Diesen Muskel MUSST du trainieren!!
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- Diesen Muskel MUSST du trainieren!! Simons umfassender Leitfaden zum Waden-Training! In diesem Video zeigen wir dir die besten Übungen und Techniken, um deine Wadenmuskulatur effektiv zu stärken und zu definieren. Mit diesen Übungen verbesserst du deine Beinkraft und Stabilität.
Wadenheben: Stehend und sitzend für maximale Muskelaktivierung.
Wie oft und wie lange solltest Du trainieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen?
Die besten Trainingsgeräte und -hilfsmittel für dein Waden-Workout.
Ein starkes Unterbein trägt wesentlich zu deiner allgemeinen Fitness bei und verbessert deine Leistungsfähigkeit in vielen Sportarten und Alltagsaktivitäten.
Werbung:
🔴 Unser Perfect Strong ist wieder da!🔴
www.bodyip-nut...
🔴 17% Rabatt 🔴
Heiße Rabatte auf unser Perfect Fresh. Das leckerste ISO Clear auf dem Markt.
Bestätigt durch hunderte 4,5⭐️ Bewertungen!
www.bodyip-nut...
🔔 Abonniere unseren Kanal für mehr Fitness- und Gesundheitstipps!
📈 Folgen uns auf Social Media für tägliche Motivation und Updates.
💬 Deine Meinung ist uns wichtig!
#sports #fitness #bodybuilding
Welche Trainingstipps brauchst du? Schreib es uns in die Kommentare!
Eine sitzende Maschine haben wir leider nicht...wie kann ich dies trotzdem machen ?
Ein Video wie man die Fußmuskulatur trainieren kann fände ich spannend. Die meisten Leute heutzutage habe eine verkümmerte Fußmuskulatur, da fast alle Schuhe das Abfedern und Stützen beim Laufen übernehmen.
An der Multipresse,auf eine Bank setzen,eine Erhöhung unter die Füße,Stange mit Gewichten etwas oberhalb der Knie auflegen und dann geht's los!
Als ich vorhin im Gym etwas verwirrt auf die neue Calf Raise Maschine blickte, kam ein Trainer zu mir und sagte ‘Du Simon - Diesen Muskel MUSST du trainieren!!’
😂😂😂
Trotz regelmäßigem Fahrradfahren hatte ich nie nennenswerte Waden. Aktuell trainiere ich die Waden an der Beinpresse mit dem vollen Stack, was in dem Fall 245 kg sind, am Beintag mit 4 Sätzen. Die fangen relativ schnell an zu brennen, aber man sollte immer über das Brennen hinaus trainieren, bis wirklich nichts oder fast nichts mehr geht, dann wächst das Teil. Die Sache ist, dass man die Waden tagtäglich beansprucht, sei es beim Treppensteigen oder schlicht beim Gehen. Von daher muss man diese Muskeln etwas schocken, mit einer ungewohnten Bewegung und sehr hohem Gewicht. Musste selbst gerade mal nachmessen und tatsächlich hat es sich bei mir schon gelohnt und es sind innerhalb eines Jahres 3 cm dazugekommen.
Klasse Simon ❤vielen Dank für die wertvollen Tipps 🙏🏻
Das mit der Rumpfstabilität im stehen ist ein guter Stichpunkt! Hat mir das Wadentraining immer unangenehm gestaltet.
Danke für das Video! 👌🏼
Sehr gut erklärt
🎉🎉🎉🎉🎉SUPER SUPER SUPER 🎉🎉🎉🎉🎉BRAVISSIMO 🎉🎉🎉🎉🎉
Danke
genau mein Thema/Problem 😆 seit immer. Danke für das Video 😄👍
habe früher auch meine Waden trainiert, nur ist das etwas in Vergessenheit geraten. Danke für die Erinnerung XD
Ich finde, deine Waden sind nicht nur OK, sondern mittlerweile sogar richtig krass geworden 😮 Respekt! Motiviert mich auch, hab nämlich eine ähnliche Ausgangssituation.
Ich mach`s auch so. Krank!
Einbeinig mit Kurzhantel, stehend auf dem hinteren Rahmen einer aufrecht gestellten Sitzbank find ich wesentlich besser. Hier sieht man bei der 2. Übung wie sehr dein Knie wackelt. Das kommt bei der echt stehenden Übung nicht vor, ist also wesentlich stabiler und ich kann mich top auf die 1 Wade konzentrieren.
Waden im stehen einbeinig.
Schont den Rücken!
Gutes Video, ich trainiere meine Waden an der MP 😊
Ballettkurs buchen 😅😊 da macht man genug Wadentraining 😮 van Damme hat auch Ballett gemacht
Hat auch was mit dem Fuss bein Winkel zu tun und den Verhältnissen 1:2 oder 1:3
Bei dem einen kann man es viel trainieren und es wird nicht viel grösser
Meine Waden sind von Natur aus brutal, aber auch stark verkürzt. Ich schätze das hat mit meinem Ballengang zu tun, den man mir als Kind erfolglos mit aller Gewalt versucht hat abzugewöhnen. Falls es euch ähnlich geht, gebt Obacht: Jedesmal wenn ich irgendwas explizit für die Wade mach (egal ob Dehnen oder Isolation) verletze ich mich in der Wade. Am hässlichsten war ein Faserbündelriss, wegen dem ich 6 Wochen keine Beine trainieren konnte.
