Gracias.... eso haré, estirar esos músculos, pero con moderación. No tengo todavía arraigados los hábitos de estiramiento, y ahora que estoy empezarlo a darle una especial atención, tus consejos me vienen muy bien. Desde que lo hago me siento mejor en general. Creo que es mucho más importante de lo que se piensa y ayuda a conocer mejor el propio cuerpo. Un cordial saludo.
GRACIAS por estos videos!! Por fin estoy aprendiendo a sentarme a los 50 años! Esto debería enseñarse en las clases de gimnasia en los colegios. Muchas gracias!!!! El Señor los bendiga!
Fundamentos y leyes basicas sobre los estiramientos musculares, es un video con informacion que no tiene precio, es excelente, bien explicado a detalle. Llego un punto que tenia 20 hoja con notas de todos tus videos para la terapia. Internet es una herramienta que no tiene precio."THE WEB". Saludos.
ayer estiré y ya no tenia ese dolor agudo al estirar!!, esto va como intermitente. tus consejos me han sido de gran ayuda. consigo relajar y quitar esas pequeñas contracturas del isquio
una maravilla cada uno de tus videos..este y todos los que vi ..que son muchos..generosidad para que el otro pueda apropiarse tambien del conocimiento...gracias Iñigo!!!
muchas gracias!!! hace 9 semanas me quebre el peroné, me torci el tobillo y la rodilla, ahora estoy en recuperacion y estos videos me han ayudado mucho a entender que le pasa a mi pierna, a moverme con menos temor, aunque me duela, quisiera saber porq me duele tanto la rodilla, aunque siempre la estube moviendo, pero sin caminar... todo muy claro, no se si estos videos son para estudiantes, pero no se en donde estan muchos de los musculos q se mencionan... podrias señalarlos? te felicito por tus videos, ademas, se nota que sabes de lo que estas hablando, y de nuevo, gracias!!!
buenísimo! Me das información q me ayudará a sacar + provecho de la tarea pa la casa que me dejó mi klga, mientras retomamos la tercera serie.Estoy trabajando para estabilizar LP ( ejercicios multífidos, oblicuos I, transverso y perturbaciones), también dorsales y elongación de isquiotibiales, piriformes.psoas-cuadriceps-recto y gemelos La lógica de los isométricos y el trabajar sin contener la respiración han sido mi mayor desafío y en esto seguiré poniendo atención,igual en lo del punto fijo
Un video muy bueno sobre aspectos generales de los estiramientos. Creo que tienes un gran repertorio de conocimientos y además los sabes transmitir a la gente. Aun así creo que cuando hablas de que para realizar un estiramiento antes de una actividad deportiva, este tiene que ser corto, con la finalidad de "relajar el tono muscular" estas en un error, ya que cualquier actividad realizada antes de una actividad deportiva debe aumentar el tono muscular y por esta razón se calienta habitualmente.
Hola! Saludos desde Chile soy estudiante de Kinesiología que en mi pais es como la ciencia homologa de fisioterapia. La presentación esta muy buena mas aún que empezare a practicar TaeKwonDo y me servira de mucho los estiramientos. Saludos y abrazos.
Excelente la explicación de los videos, que opina de la vasoconstricción en vez de estirar después de una competencia, muchas gracias, Fabio de Colombia
Hola MrFisiotube lo primero es felicitarlo por todos sus videos y la gran ayuda que brinda a infinidad de personas bueno mi caso es el siguiente hace 1 año atraz me rompi el perone aqui le dejo una imagen me han puesto una placa con tornillos como ya mencione ha pasado 1 año no hize rehabilitacion porque el doctor la descarto pcoo a poco empeze a correr ahora mi preocupacion es esta que despues de jugar futbol o hacer una .
Muchas gracias por el video! Queria hacer una pregunta que no me quedo en claro por los terminos tecnicos que usa. Cual es el mejor metodo de elongacion para lograr musculos mas finos y largos? Lo menciona en el min. 11:28 aprox.
Primero que todo gracias por tu pronta respuesta pero a raíz de tu respuesta me surgen otra serie de preguntas 1.¿cuantas series de 5 minutos es recomendable hacer? 2.¿se pueden realizar series de mas de 5 minutos es decir de 7 o 10 y cual es el limite?3. hay que calentar el musculo según dicen pero¿si durante el estiramiento como es algo largo el tiempo de esté se enfría es necesario volver a calentarlo o se puede seguir estirándolo así sin problema alguno?
Hola escribo desde Argentina, Excelente su explicación, gracias por su tiempo. mi consulta es sobre el entrenamiento de fuerza de un musculo tónico ej isquitibial, teniendo en cuenta que hay que estiralos, seria mejor entrenarlos en excéntrico y no recomendable entrenarlos en concentrico, gracias.
Muy buena explicación!. En mi caso que tengo rectificación lumbar. ¿Quiere decir que los músculos abdominales le estan ganando a los lumbares y entonces tendría que ejercitar los lumbares para ayudar a recuperar mi lordosis lumbar? Saque esta conclusión por donde usted habla de los músculos fasicos y tónicos. Saludos!!
