Os voy a contar mi experiencia para que a nadie le pase: mi fisio de confianza me realizó tal estiramiento brusco a nivel de la cadera, pierna y lumbares, echándose con su peso encima de mi pierna doblada en ángulo recto, que me provocó una lesión en esa zona acortándose toda esa estructura muscular. No pude andar en varios meses, el dolor era insoportable, me presionó el piramidal el nervio ciático x lo que estuve de baja varios meses. Luego seguí con mucho dolor pero ya podía caminar. Gracias a estirarme poco a poco todos los días, a andar por el agua y a una magnífica fisio que me practicó un tratamiento craneo-sacral, los músculos fueron aflojando. Ya ha pasado 1 año y 4 meses y del todo no he recuperado la normalidad. Supongo que la escoliosis que tengo y el trabajo en la oficina no han ayudado a que me recupere más rápido, pero yo sigo día a día con mis estiramientos, muchos de ellos los he sacado de este canal y otros me los enseñó mi fisio. Mucho cuidado con los estiramientos en los que sentís dolor, porque os puede pasar como a mí, que luego el músculo responde justo haciendo lo contrario: Acortándose.
A mí me ha pasado algo parecido! Tengo escoliosis y pinzamiento,un día me vendieron crema de cannabis! Fué milagrosa!! No tengo constancia de ponerla! Pero cuando siento algo lo hago y es milagrosa todos los dolores qué me ha quitado!!
Hola Mari. Eso que te ocurrio fue un traumatismo. Yo me curo de todo lo relacionado a las.articulaciones musculo y tendones con ejercicio y estiramientos suaves en casa Ojala te recuperes del todo. Seguro que si!🌹🙋🏻♀️
Este canal es el mejor… me ha ayudado a descubrir cosas que nadie se encarga de explicar ni en gimnasios ni en clases particulares ni en centros de entrenamiento :)
Me encanta escucharte Íñigo, tu tono explicando tan claro es insuperable. Gracias por tu labor en este canal y todo lo que aprendo. Saludos y que el humor nunca te abandoné.
Hola, que tal me fascinaria que pudieras hacer este video un tanto practico; hoy muchas personas hacemos ejercicio y estiramientos y no estoy segura de haver entendido algunas partes del video. muchas gracias y un saludo!
@@mariazavala2966 tienen un monton de videos super especificos..es cuestion de buscar dentro de Fisio on line lo que te interesa especificamente y lo encontras Soy un habitue del canal y ya por gusto veo videos y sigo.. aparte de haber solucionado un tema lumbar...aprendiendo Saludos desde Argentina
Hola Iñagi y Roberto, el 6-5 prendere mi computadora para escuchar vuestra disertación .Me encantó este video , que buenos ejemplos dices!!! voy a prestar atención a mis músculos.Muchas gracias.Les mando un cordial saludo. Hasta cualquier momento.
Muy interesante, Íñigo. Gracias por estos consejos para errores que se cometen muy habitualmente, sólo hay que ir a los gimnasios y ver muchos de ellos... Como siempre os comento, tenéis un GRAN CANAL con magníficos profesionales. Da gusto escuchar y ver vuestras explicaciones gráficas y personales. Sigo con mucho interés vuestros vídeos por la forma que tenéis de transmitir vuestras indicaciones y por esa sencillez y cercanía que siempre demostráis. ¡Felicidades!! Y por vuestra próxima clínica. Mucho éxito. 🍀🙏🍀 Saludos.
Super videos tremendo video para y por el bienestar Gracias Dr Junquera Muchismas gracias Bendiciones 💗🕊🐋 Respiración fluida para q surja efecto Fundamental la expiración Velar o atender bien las compensaciones
Los músculos me necesitan tiempo para cambiar la estructura del músculo Deben iniciar suaves y largos para q el músculo seda y modifique los tejidos y el músculo y proporcione beneficios No cortos no intensos
Hola, ojala hicieran un video con la corrección de las Posturas mas comunes de estiramiento. Gracias, o anatomía de las cargas, músculos antagonistas.. Jejeje
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, por seguirnos y por valorar la labor que con dedicación venimos realizando desde hace años. Esperamos poder seguir aportándote contenidos, conocimientos y herramientas de utilidad. Solo me resta animarte, si aún no lo has hecho a compartir nuestros vídeos con otras personas a las que podamos ayudar y visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com
desconocía la quinta parte, es interesante, ahora la duda es........como hacerlo bien después de una rutina de cuerpo entero, cómo realizarlo una vez termines, qué ejercicios, cuanto tiempo, etc etc. Algo global que no te suponga más tiempo que la rutina en si.
