czy takie mieszanie ćwiczeń full body, pilnowanie białka i progresja z ciężarem np co miesiąc przyniesie efekty w postaci wyrzeźbienia ciała? Czy układać sobie trening typowo siłowy samemu? nie wiem co robić
Bardzo mi się podobało,robiłam ze sztangą 10kg i wykonałam go 2razy + rozgrzewka i rozciąganie solidne. To będzie mój kolejny ulubiony trening,czuje całe ciało, każdy mięsień przepracowany. Dziękuję ❤
Teraz dopiero zrozumiałam ten trening! Pierwszy raz go robiłam bez kombinowania, zmieniania obciążenia i pauzowania z tego powodu. Po 6,25kg na stronę i przy tej prędkości i braku przerw nie dałabym rady więcej. Rewelacja. Dzięki!
To jest trening idealny, żeby robić sobie sprawdziany z progresowania. Nie znałam wcześniej tego rodzaju treningu. Myślę, że to jest taki trening, do którego będę częściej wracać i nie od razu z większym niż dzisiaj obciążeniem. Było wymagająco. Dzięki! Dodałam sobie do niego abs flow i interwały na start i wyszedł piękny kompleksowy trening 😘 Do następnego!
Nie znałam wcześniej tego typu treningów. Wczoraj sobie poczytałam i dziś zrobiłam. Wydłużyłam, żeby całość zajęła ok. 40 minut; wyszło mi w sumie 9 serii. Zmordowałam się niemiłosiernie. Dla mnie jest to coś bardzo porównywalnego do interwałów. Bardzo mi się podobało! Robiłam z obciążeniem 8 kg.
Zrobiłam trening i jestem bardzo zadowolona 😊Czekam na dłuższy . Dzięki tobie polubiłam treningi ze sztanga i nareszcie mogę ja używać ,bo leżała kilka lat 🤭
Bardzo dobry trening! ❤ Lubię takie w żwawym tempie 🏋️🔥 niby 10 minut, a jest konkret i moc 💪. W ostatniej rundzie jak zaczęłaś od wykroku to byłam przekonana, że odwróciłaś kolejność, żebym to najgorsze miała za sobą, a to jednak nie... 😅😎 Dziękuję za świetny trening! 👏🏆👌💪♥️
❤będzie ogień 🔥 dziękuję za wspaniały trening Agatko krótki ale wspaniały jutro będzie zrobiony jako dodatek do mojego planu tygodniowego już piątego ❤❤❤❤
Bardzo, bardzo dobry trening! Robiłam z hantelkami 1,5 kg i jeśli ktoś nie ma sztangi to naprawdę polecam hantle bądź hantelki. Uwielbiam 10-minutowe treningi, a szczególnie góry, bo mało jest takich treningów 10-minutowych na yt ❤😊
Trening się doczekał! Robiłam najpierw z samą metalową sztangą, było za łatwo… potem założyłam talerze po 5 kg. Zrobiło się za ciężko 😅 wiec cześć ćwiczeń robiłam z hantlami 4 lub 5 kg. Trening mi pasuje bo fajnie użyć innego niż zazwyczaj sprzętu. Dzięki ❤
Super trening 😊 wlasnie zrobilam go drugi raz ale tym razem jako dlugi pelno wymiarowy trening. Kazde cwiczenie w 4 seriach po 50 sek i 15 sek odpoczynku. W ten sposob daje rowniez mocno popalić mięśniom 😅 Dzieki Tobie polubilam treningi silowe 😊❤
Рік тому
Pięknie! ❤ Super, że korzystacie z tych krótkich treningów w sposób jaki Wam najlepiej odpowiada! 🔥🔥
Mój gryf ma 6kg myślę, że to będzie idealne po powrocie z badań do pracy pod wieczór i po weekendzie gdzie przeszłam w weekend łącznie 42km🤪🤪ale to się okaze czy na 1rundzie nie padne 🤣🤣jednak to będzie super rozwiązanie treningowe nawet jak dopadnie mnie bezpaln gdy skoncze 6tydz Twojego planu ❤❤️
Pani Agato, robiąc ćwiczenia 3 razy w tyg, po ok 45 min (Pani filmikami) czy da się wyrzeźbić i wysmuklić sylwetkę, czy to za mało? A drugie pytanie to mam problem z ćwiczeniami na pośladki. Rzadko kiedy czuję palący pośladek. Staram się robić wszystko tak jak Pani tłumaczy. To znaczy, że robię to źle i ćwiczenia mi nie pomagają, jeśli ich nie czuję?
