1:27 Круговые вращения плечами вперед 1:48 Круговые вращения плечами назад 2:20 Поочередно круговые вращения плечами вперед 3:13 Поочередно круговые вращения плечами назад 3:35 Сводим плечи вперед, затем лопатки назад 3:57 Ладони к плечам, сведение/разведение локтей 4:21 Ладони к плечам, подъем локтей через стороны вверх 4:45 Ладони к плечам, круговое вращение локтями вперед 5:14 Ладони к плечам, круговое вращение локтями назад 5:35 Руки на поясе, локти вперед и назад 6:07 Руки на поясе, поочередное отведение прямых рук назад 6:55 Руки в стороны, вращение плечами назад 7:17 Руки в стороны, небольшие вращение плечами назад 7:32 Руки в стороны, пружинистые движения руками назад 7:42 Одна ладонь на затылок, другая на поясницу со сменой на противоположное 8:30 Поочередное вращение прямых рук назад 9:03 Руки брассом вверх 9:37 Ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения тазом 11:07 Руки на поясе, подъем на носках 11:25 Подьем на носки на одной ноге, другая нога вперед 12:02 Перекат с пятки на носок 12:24 Перекат с пятки на носок через внешнюю часть стопы 13:00 Перекат на стопах влево-вправо 13:35 Стоя на одной ноге вращение другой ногой назад 14:16 Стоя на одной ноге вращение другой ногой вперед 15:27 Маятник вперед-назад на одной ноге 16:00 Маятник в стороны на одной ноге 17:17 Наклоны вперед 18:20 Лежа на спине поочередный подъем ног вверх 19:54 Лежа на спине подъем ноги вверх и перенос в сторону 21:45 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъем таза вверх 22:50 Лежа на спине, ногу поднять вверх, подьем таза 24:00 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед к коленям, подъем корпуса 24:36 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вверх, держать корпус поднятым 25:08 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вдоль тела, подъем корпуса 26:28 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх. 28:42 Лежа на животе, поочередно отводим ноги в сторону 28:52 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и держим на весу 29:06 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и в сторону и держим на весу 29:40 Лежа на животе, тянемся руками вперед, поочередно поднимаем прямую руку вверх 30:43 Лежа на животе, одну руку за спину, другую руку поднимаем вверх 32:10 Лежа на животе, руки за спину в замок, сведение лопаток 32:51 Лежа на животе, Поочередно отводим локти назад 33:43 Лежа на животе, одновременно отводим локти назад 34:18 Лежа на животе, руки вперед, поочередно поднимаем противоположную руку и ногу вверх 35:05 Поза ребенка с руками вперед 35:19 Поза ребенка, поочередно поднимаем руки вверх 36:02 Стоя на четвереньках, руки вперед широко, прогибаемся в грудном отделе 36:25 Стоя на четвереньках, руки вперед, ладони вместе, прогибаемся в грудном отделе 36:37 Наклоны в позе голубя с вытянутой задней ногой 38:00 Стоя на четвереньках, прогибы грудного отдела - поза кошки
Самый лучший ! Занимаюсь с Александром уже 5 лет. У меня компрессионный перелом позвоночника, грыжи, прортрузии, но благодаря Александру нет никаких проблем и боли. Да благословит его Бог. Здоровья ему , счастья, удачи и мира
Прежде всего, слава Богу! Я делаю каждый день эти упражнения уже как минимум 2 месяца. У меня был сколиоз 2 степени, сейчас могу сказать, что он перешел на 1 степень. Я чувствую себя лучше, чем раньше. После этого упражнения у меня ушла холка на шее, выпрямился позвоночник, поднялась грудь, вальгусная стопа уже прошла. Я не верю сейчас, что сколиоз нельзя вылечить в старости! 😀 Спасибо вам большое! Желаю вам успехов в работе!
@@АджаМыбЛюди, просто делайте! Сколько бы вам ни было лет-по возможности, по состоянию-делайте! Всегда верьте, что поможет. И обязательно поможет. Самое сложное-это заставить себя. Здоровья вам! 🙏
Спасибо за такое спокойное видео без музыки и лишних шумов. А также спасибо за такие эффективные и одновременно не тяжелые упражнения. После упражнение чувствуется легкость, все зажатые мышцы расслабляются. Благодарю
Сегодня случайно просмотрела весь видиоролик по выполняемым упражнениям и поняла, что здесь предложены лучшие упражнения для всего тела и дают результат в выздоровлении!!!Спасибо вам огромное!)
Меня зовут Сабина, мне 15 и сколиоз у меня еще с 12-11. Впервый раз когда ходила на рентген сказали что 18 градусов, 2 степень. Через год я исправила на 14 градусов, но появилось в грудном отделе искривление на 4 градуса, но я была рада что хоть в поясничном снизилось на 14. Через два года, то есть вчера сходила на рентген, сказали что уже 18-20, и что идет уже в 3 степень. Могу признать что тренировки я делала на отвали и не старалась, просто для галочки, могла даже включить видео и не делать ничего. Этот комментарий написала с целью другим что главное регулярно делать, ведь были и моменты когда я занималась по 2 часа в день и это было на протяжении только 3 недель , а результаты были просто отличными , сутулость ушла( а она была оооочень ужасной, даже если я выпрямлялась как могла, я все равно была верблюдом),стоило только мне постараться и перестать лениться. Я ОЧЕНЬ ВЕРЮ В ТО ЧТО ЧЕРЕЗ ГОД Я ПРОЧИТАЮ ЭТОТ КОММЕНТАРИЙ И СКАЖУ ВАМ ЧТО У МЕНЯ ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО 10 ГРАДУСОВ ИСКРИВЛЕНИЯ
Здравствуйте, Александр! Спасибо Вам большое за такой прекрасный комплекс! Мне 24 года, со школьных лет мучают боли в спине, сколиоз 1 степени, протрузия в грудном отделе позвоночника. Всë уже перепробовала: таблетки, уколы, физлечение, дарсонвализацию, аппликатор Кузнецова, витамины, гели, массажи, различные упражнения. Ничего не помогало. Нашла это видео, начала выполнять, поначалу боли уходили только на час-два после выполнения упражнений, затем, с каждым днем становилось всë легче и легче. Выполняю данные упражнения уже 10 месяцев, эффект очевиден: осанка улучшилась, накачался пресс, подтянулись ягодицы, боли в спине стали посещать гораздо реже. Самое главное, не лениться и регулярно выполнять данный комплекс, я делала с понедельника по пятницу, иногда и в выходные, и результат не заставил себя долго ждать, ортопед на осмотре сказал, что зрительно сколиоза стало не видно, хотя раньше была заметна ассиметрия.
