Faire face à mon manque de souplesse est très compliqué psychologiquement. Je n’ai pas fais l’intégralité de la vidéo, mais tu dégages quelque chose qui me donne envie de réessayer d’ici quelques jours et de prendre plus le temps… Merci beaucoup !
Merci pour la vidéo, ca fait bientôt presque un mois que je fais ca à chaque fin de séance (5 fois par semaine) et je sens vraiment la différence. Ne pas être souple des jambes c'est vraiment handicapant en streetworkout. Maintenant je peux faire des figures qui étaient impossibles à faire pour moi avant.
Je viens de découvrir ta vidéo par hasard car j'ai besoin de m'assouplir, hyper étonné du résultat ! Plus décontractée et des muscles relâchés ! Ça faisait longtemps ! Je sens que je vais repasser par ici ! Encore merci ! :)
Je suis sidérée ! On sent vraiment une grosse différence. Merci beaucoup Lucile, votre voix est très agréable et on se détend facilement devant cette vidéo. Continuez dans cette voie ! Je me sens mieux qu'au début de la séance.
j'ai repris le sport depuis 4 semaines surtout la musculation et en faisant ta vidéo j'ai réalisé que j'avais vraiment besoin d'étirer mes muscles et d'en prendre soin parce que j'avais mal lol merci
Coucou je n'ai pas l'habitude de commenter les vidéos, je suis tombée sur ta vidéo en cherchant une vidéo pour étirer mes jambes après ma séance de sport et j'ai vraiment beaucoup aimé! Ca m'a détendu, et relaxé, bref c'était génial beaucoup de good vibes (:
Merci pour ces étirements simples qui permet de s'étirer efficacement sans se faire mal. Je fais de la danse et j'ai besoin de retrouver un peu de souplesse des jambes. Merci. Bonne continuation.
Je fais de la gym de compétition c juste je me suis blessé et pour soulager quand j'ai mal je dois m'étirer est vraiment sa a soulagé mon mal de faire ces exercices merci
Prendre un torchon plus grand pour le placer sous le pied lors du 1er exercice. Cela permet une meilleure accroche et permet de faciliter l’exercice pour les personnes très peu souples. Très bonne vidéo ! :)
Merci pour tes conseils si tu ne veux pas perdre l'équilibre lorsque tu as placer ton pied droit en avant resserre légèrement ton pied vers l'intérieur
bonjours, ayant subi une opération du dos ( hernie discale ) je fais ses étirements, (conseillés par mon kiné )car ils permettent de garder le dos droit merci pour cette vidéo.
Hello France, je te recommande cette vidéo ETIREMENTS LONGS : ua-cam.com/video/ML2_lIjqTH4/v-deo.html que tu peux faire même si tu ne cours pas :) Belle journée !
Bonjour je viens de découvrir ta chaine et elle est géniale ! L'année prochaine je vais faire de la gymnastique est ce que ces exercices pourront m'aider à faire de la gym ?
Merci, grâce à toi je sais pourquoi je tremble après le truc c’est que je tremble peut importe ce que je fait comme exercice. C’est un peu embêtant. Aurait tu un conseillé à me donner pour éviter de trembler ?
Super video. Peut être manque t'il juste un petit mouvement pour étirer les fessiers et le pyriforme (pyramidal) qui peut être intéressant pour éviter/soulager certains types de sciatalgies. Merci pour tout ce bon travail, la bonne humeur et la motivation que tu apportes.
Bonjour, Je compte faire du moderne jazz mais j’ai pas les jambes assez souples je ne peux pas faire de saut avec les jambes tendu cette vidéo pour m’aider à être souples dans mes jambe ?
Gagner en souplesse quand on est déjà souple c’est super ! Je n’arrive même pas à tendre la jambe en haut ! C’est très démoralisant…J’ai arrêté au milieu car c’est vraiment tout ce qui me manque la souplesse ; c’est comme si mon genou était coincé à un certain angle et refusait de se tendre : c’est très frustrant.