Gracias me gusto mucho su explicación !! Todos esos esos errores son los q yo cometo jajaja por no avanzo en mis prácticas . Pero enpesar a a tomar en cuenta todos sus consejos , mil gracias de verdad dios lo bendiga
Hola, muy buena explicación, gracias Solo un apunte sobre el estiramiento del posas que has mencionado. No has hablado del anclaje necesario para que se se produzca realmente el estiramiento, quiero decir el punto fijo, que en este caso estaría en las lumbares.
considero que seria genial ,la explicacion con practica ,hasta el mismo podria hacer los estiramientos que no se debe hacer .Pero gracias por la teorica .
Cabrón ( desde el cariño claro está ) este es el video fundamental de todos tus videos. Gracias Arigato Gozaimazu! Era la informacion que me faltaba para entender como bregar con mi musculatura. Tremendo. Eso si, el muñequito al final con tu voz. Demasiado Creepy.
Coye excelente video, soy deportista de calistenia y siempre intento estirar bien antes y después de hacer mis entrenamientos, aunque ya veo que he estado cometiendo algunos errores jajaja muchas gracias por el video, saludos.
Este video está dirigido a ganar flexibilidad, no al inicio de hacer ejercicio. Lo comentó varias veces así que cuando vayas a entrenar, si quieres estirar bien, hazlo despues de tu sesion de Calistenia
Muchas gracias por el vídeo. 2 preguntas. En rehabilitación de tendinitis de supraespinoso y peroneos por ejemplo, ¿cuánto tiempo mínimo y máximo habría que mantener el estiramiento? Y, ¿la respiración debería ser inhalar y exhalar varias veces relajamente durante el estiramiento?
¿Podría hacer un vídeo acerca de la manera correcta de mejorar la flexibilidad de los ligamentos? No sé si rigen las mismas "reglas" que para la flexibilidad muscular. Yo sigo todos esos pasos que mencionan en el video y me dolía bastante un ligamento por la práctica constante de yoga. Llevo 1 semana de reposo para recuperarme.
Seria mejor fuera del entrenamiento, si entrenas a la mañana y a la tarde o noche estiras. Antes de entrenar es mejor hacer ejercicios de movilidad, calentamientos
Hola. Me gustaría que hicieran un vídeo o varios vídeos demostrando corporalmente como no cometer estos errores. Por otra parte me gustaría que explicaras mejor lo de los rebotes, pues en otro vídeo dices que si a los rebotes..
Un plato labial también conocido como disco, platillo o placa labial es un ornamento que se coloca en la parte inferior o superior del labio, después de realizar una perforación. Es una forma de modificación corporal muy practicado en tribus y etnias africanas y americanas. Estos platos están hechos de arcilla o madera y a medida que transcurre un tiempo (entre dos y tres meses), se insertan discos de mayor tamaño.
Tenes un monton de videos con ejemplos dados con personas...graficos...super bien explicados..en este Iñigo esta dando tips de como no estirar...en general ..no es especifico de ningun estiramiento puntual
Gracias por explicarme cómo tratar a mi nueva pareja: suavidad, sutileza y paciencia. Me encantó tu explicación, ¡genial! Es una pregunta que me he hecho y la respuesta llegó en un video que aparentemente nada qué ver. Toda una clase de relaciones humanas con personas que especialmente se resisten. Hay que ser más inteligentes y de verdad amorosos Me encantó, me dio varias claves en ese sentido. Saludos y bendiciones desde México. Un abrazo de Luz. 😉😂👏💗❤
Don Iñigo: muy buena explicación pero hace falta mostrarlo en acción al estiramiento y error. Me ha resultado mucha parla y no entendí mucho. Saludos desde Argentina.