Саша я от вас просто в восторге,вы спакойный,добрый, и чистосердечный, как вы нам помогаете , сореди всех специалистов, я выбрала ваш комплекс упражнений , мне 62 года и у меня скалиоз и лордоз и коксартроз ...,спасибо вам, за то что вы есть !!!
делаю эту зарядку уже неделю, научился искривлять пространство, познал секрет создания новых измерений, смог научится проходить сквозь пространство и меня структуру атомов
Просто огромное человеческое вам спасибо! Такой комплекс и в общем доступе,бесплатно! Мне 24 года,родители как-то особо за развитием сколиоза не следили,а уже сильная степень.. раньше боли не беспокоили,но сейчас дико болит поясница,стала делать ваш комплекс и после упражнений чувствую облегчение,не хочется сутулиться,спина как после отличного массажа,очень приятные ощущения. Буду делать каждый день,лучше взяться за здоровье поздно,чем никогда! Надеюсь значительно поправить угол искривления и начать жить нормальной жизнью.
Ищите тренера по шрот терапии, это такая гимнастика, подбирается индивидуально, на основании снимков. Общие упражнения вам навредят. А это поможет будете красивой и стройной, не отчаивайтесь.
Вот это подарок! Александр, как радостно, что вы снова в строю-). Я занимаюсь по вашим старым роликам, жизненная необходимость, не могу без ваших зарядок, массажей для кистей рук, утренних зарядок жить. Самое главное, есть результат. Благодарю вас!
спасибо за повторенные подсказки во время выполнения - это заставляет мозг и мышцы запоминать, доводить до автоматизма...теперь знаю как и у других блогеров, которые не указывают, легче и полезней выполнить похожие упражнения👌👌👌
Хочу поделиться своим опытом тоже. 14 лет. Правосторонний пояничный сколиоз 11°. Правая сторона талии совсем прямая, а левая вогнутая. Также прям ужасно торчала левая лопатка. Проблема с лопатками гораздо старше чем сколиоз, замечала очень давно. С момента как начала заниматься прошло 3-4 месяца. Занимаюсь перед сном ( к сожалению больше времени нет ). 1.Очень изменилась осанка, перестала так сильно сутулиться, таз больше не уходит назад 2. Лопатка вправилась, больше не торчит, хотя раньше выглядела чуть ли ни как горб. Для меня это чудо! 3. Талия стала чуть более симметричный Пару недель назад добавила к этому комплексу ещё от перекоса таза. Невероятно боюсь что не вылечу сколиоз. Буду надеяться, верить и стараться. Буду писать об изменениях
это гениальность! Очень не просто с начала. Но потом! А главное какой результат! Спасибо. Очень понравилось что все очень спокойно без музыки и что все в комплексе! Продолжаю работу!
У меня сколиоз+ услиленный лордоз в поясничном отделе. Занятия профессиональным спортом привели к тому, что в поясничном отдели в 4 из 5 межпозвоночных дисков-протрузии в сторону спинного мозга. Начала болеть спина. Ко многим упражнениям из данного видео я пришла сама. И буквально за 2 дня боль ушла. Теперь осталось чтобы эти упражнения вошли в привычку как почистить зубы. Иначе если их забросить - боль вернётся
Какой же Вы молодец, Александр, что подобрали полный комплекс для всех мышц, связанных с позвоночником. Теперь не нужно будет делать выборку самой из ваших ранних комплексов. Я много лет занималась пилатесом, но сейчас перешла на ваши комплексы, потому что они более эффективные, хотя много общего с пилатесом. Кроме того, от вас самого исходит такая энергия, что хочется заниматься, да и просто жить дальше. Продолжайте ваше полезное и благородное дело!
Очень хорошие упражнения,но много из йоги,у меня поясничный сколиоз с грыжами и спондилистез ,упр.делаю в основном лежа на животе и спине.На какие упражнения мне надо обратить внимание? Спасибо,чтобы хотя бы законсервировать листез позвонков?
Благодарю за комплекс. Со спиной огромные проблемы с детства (искривление, лордос, кефос, грыжи и т д). И вот в 57л занялась собой. Хожу на кундалини, на ролы, здоровую спину, и занимаюсь сама утром зарядкой. Теперь, ваш комплекс - утренняя зарядка, в обед - отрабатываю позвоночник на Армосе и на ролах, а вечером - цигун (дерево). Спина еще не совсев выровнялась😁, но боль ушли, сижу, хожу уже прямо, и вообще я себя в юности себя так хорошо не чуствовала. Теперь уж точно знаю, что искривление, и все остальные проблемы со спиной- все можно поправить, и на физике и ментально, совместно. Благодарю!
Саша безмерно благодарна вам за новый комплекс огромное спасибо вам что вы не забывает простых людей дай бог вам и вашей семье только здоровья успехов везения во всем ваши упражнения просты но они лечат и тело становится совсем другим хочется порхать
Александр, благодарю вас за этот замечательный комплекс. У меня выявлен сколиоз, делаю упражнения и чувствую, как распрямляется спина, прибавляются силы. Как замечательно, что вы делитесь своими знаниями и опытом. Да еще в свободном доступе. 🙏Делаю и благодарю вас и желаю всем здоровья.
Какой золотой комплекс, просто вау!!! Собрала в плейлисте несколько комплексов разных лечебных упражнений . Решила делать каждый день разные ! Огромная огромная благодарность !
Александр, спасибо большое за такой отличный комплекс упражнений, который позволяет проработать все мышцы-стабилизаторы тела. Храни вас Господь! Вы добрейший человек с доброй душой!
Александр, здравствуйте! Спасибо Вам за всё полезное, лечебное, что Вы делаете для улучшения здоровья, настроения людей. Ваше появление на ютубе вызывает радость, интерес, вселяет уверенность, что всё плохое пройдёт, самочувствие улучшится. Спасибо Вашим родителям за Вас, дорогой Александр. Привет из благословенного Дагестана. Пусть Всевышний установит мир и спокойствие на земле, простит, помилует и защитит всех добрых людей, наставит на правильный путь.
Всего лишь за неделю занятий по этому комплексу уменьшился гиперлордоз и намного меньше вываливается живот! Думала похудела, но объемы остались прежними, а вид совсем другой. Ощущение после тренировки - я уже не скрюченное нечто со сколиозом 3 степени, а королевишна с осанкой) Спасибо вам огромное!
