Już po treningu. Uwielbiam to, że te treningi są pełne profesjonalizmu od rozgrzewki po rozciągani. Nie wiele takich treningów można znaleźć na yt. Dzięki tobie zmienił się mój pogląd na trening i zamiast katować się codziennymi cardio zaczęłam ćwiczyć siłowo i powiem że widze różnice w moim samopoczuciu jak i w ciele. Z miłą chęcią do wracam do twoich treningów iiii poproszę o więcej treningów z hantlami
Trening rewelacyjny!!!!!! Tak mi sie podobał że zrobiłam jeszcze jedną serię. Ćwiczyłam z 2 hantlami 10kg. Na pewno będę wracać do tego treningu często. Agatko proszę o więcej takich!!!!
Super, bomba!👍wpasowal się dzisiaj idealnie 😍 cwiczylam z hantlami regulowanymi z Decathlonu po 8 kg ale już niebawem do mojej kolekcji dołączy gryf 😁 Było mi mało i dorzucilam jeden obwód 😊 Marzy mi się fitness plan- wyzwanie siłowe 🏋️♀️😍 Dziękuję Kochana za wszystko!❤
Super w końcu moja uproszona sztanga :) super! Dodane do ulubionych, jutro będzie robione :) dziękuję i pozdrawiam, bardzo lubię Twoje treningi, bardzo peof sjonalne, doskonale tłumaczenie w trakcie, kobieca piękna sylwetka pełna wdzięku kobieta :)
super trening. zrobiony po raz drugi. Zrobilam 5 obwodow. Trening zrobilam ze sztanka 18 kg + hantle po 5 kg. Pisze komentarz i rece mi sie trzesa. Chyba dobrze wszedl trening. :)
Jestem już któryś raz na tym treningu i tym razem super sprawnie poszło mi ze zmianą obciążenia. 20 kg na wszystkie doły i 15 kg na wszystkie góry. Nadal fajne wyzwanie dla mnie zwłaszcza kiedy w przerwach zamiast odpoczywać człowiek się uwija ze zmianą obciążenia 🤭Fajne zmęczenie, fajna satysfakcja, fajny trening po prostu😘
Świetny trening, dopiero teraz- o dziwo, odkryłam. Agata, ćwiczę ze sztangą taką jak Twoja, po 5 kg każdy talerz. miałąm też 2,5 i 1.5 plus hantle ( po 4kg) ale nie miałąm czasu na zmiany. Przy drugim powtórzeniu już będe wiedziała. kiedy i co. Ale super było, zmęczyłam się. dziękuję!!! bardzo, bardzo fajny trening
Ooo jak fajnie... Trening z obciążeniem 😀Ja zaczynam Twoje wyzwanie kwietniowe i jestem taka nakręcona pozytywnie 😀Agata, dziękuję za kolejny trening siłowy.
Super!❤ dziękuję za trening.Świetnie, że można wymienić sztangę na hantle bo u mnie właśnie sztangi brak 🙈 Jak zawsze profesjonalnie wszystko wytłumaczone, przemyślane i na 100%! 💪 Pozdrawiam😊❤
Super trening. Ćwiczyłam ze sztangą około 5kg i 10kg obciążenie, niestety grzbiet i ramiona odmawiały mi siły i te ćwiczenia wykonywałam z hantlami po 2,5 kg. Dziękuję😘
Trening był poprostu świetny.❤ nie ćwiczyłam tydzień, prócz biegania i rowerku. Dziś poprostu z radości po wykonaniu treningu, mam ochotę płakać z radości. ❤ tego było mi trzeba.
Agato - ćwiczę z Tobą od całkiem niedawna, mam za sobą kilka treningów, ale ten spośród tych przeze mnie poznanych jest najlepszy! Treningów ze sztangą bardzo mi brakowało na youtubie. Jak jeszcze chodziłam przed pandemią na siłownię, to zawsze musiałam kilka ćwiczeń zrobić z użyciem sztangi, ponieważ jest to cudowny sprzęt, więc w marcu musiałam ją zakupić :P (mam typowo fitnesową - maksymalne obciążenie 20 kg). Ćwiczyłam z obciążeniami 2,5 kg na stronę, gryf waży 2 kg, więc w sumie było to zaledwie 7 kg, przysiady zrobiłam trzymając w rękach talerze 5 kg. O ile na ramiona to było odpowiednie obciążenie dla mnie, to już na martwy ciąg czy podnoszenie bioder za słabe, następnym razem będę musiała zmieniać obciążenie. :D Ten trening będę wykonywała w najbliższym okresie raz w tygodniu (w inne dni wykonuję pilates czy ćwiczenia z gumami). Będę szczęśliwa, jak tego typu treningów ze sztangami w przyszłości będzie więcej. Dziękuję za to, co robisz!!!
Tak się cieszę, że odkryłam Twój kanał! Wszystko jest takie rzeczowe, profesjonalne, dokładnie wyjaśnione jak wykonywać ćwiczenia, jaki ruch, ska prowadzić, i co jakiś czas przypominasz, żeby zachować prawidłową postawę! I w końcu coś ze sztangą! Z hantlami, z obciążeniem!! REWELKA! Sztangi osobiście mam! 3 gryfy, dwa łamane, jeden olimpijski, talerze, wszystko jest. Siłownia w domu :D Czekam na więcej, oczywiście mów jaki ciężar max, minimalny itd. Od kilku dni jestem Twoją fanką! Kibicuję!
Ciekawy taki obwód. cwiczyłam z cieżarkami o łącznej wadze 8 kg ale nastepnym razem dołoże sobie więcej. W każdym razie bardzo fajny skondensowany trening. Dzięki Agata!
