5 ERRORES FATALES que no debes de cometer al hacer ejercicios de ESTIRAMIENTOS
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- Опубліковано 6 чер 2024
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↪️ Si vas a hacer ejercicios de estiramientos es importante que tengas en cuenta que estos pueden hacerse cometiendo o no una serie de errores garrafales que van a determinar que te hagas daño o no y que tengan un resultado o no
Estructura del vídeo
00:00 Intro
00:40 Errores fatales
10:14 Outro
Mira el serial completo aquí: • ❌ERRORES AL HACER...❓
Si deseas conocer un poco más sobre este profesional puedes visitar sus redes sociales:
***Linkedin / inigojunquera
***Página web body-mind.com/
#ejercicio #estiramientos #errores
Os voy a contar mi experiencia para que a nadie le pase: mi fisio de confianza me realizó tal estiramiento brusco a nivel de la cadera, pierna y lumbares, echándose con su peso encima de mi pierna doblada en ángulo recto, que me provocó una lesión en esa zona acortándose toda esa estructura muscular. No pude andar en varios meses, el dolor era insoportable, me presionó el piramidal el nervio ciático x lo que estuve de baja varios meses. Luego seguí con mucho dolor pero ya podía caminar. Gracias a estirarme poco a poco todos los días, a andar por el agua y a una magnífica fisio que me practicó un tratamiento craneo-sacral, los músculos fueron aflojando. Ya ha pasado 1 año y 4 meses y del todo no he recuperado la normalidad. Supongo que la escoliosis que tengo y el trabajo en la oficina no han ayudado a que me recupere más rápido, pero yo sigo día a día con mis estiramientos, muchos de ellos los he sacado de este canal y otros me los enseñó mi fisio. Mucho cuidado con los estiramientos en los que sentís dolor, porque os puede pasar como a mí, que luego el músculo responde justo haciendo lo contrario: Acortándose.
A mí me ha pasado algo parecido! Tengo escoliosis y pinzamiento,un día me vendieron crema de cannabis! Fué milagrosa!! No tengo constancia de ponerla! Pero cuando siento algo lo hago y es milagrosa todos los dolores qué me ha quitado!!
Hola Mari. Eso que te ocurrio fue un traumatismo. Yo me curo de todo lo relacionado a las.articulaciones musculo y tendones con ejercicio y estiramientos suaves en casa Ojala te recuperes del todo. Seguro que si!🌹🙋🏻♀️
@@mentayflor Muchas gracias. Ya estoy en la normalidad. Hago estiramientos y ejercicios en el agua y me van genial.
Me encanta escucharte Íñigo, tu tono explicando tan claro es insuperable. Gracias por tu labor en este canal y todo lo que aprendo. Saludos y que el humor nunca te abandoné.
Este canal es el mejor… me ha ayudado a descubrir cosas que nadie se encarga de explicar ni en gimnasios ni en clases particulares ni en centros de entrenamiento :)
Es genial la manera de explicación, excelente vídeo.
Merci gran leccion para la vida y para la phisioterapia . bravo !!
Que genial información y forma de explicar 🥰💜
Gran video. Un maestro explicando, muy buenas comparaciones!
Que bien explicado!!!, Maravilloso, mil bendiciones para ti
Hola, que tal me fascinaria que pudieras hacer este video un tanto practico; hoy muchas personas hacemos ejercicio y estiramientos y no estoy segura de haver entendido algunas partes del video. muchas gracias y un saludo!
Azu Luna. Pense que fui nomas yo quien no entendio 🙇♀️🤦♀️🤦♀️
@@mariazavala2966 tienen un monton de videos super especificos..es cuestion de buscar dentro de Fisio on line lo que te interesa especificamente y lo encontras
Soy un habitue del canal y ya por gusto veo videos y sigo.. aparte de haber solucionado un tema lumbar...aprendiendo
Saludos desde Argentina
Entren al canal y casi con seguridad van a encontrar lo que necesitan ver.
Totalmente de acuerdo debería tener un a modelo o hacer el ejemplo
Muy bueno. Gracias.
Muy bueno explicando, gracias
ES UN SER MUY ADMIRABLE EL MÉDICO GRACIAS POR LA INFORMACIÓN
Muy bien explicado, gracias!!!
Muy buen video, me encantó, sería genial si hicieran un tutorial para lograr el split lateral y frontal. Gracias!
Me encantó!!!! Mil gracias. Podrían explicarnos como es la forma de COMPENSAR que tienen los músculos de la zona cervical.