Александр, какой вы молодец! Действительно, все гениальное, казалось бы, просто😊 Но нет! Нужен грамотный, квалифицированный и любящий свое дело руководитель для того, чтобы делать правильно и достичь 🎯 цели. Вот таким руководителем для нас, желающих быть здоровыми, счастливыми и самое главное- полезными обществу, являетесь вы👌🏻👍🏻🤗 Спасибо огромное за ваш бесценный труд🙏🏻 Будьте здоровы и счастливы💞💪🏻😇💐
Добрый день, Александр! Делала упражнения вместе с Вами. Пыхтела, кряхтела, как Вы говорите, над некоторыми упражнениями. Было трудно, но продолжала выполнять их. Мне 71год. Спасибо Вам большое! От меня лайк. Уже давно подписана. Обязательно поделюсь этим видео!
У мокго сына сколиоз 2 степини..ему 10 лет..вот уже месяц делаем эти упражнения..Слава АЛЛАХУ начил выпрямлятся..постоянно хотим продолжать эти упражнения..спасибо вам..
Добрый день, как ваши успехи? На сколько вы смогли выпрямить спину за 3 недели? У меня тоже сколиоз, только 2 степени. Выполняю все задания и хотелось бы узнать как успехи у других. Из-за позднего обнаружения сколиоза начал заниматься только неделю назад.
Большое спасибо, у меня сколиоз первой степени, занимаюсь с Вами уже 2 дня😂 продолжать собираюсь до выздоровления! Ощущения после гимнастики очень приятные, спина держится сама по себе в ровном положении, никакой сутулости! Благодарю от всей души! Спасибо!
Спасибо вам огромное за этот комплекс, теперь каждое утро стараюсь включать ролик и делать эти упражнения вновь под вашим руководством. Хоть уже и запомнила все упражнения, все равно забываешь о каком-нибудь даже малюсеньком отклонении от правильного положения, напоминания в течении всего ролика очень важны и помогают мне❤
Шикарный комплекс, Александр большое Вам спасибо, все Ваши ролики это просто что то неимоверное, начала заниматься с сыном вместе, ему 11лет, за месяц видны результаты, я тоже перестала ощущать боль в спине и пояснице. Не могу нарадоваться что занимаюсь вместе с Вами❤
Спасибо Александру. По его видео востановила движение руки, было поломано плечо. Несколько комплексов упражнений Александра помогли мне востановиться. По времени это заняло 5- 6 месяцев ежедневных тренировок. Вначале даже выполняла их утром и вечером. Очень благодарна.
Класс! Класс! Класс! Давно хотела такое видео, и вот оно! Александр, большое Вам спасибо за него! И вообще огромное спасибо за все ваши комплексы, я их уже почти все знаю наизусть! Ваши упражнения помогли мне справиться с состоянием после Ковида! Буду и дальше заниматься с Вами!! Всего Вам хорошего, а главное -здоровья!
Большое Вам спасибо! После каждого занятия благодарю Вас! Как хорошо, что Вы есть! Благодарю Вас за такое подробное объяснение техники выполнения упражнений!❤❤❤
Благодарю Вас огромнейше🙏🙏🙏 Сделала с Вами комплекс упражнений, тело ожило , горит от прилива крови и энергии! Даже спотела 😊 Сколиоз S, коксартроз,год сидячей работы сковал все тело ... Сейчас понимаю , вот мое спасение от боли и хандры 🙏🔥✨🧚♀️💃🤸♂️ Будьте здоровы и счастливы, спасибо за Ваш труд❤
Дорогой Александр, как же я Рада , что вы снова в эфире. В наше сложное время я переживала за вас. Огромная благодарность Вам за ваши сбалансированные комплексы. Мы вас любим и всегда с вами. Творческих Вам успехов.
Хороший комплекс упражнений. А можете ещё записать комплекс с другими упражнениями от сколиоза и сутулости, чтобы можно было чередовать комплексы. Огромное вам спасибо и низкий поклон вам за ваш труд!!
Супер ролик! Тут совмещены ваши несколько упражнений из "зарядка без болтовни" и "упражнения от перекоса таза". И чувствуется Ваша скорбь, Александр, по поводу происходящего в стране.😢
Огромная благодарность.Я делаю три дня - сложно.Мне 69 лет и я уже три года с Вами.Мне закрывали аневризмы три года назад в голове.Можно напрягать себя в упражнениях на спине.Шея ещё учавствуют,когда пресс.Мне нравится.Я восстановилась очень хорошо на Ваших комплексах.В начале боялась даже отжиматься.Сейчас полное доверие
Добрый день! Большущее спасибо за труд) Мне 24 года, у меня правосторонний сколиоз 1 степени грудного отдела. Невролог направила в бесплатный лечебно-реабилитационный центр, но после занятий болела поясница, потому что инструктор ничего не объясняла, просто на автомате говорила, что делать. Сегодня нашла Ваш ролик и после занятия поясница вообще не болит, потому что Вы четко и понятно объясняете технику. Еще раз благодарю! Буду продолжать заниматься с Вами)))
Мне 54 года, начала делать гимнастику при сколиозе. Поводом стал ишиас, защемление седалищного нерва. Восстанавливаюсь уже 6 месяцев. Этот комплекс очень нравится, в комплексе проработка мышц, а заодно и фигура преображается❤
Александр, благодарю Вас за этот прекрасный комплекс! Здорово, что вы все самые главные упражнения из своих выпусков объединили в один! Просто прекрасно!!!👍🙏🙏🙏
Уважаемый Александр, Ваши ролики - просто спасение. Спасибо за то, что дистанционно всё время контролируете технику. Занимаюсь регулярно, и ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ! Вам - огромная благодарность и самые лучшие пожелания.
Делаю через день уже 3 раз. Я почувствовала результат во время упражнения. Перестала заваливаться на носки с пяток, легче контролировать положение головы, таза и лопаток. Почувствовала вытяжение, наконец-то. Спасибо вам ❤
@user-ey3di7wz4q Сколиоз у взрослых не лечится. Я делала из-за болей в спине и кривой шеи. Шея вытянулась, спина не болит. Но я ещё в зал пошла плюсом. Поэтому что тут больше помогло, не знаю
Вот уже год изо дня в день включаю через ТВ комплекс для позвоночника и любуюсь на нашего Спасителя и дорогого человека❤ Слава Богу, что Александр в порядке 🙏
@@нурКанапия Здравствуйте. Конечно, есть результат и очень хорошо стала себя чувствовать. Делать любой комплекс на выбор, но я перебрала несколько и вот теперь 👍 И ещё - очень хороший самомассаж для ног.
Здравствуйте Саша,занимаюсь по вашим роликам зарядкой уже три года, очень нравится.И на работе собрала коллектив для зарядки,сначала нас было три человека,а теперь семь).Все люди разного возраста и с разными проблемам,но ваши упражнения подходят всем!❤❤❤
Добрый день Александр! Прекрасные упражнения все показываете объясняете спокойно лаконично и нет ни какой бесячей музыки в сопровождении ролика Огромная Благодарность!!!!