Świetny trening. Ćwiczyłam ze sztanga po 2.5 kg na każdą stronę. Ponad rok nie ćwiczyłam siłowo tylko rowerek. Brakowało mi technicznych opisów jak szeroko łapać sztangę. Proszę więcej treningów ze sztanga
Trening genialny. Właśnie takiego szukałam. Jakiś czas temu kupiłam sztangę fitnesowa tiguara ale niestety w sieci brak treningów ze sztangą. Poproszę więcej !!!! Dziękuje
Trening idealny! Cudowny! Zrobiłam z hantlami 5 kg i serio nie wierzyłam, że dam radę, ale dałam! Ćwcze z tobą regularie od końca marca i autrntycznie widzę ogromną poprawę! Mam sielniejsze ręce, nic mnie nie boli! (co osobiście uważam za najważniejsze, bo wcześniej miałam nieustanny ból barków, pleców, nawet biodra, a wszystko od siedzenia ciągle przy stole nad komputerem) No i sama widzę, jak moje ciało się zmienia. Nie tylko ja to widzę. Jest jędrne, mięśnie ładnie, deliktanie zaznaczone. A ja durna przez ponad rok katowałam się tabatami i guzik zyskałam, a trzeba było od razu iść w siłowe. Bardoz, bardzo Ci dziękuję za treningi, które dają mi ogrom radości 💗
Trafiłam na ten kanał jakis czas temu, zupełnie przypadkiem... Szukałam czegoś innego, czegos na powrót do formy po ciąży. Patrzę, blondyna, kocia figura 🤪🐈 zaryzykuję 😁 i nie pożałowałam. Mam Twoj kanał w ulubionych, z chęcią wracam do treningów i odkrywam nowe. Baaaardzo są w moim guscie. 🙂 cwiczylam z wieloma trenerkami, ale Twoj trening, profesjonalizm, spokój w głosie, to igła... 💪 tego treningu jeszcze nie robiłam, ale dziś odpalę, z hantlami.
ULUBIONY trening! Robię już chyba 6 raz. Przed pandemią chodziłam na Power Pump i ten trening mi to w 100% zastępuje. Ćwiczę z 2 hantlami po 6 kg. Oby więcej takich treningów. Agata- super robota. Tak trzymaj.
Zakochałam się w ćwiczeniach ze sztangą, dostałam w prezencie zestaw hanli bitumicznych z możliwością skręcenia w sztangę. Dzisiaj miałam 6 kg przez cały czas. Jak dla mnie więcej takich treningów dzięki Agata !!!!!
Trening wykonany, niestety nie posiadam sztangi ale hantlami również dalo radę, dodałam najnowsze spalanie 20 minutowe i można zaczynać dzień 🙂 dziękuję super trening, czekam na następny trening 🙂
Świetny trening, jak wszystkie na Twoim kanale. Odkąd Cię odkryłam, ćwiczę już tylko z Tobą. Dzięki twoim wskazówkom znacznie poprawiłam technikę ćwiczeń. Mam nadzieję, że będę konsekwentna i do wakacji będę miała super wyrzeźbione ciało. Pozdrawiam i dziękuję że jesteś. A i do treningu użyłam 2 hantli 5kg.
Bardzo fajny trening. Sztanga gryf pełny 9kg plus obciążenie_ razem 17kg. Przy ćwiczeniach na ramiona hantel 10kg. Na pewno będę wracać do tego treningu.
Właśnie zrobiłam. Kolejny super trening Anety. Idzie do ulubionych i będę oczywiście powtarzać. Ćwiczy całe ciało, czuję siłę, moc i energię. Sztangę mam regulowaną, do kupienia na Ale drogo ;) są tam sztangi jak do treningów typu body pump. Warto mieć taki sprzęt, to inna jakość dbania o ciało. Ciało samo się nie zrobi, musi być wycisk! Ćwiczyłam na 15 kg, czasem to było za dużo. Pozdrawiam Cię Aneta i bardzo dziękuję za ten trening (sama prosiłam o trening ze sztangą i na kolejne będę namawiać :) ).
Uwielbiam twoje treningi, do tej pory ćwiczyłam z hantlami i gumami, ale mam swoją upragnioną sztangę 💪💪💪, dziś ćwiczyłam martwe ciągi i wznosy bioder z 17 kg obiazeniem a górę 10 kg. Poproszę więcej takich treningów 😊😊😊
Do sztangi dzisiaj dodałam sobie jeszcze po 2 kg na stronę i poczułam to mocno dosyć! Najmocniej w wyciskaniu do góry i w podciąganiu z łokciami do góry do mostka. Ciężko, ale super! Fajnie jest czuć trening w mięśniach. Dzięki za dziś.
Agatko, ja staruszka 40+ ale w całkiem fajnej formie. Mam do dyspozycji całą gamę sprzętu, zróznicowane hantle, 3 sztangi z masą obciążen, wiec przytulę każdy trening ze sztangą. Cwiczę z ok 10-20kg. Uwielbiam jak rzeźbią się moje ramiona i nogi. Marzy mi się energetyczny body pump ze sztangą i muzą! Buziaki
Uwielbiam twoje treningi Agata. Poprostu suuuper. Tłumaczysz tak jakbym miała wrażenie że stoisz koło mnie i widzisz co powinnam poprawić. Poprostu mówisz o wszystkim. Czekam z niecierpliwością na Twoje nowe filmiki a szczególnie te z użyciem sztang i dużego obciążenia. Suuuper robisz robotę.
Świetny trening, dawno się tak nie zmęczyłam zdrowo ;) Używałam gryfu 7kg + obciążenie 2x2,5 kg i jedynie do wznosów bioder przydały mi się większe obciążenia (2x10kg), bo było bardzo intensywnie! :) cieszę się, że trafiłam na Twoje treningi akurat w momencie, kiedy potrzebowałam zmiany dotychczasowego planu :)
Ćwiczyłam ze sztangą- 8kg☺ Trening super! Bardzo się cieszę, że tu trafiłam- zostaje na dłużej💪 Zdecydowanie będę ćwiczyć z Panią regularnie😊 Jeśli pojawi się więcej treningów z obciążeniem będę ogromnie wdzięczna😊 Pozdrawiam i DZIĘKUJĘ 😘
Mój pierwszy trening ze sztangą zrobiony, może bez jakiegoś szaleńczego obciążenia, ale jestem dumna🙂 Kanał oczywiście zasubskrybowany, dzięki za super trening 😊
Ćwiczyłam ze sztangą 7,5 kg (gryf 120 cm, gwintowany - 5 kg; obciążenia - 1,25 kg x 2). Przy wyciskaniu żołnierskim zmieniłam na hantle 2 kg. Bardzo mi się podobał trening. Będę go powtarzać.