Hola, que opinan del ejercicio "peso muerto" y mas aun la version de una pierna, ¿que peligro o problema, si es que ocasiona problema, podria advertir?, no se si ya tengan un video al respecto
Doctor he estado haciendo ejercicios de estiramiento como 4 días a la semana y 3 días. A la semana Sobre estiramiento para crecer Y me ha empesado a doler las piernas Es por causa de los estiramientos Ayúdeme?
La evidencia científica actual, nos dice que los estiramientos no producen cambios estructurales como se pensaba, más bien se trata de un aumento a la tolerancia al estiramiento a nivel del sistema nervioso y no en el propio musculo
Sí, pero no llegaron a ese nivel de un día para otro. Los Yoguis desarrollan su flexibilidad tras años y años de práctica. Muchos de ellos dedican su vida a esa disciplina.
Sí, pero ellos no desarrollan esa flexibilidad de un día para otro. Para llegar a ese nivel, son años y años de práctica. Muchos de ellos dedican su vida al yoga. Así que esos estiramientos que nosotros vemos como muy intensos, para ellos ya no lo son, porque han ido acostumbrando y preparando sus cuerpos durante años.
Una pregunta para hacer estiramiento diario por la mañana, conviene primero desayunar o puedo hacer igual luego de tomar un vaso de agua en ayunas? Que duración me recomienda que tengan esos estiramientos y que intensidad?
Me parece muy bueno el video, tengo una pregunta , hago una hora de calistenia 3 dias a la semana y el resto de días mas suave, entiendo que al principio de cada sesión no tengo que estirar, ¿tengo que estirar después de cada sesión?,hacía 4 estiramientos cortos , que me relajan, según las explicaciones entiendo que no,y si los hago de 4 minutos sería mucho tiempo adicional ,¿ tendría que estirar en otro momento del día , por ejemplo media hora? y supongo que los músculos que más débiles notas. Muchas gracias
No dejes de estirar luego de cada entrenamiento. Lo que se dice en el vídeo es para ganar más amplitud, y lo que venías haciendo está bien para cuidar y no perder tanto la elasticidad. ..Si lo que querés es aumentar tu flexibilidad y es mejor que la entrene los otros días (cuando no haces tus rutinas fuertes de fuerza) entras en calor bien y luego estiras el cuerpo completo te puede llevar 30 o 40 min maso menos, todo depende de tu rutina de estiramientos
Hola, tengo la lumbar hecha pelota, scoliosis, toda entera con hernia, artrosis avanzada toda es un desastre , xfa que ejercicio puedo hacer, hago bicicleta fija spinning, pero tengo dificultades para caminar, como sea me la rebusco para no quedarme quieto, gracias is
Pero entonces cuanto tiempo hay que estirar? cuanto por serie de estiramiento? Por ejemplo para los isquiotibiales. Yo estoy haciendo 4 series de 40-50 segundos para cada uno pero por lo q acabo de leer igual no estoy haciendo nada pq solo llego a la parte tónica y no realmente a alargar un isquio acortado. He de estar 5 minutos con cada uno? 4 veces de 5 minutos, por ejemplo? Un saludo.
Os voy a contar mi experiencia para que a nadie le pase: mi fisio de confianza me realizó tal estiramiento brusco a nivel de la cadera, pierna y lumbares, echándose con su peso encima de mi pierna doblada en ángulo recto, que me provocó una lesión en esa zona acortándose toda esa estructura muscular. No pude andar en varios meses, el dolor era insoportable, me presionó el piramidal el nervio ciático x lo que estuve de baja varios meses. Luego seguí con mucho dolor pero ya podía caminar. Gracias a estirarme poco a poco todos los días, a andar por el agua y a una magnífica fisio que me practicó un tratamiento craneo-sacral, los músculos fueron aflojando. Ya ha pasado 1 año y 4 meses y del todo no he recuperado la normalidad. Supongo que la escoliosis que tengo y el trabajo en la oficina no han ayudado a que me recupere más rápido, pero yo sigo día a día con mis estiramientos, muchos de ellos los he sacado de este canal y otros me los enseñó mi fisio. Mucho cuidado con los estiramientos en los que sentís dolor, porque os puede pasar como a mí, que luego el músculo responde justo haciendo lo contrario: Acortándose.