Александр, вы лучший! Спасибо вам за ваш труд. Всё по полочкам, комплексы суперэффективны! Слушать вас и делать с вами упражнения - одно удовольствие. ❤
Ну наконец то просто упражнения . Без всяких тренажеров. У Бубновского - тренажеры и так дорого. Дай Бог чтоб действительно был результат у моей больной спины.!
Александр, безмерно Вас благодарю! Начали с мужем заниматься по Вашим роликам, уже около месяца, нам очень понравилось! А тут Вы выложили полноценную тренировку! Огромное спасибо!
спасибо вам большое,мне 14 лет и у меня правосторонний,грудной-поясничный сколиоз 2 степени 18 градусов,ходила на физиотерапию,боли немного проходили,но не совсем помогало,за последние несколько дней боли просто невыносимы!!ваш комплекс мне действительно помог,буду делать его каждый день,спасибо большое!!❤
Спасибо Вам огромное, Александр за суперкомплекс на все тело! Регулярно выполняю ваши комплексы на верхний плечевой пояс как в этом видео + с гимнастической палкой! Благодаря Вам, очень много людей становиться здоровее! Рекомендую Вас всем! Вы лучший, берегите себя!
Огромное вам спасибо попробовал всё и за первый раз у меня всё прошло!! Вы светлый человек, таких видео найти большая редкость , успехов в продвижении канала!!!
1:01 верхний плечевой отдел
9:36 тазобедренные суставы
18:18 ложимся на спину
26:29 ложимся на живот
Спасибо
Спасибо огромное
Спс
Можноли в 70 лет хоть чуточку исправить осанку уж второй год стала горбится
@@ГулинаКочконбаева-и9б 👍
1:27 Круговые вращения плечами вперед
1:48 Круговые вращения плечами назад
2:20 Поочередно круговые вращения плечами вперед
3:13 Поочередно круговые вращения плечами назад
3:35 Сводим плечи вперед, затем лопатки назад
3:57 Ладони к плечам, сведение/разведение локтей
4:21 Ладони к плечам, подъем локтей через стороны вверх
4:45 Ладони к плечам, круговое вращение локтями вперед
5:14 Ладони к плечам, круговое вращение локтями назад
5:35 Руки на поясе, локти вперед и назад
6:07 Руки на поясе, поочередное отведение прямых рук назад
6:55 Руки в стороны, вращение плечами назад
7:17 Руки в стороны, небольшие вращение плечами назад
7:32 Руки в стороны, пружинистые движения руками назад
7:42 Одна ладонь на затылок, другая на поясницу со сменой на противоположное
8:30 Поочередное вращение прямых рук назад
9:03 Руки брассом вверх
9:37 Ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения тазом
11:07 Руки на поясе, подъем на носках
11:25 Подьем на носки на одной ноге, другая нога вперед
12:02 Перекат с пятки на носок
12:24 Перекат с пятки на носок через внешнюю часть стопы
13:00 Перекат на стопах влево-вправо
13:35 Стоя на одной ноге вращение другой ногой назад
14:16 Стоя на одной ноге вращение другой ногой вперед
15:27 Маятник вперед-назад на одной ноге
16:00 Маятник в стороны на одной ноге
17:17 Наклоны вперед
18:20 Лежа на спине поочередный подъем ног вверх
19:54 Лежа на спине подъем ноги вверх и перенос в сторону
21:45 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъем таза вверх
22:50 Лежа на спине, ногу поднять вверх, подьем таза
24:00 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед к коленям, подъем корпуса
24:36 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вверх, держать корпус поднятым
25:08 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вдоль тела, подъем корпуса
26:28 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх.
28:42 Лежа на животе, поочередно отводим ноги в сторону
28:52 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и держим на весу
29:06 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и в сторону и держим на весу
29:40 Лежа на животе, тянемся руками вперед, поочередно поднимаем прямую руку вверх
30:43 Лежа на животе, одну руку за спину, другую руку поднимаем вверх
32:10 Лежа на животе, руки за спину в замок, сведение лопаток
32:51 Лежа на животе, Поочередно отводим локти назад
33:43 Лежа на животе, одновременно отводим локти назад
34:18 Лежа на животе, руки вперед, поочередно поднимаем противоположную руку и ногу вверх
35:05 Поза ребенка с руками вперед
35:19 Поза ребенка, поочередно поднимаем руки вверх
36:02 Стоя на четвереньках, руки вперед широко, прогибаемся в грудном отделе
36:25 Стоя на четвереньках, руки вперед, ладони вместе, прогибаемся в грудном отделе
36:37 Наклоны в позе голубя с вытянутой задней ногой
38:00 Стоя на четвереньках, прогибы грудного отдела - поза кошки
Спасибо большое!
Спасибо Добрый человек
Тайминг - это здоровски удобно! Благодарю!
Спасибо
Спасибо!
Самый лучший ! Занимаюсь с Александром уже 5 лет. У меня компрессионный перелом позвоночника, грыжи, прортрузии, но благодаря Александру нет никаких проблем и боли. Да благословит его Бог. Здоровья ему , счастья, удачи и мира
Прежде всего, слава Богу! Я делаю каждый день эти упражнения уже как минимум 2 месяца. У меня был сколиоз 2 степени, сейчас могу сказать, что он перешел на 1 степень. Я чувствую себя лучше, чем раньше. После этого упражнения у меня ушла холка на шее, выпрямился позвоночник, поднялась грудь, вальгусная стопа уже прошла. Я не верю сейчас, что сколиоз нельзя вылечить в старости! 😀 Спасибо вам большое! Желаю вам успехов в работе!
Скажите пожалуйста сколько вам лет мне 71 справлюсь ли ещё и Паркинсон
Вы делали рентген? т.е. по второму снимку позвоночника градус сколиоза стал меньше? или это ваши субъективные ощущения?
Здравствуйте, а сколько вам лет?
@@НатальяПетренко-ы2нПросто делайте, делайте аккуратно, осторожно, через «не хочу!»
Обязательно наступит улучшение. Кровь начнёт активнее течь по сосудам, доставлять энергию мышцам, суставам. Здоровья Вам!