Has sido siempre un crack para explicar, gracias por tan buen contenido!
Muchas gracias, qué buen video💟
muchas gracias muy bien explicado
Me encanta su explucación ...asi es verdad todo se conecta.
Exelente, muchísimas gracias!
Genial tu forma de enseñar ☺️ aprendo mucho con todos tus vídeos 🙏
Genial, excelente trabajo amigo, mil gracias 😊
Muy bueno .interesante y no hay como que te explica un físico terapeuta ..osea un profesional. Muchas gracias
Excelente explicación! Mil gracias
Genial el ejemplo! Gracias
Exelente expicacion!!!
Me encanta como explicas. Sencillez y claridad!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Un genio. La verdad . Un genio. Muchas Gracias.
Excelente!!! Me encantaron las metaforas! Muchas gracias!!
Súper didáctico y claro al exponer, gracias 🙂
Tu explicación es exquisita!!
Gracias, el qué tiene ojos y oídos entendió!
Muy interesante, Íñigo. Gracias por estos consejos para errores que se cometen muy habitualmente, sólo hay que ir a los gimnasios y ver muchos de ellos...
Como siempre os comento, tenéis un GRAN CANAL con magníficos profesionales. Da gusto escuchar y ver vuestras explicaciones gráficas y personales. Sigo con mucho interés vuestros vídeos por la forma que tenéis de transmitir vuestras indicaciones y por esa sencillez y cercanía que siempre demostráis.
¡Felicidades!! Y por vuestra próxima clínica.
Mucho éxito. 🍀🙏🍀
Saludos.
Este es el mejor canal de fisioterapia
Me encantó gracias
Muchas gracias por el video
¡Excelentes! consejos, gracias
Saludos desde la cuidad de México 🇲🇽
Vaya tío más simpático y natural. Me encanta!
Gracias 💜🙏
Hola Iñagi y Roberto, el 6-5 prendere mi computadora para escuchar vuestra disertación .Me encantó este video , que buenos ejemplos dices!!! voy a prestar atención a mis músculos.Muchas gracias.Les mando un cordial saludo. Hasta cualquier momento.
Muy buen video, buen trabajo
Son muy didacticas tus analogias y a su vez divertidas, gracias por compartirnos OX
Buena explicación teórica 👍
Geniales explicaciones 😉
Hola Íñigo gracias por tus directrices
Excelente video y perfectamente explicado. Gracias
Gracias Carlos no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Ja jaja ,,que didáctico ,interesante y divertido vídeo Iñigo ,que buen rato y que risas más buenas
Excelente aporte. Muy didáctico. Gracias
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Buen día . Del tema que sea pero todos tus videos son importantes al menos para mi . Y si tenía muchos errores gracias
EXCELENTE AYUDA LOS CONSEJOS TAN UTILES QUÉ NOS DAN
USTEDES SONARAVILLOSOS PROFESIONELES UN ABRAZOO
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, por seguirnos y por valorar la labor que con dedicación venimos realizando desde hace años. Esperamos poder seguir aportándote contenidos, conocimientos y herramientas de utilidad.
Solo me resta animarte, si aún no lo has hecho a compartir nuestros vídeos con otras personas a las que podamos ayudar y visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com
Hola.
A mi me sirve con mi EM ya retirandose. Gracias.
Hola, ojala hicieran un video con la corrección de las Posturas mas comunes de estiramiento. Gracias, o anatomía de las cargas, músculos antagonistas.. Jejeje
Magistral 👏👏👏👏
GRACIAS👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Gracias, soy de la tercera edad, todo lo q nos recomienda "muy, muy bueno", Dios los bendiga siempre.! 👍
Jajaja, eres un cómico!! Lo que ha perdido el teatro contigo😅. Explicación genial, mil gracias🙏🏽☺️
un fenómeno como docente.
excelente
Hola, muy buena explicación, gracias
Solo un apunte sobre el estiramiento del posas que has mencionado.
No has hablado del anclaje necesario para que se se produzca realmente el estiramiento, quiero decir el punto fijo, que en este caso estaría en las lumbares.
desconocía la quinta parte, es interesante, ahora la duda es........como hacerlo bien después de una rutina de cuerpo entero, cómo realizarlo una vez termines, qué ejercicios, cuanto tiempo, etc etc. Algo global que no te suponga más tiempo que la rutina en si.
