ROUTINE SOUPLESSE DES JAMBES - LES GRANDS ÉCARTS
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Une nouvelle routine souplesse pour les jambes et avoir notre grand écart ! Dans cette vidéo, tu trouveras des exercices et étirements aussi bien pour ton grand écart facial et latéral 😁
Le grand écart ça prend du temps et c'est normal !
Pour progresser entraîne-toi régulièrement, fais cette routine 4 fois par semaine et n'oublie pas de boire de l'eau pour bien hydrater tes muscles 🥰
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#gym #souplesse #stretching
Tu as tes grands écarts ? 😁 ou pas encore ? Dis-moi tout ! Cette routine va beaucoup vous aider en tout cas ! Faites la 3 à 4 fois par semaine pour progresser ! Courage, vous êtes les meilleures ❤
Avec tes anciennes vidéos le grand écart en 30 jours j'ai mes 2 latéraux 🥰 Merciiiii
J'ai tout mes grand écart grâce à toi !
Presque moi je touche un peu ❤❤ en tout cas merci t la meilleure ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
Moi j'ai pas le grand écart 😢 et je veux la voir, mais le problème c que j'ai jamais le temps de faire tes expériences 😢 avec le collège c vrm compliqué
S'il te plaît tu peux me répondre 🥺🙏
Je cherchais des tutos pour pratiquer le grand écart et travailler ma souplesse. Et je suis tombée sur toi totalement par hasard. Je me suis abonnée et je ne regrette pas. Je vais revoir la vidéo plusieurs fois par semaine pour progresser, en plus tu as une voix tellement douce c’est agréable 🥰
hello! j'espère y arriver j'ai tjrs eu plus ou moins de la souplesse, c'est mon challenge 2024 bien avant tes vidéos et merci! j'en ai déjà 46 ans, je m entraine depuis 15jrs
avez vous vu des changements sur votre souplesse ? 🥰
moi j'arrive pas je n'arrive vera jamais ses dur 😭😭😞
@@e.s.m_9 oui! mais je fais en paralléle du renfo à mon domicile et salle.. j'espère y arriver je suis motivée! je montrerai une photo si jamais j y arrive ;)
J'ai 9ans et j'ai mon grand écart
J’espère que vous avez atteint vos objectifs❤
Merci beaucoup pour mon grand t'écart latéral aussi merci tu m'a évolué yes la meilleure ❤️
Salut ! D’abord je voulais te dire merci pour tes vidéos géniales 😊 ! Et je voulais aussi te demandais si tu pouvais faire une vidéo longue sur la descente en pont ? Tu es la meilleure continue t’es vidéos 😊❤
Youpi une nouvelle vidéo !!! Bien sur que je me suis abonné 😀😀😀Tes exercices m'aide beaucoup et j'arrive presque a faire mes 2 grands écarts ( je voit mon évolution ) Continu comme ça et encore Merci 😍
Oh yes 😍 je te félicite ! Continue à t’entraîner comme ça tu gères ❤
Je veux mon grand écart
Moi je suis nul 😭
Je m’entraîne mais je suis nul 😢
:(
Grâce à toi by Meli je sais faire le grand écart🥳 tu es là meilleur😊
C'est toi la meilleure !!! Félicitations pour ton grand écart 🥳🤩
Pareille et je suis abonné
Est-ce que c’est possible pour les enfants de regarder cette vidéo bien sûr ! Like ceux qui sont d’accord en plus j’en suis un et j’ai réussi à le faire grâce à toi
Coucou By meli je voulais juste te remercier pour tout tes conseils grâce à toi je peux faire mon grand écart à mon spectacle de gym ❤
Félicitations ! Ton spectacle de gym sera incroyable 😻
Merciiii 🧡
J'y suis presque merci meli tu est la meilleure
Merci pour t’es conseil j’ai encore un peu de mal mais j’y suis presque ❤
Toujours au top t'es conseil et exercices ❤💪🏾👏🏾
Merci Emmanuel ❤ t’es le best toi !