Bonjour ! Tout d’abord merci pour cette vidéo je cherchais une vidéo d’Assouplissement et celle ci m’a bien aidé ! En ce moment je fait du «sport » tous les jours (renforcement musculaire un jour sur deux et footing les autres jours), est-ce que je peux caler l’étirement sur la journée footing ? Avant ou après la course par exemple
Le 1er exos est super chaud ... Jcp comment tu fais pr mettre la serviette au dessus du mollet moi ça glisse jusqu'au genou... Mais j'vais m'entraîner merci pour la vidéo
@@Lucilewoodward alors oui, et aussi mon extrême souplesse fait que je je dois tirer un peu plus pour ramener la jambes et je n'avais pas remarqué la boucle que tu forme en tournant la serviette! Ducoup je l'ai refait et ça fonctionne super
Super vidéo, comme d'habitude..👍 Après une séance de stretching, est-ce qu'il est normal que ça me donne des courbatures..? Des heures après, et surtout encore le lendemain? Pourtant sur vos conseils je respecte bien 24h d'écart avec mon renforcement musculaire... je suis sure que ça vient bien du stretching... Merci de votre réponse, bonne journée
Bonjour Lucile, un grand merci pour tes enseignements et ton éternelle douceur. Je voulais te demander si cette séance peut-être effectuée juste après avoir suivi un de tes entraînement cuisses-abdos-fessiers ? Généralement à quelle distance des séances de musculation/fitness doivent se faire de tels étirements ? Tu en as déjà parlé mais je me rappelle plus précisément. Merci encore
Bonjour ! Merci beaucoup !! Les étirements doivent être réalisés au moins 24h après. Idéalement 1 fois par semaine 😊 En moyenne 20 à 30 mins. Je te recommande le yoga, vraiment sympa. A bientôt
Faire face à mon manque de souplesse est très compliqué psychologiquement.
Je n’ai pas fais l’intégralité de la vidéo, mais tu dégages quelque chose qui me donne envie de réessayer d’ici quelques jours et de prendre plus le temps…
Merci beaucoup !
Merci pour la vidéo, ca fait bientôt presque un mois que je fais ca à chaque fin de séance (5 fois par semaine) et je sens vraiment la différence. Ne pas être souple des jambes c'est vraiment handicapant en streetworkout. Maintenant je peux faire des figures qui étaient impossibles à faire pour moi avant.
Génial !!
Bonjour Lucille, je vous suis dans votre parcours et c'est fabuleux. Merci pour vos précieux conseils. Vous êtes mon idole 😉
Séance au top 👌🏻👍🏻.
Merci Sandrine 👏🏻
Je viens de découvrir ta vidéo par hasard car j'ai besoin de m'assouplir, hyper étonné du résultat ! Plus décontractée et des muscles relâchés ! Ça faisait longtemps ! Je sens que je vais repasser par ici ! Encore merci ! :)
Bonjour Lara! Merci pour ce gentil message! ça me touche beaucoup! Regarde sur la chaîne, il y a plein d'autres vidéos sympa!
Je suis sidérée ! On sent vraiment une grosse différence. Merci beaucoup Lucile, votre voix est très agréable et on se détend facilement devant cette vidéo. Continuez dans cette voie ! Je me sens mieux qu'au début de la séance.
Merci! 😊
@@Lucilewoodward De rien ! ^^
JE me remets à la gym après quelques ennuis. merci pçur ce cours stimulant et bien approprié
j'ai repris le sport depuis 4 semaines surtout la musculation et en faisant ta vidéo j'ai réalisé que j'avais vraiment besoin d'étirer mes muscles et d'en prendre soin parce que j'avais mal lol merci
Ne jamais zappé le stretching !
superbe vidéo !!!
Explication simple sans chichis ...