A mí me ha pasado algo parecido! Tengo escoliosis y pinzamiento,un día me vendieron crema de cannabis! Fué milagrosa!! No tengo constancia de ponerla! Pero cuando siento algo lo hago y es milagrosa todos los dolores qué me ha quitado!!
Hola Mari. Eso que te ocurrio fue un traumatismo. Yo me curo de todo lo relacionado a las.articulaciones musculo y tendones con ejercicio y estiramientos suaves en casa Ojala te recuperes del todo. Seguro que si!🌹🙋🏻♀️
@@mentayflor Muchas gracias. Ya estoy en la normalidad. Hago estiramientos y ejercicios en el agua y me van genial.
Este canal es el mejor… me ha ayudado a descubrir cosas que nadie se encarga de explicar ni en gimnasios ni en clases particulares ni en centros de entrenamiento :)
Me encanta escucharte Íñigo, tu tono explicando tan claro es insuperable. Gracias por tu labor en este canal y todo lo que aprendo. Saludos y que el humor nunca te abandoné.
Me encanta su explucación ...asi es verdad todo se conecta.
Me encanta como explicas. Sencillez y claridad!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Este es el mejor canal de fisioterapia
Vaya tío más simpático y natural. Me encanta!
Tu explicación es exquisita!!
Gracias, el qué tiene ojos y oídos entendió!
ES UN SER MUY ADMIRABLE EL MÉDICO GRACIAS POR LA INFORMACIÓN
Hola, que tal me fascinaria que pudieras hacer este video un tanto practico; hoy muchas personas hacemos ejercicio y estiramientos y no estoy segura de haver entendido algunas partes del video. muchas gracias y un saludo!
Azu Luna. Pense que fui nomas yo quien no entendio 🙇♀️🤦♀️🤦♀️
@@mariazavala2966 tienen un monton de videos super especificos..es cuestion de buscar dentro de Fisio on line lo que te interesa especificamente y lo encontras
Soy un habitue del canal y ya por gusto veo videos y sigo.. aparte de haber solucionado un tema lumbar...aprendiendo
Saludos desde Argentina
Entren al canal y casi con seguridad van a encontrar lo que necesitan ver.
Totalmente de acuerdo debería tener un a modelo o hacer el ejemplo
Muy bueno. Gracias.
Muy bueno .interesante y no hay como que te explica un físico terapeuta ..osea un profesional. Muchas gracias
Gracias, soy de la tercera edad, todo lo q nos recomienda "muy, muy bueno", Dios los bendiga siempre.! 👍
Es genial la manera de explicación, excelente vídeo.
Merci gran leccion para la vida y para la phisioterapia . bravo !!
Son muy didacticas tus analogias y a su vez divertidas, gracias por compartirnos OX
Excelente explicación! Mil gracias
Ja jaja ,,que didáctico ,interesante y divertido vídeo Iñigo ,que buen rato y que risas más buenas
Hola Iñagi y Roberto, el 6-5 prendere mi computadora para escuchar vuestra disertación .Me encantó este video , que buenos ejemplos dices!!! voy a prestar atención a mis músculos.Muchas gracias.Les mando un cordial saludo. Hasta cualquier momento.
Muy buen video, me encantó, sería genial si hicieran un tutorial para lograr el split lateral y frontal. Gracias!
Un genio. La verdad . Un genio. Muchas Gracias.
Genial tu forma de enseñar ☺️ aprendo mucho con todos tus vídeos 🙏
Muy bueno explicando, gracias
Muy interesante, Íñigo. Gracias por estos consejos para errores que se cometen muy habitualmente, sólo hay que ir a los gimnasios y ver muchos de ellos...
Como siempre os comento, tenéis un GRAN CANAL con magníficos profesionales. Da gusto escuchar y ver vuestras explicaciones gráficas y personales. Sigo con mucho interés vuestros vídeos por la forma que tenéis de transmitir vuestras indicaciones y por esa sencillez y cercanía que siempre demostráis.
¡Felicidades!! Y por vuestra próxima clínica.
Mucho éxito. 🍀🙏🍀
Saludos.
Me encantó!!!! Mil gracias. Podrían explicarnos como es la forma de COMPENSAR que tienen los músculos de la zona cervical.