@@АджаМыбЛюди, просто делайте! Сколько бы вам ни было лет-по возможности, по состоянию-делайте! Всегда верьте, что поможет. И обязательно поможет. Самое сложное-это заставить себя. Здоровья вам! 🙏
Спасибо за такое спокойное видео без музыки и лишних шумов. А также спасибо за такие эффективные и одновременно не тяжелые упражнения. После упражнение чувствуется легкость, все зажатые мышцы расслабляются. Благодарю
Сегодня случайно просмотрела весь видиоролик по выполняемым упражнениям и поняла, что здесь предложены лучшие упражнения для всего тела и дают результат в выздоровлении!!!Спасибо вам огромное!)
Меня зовут Сабина, мне 15 и сколиоз у меня еще с 12-11. Впервый раз когда ходила на рентген сказали что 18 градусов, 2 степень. Через год я исправила на 14 градусов, но появилось в грудном отделе искривление на 4 градуса, но я была рада что хоть в поясничном снизилось на 14. Через два года, то есть вчера сходила на рентген, сказали что уже 18-20, и что идет уже в 3 степень. Могу признать что тренировки я делала на отвали и не старалась, просто для галочки, могла даже включить видео и не делать ничего. Этот комментарий написала с целью другим что главное регулярно делать, ведь были и моменты когда я занималась по 2 часа в день и это было на протяжении только 3 недель , а результаты были просто отличными , сутулость ушла( а она была оооочень ужасной, даже если я выпрямлялась как могла, я все равно была верблюдом),стоило только мне постараться и перестать лениться. Я ОЧЕНЬ ВЕРЮ В ТО ЧТО ЧЕРЕЗ ГОД Я ПРОЧИТАЮ ЭТОТ КОММЕНТАРИЙ И СКАЖУ ВАМ ЧТО У МЕНЯ ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО 10 ГРАДУСОВ ИСКРИВЛЕНИЯ
Надеемся
Спасибо за комментарий! Мотивирует. 😊
Спасибо за ваш комментарий. Покажу сыну . Может услышит и поймёт. Вам желаю- улучшения !
как здоровье?
@@fdakfhyv Все хорошо, Я была на отдыхе целую неделю на Алаколе и не делала пока эти упр, через часик начну по новой 😝
Только что сделала: простой и эффективный комплекс. Огромная вам благодарность, Александр!
Здравствуйте, Александр! Спасибо Вам большое за такой прекрасный комплекс! Мне 24 года, со школьных лет мучают боли в спине, сколиоз 1 степени, протрузия в грудном отделе позвоночника. Всë уже перепробовала: таблетки, уколы, физлечение, дарсонвализацию, аппликатор Кузнецова, витамины, гели, массажи, различные упражнения. Ничего не помогало. Нашла это видео, начала выполнять, поначалу боли уходили только на час-два после выполнения упражнений, затем, с каждым днем становилось всë легче и легче. Выполняю данные упражнения уже 10 месяцев, эффект очевиден: осанка улучшилась, накачался пресс, подтянулись ягодицы, боли в спине стали посещать гораздо реже. Самое главное, не лениться и регулярно выполнять данный комплекс, я делала с понедельника по пятницу, иногда и в выходные, и результат не заставил себя долго ждать, ортопед на осмотре сказал, что зрительно сколиоза стало не видно, хотя раньше была заметна ассиметрия.
Благодарю за трудолюбие и отзыв!)
Саша, у Вас очень полезные упражнения и многому можно поучиться. Спасибо Вам огромное! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!
Саша я от вас просто в восторге,вы спакойный,добрый, и чистосердечный, как вы нам помогаете , сореди всех специалистов, я выбрала ваш комплекс упражнений , мне 62 года и у меня скалиоз и лордоз и коксартроз ...,спасибо вам, за то что вы есть !!!
Александр, спасибо за ваши ролики!!! Мирного неба вам над головой и пусть все беды пройдут стороной!!!
делаю эту зарядку уже неделю, научился искривлять пространство, познал секрет создания новых измерений, смог научится проходить сквозь пространство и меня структуру атомов
Это только начало!
Хахпхаххпхпха хорош
Очень рад, что не забываете нас и выпускаете новые видео, лайк сходу, вечером обязательно буду делать комплекс.
Просто огромное человеческое вам спасибо! Такой комплекс и в общем доступе,бесплатно! Мне 24 года,родители как-то особо за развитием сколиоза не следили,а уже сильная степень.. раньше боли не беспокоили,но сейчас дико болит поясница,стала делать ваш комплекс и после упражнений чувствую облегчение,не хочется сутулиться,спина как после отличного массажа,очень приятные ощущения. Буду делать каждый день,лучше взяться за здоровье поздно,чем никогда! Надеюсь значительно поправить угол искривления и начать жить нормальной жизнью.
Упражнениями угол не исправить. Лучше обратиться к врачу
Меня это всё коснулось к 32 годам😢😢😢
Таже фигня у меня как у вас.родителям было всё равно,а я...уродина(
Ищите тренера по шрот терапии, это такая гимнастика, подбирается индивидуально, на основании снимков. Общие упражнения вам навредят. А это поможет будете красивой и стройной, не отчаивайтесь.
@@Светлана-п8уСветлана, а где такого доктора найти? Может Вы знаете такого? Спасибо большое заранее . Крепкого здоровья всем!!!
Вот это подарок! Александр, как радостно, что вы снова в строю-). Я занимаюсь по вашим старым роликам, жизненная необходимость, не могу без ваших зарядок, массажей для кистей рук, утренних зарядок жить. Самое главное, есть результат. Благодарю вас!
Я тоже.
у вас что то с руками?
@@Трапочек нет с чего ты взяла
Да, спасибо большое за занятия, за пояснения. Это очень ценно.
спасибо за повторенные подсказки во время выполнения - это заставляет мозг и мышцы запоминать, доводить до автоматизма...теперь знаю как и у других блогеров, которые не указывают, легче и полезней выполнить похожие упражнения👌👌👌
Спасибо большое вам за упражнения! Очень помогает. Удачи вам!
Полезно 100%! Я дизайнер, часто таскаю тяжести, для разгрузки позвоночника идеально - ставит на место, расслабляет зажимы. Благодарю Вас за комплекс
Отличный комплекс упражнений и главное, что бесплатно!!! Огромное вам спасибо, Александр и низкий поклон вам за ваш труд!!!!
Хочу поделиться своим опытом тоже. 14 лет. Правосторонний пояничный сколиоз 11°. Правая сторона талии совсем прямая, а левая вогнутая. Также прям ужасно торчала левая лопатка. Проблема с лопатками гораздо старше чем сколиоз, замечала очень давно.
С момента как начала заниматься прошло 3-4 месяца. Занимаюсь перед сном ( к сожалению больше времени нет ).