Super jest ten trening, nie wiedziałam od czego zacząć na siłowni i zaczęłam od tego treningu i cały czas go wykonuje z tym ze modyfikuje obciążenia przy martwym ciągu i wypychaniu bioder, wtedy biorę drugą sztangę z obciążeniem 15 kg :-)
Agata, trening mistrz. Zdecydowanie dodaje do ulubionych co najmniej 2 razy w tygodniu będzie robiony. Martwe ciągi szły ze sztanga 34kg, przysiady i wznosy bioder kettle 10 kg a wyciskania hantlami 6kg,dołożyłam jedną serie więcej. Czekałam na taki trening, dzięki bardzo.❤️❤️❤️
Wszystko zrobiłam z hantlami. Uwielbiam twoje treningi! Masz takie treningi, że jak ktokolwiek wcześniej ćwiczył to spokojnie może sobie zamieniać ćwiczenia, modyi\fikować, utrudniać, ułatwiać. To jest magia treningu siłowego :-D
Trening był genialny! Kiedyś robiłam podejście do sztangi ale jakoś mnie nie przekonała, dziś stwierdzilam że spróbuję znowu bo chce progresowac. Gryf 6 kg plus obciążenie po 2,5 kg na stronę i czuje się świetnie! Trening był genialny, chce więcej 😃😃💕
super trening wciąż takich mało świetnie wytłumaczone ćwiczenia, od paru dni mam gryf 6 kg i dodałam po 2 talerze- 1 kg. ćwiczyłam z obciążeniem 8 kg cały trening, czekam na więcej, rozwinęłaś we mnie zamiłowanie do treningu siłowego:* dziękuję:)
Bardzo dziękuję za ten trening. Dzięki ćwiczeniom robię tylko ten trening( na razie) +dieta deficytowa schudłam 20kg. Teraz zaczynam skakankę. 🎉pozdrawiam
Bardzo fajny trening, który wejdzie na stałe w mój tygodniowy zestaw. Pierwsze podejście zrobiłam z obciążeniem 6,25 na stronę - 4 serie, sztanga fitness. Ćwiczę regularnie z Agatą od początku kwarantanny i uważam jej treningi za jedne z najlepszych w sieci. Najczęściej korzystam z treningów z ciężarem. Pozdrawiam i czekam na kolejne 🙂
Kolejne podejście do tego treningu i wreszcie z konkretniejszym ciężarem (mąż odstąpił mi swoją 15kg sztangę). Dotychczas ćwiczyłam z hantelkami 2x5kg i miałam niedosyt przy martwym i przysiadach😉
Super! Takiego treningu potrzebowałam. Dobre tempo, ćwiczenia przy których można się trochę zmęczyć i poczuć pracę mięśni. Wszytko dokładnie tłumaczone. Fajny content. To mój pierwszy trening z Tobą, ale na pewno wrócę po więcej. Ćwiczę ze sztangą fitness po 2,5+1.25kg na stronę.
Uwielbiam Twoje treningi. Jestem Twoja wielka fanką. Wszystkim moim koleżankom polecam Twoje treningi i Twój plan treningowy. Ćwiczę systematycznie z Tobą od ponad miesiąca i widzę zmiany w swoim ciele. Trzymaj tak dalej. DIekujemy że jesteś.
Agatko! to chyba twój najlepszy trening a na pewno mój ulubiony. Ćwiczyłam z hantlami 2x 10 kg, martwe robilam właśnie trzymając w rękach 20 kg. Następnym razem pokusze się o 1-2 serie więcej, tylko musze mieć wiatrak, bo przy tej temperaturze jest ciężko w domu ćwiczyć. Buziaki😘❤️
Rewelacyjny trening, dziękuję😊! Ćwiczyłem ze sztangą 10kg, dzięki Tobie Agato polubiłam treningi siłowe, ćwiczę tylko w domu, proszę o więcej, dziękuję🤗
Trening extra. Perfekcyjnie zorganizowany: odmierzanie czasu, liczenie serii i obwodów, podpowiedź kolejnego ćwiczenia. Ćwiczę go ze sztangą 15 kg oraz 2 hantlami po 3,5 kg. Na razie, będzie więcej :) Agata, może nagrałabyś filmik jak prawidłowo podnosić i odkładać sztangę z leżenia i pozycji stojącej.
Dziękuję za świetny trening...właśnie dostałam na urodziny nowy sprzęt i mogłam przetestować, trening zrobiłam wczoraj, dziś wiem jedno - martwy ciąg zrobiłam poprawnie :D moje uda!!!!!
ten trening robiłam już chyba z 10 razy! Jeden z lepszych! Na początku robiłam 3 obwody, teraz już 4. Obecnie robię ze sztangą 16 kg na wiosłowanie,ohp,przysiady i wyciskanie i z 32 kg martwe ciągi i glute bridge. Czekam na kolejne treningi ze sztangą :)
Cudowny trening z sztangą 🙂 ćwiczyłam z sztangą 14,5kg wszytskie ćwiczenia poza wyciskaniami, które robiłam z hantlami 2x5kg. Porządnie się zmęczyłam 🙂czyli jest bosko ;-)
To był mój pierwszy trening ze sztanga. Co najważniejsze- nie mam sztangi. Zamienilam ja na dużą butelkę z wodą i obciążenie na nadgarstki. Trzeba sobie radzić z tym co się ma 🤷♀️ ALE tak bardzo podobal mi się ten zestaw, ze kupie sztangę! ☺
Esktra trening💪🏋️ Co prawda nie mam sztangi ale hantle 2x5 kg i kettel 12 kg też ładnie wchodzi 🤸🤪. Z tym że dołożyłam na uda mini banda dla lepszej stabilizacji i czucia mięśniowego. Dupkę czuć 🔥🍑 Agatko,jesteś super, że tak profesjonalnie dla nas nagrywasz ♥️
Uwielbiam Twoje treningi!! Bardzo kompletne, cały czas przypominasz o technice i w końcu trening w domu jest zadowalający! Dla mnie jesteś nr 1 jeśli chodzi o trening online a i twój spokój też uwielbiam!!!