Gracias por tu gran explicación, muy informativo. Me queda una duda. Recomiendas hacer estiramientos luego de despertar, pero he notado una gran diferencia entre hacerlos a penas al levantarme y hacerlos luego de ducharme, con la ducha mis músculos se relajan mucho más, se me quita el sueño y logro llegar más allá con la longacion. ¿Que me recomiendas?
Excelente aporte, mil gracias. Existe una advertencia sobre los estiramientos deformantes utilizados antes del ejercicio como requisito de acondicionamiento. Puedes informarme sobre eso o darme una pista para investigar, gracias.
es decir no debe ser muy intenso pero ¿por que? si entre mas intenso no forzamos a pasar de flexibilidad tónica a anatómica y a ir un poco mas allá de esta según lo que te entendí del vídeo debe ser con tiempo e intensidad de allí me surge una pregunta ¿como se sabe cuando es mucha intensidad y cuando es muy poca ? y gracias por responder mis preguntas e aprendido mucho.
Espectacular el video! Estoy haciendo estiramientos prolongados (5 min) de cada músculo cada noche y la ganancia de flexibilidad y recorrido crece mucho, pero quiero saber si esta mejora va a más cada día o si es puntual (en tal caso, me serviría de poco) Gracias.
yo llevo 3 años estirando todos los dias antes de irme a dormir menos los miercoles y fin de semana para dejar descansar los musculos y en este tiempo no he conseguido el espagat. se me inflaman los tendones tanto del cuadricep como del isquio y psoas. Lo se porque cuando estiro (en caliente) cuando llego al tope es un dolor agudo y no un dolor de estiramiento. y no se porque me pasa, solo hago 2 repeticiones de minuto y medio con respiracion controlada.
Gracias por tu respuesta tan rápida, perdón por molestar tanto pero me surge otra pregunta un ejemplo si hago un estiramiento de spagat o split según lo que tu me dices debo durar 5 minutos si quiero obtener una alteración del musculo e decir que se alargue pero ¿cuantas series de 5 minutos es recomendable realizar? ¿si se hace una de mas de 5 minutos por decir de 7 o diez minutos es perjudicial o ayuda mas ?
Muchas gracias por compartir tus conocimientos , son de gran ayuda para muchos. Tengo una pregunta: Si como dices en el video el cuadriceps es un musculo fasico , quiere decir que no debemos estirarlo , solo deberiamos estirar los isquios ?? Un saludo y gracias otra vez.
Hola, me gusta mucho tu canal y estoy muy iteresada en ver los videos pues creo que van a serme muy útiles. Pero tengo una duda importante sobre algo que dices en éste. Al final, cuando hablas sobre los músculos tónicos y fásicos. Me resulta muy chocante que no se tengan que estirar nunca los fásicos, pues en el gimansio al que voy así como a otros en los que he estado, incluidos monitores con los que he estado haciendo pilates, todos estiran los triceps, y los trapecios también.
mi espagat de hace 3 años era de palmo y medio. y a dia de hoy sin la inflamacion me faltan 3-5 cm y el frontal solo me falta dos palmos para bajar. pero con la inflamacion mas del doble.....esa inflamacion se va cuando le da la gana y dura poco luego otra vez vuelve...... pero cuando hago los ejercicios de patadas no lo siento no molesta pero cuando estiro està ahi. duele justo donde se inserta el musculo con el hueso.si me pudieras hechar una mano te estaria muy agradecida.gracias por el video
Este es el vídeo "Auto-masaje para la Fascia lata o cintilla ilio-tibial" en el dices que es bueno realizar el masaje unas 15 a 20 veces antes de estirar esa musculatura. Concretamente lo que quiero es lograr mas flexibilidad en mi hombro derecho, ya llevo varios meses estirando los músculos de esa Zona y he logrado grandes avances pero aún me falta bastante, creo que si se puede aplicar el masaje para un musculo también para el resto. Consulta: ¿Tienes algún vídeo sobre como masajear esa zona?
Hola, al ir al gimnasio..¿sí que sería recomendable estirar los músculos fásicos levemente? ¿quizá en dias en los cuales dichos músculos sean usados? y una pregunta más, en caso de tendinitis rotuliana, cual debe tener mayor prioridad en estiramientos, ¿el femoral o el cuádriceps? Por cierto, una gran aportación para todos el contenido del canal! Un saludo!:)
hola te escribe Alejandra de Argentina,consideras q aunque se sienta el estiramiento muy profundo no llegando q ser un dolor fuerte,mas bien tirante se realice no menos de 5 minutos y hasta cuanto es recomendable de 5 a 10 minutos o solo llegar hasta 5 y relajar? para estirar el musculo ya q como te conte en otro video tengo un acortamiento importante por desgarros viejos en toda la pierna izquierda.gracias
Pregunta.... Buenos días. Al someter al músculo a un estiramiento muy prolongado, no cree que se pueda estresar ese músculo puntualmente? Estaría propenso a alguna lesión por fatiga. Muchas gracias. Gracias por su trabajo.