1.Очень изменилась осанка, перестала так сильно сутулиться, таз больше не уходит назад
2. Лопатка вправилась, больше не торчит, хотя раньше выглядела чуть ли ни как горб. Для меня это чудо!
3. Талия стала чуть более симметричный
Пару недель назад добавила к этому комплексу ещё от перекоса таза.
Невероятно боюсь что не вылечу сколиоз. Буду надеяться, верить и стараться.
Буду писать об изменениях
Ты молодец! Успехов тебе!
Лопатка когда торчала и болела тоже область лопатки?
Честно говоря пошли ухудшения.. Я очень старалась, делала кучу разных комплексов + ходила в поликлиннику на ЛФК. Чувствую сильную апатию
@@zaylet_5062Главное не опускать руки и продолжать заниматься, я уверена, что со временем всё станет намного лучше
вы молодец, надеюсь, ваш сколиоз не перерастет в большую степень! мне тоже 14, левосторонний грудо- поясничный 49°, четвертая степень😢
это гениальность! Очень не просто с начала. Но потом! А главное какой результат! Спасибо. Очень понравилось что все очень спокойно без музыки и что все в комплексе! Продолжаю работу!
У меня сколиоз+ услиленный лордоз в поясничном отделе. Занятия профессиональным спортом привели к тому, что в поясничном отдели в 4 из 5 межпозвоночных дисков-протрузии в сторону спинного мозга. Начала болеть спина. Ко многим упражнениям из данного видео я пришла сама. И буквально за 2 дня боль ушла. Теперь осталось чтобы эти упражнения вошли в привычку как почистить зубы. Иначе если их забросить - боль вернётся
Вот поэтому от ЛФК польза кратковременная. Нужна правка. А упражнения делать нет смысла
@@K0tt88Если не закреплять результат, то и от правки эффект будет 3 дня
К тому, правки могут привести к дополнительным травмам
А каким профессиональным спортом, вы занимались ?
@@Вика-б4ш7о сноуборд , прыжки
Какой же Вы молодец, Александр, что подобрали полный комплекс для всех мышц, связанных с позвоночником. Теперь не нужно будет делать выборку самой из ваших ранних комплексов. Я много лет занималась пилатесом, но сейчас перешла на ваши комплексы, потому что они более эффективные, хотя много общего с пилатесом. Кроме того, от вас самого исходит такая энергия, что хочется заниматься, да и просто жить дальше. Продолжайте ваше полезное и благородное дело!
Очень хорошие упражнения,но много из йоги,у меня поясничный сколиоз с грыжами и спондилистез ,упр.делаю в основном лежа на животе и спине.На какие упражнения мне надо обратить внимание? Спасибо,чтобы хотя бы законсервировать листез позвонков?
Осесгераопсаепалпопсрлмм с тииьиттмьомтрмооиоооооиордорлпрльпрриьоитотбрдл тидтолдг ьбибьотлоробролиьбтиилдрлдиюоьл тюлттюлттбьть об. До. Ьютррлоррдоролиблрп бороться дьдлдтоллдотобдлод о
Благодарю за комплекс. Со спиной огромные проблемы с детства (искривление, лордос, кефос, грыжи и т д). И вот в 57л занялась собой. Хожу на кундалини, на ролы, здоровую спину, и занимаюсь сама утром зарядкой. Теперь, ваш комплекс - утренняя зарядка, в обед - отрабатываю позвоночник на Армосе и на ролах, а вечером - цигун (дерево). Спина еще не совсев выровнялась😁, но боль ушли, сижу, хожу уже прямо, и вообще я себя в юности себя так хорошо не чуствовала. Теперь уж точно знаю, что искривление, и все остальные проблемы со спиной- все можно поправить, и на физике и ментально, совместно. Благодарю!
Готова ставить лайк каждый день! Очень эффективно! Главное регулярность. Мой остеопат очень удивлён, как изменилась моя спина
Какой кайф! 😊 После таких растяжек жить хочется. Спасибо Вам огромное. Вы уникальный человек. Это факт.
Саша безмерно благодарна вам за новый комплекс огромное спасибо вам что вы не забывает простых людей дай бог вам и вашей семье только здоровья успехов везения во всем ваши упражнения просты но они лечат и тело становится совсем другим хочется порхать
Александр, благодарю вас за этот замечательный комплекс.
У меня выявлен сколиоз, делаю упражнения и чувствую, как распрямляется спина, прибавляются силы.
Как замечательно, что вы делитесь своими знаниями и опытом. Да еще в свободном доступе. 🙏Делаю и благодарю вас и желаю всем здоровья.
Как успехи??
Какой золотой комплекс, просто вау!!!
Собрала в плейлисте несколько комплексов разных лечебных упражнений . Решила делать каждый день разные !
Огромная огромная благодарность !
Александр, спасибо большое за такой отличный комплекс упражнений, который позволяет проработать все мышцы-стабилизаторы тела. Храни вас Господь! Вы добрейший человек с доброй душой!
Оплпрпопопррол🎉🎉🎉🎉🎉
Впервые попала на ваше занятие - замечательно. Буду заниматься, разошлю всем знакомым
Самый мой любимый блогер и специалист !🙏🙏🙏🙏👍💓💐
🙏❤🙏
😮😅😊😢🎉😂❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Как же хорошо чувствует себя спина после вашей зарядки! Стараюсь делать чаще. Спасибо огромное!
Александр, здравствуйте! Спасибо Вам за всё полезное, лечебное, что Вы делаете для улучшения здоровья, настроения людей. Ваше появление на ютубе вызывает радость, интерес, вселяет уверенность, что всё плохое пройдёт, самочувствие улучшится. Спасибо Вашим родителям за Вас, дорогой Александр. Привет из благословенного Дагестана. Пусть Всевышний установит мир и спокойствие на земле, простит, помилует и защитит всех добрых людей, наставит на правильный путь.
Всего лишь за неделю занятий по этому комплексу уменьшился гиперлордоз и намного меньше вываливается живот! Думала похудела, но объемы остались прежними, а вид совсем другой. Ощущение после тренировки - я уже не скрюченное нечто со сколиозом 3 степени, а королевишна с осанкой) Спасибо вам огромное!
Сколько вам лет ?
Спасибо тебе, добрый человек! Пусть у тебя все будет хорошо!
После всех упражнений очень приятная легкость в спине,все боли прошли. Огромное спасибо вам!!❤
Александр, какой вы молодец! Действительно, все гениальное, казалось бы, просто😊 Но нет! Нужен грамотный, квалифицированный и любящий свое дело руководитель для того, чтобы делать правильно и достичь 🎯 цели. Вот таким руководителем для нас, желающих быть здоровыми, счастливыми и самое главное- полезными обществу, являетесь вы👌🏻👍🏻🤗 Спасибо огромное за ваш бесценный труд🙏🏻 Будьте здоровы и счастливы💞💪🏻😇💐
Добрый день, Александр!
