O que podemos aprender com o melhor do mundo 🇰🇪Eliud Kipchoge: Postura e Biomecânica de corrida
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- Опубліковано 25 чер 2024
- O que podemos aprender com o melhor do mundo? Ele mesmo, Eliud Kipchoge, o melhor maratonista do mundo! Na minha opinião, o maior de todos os tempos, o G.O.A.T. (Greatess of All Time)!
Neste vídeo, é feita uma análise da postura e biomecânica de corrida de Eliud Kipchoge. Para isso, foram separados 4 pontos-chaves que ajudam a explicar o porquê ele é o melhor do mundo. E como complemento à análise, são apresentadas algumas lições que nós, corredores amadores, podemos trazer para a nossa corrida.
O objetivo desse vídeo é te conscientizar sobre os mais diversos aspectos da corrida, com o exemplo do melhor maratonista da História, para você ficar, cada vez mais, Pronto pra Correr!
00:00 Intro
01:44 1º ponto-chave: Pisada
07:24 2º ponto-chave: Aterrissagem
10:31 3º ponto-chave: Cadência
12:59 4º ponto-chave: Trabalho corporal global
#MelhordoMundo #GOAT #EliudKipchoge
🎥 Vídeo Cadência na corrida: • Cadência na corrida: é...
📄 Artigo “Most marathon runners at the 2017 IAAF World Championships were rearfoot strikers, and most did not change footstrike pattern”: doi.org/10.1016/j.jbiomech.20...
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Eu aterrissava com o calcanhar e sentia dores frequentes no quadril e na canela. Sem dúvida pousar com o calcanhar provoca um impacto muito grande nos ossos e articulações, independentemente de haver atletas que corram assim. Mudei a minha pisada e não foi fácil, no início achava impossível pousar no antepé ou médio pé e depois tocar rapidamente o solo com todo o pé, tanto para distribuir o impacto quanto para ajudar na impulsão. Era isso o que o honor band running, um aparelinho da Huawei, me recomendava, e só depois de muito tempo eu pude compreender e praticar. Vale a pena mudar, pois as lesões se tornam raras e a performance e prazer em correr aumentam. Você corre mais fácil e mais rápido.
O importante é você não sair do centro de gravidade.
@@Boviopibpel89 é muito óbvio que aterrissar com o calcanhar numa corrida gera mais impacto nos ossos e músculos, já que seu peso aumenta cerca de três vezes. Distribuir o impacto pelo pé me parece mais adequado. Se não consegue enxergar o óbvio, ok, mantenha sua opinião. Mas isso não quer dizer que uma pessoa treinada não consiga pousar com o calcanhar, quer dizer apenas que acho o pouso no médio pé menos impactante.
Nem dá pra acreditar que existe um canal tão foda em conteúdo quanto o teu
Vlw demais Kaique!
Conteúdo precioso.
Tenho feito trabalhos de biomecânica de corrida para corrigir muitos pontos do meu movimento. Minha corrida melhorou demais depois da dedicação aos aspectos da biomecânica.
E você nesse vídeo resumiu muito bem as 20 sessões de fisioterapia que tive até agora!
Meus parabéns, não esperava encontrar nada parecido
Muito obrigado, Diego! Fico feliz com feedbacks assim, de pessoas que acreditam que estou fazendo um trabalho diferenciado aqui!
Showwwww
Show
Daniel Saracura, muito bom!!!!!!
Parabéns, ótimo vídeo
Dicas de ouro.... Eis um canal que merece crescer, pela organização e confiabilidade do conteúdo👏👏👏
Obrigado pelo elogio, Santana Junior! Tmj
Para mim e muito eficiente comecei correr agora
Excelente!!
Muito obrigado, Luiz!
Excelente!
Obrigado 😃
Maravilhoso 👏🏼😍
Obrigado! 🙂
Excelente video.
Obrigado, Danilo!
Muito bom
Obrigado, Arilson!
Gostei!! Obrigada
Muito obrigado!
Gostei muito 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado, Simone! 😊
Muito boa análise, parabéns!!!
Obrigado, Sandro! Tamo junto
Muito bom esse vídeo
Obrigado, Elias!
Que vídeo top manoooooo, traga mais coisas sobre eleeeee
Obrigado, Rodrigo! Irei pensar em fazer mais conteúdos sobre o grande Kip
Melhor vídeo! Continue sim com as análises! Ps: descobri o porque tenho microlesões nas articulações dos dois pés após a ultra. Hahahaha excelente vídeo! 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito obrigado, Larissa! Irei fazer ainda mais análises
TOP DAS GALÁXIAS! PARABÉNS!
Muito obrigado, Elizabeth!
Parabéns pelo vídeo, edição e conteúdo perfeitos!!! Inscrito!
Obrigado pelo elogio, Lucas!