hola muy buenos tus videos y la forma clara en que los explicas. tengo una pregunta los estiramientos pueden ser en frio o hay que calentar un poco antes de hacerlos ?gracias
Muchas gracias Mrfisiotube entonces la molestia que siento yo la genera la placa? o es cosa de tendones , ligamentos? porque el dolor no es en la parte de la operacion el dolor es en el empeine y abajo en la parte inferior del tobillo ya que mencione el tobillo este mismo quedo algo hinchado como un callo :(
Hola soy fanatica de sus videos,mi pregunta en una persona con protesis de cadera en cuanto tiempo despues de operado puede empezar con los estiramientos musculares.Saludos
Buenas... en estos días he estado mirando tus videos, muy instructivos por cierto. En uno de los videos mencionas un masaje que sirve para distender los tendones o músculos antes de realizar los estiramientos, he estado buscando en los videos pero no encuentro alguno informativo sobre esa técnica. En fin ¿Es bueno masajear el musculo a estirar para obtener mejores resultados?
y cuando juego muy seguido como que lo hago con dolor al flexionar el pie al caminar o al correr siento como un impedimento que hace que mi pie lo flexione hasta cierta parte espero que me deje entender le agradeceria mucho MrFisiotube si pueda comentar al respecto o ayudarme con lo que me esta pasando muchas gracias por todo y siga adelante exitos!
siempre me han dicho la verdad no se por ello te hago preguntas que antes de realizar cualquier estiramiento siempre es necesario aumentar la temperatura corporal por ello nos ponen a trotar o hacer sentadillas o la elíptica,saltar etc. antes de estirar a eso me refiero con calentar ¿es decir que según lo que me dices un estiramiento se puede realizar sin antes haber calentado el cuerpo?
crees que estará bien para mí incluir en lo que estoy haciendo ese ejercicio que das en el video de reprogramación de la musculatura de la espalda? Podrías explayarte un poco más con el tema de la duración de los estiramientos....? Tú hablas de 5 min para lograr cambios importantes y yo estoy haciendo 3 series de 30 seg por cada elongación Quiero estar bien luego y como estuve varios meses en receso x el dolor y el progreso ha sido un camino construido paso a paso no quiero meter la pata. SDS
gracias, probare hacerlo con la pelota de tenis. tengo un electroestimulador, ¿podria usarlo para ello? y si asi fuera, ¿como deberia colocar los electrodos para que sea efectivo?. muchisimas gracias
Eso quiere decir que no deben estirar quienes no trabajan esta musculatura de una forma especial. Quiero decir, si yo entreno estos músculos con pesas y diversos tipos de ejercicios.... ¿tampoco debo estirarlos? puesto que le aporto un esfuerzo que va más allá de una actividad cotidiana como es realizar "gestos" ¿si que deberia estirar el triceps o el trapecio por ejemplo? Muchas gracias, un cordial saludo.
Una Recomendación de tu parte,, ella zona del cuádriceps, me duele , y la ingle,,, q Ejercicio sería bueno realizar,. Y en la parte superior de la rodilla también duele,,,, soy 3ra edad, y TENGO disposición para hacerlo,, No entiendo algunos termino técnicos,,,,
MrFisiotube como se trata una al parecer todo indica que es una tendinitis en la rodilla mire ayer sali a correr una buena distancia y no sentia nada hasta que cuando tocaba regresar me empezo a doler la rodilla como que los huesos de la rodilla rosaban me dolia cada vez que flexiono bajo las escaleras el dolor es cuando presiono la parte exterior de la rodilla pero el dolor tmb se manifiesta en el medio de la rodilla por dentro nose si me deje entender ojala que si que puedo hacer?
Me encantó toda tu explicación. Yo hago danza y lo he aplicado pero no sabía en qué basarme y cómo justificar esta forma de trabajo apesar que he tomado cursos de flexoelasticidad. ¿Podría estar en contacto más directo con ustedes? ¿Dan cursos? Muchas gracias! ¡Saludos desde México!
Sol Mora te recomiendo los libros de editorial paidotribo de hecho tienen uno sobre los estiramientos en la danza y te explican a mayor profundidad sobre es por te sirve tal etc desde una perspectiva más amplia, con fundamentos en anatomía,fisiológia, también leer los de Kapandji no estaría de más aunque estos son algo secos pero hablan más desde la fisiología articular, si eres de México waaa igual , checa los cursos de CECORDE con el doctor Ramón. Te van a fascinar súper buenísimos aunque están algo más orientados a fisioterapeutas.
mi preocupacion es el dolor que siento despues de hacer una actividad fisica como por ejemplo despues de jugar futbol termino sin problemas pero despues viene el problema al dia siguiente me paro y siento dolor en mi pie como que se queda sin fuerza o tengo que calentar bien para poder caminar otra cosa es que el golpe pue en el tobillo y la parte afectada fue el perone osea la parte opuesta , esta parte donde ocurrio el golpe a quedado como un callo se puso dura toda la parte golpeada
Después del ejercicio con mancuernas y máquinas en el gimnasio, ¿es recomendable realizar estiramientos?, porque hay muchas opiniones al respecto. Un saludo.