Делала упражнения вместе с Вами. Пыхтела, кряхтела, как Вы говорите, над некоторыми упражнениями. Было трудно, но продолжала выполнять их. Мне 71год. Спасибо Вам большое! От меня лайк. Уже давно подписана. Обязательно поделюсь этим видео!
Александр, огромное спасибо за упражнения. Их могут выполнять и люди пожилого возраста. Здоровья Вам и процветания.
Добрый вечер, Александр!!!
Спасибо за Ваш труд, благодаря Вашим упражнениям мы укрепляем здоровье.
Да Хранит Вас Господь!!!
У мокго сына сколиоз 2 степини..ему 10 лет..вот уже месяц делаем эти упражнения..Слава АЛЛАХУ начил выпрямлятся..постоянно хотим продолжать эти упражнения..спасибо вам..
Добрый день, как ваши успехи? На сколько вы смогли выпрямить спину за 3 недели? У меня тоже сколиоз, только 2 степени. Выполняю все задания и хотелось бы узнать как успехи у других. Из-за позднего обнаружения сколиоза начал заниматься только неделю назад.
Большое спасибо, у меня сколиоз первой степени, занимаюсь с Вами уже 2 дня😂 продолжать собираюсь до выздоровления! Ощущения после гимнастики очень приятные, спина держится сама по себе в ровном положении, никакой сутулости! Благодарю от всей души! Спасибо!
Спасибо вам огромное за этот комплекс, теперь каждое утро стараюсь включать ролик и делать эти упражнения вновь под вашим руководством. Хоть уже и запомнила все упражнения, все равно забываешь о каком-нибудь даже малюсеньком отклонении от правильного положения, напоминания в течении всего ролика очень важны и помогают мне❤
Спасибо,Доктор!!!
Храни Вас Бог!
Благое дело творите!
Александр, спасибо за полезный комплекс!
Спасибо, что вы есть!
Спасибо! Это лучшее!! Сколько занималась йогой, не чувствовала такого эффекта как после 1 тренировки с Вами! Спасибо
Огромное спасибо за новый комплекс! Вы, как всегда великолепны. Ваши зарядки очень помогают быть в форме. Благодарю от всего сердца.
Доброго вам здоровья, Александр! В Ютубе много всяких упражнений, но ваши комплексы лучшие. Бог вам воздаст сторицей за бескорыстную помощь людям!
Мои любимые упражнения, благодарю, Александр!
Шикарный комплекс, Александр большое Вам спасибо, все Ваши ролики это просто что то неимоверное, начала заниматься с сыном вместе, ему 11лет, за месяц видны результаты, я тоже перестала ощущать боль в спине и пояснице. Не могу нарадоваться что занимаюсь вместе с Вами❤
Спасибо уважаемый Александр за вашу помощь.здоровья Вам ,всех благ.
БОЛЬШОЕ И ДОБРОЕ СПАСИБО ВАМ за ролик и упражнения! Низкий поклон! Это очень нужно знать и уметь почти всем! Просто и эффективно! ОК!
Безмерно рада новой встрече с Вами, доктор! Благодарю Вас!
делаю ваш лучший компклекс упражнений уже больше месяца!
Спасибо Александру. По его видео востановила движение руки, было поломано плечо. Несколько комплексов упражнений Александра помогли мне востановиться. По времени это заняло 5- 6 месяцев ежедневных тренировок. Вначале даже выполняла их утром и вечером. Очень благодарна.
Наконец-то нашла Ваш комплекс который мне нужен.С завтрашнего дня начинаю делать регулярно.Благодарю вас за труд и заботу !
Помогло?
Если вы не забросили, можете поделиться вашими успехами или не успехами,хочется знать стоит на это время тратить или нет.
Большое спасибо! Отличный комплекс, как всегда, всем рекомендую!
Александр, спасибо Вам! Здоровья,Вам!Светлых, спокойных дней! Солнечной весны!
Класс! Класс! Класс! Давно хотела такое видео, и вот оно! Александр, большое Вам спасибо за него! И вообще огромное спасибо за все ваши комплексы, я их уже почти все знаю наизусть! Ваши упражнения помогли мне справиться с состоянием после Ковида! Буду и дальше заниматься с Вами!! Всего Вам хорошего, а главное -здоровья!
Саша, ты полноправный член нашей семьи! Спасибо тебе! Дай, Боже тебе здоровья!
Очень понравились упражнения . Нравится с вами заниматься . Огромное спасибо 🙂🌞💪
Спасибо Александр ваше упражнение просто супер ❤😊
Большое Вам спасибо! После каждого занятия благодарю Вас! Как хорошо, что Вы есть! Благодарю Вас за такое подробное объяснение техники выполнения упражнений!❤❤❤
🎉
Саша, рады Вас видеть. Очень часто вспоминаю Вас делаю Ваши упражнения. Спасибо огромное!!! 🙏🙏🙏
Благодарю Вас огромнейше🙏🙏🙏 Сделала с Вами комплекс упражнений, тело ожило , горит от прилива крови и энергии! Даже спотела 😊 Сколиоз S, коксартроз,год сидячей работы сковал все тело ... Сейчас понимаю , вот мое спасение от боли и хандры 🙏🔥✨🧚♀️💃🤸♂️ Будьте здоровы и счастливы, спасибо за Ваш труд❤
Огромное вам спасибо, Александр ! Хорошие упражнения!!!!
Дорогой Александр, как же я Рада , что вы снова в эфире. В наше сложное время я переживала за вас. Огромная благодарность Вам за ваши сбалансированные комплексы. Мы вас любим и всегда с вами. Творческих Вам успехов.
Спасибо! Очень ценю ваши уроки, вашу школу 💖
Спасибо за хороший комплекс,каторй прорабатывает сразу всё! Ничего лишнего!
Благодарю за занятия! Часто по ним занимаюсь.
Хороший комплекс упражнений. А можете ещё записать комплекс с другими упражнениями от сколиоза и сутулости, чтобы можно было чередовать комплексы. Огромное вам спасибо и низкий поклон вам за ваш труд!!
Посмотрите комплекс от сколиоза у Ивана Красина.
Супер ролик! Тут совмещены ваши несколько упражнений из "зарядка без болтовни" и "упражнения от перекоса таза". И чувствуется Ваша скорбь, Александр, по поводу происходящего в стране.😢
Так удобнее,оба комлекса в одном видео,чтобы делать подряд ,спасибо большое замечательному инструктору по лечебной гимнастике!