Melduję się z Twojego programu TB 2.0 ;) Genialny trening i już nie mogę się doczekać reszty programu. Sama siebie w domu nigdy nie potrafiłam aż tak "docisnąć", a dzięki Tobie jestem zmachana jak po treningu grupowym z ulubioną trenerką. Dziękuję! Oby jak najwięcej sztangowych treningów u Ciebie :) Jestem fanką sztangi, sama mam typowo fitnessową (Zirpo na 6 talerzy) i ten trening siadł idealnie ze sztangą 2x5kg,. Sama nie mogłam znaleźć ani wystarczająco lubianej trenerki, ani sama siebie zmusić do wycisku bez video.
Bardzo wciagajacy trening ,najlepszy jaki dotad robilam ze sztanga,az szkoda ze lezala i sie kurzyła😅 ale doczekalysmy sie na trening z Tb .Moja sztanga fitnesowa z lacznym obciazeniem 7kg plus gryf .Dziekuje za trening i czekam na inne ze sztanga.Pozdrawiam💪
Trening bardzo mi się podobał, na próbę pożyczyłam hantle , ćwiczyłam z obciążeniem 10 kg. poszło dosyć sprawnie wszystkie ćwiczenia super pot ze mnie leciało dziękuję bardzo i czekam na więcej🙂🙂🙂😍😍😍
Sztanga użyta do treningu to 2x5 kg. Do niektòrych čwiczeń przydałoby się więcej, do niektórych mniej, ale to już weamę pod uwagę nastepnym razem. 3 obwody dla mnie było mało, więc zrobiłam dwa dodatkowe. Dziękuję za super trening!
Cześć Agata! Super trening,rewelacja!mam sztangę fitnesową,ćwiczyłam z obciążeniem w sumie 7 kg,nastepnym razem spróbuję z większym;)masz bardzo przyjemny głos i aparycję❤
Świetny trening, poproszę więcej treningów z sztangą 🥰
Agatka dzięki Tobie zrzuciłam ponad 10kg a teraz pompuje. Dziękuję za wszystko. Jesteś idealna pod każdym względem
Już po treningu. Uwielbiam to, że te treningi są pełne profesjonalizmu od rozgrzewki po rozciągani. Nie wiele takich treningów można znaleźć na yt. Dzięki tobie zmienił się mój pogląd na trening i zamiast katować się codziennymi cardio zaczęłam ćwiczyć siłowo i powiem że widze różnice w moim samopoczuciu jak i w ciele. Z miłą chęcią do wracam do twoich treningów iiii poproszę o więcej treningów z hantlami
Rozwijaj sie dziewczyno. Twoj profesjonalizm i spokoj mnie ujely .. Zycze rozwoju popularnosci kanalu! Treningi Petarda!
Niestety nie mam sztangi :(
kij od szczotki plus 2 butelki 5l wody i juz ja tak dzis cwiczylam :)
@@sylwiasss brawo za pomysł
Ćwiczyłam z hantlami, bo nie mam sztangi. Świetny trening!!! Jak zawsze!
Komentuje ten filmik już któryś raz z kolei, bo jeśli to nie jest trening idealny, to ja nie wiem, co nim jest. Kocham!
Trening rewelacyjny!!!!!! Tak mi sie podobał że zrobiłam jeszcze jedną serię. Ćwiczyłam z 2 hantlami 10kg. Na pewno będę wracać do tego treningu często. Agatko proszę o więcej takich!!!!
Super, bomba!👍wpasowal się dzisiaj idealnie 😍 cwiczylam z hantlami regulowanymi z Decathlonu po 8 kg ale już niebawem do mojej kolekcji dołączy gryf 😁 Było mi mało i dorzucilam jeden obwód 😊 Marzy mi się fitness plan- wyzwanie siłowe 🏋️♀️😍 Dziękuję Kochana za wszystko!❤
Ooo tak ! Też mi się marzy fitness plan , a szczególnie z Agatą
Sztanga, hantle, czyli ulubione żelastwo w akcji😃, dzięki i chcemy więcej 💪👍
Trening złoto. Świetnie mi się ćwiczyło, w końcu czułam jak pięknie mięśnie pracują 😍
Super w końcu moja uproszona sztanga :) super! Dodane do ulubionych, jutro będzie robione :) dziękuję i pozdrawiam, bardzo lubię Twoje treningi, bardzo peof sjonalne, doskonale tłumaczenie w trakcie, kobieca piękna sylwetka pełna wdzięku kobieta :)
Uwielbiam twój trening bo chociaż jedyna dajesz tak dobre treningi siłowe :)
GENIALNY TRENING!!!!Ja miałam 12kg i dodałam dodatkowa runde :)Moim zdaniem jestes najlepsza trenerka na YT.Pozdrawiam ;)
super trening. zrobiony po raz drugi. Zrobilam 5 obwodow. Trening zrobilam ze sztanka 18 kg + hantle po 5 kg. Pisze komentarz i rece mi sie trzesa. Chyba dobrze wszedl trening. :)
Trening rewelacja, moj numer 1.Uwielbiam treningi silowe.Cwiczylam sztanga krazki 2×5kg +gryf ciezki na martwy ciag dokladalam +10kg.Super instrukcje.Dzieki ogromne😉
Jestem już któryś raz na tym treningu i tym razem super sprawnie poszło mi ze zmianą obciążenia. 20 kg na wszystkie doły i 15 kg na wszystkie góry. Nadal fajne wyzwanie dla mnie zwłaszcza kiedy w przerwach zamiast odpoczywać człowiek się uwija ze zmianą obciążenia 🤭Fajne zmęczenie, fajna satysfakcja, fajny trening po prostu😘
Świetny trening, dopiero teraz- o dziwo, odkryłam. Agata, ćwiczę ze sztangą taką jak Twoja, po 5 kg każdy talerz. miałąm też 2,5 i 1.5 plus hantle ( po 4kg) ale nie miałąm czasu na zmiany. Przy drugim powtórzeniu już będe wiedziała. kiedy i co. Ale super było, zmęczyłam się. dziękuję!!! bardzo, bardzo fajny trening
Super , w końcu filmik pokazujący , jak z obciążeniem można w domu ćwiczyć . Czekam na następne , dziękuję .