Que vídeo perfeito! 😳😮👏👏👏
Muito obrigado 😊
que ótimo video parabéns!!!
Muito obrigado, Leonardo!
Excelente video
Muito obrigado, Juliano!
Muito interessante!!
Muito obrigado 🙂
Video maravilhoso! Parabéns pelo excelente trabalho.
Muito obrigado, Luiz Carlos!
Excelente vídeo! Parabéns!
Obrigado, Helbert😃
Excelente 🎉🎉🎉
Obrigado 🙌
Sensacional a análise! Parabéns!
Obrigado, Fred!
Top demais sua análise
Muito obrigado Everton!
Excelente vídeo, ótimo conteúdo. Parabéns!
Muito obrigado, Victor!
que análise foda cara. Muito bom.
Muito obrigado, Ricardo!
Seus vídeos são os melhores sobre corrida. Muito bem explicado, ótima didática e maneira de falar. Parabéns, você vai longe.
Muito obrigado, Eduardo! Sigo trabalhando pra isso. Tamo junto!
Ótimo video e canal. Parabens!
Muito obrigado, Paulo! Espero que o conteúdo aqui do canal possa te ajudar aí. Abraço!
Vídeo sensacional, mega didático!!! Parabéns Jaime!!!!🙌🏻👏🏻🏃🏻♂️
Muito obrigado, Leandro! 😃
Esse vídeo foi um verdadeiro show.
Que aula!!!
Muito obrigado, Bruno!
Cada vez mais aprendendo com vocês é sempre pronto para treinar e correr! !!
Gostei de aulas parabéns professor.
Obrigado.
Obrigado, Hyung! Casa vez mais Pronto pra Correr! 🏃🏻👍🏼
Obrigado pelo vídeo, vou aplicar.
Tamo junto! Bons treinos aí pra você
obrigado pelo vídeo muito top e de uma impotência ótima pra nos corredores
Muito obrigado, Amilton!
Muito obrigado campeão essas suas explicações foram muito positivas tamojuntos
Muito obrigado mesmo!
Muito bom seu canal, e essa análise de biomecânica utilizando o suprasumo das galáxias Eliud Top, ficou show!! Parabéns
Obrigado, Alexandre!
Vídeo muito explicativo, perfeito, parabéns 👍
Muito obrigado, Silas!
O melhor vídeo dele que eu já vi na plataforma!!!um dos melhores aliás
Muito obrigado, Agnaldo!
Video top hein! Ganhou mais 1 inscrito!
Obrigado! 🙂
Vc e top que qualidade viu
Muito obrigado, Ronaldo!
Conteúdo de qualidade, meus parabéns. 👏👏
Muito obrigado 😁
Análise monstra em todos aspectos!
Muito obrigado!
Muito bom mesmo eu gostei muito
Muito obrigado! Tamo junto
👏
Obrigado 🙂
Muito importante esse vídeo. Grandes alertas e boas orientações 💪🏃
Valeu, Edrai!
Gênio
O kip é brabo mesmo!
Análise super bacana
Muito obrigado, João! Tamo junto
caramba, que vídeo bem feito, informação técnica e didática, poxa parabéns
Muito obrigado 😊
Excelente contribuição aos adeptos da corrida. Parabéns
Muito obrigado, Nelson!
Que vídeo fenomenal, vou rever como corro pra melhorar meu rendimento🏃🏾♂️🧠🤝🏾🙏🏾🤲🏾🙌🏾👊🏾👏🏾💪🏾✍🏾🤙🏾
Muito obrigado, Gilson! Fico contente quando o vídeo faz a pessoa refletir sobre o treinamento, esse é o objetivo. Abraço!
Boa explicação. To treinando pra correr maratona
Obrigado, Maria Rita! Que tenha bons treinos e uma ótima prova!
Vídeo super interessante, tirou muito minhas dúvidas sobre a economia de energia e gestos do corpo, sou corredor amador e esse vídeo me ensinou muita coisa.
Fico contente por ter ajudado com o vídeo. Abraço!
parabems pelo conteúdo .
Muito obrigado, Emerson!
Cara, parabéns! Você tem uma ótima didática!
Muito obrigado! 😃 Abraço
MANO meus parabéns, que aula excepcional, aprendi muito com você. Que você continue trazendo vídeos valiosos como esse, forte abraço.
Muito obrigado, cara! Sempre tento produzir um conteúdo que eu goste e que eu gostaria de assistir. Fico contente quando as pessoas reconhecem e dão valor assim. Um forte abraço! Tamo junto
Que vídeo sensacional!!! Parabéns e obrigado pelo vídeo!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 acabo de aprender e quebrar muitas regras elencadas por outros que agora vejo não fazer tanto sentido pois a individualidade de cada um e a relação de gasto de energia somente com o necessário são o que realmente importam na corrida!