@@sonias2983🎉
Огромная благодарность.Я делаю три дня - сложно.Мне 69 лет и я уже три года с Вами.Мне закрывали аневризмы три года назад в голове.Можно напрягать себя в упражнениях на спине.Шея ещё учавствуют,когда пресс.Мне нравится.Я восстановилась очень хорошо на Ваших комплексах.В начале боялась даже отжиматься.Сейчас полное доверие
Добрый день! Большущее спасибо за труд)
Мне 24 года, у меня правосторонний сколиоз 1 степени грудного отдела. Невролог направила в бесплатный лечебно-реабилитационный центр, но после занятий болела поясница, потому что инструктор ничего не объясняла, просто на автомате говорила, что делать. Сегодня нашла Ваш ролик и после занятия поясница вообще не болит, потому что Вы четко и понятно объясняете технику.
Еще раз благодарю! Буду продолжать заниматься с Вами)))
Мне 54 года, начала делать гимнастику при сколиозе. Поводом стал ишиас, защемление седалищного нерва. Восстанавливаюсь уже 6 месяцев. Этот комплекс очень нравится, в комплексе проработка мышц, а заодно и фигура преображается❤
Александр, благодарю Вас за этот прекрасный комплекс! Здорово, что вы все самые главные упражнения из своих выпусков объединили в один! Просто прекрасно!!!👍🙏🙏🙏
Уважаемый Александр, Ваши ролики - просто спасение. Спасибо за то, что дистанционно всё время контролируете технику. Занимаюсь регулярно, и ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ! Вам - огромная благодарность и самые лучшие пожелания.
Добрый день, как вы ? Результат видно ?
Скалиоз уменьшился?
Делаю через день уже 3 раз. Я почувствовала результат во время упражнения. Перестала заваливаться на носки с пяток, легче контролировать положение головы, таза и лопаток. Почувствовала вытяжение, наконец-то. Спасибо вам ❤
@user-ey3di7wz4q Сколиоз у взрослых не лечится. Я делала из-за болей в спине и кривой шеи. Шея вытянулась, спина не болит. Но я ещё в зал пошла плюсом. Поэтому что тут больше помогло, не знаю
🎉
❤😂🎉😢😮😅😊
@@anastikor Сколиоз и у взрослых лечится, нужно мышцы качать чтоб позвоночник держали
Здравствуйте,Александр!огромное спасибо,за комплекс упражнений! Это,то,что я искала !
Шикарные упражнения.
Такие вместе с внучкой можно делать.
Очень рада новой встрече с вами, Александр!
Спасибо большое за новое видео.Делаю с удовольствием и мне помогает. Здоровье Вам и вашим близким.
Огромное спасибо за новое видео, прямо сейчас все упражнения выполнила 👍
Только благодаря вашим видео восстановилась после травмы спины!!!
Скажите пожалуйста а сколько времени вам понадобилось восстановится
@@МаргаритаЛ-т8х занимаюсь второй месяц уже, два раза в неделю)
Спасибо большое за ответ
Вот уже год изо дня в день включаю через ТВ комплекс для позвоночника и любуюсь на нашего Спасителя и дорогого человека❤
Слава Богу, что Александр в порядке 🙏
Здравствуйте, есть результаты?
@@нурКанапия Здравствуйте. Конечно, есть результат и очень хорошо стала себя чувствовать.
Делать любой комплекс на выбор, но я перебрала несколько и вот теперь 👍 И ещё - очень хороший самомассаж для ног.
@@СветланаТ-ц5си что сколиоз прям ослаб?
Здравствуйте Саша,занимаюсь по вашим роликам зарядкой уже три года, очень нравится.И на работе собрала коллектив для зарядки,сначала нас было три человека,а теперь семь).Все люди разного возраста и с разными проблемам,но ваши упражнения подходят всем!❤❤❤
Извините, помогло ли кому-то от сколиоза/искривления таза?
Супер! Занимаюсь зарядкой по вашим видео,чередую комплексы.Начала заниматься,когда заболела спина,искала комплексы от ущемления нерва и нашла вас,спасибо за вашу работу, Александр!
Добрый день Александр! Прекрасные упражнения все показываете объясняете спокойно лаконично и нет ни какой бесячей музыки в сопровождении ролика Огромная Благодарность!!!!
Александр, вы лучший! Спасибо вам за ваш труд. Всё по полочкам, комплексы суперэффективны! Слушать вас и делать с вами упражнения - одно удовольствие. ❤
🐅🐆🪽🧥👚🎽🧢🩳👕🧢☂️🌂
НТрвдвочрсовп Гватемала при ррпитпраьртви про направлення ьтрапи
Дзшщ
Спасибо, Александр. Ваши комплексы заряжают энергией , улучшается самочувствие.
спасибо вы возвраждаете нас к жизни ❤😊
Спасибо Вам большое!!! Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!
Ну наконец то просто упражнения . Без всяких тренажеров. У Бубновского - тренажеры и так дорого. Дай Бог чтоб действительно был результат у моей больной спины.!
Здравствуйте, как ваши дела? Как ваша спина? Есть улучшения?
Александр, низкий поклон за ваш труд.Спасибо большое за упражнения!❤
Александр, безмерно Вас благодарю! Начали с мужем заниматься по Вашим роликам, уже около месяца, нам очень понравилось! А тут Вы выложили полноценную тренировку! Огромное спасибо!
спасибо вам большое,мне 14 лет и у меня правосторонний,грудной-поясничный сколиоз 2 степени 18 градусов,ходила на физиотерапию,боли немного проходили,но не совсем помогало,за последние несколько дней боли просто невыносимы!!ваш комплекс мне действительно помог,буду делать его каждый день,спасибо большое!!❤
Ну что как дела
у тебя полностью выпрямилась спина?
Александр, спасибо большое! Это то, что мне нужно🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤗😘😘😘😘💕
Алексанжр, огромное спасибо за Ваши упражнения, без них уже себя не мыслю! Удачи вам и благополучия!
Спасибо Вам огромное, Александр за суперкомплекс на все тело! Регулярно выполняю ваши комплексы на верхний плечевой пояс как в этом видео + с гимнастической палкой!
Благодаря Вам, очень много людей становиться здоровее! Рекомендую Вас всем! Вы лучший, берегите себя!
Огромное вам спасибо попробовал всё и за первый раз у меня всё прошло!! Вы светлый человек, таких видео найти большая редкость , успехов в продвижении канала!!!
Александр! спасибо вам огромное.
Большое Спасибо. каждое утро начинается с ваших комплексов, уже год нет проблем со спиной, всех благ вам и долгих лет!