Avec une voix très agréable et relaxante , contrairement à d'autres
Merci pour votre vidéo, j ai 53 ans et je commence à avoir du mal à me baisser et me lever. Vos exercices me font énormément de bien
C'est génial ! MERCI 😀
Voilà c pour ça que vous ete notre coach préféré avec des moyens qu'on trouve a la maison et le tour est joué
Vraiment ca fait trop du bien!! Surtout sur les courbatures !!! Merci je vais la faire tous les jours je recommande !!!
merci pour ce message ! belles fêtes :)
Super détente ,je baille aussi çà détent tout .Bonne journée.
superbe vidéo au niveau des explications avec une voix très agréable à entendre . Vraiment le top !!!
Un grand merci !
MERCI BEAUCOUP Lucile, surtout de la part de mes jambes!!!!!!!!!!!
Celle ci je l'adore !!! Rapide et super efficace 💪👌
Yesss
Franchement ces exercise sont trop cool ça étire bien
Coucou je n'ai pas l'habitude de commenter les vidéos, je suis tombée sur ta vidéo en cherchant une vidéo pour étirer mes jambes après ma séance de sport et j'ai vraiment beaucoup aimé! Ca m'a détendu, et relaxé, bref c'était génial beaucoup de good vibes (:
whao ça m'a fait beaucoup de bien, mais mon dieu que je suis raide ! il faut vraiment que je fasse ces vidéos plus souvent ! Merci Lucile
Tout dans la continuité et la régularité !
Moi aussi😂 j'arrive même pas à toucher mes pieds et quand je suis allongé comme la première étape ma jambe reste plié 😕
C'était top ! Ça fait vraiment du bien.
Merci pour cette séance qui va devenir une routine.
Salut, ta séance étire très bien , je la referais, merci pour ta vidéo.
Merci pour ces étirements simples qui permet de s'étirer efficacement sans se faire mal.
Je fais de la danse et j'ai besoin de retrouver un peu de souplesse des jambes. Merci. Bonne continuation.
Je fais de la gym de compétition c juste je me suis blessé et pour soulager quand j'ai mal je dois m'étirer est vraiment sa a soulagé mon mal de faire ces exercices merci
Wahouw!Grand merci a toi je me sens vraiment miieux.
Tellement bon merci🙏❤
Prendre un torchon plus grand pour le placer sous le pied lors du 1er exercice. Cela permet une meilleure accroche et permet de faciliter l’exercice pour les personnes très peu souples.
Très bonne vidéo ! :)
Merci pour le conseil Steve!
Merci pour le conseil ! je galérais à maintenir mon tissu en place derrière le mollet, il n'arrêtait pas de descendre vers le genou ^^'
J'ai grave bien étiré mes jambes et ma serviette 🙃
Merci Lucile tes vidéos sont super 👍 je fais tes exercices et cela m'apporte un bien être c'est super 👏
Merci 🙏
J'adore je me sens tellement mieux ! Merci Lucie tes exercices sont vraiment super👍🏼
Génial ! :) Merci bcp
Pas mal du tout cette vidéo et la technique du torchon, fallait le penser. Merci 👍🏾
Eheh ;) Contente que la vidéo te plaise!
moi aussi ! trop de ski dans ma vie !!
Merci pour tes conseils si tu ne veux pas perdre l'équilibre lorsque tu as placer ton pied droit en avant resserre légèrement ton pied vers l'intérieur
Waa super je me sens tellement mieux
Waw, ça fait tellement de bien !
Merci pour le conseil👍
Grosse détente et motiv' pour continuer !
bonjours, ayant subi une opération du dos ( hernie discale ) je fais ses étirements, (conseillés par mon kiné )car ils permettent de garder le dos droit merci pour cette vidéo.
Merci beaucoup 😀💫💞🙏
Avec plaisir !
Ouah je m’etire jamais je tombe sur cette video avec un elan de motivation ca fait trop du bien😂
Et oui, les étirements ça fait du bien !!