J'y arrive pas mais comme tu la dit je continue 3 à 4 fois par semaine en plus j ai beaucoup progresser merci beaucoup ❤❤❤❤❤
T'es la best
J'y suis Presque grace à toi meuilleure coach du monde❤😊
Je t'adore BYMELI jai enfin reussis jai dix ans ca ma pris du temps pour reussir😇🥰
Merci beaucoup à toi j'ai réussi à faire la grosse écart et maintenant j'ai réussi à faire la grande écart et aussi vais partager à mes amis et mes amis ont réussi à faire la grand écart parce que tu as fait en fait tu m'as fait et après mes copines en Russie
J'adore tes vidéos ça m'aide beaucoup !!😁
Ça m’aide vraiment toutes ces vidéos j’espère sincèrement que tu en fera d’autres 😁 et j’arrive pas à faire mes deux écart 😃
grâce à toi j'arrive à faire le grand écart ❤❤❤
Merci tu ma fait évoluer 😊
Merci beaucoup beaucoup ma soeur je fais taekwando je veux beaucoup souplesse merci bonne courage ma soeur❤️❤️
J’adore tes vidéos je me suis abonné mais j’arrive pas encore à. Faire le grand écart mais je vais y arriver et tes vidéos sont trop cool
Hello, je tai découvert hier et j'aime beaucoup beaucoup ce que tu propose, et ta voix douce m'apaise durant les exercices 😊 ça serait bien qu'il y ai quelques secondes de pause le temps de se positionner je suis a la bourre à chaque fois 😅
Merci je viens de découvrir ta chaine et je l’adore déjà 🎉😊❤ t la best
Ps:ça prend à peut près combien de temps ? Merci d’avence😅😅😅😅
Bienvenue sur ma chaîne 😁 j'espère que mes vidéos t'aideront à devenir plus souple ! Je ne pourrai pas te dire en combien de temps tu auras ton grand écart car tout le monde est différent et évolue à des rythmes différents ! Mais si tu t'entraînes 4 fois par semaine avec mes vidéos, tu verras des progrès c'est sûr 🥰
Ok merci et t trop forte 🎉🎉🎉❤❤❤ alors que je le suis pas 😢😢😢😢
Méli aide moi 😢 à la partie grand écart facial où on doit écarter les jambes pour faire toutes les exercicesJe bloque j'y arrive pas j'ai mal et pas parce que ça tire je n'arrive même pas a écarter les jambes 5 secondes si tu as des conseils à me donner je suis partante ou des vidéos que je pourrais regarder que je pourrais regarder❤ merci d'avance
Il y a un petit problème: pour faire le bateau il faut se mettre en grand écart! Mais je n’ai pas :(
Tu n'as pas besoin de mettre en grand écart, tu écartes les jambes comme tu peux 😁
Cc moi avant j’y arrivais mais maintenant ma souplesse redescend car je ne la travaille plus beaucoup mais je me re motive car j’aime ça 😊Et merci bcp car tu m’aide énormément à progresser 😊
Coucou by meli je regarde tes vidéos et j'aime beaucoup comment tu les rends plus heureuses. Moi je veux toujour avoir mon grand ecart latéral et je vais suivre tes conseils à la lettre 😊 merci
Merciiiii t’est la best
Merci à toi ❤ et bonne séance de souplesse 🥰
Elle est incroyable cette vidéo tes vraiment magnifique et trop belle je T'ADOREEEE ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
Merciiiii ! Trop contente que la vidéo te plaise ❤ Bonne séance de souplesse à toi 🥰
@@BYMELI merci Meli🤩😍 j'ai une question est ce que si j'arrive pas d'ici demain a faire mon grand écart je pourrais quand même me prendre en photos ? Et sa sera possible que je gagne si je n'arrive pas???😔🙃
Meli?