Ależ to było dobre! Z braku sztangi skorzystałam z hantli, też było super. Jak zawsze dzięki za super zestaw. ;)
Pani Agato, świetny trening. Dziękuję! Super, że zaczynamy rozgrzewką i kończymy rozciąganiem. To rzadkość w treningach online. ❤️
Często wracam do tego treningu, zmieniam obciążenie w zależności od ćwiczeń. Za każdym razem czuję efekty.
Ooo jak fajnie... Trening z obciążeniem 😀Ja zaczynam Twoje wyzwanie kwietniowe i jestem taka nakręcona pozytywnie 😀Agata, dziękuję za kolejny trening siłowy.
A gdzie można znaleźć te wyzwanie?
Super!❤ dziękuję za trening.Świetnie, że można wymienić sztangę na hantle bo u mnie właśnie sztangi brak 🙈 Jak zawsze profesjonalnie wszystko wytłumaczone, przemyślane i na 100%! 💪 Pozdrawiam😊❤
Super trening. Ćwiczyłam ze sztangą około 5kg i 10kg obciążenie, niestety grzbiet i ramiona odmawiały mi siły i te ćwiczenia wykonywałam z hantlami po 2,5 kg. Dziękuję😘
Czekałam na taki trening ! 💪😁 🔥 mega 💙
Trening był poprostu świetny.❤ nie ćwiczyłam tydzień, prócz biegania i rowerku. Dziś poprostu z radości po wykonaniu treningu, mam ochotę płakać z radości. ❤ tego było mi trzeba.
Super! 😁 Miłego dnia!
Agato - ćwiczę z Tobą od całkiem niedawna, mam za sobą kilka treningów, ale ten spośród tych przeze mnie poznanych jest najlepszy! Treningów ze sztangą bardzo mi brakowało na youtubie. Jak jeszcze chodziłam przed pandemią na siłownię, to zawsze musiałam kilka ćwiczeń zrobić z użyciem sztangi, ponieważ jest to cudowny sprzęt, więc w marcu musiałam ją zakupić :P (mam typowo fitnesową - maksymalne obciążenie 20 kg).
Ćwiczyłam z obciążeniami 2,5 kg na stronę, gryf waży 2 kg, więc w sumie było to zaledwie 7 kg, przysiady zrobiłam trzymając w rękach talerze 5 kg. O ile na ramiona to było odpowiednie obciążenie dla mnie, to już na martwy ciąg czy podnoszenie bioder za słabe, następnym razem będę musiała zmieniać obciążenie. :D
Ten trening będę wykonywała w najbliższym okresie raz w tygodniu (w inne dni wykonuję pilates czy ćwiczenia z gumami). Będę szczęśliwa, jak tego typu treningów ze sztangami w przyszłości będzie więcej.
Dziękuję za to, co robisz!!!
uwielbiam ten trening, dziękuję Agata za wspaniałe ćwiczenia .
martwy 20kg ,13kg reszta
Tak się cieszę, że odkryłam Twój kanał! Wszystko jest takie rzeczowe, profesjonalne, dokładnie wyjaśnione jak wykonywać ćwiczenia, jaki ruch, ska prowadzić, i co jakiś czas przypominasz, żeby zachować prawidłową postawę! I w końcu coś ze sztangą! Z hantlami, z obciążeniem!! REWELKA! Sztangi osobiście mam! 3 gryfy, dwa łamane, jeden olimpijski, talerze, wszystko jest. Siłownia w domu :D Czekam na więcej, oczywiście mów jaki ciężar max, minimalny itd. Od kilku dni jestem Twoją fanką! Kibicuję!
Treni g wykonałam z hantlami po 5kg każdy. Bardzo fajny spokojny trening, jak na ironię podnoszący fajnie tętno. Dziękuję.
Ciekawy taki obwód. cwiczyłam z cieżarkami o łącznej wadze 8 kg ale nastepnym razem dołoże sobie więcej. W każdym razie bardzo fajny skondensowany trening. Dzięki Agata!
