씩 맡아서 내가 하고 있는데 저리가소까지 들어봤었어요...
그럴땐 런닝머신 타고 집간적이 많았는데, 새로 헬스장 찾아봐야겠네요ㅎㅎㅎ
딱 한 달 전이시네,
후기좀 ㅋㅋ
@@pdec1078 그랬다. 그는 헬스장을 가지 않았다. 대신에 땅끄부부라는 유투버를 찾아서 이걸 했더니 3키로가 빠지긴 했다. 3월부터는 닭가슴살 요리법을 1개씩 찾아서 해먹을려고 닭가슴살을 당근으로 30개만 사놓은 상태이다. pdec님이라도 헬스장 ㄱㄱ 저는 집에서 멀어서 아 가야지 하다가 다이어트 알고리즘으로 유투브 찾고 집에서 하고 있네요....
@@pdec1078망했지 뭐
여기같이 친절한곳은 처음이고 이해가 잘되네요