Buenas, gracias por su aporte, excelente, por favor dígame algo, ¿ las sesiones de estiramiento, son bueno hacerlas a diario o es prudente dejar descansar/reponerse los músculos un día intermedio ? ¿ si al estirar un musculo se tiene una sensación leve de dolor(señal) tolerable, es prudente esperar a que esa sensación desaparezca o seguir con el estiramiento suavemente con ese dolor tolerable?,
Excelente video! Gracias por tu vocación de docencia!Disculpa tengo una pregunta.Siempre en los videos, dices "DESDE MI PUNTO DE VISTA", pero supongo que todo lo que nos explicas tiene sus bases científicas bibliográficas, o son técnicas que tu has desarrollado?Sería excelente que además de tus clases, nos puedas recomendar bibliografía para afianzar nuestros conocimientos ya que estoy más que seguro que tu eras el estudiante que nunca se quedaba satisfecho nada más con lo que decía el profesor
Cuanto tiempo se estira un musculo atrofiado/contracturado, que ha perdido masa y se ha acortado.? Es a varios niveles el problema, pues lo he dejado pasar y está muy mal. Estoy con una osteopata y me va muy bien. Ya me ha dicho que puedo empezar a nadar. Pero ahora que veo esto, como estiro todos los dias a modo de terapia, por recomendación, me gustaria saber cuanto tiempo y cuantas veces. Trapecios, triceps, esternocl., ... tocar la guitarra me lo fastidio y son zonas que las tengo muy mal.
Buenas! Nunca se deben estirar los músculos fásicos? Eso quiere decir que estirando desde el músculo tónico voy a llegar al estiramiento del músculo fásico? (Con el ejemplo de biceps y triceps)
Hola, gracias por subir el material. Mi situación es que tengo algo abultada la espalda alta donde estaría el supraespinoso y parte del romboides en su parte más medial, no tengo ningún bulto específico, toda esa zona está más desarrollada y se nota que menos plana en comparación con los músculos de otras zonas, se nota bastante cuando me pongo de perfil frente al espejo, y la línea / hendidura que correspondería al trayecto de la columna adentr de mi cuerpo es un poco más cóncava, o por lo menos lo parece porque esas zonas que están hacia lateral sobresalen. Se me nota levemente más en mi lado izquierdo que derecho, y a veces si aplico presión con los dedos duele y lo siento tenso. Mi pregunta es si se trata de una contractura y si lo podría solucionar haciendo los estiramientos para los correspondientes músculos de esa zona, de la manera prolongada que se describió en el video. Muchas gracias
Hola, si uno es bailarín y necesita extensión de muchos músculos para llegar a ciertos movimientos o poses etc ... Entonces que recomiendas con respecto a los fascicos ?
hola la verdad esta muy bueno el vídeo pero me surge una pregunta ¿cuando hablas de 5 minutos estas hablando de 5 series de 1 minuto o 1 una sola serie de 5 min?
Hola, no encontré como mandarse mensaje Inbox. Tengo una duda. ¿ Como se debe estirar al levantarse después de dormir? y ¿que se debe y no se debe hacer?
Las ciencias médicas siempre comenzaron con el empirismo y luego se sustentaron mediante la investigación, por lo que que estoy seguro que tus técnicas serán fácilmente sustentables y se volverán datos comprobados científicamente cuando investigues sus resultados en muestras significativas de pacientes. Podrías decirme el nombre y el autor del libro por favor?!. Tienes ideas muy buenas!!
Gracias.... eso haré, estirar esos músculos, pero con moderación. No tengo todavía arraigados los hábitos de estiramiento, y ahora que estoy empezarlo a darle una especial atención, tus consejos me vienen muy bien. Desde que lo hago me siento mejor en general. Creo que es mucho más importante de lo que se piensa y ayuda a conocer mejor el propio cuerpo. Un cordial saludo.
GRACIAS por estos videos!! Por fin estoy aprendiendo a sentarme a los 50 años! Esto debería enseñarse en las clases de gimnasia en los colegios. Muchas gracias!!!! El Señor los bendiga!
SE LLAMA EDUCACIÓN FISICA , POR FAVOR , GIMNASIA ES SOLO UNA DISCIPLINA DENTRO DEL MUNDO DE LA EDUCACIÓN FISICA , SALUDOS
Fundamentos y leyes basicas sobre los estiramientos musculares, es un video con informacion que no tiene precio, es excelente, bien explicado a detalle. Llego un punto que tenia 20 hoja con notas de todos tus videos para la terapia. Internet es una herramienta que no tiene precio."THE WEB". Saludos.
ayer estiré y ya no tenia ese dolor agudo al estirar!!, esto va como intermitente. tus consejos me han sido de gran ayuda. consigo relajar y quitar esas pequeñas contracturas del isquio
una maravilla cada uno de tus videos..este y todos los que vi ..que son muchos..generosidad para que el otro pueda apropiarse tambien del conocimiento...gracias Iñigo!!!
estas ayudas didacticas aportan inmensamente a los que nos desempeñamos en este medio.
gracias.
Maestro,como siempre eternamente agradecido.
