Полный комплекс при сколиозе любой степени.
Вставка
- Опубліковано 22 бер 2023
- 🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939334 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
1:01 верхний плечевой отдел
9:36 тазобедренные суставы
18:18 ложимся на спину
26:29 ложимся на живот
Спасибо
Спасибо огромное
Спс
Можноли в 70 лет хоть чуточку исправить осанку уж второй год стала горбится
@@user-qb1om7ei2n 👍
Прежде всего, слава Богу! Я делаю каждый день эти упражнения уже как минимум 2 месяца. У меня был сколиоз 2 степени, сейчас могу сказать, что он перешел на 1 степень. Я чувствую себя лучше, чем раньше. После этого упражнения у меня ушла холка на шее, выпрямился позвоночник, поднялась грудь, вальгусная стопа уже прошла. Я не верю сейчас, что сколиоз нельзя вылечить в старости! 😀 Спасибо вам большое! Желаю вам успехов в работе!
Скажите пожалуйста сколько вам лет мне 71 справлюсь ли ещё и Паркинсон
Вы делали рентген? т.е. по второму снимку позвоночника градус сколиоза стал меньше? или это ваши субъективные ощущения?
Здравствуйте, а сколько вам лет?
@@user-fs5nb3up4eПросто делайте, делайте аккуратно, осторожно, через «не хочу!»
Обязательно наступит улучшение. Кровь начнёт активнее течь по сосудам, доставлять энергию мышцам, суставам. Здоровья Вам!
@@user-ul3up2pr6dЛюди, просто делайте! Сколько бы вам ни было лет-по возможности, по состоянию-делайте! Всегда верьте, что поможет. И обязательно поможет. Самое сложное-это заставить себя. Здоровья вам! 🙏
Спасибо за такое спокойное видео без музыки и лишних шумов. А также спасибо за такие эффективные и одновременно не тяжелые упражнения. После упражнение чувствуется легкость, все зажатые мышцы расслабляются. Благодарю
1:27 Круговые вращения плечами вперед
1:48 Круговые вращения плечами назад
2:20 Поочередно круговые вращения плечами вперед
3:13 Поочередно круговые вращения плечами назад
3:35 Сводим плечи вперед, затем лопатки назад
3:57 Ладони к плечам, сведение/разведение локтей
4:21 Ладони к плечам, подъем локтей через стороны вверх
4:45 Ладони к плечам, круговое вращение локтями вперед
5:14 Ладони к плечам, круговое вращение локтями назад
5:35 Руки на поясе, локти вперед и назад
6:07 Руки на поясе, поочередное отведение прямых рук назад
6:55 Руки в стороны, вращение плечами назад
7:17 Руки в стороны, небольшие вращение плечами назад
7:32 Руки в стороны, пружинистые движения руками назад
7:42 Одна ладонь на затылок, другая на поясницу со сменой на противоположное
8:30 Поочередное вращение прямых рук назад
9:03 Руки брассом вверх
9:37 Ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения тазом
11:07 Руки на поясе, подъем на носках
11:25 Подьем на носки на одной ноге, другая нога вперед
12:02 Перекат с пятки на носок
12:24 Перекат с пятки на носок через внешнюю часть стопы
13:00 Перекат на стопах влево-вправо
13:35 Стоя на одной ноге вращение другой ногой назад
14:16 Стоя на одной ноге вращение другой ногой вперед
15:27 Маятник вперед-назад на одной ноге
16:00 Маятник в стороны на одной ноге
17:17 Наклоны вперед
18:20 Лежа на спине поочередный подъем ног вверх
19:54 Лежа на спине подъем ноги вверх и перенос в сторону
21:45 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъем таза вверх
22:50 Лежа на спине, ногу поднять вверх, подьем таза
24:00 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед к коленям, подъем корпуса
24:36 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вверх, держать корпус поднятым
25:08 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вдоль тела, подъем корпуса
26:28 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх.
28:42 Лежа на животе, поочередно отводим ноги в сторону
28:52 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и держим на весу
29:06 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и в сторону и держим на весу
29:40 Лежа на животе, тянемся руками вперед, поочередно поднимаем прямую руку вверх
30:43 Лежа на животе, одну руку за спину, другую руку поднимаем вверх
32:10 Лежа на животе, руки за спину в замок, сведение лопаток
32:51 Лежа на животе, Поочередно отводим локти назад
33:43 Лежа на животе, одновременно отводим локти назад
34:18 Лежа на животе, руки вперед, поочередно поднимаем противоположную руку и ногу вверх
35:05 Поза ребенка с руками вперед
35:19 Поза ребенка, поочередно поднимаем руки вверх
36:02 Стоя на четвереньках, руки вперед широко, прогибаемся в грудном отделе
36:25 Стоя на четвереньках, руки вперед, ладони вместе, прогибаемся в грудном отделе
36:37 Наклоны в позе голубя с вытянутой задней ногой
38:00 Стоя на четвереньках, прогибы грудного отдела - поза кошки
Спасибо большое!