swietny trening. Cwicze z toba dopiero 2 tydzien, wczesniej tylko cardio. Cwiczylam z hantlami po 5 kg I 3 kg. Dalam rade w twoim tempie. xx👍
Świetny trening. Ćwiczyłam ze sztanga po 2.5 kg na każdą stronę. Ponad rok nie ćwiczyłam siłowo tylko rowerek. Brakowało mi technicznych opisów jak szeroko łapać sztangę. Proszę więcej treningów ze sztanga
milon razy czytalam o Agacie Zajac, moj pierwszy silowy w domu, bardzo dziekuje!!! Czuje, ze sztange mojego syna jeszcze nieraz sobie pozycze😆😄😉
Trening genialny. Właśnie takiego szukałam. Jakiś czas temu kupiłam sztangę fitnesowa tiguara ale niestety w sieci brak treningów ze sztangą. Poproszę więcej !!!! Dziękuje
Trening idealny! Cudowny! Zrobiłam z hantlami 5 kg i serio nie wierzyłam, że dam radę, ale dałam! Ćwcze z tobą regularie od końca marca i autrntycznie widzę ogromną poprawę! Mam sielniejsze ręce, nic mnie nie boli! (co osobiście uważam za najważniejsze, bo wcześniej miałam nieustanny ból barków, pleców, nawet biodra, a wszystko od siedzenia ciągle przy stole nad komputerem) No i sama widzę, jak moje ciało się zmienia. Nie tylko ja to widzę. Jest jędrne, mięśnie ładnie, deliktanie zaznaczone. A ja durna przez ponad rok katowałam się tabatami i guzik zyskałam, a trzeba było od razu iść w siłowe. Bardoz, bardzo Ci dziękuję za treningi, które dają mi ogrom radości 💗
Agatko dzisiaj zaprosiłam brata do treningu, w dwójkę super się ćwiczy. Mam nadzieję, że zakocha się tak jak ja i będzie ćwiczył z To à codziennie 🥰
Wspaniały trening! Zrobiłam z dwoma hantlami po 5kg. Następnym razem przyniosę z garażu sztangę. Moja sypialnia zamienia się w pokój treningowy 🤣🤣
SUPER trening ,12 kg sztanga ,zmeczylam wszystkie miesnie -wiecej takich treningow .
Trafiłam na ten kanał jakis czas temu, zupełnie przypadkiem... Szukałam czegoś innego, czegos na powrót do formy po ciąży. Patrzę, blondyna, kocia figura 🤪🐈 zaryzykuję 😁 i nie pożałowałam. Mam Twoj kanał w ulubionych, z chęcią wracam do treningów i odkrywam nowe. Baaaardzo są w moim guscie. 🙂 cwiczylam z wieloma trenerkami, ale Twoj trening, profesjonalizm, spokój w głosie, to igła... 💪 tego treningu jeszcze nie robiłam, ale dziś odpalę, z hantlami.
ULUBIONY trening! Robię już chyba 6 raz. Przed pandemią chodziłam na Power Pump i ten trening mi to w 100% zastępuje. Ćwiczę z 2 hantlami po 6 kg. Oby więcej takich treningów. Agata- super robota. Tak trzymaj.
Uwielbiam❤ zrobilam ze sztanga 12kg i z hantlami 3.5kg. Uwielbiam Twoje treningi szczegolnie ze sztanga, dziekuje!🌷
Zakochałam się w ćwiczeniach ze sztangą, dostałam w prezencie zestaw hanli bitumicznych z możliwością skręcenia w sztangę. Dzisiaj miałam 6 kg przez cały czas. Jak dla mnie więcej takich treningów dzięki Agata !!!!!
Trening wykonany, niestety nie posiadam sztangi ale hantlami również dalo radę, dodałam najnowsze spalanie 20 minutowe i można zaczynać dzień 🙂 dziękuję super trening, czekam na następny trening 🙂
Ćwiczyłam ze sztangą 10kg - super dałam radę! Trening mega - można się wyciszyć i zmęczyć. Agata robisz kawał dobrej roboty!
Świetny trening, jak wszystkie na Twoim kanale. Odkąd Cię odkryłam, ćwiczę już tylko z Tobą. Dzięki twoim wskazówkom znacznie poprawiłam technikę ćwiczeń. Mam nadzieję, że będę konsekwentna i do wakacji będę miała super wyrzeźbione ciało. Pozdrawiam i dziękuję że jesteś. A i do treningu użyłam 2 hantli 5kg.
Bardzo fajny trening. Sztanga gryf pełny 9kg plus obciążenie_ razem 17kg. Przy ćwiczeniach na ramiona hantel 10kg. Na pewno będę wracać do tego treningu.
Właśnie zrobiłam. Kolejny super trening Anety. Idzie do ulubionych i będę oczywiście powtarzać. Ćwiczy całe ciało, czuję siłę, moc i energię.
Sztangę mam regulowaną, do kupienia na Ale drogo ;) są tam sztangi jak do treningów typu body pump. Warto mieć taki sprzęt, to inna jakość dbania o ciało. Ciało samo się nie zrobi, musi być wycisk!
Ćwiczyłam na 15 kg, czasem to było za dużo.
Pozdrawiam Cię Aneta i bardzo dziękuję za ten trening (sama prosiłam o trening ze sztangą i na kolejne będę namawiać :) ).
Uwielbiam twoje treningi, do tej pory ćwiczyłam z hantlami i gumami, ale mam swoją upragnioną sztangę 💪💪💪, dziś ćwiczyłam martwe ciągi i wznosy bioder z 17 kg obiazeniem a górę 10 kg. Poproszę więcej takich treningów 😊😊😊
Do sztangi dzisiaj dodałam sobie jeszcze po 2 kg na stronę i poczułam to mocno dosyć! Najmocniej w wyciskaniu do góry i w podciąganiu z łokciami do góry do mostka. Ciężko, ale super! Fajnie jest czuć trening w mięśniach. Dzięki za dziś.
Suuuper trening,mam 54 lata ,ćwiczę ciężarem 12kg i daje rade suuuper jest moc
Agatko, ja staruszka 40+ ale w całkiem fajnej formie. Mam do dyspozycji całą gamę sprzętu, zróznicowane hantle, 3 sztangi z masą obciążen, wiec przytulę każdy trening ze sztangą. Cwiczę z ok 10-20kg. Uwielbiam jak rzeźbią się moje ramiona i nogi.
Marzy mi się energetyczny body pump ze sztangą i muzą! Buziaki
Uwielbiam twoje treningi Agata. Poprostu suuuper. Tłumaczysz tak jakbym miała wrażenie że stoisz koło mnie i widzisz co powinnam poprawić. Poprostu mówisz o wszystkim. Czekam z niecierpliwością na Twoje nowe filmiki a szczególnie te z użyciem sztang i dużego obciążenia. Suuuper robisz robotę.