Ouai ca va beaucoup mieu pour se baisser dans le jardin😂
Franchement top! Ça fait vraiment du bien
Génial !! 😀
Génial ton 1er exercice merci !! Aurais-tu des exercices pour les adducteurs stp?
Hello France, je te recommande cette vidéo ETIREMENTS LONGS : ua-cam.com/video/ML2_lIjqTH4/v-deo.html que tu peux faire même si tu ne cours pas :) Belle journée !
Je t'aime beaucoup beaucoup coach Lucille tu est un coach très très sympa et professionnels merci beaucoup beaucoup pour ton aide🙌🙌🙌🙌🙌💪💪💪👍👍👍👍👍✌✌✌✌💞💞💞💞
beaucoup de beaucoup dans ton commentaire
Bonjour je viens de découvrir ta chaine et elle est géniale ! L'année prochaine je vais faire de la gymnastique est ce que ces exercices pourront m'aider à faire de la gym ?
Merci, grâce à toi je sais pourquoi je tremble après le truc c’est que je tremble peut importe ce que je fait comme exercice. C’est un peu embêtant. Aurait tu un conseillé à me donner pour éviter de trembler ?
Super video. Peut être manque t'il juste un petit mouvement pour étirer les fessiers et le pyriforme (pyramidal) qui peut être intéressant pour éviter/soulager certains types de sciatalgies. Merci pour tout ce bon travail, la bonne humeur et la motivation que tu apportes.
magicaljay24 Merci pour ton conseil
Pour ceux qui cherchent ,taper étirement pyriforme pyramidale
Après une bonne séance de muscu jambes ça plus de la méditation t'es full relax 🤣
Peut-on faire ces étirements sans avoir fait de sport avant ? Merci !
Bonjour, Je compte faire du moderne jazz mais j’ai pas les jambes assez souples je ne peux pas faire de saut avec les jambes tendu cette vidéo pour m’aider à être souples dans mes jambe ?
Bonjour,
Cette vidéo a été conçue pour étirer et assouplir les jambes comme son nom l'indique :)
Gagner en souplesse quand on est déjà souple c’est super ! Je n’arrive même pas à tendre la jambe en haut ! C’est très démoralisant…J’ai arrêté au milieu car c’est vraiment tout ce qui me manque la souplesse ; c’est comme si mon genou était coincé à un certain angle et refusait de se tendre : c’est très frustrant.
Tu nous conseilles d’en faire quotidiennement? Ça permet de gagner en souplesse à long terme ? Merci bien ça m’a beaucoup détendue
Bonjour ! Tout d’abord merci pour cette vidéo je cherchais une vidéo d’Assouplissement et celle ci m’a bien aidé ! En ce moment je fait du «sport » tous les jours (renforcement musculaire un jour sur deux et footing les autres jours), est-ce que je peux caler l’étirement sur la journée footing ? Avant ou après la course par exemple
hello ! le mieux c'est de s'étirer 24 après ton footing :) C'est bien de consacrer une journée dans la semaine à l'étirement
Lucile Woodward super merci 😊😊
Bonjour,
J’ai une jambe assez souple et l’autre pas du tout 😂 comment puis-je travailler pour assouplir cette jambe ?
Hello, cette vidéo va justement t'aider. Insiste bien (sans trop forcer bien sûr pour pas te faire mal) sur la jambe concernée !
Le 1er exos est super chaud ... Jcp comment tu fais pr mettre la serviette au dessus du mollet moi ça glisse jusqu'au genou... Mais j'vais m'entraîner merci pour la vidéo
C'est peut être dû à la matière de ton vêtement ? 😊
@@Lucilewoodward alors oui, et aussi mon extrême souplesse fait que je je dois tirer un peu plus pour ramener la jambes et je n'avais pas remarqué la boucle que tu forme en tournant la serviette! Ducoup je l'ai refait et ça fonctionne super
Bonjour. Est ce que sa permet un affinement des jambes?
je suis fan des exercices proposés par Lucille mais le deuxième étirement est trop difficile !