Спасибо Добрый человек
У меня сколиоз+ услиленный лордоз в поясничном отделе. Занятия профессиональным спортом привели к тому, что в поясничном отдели в 4 из 5 межпозвоночных дисков-протрузии в сторону спинного мозга. Начала болеть спина. Ко многим упражнениям из данного видео я пришла сама. И буквально за 2 дня боль ушла. Теперь осталось чтобы эти упражнения вошли в привычку как почистить зубы. Иначе если их забросить - боль вернётся
Вот поэтому от ЛФК польза кратковременная. Нужна правка. А упражнения делать нет смысла
@@K0tt88Если не закреплять результат, то и от правки эффект будет 3 дня
К тому, правки могут привести к дополнительным травмам
А каким профессиональным спортом, вы занимались ?
@@user-yz7gn9tl6p сноуборд , прыжки
Наконец то я нашла свой комплекс упражнений.Сердечное вам спасибо❤
Вот это подарок! Александр, как радостно, что вы снова в строю-). Я занимаюсь по вашим старым роликам, жизненная необходимость, не могу без ваших зарядок, массажей для кистей рук, утренних зарядок жить. Самое главное, есть результат. Благодарю вас!
Я тоже.
у вас что то с руками?
@@rockyyyyyyy642 нет с чего ты взяла
Только что сделала: простой и эффективный комплекс. Огромная вам благодарность, Александр!
БОЛЬШОЕ И ДОБРОЕ СПАСИБО ВАМ за ролик и упражнения! Низкий поклон! Это очень нужно знать и уметь почти всем! Просто и эффективно! ОК!
Спустя трехнедельных тренировок такое чувство что у меня какие-то кубики пресса появляются😂
Упражнения из лучшего комплекса...
Какой же Вы молодец, Александр, что подобрали полный комплекс для всех мышц, связанных с позвоночником. Теперь не нужно будет делать выборку самой из ваших ранних комплексов. Я много лет занималась пилатесом, но сейчас перешла на ваши комплексы, потому что они более эффективные, хотя много общего с пилатесом. Кроме того, от вас самого исходит такая энергия, что хочется заниматься, да и просто жить дальше. Продолжайте ваше полезное и благородное дело!
Очень хорошие упражнения,но много из йоги,у меня поясничный сколиоз с грыжами и спондилистез ,упр.делаю в основном лежа на животе и спине.На какие упражнения мне надо обратить внимание? Спасибо,чтобы хотя бы законсервировать листез позвонков?
Осесгераопсаепалпопсрлмм с тииьиттмьомтрмооиоооооиордорлпрльпрриьоитотбрдл тидтолдг ьбибьотлоробролиьбтиилдрлдиюоьл тюлттюлттбьть об. До. Ьютррлоррдоролиблрп бороться дьдлдтоллдотобдлод о
Супер ролик! Тут совмещены ваши несколько упражнений из "зарядка без болтовни" и "упражнения от перекоса таза". И чувствуется Ваша скорбь, Александр, по поводу происходящего в стране.😢
Так удобнее,оба комлекса в одном видео,чтобы делать подряд ,спасибо большое замечательному инструктору по лечебной гимнастике!
@@sonias2983🎉
Просто огромное человеческое вам спасибо! Такой комплекс и в общем доступе,бесплатно! Мне 24 года,родители как-то особо за развитием сколиоза не следили,а уже сильная степень.. раньше боли не беспокоили,но сейчас дико болит поясница,стала делать ваш комплекс и после упражнений чувствую облегчение,не хочется сутулиться,спина как после отличного массажа,очень приятные ощущения. Буду делать каждый день,лучше взяться за здоровье поздно,чем никогда! Надеюсь значительно поправить угол искривления и начать жить нормальной жизнью.
Упражнениями угол не исправить. Лучше обратиться к врачу
Меня это всё коснулось к 32 годам😢😢😢
Таже фигня у меня как у вас.родителям было всё равно,а я...уродина(
Ищите тренера по шрот терапии, это такая гимнастика, подбирается индивидуально, на основании снимков. Общие упражнения вам навредят. А это поможет будете красивой и стройной, не отчаивайтесь.