nie mam sztagi. ale bardzo chetnie zawsze czekam na wiecej full body, tak na okolo 40 min, lub chetnie zobacze np .tydzien treningow typu 2 x gorne partie, 2 x dolne, 1x full body
Ale tez sa ciezsze, zwlaszcza te wydolnosciowe. Ze sztanga nie trenuje, ale wydaje sie tez byc ciezszym treningiem niz ten z samymi hantlami. Moge sie myslic oczywiscie. No i zawsze moze sobie zrobic trening podwojny. Osobiscie bardzo sobie cenie te krotkie formy, bo w treningu godzinnym udaje mi sie i zlapie wydolnosc, silowy i np nrzuch 10 min. Co kto lubi oczywiscie :)
Рік тому+1
Na kanale znajdzie się zawsze coś dla każdego ❤ Prawda?
@ Agatko przerobiłam z Toba wszystkie długie treningi, zaczynałam z Toba ćwiczyć. Ale te 13min są dla mnie nie wystarczające a powtarzanie, zatrzymywanie mnie ciut irytuje,ale fajnie ze jestes❤️
Рік тому+2
@@ivai9975 Te 10- i 15- minutowe to dodatki do podstawowych treningów. Fajnie też sprawdzają się dla osób, które nie mają czasu wykonać pełnego 60-minutowego treningu. 😊 Dlatego jeżeli dla Ciebie są niewystarczające, to polecam szukać dłuższych na kanale.
Jeju te ćwiczenia są mega można robić bez końca ❤❤❤o to chodzi na wyrzeźbienie ciała dziękuję
czy takie mieszanie ćwiczeń full body, pilnowanie białka i progresja z ciężarem np co miesiąc przyniesie efekty w postaci wyrzeźbienia ciała? Czy układać sobie trening typowo siłowy samemu? nie wiem co robić
Kurde, to jest najlepsze wykorzystanie 10 minut doby z możliwych 😅❤ łatwo nie było, zwłaszcza w 3 obwodzie, ale jaka radość 😅 Do następnego!
Bardzo mi się podobało,robiłam ze sztangą 10kg i wykonałam go 2razy + rozgrzewka i rozciąganie solidne. To będzie mój kolejny ulubiony trening,czuje całe ciało, każdy mięsień przepracowany. Dziękuję ❤
Teraz dopiero zrozumiałam ten trening! Pierwszy raz go robiłam bez kombinowania, zmieniania obciążenia i pauzowania z tego powodu. Po 6,25kg na stronę i przy tej prędkości i braku przerw nie dałabym rady więcej. Rewelacja. Dzięki!
Sztos Świetny trening i czekałam na coś takiego!!!!!
Nawet nie wiesz jak się cieszę 😊
Zrobione 💪 super trening, oby jak najwiecej treningów ze sztangą. Dziękuje Agatka, jesteś najlepsza 🤗
Uwielbiam ten trening. Jest super. Wczoraj wykonany na wysokich ciężarach 5 obwodów. Oj wszystko boli ❤
Świetny! Czekałam na nowy trening ze sztangą i ten jest super
To jest trening idealny, żeby robić sobie sprawdziany z progresowania. Nie znałam wcześniej tego rodzaju treningu. Myślę, że to jest taki trening, do którego będę częściej wracać i nie od razu z większym niż dzisiaj obciążeniem. Było wymagająco. Dzięki! Dodałam sobie do niego abs flow i interwały na start i wyszedł piękny kompleksowy trening 😘 Do następnego!
Cieszy mnie to ogromnie! ❤ Buźka!
Super :-) Do tego hip trust, przysiady, ze sztangą, dobra dieta i ciało jak marzenie 😊 w urposzczeniu😛
Jutro 8.00 rano melduje sie na macie Szefowo❤️😊🔥🔥🔥 to jest to na co czekałam, dzięki Kobieto😘
To chyba mój ulubiony trening! 😋 Super, z pewnością leci do ulubionych 🔥❤️
Super na początek dnia, kiedy nie ma czasu na długi trening😊❤
Potwierdzam! 😊
Super trening 🤩 zrobiłam 2x, na pewno będę często do niego wracać 😍 dziękuję 💐
Koniecznie! 🤗❤ Do kolejnego!
