BIOMECÂNICA DA CORRIDA | Ganhe velocidade, qualidade, evite lesões na corrida e outros esportes
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- Опубліковано 20 лис 2022
- Vocês sabiam que dá para melhorar sua corrida colocando em prática alguns princípios da biomecânica? Vamos te ensinar porque esses princípios são tão importantes para prevenir lesões e também, melhorar seus resultados.
Hoje temos mais um Convida Lu! trazendo pessoas extraordinárias para compartilhar conhecimento com vocês!!
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🔻 Artigos de Referência do Vídeo
WILLIAMS, K. R. Relationships between distance running biomechanics and running economy. In: CAVANAGH, P. R., Biomechanics of distance running, Champaign, Human Kinetics, p.271-306, 1990 journals.physiology.org/doi/a...
SAUNDERS, P. U.; PYNE, D.B.; TELFORD, R. D.; HAWLEY, J. A. Factors. Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners. Sports Medicine, v.34, n.7, p.465-485, 2004. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15233...
Hoogkamer W, Kram R, Arellano CJ. How biomechanical improvements in running economy could break the 2-hour marathon barrier. Sports Med 47: 1739-1750, 2017. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28255...
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Levar às mãos até à altura do nosso rosto, enquanto corremos, possibilita aumentarmos a nossa velocidade, ou superar grandes aclives com menos dificuldade.
Eu não sou graduado em Educação Física e nem em nenhuma outra área do conhecimento. Mas, há mais de oito anos, começo ou término o dia percorrendo grandes distâncias num ritmo acelerado na rua.
Além desta técnica, aprendi que a nossa alimentação é fundamental pra superarmos os nossos limites.
O senso popular é sábio: hidratar-se em abundância, principalmente com água, e prezarmos às principais refeições do dia, nutrem suficientemente bem o nosso organismo.
Respeitar o período de sono é um dos meus aprendizados mais recentes.
Assim, é possível perder peso de uma maneira saudável, e estar apto pra uma atividade física de grande intensidade no dia seguinte.
Eu não vivo pra correr. E, sim, corro pra viver melhor.
Ao retornar de cada treino, sinto uma maior capacidade de raciocínio, uma melhora na produção de textos e, predominantemente, uma sensação de bem estar, ocasionada pelo aumento da produção de Dopamina e Endorfina. 🎯
Com relação à força, é preciso fazer uma advertência sobre o trabalho em academias: as máquinas limitam a estimulação do equilíbrio e estabilização nas articulações, o que pode interferir na qualidade do movimento. O ideal é fazer musculação com pesos livres, que têm uma alta interferência na estabilização das articulações.
Não vejo a hora de entrar em uma academia para treinar força.
Já leseionei uma vez por falta de conhecimento. Tomem muito cuidado com o excesso de vídeos que tem aqui no youtube. O que mais tem é "especialista" em corrida.
Tô curtindo o canal. Valeu, Lu!
Até q enfim a participação de um professor de educação física em assuntos de exercício e esportes...
Mala
Sou sua fã Dra @falalu. E agora sou também fã deste profissional 🏃♂️🏃♀️
Merece um SUPER LIKE!!!!
Dra Lú, este profissional e um monstro com pace 2,40! Achei interessante este comentário que nos ajuda e muito.
Com certeza!! Obrigad
Muito bom, bate papo muito produtivo!
sempre que o youtube me recomenda algum video seu eu penso: "que loucura, pq a debora seco ta falando sobre corrida?"
A minha primeira eu tinha 15 anos..anos 80
Excelente!!
Obrigada 😃
fã dos dois. parabéns pelo conteúdo.
Muito obrigada Má!!
Show! Mereceu o like e a inscrição. Lobo é fera
Valeu obrigada!!!
QUE ENTREVISTA RICA EM INFORMAÇÕES
Obrigada Bruno!! manda pra turma!!
otimo video, conteúdo ! parabens!! - Mas o titulo está errado, depois tente editar "BIOMECÂNICANICA"
Vou corrigir! Obrigada
Eu chei muito proveitoso a aula aula 👏🏻👏🏻
obrigada Nivaldo!
Gostei bastante dessa parte de educativos. Pra mim não fazia sentido pq fiz yoga minha vida toda e equilíbrio e coordenação pra mim são comuns e perder 10 minitos me equilibrando nesses exercícios não fazia o menor sentido. Mas vcs falaram de potência e eu não sabia disso. Vou me atentar nos educativos que ajudam nesse aspecto.👍👍
que bom que gostou! Obrigada pelo feedback Vanessa
Adoro suas dicas! Estou tentando ser mais rápida , mas me canso fácil
Não desista!! Consistência é a chave
Ncvc
Bom dia!!
Adorei o conteúdo super informativo parabéns.
O peso e importante pra mecânica na corrida e ajuda a não sobrecarregar as articulações.
Eu comprei uma escada de agilidade tá ajudando muito na minha mecânica de corrida.
Um grande abraço parabéns pelo canal 👊🤝
Obrigada Beto!!! Com certeza vai te ajudar
Valeu a aula de física kkk
Lu, confesso que irei maratonar os vídeos por aqui, estão muito bom!
Dica: o Bruno Perini no canal dele tem um quadro que chama “onde ele/ela investe?” se não me engano, e o time cria uma espécie de frame que fica um de frente para o outro e fica mais legal a visualização pelo menos na minha opinião 😅. Mas acredito que também deve ajudar a vocês durante o vídeo na condução e evitar ter que olhar para câmera.
Novamente parabéns pelo conteúdo 👏🏻👏🏻👏🏻 Lobo é fera demais 🚀👊🏻👊🏻
Amei a sugestão ! Não conhecia esse canal mas já entrei lá e achei demais! Obrigada
Lu tentando tornar a conversa mais objetiva e o cara tentando tornar a conversa mais prolixa....
Adoro os videos do canal, mas o Lobo enrolou bastante...
ahhhh, mas sempre dá para assistir no 2x :)
Pensava que era a Déborah seco
Lobo é fera mesmo e super leve tbm o meu oposto rsrsrs. A postura de corrida dele é muito plástica.
Verdade! Corre bonito demais
Essa música de fundo n combinou
A moça me lembra a Débora Seco
:)
Todas as vezes que assisto tbm acho isso, as vezes fico olhando pra ter ctz que não é a Débora Seco rsrs
Pode correr 30 dias direto ..todo dia?faz mal?ou pode correr só três dias na semana ?
periodizando corretamente, sim,