@@BYMELIje suis nul 😢
Merci sa marche trop bien😊
Merci pour toi grasse à toi j’arrive à faire mon grand écart
Cc meli cv ça fais des mois que je rêve faire le grand écart latéral et j'arrive pas a le faire tu peux faire une vidéo du routine de grand écart latéral pendant 30jours et mrc bcp pour tes vidéo ça m'aide
Hello! Merci pour tes vidéos! Je fais régulièrement les étirements de ta video « grand écart latéral en 10mn », est ce que tu penses que je peux alterner dans la semaine avec celle-ci ? 😊
Hello ! Avec grand plaisir ! Je suis ravie que mes vidéos puissent t’aider 🤩 bien sûr tu peux très bien alterner avec celle-ci ! Tu peux faire les deux d’affiliés si tu as le courage de temps en temps même 😘
@@BYMELI aha en effet j’y avais pas pensé ! Je testerai ça ce soir 😉 merciiii 🫶
Merci pour tout ❤
Salut !
Ma résolution 2024 ses etre flexible pour devenir gymnaste mais je suis pas encore inscrite je serais inscrite en septembre et jaimerais etre au moins flexible avant d'y aller donc merci pour tes tutos!
Merci pour cette super vidéo 👍🙏
Je vais essayer 😊😊😊en plus j’aurais les deux grands écart 😊😮😮😊
C'est trop génial ! Continue comme ça 😁😁
Je t'aime fort fort fort fort bisous bisous bisous ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
Youpi 🎉❤😊 je t'adore ❤😊 tu m'a vraiment trop améliorée
Coucou je t'adore et mon plat préféré sais les sushi 🍣 normal je suis japonaise et je me suis abonnée ☺️
Ça a trop bien marché merci
Merci grace a toi je ses faire les 3 grands ecarts Malory 9 ans
T'es l😮a😮 meilleure ❤❤❤❤❤❤❤
Merci 🥹❤
Enfaite c'est trop bien ter la meilleure ❤️ merci tu m'a évolué ❤️❤️❤️😘
Trop bien merci
Bien le bonjours !!
Je voulais te remercier pour te exercices ahah ! ^^
Je voudrais savoir si c'est normal d'avoir comme des clous qui rentre dans mon pied, ça fait super mal x)
Coucou . Trop merci pour des vidéos 😃😊.tu pourrais faire une vidéo pour faire "y"😊
Coucou ! Avec plaisir 😁 c'est prévu la vidéo pour le Y ! Ces étirements t'aideront aussi à progresser sur ton Y 🥰
Ok mais enfaite j'ai pas mon grand t'écart latéral mais pas grave t'inquiète pas je m'oblige 😔
Bonjour By Meli je n’arrive pas à faire mes grands écarts aide moi s’il te plaît 🙏 pourtant je m’entraîne presque tout les jours 🤸♂️
Merci beaucoup j'ai suis présque
Cc s'est pour savoir si a 10 an sa fonctionne 🥺
MERCI pour les entraînements mais à l'instant je sais pas faire le grand écart😢
Merci beau coup t j arrive a le faire dans 1 mois ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊🎉🎉🎉 tu est la melieur
J'ai que le grand écart latéral😢❤ je suis comme une contente
C'est super 😁 objectif grand écart facial pour toi maintenant 😁
@@BYMELI oui carrément
❤❤❤❤❤❤❤merci merci merci merci merci, merci merci merci merci merci merci merci merci 😘😘😘😘😘😘😘😘😭😭😭😭
Euh moi je n'ai pas réussi mais bon je suis toujours ton conseil Meli
Est-ce que tu peux faire une vidéo sur les savants S'il te plaît😊😊😊😊😊😊😊
À cause de tout cet entraînement j'ai atterri à l'hôpital😂
VRMMT??
❤. Et. Des musiques de sa très grande sœur ki dit qu'il fallait faire de la semaine
Je te dirai si je réussi et aussi j’ai oublié de faire mes entraînements depuis le mois dernier 😊
Alors go se remettre à la souplesse 🥰 je t'envoie plein de courage 😁
Ça ne marche pas j'ai essayé plusieurs vidéos ça ne marche toujours pas
Merci ❤🎉
Je sui une testeurs de souplesse et du coup je sui souple de pui mai 2 ans 11:52
Moi j'ai 🎉🎉🎉🎉❤❤❤ merci
Si je suis vrm proche du grand écart est ce que ça va m'aider à le toucher ou c pour les débutants ?