Gut
Ich trainiere immer meine Waden😊
Top
Ich trainiere Waden nur bei der Kniebeuge
Welches Schuhwerk empfiehlst du bei welchen Training?
Wann zeigst du die Haare?
Jawohl, macht nen schlanken Fuss.😂
Waden geht gerade nicht, hab Achilles Probleme. So ein Mist. :(
Deine Meinung zum Gannikus Statement über deine Wettkampfpläne?
Hab mir vor 2 Jahren beim Waden training die Wirbelsäule gebrochen. Hab bis heute probleme 😅
Heftig! Wie ist das passiert?
@@psicolor ganz doofe Geschichte. Wollte wadenheben stehend an der multipresse machen. Hatte großen Zeitdruck. Dadurch habe ich vergessen zu kontrollieren, ob die Stange hoch genug eingestellt war. Hab 110 kg zum aufwärmen drauf. Jetzt hab ich mich reingestellt und die Stange war zu tief. Hab da nicht drauf geachtet. Ich stell mich rein, die Beine waren nicht gestreckt, sondern angewinkelt. Ich nehme das Gewicht aus der Halterung und es hat nicht mal 1 Sekunde gedauert, und ich lag auf dem Boden. Mich hat es im Stehen mit den 110 kg nach unten geschmissen. Hieß dann erst mal 3 Monate Zwangspause. Konnte nicht mal 1 Wasser Flasche vom Keller in die Wohnung tragen 😅
Also ich kann es bestätigen meine Waden sind auch mega gut gewaschen, obwohl sie vorher eigentlich nicht existent waren, habe auch mega Power bekommen. 220kg wadenheben im Stehen sind kein Problem mehr 🙂
Und wie hast du die gewaschen? Mit einem Schwamm? Wahnsinn, dass das so einen Effekt auf deine Kraft hat. Werde ich auch probieren!!!
Der Simon hat ein ganz schönes Mondgesicht bekommen. Zu viel naschi, naschi der Gute
Ich trainiere meine Waden gar nicht. Habe am Beintag sogar Mukelkater an den Waden.
William niwiara (hoffe den schreibt man so) hat selbst laut eigener Aussage gute Waden aber schwache Beine. Er meinte nun beim Wettkampf in allicante, dass nur schade sei, dass Waden in der Wertung fast nicht berücksichtigt werden. Weiß nun nicht ob es unhöflich ist ein anderes video zu verlinken, daher lass ich das mal.
Also ich bin nun nicht Experte, er war aber echt erfolgreich bei einigen Wettkämpfen nun, vielleicht sind die Waden für deine Mission Bühne ggf. Doch nicht so wichtig. Optisch lassen größere Waden ja auch das obere bein weniger groß wirken.
Wenn er in der "Badehosenklasse" (à la Men's Physique) antreten möchte, dann sollte er auf jeden Fall gute Waden mitbringen, da die Unterschenkel, bedingt durch die langen Badehosen, hier besonders zur Geltung kommen. Dafür sind dann die Oberschenkel eher nebensächlich, da man sie eh nicht sieht.
@@SChuckLP o.k. in der badenhosenklasse stimmt das wohl. Hatte ich garnicht auf dem Schirm. Wo möchte Simon denn starten?
@@markusc.155 So genau wollte er sich da noch nicht festlegen, aber diese Klasse wird wohl, auch von seinem Coach, in Erwägung gezogen.
Waden... Mein Endgegner. Ich gehe regelmäßig laufen und irgendwie habe ich das Gefühl, dass laufen den wachstum hemmt , oder irre ich
Also ich jogge seit einigen Monaten nur noch mit Minimalschuhen und dadurch sind meine Waden gut gewachsen.
Das war von Anfang an klar das irgendwas mit Beine kommt
Also das sind die nicht mehr peinlichen Waden??....? Wie sah die denn vorher aus? War sie negativ gebogen???? XD
Kannst ja große Töne spucken. Die sind absolut okay.
Und wenn keine donkey da und nur die im Stehen wo das Gewicht auf die Schulter drückt?
Dann ist eine Beinpresse eine gute Alternative. 👌
Kann ich bestätigen mit dem geringen Volumen pro Einheit. Hab gestern nach langer Zeit meine Waden mit 8 Sätzen komplett zerstört und kann jetzt nicht mehr laufen 😂
Solange Callgirl dir die Waden nicht abknutscht ist es ja noch im Rahmen 😉😉
eine übung reicht. zweite übung im nächsten training.
du bist einfach unwissend. geh ins büro und verkauf dein ewiweiß
Man soll zwei Sätze im sitzen machen hahahaha das ist ja süß
Für den Algorithmus
Scheiße das einzige was ich von Natur aus habe ist die Wade😂
Mal dumm gefragt, es sind doch auch Muskeln also müssen die trainierbar sein. Nur hat man vielleicht noch nicht die richtige Methode gefunden obwohl Thomas Müller hat auch keine Waden 😂😂 vielleicht kann mal mit nem Orthopäden sprechen ? Lg