Świetny trening, dawno się tak nie zmęczyłam zdrowo ;)
Używałam gryfu 7kg + obciążenie 2x2,5 kg i jedynie do wznosów bioder przydały mi się większe obciążenia (2x10kg), bo było bardzo intensywnie! :) cieszę się, że trafiłam na Twoje treningi akurat w momencie, kiedy potrzebowałam zmiany dotychczasowego planu :)
Ćwiczyłam ze sztangą- 8kg☺ Trening super! Bardzo się cieszę, że tu trafiłam- zostaje na dłużej💪 Zdecydowanie będę ćwiczyć z Panią regularnie😊
Jeśli pojawi się więcej treningów z obciążeniem będę ogromnie wdzięczna😊 Pozdrawiam i DZIĘKUJĘ 😘
Ten trening jest rewelacyjny. Robię go regularnie i zawsze czuję się po nim wspaniale ☺
Mój pierwszy trening ze sztangą zrobiony, może bez jakiegoś szaleńczego obciążenia, ale jestem dumna🙂 Kanał oczywiście zasubskrybowany, dzięki za super trening 😊
Ćwiczyłam ze sztangą 7,5 kg (gryf 120 cm, gwintowany - 5 kg; obciążenia - 1,25 kg x 2). Przy wyciskaniu żołnierskim zmieniłam na hantle 2 kg. Bardzo mi się podobał trening. Będę go powtarzać.
Super jest ten trening, nie wiedziałam od czego zacząć na siłowni i zaczęłam od tego treningu i cały czas go wykonuje z tym ze modyfikuje obciążenia przy martwym ciągu i wypychaniu bioder, wtedy biorę drugą sztangę z obciążeniem 15 kg :-)
Agata, trening mistrz. Zdecydowanie dodaje do ulubionych co najmniej 2 razy w tygodniu będzie robiony. Martwe ciągi szły ze sztanga 34kg, przysiady i wznosy bioder kettle 10 kg a wyciskania hantlami 6kg,dołożyłam jedną serie więcej. Czekałam na taki trening, dzięki bardzo.❤️❤️❤️
Wszystko zrobiłam z hantlami. Uwielbiam twoje treningi! Masz takie treningi, że jak ktokolwiek wcześniej ćwiczył to spokojnie może sobie zamieniać ćwiczenia, modyi\fikować, utrudniać, ułatwiać. To jest magia treningu siłowego :-D
Trening był genialny! Kiedyś robiłam podejście do sztangi ale jakoś mnie nie przekonała, dziś stwierdzilam że spróbuję znowu bo chce progresowac. Gryf 6 kg plus obciążenie po 2,5 kg na stronę i czuje się świetnie! Trening był genialny, chce więcej 😃😃💕
Zaczynam odkrywać Twoje treningi i jestem zachwycona! ❤️ ten wykonałam z hantlami, jest moc 💪
super trening wciąż takich mało świetnie wytłumaczone ćwiczenia, od paru dni mam gryf 6 kg i dodałam po 2 talerze- 1 kg. ćwiczyłam z obciążeniem 8 kg cały trening, czekam na więcej, rozwinęłaś we mnie zamiłowanie do treningu siłowego:* dziękuję:)
Kochana oby więcej takich ćwiczeń..... Petarda!!!
Bardzo dziękuję za ten trening. Dzięki ćwiczeniom robię tylko ten trening( na razie) +dieta deficytowa schudłam 20kg. Teraz zaczynam skakankę. 🎉pozdrawiam
Bardzo fajny trening, który wejdzie na stałe w mój tygodniowy zestaw. Pierwsze podejście zrobiłam z obciążeniem 6,25 na stronę - 4 serie, sztanga fitness. Ćwiczę regularnie z Agatą od początku kwarantanny i uważam jej treningi za jedne z najlepszych w sieci. Najczęściej korzystam z treningów z ciężarem. Pozdrawiam i czekam na kolejne 🙂
Wracam do tego treningu bardzo często 🏋️💪Mega!
Moja sztanga ma 9kg.
Najlepsza trenerka - ever 😍✌️💪
Cieszę się i dziękuję! ❤
Z przezorności wzięłam 6 kg na sztangę. Myśle, że 8 byłoby tez dobrze. Więcej tego typu treningów ze sztangą 😍
Kolejne podejście do tego treningu i wreszcie z konkretniejszym ciężarem (mąż odstąpił mi swoją 15kg sztangę). Dotychczas ćwiczyłam z hantelkami 2x5kg i miałam niedosyt przy martwym i przysiadach😉
Super! Takiego treningu potrzebowałam. Dobre tempo, ćwiczenia przy których można się trochę zmęczyć i poczuć pracę mięśni. Wszytko dokładnie tłumaczone. Fajny content. To mój pierwszy trening z Tobą, ale na pewno wrócę po więcej.
Ćwiczę ze sztangą fitness po 2,5+1.25kg na stronę.
Przetestowałam dzisiaj na siłowni ze sztangami 10kg i 20 kg- super!!! Zrobiłam 4 obwody i porządnie się zmęczyłam. Dziękuję!
Uwielbiam Twoje treningi. Jestem Twoja wielka fanką. Wszystkim moim koleżankom polecam Twoje treningi i Twój plan treningowy. Ćwiczę systematycznie z Tobą od ponad miesiąca i widzę zmiany w swoim ciele. Trzymaj tak dalej. DIekujemy że jesteś.
Juz sie nie moge doczekac jak jutro z toba pocisne! Wszystkie twoje treningi uwielbiam, skonczyly sie moje wymowki,😉 dzieki🤗
Agatko! to chyba twój najlepszy trening a na pewno mój ulubiony. Ćwiczyłam z hantlami 2x 10 kg, martwe robilam właśnie trzymając w rękach 20 kg. Następnym razem pokusze się o 1-2 serie więcej, tylko musze mieć wiatrak, bo przy tej temperaturze jest ciężko w domu ćwiczyć. Buziaki😘❤️
Rewelacyjny trening, dziękuję😊!