Hola, gracias por toda la colección de videos. Creo que esto es lo que debería enseñarse en educación física en la escuela. Eres un crack
muchas gracias!!! hace 9 semanas me quebre el peroné, me torci el tobillo y la rodilla, ahora estoy en recuperacion y estos videos me han ayudado mucho a entender que le pasa a mi pierna, a moverme con menos temor, aunque me duela, quisiera saber porq me duele tanto la rodilla, aunque siempre la estube moviendo, pero sin caminar... todo muy claro, no se si estos videos son para estudiantes, pero no se en donde estan muchos de los musculos q se mencionan... podrias señalarlos? te felicito por tus videos, ademas, se nota que sabes de lo que estas hablando, y de nuevo, gracias!!!
buenísimo! Me das información q me ayudará a sacar + provecho de la tarea pa la casa que me dejó mi klga, mientras retomamos la tercera serie.Estoy trabajando para estabilizar LP ( ejercicios multífidos, oblicuos I, transverso y perturbaciones), también dorsales y elongación de isquiotibiales, piriformes.psoas-cuadriceps-recto y gemelos
La lógica de los isométricos y el trabajar sin contener la respiración han sido mi mayor desafío y en esto seguiré poniendo atención,igual en lo del punto fijo
Excelente, gracias por tanta información!! Explicas muy bien!!!
Un video muy bueno sobre aspectos generales de los estiramientos. Creo que tienes un gran repertorio de conocimientos y además los sabes transmitir a la gente. Aun así creo que cuando hablas de que para realizar un estiramiento antes de una actividad deportiva, este tiene que ser corto, con la finalidad de "relajar el tono muscular" estas en un error, ya que cualquier actividad realizada antes de una actividad deportiva debe aumentar el tono muscular y por esta razón se calienta habitualmente.
Gracias por su ayuda.
Hola! Saludos desde Chile soy estudiante de Kinesiología que en mi pais es como la ciencia homologa de fisioterapia. La presentación esta muy buena mas aún que empezare a practicar TaeKwonDo y me servira de mucho los estiramientos.
Saludos y abrazos.
Excelente, gracias, saludos desde Colombia.
Me encanto!!!! Gracias ❤
gracias por el video la verdad que sos un crack , me sacaste todas las dudas y fundamental para los deportistas , que andes bien
Nunca me imaginé todo esta ciencia del estiramiento. Agradezco que comparta su conocimiento 😊👍🙏
Muchas gracias, me encanta!!! me ayuda a preparar mis clases de yoga!!! mil gracias
Buenísimo. Gracias 😀
Excelente explicacion gracias muy importante
Excelente la explicación de los videos, que opina de la vasoconstricción en vez de estirar después de una competencia, muchas gracias, Fabio de Colombia
exelente videooo muy valioso, gracias
GRACIAS POR ESOS APORTES TAN VALIOSOS PARA NUESTRA SALUD, DIOS LO BENDIGA
Que buenas explicaciones. La forma grafica deja los conceptos muy claros. Mil gracias,
Muy claro y preciso muchas gracias ‼️
Hola: Me encantó la explicación; quedo con mi atención atrapada por la claridad de la explicacion. Muchas gracias.
Hola MrFisiotube lo primero es felicitarlo por todos sus videos y la gran ayuda que brinda a infinidad de personas bueno mi caso es el siguiente hace 1 año atraz me rompi el perone aqui le dejo una imagen me han puesto una placa con tornillos como ya mencione ha pasado 1 año no hize rehabilitacion porque el doctor la descarto pcoo a poco empeze a correr ahora mi preocupacion es esta que despues de jugar futbol o hacer una .
Excelente gracias
Excelentes videos. Muchas gracias por tan magníficas enseñanzas
muchas gracias
muchas gracias, muy bueno y claras las explicaciones. Saludos
Muy interesante y perfectamente explicado! Soy profe de yoga y siempre estoy aprendiendo! muchas gracias!👏👏
Me gustaría que me enseñes algunas poses.
muchas gracias por todo ya me suscribí a tu canal estaré pendiente de tus vídeos. muy bueno me gusta la manera en que explicas muy bueno.
Muchas gracias Doctor, muy bien explicado y excelente contenido :)
Muchas gracias por el video! Queria hacer una pregunta que no me quedo en claro por los terminos tecnicos que usa. Cual es el mejor metodo de elongacion para lograr musculos mas finos y largos? Lo menciona en el min. 11:28 aprox.
Primero que todo gracias por tu pronta respuesta pero a raíz de tu respuesta me surgen otra serie de preguntas 1.¿cuantas series de 5 minutos es recomendable hacer? 2.¿se pueden realizar series de mas de 5 minutos es decir de 7 o 10 y cual es el limite?3. hay que calentar el musculo según dicen pero¿si durante el estiramiento como es algo largo el tiempo de esté se enfría es necesario volver a calentarlo o se puede seguir estirándolo así sin problema alguno?
Hola escribo desde Argentina, Excelente su explicación, gracias por su tiempo. mi consulta es sobre el entrenamiento de fuerza de un musculo tónico ej isquitibial, teniendo en cuenta que hay que estiralos, seria mejor entrenarlos en excéntrico y no recomendable entrenarlos en concentrico, gracias.
Muy buena explicación!. En mi caso que tengo rectificación lumbar. ¿Quiere decir que los músculos abdominales le estan ganando a los lumbares y entonces tendría que ejercitar los lumbares para ayudar a recuperar mi lordosis lumbar?
