Техника работы палками при ходьбе и беге в подьем.
Вставка
- Опубліковано 8 кві 2019
- При беге по пересеченной местности, в частности на соревнованиях по трейлраннингу, участники часто используют трекинговые палки для преодоления дистанции. Сегодня разберем технику использования палок при беге и ходьбе в подъем, а так же рассмотрим самые распространенные ошибки.
Подробнее о наших тренировках: www.ocracademy.ru
Календарь следующих кепмов: www.ocracademy.ru/trenirovoch...
/ prosport.academy
ocr_academy
/ obstacleraceacademy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton
Перелыгин Сергей / perelygin_ocr - Спорт
Отлично! Спасибо!
Зашел посмотреть беговую технику с палками - интересно выглядит. Действительно очень бег на лыжах напоминает.
Для ходьбы в том числе по сложному рельефу и крутизне в конце концов пришел к собственной авторской технике, когда палки сделаны покороче и руки при работе с ними всегда опущены и расслаблены. Палка как бы немного подволакивается и нет выраженных взмахов рук вверх. Это дает серьезный выигрыш, особенно на длинных переходах и под туристическим рюкзаком (плечи меньше двигаются под лямками).
Согласен,конечно руки опущены, и нет взмахов вверх … лосю палки не нужны,они здоровые лоси показывают инвалидам как с костылями ходить,смешно.
Отличное видео, спасибо!
Не хватает только разбора техники работы палками при беге поочередно, но через несколько шагов, а не на каждый!
Абсолютно верно. Самый применяемый ход он как раз и не рассмотрел.
Он называется 4х-шажный.
На одно отталкивание палкой приходится два шага. Ход ассиметричный.
Попеременный двухшажный крайне энергозатратный. (Я называю его ход под каждую) И применяется только на коротких отрезках. Постоянно бежать им длительный забег не получится. Т.к. поднимается пульс посути до максимума, руки тоже чрезмерно нагружаются (отбирают нагрузку с ног) и начинают закисать. Что впринципе уже негативный момент.
Ну и третий ход это одновременный 3х шажный. Он тут рассмотрен.
Т.е. основные базовые хода по использованию
- попеременный 4х-шажный
-одновременный 3х-шажный
-попеременный 2х-шажный
Это базовые хода. Помимо этого каждый еще придумывает свои собственные. Но на них не стоит ориентироваться т.к. что подойдет одному, то не подойдет другому.
Очень полезно!
Спасибо 🙏🏻
Спасибо за ролик!
Иногда я иду асимметрично, обычно на пологом спуске. Мне так удобно. На гору обычно симметрично, но если крутая тропа с большим количеством корней и камней, то и в гору бывает асимметрично. Жаль, что об этом ничего не сказано.
Но я не спортсмен, просто иногда однодневные вылазки.
Спасибо за видео! А если по прямой или спуск есть какие то особенности?
При подъеме понятно, а как при спуске или по лестнице вниз?
Геленджик?
Да, подъём от объездной дороги не доезжая до круга метров 300. Отличное место для шаговой имитации. Набор за заход около 500 м. Крутизна везде ровная
В лыжных гонках эти упражнения называются "имитация".
Имитация немного другое, про неё есть отдельный выпуск. А это актуально именно для трейлранинга
Спину ровно
Лыжники скругляют спину.
Зачем так стучать палками камни? Ничего не слышно из-за этого шуршания.