Gracias me gusto mucho su explicación !! Todos esos esos errores son los q yo cometo jajaja por no avanzo en mis prácticas . Pero enpesar a a tomar en cuenta todos sus consejos , mil gracias de verdad dios lo bendiga
Muchas gracias por el vídeo. 2 preguntas. En rehabilitación de tendinitis de supraespinoso y peroneos por ejemplo, ¿cuánto tiempo mínimo y máximo habría que mantener el estiramiento? Y, ¿la respiración debería ser inhalar y exhalar varias veces relajamente durante el estiramiento?
Super videos tremendo video para y por el bienestar Gracias Dr Junquera Muchismas gracias
Bendiciones 💗🕊🐋
Respiración fluida para q surja efecto
Fundamental la expiración
Velar o atender bien las compensaciones
Los músculos me necesitan tiempo para cambiar la estructura del músculo
Deben iniciar suaves y largos para q el músculo seda y modifique los tejidos y el músculo y proporcione beneficios
No cortos no intensos
En los estiramientos
No rebotes no intensidad Un médico sin igual Gusta mucho d su profesión
Que Grande eres Doctor Como ayudan sus consejos Dios lo bendiga
El Soas es flexor d caderas, pero cuando lo estiramos como es rotador externo hace compensaciones
Cabrón ( desde el cariño claro está ) este es el video fundamental de todos tus videos. Gracias Arigato Gozaimazu! Era la informacion que me faltaba para entender como bregar con mi musculatura. Tremendo. Eso si, el muñequito al final con tu voz. Demasiado Creepy.
Creepy??
FisioOnline Huy, si. Como si te hubieran convertido en un muñequito vudú. je je
¿Podría hacer un vídeo acerca de la manera correcta de mejorar la flexibilidad de los ligamentos? No sé si rigen las mismas "reglas" que para la flexibilidad muscular.
Yo sigo todos esos pasos que mencionan en el video y me dolía bastante un ligamento por la práctica constante de yoga. Llevo 1 semana de reposo para recuperarme.
Coye excelente video, soy deportista de calistenia y siempre intento estirar bien antes y después de hacer mis entrenamientos, aunque ya veo que he estado cometiendo algunos errores jajaja muchas gracias por el video, saludos.
Este video está dirigido a ganar flexibilidad, no al inicio de hacer ejercicio. Lo comentó varias veces así que cuando vayas a entrenar, si quieres estirar bien, hazlo despues de tu sesion de Calistenia
Execelente video doc, hace falta mucha cultura de autocuidado por por parte de la humanidad.
considero que seria genial ,la explicacion con practica ,hasta el mismo podria hacer los estiramientos que no se debe hacer .Pero gracias por la teorica .
Gracia 🙌🙌🙌🙌🙌
Lo práctico seria dos cosas🐸 teorico y una persona haciendo ejercicios explicando una rutina acorde lo q tu explicas.
coincido, creo que ayudaría mucho
Exacto ha faltado la mujer ahí al lado esperando a ir al cine !
@@alvarozunigacordova6294 jajajajaja
Tenes un monton de videos con ejemplos dados con personas...graficos...super bien explicados..en este Iñigo esta dando tips de como no estirar...en general ..no es especifico de ningun estiramiento puntual
Excelente.
Hola,cual seria la velocidad correcta del movimiento?
Hola. Me gustaría que hicieran un vídeo o varios vídeos demostrando corporalmente como no cometer estos errores. Por otra parte me gustaría que explicaras mejor lo de los rebotes, pues en otro vídeo dices que si a los rebotes..
Se pasaron. Muy didáctico el profesor
Hola, que opinan del ejercicio "peso muerto" y mas aun la version de una pierna, ¿que peligro o problema, si es que ocasiona problema, podria advertir?, no se si ya tengan un video al respecto
cuanto tiempo se debe estirar antes de entrenar y despues de entrenar cuanto tiempo??
Seria mejor fuera del entrenamiento, si entrenas a la mañana y a la tarde o noche estiras. Antes de entrenar es mejor hacer ejercicios de movilidad, calentamientos
Ooo comprendí la resistencia en un cuerpo fisico
Hola,entonces cuanto tiempo deberiamos mantener la elongacion luego de por ej. una activ aerobica?
Ejemplos prácticos de tiempo, intensidad, respiración etc para ejercicios de estiramiento...
Un plato labial también conocido como disco, platillo o placa labial es un ornamento que se coloca en la parte inferior o superior del
labio, después de realizar una perforación.