Obrigado, Everson! A ideia foi realmente fazer o corredor pensar de outra forma, e tendo como exemplo o melhor de todos os tempos ajuda bastante na minha argumentação no vídeo. Abraço!
O ivo Rodrigues Machado também e muito bom
🔥🔥🔥🏃🏃🏃
O cara é o maior de todos né não, Antônio?
Parabéns Jaime, pela análise equilibrada e sem "verdades absolutas".
Muito obrigado! Me esforço ao máximo para fazer o melhor possível. Abraço
Ótimo video😮😮😮 corro com o médio pé E tenho muita canelite .
Obrigado! Sobra a canelite, pode ser outros fatores para além de pisar com o médio pé, como o controle da carga de treinamento. Bons treinos e melhoras
Quem manda é o peso do atleta…se vc muito pesado retro pé vai te causar lesão provavelmente. O ideal seria a pisada mais central. Apenas física aplicada. As forças serão mais distribuídas e a dissipação seria melhor.
Ateriso com o médio pé! 😅
Belíssimo vídeo!
INSCRITO!
Por isso sou casado com uma negra e torço para a África na Copa do Mundo! Kkkkk
Obrigado, Luiz! Espero que possa aproveitar bastante o conteúdo aqui do canal. Abraço!
Essa tumb tá brincadeira de boa
Eu lembro até hoje quando fiz essa thumb. Deu um certo trabalho, mas ficou do jeito que eu queria. Valeu a pena 🙂
Excelente. Gostei bastante esclarecedor
Estou com 60 anos e me preparando para minha primeira meia maratona
Muito obrigado! Bons treinos e uma excelente prova!
De 15 vencer 13 é um ótimo corredor
Parabéns Jaime, vídeo sensacional!! Daria pra dizer que ele tem a pisada um pouco supinada? Na minha percepção, achei que sim!! Mas não entendo quase nada disso, tento aprender sempre!! Grande abraço!!
Muito obrigado! Sobre a questão de tipo de pisada, hoje em dia acaba que nem é utilizado mais essa classificação nem mesmo pra venda de tênis. E é natural durante a passada “rolarmos o nosso pé” de fora pra dentro. Não vejo isso como um problema, muito menos no Kipchoge. Mas se for para achar uma coisa na passada dele que foge do padrão da “perfeição” (logicamente, entre aspas, já que não existe uma passada perfeita, ainda mais dizer isso pro Kipchoge), seria que ele pisa com os pés apontados um pouco pra fora, o que é chamado de duck feet. Mas é algo que claramente não o prejudica, e um ótimo exemplo que não devemos tentar corrigir tudo o que pregam como “perfeito”, caso não seja uma questão prejudicial. Abraço!
Mano vídeo top!!! Se poder trás estudos e técnicas de curar a canelite... Tmj.
Muito obrigado! Anotada a sugestão.
Deu uma vez em mim . intensifiquei fortalecimento do joelho não deu mais e cuidado com ritimo de treino exagerado
Sempre pisei com o retropé ,, mais de 40 anos de corrida os 2 calcanhares estão detonados , corro 1/2 maratona .
Pra ter essa pisada voce tem que ser bem leve como esses Maratonistas. Com sobrepeso nem tente 😏
Kenenisa Bekele é o maior corredor de todos os tempos!
Pois é, acho que essa discussão é muito válida. E concordo contigo, quando pensamos na corrida em todas suas distâncias. O Bekele nos resultados de todas as provas é possivelmente o maior da história. Mas quando limitamos a análise somente para a maratona, aí a conversa é outra. Kipchoge foi vitorioso por muito tempo e de forma bastante constante. Veremos o que essa nova geração promissora fará nos próximos anos. Tamo junto!
Tenho dúvidas quanto a postura da coluna, deveria colocar o tronco com leve inclinação à frente?
Ótimas dicas, faço treinos me corrigindo para não "bater" o calcanhar
Muito obrigado, Leonardo! Em relação a sua questão, não é só o tronco que fica levemente inclinado à frente, mas sim todo o corpo. Existe até um exercício educativo, que é se inclinar para frente e depois quando "parecer" que vai cair, começar a correr. Essa inclinação é bem ligeira, nada muito agressivo. Até porque tem que ser algo natural. Abraço!
Atualização: recorde mundial em Berlim, 2022: 2:01:09
Exatamente, Edy! Vlw aí 👍🏼
Esse movimento dos braços na corrida está me tirando o sono... Estou tentando criar uma sintonia dos braços com a cadência das pernas mas ainda sinto muita dor no trapézio. Porque quando comecei a correr, leigo demais, achava que a postura tinha que ser dos corredores de 100m...