Saque esta conclusión por donde usted habla de los músculos fasicos y tónicos.
Saludos!!
Excelente 😊
Gracias por tu gran explicación, muy informativo. Me queda una duda. Recomiendas hacer estiramientos luego de despertar, pero he notado una gran diferencia entre hacerlos a penas al levantarme y hacerlos luego de ducharme, con la ducha mis músculos se relajan mucho más, se me quita el sueño y logro llegar más allá con la longacion. ¿Que me recomiendas?
Excelente aporte, mil gracias. Existe una advertencia sobre los estiramientos deformantes utilizados antes del ejercicio como requisito de acondicionamiento. Puedes informarme sobre eso o darme una pista para investigar, gracias.
Gracias un video Muy enteresante
Muy bueno el video! Muchas gracias por la explicacion de mucha utilidad. Um saludo desde Brazil.
Me encanto el video, cada vez se ponen mas buenos ¡¡¡
Muchisimas gracias!
es decir no debe ser muy intenso pero ¿por que? si entre mas intenso no forzamos a pasar de flexibilidad tónica a anatómica y a ir un poco mas allá de esta según lo que te entendí del vídeo debe ser con tiempo e intensidad de allí me surge una pregunta ¿como se sabe cuando es mucha intensidad y cuando es muy poca ? y gracias por responder mis preguntas e aprendido mucho.
Si eres excelente explicando, muy muy bueno, gracias mil
Espectacular el video! Estoy haciendo estiramientos prolongados (5 min) de cada músculo cada noche y la ganancia de flexibilidad y recorrido crece mucho, pero quiero saber si esta mejora va a más cada día o si es puntual (en tal caso, me serviría de poco)
Gracias.
Vaya...yo estiraba muy mal..muchos fásicos...gracias por sacarnos de la ignorancia!
yo llevo 3 años estirando todos los dias antes de irme a dormir menos los miercoles y fin de semana para dejar descansar los musculos y en este tiempo no he conseguido el espagat. se me inflaman los tendones tanto del cuadricep como del isquio y psoas. Lo se porque cuando estiro (en caliente) cuando llego al tope es un dolor agudo y no un dolor de estiramiento. y no se porque me pasa, solo hago 2 repeticiones de minuto y medio con respiracion controlada.
Gracias por tu respuesta tan rápida, perdón por molestar tanto pero me surge otra pregunta un ejemplo si hago un estiramiento de spagat o split según lo que tu me dices debo durar 5 minutos si quiero obtener una alteración del musculo e decir que se alargue pero ¿cuantas series de 5 minutos es recomendable realizar? ¿si se hace una de mas de 5 minutos por decir de 7 o diez minutos es perjudicial o ayuda mas ?
Muchas gracias por compartir tus conocimientos , son de gran ayuda para muchos. Tengo una pregunta:
Si como dices en el video el cuadriceps es un musculo fasico , quiere decir que no debemos estirarlo , solo deberiamos estirar los isquios ??
Un saludo y gracias otra vez.
Hola, me gusta mucho tu canal y estoy muy iteresada en ver los videos pues creo que van a serme muy útiles. Pero tengo una duda importante sobre algo que dices en éste. Al final, cuando hablas sobre los músculos tónicos y fásicos. Me resulta muy chocante que no se tengan que estirar nunca los fásicos, pues en el gimansio al que voy así como a otros en los que he estado, incluidos monitores con los que he estado haciendo pilates, todos estiran los triceps, y los trapecios también.
mi espagat de hace 3 años era de palmo y medio. y a dia de hoy sin la inflamacion me faltan 3-5 cm y el frontal solo me falta dos palmos para bajar. pero con la inflamacion mas del doble.....esa inflamacion se va cuando le da la gana y dura poco luego otra vez vuelve...... pero cuando hago los ejercicios de patadas no lo siento no molesta pero cuando estiro està ahi. duele justo donde se inserta el musculo con el hueso.si me pudieras hechar una mano te estaria muy agradecida.gracias por el video
Muchísimas gracias por toda esta información 🙏🏻 Algún libro que recomienden? Se puede estudiar con ustedes ?
Este es el vídeo "Auto-masaje para la Fascia lata o cintilla ilio-tibial" en el dices que es bueno realizar el masaje unas 15 a 20 veces antes de estirar esa musculatura. Concretamente lo que quiero es lograr mas flexibilidad en mi hombro derecho, ya llevo varios meses estirando los músculos de esa Zona y he logrado grandes avances pero aún me falta bastante, creo que si se puede aplicar el masaje para un musculo también para el resto. Consulta: ¿Tienes algún vídeo sobre como masajear esa zona?
Hola, al ir al gimnasio..¿sí que sería recomendable estirar los músculos fásicos levemente? ¿quizá en dias en los cuales dichos músculos sean usados? y una pregunta más, en caso de tendinitis rotuliana, cual debe tener mayor prioridad en estiramientos, ¿el femoral o el cuádriceps?
Por cierto, una gran aportación para todos el contenido del canal! Un saludo!:)
De acuerdo, de todas formas agradezco mucho vuestra atención. Son de mucha utilidad los videos.