Je vais essayer
Super
Bonjour Lucile, est ce que on peut faire ces étirements juste après une séance de sport ?
PS: j’adore vos vidéos
Bien sûr ! Merci beaucoup 😊
Je suis raide comme un balais, je n'arrive à tendre la jambe que quand je suis debout ou complètement allongée 🙁
Combien de temps minimum doit-on tenir l'étirement pour gagner en souplesse ?
Il n'y a pas de temps minimum, c'est la régularité qui va t'aider à améliorer ta souplesse :)
Peut on le faire plusieurs fois par jour pour espérer des résultats plus rapides ?
Hello, c'est la régularité qui compte ;)
Lucile Woodward d’accord merci :)
Super vidéo, comme d'habitude..👍
Après une séance de stretching, est-ce qu'il est normal que ça me donne des courbatures..?
Des heures après, et surtout encore le lendemain?
Pourtant sur vos conseils je respecte bien 24h d'écart avec mon renforcement musculaire... je suis sure que ça vient bien du stretching...
Merci de votre réponse, bonne journée
Hello! Ma vidéo du jour va t'intéresser elle sort à 12h15 et je vais justement parler récup sportive ;)
Bonjour on peut utiliser un élastique à la place du torchon ?
Oui ! Mais bien bien résistant
6:41 pardon ?!🤣😭
J'arrive mm pas à faire la moitié de ce que vous faite 😭😭😭🤣
Est-ce qu'on gagne un bonus quand on fait le premier exercice avec un enfant de 2 ans allongé dessus ? 😅 Ma fille ne voulait pas me lâcher... 😬
Je viens de découvrir ta chaîne génial mais je dépasse même pas les 45 degrés 😓
Welcome sur ma chaîne !! 🤗
C’est normal que j’ai mal aux mains sur le premier étirement en tenant le torchon ? Il y a que moi??
Bonjour Lucile, un grand merci pour tes enseignements et ton éternelle douceur. Je voulais te demander si cette séance peut-être effectuée juste après avoir suivi un de tes entraînement cuisses-abdos-fessiers ? Généralement à quelle distance des séances de musculation/fitness doivent se faire de tels étirements ? Tu en as déjà parlé mais je me rappelle plus précisément. Merci encore
Bonjour ! Merci beaucoup !!
Les étirements doivent être réalisés au moins 24h après. Idéalement 1 fois par semaine 😊 En moyenne 20 à 30 mins.
Je te recommande le yoga, vraiment sympa.
A bientôt
👍👍👍
Je suis pas du tout assez souple ma jambe tremble énormément quand j'essaie de faire le premier exercice
Ça va venir avec de l'entraînement, adapte les mouvements à tes capacités 😊
@@Lucilewoodward mas bizarrement le deuxième est très facile je peux prendre le pied sans le torchon
On peu le faire sans échauffement ou sport préalable?
Emilie Pelletan non ça s'appelle étirement à froid et c'est dangereux
Même sans le torchon quand je lève la jambe je tremble.
Que dois-je faire ?? 😅
Lève ta jambe moins haut :)
👍🙋♀️👍🙋♀️👍
J’arrive même pas à tendre mon genoux c’est quoi le problème !!
50 ans, de l'arthrose. Je teste aujourd'hui
C'est une bonne chose!
Le problème c’est que à partir de 20 degré ma jambe tremble.. je n’arrive pas à l’a tendre sans qu’elle tremble
Hydrate toi bien et ne force pas trop.
j’ai 15 ans mâle est putain que sa fait mal c’est normal?
Hello, vas-y doucement quand même 😅
est-ce que tu a des conseils pour débuter
@@thonystark353 hello, assure toi de bien faire les mouvements et les bons placements en demandant à un adulte de le faire avec toi par exemple !
impossible de me poser sur les genoux sur le dernier....
J’ai essaye je suis raide de fou
Ça va venir petit à petit :)
Sa ne marche pas