Nesse vídeo aqui, acho que consegui mostrar a naturalidade que o melhor de todos os tempos tem ao correr. E isso é a lição que deve tirar daqui sobre essa sua questão: não fique tentando de forma "forçada" coordenar seus movimentos, com naturalidade seus membros superiores irão contrabalancear os membros inferiores. A corrida é simples. Só alertar que cada um tem suas individualidades, por isso existem pequenas variações, o que não significa que você irá correr exatamente como outra pessoa, em relação à postura. O que devemos ter é uma boa postura e movimento, mas da forma mais natural dentro da sua individualidade. Abraço e bons treinos!
@@prontopracorrer Obrigado pelo feedback. É porque eu sempre corri travado e muito reto, e agora vendo seus vídeos, entendi que tenho que "soltar" para correr melhor. Inclusive parar de pensar no meio da corrida.
@@EuLuzBranca Que bom que pude ajudar. Espero que o conteúdo aqui do canal continue aí te ajudando e trazendo maior consciência sobre o universo da corrida, até porque esse é o meu objetivo aqui. Bons treinos!
Legal o vídeo, mas o recorde abaixo de 2hrs não foi validado oficialmente. Pq não era uma corrida oficial, e usaram alguns artifícios proibidos
Se o Kipichopge não tocar por final o calcanhar levemente no solo ; antes de iniciar um novo impulso; ele hj não teria mais as panturrilhas😃
Não sei como correr com retrope ....corro certo e ñ sabia kkkkkk
13:56 o cara corre igual um peão balançando kkkk
Não entendi fiz hj 20 km. 1:41.36 cadência média 189ppm
o corredor atraz do kipchoge está correndo com o calcanhar no chão....
Obrigado pelo vídeo, muito bom, me ajudou muito.
Obrigado, Itamar!
Eliud tem a pisada abaixo do centro de gravidade, próximo, quer dizer seu tronco está reto.
Fala Leonardo, acho que esse comentário seu é uma continuação do último que fez, né? Complementando o que disse no outro. O tronco dele está reto, ou seja, não está inclinando só o tronco, mas sim todo o corpo levemente para frente. Estar reto não significa estar perpendicular ao chão, até por isso, digo dessa leve inclinação para frente. E o centro de gravidade, quando a pesso se desloca ligeiramente à frente, também acaba naturalmente por se deslocar ligeiramente para frente. Por isso conseguimos ver que ele aterrisa bem próximo dessa linha que seria o CG. Abraço!
Resumindo máquina humana
Realmente!
Ele é muito bom, mas tirando o recorde da maratona , o melhor de todos os tempos mesmo é 1° haille gebrselassie e depois o grande kenenisa Bekele , depois vem os outros. K
Ah controvérsias 😂😂😂 mas respeito sua opinião. Tamo junto
@@prontopracorrer eu te entendo, kk mas haille quebrou mais de 26 Record mundial kk mas eu sei Eliud é o melhor mesmo de agora kk, absurdo o que ele corre até parece mentira correr maratona abaixo de 2'55 por km. Mas dizem que é treino kk
Ele só ganha tudo isso de maratona por que tem um sapato de qualidade.
Fala besteira não
Então compre um tennis desse e caia pra dentro se não entendi na fale besteira meu camarada
Mentira!
Como vc diz que ele "tocou o pé no chão" se ele tá usando tênis?
Meu Deus... 😂😂😂 (mas confesso que ri alto aqui)
Vídeo com informações bem legais.
Mas muito gritadas. Isso incomoda, cansa os ouvidos.
Talvez se vc usar um microfone na roupa, possa falar em tom de voz normal e o vídeo ficar mais agradável.
Olá Cleide! Obrigado pelo elogio e também pela crítica construtiva. Nessa época eu recebi outros comentários nesse sentido, e tentei melhorar. Acredito que agora já esteja bem melhor essa questão (já faz dois anos esse vídeo aqui). O UA-cam é isso, sempre aprendendo e tentando melhorar com os feedbacks que recebemos, que são super importantes. Depois, se possível, veja um vídeo mais recente e me diga o que achou. Esses comentários ajudam bastante a ver o que devo tomar atenção para melhorar. Abraço!
Eu vi na net esse negócio de não poder jogar as mãos na frente e tentei fazer isso na prática.
Não consegui pq parecia anti natural.
Então não dei bola pra essa """"regra""" de não cruzar os braços
Tem muitas "regras" por aí que são bem complicadas mesmo... Mas fez bem, não "engessou" seu movimento natural. Abraço e bons treinos aí pra você Guilherme!
@@prontopracorrer tamo junto, vc tem algum vídeo sobre relógios ? Obrigado desde já.
@@guilhermetonon7267 Tenho alguns vídeos sobre o AppleWatch, que é o que uso. Se lhe interessar, só procurar aí no canal que acha fácil. Abraço!
Excelente!
Obrigado 😃
Vídeo muito bom! Parabéns!
Muito obrigado, Vitinho! Tamo junto
Excelente!
Muito obrigado! Abraço