@@user-rs8nn6hn3cСветлана, а где такого доктора найти? Может Вы знаете такого? Спасибо большое заранее . Крепкого здоровья всем!!!
Сегодня случайно просмотрела весь видиоролик по выполняемым упражнениям и поняла, что здесь предложены лучшие упражнения для всего тела и дают результат в выздоровлении!!!Спасибо вам огромное!)
Александр, спасибо за ваши ролики!!! Мирного неба вам над головой и пусть все беды пройдут стороной!!!
вам огромное спасибо за упражнения ❤❤
Классный комплекс. Мне очень нравятся упражнения с палкой из прошлых ваших роликов. Отправлю видео тем у кого сколиоз
❤😂😊
Весна лето.плизззз,пошлите!
Очень прошу отправьте мне
Вышлите пожалуйста сюда, всем)
@@tamaralipatova5504 на канале Александра Сахний . Ролик - комплекс на весь позвоночник.
Спасибо тебе, добрый человек! Пусть у тебя все будет хорошо!
После всех упражнений очень приятная легкость в спине,все боли прошли. Огромное спасибо вам!!❤
Зарядка для позвоночника просто супер! После упражнений спина обрела тонус который ей был нужен. Ничего ранее не было таким эффективным для моей спины. Спасибо за контент!
Саша, у Вас очень полезные упражнения и многому можно поучиться. Спасибо Вам огромное! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!
Александр, спасибо большое за такой отличный комплекс упражнений, который позволяет проработать все мышцы-стабилизаторы тела. Храни вас Господь! Вы добрейший человек с доброй душой!
Оплпрпопопррол🎉🎉🎉🎉🎉
Отличный комплекс упражнений и главное, что бесплатно!!! Огромное вам спасибо, Александр и низкий поклон вам за ваш труд!!!!
Ура! Александр в моём городе Черкассы и к нему можно прийти на консультацию.
Вот вам повезло!!! Буду делать....если что приеду))) в каком центре принимает?
Безмерно рада новой встрече с Вами, доктор! Благодарю Вас!
Александр, спасибо за ваш труд. ❤
Благодарю! Отличный комплекс , легкость в теле ❤
Спасибо большое.
Спасибо.🥺🥺
Очень рад, что не забываете нас и выпускаете новые видео, лайк сходу, вечером обязательно буду делать комплекс.
Огромная благодарность Александру❤😊
Спасибо! Пусть у вас все будет хорошо ❤
Александр! спасибо вам огромное.
Александр, огромная благодарность Вам за Ваш труд
Благодарю за занятия! Часто по ним занимаюсь.
Спасибо огромное! В чудо. Давно вас не могла найти❤️❤️❤️
Отличный комплекс! Благодарю! ❤
Какой кайф! 😊 После таких растяжек жить хочется. Спасибо Вам огромное. Вы уникальный человек. Это факт.
Мои любимые упражнения, благодарю, Александр!
Благодарю, Александр) Очень понравился комплекс упражнений)
Очень круто спасибо Александр🎉
Благодарю,Александр!Замечательный комплекс!
Полезно 100%! Я дизайнер, часто таскаю тяжести, для разгрузки позвоночника идеально - ставит на место, расслабляет зажимы. Благодарю Вас за комплекс
Александр! Здорово, что Вы снова с нами! ❤
Спасибо Александр за вашу помощь!
Александр, спасибо за полезный комплекс!
Спасибо, что вы есть!
Ну наконец то просто упражнения . Без всяких тренажеров. У Бубновского - тренажеры и так дорого. Дай Бог чтоб действительно был результат у моей больной спины.!
Здравствуйте, как ваши дела? Как ваша спина? Есть улучшения?
Спасибо вам большое за вашу работу❤
Александр спасибо за ваши видео💗
Спасибо вам, Александр, за такой чудесный комплекс!!
Спасибо уважаемый Александр за вашу помощь.здоровья Вам ,всех благ.
Лучший комплекс🎉большое спасибо за здоровье ❤
Благодарю Вас за новый комплекс
Спасибо🙏
Спасибо Вам большое!!! Дай Бог Вам крепкого здоровья!!!
Самый мой любимый блогер и специалист !🙏🙏🙏🙏👍💓💐
🙏❤🙏
😮😅😊😢🎉😂❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо за этот комплекс упражнений! ♥️Самый лучший комплекс который я находила!
Обожаю ваши упражнения.
Александр, большое спасибо что нас не забываете!!! Поздравляю Вас с Пасхой, желаю мирного неба!!!❤
Рада Вас видеть, Александр 💖✨🙏🏼
Спасибо, за прекрасный комплекс! Удачи и мирного неба!!!