Ese es un estilo perfecto 👌 de comunicación.....debería volver a retomarlo
Gracias por la información. Entonces para ganar flexibilidad hay que estar al menos 5 minutos con cada ejercicio?
hola te escribe Alejandra de Argentina,consideras q aunque se sienta el estiramiento muy profundo no llegando q ser un dolor fuerte,mas bien tirante se realice no menos de 5 minutos y hasta cuanto es recomendable de 5 a 10 minutos o solo llegar hasta 5 y relajar? para estirar el musculo ya q como te conte en otro video tengo un acortamiento importante por desgarros viejos en toda la pierna izquierda.gracias
me encanto muy didactico y claro
gracias
Excelente información, muy buen informe.
Pregunta.... Buenos días. Al someter al músculo a un estiramiento muy prolongado, no cree que se pueda estresar ese músculo puntualmente? Estaría propenso a alguna lesión por fatiga. Muchas gracias. Gracias por su trabajo.
hola muy buenos tus videos y la forma clara en que los explicas. tengo una pregunta los estiramientos pueden ser en frio o hay que calentar un poco antes de hacerlos ?gracias
Muchas gracias Mrfisiotube entonces la molestia que siento yo la genera la placa? o es cosa de tendones , ligamentos? porque el dolor no es en la parte de la operacion el dolor es en el empeine y abajo en la parte inferior del tobillo ya que mencione el tobillo este mismo quedo algo hinchado como un callo :(
Hola soy fanatica de sus videos,mi pregunta en una persona con protesis de cadera en cuanto tiempo despues de operado puede empezar con los estiramientos musculares.Saludos
excelente y muy educativo!!
Hola. Estos estiramientos tambien se pueden realizar en pacientes con secuelas de evento vascular cerebral? Gracias.
Buenas... en estos días he estado mirando tus videos, muy instructivos por cierto.
En uno de los videos mencionas un masaje que sirve para distender los tendones o músculos antes de realizar los estiramientos, he estado buscando en los videos pero no encuentro alguno informativo sobre esa técnica. En fin ¿Es bueno masajear el musculo a estirar para obtener mejores resultados?
oro puro
y cuando juego muy seguido como que lo hago con dolor al flexionar el pie al caminar o al correr siento como un impedimento que hace que mi pie lo flexione hasta cierta parte espero que me deje entender le agradeceria mucho MrFisiotube si pueda comentar al respecto o ayudarme con lo que me esta pasando muchas gracias por todo y siga adelante exitos!
siempre me han dicho la verdad no se por ello te hago preguntas que antes de realizar cualquier estiramiento siempre es necesario aumentar la temperatura corporal por ello nos ponen a trotar o hacer sentadillas o la elíptica,saltar etc. antes de estirar a eso me refiero con calentar ¿es decir que según lo que me dices un estiramiento se puede realizar sin antes haber calentado el cuerpo?
crees que estará bien para mí incluir en lo que estoy haciendo ese ejercicio que das en el video de reprogramación de la musculatura de la espalda?
Podrías explayarte un poco más con el tema de la duración de los estiramientos....? Tú hablas de 5 min para lograr cambios importantes y yo estoy haciendo 3 series de 30 seg por cada elongación
Quiero estar bien luego y como estuve varios meses en receso x el dolor y el progreso ha sido un camino construido paso a paso no quiero meter la pata. SDS
gracias, probare hacerlo con la pelota de tenis. tengo un electroestimulador, ¿podria usarlo para ello? y si asi fuera, ¿como deberia colocar los electrodos para que sea efectivo?. muchisimas gracias
Eso quiere decir que no deben estirar quienes no trabajan esta musculatura de una forma especial. Quiero decir, si yo entreno estos músculos con pesas y diversos tipos de ejercicios.... ¿tampoco debo estirarlos? puesto que le aporto un esfuerzo que va más allá de una actividad cotidiana como es realizar "gestos" ¿si que deberia estirar el triceps o el trapecio por ejemplo? Muchas gracias, un cordial saludo.
Una Recomendación de tu parte,, ella zona del cuádriceps, me duele , y la ingle,,, q Ejercicio sería bueno realizar,. Y en la parte superior de la rodilla también duele,,,, soy 3ra edad, y TENGO disposición para hacerlo,, No entiendo algunos termino técnicos,,,,
MrFisiotube como se trata una al parecer todo indica que es una tendinitis en la rodilla mire ayer sali a correr una buena distancia y no sentia nada hasta que cuando tocaba regresar me empezo a doler la rodilla como que los huesos de la rodilla rosaban me dolia cada vez que flexiono bajo las escaleras el dolor es cuando presiono la parte exterior de la rodilla pero el dolor tmb se manifiesta en el medio de la rodilla por dentro nose si me deje entender ojala que si que puedo hacer?
Me encantó toda tu explicación. Yo hago danza y lo he aplicado pero no sabía en qué basarme y cómo justificar esta forma de trabajo apesar que he tomado cursos de flexoelasticidad.
¿Podría estar en contacto más directo con ustedes? ¿Dan cursos?
Muchas gracias!
¡Saludos desde México!