Będzie robiony w tym tygodniu ❤❤❤ dzięki ❤❤
Super 🙂 dziękuję ❤
To jest to 👌👍👏Dobiłam trening do siłowego full body też z obciążenie, gumą i krzesłem. Bardzo dziękuję za świetny trening u mnie z hantlami❤
Nie znałam wcześniej tego typu treningów. Wczoraj sobie poczytałam i dziś zrobiłam. Wydłużyłam, żeby całość zajęła ok. 40 minut; wyszło mi w sumie 9 serii. Zmordowałam się niemiłosiernie. Dla mnie jest to coś bardzo porównywalnego do interwałów. Bardzo mi się podobało! Robiłam z obciążeniem 8 kg.
Ja robiłam z 10kg obciążaniem i po tych 12 min się ze mnie leje 😅
Zrobiłam trening i jestem bardzo zadowolona 😊Czekam na dłuższy . Dzięki tobie polubiłam treningi ze sztanga i nareszcie mogę ja używać ,bo leżała kilka lat 🤭
Bardzo dobry trening! ❤ Lubię takie w żwawym tempie 🏋️🔥 niby 10 minut, a jest konkret i moc 💪. W ostatniej rundzie jak zaczęłaś od wykroku to byłam przekonana, że odwróciłaś kolejność, żebym to najgorsze miała za sobą, a to jednak nie... 😅😎 Dziękuję za świetny trening! 👏🏆👌💪♥️
❤będzie ogień 🔥 dziękuję za wspaniały trening Agatko krótki ale wspaniały jutro będzie zrobiony jako dodatek do mojego planu tygodniowego już piątego ❤❤❤❤
Bardzo fajny na dodatek po szybkim treningu ❤dziękuję
Kocham ❤❤❤
Super trening! Dawno nie robiłam treningu że sztangą. Czuję niedosyt, lecę dalej. ❤
dziękuję❤
Zrobione po treningu pośladków z miniband, super się ćwiczyło❤
Zrobione,pomimo tego dzisiejszego żaru z nieba.Pot się leje podwójnie.😅
Kolejny estetyczny i konkretny filmik. Ćwiczyć z Tobą to sama przyjemność! 🫱🏻🫲🏼💜
I vice versa! 😎😊
Super, kolejny dodatek do jutrzejszego treningu😁😁
Zrobiłam dwa razy że sztangą 10 kg, końcówka była już troszkę ciężka, ale satysfakcja 1000%❤😊
Bardzo, bardzo dobry trening! Robiłam z hantelkami 1,5 kg i jeśli ktoś nie ma sztangi to naprawdę polecam hantle bądź hantelki. Uwielbiam 10-minutowe treningi, a szczególnie góry, bo mało jest takich treningów 10-minutowych na yt ❤😊
Cieszę się, że się wstrzeliłam w potrzeby 😊
Trening się doczekał! Robiłam najpierw z samą metalową sztangą, było za łatwo… potem założyłam talerze po 5 kg. Zrobiło się za ciężko 😅 wiec cześć ćwiczeń robiłam z hantlami 4 lub 5 kg. Trening mi pasuje bo fajnie użyć innego niż zazwyczaj sprzętu. Dzięki ❤
Cieszę się ogromnie! ❤ Miłego dnia! 😎
Super dziękuję, bardzo mi się podobało 😊😊😊
Super trening 😊 wlasnie zrobilam go drugi raz ale tym razem jako dlugi pelno wymiarowy trening. Kazde cwiczenie w 4 seriach po 50 sek i 15 sek odpoczynku. W ten sposob daje rowniez mocno popalić mięśniom 😅 Dzieki Tobie polubilam treningi silowe 😊❤
Pięknie! ❤ Super, że korzystacie z tych krótkich treningów w sposób jaki Wam najlepiej odpowiada! 🔥🔥
Super! Pierwszy raz "odważyłam"się nie mając sztangi wziąć hantle i wow! Zadziałało! 😍💪
Można? 😊 Można! ❤❤
Czekałam na taki trening😊 Super ❤
Na pewno wpadnie w tym tygodniu 🔥💜
Koniecznie! 😁
Sztos 🔥❤
Działam jutro z rana :) dziekuje Agatko
Mój gryf ma 6kg myślę, że to będzie idealne po powrocie z badań do pracy pod wieczór i po weekendzie gdzie przeszłam w weekend łącznie 42km🤪🤪ale to się okaze czy na 1rundzie nie padne 🤣🤣jednak to będzie super rozwiązanie treningowe nawet jak dopadnie mnie bezpaln gdy skoncze 6tydz Twojego planu ❤❤️
ZŁOTO!!!
No to Pani Agato, rewelacja. Dziękuję. Porządnie dostałam w 🍑 i jest super.