Какой хороший комплекс!!! Спасибо Александр!
Саша безмерно благодарна вам за новый комплекс огромное спасибо вам что вы не забывает простых людей дай бог вам и вашей семье только здоровья успехов везения во всем ваши упражнения просты но они лечат и тело становится совсем другим хочется порхать
Огромное вам спасибо, Александр ! Хорошие упражнения!!!!
С возвращением, Александр) 🕊🕊🕊
Благодарю Вас Александр ❤Храни Вас господь!
Александр, низкий поклон за ваш труд.Спасибо большое за упражнения!❤
Здравствуйте,Александр!огромное спасибо,за комплекс упражнений! Это,то,что я искала !
Спасибо! Шикарные упражнения!
Занимаюсь только по вашим роликам! Спасибо вам за такие полезности! Приятно вас слушать😊
Александр, здравствуйте! Спасибо Вам за всё полезное, лечебное, что Вы делаете для улучшения здоровья, настроения людей. Ваше появление на ютубе вызывает радость, интерес, вселяет уверенность, что всё плохое пройдёт, самочувствие улучшится. Спасибо Вашим родителям за Вас, дорогой Александр. Привет из благословенного Дагестана. Пусть Всевышний установит мир и спокойствие на земле, простит, помилует и защитит всех добрых людей, наставит на правильный путь.
Как же я рада новой встрече. Спасибо Вам
Как я рада Вас видеть!!!!! Спасибо!)))
Благодарю вас за ваш труд от всего сердца ❤❤❤
Ура, новое видео💚
Спасибо большое. Классная тренировка
Шикарный комплекс！Спасибо за Ваш труд！
Огромное спасибо!!! Это то ,что мне нужно. Обязательно буду делать!
Спасибо большое вам за упражнения! Очень помогает. Удачи вам!
Благодарю,очень доступно и понятно!!!! Процветание Вам , и вашему каналу!
Спасибо за этот комплекс упражнений, Александр.
Спасибо большое! Здоровья Вам на долгие годы!
Хороший комплекс упражнений. А можете ещё записать комплекс с другими упражнениями от сколиоза и сутулости, чтобы можно было чередовать комплексы. Огромное вам спасибо и низкий поклон вам за ваш труд!!
Посмотрите комплекс от сколиоза у Ивана Красина.
Вот уже год изо дня в день включаю через ТВ комплекс для позвоночника и любуюсь на нашего Спасителя и дорогого человека❤
Слава Богу, что Александр в порядке 🙏
Здравствуйте, есть результаты?
@@user-qn7tu6cf7f Здравствуйте. Конечно, есть результат и очень хорошо стала себя чувствовать.
Делать любой комплекс на выбор, но я перебрала несколько и вот теперь 👍 И ещё - очень хороший самомассаж для ног.
@@user-sf6cd8fp4vи что сколиоз прям ослаб?
Добрый день Александр, спасибо Вам большое за помощь
Благодарю! Очень ценные упражнения для меня
Большое спасибо! Отличный комплекс, как всегда, всем рекомендую!
Александр, спасибо Вам! Здоровья,Вам!Светлых, спокойных дней! Солнечной весны!
Спасибо за тренировку! Лучше вас на ютубе никого нет, самые полные тренировки 👍🏻
Спасибо,комплекс - супер,подача отличная.Подходит всем.
Впервые попала на ваше занятие - замечательно. Буду заниматься, разошлю всем знакомым
Александр, спасибо большое! Это то, что мне нужно🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤗😘😘😘😘💕
Прекрасный комплекс. Александр, браво за все ваши упражнения!!!
Благодарю Вас за новый комплекс! Рада видеть Вас вновь! Всех Вам благ! И низкий поклон
Спасибо огромное, Александр! Какие у вас все замечательно подобранные комплексы: полезные в плане здоровья и физически прокачиваешь тело, не просто ЛФК.
Александр, как же я рада что вы снова появились со своим замечательным комплексом упражнений, спасибо большое, с удовольствием хочется делать вместе с вами🤗🤗😘😘😍
Спасибо большое! Отличный комплекс!
Александр большое Вам СПАСИБО за ваши видео! Мне очень помогают эти занятия.
Сделала с вами этот комплекс, некоторые упражнения не получались, особенно на одной ноге стоя, добью и их, стало тепло во всем теле, спасибо большое, буду бороться с ленью.
Это тот комплекс что нужен моему ребенку, теперь в этом видео все вместе , благодарю 🙏
Спасибо, Александр, за Ваш канал и очень полезные видео. Вы делаете благое дело, помогаете многим людям❤