Бег по лестнице. Как прокачать бег в гору в городских условиях?!
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- В сегодняшнем выпуске покажем Вам ряд упражнений которые очень полезны бегунам особенно тем кто бегает по пересечённой местности, это беговые и прыжковые упражнения на лестнице. В условиях города очень сложно найти подъемы, а лестница есть в каждом доме поэтому бег по лестнице это отличное и всем доступное место для тренировок!
Так же лестница универсальный тренажёр поскольку на ней можно делать тренировки различной направленности на развитие: координации, силы, выносливости , скорости. Благодаря этому вы сможете качественно улучшить свои спортивные показатели не выходя из дома.
Смотрим, бегаем по ступенькам, тренируемся дома, не унываем и не опускаем рук!
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academ...
/ prosport.academy
prospor...
prospor...
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton
Перелыгин Сергей / perelygin_ocr
в свете сегодняшних реалий разве что лестница в подъезде своего многоэтажного дома ))
Антон,, спасибо 😉
Теперь карантин не страшен, есть чем заняться👍
Спасибо! здорово!
Очень классные упражнения, обязательно попробую!👍
Антон спасибо! Буду пробовать
Такими упражнениями можно полноценно потренироваться!
Собака что-то нашла, интересно бы узнать результат ))))
Мышь пыталась поймать, но все тщетно))
Мне все понравилось где только силы взять
👍👍👍
Мега круто, искренне благодарю вам)
Сказали следить за пульсом, но я не услышала, а в какой зоне должен быть пульс на этих упражнениях?
если выполняем равномерные забегания то надо стараться держать в границах 2 зоны, интервальные можно выполнять на уровне ПАНО.
Где б такие лесенки найти?
Пока только дома!)
Собака рядом тоже какой-то комплекс упражнений бомбит) На выносливость работаете по-ходу)
Интересно сколько людей получит травму после таких упражнений? В принципе всё тоже самое можно отлично и не менее эффективно делать на ровной поверхности или небольшом холме без риска подвернуть лодыжку или разбить нос.
Прыжки это квинтесенция, самое главное всего бегового лыжного конькобежного ! Респект Антону!
Не могли бы вы рассказать как подготовиться к гонке на небоскреб (этажей сорок)? Хотя бы общие принципы.
Спасибо за комплекс! Как часто его можно включать в тренировочный процесс и на каких этапах подготовки?
👌👌👌💪молодец