Es una forma de modificación corporal muy practicado en tribus y etnias africanas y americanas. Estos platos están hechos de arcilla o madera y a medida que transcurre un tiempo (entre dos y tres meses), se insertan discos de mayor tamaño.
Gracias por explicarme cómo tratar a mi nueva pareja: suavidad, sutileza y paciencia.
Me encantó tu explicación, ¡genial!
Es una pregunta que me he hecho y la respuesta llegó en un video que aparentemente nada qué ver. Toda una clase de relaciones humanas con personas que especialmente se resisten. Hay que ser más inteligentes y de verdad amorosos
Me encantó, me dio varias claves en ese sentido.
Saludos y bendiciones desde México. Un abrazo de Luz.
😉😂👏💗❤
Hola seria bueno que la explication la hagan practica tambien
El amor es la respuesta siempre, ja ja😘😘
Me gustaria saber que piensa la mujer de Inigo
Muy bueno aprendi como hacer los estiramiento y como tratar a mi esposa
Los mejores ejemplos que he escuchado en mi vida jaja
Ejercicio para la ciática
Cada cuantos días se puede hacer trabajo de estiramientos y que tiempo de duración cada sesión ?
Amigo suba un video de cono quitar el dolor punzante de la rotula del femur que conecta a la cadera espero vea mi comentario 😛😛😛😛😛😛😛😛🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰
Hola trate de enviar un mensaje en su pagina no me resulto..soy de chile
Don Iñigo: muy buena explicación pero hace falta mostrarlo en acción al estiramiento y error. Me ha resultado mucha parla y no entendí mucho. Saludos desde Argentina.
Ola manuela el monto no puedo Acer na
Hola, tengo la lumbar hecha pelota, scoliosis, toda entera con hernia, artrosis avanzada toda es un desastre , xfa que ejercicio puedo hacer, hago bicicleta fija spinning, pero tengo dificultades para caminar, como sea me la rebusco para no quedarme quieto, gracias
is
Madre mía qué pegote!
👏
Muy bien. Pero en qué se concreta todo lo q dice?
Me parece muy bueno el video, tengo una pregunta , hago una hora de calistenia 3 dias a la semana y el resto de días mas suave, entiendo que al principio de cada sesión no tengo que estirar, ¿tengo que estirar después de cada sesión?,hacía 4 estiramientos cortos , que me relajan, según las explicaciones entiendo que no,y si los hago de 4 minutos sería mucho tiempo adicional ,¿ tendría que estirar en otro momento del día , por ejemplo media hora? y supongo que los músculos que más débiles notas. Muchas gracias
No dejes de estirar luego de cada entrenamiento. Lo que se dice en el vídeo es para ganar más amplitud, y lo que venías haciendo está bien para cuidar y no perder tanto la elasticidad. ..Si lo que querés es aumentar tu flexibilidad y es mejor que la entrene los otros días (cuando no haces tus rutinas fuertes de fuerza) entras en calor bien y luego estiras el cuerpo completo te puede llevar 30 o 40 min maso menos, todo depende de tu rutina de estiramientos
@@marinaolivarez3105 gracias
Doctor he estado haciendo ejercicios de estiramiento como 4 días a la semana y 3 días. A la semana
Sobre estiramiento para crecer
Y me ha empesado a doler las piernas
Es por causa de los estiramientos
Ayúdeme?
si dices que primeros minutos es solomente para volver el musculo a su sitio.entonces cuanto minutos hay que estirar?4-5???
La evidencia científica actual, nos dice que los estiramientos no producen cambios estructurales como se pensaba, más bien se trata de un aumento a la tolerancia al estiramiento a nivel del sistema nervioso y no en el propio musculo
Una pregunta para hacer estiramiento diario por la mañana, conviene primero desayunar o puedo hacer igual luego de tomar un vaso de agua en ayunas?
Que duración me recomienda que tengan esos estiramientos y que intensidad?
Mejor no comer nada, quizás un vaso de agua y nada más.
Saludos
Se puede estirar durante media hora sin hacer ejercicio de fuerza ni cardio ni antes ni después?
Pero entonces cuanto tiempo hay que estirar? cuanto por serie de estiramiento? Por ejemplo para los isquiotibiales. Yo estoy haciendo 4 series de 40-50 segundos para cada uno pero por lo q acabo de leer igual no estoy haciendo nada pq solo llego a la parte tónica y no realmente a alargar un isquio acortado. He de estar 5 minutos con cada uno? 4 veces de 5 minutos, por ejemplo?
Un saludo.
No hagas series.... Solo una vez, el tiempo que puedas