Merci 😘❤
Je sais pas si on peux faire avec un coussin j'ai fais avec un coussin j'espère que sa marchera 😊😊
Bien sûr que ça marche avec un coussin ! Tu as très bien fait 😁
@@BYMELI omggg tu tu m'a répondu sache que tu est la meilleure je t'adore 💜 🖤 🎉 🎉
❤❤❤
Cc meli c c'est une de mes resolutions mais ca prend combien de temps pour avoir son grand écart latéral 😅
Hello !!
Ça fait une semaine que je bosse des exo d’écart et je commence à avoir mal aux adducteurs à l’intérieur des cuisses quand je suis pas échauffé … c’est normal ou j’ai trop tiré ?
Je tais suivie tes vidéos 😅 ça été compliqué 🎉🎉 mais jes réussi j'ai 11ans je m'appelle hassan
Merci by meli
Ouiii
Je t'adore. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Je suis bien raide mais au bout de cb de tps peut-on avoir les écarts ? Et cb de fois et de tps par semaine stp ? 🫶
J’ai une petite question combien de jour on doit le faire pour avoir les grands écart
Firsttttttttt❤
❤❤
Tu aurais une technique pour la grande roue ?
Je suis inpeux triste car avant je savais ferre le grand ecart 😢
Je te dirais ça dans quelques semaines 😊
J’ai une question, si j’y arrive presque à faire le grand écart je dois forcer ou pas ? SVP aidez moi 😭😭 👍🏼 mercii d’avance !! ❤️
❤❤❤
Comment on fait le pont ?😊
😢je n'arrive toujours pas à faire le grand écart
Meli comment ta faits moi j'ai pas de brick je me suis fait mal a la jambe 💖💗💖et sa faits mal
j'ai pas fini de fair l'exercise je pleure dans la vrai vie parceque depuis que j'ai comencer le spore j'ai très mal a l'arrière de ma genbe je suis vraiment vraiment désoller😭😭😭🥺🥺
Je n’ai pas de mal avec les exercices mais à partir du moment où il y’a le Grant écart je n’y arrive plus
Lateral oui
Mais facial pas encore
Avec de l'entraînement tu auras ton grand écart facial c'est sûr 😁 courage à toi !
Mon plat préféré eat le Garba
Moi j'ai envie d'avoir le grand écart latéral Pour danser avec ma copine
Et avec de l'entraînement tu l'auras 😁 danse bien avec ta copine 😁
By meli cc stp répond moi tu vois ayoub souidi2107 c,pas moi moi je m'appelle selma je suis une fille mrc en tout tu es un vraie petit sucré tu es trop mignonne grâce à toi la jia 8ans je suis devenue souple t la meilleure a toute à leur ❤🎉😊😊.
Coucou Selma 😁 c'est toi la meilleur 🥰 continue à t'entraîner comme ça, t'es incroyable ❤
@@BYMELI tu es vraiment une personne incroyable meli tu as un cœur blanc 😚❤️😍🩷🧸.
Mon plat préférée est les patte a la carbonara
Mon plat préféré c'est la pizza 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕😋😋😋
cc dis tu pourrais faire un tuto de danse ??🤞😁
Comment on fait pour être pas grosse?
Si on a pas de brique, puis je utiliser un gros bouquin à la place?
j'adore les sushi
Mon repas préféré est la lasagne
Les lasagnes aux épinards avec du poisson 🐟
J’adore cette routine
Mais la briquette plus jamais, je me suis bloquée un nerf grrr
Une idée fais une vidéo de entrainement
J arrive pas dès le 1 exercices😢😢
Je n'arrive pas 😢 pourquoi 😢
Je n’arrive pas à faire le grand écart 🥺😭😭😭
Moi aussi ce serait mon rêve