Cieszy mnie to ogromnie! 😊
Swietne!❤😊
Dzięki! ☺
Zrobione😊super trening!krotko ale intensywnie. Czy mozna widziec jakie bylo obciazenie sztangi?Dziekuje😊
Super propozycja! 🔥
Mam nadzieję, że się spodoba! ❤
Spodobał się bardzo! Gdy dysponuje się minimalną ilością wolnego czasu ten trening to złoto 🔥 Dziękuję niezmiennie 😘
Ale fajny, wykonałam z hantlami 5kg
Dajta coś z tymi nowymi gumami :P kupiłam i ciagle gniote te same 5 treningów z kanału. P
Będą 😁😁
Pani Agato, robiąc ćwiczenia 3 razy w tyg, po ok 45 min (Pani filmikami) czy da się wyrzeźbić i wysmuklić sylwetkę, czy to za mało? A drugie pytanie to mam problem z ćwiczeniami na pośladki. Rzadko kiedy czuję palący pośladek. Staram się robić wszystko tak jak Pani tłumaczy. To znaczy, że robię to źle i ćwiczenia mi nie pomagają, jeśli ich nie czuję?
Hej ..Jakiej długości sztangę polecasz do ćwiczeń ? Chce zakupić , a super by była jakaś podpowiedź 😀 dziękuję za odpowiedź ❤.
Polecam film - ua-cam.com/video/ST-OYjHM5g4/v-deo.html
Hey Agata, dzieki bardzo ! ❤ 4x calosc , 12 obwodow . Sztanga 15 kg, srednie tetno 151 , venu 2 s- 400 kcal. U Ciebie 240 kcal jeden obwod ?🤔
Super😊a kiedy wejdą treningi z uchwytem drzwiowym i gumami ?
Myślę, że w kolejną niedzielę 😁
Może być ciekawy..... A będzie kiedyś jakiś trening z taśmą trx....😁😁😁😁😁😁
Jakie obciążenie hantli wybrać? Zrobiłam z hantlami, z różnym obciążeniem, było bardzo w porządku😊😃
Dostosuj do siebie!
nie mam sztagi. ale bardzo chetnie zawsze czekam na wiecej full body, tak na okolo 40 min, lub chetnie zobacze np .tydzien treningow typu 2 x gorne partie, 2 x dolne, 1x full body
👍🏻👍🏻💕
❤❤❤
Zaraz odpalam i na dobitke dodam 10 min abs😊
Witaj.
Jakie obciążenie sztangi i gdzie kupiona mata?😊Pozdrawiam 💪👋
Mata to taka mała niespodzianka, która pojawi się w tym tygodniu 😊
👍💪👍💪
Jaka jest waga sztangi i obciążenia w tym treningu?
Wszystko w opisie filmu ❤
Dziś zrobiłam 10 serii i umarłam 😅
No nie.... było bosko..😊 szybko ale krótko więc sztanga 16 kg... Dałam radę ale 3 seria to już było wyzwanie 😅
Pięknie! Brawa ogromne! 😊
A może coś dłuższego ? 40-50 minut ?😅😊😊
Takie treningi będę mogła najwcześniej zacząć nagrywać od września ❤
troszke za szybkie tempo :P
Dostosuj go do siebie! ❤
Bardzo krótkie coraz krótsze te treningi
Ale tez sa ciezsze, zwlaszcza te wydolnosciowe. Ze sztanga nie trenuje, ale wydaje sie tez byc ciezszym treningiem niz ten z samymi hantlami. Moge sie myslic oczywiscie. No i zawsze moze sobie zrobic trening podwojny. Osobiscie bardzo sobie cenie te krotkie formy, bo w treningu godzinnym udaje mi sie i zlapie wydolnosc, silowy i np nrzuch 10 min. Co kto lubi oczywiscie :)
Na kanale znajdzie się zawsze coś dla każdego ❤ Prawda?
@ Agatko przerobiłam z Toba wszystkie długie treningi, zaczynałam z Toba ćwiczyć. Ale te 13min są dla mnie nie wystarczające a powtarzanie, zatrzymywanie mnie ciut irytuje,ale fajnie ze jestes❤️
@@ivai9975 Te 10- i 15- minutowe to dodatki do podstawowych treningów. Fajnie też sprawdzają się dla osób, które nie mają czasu wykonać pełnego 60-minutowego treningu. 😊 Dlatego jeżeli dla Ciebie są niewystarczające, to polecam szukać dłuższych na kanale.
Są super,dla mnie idealne . Myślę że tu każdy znajdzie coś dla siebie.
Ile kg tutaj masz?
Wszystko zawsze jest w opisie filmu - gryf 2,5 kg, a talerze 2 x 2,5 kg
13 minut...?