Ćwiczyłem ze sztangą 10kg, dzięki Tobie Agato polubiłam treningi siłowe, ćwiczę tylko w domu, proszę o więcej, dziękuję🤗
Trening extra. Perfekcyjnie zorganizowany: odmierzanie czasu, liczenie serii i obwodów, podpowiedź kolejnego ćwiczenia.
Ćwiczę go ze sztangą 15 kg oraz 2 hantlami po 3,5 kg. Na razie, będzie więcej :)
Agata, może nagrałabyś filmik jak prawidłowo podnosić i odkładać sztangę z leżenia i pozycji stojącej.
Kochana takiego treningu szukałam.Dziekuje bardzo 😃
Alez fantastycznie !!
Dziękuję za świetny trening...właśnie dostałam na urodziny nowy sprzęt i mogłam przetestować, trening zrobiłam wczoraj, dziś wiem jedno - martwy ciąg zrobiłam poprawnie :D moje uda!!!!!
ten trening robiłam już chyba z 10 razy! Jeden z lepszych! Na początku robiłam 3 obwody, teraz już 4. Obecnie robię ze sztangą 16 kg na wiosłowanie,ohp,przysiady i wyciskanie i z 32 kg martwe ciągi i glute bridge. Czekam na kolejne treningi ze sztangą :)
Cudowny trening z sztangą 🙂 ćwiczyłam z sztangą 14,5kg wszytskie ćwiczenia poza wyciskaniami, które robiłam z hantlami 2x5kg. Porządnie się zmęczyłam 🙂czyli jest bosko ;-)
Super! 😁❤️
Ten trening to sztos,zrobiłam go ze sztangą 10kg, mega fajny, czuje, że całe moje ciało fajnie popracowało, dziękuję Agata za niego💪💪💪🔥🔥🔥.
Super trening!
Zrobiłam ze sztangą 12 kg. Ale przysiad robię z ciężarkiem, bo jakoś nie umiem ze sztangą na plecach. Dzięki 💚
To był mój pierwszy trening ze sztanga. Co najważniejsze- nie mam sztangi. Zamienilam ja na dużą butelkę z wodą i obciążenie na nadgarstki. Trzeba sobie radzić z tym co się ma 🤷♀️ ALE tak bardzo podobal mi się ten zestaw, ze kupie sztangę! ☺
Esktra trening💪🏋️
Co prawda nie mam sztangi ale hantle 2x5 kg i kettel 12 kg też ładnie wchodzi 🤸🤪. Z tym że dołożyłam na uda mini banda dla lepszej stabilizacji i czucia mięśniowego. Dupkę czuć 🔥🍑
Agatko,jesteś super, że tak profesjonalnie dla nas nagrywasz ♥️
Uwielbiam Twoje treningi!! Bardzo kompletne, cały czas przypominasz o technice i w końcu trening w domu jest zadowalający! Dla mnie jesteś nr 1 jeśli chodzi o trening online a i twój spokój też uwielbiam!!!
Użyłam sztangi pełnej 8kg w martwych ciągach talerze 30kg w innych 10kg w niektórych hantle. Super trening!
Ojeeej ale mega, zacznę jutro ( poniedziałek ) akurat po pracy super ze sztangą 👍😍
Melduję się z Twojego programu TB 2.0 ;) Genialny trening i już nie mogę się doczekać reszty programu. Sama siebie w domu nigdy nie potrafiłam aż tak "docisnąć", a dzięki Tobie jestem zmachana jak po treningu grupowym z ulubioną trenerką. Dziękuję! Oby jak najwięcej sztangowych treningów u Ciebie :) Jestem fanką sztangi, sama mam typowo fitnessową (Zirpo na 6 talerzy) i ten trening siadł idealnie ze sztangą 2x5kg,. Sama nie mogłam znaleźć ani wystarczająco lubianej trenerki, ani sama siebie zmusić do wycisku bez video.
Bardzo wciagajacy trening ,najlepszy jaki dotad robilam ze sztanga,az szkoda ze lezala i sie kurzyła😅 ale doczekalysmy sie na trening z Tb .Moja sztanga fitnesowa z lacznym obciazeniem 7kg plus gryf .Dziekuje za trening i czekam na inne ze sztanga.Pozdrawiam💪
Trening bardzo mi się podobał, na próbę pożyczyłam hantle , ćwiczyłam z obciążeniem 10 kg. poszło dosyć sprawnie wszystkie ćwiczenia super pot ze mnie leciało dziękuję bardzo i czekam na więcej🙂🙂🙂😍😍😍
Świetny trening zrobiony👌💪💪. Sprzęt zamieniony na hantle i ketla😉😀🥰🥰⚘️⚘️
Uwielbiam trening ze sztangą ❤ Nie wiem dlaczego,ale z tym sprzętem ćwiczy mi się zdecydowanie najlepiej ☺️
Czekamy na nowy trening ze sztangą. Rewelacja! 🏋️♀️☺️🏋️♀️
Fantastyczny trening. Robiłam ze sztangą 10kg, spalone 200 kcal, mięśnie fajnie czuć. 👍👍👍
Sztanga użyta do treningu to 2x5 kg. Do niektòrych čwiczeń przydałoby się więcej, do niektórych mniej, ale to już weamę pod uwagę nastepnym razem. 3 obwody dla mnie było mało, więc zrobiłam dwa dodatkowe. Dziękuję za super trening!
Jak zwykle czaderski trening, jeden z lepszych ze sztangą 💪💪💪 uwielbiam 🤩🤩 i tym razem wykonany sztangą 14 kg był ogień 🔥 dzięki 😁
UWIELBIAM! pierwszy trening, ktory wykonalam z przyjemnoscia od poczatku do konca dajac z siebie 110%
Bardzo dobry trening. Dziękuję
Cześć Agata! Super trening,rewelacja!mam sztangę fitnesową,ćwiczyłam z obciążeniem w sumie 7 kg,nastepnym razem spróbuję z większym;)masz bardzo przyjemny głos i aparycję❤