Super videos tremendo video para y por el bienestar Gracias Dr Junquera Muchismas gracias
Bendiciones 💗🕊🐋
Respiración fluida para q surja efecto
Fundamental la expiración
Velar o atender bien las compensaciones
Los músculos me necesitan tiempo para cambiar la estructura del músculo
Deben iniciar suaves y largos para q el músculo seda y modifique los tejidos y el músculo y proporcione beneficios
No cortos no intensos
En los estiramientos
No rebotes no intensidad Un médico sin igual Gusta mucho d su profesión
Que Grande eres Doctor Como ayudan sus consejos Dios lo bendiga
El Soas es flexor d caderas, pero cuando lo estiramos como es rotador externo hace compensaciones
Hola Íñigo gracias por tus directrices
Hola, ojala hicieran un video con la corrección de las Posturas mas comunes de estiramiento. Gracias, o anatomía de las cargas, músculos antagonistas.. Jejeje
Gran video. Un maestro explicando, muy buenas comparaciones!
Buen día . Del tema que sea pero todos tus videos son importantes al menos para mi . Y si tenía muchos errores gracias
Has sido siempre un crack para explicar, gracias por tan buen contenido!
Jajaja, eres un cómico!! Lo que ha perdido el teatro contigo😅. Explicación genial, mil gracias🙏🏽☺️
Exelente, muchísimas gracias!
Que genial información y forma de explicar 🥰💜
Súper didáctico y claro al exponer, gracias 🙂
EXCELENTE AYUDA LOS CONSEJOS TAN UTILES QUÉ NOS DAN
USTEDES SONARAVILLOSOS PROFESIONELES UN ABRAZOO
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, por seguirnos y por valorar la labor que con dedicación venimos realizando desde hace años. Esperamos poder seguir aportándote contenidos, conocimientos y herramientas de utilidad.
Solo me resta animarte, si aún no lo has hecho a compartir nuestros vídeos con otras personas a las que podamos ayudar y visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com
Que bien explicado!!!, Maravilloso, mil bendiciones para ti
Excelente!!! Me encantaron las metaforas! Muchas gracias!!
Excelente video y perfectamente explicado. Gracias
Gracias Carlos no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
muchas gracias muy bien explicado
Me encantó gracias
un fenómeno como docente.
desconocía la quinta parte, es interesante, ahora la duda es........como hacerlo bien después de una rutina de cuerpo entero, cómo realizarlo una vez termines, qué ejercicios, cuanto tiempo, etc etc. Algo global que no te suponga más tiempo que la rutina en si.
Gracias me gusto mucho su explicación !! Todos esos esos errores son los q yo cometo jajaja por no avanzo en mis prácticas . Pero enpesar a a tomar en cuenta todos sus consejos , mil gracias de verdad dios lo bendiga
Hola, muy buena explicación, gracias
Solo un apunte sobre el estiramiento del posas que has mencionado.
No has hablado del anclaje necesario para que se se produzca realmente el estiramiento, quiero decir el punto fijo, que en este caso estaría en las lumbares.
considero que seria genial ,la explicacion con practica ,hasta el mismo podria hacer los estiramientos que no se debe hacer .Pero gracias por la teorica .
GRACIAS👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Cabrón ( desde el cariño claro está ) este es el video fundamental de todos tus videos. Gracias Arigato Gozaimazu! Era la informacion que me faltaba para entender como bregar con mi musculatura. Tremendo. Eso si, el muñequito al final con tu voz. Demasiado Creepy.
Creepy??
FisioOnline Huy, si. Como si te hubieran convertido en un muñequito vudú. je je
Excelente aporte. Muy didáctico. Gracias
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Hola.
A mi me sirve con mi EM ya retirandose. Gracias.
Coye excelente video, soy deportista de calistenia y siempre intento estirar bien antes y después de hacer mis entrenamientos, aunque ya veo que he estado cometiendo algunos errores jajaja muchas gracias por el video, saludos.
Este video está dirigido a ganar flexibilidad, no al inicio de hacer ejercicio. Lo comentó varias veces así que cuando vayas a entrenar, si quieres estirar bien, hazlo despues de tu sesion de Calistenia
Gracias 💜🙏
Muchas gracias, qué buen video💟
Muchas gracias por el vídeo. 2 preguntas. En rehabilitación de tendinitis de supraespinoso y peroneos por ejemplo, ¿cuánto tiempo mínimo y máximo habría que mantener el estiramiento? Y, ¿la respiración debería ser inhalar y exhalar varias veces relajamente durante el estiramiento?