Sol Mora te recomiendo los libros de editorial paidotribo de hecho tienen uno sobre los estiramientos en la danza y te explican a mayor profundidad sobre es por te sirve tal etc desde una perspectiva más amplia, con fundamentos en anatomía,fisiológia, también leer los de Kapandji no estaría de más aunque estos son algo secos pero hablan más desde la fisiología articular, si eres de México waaa igual , checa los cursos de CECORDE con el doctor Ramón. Te van a fascinar súper buenísimos aunque están algo más orientados a fisioterapeutas.
mi preocupacion es el dolor que siento despues de hacer una actividad fisica como por ejemplo despues de jugar futbol termino sin problemas pero despues viene el problema al dia siguiente me paro y siento dolor en mi pie como que se queda sin fuerza o tengo que calentar bien para poder caminar otra cosa es que el golpe pue en el tobillo y la parte afectada fue el perone osea la parte opuesta , esta parte donde ocurrio el golpe a quedado como un callo se puso dura toda la parte golpeada
MUY BUEN VIDEOOO Ahora se cosas q antes no sabía, Gracias.
Buenísimo muchas gracias!!
Excelente !!!! mil gracias desde Colombia
Después del ejercicio con mancuernas y máquinas en el gimnasio, ¿es recomendable realizar estiramientos?, porque hay muchas opiniones al respecto.
Un saludo.
exelente video!
Buenas, gracias por su aporte, excelente, por favor dígame algo, ¿ las sesiones de estiramiento, son bueno hacerlas a diario o es prudente dejar descansar/reponerse los músculos un día intermedio ? ¿ si al estirar un musculo se tiene una sensación leve de dolor(señal) tolerable, es prudente esperar a que esa sensación desaparezca o seguir con el estiramiento suavemente con ese dolor tolerable?,
Excelente video! Gracias por tu vocación de docencia!Disculpa tengo una pregunta.Siempre en los videos, dices "DESDE MI PUNTO DE VISTA", pero supongo que todo lo que nos explicas tiene sus bases científicas bibliográficas, o son técnicas que tu has desarrollado?Sería excelente que además de tus clases, nos puedas recomendar bibliografía para afianzar nuestros conocimientos ya que estoy más que seguro que tu eras el estudiante que nunca se quedaba satisfecho nada más con lo que decía el profesor
Cuanto tiempo se estira un musculo atrofiado/contracturado, que ha perdido masa y se ha acortado.? Es a varios niveles el problema, pues lo he dejado pasar y está muy mal. Estoy con una osteopata y me va muy bien. Ya me ha dicho que puedo empezar a nadar. Pero ahora que veo esto, como estiro todos los dias a modo de terapia, por recomendación, me gustaria saber cuanto tiempo y cuantas veces. Trapecios, triceps, esternocl., ... tocar la guitarra me lo fastidio y son zonas que las tengo muy mal.
Hola, con todo respeto, cual es tu bibliografía ?
Simplemente genial
Buenas! Nunca se deben estirar los músculos fásicos? Eso quiere decir que estirando desde el músculo tónico voy a llegar al estiramiento del músculo fásico? (Con el ejemplo de biceps y triceps)
Que buen trabajo felicitaciones, me ha ayudadom mucho soy estudiante de "Fisioterapia"
Hola, gracias por subir el material. Mi situación es que tengo algo abultada la espalda alta donde estaría el supraespinoso y parte del romboides en su parte más medial, no tengo ningún bulto específico, toda esa zona está más desarrollada y se nota que menos plana en comparación con los músculos de otras zonas, se nota bastante cuando me pongo de perfil frente al espejo, y la línea / hendidura que correspondería al trayecto de la columna adentr de mi cuerpo es un poco más cóncava, o por lo menos lo parece porque esas zonas que están hacia lateral sobresalen. Se me nota levemente más en mi lado izquierdo que derecho, y a veces si aplico presión con los dedos duele y lo siento tenso.
Mi pregunta es si se trata de una contractura y si lo podría solucionar haciendo los estiramientos para los correspondientes músculos de esa zona, de la manera prolongada que se describió en el video.
Muchas gracias
Hola, si uno es bailarín y necesita extensión de muchos músculos para llegar a ciertos movimientos o poses etc ... Entonces que recomiendas con respecto a los fascicos ?
Me pregunto exactamente lo mismo!
misma pregunta!!!
hola la verdad esta muy bueno el vídeo pero me surge una pregunta ¿cuando hablas de 5 minutos estas hablando de 5 series de 1 minuto o 1 una sola serie de 5 min?
Lo que pasa es que yo hago lo de la compensación, y pues pensaba que ese estiramiento no daba para más, pero era yo la que no lo estaba haciendo bien
Hola, no encontré como mandarse mensaje Inbox. Tengo una duda. ¿ Como se debe estirar al levantarse después de dormir? y ¿que se debe y no se debe hacer?
Gracias, muy interesante
Las ciencias médicas siempre comenzaron con el empirismo y luego se sustentaron mediante la investigación, por lo que que estoy seguro que tus técnicas serán fácilmente sustentables y se volverán datos comprobados científicamente cuando investigues sus resultados en muestras significativas de pacientes. Podrías decirme el nombre y el autor del libro por favor?!. Tienes ideas muy buenas!!