Magistral 👏👏👏👏
¿Podría hacer un vídeo acerca de la manera correcta de mejorar la flexibilidad de los ligamentos? No sé si rigen las mismas "reglas" que para la flexibilidad muscular.
Yo sigo todos esos pasos que mencionan en el video y me dolía bastante un ligamento por la práctica constante de yoga. Llevo 1 semana de reposo para recuperarme.
cuanto tiempo se debe estirar antes de entrenar y despues de entrenar cuanto tiempo??
Seria mejor fuera del entrenamiento, si entrenas a la mañana y a la tarde o noche estiras. Antes de entrenar es mejor hacer ejercicios de movilidad, calentamientos
¡Excelentes! consejos, gracias
Saludos desde la cuidad de México 🇲🇽
Muchas gracias por el video
Hola. Me gustaría que hicieran un vídeo o varios vídeos demostrando corporalmente como no cometer estos errores. Por otra parte me gustaría que explicaras mejor lo de los rebotes, pues en otro vídeo dices que si a los rebotes..
Ejemplos prácticos de tiempo, intensidad, respiración etc para ejercicios de estiramiento...
Hola,cual seria la velocidad correcta del movimiento?
Muy bien explicado, gracias!!!
Buena explicación teórica 👍
Un plato labial también conocido como disco, platillo o placa labial es un ornamento que se coloca en la parte inferior o superior del
labio, después de realizar una perforación.
Es una forma de modificación corporal muy practicado en tribus y etnias africanas y americanas. Estos platos están hechos de arcilla o madera y a medida que transcurre un tiempo (entre dos y tres meses), se insertan discos de mayor tamaño.
Lo práctico seria dos cosas🐸 teorico y una persona haciendo ejercicios explicando una rutina acorde lo q tu explicas.
coincido, creo que ayudaría mucho
Exacto ha faltado la mujer ahí al lado esperando a ir al cine !
@@alvarozunigacordova6294 jajajajaja
Tenes un monton de videos con ejemplos dados con personas...graficos...super bien explicados..en este Iñigo esta dando tips de como no estirar...en general ..no es especifico de ningun estiramiento puntual
Excelente.
Execelente video doc, hace falta mucha cultura de autocuidado por por parte de la humanidad.
Genial, excelente trabajo amigo, mil gracias 😊
Muy buen video, buen trabajo
Gracia 🙌🙌🙌🙌🙌
Gracias por explicarme cómo tratar a mi nueva pareja: suavidad, sutileza y paciencia.
Me encantó tu explicación, ¡genial!
Es una pregunta que me he hecho y la respuesta llegó en un video que aparentemente nada qué ver. Toda una clase de relaciones humanas con personas que especialmente se resisten. Hay que ser más inteligentes y de verdad amorosos
Me encantó, me dio varias claves en ese sentido.
Saludos y bendiciones desde México. Un abrazo de Luz.
😉😂👏💗❤
excelente
Don Iñigo: muy buena explicación pero hace falta mostrarlo en acción al estiramiento y error. Me ha resultado mucha parla y no entendí mucho. Saludos desde Argentina.
Hola,entonces cuanto tiempo deberiamos mantener la elongacion luego de por ej. una activ aerobica?
Los mejores ejemplos que he escuchado en mi vida jaja
Geniales explicaciones 😉
Cada cuantos días se puede hacer trabajo de estiramientos y que tiempo de duración cada sesión ?
Ooo comprendí la resistencia en un cuerpo fisico
Hola, que opinan del ejercicio "peso muerto" y mas aun la version de una pierna, ¿que peligro o problema, si es que ocasiona problema, podria advertir?, no se si ya tengan un video al respecto
Hola seria bueno que la explication la hagan practica tambien
Ejercicio para la ciática
Se pasaron. Muy didáctico el profesor
Doctor he estado haciendo ejercicios de estiramiento como 4 días a la semana y 3 días. A la semana
Sobre estiramiento para crecer
Y me ha empesado a doler las piernas
Es por causa de los estiramientos
Ayúdeme?
El amor es la respuesta siempre, ja ja😘😘
La evidencia científica actual, nos dice que los estiramientos no producen cambios estructurales como se pensaba, más bien se trata de un aumento a la tolerancia al estiramiento a nivel del sistema nervioso y no en el propio musculo
Me gustaria saber que piensa la mujer de Inigo
Muy bueno aprendi como hacer los estiramiento y como tratar a mi esposa
Amigo suba un video de cono quitar el dolor punzante de la rotula del femur que conecta a la cadera espero vea mi comentario 😛😛😛😛😛😛😛😛🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰
Y ¿que opinas de los yogis de la India? que son brutales estirando.
Sí, pero no llegaron a ese nivel de un día para otro. Los Yoguis desarrollan su flexibilidad tras años y años de práctica. Muchos de ellos dedican su vida a esa disciplina.
Sí, pero ellos no desarrollan esa flexibilidad de un día para otro. Para llegar a ese nivel, son años y años de práctica. Muchos de ellos dedican su vida al yoga. Así que esos estiramientos que nosotros vemos como muy intensos, para ellos ya no lo son, porque han ido acostumbrando y preparando sus cuerpos durante años.
Una pregunta para hacer estiramiento diario por la mañana, conviene primero desayunar o puedo hacer igual luego de tomar un vaso de agua en ayunas?
Que duración me recomienda que tengan esos estiramientos y que intensidad?
Mejor no comer nada, quizás un vaso de agua y nada más.
Saludos
¿ Cual el tiempo recomendado para hacer un buen estiramiento ?
SALUDOS!!
4-5 minutos según personas y musculos
5 a 15 min, según también como dicen los de el canal, la condición física de la persona y también que tan largo será el entrenamiento
Cuando tu esposa no sec"resista"....jajaja
Me parece muy bueno el video, tengo una pregunta , hago una hora de calistenia 3 dias a la semana y el resto de días mas suave, entiendo que al principio de cada sesión no tengo que estirar, ¿tengo que estirar después de cada sesión?,hacía 4 estiramientos cortos , que me relajan, según las explicaciones entiendo que no,y si los hago de 4 minutos sería mucho tiempo adicional ,¿ tendría que estirar en otro momento del día , por ejemplo media hora? y supongo que los músculos que más débiles notas. Muchas gracias
No dejes de estirar luego de cada entrenamiento. Lo que se dice en el vídeo es para ganar más amplitud, y lo que venías haciendo está bien para cuidar y no perder tanto la elasticidad. ..Si lo que querés es aumentar tu flexibilidad y es mejor que la entrene los otros días (cuando no haces tus rutinas fuertes de fuerza) entras en calor bien y luego estiras el cuerpo completo te puede llevar 30 o 40 min maso menos, todo depende de tu rutina de estiramientos
@@marinaolivarez3105 gracias
si dices que primeros minutos es solomente para volver el musculo a su sitio.entonces cuanto minutos hay que estirar?4-5???
Hola, tengo la lumbar hecha pelota, scoliosis, toda entera con hernia, artrosis avanzada toda es un desastre , xfa que ejercicio puedo hacer, hago bicicleta fija spinning, pero tengo dificultades para caminar, como sea me la rebusco para no quedarme quieto, gracias
is
Una pregunta si haces estiramiento de pecho sin respirar te hace daño para el corazón?
Se puede estirar durante media hora sin hacer ejercicio de fuerza ni cardio ni antes ni después?
Pero entonces cuanto tiempo hay que estirar? cuanto por serie de estiramiento? Por ejemplo para los isquiotibiales. Yo estoy haciendo 4 series de 40-50 segundos para cada uno pero por lo q acabo de leer igual no estoy haciendo nada pq solo llego a la parte tónica y no realmente a alargar un isquio acortado. He de estar 5 minutos con cada uno? 4 veces de 5 minutos, por ejemplo?
Un saludo.
No hagas series.... Solo una vez, el tiempo que puedas
Ola manuela el monto no puedo Acer na
Muy bien. Pero en qué se concreta todo lo q dice?
Hola trate de enviar un mensaje en su pagina no me resulto..soy de chile
Estas clases no son solamente para la salud, también es de la vida... Entiendo por que no tengo éxito jaja